La peur de communiquer avec les gens est appelée phobie sociale. En présence de ce trouble, dans certains cas, une personne ne peut pas du tout communiquer avec les gens et, dans d'autres circonstances, elle ne ressent un inconfort grave que lorsqu'elle fait de nouvelles connaissances. Cette condition doit nécessairement être corrigée, car elle rend la vie beaucoup plus difficile aux personnes.

Des problèmes de communication peuvent empêcher un individu de socialiser, de trouver sa place dans la société ou d’occuper une certaine niche. Atteindre indépendance financière et la réussite professionnelle sera également problématique. La peur de la communication est une difficulté qui mérite attention. Si vous fermez simplement les yeux sur un problème, il ne se résoudra jamais de lui-même. Ce n'est qu'avec des efforts que vous pourrez réellement obtenir un résultat satisfaisant.

La plupart des gens éprouvent une certaine anxiété lorsqu’ils parlent en public, et c’est tout à fait normal. Il est important de travailler constamment sur soi pour surmonter la peur de communiquer avec les gens. Dans les cas où des efforts importants sont déployés pour se débarrasser d'une phobie, une dynamique positive est constatée au fil du temps. Il est simplement important de ne pas se concentrer sur le problème, mais de rechercher moyens possibles pour le résoudre.

Manifestations

La phobie sociale présente plusieurs symptômes. Ces manifestations ne peuvent passer inaperçues et sont donc généralement frappantes. A quoi faut-il faire attention ? Quels comportements faut-il remarquer le plus tôt possible ?

Se sentir aliéné

La phobie sociale s'exprime souvent par ce qu'on appelle un sentiment d'aliénation. Une telle personne se sent partout inutile, superflue et étrangère. Il ne comprend pas qu'il propre attitude gâche tout pour lui-même. Le sentiment d’aliénation renforce le sentiment d’inutilité d’une personne, ce qui a un impact très négatif sur son développement personnel. Par la suite, il sera très difficile de faire face aux peurs qui surgissent constamment, de surmonter la timidité et le sentiment de désespoir.

En fait, si les gens commençaient à être attentifs à eux-mêmes, de nombreux problèmes pourraient être évités. Le sentiment d'inutilité conduit au fait qu'une personne commence progressivement à se rejeter et ne se permet pas de s'ouvrir à des sujets et à des activités qui lui tiennent à cœur.

Timidité

La peur d'interagir avec les gens conduit à la formation d'une timidité extrême. Une telle personne reste généralement silencieuse, essaie de ne pas attirer l'attention sur elle et a peur d'exprimer à nouveau sa propre voix. La phobie ne fait qu'empirer avec le temps. C’est pourquoi il est si important de résoudre le problème dès que sa présence devient évidente. Les difficultés de communication ne permettent pas à un individu d'établir des relations, de faire de nouvelles connaissances ou d'atteindre ses objectifs. La timidité va toujours de pair avec une faible estime de soi.

Discours incohérent

La peur dans la communication devient visible et perceptible lorsqu'une personne essaie de parler à voix haute devant quelqu'un. Il répond souvent de manière inappropriée et ne sait pas comment se comporter en société. Discours incohérents et bégaiement diminuent encore plus l'estime de soi niveau bas. Parfois, il lui semble que les autres ne s'intéressent pas à lui, c'est pourquoi il se replie encore plus sur lui-même. Un discours incohérent se produit uniquement en raison d'un stress émotionnel important, de l'incapacité de construire un dialogue de manière indépendante, de trouver sujets généraux pour une conversation commune.

Réaction inappropriée

Cela réside dans le fait que l’individu ne réagit pas de manière tout à fait adéquate aux événements actuels. De l'extérieur, il peut sembler qu'une personne est trop réceptive, vulnérable et susceptible. En fait, il existe une instabilité émotionnelle. Sur cette base, il existe une forte probabilité que du ressentiment surgisse de nulle part.

Une personne qui a peur de communiquer a constamment le sentiment que les autres parlent de lui, se moquent de ses erreurs et de ses échecs. Ce type de phobie amène la personne à éviter interaction étroite, de nouveaux contacts qui pourraient être utiles.

Raisons

Certaines raisons sont nécessaires au développement de la phobie sociale. Rien n’arrive sans raison apparente. Le plus souvent, la peur de communiquer avec les gens se forme sous l'influence d'un ou plusieurs facteurs provoquants.

Si en cours développement individuel Si une personne entend constamment des déclarations offensantes ou des reproches qui lui sont adressés, le risque est alors élevé d'être réellement convaincue de sa propre stupidité et de son échec. Tout simplement parce que les critiques sont répétées à maintes reprises, il n’est pas possible de réfuter une opinion négative de l’extérieur.

Lorsque vous réfléchissez à la question de savoir comment ne pas avoir peur des critiques des autres, vous devez commencer à prendre en compte propre opinion. Comment plus de gens croit en lui-même, plus son psychisme sera stable. Les critiques ne vous affecteront pas si vous êtes fermement convaincu d'avoir raison, si vous vous respectez et approuvez. Seule une personne éternellement incertaine se laisse manipuler par les autres et estime qu'elle n'est digne d'aucun avantage.

Ridicule des pairs

Les personnes qui ont été confrontées à des attitudes négatives de la part d’autrui dans le passé auront sans aucun doute du mal à établir des relations de confiance et sincères avec qui que ce soit. Et le point ici n’est pas du tout que les gens rencontrent de mauvaises personnes. Le problème réside précisément dans l’incapacité de valoriser sa propre personnalité et de s’ouvrir à ses désirs.

Le ridicule des pairs, surtout à l’adolescence, peut ruiner la vie de n’importe qui. En conséquence, les gens cessent de croire en leurs propres perspectives, ne remarquent pas les opportunités et n’apprécient pas leur propre personnalité.

Mauvaise expérience

Toute expérience négative du passé peut être effacée bonne attitude envers vous-même et envers les gens. Même après de nombreuses années, les événements passés influencent notre présent. Une personne qui a déjà été victime de harcèlement ne pourra plus jamais communiquer aussi sereinement. Il s'attendra constamment à une prise, pense que nouvel ami, par exemple, le trahira définitivement. Malheureusement, une telle perception du monde affecte grandement la qualité des interactions sociales et empêche l’individu de se sentir nécessaire et sollicité.

Moyens de surmonter

Comment ne plus avoir peur des interactions sociales ? Y a-t-il vraiment méthodes efficaces qui vous permettent de combattre les manifestations de peur incontrôlable et de doute extrême de vous-même ?

Rien ne permet de vaincre la timidité et la peur de la communication comme parler en public. Pour une personne fermée, un tel événement peut ressembler à un véritable supplice, mais il faut le vivre. Surmonter un obstacle difficile vous donnera de la force et vous donnera confiance en vous. Sentiment estime de soi et la signification viendra plus tard. Art oratoire Lorsqu'un large public vous écoute, cela vous permettra de faire face au désespoir et vous donnera la force de lutter davantage contre la timidité.

Acceptation de soi

La peur de la communication est incroyablement contraignante. Dans de telles conditions, une personne ne peut pas se sentir vraiment significative et acceptée par les autres. Il lui semble toujours que les gens se moquent de lui ou essaient délibérément de l'offenser. L’acceptation de soi commence par l’intention consciente de réaliser vos rêves et fantasmes les plus fous. Dès qu'une personne cesse d'avoir peur d'un danger mythique, elle quitte sa vie. La tension s’apaise, car cela ne fait peur que tant qu’on se cache.

Développement de la personnalité

Le désir de s’adapter aux autres en tout est une impasse. Cela ne mène nulle part et ne vous aide certainement pas à faire de nouvelles connaissances. Établir des relations avec les gens est toujours difficile, mais ce n’est pas une raison pour ne pas commencer à essayer. Lorsque vous réfléchissez à la façon de vous débarrasser de la phobie sociale, vous devez tenir compte du fait que tant que vous ne comprendrez pas la valeur de votre propre personnalité, rien ne fonctionnera vraiment. Après avoir accepté vos forces et vos faiblesses, vous pouvez développer, élaborer des plans et vous efforcer de les mettre en œuvre. Lorsqu'une personne trouve un soutien en elle-même, elle devient spirituellement forte et invincible.

Ainsi, la phobie sociale est problème sérieux, ce qui empêche l'individu de développer, de mettre en œuvre les plans existants et de remarquer de nouvelles opportunités. Se libérer de la peur de la communication n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Il est nécessaire de faire des efforts importants pour s'aimer et reconnaître le droit à l'erreur.

La communication est un élément naturel dans l'existence de chaque personne. Grâce à la communication, vous pouvez échanger des compétences, des compétences et satisfaire les besoins sociaux. Mais de nos jours, lorsque le cercle des relations s’élargit, une peur de la communication se développe souvent.

Peur de communiquer avec les gens

Peur du contact avec les gens

La peur de la communication est appelée phobie sociale. Cette pathologie est attribuée aux pouvoirs de spécialistes dans le domaine de la psychologie, aidant les personnes qui ont peur de parler. On distingue les types de peur suivants :

• communication avec les gens;
• relations avec des inconnus;
• communications avec des personnes influentes;
• peur de parler au téléphone.

Causes et symptômes de la peur

Il sera plus facile d'éliminer la phobie sociale si vous identifiez initialement les facteurs qui ont conduit à cette peur. Les raisons importantes sont les suivantes :

• commentaires critiques d'anciens faisant autorité (parents, enseignants, gestionnaires) ;
• taquineries de la part des pairs : camarades, camarades de classe ;
• début de conversation infructueux ;
• mauvais discours public.

Les symptômes importants de cette phobie sont :

• augmentation de la fréquence cardiaque lors d'un contact avec une autre personne ;
• frissons, transpiration abondante, tonus musculaire ;
• sécheresse de la muqueuse buccale, douleur à la tête et sensation température élevée corps;
• douleurs dans l'abdomen, troubles du fonctionnement de l'estomac et rougeur de la peau du visage.

La phobie sociale interfère grandement avec la performance et l'apprentissage et a un impact négatif sur confidentialité. De ce fait, il est nécessaire de l’éliminer le plus rapidement possible.

Formation d'une phobie chez un adulte

La communication nécessite la présence d'au moins deux personnes. Si une personne est confrontée à la communication au travail, une telle maladie ne menace pas dans ce cas. La connaissance de la communication devient ennuyeuse dans certains cas.

1. Chez les gens qui pendant longtemps ne communiquait pas avec d'autres personnes, à savoir : les femmes faisant le ménage et les filles en congé de maternité.
2. Des personnes pour qui la peur est liée à une haute évaluation de leur caractère personnel. Ces personnes n'ont le plus souvent pas d'amis, elles évitent tout contact pour que personne ne gâche leur image impeccable. Si, néanmoins, une personne se retrouve dans la zone de communication, mais n'est pas au centre de l'attention et devient victime de moqueries et de piques, alors elle part longtemps et se replie sur elle-même.
3. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et la plupart des complexes qui ont peur d’être incomprises. Les complexes conduisent au secret, contribuent à l’isolement et à l’isolement, même des cercles proches. Ces personnes se sentent privées d’attention et de soins.
4. Les femmes qui élèvent un enfant. Du fait que la communication n'a lieu qu'avec l'enfant, un complexe d'infériorité se forme, des pensées apparaissent sur la laideur et l'inépanouissement de soi en tant qu'individu. En conséquence, les relations familiales peuvent en souffrir.

Communication de deux opposés

Communiquer avec des inconnus pour une personne qui ne souffre pas de cette maladie peut être choquant, et pour quelqu'un qui a peur de communiquer avec les gens, cela peut être complètement irréaliste. Un étranger est semé d'embûches et de mystères, peut-être imprévus dans les situations actuelles - tout cela effraie une personne souffrant de phobie. Non seulement la communication, mais aussi les rencontres deviennent problématiques.

La communication avec le sexe opposé comporte de nombreuses spécificités et pose également des problèmes aux personnes qui ont intrinsèquement peur de la communication. Le plus souvent, les hommes en souffrent, puisque l'initiative des premiers pas leur revient. Il existe deux catégories.

1. Les jeunes qui sont tellement incertains d'eux-mêmes et de leur apparence que la communication avec les filles les plonge dans la stupeur, endurent cela, embarrassés et retiennent leurs émotions.
2. Des jeunes qui, par peur, font preuve d'une impolitesse excessive. Dans ce cas, le gars se comporte grossièrement envers la fille ou a un grand nombre de filles pour augmenter son sang-froid aux yeux de ses camarades. Ce n'est que sous un tel masque de protection que se cache un garçon lâche et indécis.

Hérité de mère en fille

Les experts constatent que la phobie affecte négativement la santé, entraînant un inconfort de nature psychologique et physique. Des contractions, des mouvements involontaires et gênants se produisent. De tels stades de la maladie nécessitent approche professionnelle psychologue. Les femmes sont également prédisposées aux phobies. Même pendant l’enfance, la maladie peut commencer à se développer. Tout d’abord, l’attitude de la mère envers sa fille et envers elle-même joue un rôle. Si une mère se perçoit comme attirante et évalue proportionnellement ses caractéristiques extérieures, sa fille ne risque pas de développer une phobie. Mais si une mère n'a pas confiance en elle et, à cause de cela, elle déverse du négatif sur l'enfant, affirmant que son fils ou sa fille est le pire de tous, cela contribue à la formation de la maladie dès l'enfance.

Peur des gens puissants

Sur le lieu de travail comme à la maison, vous devez répondre au téléphone. Il existe des cas de peur de parler dans cette catégorie, dus à l'ignorance et à la réaction inconnue de l'interlocuteur. Une personne est autocritique à l'égard du son de sa voix et a peur du ridicule à ce sujet.

Cette phobie n'est pas critique, mais nécessite de surmonter la peur de communiquer avec les gens.

Formation d'une phobie chez un enfant

Une telle maladie est considérée comme une maladie psychologique, mais chez un enfant, elle peut être le résultat d'une éducation et d'un développement incorrects. Souvent, la formation d'une phobie commence à l'adolescence, lorsque l'enfant grandit en tant que jeune homme et jeune fille. Changement dans apparence conduire à la formation de la plupart des complexes. Mais les premières sonnettes d'alarme pouvant conduire à la formation de la maladie peuvent être détectées dans établissement d'enseignement. Si l'enfant a maternelle Une forme aussi mineure de phobie est acceptée comme la norme, mais à l'adolescence, lorsque l'enfant rencontre pour la première fois une compagnie d'étrangers, la phobie est inacceptable. Dans ce cas, l'enfant est confronté à certaines règles de comportement et à la probabilité de non-acceptation de l'enfant tel qu'il est par rapport à la famille et à la maternelle. Si un enfant ne parvient pas à s'adapter à un nouvel environnement, l'aide d'un psychologue est alors nécessaire. Les circonstances importantes pour un enfant pendant la période scolaire sont :

• communication avec des inconnus;
• conversations avec les professeurs, rapports au tableau ;
• prise de parole en public indépendante.

De plus, un enfant timide peut se sentir mal à l’aise lorsqu’il mange en compagnie d’étrangers, ce qui pose problème car il peut refuser de manger. Il arrive qu’un élève ne veuille pas aller à l’école en raison d’une anxiété non contrôlée.

L'enfant a peur de répondre au tableau

Symptômes de la formation de cette phobie :

• ne veut pas fréquenter un établissement d'enseignement ;
• n'entre pas en contact avec ses pairs;
• ne contacte pas les enseignants et les spécialistes ;
• refuse de travailler au conseil scolaire;
• éprouve de la peur lorsqu’il dort seul à la maison.

Les parents doivent parler calmement à l’enfant pour éviter de nouvelles attaques. Vous ne devez pas intimider un enfant, car il pourrait qualifier ses parents de personnes menaçantes.

Moyens de surmonter

Afin de surmonter la peur de la communication et le doute de soi, il est nécessaire certaine heure. En règle générale, la peur de communiquer avec les gens est surmontée en six mois. Pendant cette période, le spécialiste fait face aux signes qui contribuent à la formation de la maladie et aide à soulager les tensions. Dans les formes avancées, des sédatifs et une thérapie psychologique sont prescrits. Il ne faut pas avoir peur de prendre des sédatifs, puisque les médicaments actuels ne contribuent pas à la dépendance. Les parents doivent aider leurs enfants de toutes les manières possibles à surmonter leur phobie en menant une thérapie psychologique à la maison sous forme de jeux. Pour un adulte, il est recommandé :

• comprendre et tirer des conclusions que cette peur n'est pas un indicateur d'une personnalité idéale ;
• n'étiquetez pas les gens ;
• essayez de travailler en équipe, même petite ;
• effectuer les activités quotidiennes, communiquer avec les amis, la famille, les collègues ;
• essayez d'adhérer à votre point de vue, essayez de le défendre.

Au départ, une personne doit s'aider elle-même. Sinon, aucune thérapie ne sera efficace. Travailler sur soi peut apporter des résultats tant attendus, mais l'essentiel est de ne pas en faire trop, afin de ne pas augmenter le niveau d'anxiété.

La plupart des experts ont développé une certaine séquence d'actions pour les personnes essayant de prévenir la peur de parler.

1. Essayez d'améliorer contact visuel. Vous pouvez d'abord essayer d'établir un contact dans réseaux sociaux. À l’avenir, faites davantage de shopping et essayez de communiquer avec les vendeurs.
2. Maîtrisez le téléphone. Cela facilite la communication. Avant d'établir un contact personnel, vous pouvez essayer de discuter au téléphone.
3. Passez à la communication en direct. Dans ce cas, vous devez accepter les demandes et l'aide des vendeurs dans les magasins et adresser vous-même des demandes à des inconnus.

Une personne ne peut exister dans la société sans connaître les méthodes de communication productive. Par conséquent, surmonter la peur de communiquer avec les gens est nécessaire pour chaque personne.

Malgré le fait que l'homme est un être social et ne peut survivre sans société, malgré le fait que dès son enfance il est entouré de personnes avec qui il étudie, beaucoup ne maîtrisent jamais cette compétence. Et le besoin de communiquer leur provoque une telle peur et leur donne une telle angoisse mentale qu'ils se reclus pour ne pas se soumettre à nouveau à des épreuves douloureuses. « Le seul vrai luxe est celui de la communication humaine », écrivait Antoine de Saint-Exupéry. Mais cela ne leur est pas accessible.

La peur de la communication surgit pour diverses raisons. Certaines personnes souffrent de ce trouble mental : la phobie sociale. Pour les phobes sociaux, à la simple pensée de la nécessité de « sortir en public », leur cœur se met à battre furieusement, leurs mains et leur voix tremblent, ils transpirent, ont la nausée, rougissent, pâlissent ou tombent dans des sueurs froides. une stupeur. Les psychothérapeutes traitent les phobies sociales en prescrivant des séances de psychothérapie ou des médicaments.

Les personnes ayant un complexe d’infériorité éprouvent également cette peur. Quelqu'un les a un jour privés et leur a inculqué l'idée qu'ils n'étaient pas assez beaux, intelligents et bons. Depuis, ils ont peur d'être sous les projecteurs, pour ne pas devenir l'objet d'un débat général et, leur semble-t-il, la risée. Leur communication se fait principalement dans un cercle restreint d'amis, où ils se sentent comme des poissons dans l'eau.

Les personnes souffrant de dépression évitent également de communiquer parce qu’elles se désintéressent de tout ce qui se passe autour d’elles et se replient sur elles-mêmes.

Il est curieux que la cause de la peur de la communication et de la phobie sociale soit considérée non seulement comme une sensibilité excessive et une faiblesse de caractère, mais aussi comme des exigences excessives envers l'enfant ou la surprotection des adultes, ainsi que le paradoxe de la communication de la double contrainte - une double contrainte. message. La théorie de ce paradoxe a été développée par le scientifique anglo-américain Gregory Bateson. L'enfant, victime d'un double message, reçoit des instructions contradictoires de la part de ses parents et est puni pour ne pas les suivre. Il est invité à parler, puis critiqué ou sommé de se taire. Les parents expriment leur amour avec leurs mots, mais leur comportement non verbal dit le contraire.

Je ne suis pas le seul...

J'ai souffert de la peur de la communication actrice hollywoodienne Kim Basinger. C'est difficile à croire, mais dans sa jeunesse, elle portait des vêtements amples pour ne pas attirer l'attention sur elle, tandis que d'autres filles se promenaient en bikini. Et lors de la cérémonie des Oscars, elle est restée sans voix, alors qu'elle répétait sa performance depuis une semaine. Ses craintes ne se sont atténuées qu'après un traitement avec un psychothérapeute et la naissance de sa fille.

Le poète et chanteur britannique Nick Drake a été traité pour anxiété sociale avec des antidépresseurs et est décédé à l'âge de 26 ans d'une overdose. Les fans de sa musique disent que la timidité et l'incapacité de communiquer avec les gens et d'interagir avec le public sont les raisons pour lesquelles il n'a pas du tout réalisé son talent, bien qu'il ait enregistré trois albums appelés chefs-d'œuvre. Lors de ses rares concerts, il regardait le sol et ne cherchait même pas à établir le contact avec le public. Un jour, il lui arriva de quitter la scène au milieu de la deuxième chanson, et bientôt il se coupa complètement du monde, ne sortant presque jamais de la maison.

Nous avons réussi à surmonter la peur de la communication acteur célèbre Jim Carrey est l'un des acteurs de comédie les mieux payés. Maintenant, il est difficile d’imaginer qu’il était si timide que personne ne voulait communiquer avec lui. Il dit de lui-même que s’il n’avait pas travaillé sur son personnage, il serait resté un outsider.

Comment vaincre la peur de la communication ?

Il existe une opinion selon laquelle il est impossible de se débarrasser complètement de la phobie sociale. Vous ne pouvez qu’atténuer ses manifestations et vous adapter à vivre avec. Se débarrasser de la peur de la communication est beaucoup plus facile. Il faut :

1. Réalisez que la peur de la communication ne fait que causer des problèmes

Chaque jour, nous sommes confrontés à des situations où la communication ne peut être évitée. Cela vous donne chaud parce que vous devez appeler un médecin, un spécialiste, un enseignant ? Dans une semaine, vous prenez la parole lors d’un séminaire, et maintenant vous tremblez rien que d’y penser ? Nous avons une alternative : ne rien faire et rester dans notre propre intérêt. Les peurs vont-elles disparaître ? Non, mais l’estime de soi va diminuer considérablement. La peur sera remplacée par l’autodérision pour une nouvelle faiblesse démontrée.

Il convient de faire la distinction entre la peur de la communication et la réticence temporaire à communiquer. Par exemple, c'est tout simplement nécessaire pour cela ; une communication à long terme les fatigue. Mais les introvertis, contrairement à ceux qui ont du mal à communiquer, sont tout à fait capables de se réaliser en tant qu'individus. À moins, bien sûr, que l’introverti soit une phobie sociale.

La peur de la communication paralyse une personne, la rend tendue et contrainte. La peur vous fait perdre votre capacité à pensée logique, les pensées sont confuses, ce qui signifie qu'il ne sera pas en mesure de donner la bonne réponse ou de répondre adéquatement à la situation. Un échec entraînera le suivant, car il sera hanté par des pensées d'échec, le privant de confiance en lui.

Et il préférerait rester pour toujours dans l’ombre, afin de n’attirer l’attention de personne. Il créera une sorte de coquille autour de lui, à partir de laquelle il observera comment la vie se déroule autour de lui.

Personne ne lui veut du mal, mais ils cessent peu à peu de le remarquer, car il refuse toutes les offres. Il n'est pas invité à entreprises amusantes, ils ne sont pas promus, ils ne sont pas reconnus lors des réunions, car il essaie de s'habiller pour ne pas attirer l'attention.

Et c'est une impasse. Et il sera particulièrement offensant de réaliser des années plus tard que la vie vous a échappé ;

2. Détendez-vous et arrêtez de penser pour les autres

Les gens qui ont peur de la communication sont très... Ils ont été réprimandés, ils ont été grossiers, on en a discuté - puis on les a oubliés. Mais eux-mêmes se souviennent de tout, pour eux c'est un traumatisme psychologique qu'ils vivront longtemps. Et ce sera une autre raison pour lui de se cacher longtemps dans sa maison, comme un escargot. Parfois, un simple coup d’œil en coin leur suffit pour « le déchiffrer » eux-mêmes, faire des montagnes d’une taupinière et formuler des griefs.

Ils se sentent mal à l’aise en public parce qu’ils ont l’impression que tout le monde les regarde et voit à quel point ils sont insignifiants. Et à Dieu ne plaise, un bouton déchiré ou une tache sur votre manteau ? C'est une raison pour éviter les connaissances et les étrangers, cacher vos yeux et marmonner quelque chose d'inintelligible pour votre propre défense. Oui, personne n'aurait rien remarqué s'il n'avait pas attiré l'attention sur lui-même !

De nos jours, il est difficile de surprendre les gens avec quoi que ce soit, et même si nous faisons quelque chose d’inhabituel et qui sort de l’ordinaire, le ciel au-dessus de nous ne s’ouvrira pas, le tonnerre ne frappera pas et la foudre ne nous incinérera pas. « Ce que pensent les autres n’a pas d’importance, car ils penseront quelque chose de toute façon. Alors détendez-vous », a écrit Paulo Coelho. En fin de compte, chacun s’intéresse avant tout à ses propres problèmes ;

3. Répondez à votre peur à mi-chemin

Il est impossible d’apprendre quelque chose en étudiant uniquement la théorie. La seule façon débarrassez-vous de la peur de la communication - allez à la pratique, commencez à communiquer. Et plus nous pratiquons, plus vite la communication avec des inconnus deviendra monnaie courante pour nous. On dit : « La maîtrise vient avec la pratique. »

Nous réfléchissons à plusieurs options de « formation » et commençons. Dans chaque option, nous ne devons pas simplement parler à des inconnus, mais créer une situation dans laquelle nous nous sentirions mal à l'aise. Il faut surmonter cette gêne.

Par exemple, nous entrons dans une grande parfumerie dans laquelle nous n’avions jamais osé entrer auparavant. Nous discutons avec un consultant, demandons à le voir, l'examinons, le testons - et partons sans rien acheter.

La prochaine fois, nous irons dans un magasin de vêtements chers, où les acheteurs à revenu moyen ne se promènent pas. De la même manière, nous réfléchissons avec attention et minutie, malgré le mécontentement évident des consultants. On peut même essayer quelque chose, mais ne pas l'acheter et repartir lentement, d'un pas assuré.

Nous négocions au marché, demandons à changer de l'argent dans un magasin, parlons à un étranger, demandons notre chemin, comme si nous étions un étranger. De plus, nous n'abordons pas une vieille femme discrète, mais choisissons la personne la plus hostile à notre avis. Dans n’importe quelle situation, nous parlons fort, regardons dans les yeux et nous comportons librement.

Une fille que je connais, qui a eu peur de la communication et l'a surmontée, a déclaré qu'une fois, avant d'appeler, par exemple, un prestataire, elle avait écrit tout ce qu'elle allait dire et avait également réfléchi à l'avance aux réponses aux questions attendues. Avant l'appel, elle a mis beaucoup de temps à rassembler son courage : elle tremblait, elle bégayait et pouvait à peine articuler les mots. Si soudainement on lui posait une question inattendue, elle deviendrait confuse et raccrocherait. Après avoir préparé une réponse, la jeune fille a rappelé, expliquant la pause forcée dans la conversation en disant qu'ils semblaient séparés.

Son Internet était constamment déconnecté, elle n'était pas satisfaite de son fournisseur, mais n'osait pas en changer, elle devait donc appeler souvent. Et au bout d'un moment, elle réalisa soudain qu'elle était déjà habituée à parler à des inconnus. Désormais, elle communique librement au téléphone avec n'importe qui, sans réfléchir à l'avance à la conversation. Certes, il éprouve encore quelques difficultés dans la communication personnelle.

« Il n’y a rien de compliqué dans la vie. C'est nous qui sommes complexes. La vie est une chose simple, et plus elle est simple, plus elle est correcte », a écrit Oscar Wilde.

L'anthropophobie est la peur de communiquer avec des inconnus, un état obsessionnel dans lequel l'anthropophobe essaie d'éviter les endroits bondés.

L'anthropophobe a peur transports en commun et les magasins, car il ne lâche pas le sentiment que tout le monde ne regarde que lui. Ces personnes ne vont pas aux fêtes et aux réunions de camarades de classe, car elles sont arrêtées par la peur de devoir communiquer avec les gens là-bas.

Le simple fait de passer un appel important est un problème pour un anthropophobe, car à l'autre bout du fil, il y aura un interlocuteur avec qui il devra communiquer. En conséquence, une telle personne se replie sur elle-même et devient un reclus, sa vie se déroule seule, son aliénation envers les gens et la confiance que personne ne la comprend se renforcent.

La peur est l'ennemie de la logique.
Franck Sinatra

Symptômes et causes de la peur de communiquer avec les gens

Dans nos vies, nous pouvons souvent être confrontés à ce problème social appelé anthropophobie. Pourquoi cela se produit-il ? En fait, les raisons exactes de cela psychologie moderne ne le trouve pas.

De nombreux experts affirment que la raison de la peur de communiquer avec les gens est enracinée dans l’enfance d’une personne. Il peut s'agir de n'importe quel traumatisme psychologique : une insulte infligée à un enfant, des moqueries de la part des pairs, des problèmes dans la vie sociale ou simplement un complexe inné. En conséquence, une personne s'isole de tout le monde, préférant la solitude à la communication.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne a peur des gens dans un magasin ou dans la rue ? Pourquoi certaines personnes ont-elles peur de parler au téléphone ? Les raisons pour lesquelles l'anthropophobie se manifeste chez une personne peuvent être très différentes.

Examinons les principales raisons du développement de l'anthropophobie chez l'homme :

• Peur des foules. Vous avez peur des grandes foules. Vous n’êtes pas à l’aise en public et détestez être au centre de l’attention. Souvent, la foule vous fait tellement peur que cela se transforme parfois en crise de panique.
• Peur d'un étranger. Vous avez peur de l'attention, des attouchements et même des regards des autres ; vous ressentez un fort inconfort lorsqu'un inconnu s'approche de vous. Une simple communication vous fait paniquer et vous donne envie de vous cacher.
• Peur de des personnes spécifiques . Vous essayez d’éviter un certain type de personnes, par exemple : ivres, gros, joyeux, sérieux, etc. Parfois, vous ne pouvez pas vous expliquer vous-même les raisons d'une telle peur, qui proviennent très probablement de votre enfance.
• Peur chez les personnes qui ont changé quelque chose chez elles. Souvent, l'anthropophobie peut apparaître chez une personne qui a pu changer d'apparence grâce à ses propres efforts. Par exemple, vous avez vous-même réussi à perdre du poids de manière significative et vous avez maintenant peur des personnes grasses.

Les principales méthodes de traitement de l'anthropophobie

Il est presque impossible de surmonter la peur de communiquer seul avec les gens. Une personne souffrant d’anthropophobie a besoin de l’aide d’un psychologue qualifié.

Un spécialiste vous aidera à identifier les raisons pour lesquelles vous avez cette peur et vous prescrira un traitement composé d'entretiens confidentiels avec un psychologue.

Anthropophobie– le problème est grave et doit être traité de manière très responsable. L'essentiel est de se dépasser et de demander l'aide d'un spécialiste, auquel beaucoup ont peur de s'adresser précisément à cause de leur peur des gens, même si ces personnes peuvent aider à se débarrasser de la peur de la communication. Il s’avère que c’est un cercle vicieux.

Si vous n’arrivez pas à vous décider à franchir cette étape, alors vous avez la possibilité de vous aider :

1. Première étape: Soyez pleinement conscient du problème.
2. Deuxième étape: déterminez exactement quelle peur vous empêche de vivre pleinement afin d’identifier la « racine du mal ». Des étrangers ? Des endroits bondés ? Ou des situations spécifiques dans lesquelles vous êtes obligé de contacter des inconnus ?
3. Troisième étape: Commencez à surmonter votre problème petit à petit en prenant de petites mesures pour le résoudre. Achetez quelque chose que vous aimez au magasin, essayez de faire au moins quelques arrêts de bus, allez au cinéma pour la première tant attendue.

Oui, ce ne sera pas facile au début, mais ce seront vos petites victoires - bientôt vous sentirez que votre peur a diminué, il est devenu plus facile pour vous de sortir et vous êtes déjà sur le chemin de la guérison.

Comment surmonter la peur de communiquer avec les gens

Du fait que tout au long de votre vie vous n’avez eu pratiquement aucun contact avec les gens, vous avez bien sûr perdu toutes vos compétences.

Mais sans communiquer avec les gens, vous ne pourrez pas surmonter votre peur. Plus vous les contacterez, plus vite vos peurs disparaîtront. A l'institut (si vous êtes étudiant) ou au travail (si vous êtes une personne indépendante), ne restez pas à l'écart - rejoignez les gens, participez aux discussions, exprimez votre opinion :

• N'ayez pas peur de parler, ils vous écouteront certainement et soutiendront la conversation.
• Ne refusez pas les invitations à des événements de vacances, allez à des fêtes et essayez de vous impliquer progressivement dans le plaisir général.

  Personne ne vous demande de vous lancer immédiatement dans le grand bain, essayez simplement de faire les premiers pas pour surmonter votre peur de communiquer avec les gens.

• Essayez de communiquer autant que possible, n’ayez pas peur de poursuivre une conversation, souriez plus souvent et soyez simplement vous-même.

  Croyez-moi, les gens aiment être en compagnie d'une personne sociable, positive et sincère.

Vidéo : Comment surmonter la peur de communiquer avec les gens

Conclusion

N'oubliez pas qu'il y aura toujours quelque chose dans lequel vous serez plus fort et meilleur que les autres, que ce soit la connaissance de la littérature ou le discernement au cinéma.

Vous avez toujours la possibilité d'appliquer votre meilleurs côtés lorsque vous communiquez avec des gens, grâce auquel vous pouvez surmonter vos peurs.

N'ayez pas peur d'être vous-même - et votre vie changera radicalement !

La timidité devant les gens et la peur de la communication sont un problème courant. Le plus souvent, les personnes introverties et les adolescents y sont confrontés. C'est pour eux qu'il est extrêmement important de savoir quelle impression ils font sur les autres et si les autres les aiment.

Qu'est-ce que la timidité ? En psychologie, il s’agit de l’état d’une personne et du comportement qu’il provoque, dont les principales caractéristiques sont l’incertitude, l’indécision, la maladresse, la contrainte dans les mouvements et les manifestations de sa propre personnalité.

Différent écoles de psychologie expliquer à leur manière les causes profondes de la timidité et, en conséquence, proposer différentes options résoudre le problème. Chacun décide lui-même lesquels d'entre eux sont les plus proches de sa personnalité, de son caractère et de son expérience de vie.

1. Psychologie différentielle. Selon cette théorie, la timidité est une qualité innée et héritée. La confiance ne s’apprend pas. Une vision plutôt pessimiste du problème, car... un trait de personnalité inné ne peut pas être modifié.
2. Behaviorisme. Selon la théorie du behaviorisme, tout comportement humain est une réaction à des stimuli entrants qui, dans certaines circonstances et en raison de la force de l'implication émotionnelle, deviennent partie intégrante de la personnalité. Il en va de même pour la timidité : les gens étaient incapables de maîtriser le sentiment de peur en réponse aux stimuli de l'environnement social, ce qui a finalement conduit à une incertitude pathologique dans la communication avec les gens.
3. Psychanalyse. Les psychanalystes expliquent la timidité par la présence d'un conflit inconscient dans la structure de la personnalité. Selon eux, il s'agit d'une réaction de l'inconscient face à des besoins instinctifs non satisfaits et d'un conflit entre les normes morales, la réalité et les instincts.
4. Psychologie individuelle. Les adeptes de cette tendance ont étudié activement la timidité et le « complexe d'infériorité » étroitement lié qui apparaît dans enfance lorsqu'un enfant commence à se comparer à ses pairs, il rencontre souvent ses propres imperfections et commence à se sentir gêné par son apparence, ses capacités, sa famille, etc. Si l'enfant n'a pas suffisamment confiance en propre force, il devient craintif, renfermé, passif. Cependant, c'est dans cette direction de la psychologie qu'une attention particulière est accordée aux possibilités de développement personnel, c'est-à-dire La timidité n'est pas un problème prédéterminé, ce qui signifie qu'il est possible de s'en débarrasser en travaillant sur soi.
5. La théorie de la « haute réactivité ». Selon elle, la tendance à la timidité est la réaction du corps face à une surcharge. Dans ce cas, les conséquences de cette réaction peuvent être de deux options :

• l'enfant a tendance à « éviter », n'aime pas communiquer et se connaître, devient insécurisé et craintif en public ;
• l'enfant entre dans une bagarre et a trop confiance en lui.

La timidité peut être basée sur deux raisons : naturelle et sociale. Naturel signifie caractère, tempérament, type système nerveux. Sous social – l’influence de l’éducation, environnement, la communication au sein de la famille.

Pourquoi la timidité est-elle dangereuse ?

La timidité et la peur des gens ont des racines communes.

• la seconde est davantage liée aux pathologies de la personnalité et se manifeste par l'expérience d'un sentiment de peur en présence d'étrangers et dans le processus de communication ;
• le premier est considéré comme un phénomène courant et n'inquiète pas les parents si leur enfant est enclin à être timide en compagnie et à éviter les étrangers, et a peur de rencontrer les autres. Un adulte considère cette qualité comme un trait de caractère et un tempérament spécifique avec lequel il n'a rien à faire, mais qu'il suffit d'accepter.

La peur pathologique des gens est traitée par des médicaments ou par des séances avec un psychologue, mais la timidité est le plus souvent ignorée. Cependant, ce n’est pas entièrement vrai.

Dans le contexte de la vie, la timidité et l'incapacité de communiquer peuvent parfois apporter à une personne de nombreux problèmes et des opportunités manquées si vous ne commencez pas à travailler avec elle.

La timidité conduit dans la plupart des cas à :

• rétrécir votre cercle de contacts. Il est difficile pour une personne timide de faire des connaissances et de communiquer librement. En règle générale, ces personnes se limitent à l'interaction au sein du cercle familial. Dans le même temps, ils souffrent le plus souvent à cause de cela - parce qu'ils ont réellement besoin d'une communication diversifiée ;
• La timidité affecte l'objectivité de la perception de la situation. Lorsqu'un problème survient ou situation stressante– une personne timide devient souvent illogique et oublieuse ;
• une personne timide peut rarement parler ouvertement et défendre son opinion ;
• la timidité est la cause de la dépression et d'une diminution du fond émotionnel ; les personnes timides ont tendance à ressentir de l'insatisfaction ;
• pauvre émotionnel et vie sociale une personne encline à être timide entraîne une faiblesse physique et une fatigue rapide, l'apparition de tensions musculaires et une courbure.

Sur la base des conséquences de la timidité énumérées ci-dessus, il devient évident qu'il faut y faire face.

La timidité conduit non seulement à des expériences négatives de peur et d’incertitude, mais réduit également l’adaptation sociale et affecte de manière significative le niveau mental et physique du développement personnel.

Ce qu'il faut faire?

Les psychologues ont développé des exercices grâce auxquels une personne comprendra comment cesser d'avoir peur des gens, réduire niveau général anxiété et tendance à être timide dans les relations avec les gens et à surmonter votre timidité.

1. Dans toute situation de communication, lorsque vous commencez à avoir peur des autres, rappelez-vous que la timidité est un sentiment ordinaire qui n'a aucune raison objective. Cela surgit sur la base d'une chaîne de pensées qui suit le sentiment - je serai drôle, j'aurai l'air moche, je ne pourrai pas parler décemment, j'ai peur de répondre, etc. Et tout cela se passe dans votre esprit, même si en réalité, tout peut sembler exactement le contraire. Gardez toujours cela à l’esprit lorsque vous commencez à vous sentir timide ou à avoir peur des gens.
2. Agissez malgré le sentiment de timidité qui apparaît. Essayez de rencontrer davantage de nouvelles personnes et parlez ouvertement de vos sentiments.

Chaque fois que vous agissez pour surmonter vos peurs, vous ajoutez une nouvelle expérience positive à la « tirelire » de votre conscience, sur laquelle se construiront ensuite votre courage et votre confiance dans les relations avec les gens.

1. Apprenez à parler et à répondre, en pensant uniquement au but de votre communication, en rejetant toutes les autres pensées. Oubliez tous les « et si ». Gardez à l’esprit uniquement votre objectif et les options pour l’atteindre.
2. Lorsque vous communiquez avec des gens, évitez toute politesse excessive et grande quantité phrases d'introduction. Construisez clairement votre conversation et ne marmonnez pas. Apprenez à parler un peu, mais au point.
3. Dans les moments d’anxiété et de peur particulières, utilisez techniques de respiration. En yoga, ils sont activement utilisés et aident à gérer votre condition et à minimiser l’embarras.

Comment « supprimer » la timidité de votre vie

En plus de certains exercices qui réduisent la timidité situationnelle, permettent de gérer son état et de ne pas être timide dans la communication, les psychologues ont esquissé des règles de relation à la vie, à soi et aux autres. En construisant votre style de vie en fonction d'eux, la question de savoir comment arrêter d'avoir peur des gens sera close :

1. Comprenez (par vous-même ou avec l'aide d'un psychologue) les raisons de votre timidité. D'où vient-il ? Pourquoi devriez-vous être timide et effrayé et quels avantages en retirez-vous ? Notez les réalisations que vous avez acquises et consultez-les périodiquement.
2. Vivez en sachant que les gens se soucient avant tout d’eux-mêmes et qu’aucun projecteur n’est braqué sur vous.
3. Connaissez vos points forts et faiblesses . N’oubliez pas qu’il n’y a pas de personnes idéales, qu’elles ne sont pas divisées en « bonnes » et « mauvaises » et que vous n’êtes pas seul avec votre problème.
4. Trouvez toujours des raisons de vous féliciter et de vous remercier. Cela doit être fait régulièrement.
5. Efforcez-vous de communiquer davantage, de vous familiariser avec de nouvelles opinions, de vous intéresser et d'étudier les autres, sans « creuser » vos propres expériences. Tendance à réfléchir - qualité importante, mais juste avec modération. Une introspection excessive vous fait tourner en rond, vous éloignant de la réalité et de l’interaction avec les autres. Efforcez-vous de faire, pas de rêver.
6. Faites de l'exercice régulièrement. Le mouvement est la base de la vie. Le sport permet de se libérer accumulé énergie négative la peur et l'anxiété.
7. Soyez toujours prêt à ce que vous puissiez être refusé ou ne pas être apprécié. Découvrez pourquoi cela vous fait peur et quelle est la pire chose qui pourrait arriver ? Il faut apprendre à accepter le mot « non », ne pas chercher à plaire à tout le monde.
8. Donnez-vous le droit de faire des erreurs. Le perfectionnisme sera une mauvaise chose pour vous. N'oubliez pas qu'il est impossible d'apprendre quelque chose sans faire d'erreurs.

Seuls ceux qui ne font rien ne commettent aucune erreur.

1. Ne manquez pas l'occasion de mettre en pratique vos compétences sociales et de communiquer davantage. Apprenez de ceux qui, selon vous, ont surmonté leur timidité. Suivez de temps en temps des formations sur les techniques de communication ou de prise de parole en public, où vous pourrez apprendre à ne pas être timide et à parler ouvertement de vos sentiments et de vos désirs.
2. Trouvez des communautés confortables pour vous-même. Vous ne devriez pas faire comme tout le monde – si la majorité des gens autour de vous aiment s’amuser dans les clubs et socialiser lors des fêtes – cela ne veut pas dire que vous devriez faire de même.
3. Faites toujours attention à ce que vous dites et à la manière dont vous le dites. Observez les réactions des gens. Oubliez et distrayez-vous de votre peur. Dans les moments d’anxiété, répétez : « Je n’ai pas peur des gens, ils ne me feront rien de mal, je ne suis pas obligé de plaire à tout le monde. »

Commentaires finaux

La timidité réduit notre potentiel de vie et nous prive de nombreuses opportunités. Cette qualité de personnalité est reconnue depuis longtemps comme un problème en psychologie et fait l’objet de recherches actives. La capacité de communiquer est la clé du succès dans la vie sociale.

Basé sur la majorité théories psychologiques La timidité n’est pas une anomalie congénitale ni une maladie.

Vous pouvez y faire face vous-même si vous travaillez régulièrement sur vous-même. En faisant certains exercices lorsque vous avez besoin de communiquer avec d'autres personnes, il est possible de faire face à la timidité ici et maintenant, et en faisant des règles ci-dessus la base de votre vie, vous pouvez profiter de la communication et oublier le problème de la timidité.