Peu de gens peuvent imaginer leur vie sans sucreries ; la principale exigence de tout régime visant à perdre du poids sera d'éviter ces friandises. Mais il existe un moyen de sortir de cette situation : les abricots secs et les pruneaux remplaceront les sucreries ; ils sont parfois irremplaçables pour perdre du poids.

Avantages pour la perte de poids

Les fruits secs sont appréciés pour leur teneur élevée en vitamines et micro-éléments, qui renforcent le système immunitaire et nettoient l'organisme. Ils peuvent facilement remplacer un dessert ou vos friandises préférées, et ils apporteront également des bienfaits. Les abricots secs ont un statut particulier ; beaucoup de gens aiment leur goût. La médecine officielle insiste sur l'utilisation de ce fruit séché pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'athlètes, d'anémie et d'athérosclérose.

Certaines personnes le disent propriétés diététiques douteux, car le produit est assez sucré. Pour se sentir rassasié, il suffit d'en manger trois ou quatre morceaux. Cette quantité aidera à satisfaire la faim et à donner au corps une portion de glucose.

Les propriétés bénéfiques des pruneaux sont connues depuis longtemps :

1. Il a un effet positif sur le fonctionnement de l'ensemble du tractus gastro-intestinal, aide à bien nettoyer les intestins, soulage la constipation et met de l'ordre dans le système endocrinien.
2. La prune séchée contient grand nombre du potassium, du fer, du phosphore, du magnésium et des vitamines qui aideront à combattre la fatigue chronique et à résoudre de nombreux problèmes digestifs.
3. La perte de poids est due aux capacités de nettoyage ; les fibres du produit se lient et éliminent diverses toxines et dépôts de déchets qui interfèrent avec le fonctionnement normal du corps.

En tandem, ces deux fruits secs peuvent faire des merveilles ; perdre du poids avec eux sera indolore, vous n'aurez pas faim. Les fruits secs seront particulièrement bénéfiques pour les femmes enceintes.

Conseil! Des abricots secs et des pruneaux peuvent être ajoutés aux flocons d'avoine du matin. Ces produits amélioreront considérablement son goût et enrichiront le corps non seulement en fibres mais aussi en vitamines.

Contre-indications

Les abricots secs et les pruneaux peuvent être nocifs ; les produits sont contre-indiqués pour :

• gastrite de l'estomac avec une faible acidité;
• hypertension;
• intolérance alimentaire individuelle.

Avant de commencer à l'utiliser si vous souffrez de diabète, assurez-vous de consulter votre médecin afin de ne pas nuire à votre santé.

Comment prendre

Il existe de nombreuses façons d’utiliser les abricots secs et les pruneaux pour perdre du poids. Ils pratiquent des jours de jeûne, des mono-régimes, des régimes combinés, des décoctions et compotes et des mélanges nettoyants. Le moment de l'administration est également différent : vous pouvez manger cette gourmandise le matin, au déjeuner ou le soir.

Le plus populaire est un mélange de fruits secs avec d'autres ingrédients. En plus des ingrédients principaux, la composition peut inclure des produits supplémentaires qui renforcent, nettoient et guérissent le corps d'une personne qui perd du poids.

Information! Les recettes sont faciles à préparer et ne nécessitent pas de dépenses importantes.

Avec du foin

Un excellent nettoyant est un mélange de pruneaux, d’abricots secs et de séné. Avec son aide, tous les dépôts nocifs qui bloquent le fonctionnement de nombreux organes gastro-intestinaux sont éliminés du corps. Les vitamines des fruits secs auront un effet positif sur votre tonus général et vous remonteront le moral. Pour nous préparer, nous avons besoin de :

1. 400 g d'abricots secs.
2. 400 g de pruneaux.
3. 50 g d'herbe de séné.

Les fruits secs sont pré-trempés toute la nuit dans de l'eau tiède et le matin, essorez bien l'excès de liquide. Les ingrédients sont passés plusieurs fois dans un hachoir à viande. Conserver au réfrigérateur dans un récipient fermé. Prendre une cuillère à soupe une fois par jour avant le dîner avec un verre d'eau.

A partir d'une telle quantité de produits, des mélanges sont obtenus juste pour le cours. Ensuite, vous devriez faire une pause. Pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg excès de poids, sous réserve d'une activité physique régulière et modérée.

Aux raisins secs

Les pruneaux, les abricots secs et les raisins secs remplacent les bonbons pour les gourmands, mais ce produit apportera bien plus d'avantages. Pour le réaliser, prenez trois types de fruits secs en proportions égales, lavez-les bien sous l'eau courante et séchez-les. Les ingrédients sont passés dans un hachoir à viande et bien mélangés. À partir de la masse résultante, les bonbons sont transformés en boules ; un morceau de noix peut être caché dans chacune d'elles.

Une telle douceur ne laissera personne indifférent ; les enfants comme les adultes les mangent avec plaisir.

1. La perte de poids peut varier de 3 à 5 kg par mois.
2. Parallèlement, les aliments frits, gras et salés sont interdits.

Conseil! Comment ramollir les abricots secs et les conserver tous propriétés bénéfiques? Il suffit de s'imprégner eau chaude pour la nuit.

Aux figues

Non seulement le nettoyage, mais aussi propriétés médicinales avoir des figues, des abricots secs, des pruneaux. Leur utilisation régulière a un effet positif sur le système nerveux, en aidant à remettre les disques intervertébraux à leur place, sans influence extérieure. Cet effet est obtenu en prenant 4 pièces par jour. abricots secs et 1 pc. pruneaux et figues.

Une autre méthode consiste à broyer tous les produits à parts égales dans un hachoir à viande.

Important! Pour obtenir l'effet souhaité, ce mélange doit être pris pendant au moins 1,5 mois.

Mélangé avec du miel

Un mélange de pruneaux, d'abricots secs, de figues, de miel et de séné a un excellent effet « maigrir ». Une simple cuillère à café le soir, arrosée d'un verre d'eau, élimine du corps tous les dépôts possibles accumulés au fil des années. Le fonctionnement de l'estomac, du foie et des intestins s'améliore. Les aliments sont digérés plusieurs fois plus rapidement et plus efficacement. Le corps est saturé de vitamines, ce qui a un effet positif sur le système immunitaire et les fonctions de protection sont activées.

1. La préparation du médicament est simple : tous les produits sont pris dans des proportions égales et broyés dans un mélangeur. Il est préférable de conserver le mélange au réfrigérateur verrerie avec un couvercle hermétique.
2. La durée du traitement est assez longue ─ 2,5 à 3 mois, mais pas plus d'une fois par an. L'effet est bluffant, jusqu'à 10 kg d'excès de poids sont perdus en un mois.

Vous ne pouvez pas manger trop de ces mélanges ; ils sont très nutritifs. Il y a beaucoup de calories, alors n'en faites pas trop.

Régime de quatre jours

Vous pouvez perdre quelques kilos en trop en suivant ce régime.

Le premier jour, nous prendrons le petit-déjeuner avec un œuf à la coque, une tasse de café sans sucre et des pruneaux aux abricots secs, 3 pièces chacun. tout le monde.

1. Pour le déjeuner, nous préparerons du bortsch dans un bouillon de légumes et en prendrons une tranche pour accompagner. pain de seigle, une tasse de thé et 3 pcs. fruits secs
2. Du poisson maigre bouilli et du pamplemousse complèteront la journée.

Nous commençons la deuxième journée avec des toasts au jambon, une tasse de café et 3 pcs. abricots secs.

1. Nous déjeunerons avec 80 g de bœuf bouilli, une tranche de pain, du thé et des pruneaux aux abricots secs (2 morceaux chacun).
2. Pour le dîner, salade de légumes de saison, 4 pcs. fruits secs

Troisième jour. Le petit-déjeuner se compose de 4 pièces. des fruits secs, un sandwich au fromage grillé et une tasse de café non sucré.

1. Faisons-nous plaisir en milieu de journée soupe de légumes avec du céleri, une tranche de pain, de la tomate, de l'abricot sec et une compote de pruneaux.
2. Le repas du soir sera un verre de lait écrémé avec du pain complet, 5 morceaux chacun. fruits secs

Quatrième jour du régime. Le matin, nous mangeons des flocons d'avoine avec du lait et des fruits secs et nous nous offrons une tasse de café non sucré.

1. Nous déjeunons avec une salade de légumes bouillie blanc de poulet, buvez de la compote de prunes séchées et d'abricots.
2. Nous dînons avec du fromage cottage et des fruits secs.

Ce menu est assez varié et l'effet n'est pas mauvais.

Combien de fruits secs peut-on manger par jour ? Sans nuire à l'organisme, la dose maximale d'abricots secs et de pruneaux ne doit pas dépasser 100 g, sinon la perte de poids pourrait avoir l'effet inverse.

Olia Likhacheva

Beauté - comment gemme: plus c'est simple, plus c'est précieux :)

Contenu

Les nutritionnistes n'appellent pas les fruits secs le plus bons produits pour le régime alimentaire de ceux qui s'en soucient belle silhouette, car ils contiennent beaucoup de calories. Cependant, certains d'entre eux sont utilisés dans les régimes : les pruneaux pour maigrir sont aussi appréciés que le kéfir, car ils sont reconnus comme bénéfiques pour les intestins. Est-ce qu’il affecte les dépôts graisseux et comment l’utiliser pour perdre du poids ?

Que sont les pruneaux

En ce qui concerne les fruits secs qui peuvent être consommés en petites quantités, même dans le cadre du régime le plus strict, ce qui implique une réduction importante de l'apport calorique quotidien, les experts le mentionnent - les prunes séchées de toute variété foncée. Il est connu comme un laxatif naturel qui nettoie bien les intestins. D'un point de vue nutritionnel, le pruneau est un fruit séché rare qui peut plaire aux personnes qui maigrissent :

• Index glycémique : seulement 29 unités (selon d'autres sources - 25). Les autres représentants de ce groupe ont des valeurs plus élevées - seuls les abricots secs peuvent être qualifiés d'utiles, car ils contiennent 30 unités.
• La valeur énergétique, dans laquelle le sucre ne représente que 38 g (par portion de 100 grammes), et la teneur en calories des pruneaux eux-mêmes sont également faibles - 241 kcal.

Qu'y a-t-il dans les pruneaux ?

Du point de vue d'un ensemble de BZHU, ce fruit séché est relativement attractif un grand nombre glucides - 63,88 g par portion de 100 grammes, dont un peu plus de la moitié sont des sucres - fructose, glucose, saccharose. En termes de santé (pas seulement en matière de perte de poids), il est bien plus important de comprendre quels micro-éléments sont contenus dans les pruneaux. Ici, la présence de potassium est d'ailleurs surtout notée que dans les bananes. A noter également :

• plusieurs types d'acides organiques ;
• toutes les vitamines B ;
• fibre;
• pectine;
• fer, bore, magnésium, phosphore ;
• des antioxydants;
• complexes phénoliques.

Les bienfaits des pruneaux

La valeur de ce fruit séché ne réside pas seulement dans son effet actif sur la constipation - même en ce qui concerne la silhouette, il est à double face : on peut entendre parler de l'utilisation des pruneaux pour perdre du poids et de son introduction dans le menu des personnes. qui veulent prendre du poids. La raison en est la propriété de ce produit d'augmenter l'appétit et de stimuler la production de suc gastrique. Cette dernière propriété est activement utilisée par les cuisiniers, qui l'accompagnent de viande grasse : cela améliore l'absorption d'un produit lourd.

Les bienfaits des pruneaux résident également dans :

• une grande quantité de potassium, qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement du cœur ;
• améliorer l'état d'un patient anémique en raison de la teneur en fer ;
• réduire le niveau de « mauvais » cholestérol et, par conséquent, prévenir la thrombose ;
• propriétés antibactériennes (une raison supplémentaire de manger un peu de ce fruit séché lorsque maladies infectieuses);
• effet cholérétique sur le corps;
• stabiliser les sautes d'humeur (par conséquent, les pruneaux au régime sont également nécessaires pour réduire le risque de panne);
• aide du tissu osseux.

Pour les intestins

Les médecins appellent la propriété principale de ce produit sa capacité à affaiblir les intestins, c'est pourquoi il est introduit dans l'alimentation des personnes souffrant de constipation. Ce point est déterminé par la présence de complexes phénoliques et de sorbitol, et les fibres stimulent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Cet effet des pruneaux sur les intestins a conduit à son apparition dans les mono-régimes et les jours de jeûne pour perdre du poids, lorsqu'il faut perdre quelques kilos très rapidement. La perte de poids est obtenue en nettoyant les intestins, mais un tel régime aux pruneaux pour perdre du poids n'a aucun effet sur les amas graisseux.

Pruneaux pour perdre du poids

Sur fond de friandises fabriquées en usine (c'est-à-dire confiserie) même les fruits secs à haute teneur en calories peuvent être considérés comme utiles lors de la perte de poids en raison de leur caractère naturel et de leur moindre influence négative pour les pics de glycémie. Cependant, on ne peut nier que manger des pruneaux en grande quantité pendant un régime peut entraîner une prise de poids, car le corps recevra un excès de calories et de sucre, bien que naturels. Les médecins insistent pour respecter la mesure - la norme quotidienne de pruneaux pour perdre du poids est de 4 à 5 morceaux, ce qui équivaut à 35 à 40 grammes ou 96 kcal.

Il est recommandé à toute personne soucieuse de ses propres kilos de choisir parmi les méthodes suivantes pour consommer des pruneaux lorsqu'elle perd du poids :

• Mélangez-le avec votre portion matinale de porridge (il se marie bien avec les flocons d'avoine, le millet et le riz).
• Boire avec du kéfir, du lait fermenté cuit au four ou du yaourt (acheter des options sans additifs) lors d'un dîner tardif.
• Préparez une cocotte de fromage cottage ou des cheesecakes (avec des blancs d'œufs et de la farine complète), en remplaçant le sucre par des pruneaux.
• Faites cuire la compote (n'ajoutez pas d'édulcorants, mais vous pouvez ajouter d'autres fruits).
• Préparez un mélange de fruits secs (essayez d'ajouter le moins de raisins secs possible, si vous en utilisez), d'amandes/noix de cajou/pistaches pour le grignotage - même une petite portion satisfera parfaitement votre faim.
• Boire une infusion de pruneaux cuits à la vapeur pour perdre du poids est également utile - sa teneur en calories est minime, mais elle supprime bien l'appétit. De même, vous pouvez préparer spécialement une décoction de ce fruit séché.

Kéfir aux pruneaux

Un verre de cette boisson est un moyen efficace de normaliser la fonction intestinale, ce qui entraîne une perte de poids visuelle : une personne perd des kilos en nettoyant son corps. À l'avenir, il y aura également un effet sur la graisse corporelle, mais pour cela, vous devez mélanger quotidiennement des pruneaux avec du kéfir et le résultat sera visible dans un mois. Il est conseillé de le faire plus près de la nuit et de ne pas vous préparer un tel mélange le matin si vous prévoyez d'aller quelque part. Attention, pour un effet laxatif, la boisson lactée fermentée doit être la plus fraîche possible (réalisée aujourd'hui ou hier).

Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez mélanger des pruneaux avec du kéfir (ryazhenka, levain, etc.) comme suit :

• 200 ml boisson au lait fermenté+ 30 g de fruits secs concassés laisser reposer une heure.
• 150 ml de kéfir + 50 g de fruits secs cuits à la vapeur (!) hachés.

Pruneaux la nuit

Une petite portion de ce fruit séché (cuit à la vapeur) consommée avant de se coucher peut également vous aider à perdre du poids. Cependant, cette méthode ne sera correctement pratiquée qu'en cas de faim aiguë survenant après le dîner, car... tous les fruits, notamment séchés, sont recommandés le soir uniquement à titre exceptionnel et de remplacement produits nocifs. Les pruneaux sont consommés le soir à raison de 3-4 morceaux, vous pouvez les mélanger avec quelques noix. Un volume plus important n'est autorisé que par un mono-régime par jour, où jusqu'à 100 g de ce produit sont autorisés le soir.

Gruau aux pruneaux

Le porridge aux fruits au petit-déjeuner est une excellente recette pour commencer la journée en douceur, mais sans risque de prendre du poids. Pour perdre du poids, les pruneaux se marient bien avec toutes les noix, bien qu'ils soient principalement associés aux noix et aux amandes - ces dernières sont reconnues comme les meilleures de leur groupe en termes de perte de poids. Les flocons d'avoine aux pruneaux procurent un effet de satiété longue durée car il n'y a pas de pic de sucre. Le nombre de morceaux à mettre dépend de vous, mais il est conseillé de ne pas franchir la ligne des 40 grammes, et si des noix sont utilisées, alors 30 grammes. Vous pouvez compléter le plat avec des abricots secs.

Fromage cottage aux pruneaux

Cette option pour le petit-déjeuner, le goûter ou même le dîner, si vous avez besoin de manger après une séance d'entraînement, est intéressante en raison de sa faible teneur en calories, mais de sa bonne valeur nutritionnelle. Il n'est pas nécessaire de mélanger uniquement du fromage cottage faible en gras avec des pruneaux pour perdre du poids - de même, vous pouvez utiliser un produit à 2 ou 5 %. Cependant, les nutritionnistes rappellent que la présence de lactose dans les produits laitiers ne les rend pas les plus sûrs pour perdre du poids. Par conséquent, afin de ne pas prendre de poids, il est nécessaire de faire de l'exercice physique avant de les consommer.

Régime aux pruneaux pour perdre du poids

Le nombre de façons d'utiliser ce produit pour perdre du poids, même à l'intérieur alimentation saine d'innombrables - salades, mélanges avec des céréales, plats de viande. Cependant, l'option la plus efficace est un régime aux pruneaux, qui peut durer quelques jours de jeûne « faim », ou peut ressembler à un menu sain presque classique pour la semaine. Quelle que soit la façon dont vous décidez d'utiliser les pruneaux pour perdre du poids, gardez à l'esprit que vous devrez oublier les produits fumés et tout ce qui est riche en glucides rapides.

Options efficaces de perte de poids avec ce fruit sec :

• Pendant 3 jours, mélangez une portion de 200 grammes avec du kéfir (1 l) et noix(100g). Le montant entre parenthèses est indiqué par jour ; il serait correct de le diviser par 5 fois.
• Pendant une semaine, au lieu du dîner, mangez 50 g de ce fruit sec avec une cuillère de miel. Le matin et l'après-midi, mangez du sarrasin bouilli en alternant avec du riz brun (portions - 50 g de céréales sèches, cuire sans additifs aromatisants) et des légumes frais. Le volume de liquide requis est de 1,5 litre. Perte de poids possible de 4 kg.

Contre-indications

Après avoir découvert pourquoi les pruneaux sont utiles pour perdre du poids et pourquoi une personne perd du poids grâce à ce produit, il convient d'évaluer les possibilités. conséquences négatives qui y est associé. Les propriétés laxatives et cholérétiques de ce fruit séché nécessitent de la prudence chez les personnes ayant des problèmes de foie et des voies biliaires ou souffrant de diarrhée. Les contre-indications aux pruneaux incluent les maladies de l'estomac. Vous ne devez pas compléter votre alimentation avec eux et :

• À allaitement maternel, parce que Vous pouvez provoquer des troubles intestinaux chez votre bébé.
• Les personnes avec diabète sucré(seulement après en avoir parlé avec votre médecin) ;
• Hypotonique.

Vidéo : comment manger des pruneaux

Attention! Les informations présentées dans l'article sont uniquement à titre informatif. Les éléments contenus dans l'article n'encouragent pas l'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut poser un diagnostic et formuler des recommandations de traitement basées sur caractéristiques individuelles patient spécifique.

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Pruneaux pour perdre du poids - propriétés bénéfiques et méfaits, recettes à base de kéfir, de foin et d'abricots secs

Bonjour les amis ! ☺ Après avoir lu le titre de l'article, vous serez probablement surpris. Comment est-ce possible ? Des pruneaux pour maigrir ? C'est riche en CALORIES !!!

Oui, je suis d'accord avec toi. C'est riche en calories ☺

Et pourtant, ce fruit séché est l’un des rares à pouvoir réellement aider à « perdre du poids » !

De plus, c'est très utile, et en n'en consommant que quelques morceaux par jour, vous pouvez améliorer votre santé et mettre de l'ordre dans votre silhouette !

Comme le dit un de mes amis : « Il suffit de savoir COMMENT faire ! » Maintenant, COMMENT allons-nous gérer cela, n’est-ce pas ? ☺

À partir de cet article, vous apprendrez :

Les bienfaits normaux de ce fruit séché sont d’une grande aide dans ce processus !

Comment les pruneaux affectent-ils la perte de poids ?

Que font exactement les pruneaux dans le processus de perte de poids ? :

• 1. Régule le taux de sucre dans le sang

Et cela n’est pas seulement important pour la santé des diabétiques. Niveau normal La glycémie aide tous les processus métaboliques du corps à fonctionner parfaitement. Et un bon métabolisme ne permettra JAMAIS au corps de prendre du poids en excès !

• 2.Réduit le taux de cholestérol sanguin

Une diminution du taux de cholestérol sanguin est directement proportionnelle à la perte de poids d’une personne !

Le schéma est le même : les dépôts de cholestérol sont dissous, éliminés du corps et le corps « soupire » de soulagement et de gratitude !

Les processus métaboliques se sont stabilisés, le « danger » est passé, cela ne sert plus à rien d'accumuler des kilos en trop ! ☺

3. Consommé en très petite quantité, il procure une sensation de satiété durable.

Oooh, à quel point c'est important pour ne pas « se jeter quelque chose » tout le temps, en essayant d'étouffer la sensation de faim constante et si désagréable, n'est-ce pas ?

Alors, quand vous avez envie de mâcher quelque chose, au lieu de manger un morceau de chocolat, prenez-le mieux vaut un couple quelques pruneaux ! Contrairement à toutes sortes de bonbons, d'une part, il n'est pas nocif pour la santé, et d'autre part, contrairement à la même barre de chocolat (ou bonbon), il contient une grande quantité de fibres, ce qui crée précisément une sensation de plénitude dans l'estomac.

Et toi pendant longtemps je ne veux pas manger. C’est tout le « secret » pour lequel beaucoup de gens, après le « nième » nombre de biscuits et de thé, ont à nouveau un appétit bestial au bout d’une demi-heure ou d’une heure !

4. Ce fruit séché est considéré comme un excellent antidépresseur.

Le stress, le manque de vitamines, le travail sédentaire, le manque de soleil, surtout pendant la saison froide, etc. - tout cela affecte notre humeur... Nous sommes léthargiques, apathiques, nous ne voulons rien…

Que faisons-nous ? C'est vrai, mangeons ! Et on ne se contente pas de manger, on mâche de façon chronique ! ☺

• 5. Nettoyer les intestins et stabiliser son travail

Étant donné que les pruneaux contiennent une grande quantité de fibres, ils aideront à nettoyer les intestins des « dépôts » et à améliorer la digestion. La constipation disparaîtra, et avec elle les kilos en trop. Pourquoi? Car, étonnamment, une personne adulte et « pratiquement en bonne santé » porte de 10 à 25 kilogrammes de calculs fécaux dans ses intestins !

C'est un fait, et les faits sont des choses tenaces... ☺

Alors prenons-le dans notre arsenal !

• 6. A une composition minérale assez riche

Cela signifie que le corps ne manquera pas de micro-éléments vitaux et ne les « aspirera » pas d'un corps déjà affaibli.

Nous aurons plus de force et d’énergie. Le métabolisme fonctionne à nouveau exceptionnellement bien et « s’occupera » rapidement de tout ce qui est inutile dans le corps ! Les kilos en trop tomberont d’abord sous sa « main chaude », c’est sûr ! À carreaux! ☺

Vidéo sur les propriétés bénéfiques des pruneaux

Eh bien, je pense que vous êtes déjà convaincu que les pruneaux peuvent nous servir une bonne aide en passe d’acquérir une silhouette élancée, non ?

Recettes aux pruneaux pour perdre du poids

Ensuite, écrivez quelques recettes qui vous aideront lorsque vous aurez besoin de manger quelque chose, mais de manière à ce que ce soit rapide, savoureux et sain ☺

Kéfir aux pruneaux

Remplacez le petit-déjeuner ou le dîner par ce smoothie : battez 3-4 fruits secs dans un mixeur avec un verre.

Si vous ajoutez un bouquet de légumes verts, notamment des épinards, ce sera absolument génial ! Et doux, sain et copieux ☺

Betterave aux pruneaux

Tout le monde est habitué à préparer cette salade avec de la mayonnaise, mais essayez-la une fois sans et vous comprendrez à quel point elle est délicieuse !

Et aussi utile !

Râpez simplement les prunes bouillies, ajoutez des morceaux de pruneaux, une cuillère huile d'olive. C'est tout !

Profitez-en et perdez du poids en même temps !

Gruau aux pruneaux

Il suffit de prendre les flocons, de verser de l'eau bouillante dessus et d'ajouter nos merveilleux fruits secs. Merveilleusement savoureux et très copieux ! Après un tel petit-déjeuner, vous n'aurez certainement plus envie de manger pendant longtemps !

"Balles de perte de poids aux pruneaux"

Cette recette est délicieuse, saine et nettoie le corps.

Prenez 100 grammes de pruneaux et faites-les tremper toute la nuit. Le matin, égouttez l'eau et passez-la dans un hachoir à viande avec un paquet d'herbe Sena (à acheter en pharmacie).

Rouler en petites boules. Mangez 2 boules à jeun avec un verre d'eau.

Pour ceux qui ne veulent pas faire rouler des boules, prenez simplement une cuillère à soupe et mangez avec de l’eau.

C'est ça!

Oui, encore un point TRÈS important ! ASSUREZ-VOUS de boire suffisamment tout au long de la journée eau propre! Café, thé, compote, jus et autres liquides n'y sont pour rien !

De l'eau, seulement de l'eau ! ☺

Ce sont mes conseils d’aujourd’hui pour vous aider. J’espère vraiment qu’ils vous seront utiles !

Essayez ces vrais fruits secs biologiques, notamment des pruneaux et des noix.

Écrivez dans les commentaires, partagez votre expérience, je suis toujours contente retour de toi !

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Alena Yasneva était avec vous, au revoir tout le monde, mes chéris !

Photo@LeoNeoBoy/https://pixabay.com/

Selon les scientifiques, si vous mangez 5 pruneaux par jour, vous pouvez oublier les problèmes digestifs. Si 10 chacun - sur l'ostéoporose et les fractures accidentelles. Et si vous organisez une journée de jeûne et en mangez 30, les intestins seront soigneusement nettoyés des déchets et des toxines, et le lendemain matin il vous manquera 2 à 3 kg. Malgré toute la teneur en calories de ce fruit séché (231 kcal pour 100 g), il a un effet laxatif si puissant qu'il constitue le produit principal de nombreux régimes et programmes de perte de poids. Ceci est également facilité par le faible indice glycémique - 29.

Cependant, pour perdre du poids, les pruneaux doivent être utilisés avec précaution, sinon ils peuvent tellement détendre les intestins qu'il faudra alors prendre des médicaments fortifiants pendant plusieurs jours.

Mécanisme de perte de poids

Les pruneaux ont des propriétés laxatives, diurétiques et cholérétiques. Il nettoie non seulement les intestins de toutes sortes de débris organiques, mais en débarrasse également les voies biliaires, facilitant ainsi le travail du foie. Cela accélère le renouvellement des cellules sanguines, grâce à quoi les processus métaboliques, y compris la lipolyse, commencent à se produire plus intensément. À une bonne nutrition et un entraînement intense, il permet une combustion rapide des graisses.

L’accumulation de liquide dans les tissus est à la fois la cause d’un gonflement et d’un excès de poids. Les pruneaux résolvent ces deux problèmes, car ils sont un diurétique naturel.

Pendant la période de perte de poids, il fournit à l'organisme une grande quantité de vitamines et de micro-éléments. L'un des rôles principaux parmi eux est joué par le potassium, qui élimine les problèmes cardiaques et circulatoires, garantissant ainsi le flux sanguin accéléré sans entrave. Selon les nutritionnistes, en cas d'hypokaliémie, la perte de poids est impossible.

Connaissant les propriétés si précieuses des pruneaux, il n'est pas du tout nécessaire d'acheter des laxatifs et des diurétiques pour nettoyer le corps. 30 pièces suffiront pour l'organisation perte de poids efficace le jour du déchargement. Est-ce que tu veux excellents résultats- insérer son utilisation active dans le cadre de tout régime alimentaire.

Juste une remarque. Les pruneaux contiennent plus de potassium que les pommes, considérées comme la principale source de ce macronutriment.

Avantage

En utilisant des pruneaux pour perdre du poids, vous pouvez simultanément normaliser le fonctionnement de nombreux organes et systèmes, car ils sont utilisés depuis longtemps dans médecine traditionnelle pour le traitement de diverses maladies. Ce que nous obtenons comme un joli bonus :

• digestion améliorée;
• prévention de l'ostéoporose en renforçant les os ;
• soulagement de la constipation;
• force et élasticité des parois des vaisseaux sanguins, renforçant le muscle cardiaque, normalisant la fréquence cardiaque, réduisant le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral ;
• éliminer l'œdème, améliorer la fonction rénale, en éliminer le sable et les substances nocives;
• vision améliorée;
• enrichissement du corps en vitamines, micro et macroéléments, prévention des carences en vitamines;
• réduire le risque d'avoir mal à la gorge, car les pruneaux ont des effets antimicrobiens et anti-inflammatoires ;
• ralentir le vieillissement, grâce aux antioxydants qui fixent les radicaux libres ;
• renforcer l'immunité;
• normalisation du travail système nerveux: minimiser les effets destructeurs du stress, éliminer l'anxiété, l'irritabilité et l'insomnie ;
• pour les hommes - puissance accrue.

Tout cela devient possible grâce à la composition de ce produit : il contient tout connu de la science des vitamines et un grand nombre de composés minéraux, ainsi que des acides aminés.

En plus de tout ce qui précède, on pense que les pruneaux peuvent minimiser le risque de tumeurs malignes.

Écoutons la science. Bahram Arjmandi est professeur à l'Université de Floride qui étudie les fruits secs depuis de nombreuses années en termes de leurs bienfaits pour la santé. Selon lui, les raisins secs, les fraises séchées, les dattes et les figues ne peuvent rivaliser avec les pruneaux ; ils occupent toutes les positions de leader dans ce créneau.

Nuire

Si vous dépassez la dose et vous laissez trop emporter par ce fruit séché, ses propriétés laxatives et diurétiques peuvent nuire à votre santé, et l'estomac et les reins seront les premiers à en souffrir. Il est donc important de respecter les contre-indications et de garder à l’esprit les éventuels effets secondaires.

Contre-indications :

• diabète sucré;
• lactation (peut provoquer des troubles digestifs chez le bébé) ;
• tendance à la diarrhée;
• calculs rénaux et autres maladies graves de cet organe ;
• pathologies graves du foie, du cœur et du sang ;
• intolérance individuelle;
• hypotension;
• goutte.

Effets secondaires :

• augmentations de sucre dans le sang;
• prendre du poids au lieu d’en perdre ;
• mouvement des calculs le long des uretères, pouvant entraîner leur rupture et des douleurs intenses ;
• exacerbation de maladies chroniques du foie et du cœur, goutte;
• réactions allergiques;
• troubles des selles et digestifs, ballonnements, flatulences ;
• diminution de la pression.

Façons de perdre du poids

Régime

Il existe un régime spécial à base de pruneaux, développé par F. G. Uglov, académicien de l'Académie russe des sciences médicales et chirurgien en exercice, connu bien au-delà de la Russie. Il y recommande d'organiser les repas strictement à certaines heures - à 9, 11, 14, 17 et 20 heures. La base du régime :

• 8 prunes séchées par jour ;
• protéines : œufs, filet de poulet, porc maigre, poisson bouilli ;
• fromage à pâte dure;
• du kéfir et du yaourt faibles en gras (Uglov recommande de les boire une demi-heure avant le coucher) ;
• légumes : la préférence est donnée aux et ;
• des fruits : les meilleurs d'entre eux pour ce régime sont les oranges et les pommes ;
• Les boissons comprennent uniquement du thé noir ou du café le matin, et 1 cuillère à café est autorisée. Sahara.

Un menu approximatif pour 1 jour, selon lequel vous pouvez créer un régime pour ce régime :

La durée du régime Uglova est de 10 jours. Grâce à une réduction significative de l'apport calorique quotidien et aux propriétés nettoyantes des fruits secs, une perte de poids durable se produit. Pendant cette période, vous pouvez perdre de 3 à 7 kg. Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles.

Parmi les avantages :

• le régime a été préparé par un médecin, les risques pour la santé sont minimisés ;
• le processus de combustion des graisses démarre, ce qui, associé à l'entraînement, vous permettra de vous débarrasser des zones les plus problématiques ;
• économies budgétaires;
• simplicité des plats.

Cependant, tenez compte des inconvénients : le régime est monotone, ce qui veut dire qu'au bout de 10 jours vous vous en lasserez, et le risque d'échec est élevé. De plus, l'effet laxatif peut sérieusement perturber les selles.

Jour de jeûne

1. Vapeur le soir eau chaude 30 prunes séchées.
2. Pendant la journée de jeûne, mangez 3 morceaux toutes les 2 heures. et buvez 200 ml de n'importe quelle décoction d'herbes ou thé non sucré.
3. Le soir, une demi-heure avant le coucher, vous pouvez manger 150 ml de yaourt nature ou boire 200 ml de kéfir 1,5%.
4. Pendant la journée, vous devez boire jusqu'à 3 litres d'eau.

Préparez-vous à de puissants effets laxatifs et diurétiques. Mais de cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg en une seule journée.

Vous pouvez en savoir plus sur l'organisation de journées de jeûne aux pruneaux.

En plus du régime Uglov et des jours de jeûne, pour perdre du poids, vous pouvez manger 3 à 4 prunes séchées par jour, ainsi qu'une alimentation appropriée ou faible en calories et de l'exercice. Toutefois, cela ne devrait pas durer plus de 2 semaines. Ensuite, le corps doit se reposer et le cours doit être répété seulement après un mois.

Recettes

Pruneaux et raisins secs

Rincez abondamment et mélangez les pruneaux avec les raisins secs (ils doivent être dénoyautés) dans des proportions égales (150 g chacun). Versez 0,5 litre d'eau bouillante. Faire bouillir encore 10 minutes. Pressez les fruits secs et vous pourrez les manger. Mais le violon principal ici est la boisson obtenue, qui doit être consommée avec 1 cuillère à soupe. l. à jeun chaque matin. Le résultat est un nettoyage de haute qualité des intestins, du sang, des reins et une perte de poids de 2 à 3 kg par semaine.

Cette décoction est idéale pour perdre du poids chez les hommes, car les raisins secs sont connus pour leurs propriétés ayant un effet positif sur la puissance et les capacités de reproduction.

Pruneaux et abricots secs

Il faut prendre un peu moins de prunes séchées - 100 g, et une plus grande quantité d'abricots secs - 200 g. Préparez selon la recette précédente, mais augmentez le dosage à 100 ml le matin.

Cette décoction sera utile pour ceux qui perdent du poids, qui ont des problèmes cardiaques et de l'anémie. Les abricots secs sont irremplaçables dans ce cas. De plus, il adoucit les propriétés laxatives trop agressives du pruneau.

Dattes et pruneaux

La préparation et le schéma posologique sont les mêmes que pour la recette aux raisins secs. La particularité de la décoction est qu'elle est prescrite comme médicament contre les troubles gastro-intestinaux. Si vous souhaitez vous débarrasser des indigestions et des scories, utilisez cette recette pour perdre du poids. Mais préparez-vous à ce que l'effet laxatif soit renforcé.

Arrosez avec des pruneaux

Vous n'êtes pas obligé d'utiliser d'autres produits, il suffit de manger des pruneaux infusés dans de l'eau bouillante le soir pendant 2 semaines. Quelles que soient les proportions, l'essentiel est que l'eau le recouvre jusqu'en haut de 4 à 5 cm, car il gonfle beaucoup. En plus des fruits secs eux-mêmes (jusqu'à 8 morceaux par jour), il sera utile de boire l'infusion après eux le matin à jeun. Il est important d'observer ici norme quotidienne- pas plus de 200 ml et à condition que les pruneaux soient soigneusement lavés avant la cuisson à la vapeur.

Note. Au lieu de faire bouillir de l’eau, vous pouvez utiliser du lait chaud. Les proportions et le schéma de perte de poids sont maintenus.

Kéfir aux pruneaux

Coupez 8 prunes séchées bien lavées en moitiés ou en quartiers, versez 250 ml de kéfir à 1,5% et battez au mixeur.

Un smoothie contenant des pruneaux et du kéfir s'avère à la fois très nutritif et un laxatif puissant. Il existe des recommandations pour le boire au lieu du dîner ou juste avant de vous coucher, mais dans ce cas, soyez prêt à ne pas dormir et à passer la majeure partie de la nuit aux toilettes. Il sera bien plus utile de remplacer le petit-déjeuner par celui-ci.

Note. Un cocktail similaire, dans le respect des proportions, peut être préparé avec du lait à la place du kéfir. De plus, il est permis d'ajouter d'autres fruits secs (raisins secs, abricots secs, dattes), mais à condition que la quantité de prunes séchées doive alors être réduite. Les baies, les noix et les morceaux de fruits sont également acceptables dans cette recette.

Fromage cottage aux pruneaux

Petit-déjeuner idéal pour perdre du poids. Facile à préparer, peu calorique, nettoie parfaitement les intestins et apporte de l'énergie pour toute la journée.

Pour 150 g de fromage cottage faible en gras - 2-3 pcs. prunes séchées cuites à la vapeur, qui doivent d'abord être hachées. Vous pouvez diversifier la recette avec des baies et autres fruits secs, ainsi qu'avec 1 c. .

Gruau aux pruneaux

Une alternative au petit-déjeuner au fromage cottage est la farine d'avoine avec l'ajout de prunes séchées. Ces deux produits vont bien ensemble. La principale propriété utile d'un tel plat est une satiété durable, qui vous permettra d'attendre le déjeuner sans grignoter.

Recette. Versez 5 cuillères à soupe dans une tasse profonde. l. flocons d'avoine et 1 c. zeste d'orange séché. Versez dessus 150 ml d’eau bouillante. Couvrir et laisser reposer 5 minutes. Ajoutez 1 cuillère à soupe. l. du miel et 6 à 7 prunes séchées hachées au hasard. Mélangez soigneusement. Saupoudrer de noix hachées (pas plus de 3 cerneaux).

Sarrasin aux pruneaux

Ce plat peut être utilisé dans le cadre d'un régime pour n'importe quel repas.

Faites chauffer 350 g de sarrasin dans une poêle et versez-y 200 ml d'eau bouillante. Laisser gonfler quelques heures à couvert. A part, faites revenir un oignon de taille moyenne haché et 1 carotte grossièrement râpée. Saupoudrer le rôti de muscade et de poivre noir moulu (pas plus de 5 g chacun). Ajoutez 5 prunes séchées hachées. Versez un peu d'eau, laissez mijoter 10 minutes sous le couvercle. Mélangez le rôti et le sarrasin dans un bol profond, ajoutez de l'eau pour qu'il monte de 2-3 cm, maintenez sur feu doux jusqu'à ce que le sarrasin devienne tendre.

Salade de betteraves et pruneaux

Si quelqu'un trouve l'effet laxatif des prunes séchées insuffisant pour ses intestins, vous pouvez utiliser cette recette.

Broyez 200 g de betteraves fraîches pelées sur une râpe grossière. Coupez 5 prunes séchées en lanières. Écrasez la gousse d'ail pelée. Mélanger les ingrédients, assaisonner avec du jus de citron ou de la crème sure 10 %. Si vous ne pouvez pas vivre sans sel, utilisez uniquement du sel marin et quantités minimales. La coriandre ou le persil hachés sont autorisés. Les assaisonnements que vous pouvez ajouter incluent du poivre moulu rouge ou noir et de la coriandre.

Questions et réponses

Est-il possible de manger le soir ?

Les médecins ne conseillent pas de le faire, car cela peut provoquer de l'insomnie en raison de l'effet laxatif du produit. La meilleure option- utilisez-le dans la première moitié de la journée. La seule chose que vous pouvez faire est d'en ajouter une petite quantité à vos plats du dîner (faire cuire du poulet avec, préparer une délicieuse sauce à base de celui-ci, l'ajouter à une salade, etc.). Mais rappelez-vous que vous ne pouvez pas manger plus de 3 morceaux le soir.

Combien peux-tu manger ?

Les pruneaux séchés ne nuiront pas à votre santé si vous ne dépassez pas l'apport journalier de 100 g, soit environ 10 à 12 morceaux. Cependant, si vous l'utilisez quotidiennement pour perdre du poids et nettoyer, après 2 semaines, vous devez faire une pause d'environ un mois pour restaurer la microflore intestinale. Il sera utile de boire des probiotiques pendant cet intervalle.

Comment manger ?

Rincer abondamment dans plusieurs eaux. 2-3 heures à l'avance (ou le soir) verser eau chaude pour que les fruits secs gonflent. Mangez dans la première moitié de la journée, entre les repas. Le moment idéal est le déjeuner ou le petit-déjeuner.

Comment se combine-t-il avec les médicaments ?

Tout en perdant du poids, il est préférable de reporter la prise de tout médicaments. Il est particulièrement dangereux de l'associer à des laxatifs, des cholérétiques et des diurétiques.

Efficace et perte de poids rapide l'utilisation des pruneaux est due à ses propriétés nettoyantes. Il est recommandé à ceux qui ont raison principale l'excès de poids réside dans la scorification du corps et... Si des facteurs hormonaux ou héréditaires sont en cause, la technique peut non seulement s'avérer inutile, mais également provoquer des complications au niveau des reins et de l'estomac. Il est donc recommandé de consulter au préalable votre médecin.

Pour perdre du poids avec les pruneaux, il suffit d'en manger 4 morceaux par jour. Les pruneaux sont utiles car :

• Réduit le niveau de « mauvais » cholestérol, ce qui favorise la perte de poids.


• Il a la capacité de réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui maintient le taux métabolique à un niveau constant.


• Ne contient pas de graisses saturées.


• Ne contient pas de sel.


• C'est un produit rassasiant ; il est conseillé de le manger avant les repas pour se débarrasser des fortes sensations de faim.


• Est . Après tout, beaucoup souffrent de sautes d’humeur pendant un régime. La prune sèche aidera à faire face à ce problème.

Maigrir avec les pruneaux

Pour perdre du poids avec les pruneaux, remplacez simplement votre petit-déjeuner habituel par une portion de pruneaux et de kéfir. Il est préférable de préparer un cocktail à base de ces produits. Pour ce faire, broyez 5 morceaux dans un mixeur. pruneaux, mélanger avec du kéfir. Cette boisson aidera à nettoyer les intestins et à se débarrasser des kilos en trop.

Si vous suivez déjà un régime et ne savez pas s’il contient des sucreries, les pruneaux sont la solution idéale. Vous pouvez simplement hacher des prunes sèches et les ajouter à des pâtisseries non sucrées, des smoothies aux fruits et aux baies.