Avez-vous peur de communiquer avec les gens ? Lorsque vous discutez avec quelqu’un que vous ne connaissez pas bien, est-ce difficile pour vous de répondre à telle ou telle question ? Peut-être avez-vous peur de dire quelque chose de stupide, peur de ce que les autres penseront de vous ? Quand cela nous arrive, c'est réel problème sérieux, car cela vous empêche de communiquer librement avec les gens et de construire votre vie.

J'ai peur des gens, ils sont méchants

La peur de la communication peut avoir différentes formes. Cela se manifeste souvent par le fait qu'une personne a peur de l'agression des autres et ne communique donc tout simplement pas avec eux. Lorsqu'il parle avec des gens, il a peur qu'ils lui répondent grossièrement ou qu'ils lui jettent un regard hostile, qu'ils le blessent avec un mot grossier. Et cela conduit au fait que même demander l'heure dans la rue à un passant, c'est comme entrer dans la cage d'un tigre affamé. Une telle personne a peur d’être rejetée et incomprise. Il prend tout personnellement et ne ressent qu'une société aigrie contre lui seul.

J'ai peur de dire quelque chose de stupide et qu'on se moque de moi

Le principal problème d'un autre est qu'il se soucie terriblement de ce que les autres pensent de lui. Une personne a peur qu'en communiquant, elle pense du mal d'elle. Il lui semble que tous les gens qu'il croise dans la rue le regardent avec un regard évaluateur. Et dans leurs pensées, ce n'est probablement pas le cas meilleur avisà propos de lui. Et tout cela conduit au fait qu’il commence à réduire la communication avec les gens, à minimiser les contacts, car il a peur de la mauvaise opinion que les autres ont de lui-même.

Lorsqu'il communique dans une entreprise, il devient très inquiet, une certaine maladresse apparaît et il commence à trouver frénétiquement quoi dire. En conséquence, il reste longtemps silencieux et devient terriblement nerveux à cause des pauses. Mais sa peur lui serre la gorge et il a peur de dire quelque chose de stupide. Après la conversation, il lui semble qu'il a dit un tas de mots déraisonnables et stupides et il est tourmenté par l'idée qu'ils vont maintenant penser du mal de lui.

J'ai peur de me montrer en compagnie

Le troisième a peur que toute l’attention soit concentrée sur lui lorsqu’il veut dire quelque chose. Il rougit et son pouls s'accélère d'embarras que tout le monde le regarde et attende son discours. Lui-même ne remarque pas comment sa voix commence à trembler traîtreusement, ses mains tremblent et son discours accéléré avale et brouille tous ses mots. Il commence à marmonner, à s'embrouiller, à trébucher, il n'arrive plus à trouver les mots pour exprimer ses pensées. En conséquence, il ne peut même pas enchaîner deux phrases.

Quelles sont les racines de la peur de communiquer avec les gens et comment la surmonter ?

Ce que les psychologues ne recommandent pas dans de telles situations : faire des exercices qui permettent de développer des capacités de communication et des capacités pour surmonter la peur ; soyons toujours prêts à ce que toutes les personnes que nous rencontrons et avec lesquelles nous communiquons ne nous souhaitent pas de mal. Ils suggèrent de se le dire tous les jours, de se préparer à de bonnes relations avec les gens. Ils donnent des conseils comme : « Cette peur est due au fait que nous ne nous acceptons pas et ne nous aimons pas. Aimez-vous et tout passera. Bon conseil, n'est-ce pas ? S’ils travaillaient encore, ce serait plus facile pour tout le monde et il n’y aurait pas autant de malheureux dans le monde. Mais ils ne fonctionnent pas.

Lorsqu'une personne a peur de communiquer avec les gens, cela interfère grandement avec sa vie, cela lui apporte de la souffrance et pour beaucoup, le sens de l'existence est même perdu. Mais une personne continue de vouloir communiquer avec les autres, qu'il s'agisse d'un passant dans la rue, d'un voisin dans la file d'attente ou de collègues de travail. Mais il ne peut pas faire cela, parce qu'il a peur et lui-même ne comprend pas pourquoi. Essayons de comprendre la cause de ces peurs avec l'aide de System-Vector Psychology de Yuri Burlan.

Cette peur est si différente

Comme l'explique la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan, il existe huit types de psychisme, appelés vecteurs. Un vecteur est constitué des propriétés et des désirs innés donnés par la nature qui façonnent le caractère d'une personne, ses caractéristiques de pensée et déterminent ses actions et ses actions.

Chaque vecteur a ses propres peurs naturelles ; elles sont assez spécifiques. Mais un seul vecteur a absorbé toutes les phobies possibles, les troubles anxieux et est simplement devenu le champion des peurs : il s'appelle visuel.

La peur a de grands yeux

Une personne possédant un vecteur visuel éprouve tout d'abord la peur pour sa propre vie - c'est l'état primitif du vecteur visuel, en raison de son développement historique. La peur de la mort caractérise ses représentants depuis l'Antiquité.

Les personnes ayant un vecteur visuel sont des personnes sensibles et sensibles avec un psychisme et une âme très subtils et doux. Ils sont gentils et ne peuvent faire de mal à personne. Ceci est ancré dans leur psychisme. Et dans les temps anciens, il fallait des soutiens de famille, des guerriers et des défenseurs capables de tuer un mammouth ou de protéger la tribu de l'ennemi.

La meute n’avait pas besoin de telles personnes – ils ne pouvaient pas les attraper ni les tuer, ils n’étaient qu’une bouchée supplémentaire. Un sort peu enviable attendait les garçons dotés d'un vecteur visuel : ils ont été sacrifiés. Et les filles étaient emmenées à la recherche de leurs yeux sensibles, capables de voir le danger ou un ennemi là où les autres ne les voyaient pas. Le fait est que les personnes visuelles voient tout différemment des autres ; elles ont une vision très aiguë. Ils sont capables d'analyser les informations visuelles 40 fois plus que les autres. Ces filles étaient choisies comme gardes de jour de la meute en raison de leur vue perçante. Mais ils avaient aussi leur propre danger, leur propre peur : être mangés par un prédateur.

À ce jour, cette peur demeure parmi nous, mais sous une forme plus cachée. Nous avons peur d'être « mangés » - pas physiquement, mais verbalement ou simplement d'un coup d'œil. On dit même : « Il m’a mangé avec ses yeux ». Nous essayons de faire profil bas pour ne pas nous faire remarquer. Nous avons peur de nous montrer et s'il y a un danger, car les prédateurs sont partout. Lorsque nous parlons avec des inconnus, notre voix peut devenir incertaine, comme si nous n'étions pas à l'aise devant la personne, comme si nous n'étions pas sur des pieds fermes. Nous craignons de ne pas pouvoir nous exprimer s'ils répondent par une réponse peu flatteuse.

Le doute de soi est caractéristique des personnes visuelles. Lorsqu'une personne visuelle n'a pas d'amis, pas de soutien extérieur, pas de sentiment que quelqu'un a besoin d'elle, les liens émotionnels nécessaires à une personne visuelle n'ont pas été créés, alors le doute de soi apparaît. Avec la peur de « se faire manger », tout cela se transforme en peur de communiquer avec les gens.

Otages de la première expérience

Une autre raison de la peur de la communication peut être une triste première expérience et une fixation sur celle-ci, à laquelle sont sensibles les propriétaires du vecteur anal. Ce sont des gens minutieux, lents, calmes, assidus. Ces personnes n'ont pas un psychisme flexible, mais elles ont une mémoire phénoménale ; elles se souviennent de tout le passé, bon et mauvais.

Une personne possédant un vecteur anal a le désir d’accumuler et de transmettre son expérience à la génération suivante. Toutes les propriétés de son psychisme sont données pour accomplir cette tâche. Mais ces propriétés peuvent lui jouer un tour cruel lorsqu’elles sont utilisées à d’autres fins. La mémoire lui est donnée pour collecter l'expérience, l'accumuler et la transmettre davantage. Et il commence à se souvenir et à accumuler de mauvaises expériences d'états passés, ce qui le ralentit et conduit à un isolement inconscient des gens.

Sa peur a peut-être été apaisée depuis l'enfance à cause d'insultes, d'injures ou parce que ses camarades de classe l'avaient intimidé à l'école. Une personne atteinte d'un vecteur anal se souvient longtemps des mauvaises expériences. Et si à l'école, dans la cour, en compagnie de ses pairs, il a été victime d'intimidation et d'humiliation, il s'en souviendra toujours. Et puis généralisez cette expérience à tout le monde – tous les gens sont pareils, tous sont mauvais et vous ne pouvez vous attendre qu’à une seule mauvaise chose de la part de chacun. Ainsi, sans nous en rendre compte, nous enregistrons de mauvaises expériences pour le reste de notre vie. Nous ne comparons pas notre petite expérience négative avec toute notre vie et restons coincés dans le passé.

Nous voulons avoir beaucoup d'amis et de connaissances et passer du temps intéressant, mais la communication est une compétence qui se développe dès l'enfance et qui, dans certaines circonstances, n'a tout simplement pas été formée au bon moment. S'il y a eu une mauvaise expérience de communication, la personne a simplement peur de s'exposer davantage à des attaques extérieures. Les camarades de classe se moquaient, humiliaient, insultaient. Et quand on grandit et devient adulte, on a déjà peur de communiquer.

Les psychologues disent : « Sentez-vous simplement plus en confiance dans la société, n’ayez pas peur d’exprimer votre opinion. » Et si c'est effrayant d'exprimer une opinion, c'est parce qu'il y a eu une expérience selon laquelle ils vous ont attaqué pour vos pensées, à leur avis, incorrectes. Et tu as cette expérience gravée en toi, que tous les gens sont méchants, la majorité est seule émotions négatives et c'est effrayant de dire quelque chose - ils vous regarderont avec haine et désapprouveront.

Une personne visuelle doit passer de la peur des gens à un état d'amour pour une personne. C’est alors que la peur « pour soi-même » se transforme en sympathie et en compassion pour ceux qui sont dans une situation pire que nous. Mais parfois, il ne peut pas le faire en raison de la présence d'un vecteur anal. Il ne le peut pas, car les gens lui ont autrefois causé de la douleur, de la souffrance, et cela a été enregistré dans sa mémoire. Il est empêché de se réaliser dans le vecteur visuel par la triste expérience du passé et le fardeau des griefs contre tous.

Qui se soucie de ce que les gens pensent de lui ?

Peut-être vous inquiétez-vous de ce que les gens pensent de vous ? Comment serez-vous perçu de manière critique ? Psychologie système-vecteur explique cette condition par la présence certaines propriétés vecteur anal.

Les propriétaires du vecteur anal sont de vraies personnes soignées, des gens soignés. Ils ont un ordre parfait dans la maison, nettoyer les nappes et la vaisselle, toujours cirée, les chaussures propres, elles sont soignées - pas une seule tache, pas un pli supplémentaire sur les vêtements. Pour ces personnes, leur peur la plus profonde et la plus grande des autres est d’être « sales », de se déshonorer.

Il est important pour nous d'être appréciés et notés avec un signe plus. Pour une personne atteinte d'un vecteur anal, l'essentiel est que la réputation soit bonne, propre, intacte, qu'il y ait de l'autorité et de l'honneur. Nous nous sentons bien parmi les autres, lorsque nous sommes valorisés et respectés, cela nous rend joyeux et satisfaits dans la vie. Parfois, nous commençons même à éprouver une dépendance douloureuse à l’égard de l’approbation.

Mais il arrive que tu rencontres des gens intelligents, les meilleurs professionnels, et il est même difficile d'ouvrir la bouche et d'insérer un mot - de vrais érudits. Vous ressentez votre manque de connaissances. Vous vous surprenez à penser que ça fait peur de dire quelque chose de stupide et d’être ridiculisé. Et s'ils ridiculisent vos pensées, se moquent de vous - c'est effrayant de vous déshonorer avec vos modestes connaissances et compétences. Et lorsque le cercle social est restreint, la capacité et la pratique d’exprimer verbalement ses connaissances et ses pensées sont généralement perdues. Chez les gens, il y a un effet d’inhibition et de peur : « Et si je dis quelque chose de mal ? Craignant la honte, une personne éprouve forte peur dire quelque chose de stupide, dire quelque chose de mal.

Ce que de parfaits inconnus pensent de nous est important pour nous. Une personne qui veut être la meilleure pour tout le monde. Et s'il est aussi avec, alors il est le meilleur. Mais s'il disait quelque chose de mal et qu'ils le regardaient avec un regard de reproche, d'appréciation, de désapprobation, alors la personne était immédiatement stressée : « Ils pensaient du mal de moi ! Il y aura une opinion sur moi selon laquelle je suis stupide et stupide. Il se souvient de ces états et, à l'avenir, il a peur d'exprimer ses pensées, car il a peur d'éprouver de la honte.

Les gens ne sont pas des animaux. « Mordre » uniquement à cause des pénuries

Une expérience douloureuse de communication, pour diverses raisons, peut donner envie à une personne de se fermer aux autres et de devenir recluse. Si nous étions des bernard-l'ermite, nous ne nous en soucierions probablement pas. S'étant volontairement exposés à la solitude, ils se cachaient dans leur coquille et y vivaient jusqu'à un âge avancé. Mais l'homme est une créature sociale ; il ne peut pas vivre seul. Il a besoin de communiquer et de maintenir le contact avec les gens. Et la peur devient pour lui un véritable obstacle sur le chemin d'une vie heureuse.

Lorsqu'une personne commence à comprendre les autres, à les voir de l'intérieur, à voir ce qui les motive, elle peut voir que certains sont malheureux à cause de leurs défauts. Il s'avère que personne ne veut vous « manger » ou même vous offenser avec un mot, ils se contentent de crier, de maudire, d'insulter, de se moquer à cause de leur douleur, de ressentir de la haine à cause de leurs mauvaises conditions.

Et vous ne voyez plus que les gens sont des animaux et qu’ils dévoreront immédiatement n’importe quoi, mais vous voyez leur douleur et leur souffrance. Ensuite, le désir naît seulement de sympathiser, réalisant que quelque chose ne va pas dans la vie de l'interlocuteur. Et il n'y a plus cette peur d'être insulté ou perçu différemment - ce qui est dit n'est plus pris à cœur, puisqu'en fait cela n'a rien à voir avec vous. Une personne parle à travers ses défauts, et si elle est blessée, elle le projettera sur les autres.

Grâce à la psychologie système-vecteur, les peurs, toutes sortes de peurs, disparaissent. C’est l’effet de la compréhension des causes et de la psyché humaine dans son ensemble. En voici quelques-uns qui ont réussi à se débarrasser de leurs peurs :

La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan vous permet de comprendre la cause de vos peurs, de comprendre leurs racines, de travailler en profondeur sur les conditions et également de comprendre les autres, leurs conditions et leurs manques.

Inscrivez-vous aux conférences en ligne gratuites sur la psychologie système-vecteur par Yuri Burlan

La timidité devant les gens et la peur de la communication sont un problème courant. Le plus souvent, les personnes introverties et les adolescents y sont confrontés. C'est pour eux qu'il est extrêmement important de savoir quelle impression ils font sur les autres et si les autres les aiment.

Qu'est-ce que la timidité ? En psychologie, il s’agit de l’état d’une personne et du comportement qu’il provoque, dont les principales caractéristiques sont l’incertitude, l’indécision, la maladresse, la contrainte dans les mouvements et les manifestations de sa propre personnalité.

Différent écoles de psychologie expliquer à leur manière les causes profondes de la timidité et, en conséquence, proposer différentes options résoudre le problème. Chacun décide lui-même lesquels d'entre eux sont les plus proches de sa personnalité, de son caractère et de son expérience de vie.

1. Psychologie différentielle. Selon cette théorie, la timidité est une qualité innée et héritée. La confiance ne s’apprend pas. Une vision plutôt pessimiste du problème, car... un trait de personnalité inné ne peut pas être modifié.
2. Behaviorisme. Selon la théorie du behaviorisme, tout comportement humain est une réaction à des stimuli entrants qui, dans certaines circonstances et en raison de la force de l'implication émotionnelle, deviennent partie intégrante de la personnalité. Il en va de même pour la timidité : les gens étaient incapables de maîtriser le sentiment de peur en réponse aux stimuli de l'environnement social, ce qui a finalement conduit à une incertitude pathologique dans la communication avec les gens.
3. Psychanalyse. Les psychanalystes expliquent la timidité par la présence d'un conflit inconscient dans la structure de la personnalité. Selon eux, il s'agit d'une réaction de l'inconscient face à des besoins instinctifs non satisfaits et d'un conflit entre les normes morales, la réalité et les instincts.
4. Psychologie individuelle. Les adeptes de cette tendance ont étudié activement la timidité et le « complexe d'infériorité » étroitement lié qui apparaît dans enfance lorsqu'un enfant commence à se comparer à ses pairs, il se heurte souvent à ses propres imperfections et commence à se sentir gêné par son apparence, ses capacités, sa famille, etc. Si l'enfant n'a pas suffisamment confiance en propre force, il devient craintif, renfermé, passif. Cependant, c'est dans cette direction de la psychologie qu'une attention particulière est accordée aux possibilités de développement personnel, c'est-à-dire La timidité n'est pas un problème prédéterminé, ce qui signifie qu'il est possible de s'en débarrasser en travaillant sur soi.
5. La théorie de la « haute réactivité ». Selon elle, la tendance à la timidité est la réaction du corps face à une surcharge. Dans ce cas, les conséquences de cette réaction peuvent être de deux options :

• l'enfant a tendance à « éviter », n'aime pas communiquer et se connaître, devient insécurisé et craintif en public ;
• l'enfant entre dans une bagarre et a trop confiance en lui.

La timidité peut être basée sur deux raisons : naturelle et sociale. Naturel signifie caractère, tempérament, type système nerveux. Sous social – l’influence de l’éducation, environnement, la communication au sein de la famille.

Pourquoi la timidité est-elle dangereuse ?

La timidité et la peur des gens ont des racines communes.

• la seconde est davantage liée aux pathologies de la personnalité et se manifeste par l'expérience d'un sentiment de peur en présence d'étrangers et dans le processus de communication ;
• le premier est considéré comme un phénomène courant et n'inquiète pas les parents si leur enfant est enclin à être timide en compagnie et à éviter les étrangers, et a peur de rencontrer les autres. Un adulte considère cette qualité comme un trait de caractère et un tempérament spécifique avec lequel il n'a rien à faire, mais qu'il suffit d'accepter.

La peur pathologique des gens est traitée par des médicaments ou par des séances avec un psychologue, mais la timidité est le plus souvent ignorée. Cependant, ce n’est pas entièrement vrai.

Dans le contexte de la vie, la timidité et l'incapacité de communiquer peuvent parfois apporter à une personne de nombreux problèmes et des opportunités manquées si vous ne commencez pas à travailler avec elle.

La timidité conduit dans la plupart des cas à :

• rétrécir votre cercle de contacts. Il est difficile pour une personne timide de faire des connaissances et de communiquer librement. En règle générale, ces personnes se limitent à l'interaction au sein du cercle familial. Dans le même temps, ils souffrent le plus souvent à cause de cela - parce qu'ils ont réellement besoin d'une communication diversifiée ;
• La timidité affecte l'objectivité de la perception de la situation. Lorsqu'un problème survient ou situation stressante– une personne timide devient souvent illogique et oublieuse ;
• une personne timide peut rarement parler ouvertement et défendre son opinion ;
• la timidité est la cause de la dépression et d'une diminution du fond émotionnel ; les personnes timides ont tendance à ressentir de l'insatisfaction ;
• pauvre émotionnel et vie sociale une personne encline à être timide entraîne une faiblesse physique et une fatigue rapide, l'apparition de tensions musculaires et une courbure.

Sur la base des conséquences de la timidité énumérées ci-dessus, il devient évident qu'il faut y faire face.

La timidité conduit non seulement à des expériences négatives de peur et d’incertitude, mais réduit également l’adaptation sociale et affecte de manière significative le niveau mental et physique du développement personnel.

Ce qu'il faut faire?

Les psychologues ont développé des exercices grâce auxquels une personne comprendra comment cesser d'avoir peur des gens, réduire niveau général anxiété et tendance à être timide dans les relations avec les gens et à surmonter votre timidité.

1. Dans toute situation de communication, lorsque vous commencez à avoir peur des autres, rappelez-vous que la timidité est un sentiment ordinaire qui n'a aucune raison objective. Cela surgit sur la base d'une chaîne de pensées qui suit le sentiment - je serai drôle, j'aurai l'air moche, je ne pourrai pas parler décemment, j'ai peur de répondre, etc. Et tout cela se passe dans votre esprit, même si en réalité, tout peut sembler exactement le contraire. Gardez toujours cela à l’esprit lorsque vous commencez à vous sentir timide ou à avoir peur des gens.
2. Agissez malgré le sentiment de timidité qui apparaît. Essayez de rencontrer davantage de nouvelles personnes et parlez ouvertement de vos sentiments.

Chaque fois que vous agissez pour surmonter vos peurs, vous ajoutez une nouvelle expérience positive à la « tirelire » de votre conscience, sur laquelle se construiront ensuite votre courage et votre confiance dans les relations avec les gens.

1. Apprenez à parler et à répondre, en pensant uniquement au but de votre communication, en rejetant toutes les autres pensées. Oubliez tous les « et si ». Gardez à l’esprit uniquement votre objectif et les options pour l’atteindre.
2. Lorsque vous communiquez avec des gens, évitez toute politesse excessive et grande quantité phrases d'introduction. Construisez clairement votre conversation et ne marmonnez pas. Apprenez à parler un peu, mais au point.
3. Dans les moments d’anxiété et de peur particulières, utilisez techniques de respiration. En yoga, ils sont activement utilisés et aident à gérer votre condition et à minimiser l’embarras.

Comment « supprimer » la timidité de votre vie

En plus de certains exercices qui réduisent la timidité situationnelle, permettent de gérer son état et de ne pas être timide dans la communication, les psychologues ont esquissé des règles de relation à la vie, à soi et aux autres. En construisant votre style de vie en fonction d'eux, la question de savoir comment arrêter d'avoir peur des gens sera close :

1. Comprenez (par vous-même ou avec l'aide d'un psychologue) les raisons de votre timidité. D'où vient-il ? Pourquoi devriez-vous être timide et effrayé et quels avantages en retirez-vous ? Notez les réalisations que vous avez acquises et consultez-les périodiquement.
2. Vivez en sachant que les gens se soucient avant tout d’eux-mêmes et qu’aucun projecteur n’est braqué sur vous.
3. Connaissez vos points forts et faiblesses . N’oubliez pas qu’il n’y a pas de personnes idéales, qu’elles ne sont pas divisées en « bonnes » et « mauvaises » et que vous n’êtes pas seul avec votre problème.
4. Trouvez toujours des raisons de vous féliciter et de vous remercier. Cela doit être fait régulièrement.
5. Efforcez-vous de communiquer davantage, de vous familiariser avec de nouvelles opinions, de vous intéresser et d'étudier les autres, sans « creuser » vos propres expériences. Tendance à réfléchir - qualité importante, mais juste avec modération. Une introspection excessive vous fait tourner en rond, vous éloignant de la réalité et de l’interaction avec les autres. Efforcez-vous de faire, pas de rêver.
6. Faites de l'exercice régulièrement. Le mouvement est la base de la vie. Le sport permet de se libérer accumulé énergie négative la peur et l'anxiété.
7. Soyez toujours prêt à ce que vous puissiez être refusé ou ne pas être apprécié. Découvrez pourquoi cela vous fait peur et quelle est la pire chose qui pourrait arriver ? Il faut apprendre à accepter le mot « non », ne pas chercher à plaire à tout le monde.
8. Donnez-vous le droit de faire des erreurs. Le perfectionnisme sera une mauvaise chose pour vous. N'oubliez pas qu'il est impossible d'apprendre quelque chose sans faire d'erreurs.

Seuls ceux qui ne font rien ne commettent aucune erreur.

1. Ne manquez pas l'occasion de mettre en pratique vos compétences sociales et de communiquer davantage. Apprenez de ceux qui, selon vous, ont surmonté leur timidité. Suivez de temps en temps des formations sur les techniques de communication ou de prise de parole en public, où vous pourrez apprendre à ne pas être timide et à parler ouvertement de vos sentiments et de vos désirs.
2. Trouvez des communautés confortables pour vous-même. Vous ne devriez pas faire comme tout le monde – si la majorité des gens autour de vous aiment s’amuser dans les clubs et socialiser lors des fêtes – cela ne veut pas dire que vous devriez faire de même.
3. Faites toujours attention à ce que vous dites et à la manière dont vous le dites. Observez les réactions des gens. Oubliez et distrayez-vous de votre peur. Dans les moments d’anxiété, répétez : « Je n’ai pas peur des gens, ils ne me feront rien de mal, je ne suis pas obligé de plaire à tout le monde. »

Commentaires finaux

La timidité réduit notre potentiel de vie et nous prive de nombreuses opportunités. Cette qualité de personnalité est reconnue depuis longtemps comme un problème en psychologie et fait l’objet de recherches actives. La capacité de communiquer est la clé du succès dans la vie sociale.

Basé sur la majorité théories psychologiques La timidité n’est pas une anomalie congénitale ni une maladie.

Vous pouvez y faire face vous-même si vous travaillez régulièrement sur vous-même. En faisant certains exercices lorsque vous avez besoin de communiquer avec d'autres personnes, il est possible de faire face à la timidité ici et maintenant, et en faisant des règles ci-dessus la base de votre vie, vous pouvez profiter de la communication et oublier le problème de la timidité.

Aujourd'hui problème psychologique, à savoir la peur de communiquer avec les gens et le manque de confiance en soi sont assez courants chez les gens différents âges et les caractéristiques sexuelles. Beaucoup d’entre eux se demandent comment ils peuvent accroître leur estime de soi, devenir plus audacieux et commencer à croire en eux-mêmes et en leurs capacités ? Les psychologues notent que pour beaucoup, la peur de la société est due à la surcharge et exigences élevéesà lui-même en raison de la concurrence.

En outre, de nombreuses personnes rencontrent des problèmes similaires pendant l’enfance, lorsque le psychisme de l’enfant est si fragile et instable que le moindre échec peut conduire au sevrage. Par conséquent, les experts notent que chaque enfant doit apprendre à surmonter ses complexes. Et même à l'âge adulte, un problème tel que la peur de communiquer avec les gens peut être complètement résolu si vous choisissez les bonnes méthodes.

Les psychologues notent tout d'abord que la peur de la communication peut être un phénomène tout à fait normal dans différentes circonstances et domaines de la vie. Mais si c'est une phobie, nous parlons deà propos d'une obsession, et un tel problème nécessite déjà un traitement par un certain spécialiste. Avant d'essayer de surmonter la peur, vous devez comprendre l'essence du problème, ses causes et ses manifestations caractéristiques, ainsi que ses sources et facteurs contributifs.

La peur de communiquer avec les gens est scientifiquement appelée homolophobie, lorsqu'une personne éprouve la peur non seulement de communiquer avec un ennemi ou un adversaire désagréable, mais aussi de toutes les personnes en général. Souvent, la peur consume tellement une personne que la simple pensée de se rapprocher d’une autre personne la fait paniquer.

Souvent, ces personnes passent la plupart de leur temps seules dans leur appartement ou leur maison et sortent rarement. Les femmes ou les hommes souffrant d'une telle phobie ne peuvent pas rejoindre l'équipe ; ils ont même du mal à sortir dans la société pour acheter de la nourriture et des choses nécessaires. Beaucoup d'entre eux vont encore au travail ou ailleurs, mais à une telle distance des autres qu'ils ne permettent à personne d'empiéter sur leur espace personnel.

Avis d'expert

Victor Brenz

Psychologue et experte en développement personnel

L'homilophobie est une phobie de la communication avec les gens, qui se développe dans la plupart des cas dès l'enfance sur fond de traumatisme psychologique, de peur, de ressentiment sévère ou même de violence. Ce terme ne doit pas être confondu avec l’anthropophobie, c’est-à-dire la peur des gens en général.

Raisons du développement

Pour décider comment surmonter la peur de communiquer avec les gens, vous devez d'abord comprendre les raisons du développement d'une telle phobie. L'homilophobie s'accompagne de la réticence d'une personne à communiquer avec des étrangers de sexes et d'âges différents, même avec des enfants. La raison principale est la peur d'une formulation incorrecte des pensées et, dans le contexte de celle-ci, la peur d'être ridiculisé par un adversaire.

Les psychologues citent plusieurs des causes les plus courantes d'homilophobie :

• critiques infondées à l'égard de l'enfant de la part d'amis, de parents, d'autres membres de la famille ou de camarades de classe ;
• une tendance à mal démarrer les conversations et à se moquer de situations aussi embarrassantes ;
• représentation infructueuse en public;
• sensibilité excessive à l'opinion publique;
• troubles de la parole, tels que bégaiement ou bavures ;
• recevoir des réponses et des opinions peu flatteuses de la part de votre entourage ;
• traumatisme psychologique de l'enfance;
• maltraitance des enfants.

Toutes les émotions négatives vécues peuvent tellement blesser le psychisme de l’enfant que celui-ci se replie simplement sur lui-même, décidant de ne faire confiance à personne d’autre. Si vous ne remarquez pas immédiatement de tels changements dans le comportement de l’enfant, vie d'adulte il s'éloignera de tout le monde, ce qui entraînera des inquiétudes et un stress constants.

Signes d'une phobie

Pour qu'un spécialiste puisse déterminer quoi faire dans un cas particulier, il est important de demander de l'aide en temps opportun. Et pour cela, la phobie doit être identifiée à temps par traits caractéristiques et les symptômes.

Savez-vous comment gérer votre peur des gens ?

OuiNon

Les symptômes de l'homilophobie peuvent inclure les suivants :

• accélération du rythme cardiaque;
• bouche sèche et soudaine ;
• marmonnements pendant la communication et discours incohérents ;
• violation des expressions faciales;
• rougeur sévère de la peau;
• réaction atypique à l’apport d’un soutien moral.

Ces symptômes sont superficiels et généralement acceptés, car chaque personne est individuelle et peut réagir différemment. Certaines personnes ont un tel manque de confiance avant de communiquer que tous les signes apparaissent en même temps, tandis que d'autres n'ont que certains éléments de la liste.

Important! Comment personne plus longue Il restera inactif plutôt que d’essayer de se débarrasser de la phobie, plus il réagira fortement au stimulus à l’avenir.

Comment vaincre la peur de communiquer avec les gens ?

Un psychologue qualifié peut vous expliquer comment surmonter la peur de la communication. Un grand pas vers la résolution du problème consiste à identifier sa cause et à l’éradiquer. Les experts notent que les techniques permettant de se débarrasser de la peur de la communication seront efficaces à tout âge du patient. Plusieurs techniques sont utilisées pour cela :

1. Planification progressive. Comment vaincre la peur de la communication ? En fait, vous pouvez réduire le degré de peur et de tension si vous planifiez votre communication à l’avance. Si vous rejouez plusieurs fois le scénario de conversation dans votre tête ou si vous visualisez le scénario de conversation, vous comprendrez finalement que tout n'est pas aussi effrayant et compliqué qu'il n'y paraît à première vue.
2. N'accorde aucune importance. La peur et l'anxiété avant de communiquer avec une personne ou en général sont généralement dues au fait que la personne elle-même y attache trop d'importance. Il suffit de laisser tomber le problème, de se détendre, d'essayer d'aborder la question plus simplement, et la raideur et l'oppression disparaîtront immédiatement.
3. Apprenez à vous détendre. Les peurs et le stress sont le résultat d'une surcharge du système nerveux, à la suite de laquelle il devient difficile de faire quoi que ce soit. C’est pourquoi la relaxation et un bon repos sont importants.
4. Connaissance du cas. Se préparer à une conversation à venir en rassemblant les bonnes informations peut considérablement augmenter votre confiance.
5. Autoformation. Si vous apprenez cette technique, c'est-à-dire vous concentrer sur certains désirs, articuler vos objectifs et vos désirs, les prononcer sous une forme affirmative, après un certain temps, une personne deviendra plus sûre d'elle.
6. Répétition. Une personne a juste besoin de faire les choses et les actions qu’elle fait le mieux. Ceux-ci peuvent être des cadeaux pour les proches fait soi-même, la créativité et bien plus encore.
7. Attitude positive. Dans toutes les situations, vous devez rechercher vos avantages et vous concentrer uniquement sur eux.

Les psychologues notent également que vous ne devez jamais vous fier aux opinions des autres ; la vôtre doit toujours être une priorité. Vous devez vous respecter, respecter votre vie, développer et apprendre de nouvelles choses tout le temps afin de découvrir de nouvelles capacités et talents.

Comment se débarrasser de l'androphobie ?

Les psychologues considèrent également séparément des types de peurs tels que la peur de communiquer avec des filles ou des hommes. L'androphobie est une phobie féminine accompagnée d'une peur des hommes. La principale clé pour lutter efficacement contre ce problème est sa reconnaissance et sa pleine prise de conscience, car de nombreuses femmes ont tendance à confondre l'androphobie avec le féminisme. Il est intéressant de noter que la peur des hommes peut être observée non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes eux-mêmes.

Pour guérir une phobie, deux aspects d'un traitement réussi sont importants : identifier l'objet de la phobie, reconnaître la peur du patient et en parler ouvertement. Le cours du traitement comprendra deux étapes : la prise de médicaments, qu'il s'agisse d'antipsychotiques, d'antidépresseurs ou de bêtabloquants, ainsi qu'un cours de thérapie avec un psychothérapeute. Le plus souvent, le patient est mis « face à face » avec la peur jusqu'à ce que le degré d'anxiété diminue. Ensuite, une habitude se développe et des modèles de comportement adéquats se forment.

Peur de la parole chez les personnes qui bégaient : comment la surmonter ?

Un problème souvent observé est la peur persistante de la communication verbale chez les personnes qui bégaient, ce que l'on appelle dans la pratique médicale la logophobie. En raison d'un manque de parole tel que le bégaiement, une personne développe au fil du temps un sentiment de conversation infructueuse, à la suite de quoi la décision est prise de rester complètement silencieuse. Vous pouvez résoudre le problème vous-même en utilisant plusieurs méthodes :

• lors d’une conversation, il est important de regarder son adversaire droit dans les yeux et de ne pas détourner le regard ;
• Pendant la conversation, il est important de prendre une profonde inspiration et d'expirer, et vous devez commencer à parler directement en expirant, en mettant l'accent sur la première syllabe ;
• si vous ne pouvez pas parler en sortant, vous n’avez pas besoin de vous forcer, il n’est pas nécessaire de vous précipiter dans une conversation ;
• Si vous parvenez à prononcer le discours principal sans hésitation, vous pouvez continuer à parler calmement.

Vous pouvez également consulter un psychothérapeute pour déterminer les causes d'une telle phobie. S'il s'agit de traumatismes psychologiques de l'enfance, d'isolement, de faible estime de soi et d'autres troubles, il vous aidera à vous en débarrasser grâce à ses méthodes.

Conclusion

Les phobies passent souvent inaperçues jusqu'à ce qu'une personne les amène dans un état déplorable. En effet, il est important de reconnaître les problèmes par leurs symptômes caractéristiques et de consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour obtenir une aide qualifiée. La peur des gens, la communication avec eux et les contacts étroits sont assez courants aujourd'hui et peuvent être éliminés aussi bien chez les enfants que chez les patients adultes.

Ressentez-vous de l'anxiété et de la peur avant de communiquer avec étranger? La plupart des gens ont peur d’une telle communication. Cela se produit principalement lorsque vous communiquez avec des personnes de haut rang, sûres d'elles et détendues dans la communication. La peur de la communication est l'une des phobies les plus courantes.
Si vous êtes un interlocuteur confiant, cet article n’est pas pour vous. Mais si vous connaissez la peur de communiquer quand les bons mots disparaissez simplement de votre esprit, alors la lecture de cet article vous sera bénéfique.

Voyons comment vous pouvez surmonter votre peur de la communication et devenir un interlocuteur plus confiant et plus intéressant.

1. C'est une grande idée fausse que de déguiser votre peur de la communication en modestie et en timidité. Ce sont des choses légèrement différentes et il ne faut pas les confondre. Pour réussir dans ce métier, vous devez surmonter les barrières de la modestie et commencer par entamer des conversations. Il peut s'agir de conversations superficielles sur rien au début, mais avec le temps, vous pourrez avoir des conversations plus profondes. Comprenez par vous-même que ce n'est qu'ainsi, en surmontant la modestie et la timidité, que vous pourrez surmonter la peur et communiquer librement sans obstacles.

2. Débarrassez-vous de l’habitude de penser à ce que l’autre pense de vous. Très souvent, vous pouvez entendre les mots suivants : « Que pourrait-il penser de moi, que je sois trop intrusif ou que la conversation puisse lui paraître fastidieuse et ennuyeuse. » Mais vous ne pouvez pas savoir exactement ce que votre interlocuteur pense de vous. Il n’est pas encore possible pour les humains de lire dans les pensées des autres. Et peu importe ce qu’il pense de vous s’il ne l’exprime pas de toute façon. Beaucoup de gens ne prennent pas la peine de penser à vous ou aux autres. La tête des gens est remplie de nombreuses autres pensées et ils ne se soucient pas de vous. Alors, arrêtez de penser lors d’une conversation à ce que pense votre interlocuteur. En fait, vous ne saurez jamais ce que l’autre personne pense réellement de vous. Plongez mieux vos pensées dans la conversation.

3. Si, pour lutter contre la peur de la communication, vous avez choisi un travail où il y a beaucoup de communication avec différentes personnes, alors il vaut mieux quitter ce travail tout de suite. Croyez-moi, cela ne vous apportera rien d'utile. Communication professionnelle en sphère des affaires le travail n’est pas un endroit où vous pouvez mettre en pratique vos compétences en communication. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un environnement différent, plus naturel, propice à une communication libre. Et avec des méthodes aussi dures, vous ne ferez que vous stresser et créerez une peur encore plus grande de la communication. Par conséquent, ne recourez pas à des méthodes aussi radicales, communiquez davantage en face à face dans la vie quotidienne normale.

4. Choisissez simple et conditions naturelles pour surmonter la peur de la communication. Essayez de perfectionner vos compétences en communication chaque jour. Dans votre vie ordinaire vous pouvez certainement trouver de nombreuses occasions où vous pouvez discuter avec des inconnus. Des situations et des événements surviennent qui vous obligent à communiquer et à trouver des compromis qui ne peuvent être obtenus qu'en communiquant de plus en plus souvent. Profitez de tout moment opportun pour discuter, au magasin et à la banque, à l'arrêt de bus et dans les transports, en voyage. Mais vous devez avoir un objectif pour parler et entamer une conversation, cela ne se fera pas tout seul. Vous devez apprendre non seulement à engager une conversation lorsque quelqu’un commence à vous parler, mais aussi à être le premier à avoir une conversation. Cela ne marchera pas tout de suite, mais il ne faut pas abandonner, il faut continuer. La capacité de mener une conversation et de communiquer librement doit être perfectionnée jour après jour. Au fil du temps, vous pourrez communiquer avec ceux que vous souhaitez sans effort ni crainte. Une telle formation vous apprendra l’art de la vraie communication et l’amènera à l’automaticité.

5. Vous pouvez facilement engager une conversation si vous êtes de bonne humeur. Le sérieux et l’efficacité ne font qu’effrayer les gens. Blaguez davantage, amusez-vous, souriez. La peur et la tension sont très vite soulagées par le rire. Dès que vous rirez de bon cœur ensemble, la peur et la gêne n'apparaîtront plus.

6. Ne prenez pas à cœur les conversations qui ne se déroulent pas comme vous l'espériez. Ou vous aviez l'impression d'avoir eu une conversation terrible. Même si c’est le cas, et alors ? Vous n'avez rien perdu, votre vie continue. Ne prenez pas cela comme une erreur et une raison pour arrêter de pratiquer la communication. Au lieu de cela, vous devriez considérer les échecs passés dans les conversations futures. C'est ainsi qu'ils apprennent. Ne vous attardez pas sur des expériences de communication désagréables. A prendre avec légèreté, sans trop de sérieux.

7. Et dernière recommandation, ne regardez pas de trop près ce complexe. N'y pense pas tout le temps, vis juste vie pleine et faire de l'exercice entre les deux. Communiquez simplement et naturellement, sans penser qu'à ce moment-là vous surmontez votre peur. Abandonnez ces pensées pendant la conversation. Traitez ce problème lui-même plus simplement. Ce n'est qu'au début que vous ressentirez une gêne lorsque vous communiquerez avec des inconnus, mais après un certain temps, vous vous habituerez à cette nouvelle compétence.

Il est important de comprendre que tout le monde a certains complexes et faiblesses. Par conséquent, si votre interlocuteur est une personne sûre d’elle, n’oubliez pas qu’il a aussi ses faiblesses. Et il y a probablement un domaine dans lequel vous êtes plus compétent. Ne soyez pas confus et ne vous sentez pas faible en sa présence. En effet, votre interlocuteur est également contraint par une nouvelle communication et ressent la même gêne et la même gêne. Par conséquent, tenez-en compte et commencez à communiquer librement et joyeusement, en en profitant.

Vous n'aimerez peut-être pas ma réponse, mais je vais quand même essayer de répondre.
Si votre travail sur vous-même n'a pas aidé, alors vous avez fait quelque chose de mal ou de mal. Une personne ne peut faire face à une peur qu'elle-même. Les autres peuvent seulement lui dire où aller, mais il doit faire tout le travail lui-même.

Aucune drogue, y compris l’alcool, ne résout le problème. Ils ne créent qu’une apparence temporaire de s’en débarrasser, attirant la personne de plus en plus profondément en elle-même. L'hypnose est généralement une chose dangereuse, puisqu'une personne soumise à l'hypnose ne participe pratiquement pas au processus d'extraction, de traitement et de réécriture de l'information.

Ici, vous devez comprendre : avez-vous peur uniquement de communiquer avec les gens, ou avec les gens en général ?

Si vous avez seulement peur de la communication, plusieurs peurs peuvent être en cause.

La première peur est la peur des « indignes ». Autrement dit, « je ne suis pas digne de communiquer avec les autres parce que je suis plus bas sur l'échelle sociale » - la psychologie d'un esclave, peut-être un fort écho des expériences passées d'autres vies.

La deuxième est la peur d’une fierté endommagée : j’ai peur d’avoir l’air stupide, de dire quelque chose de mal, ce qui m’empêche de communiquer avec les autres. C'est aussi le résultat d'une expérience négative, mais probablement de cette vie, où quelqu'un vous a réprimandé pour avoir dit quelque chose de soi-disant stupide. Même s’il peut aussi y avoir un écho d’une autre vie. Il peut y avoir d’autres raisons, mais elles ne me viennent pas à l’esprit pour le moment.

Une lutte efficace contre toute peur repose sur l’immersion dans la peur. La peur est menaçante en apparence, mais elle est essentiellement bulle. Il suffit de regarder dedans et il disparaît. Mais pour cela, il faut avoir du courage.

Il existe de nombreuses techniques de méditation pour calmer l'esprit. Ces techniques permettent d’éviter la panique.

Pour augmenter l'estime de soi, il existe de nombreuses techniques, notamment les affirmations, qui d'ailleurs peuvent également être utilisées en méditation.

De plus, vous devez activement élargir vos horizons, explorer le monde avec une curiosité sincère, lire des livres, étudier des articles. Cela crée une base de connaissances qui facilite le démarrage et le maintien de conversations.

La peur d’avoir l’air stupide est acquise dès la naissance par presque tout le monde. Certaines personnes le cachent habilement, d'autres s'en débarrassent. Celui qui travaille sur lui-même, augmente son estime de soi, élargit ses horizons et réagit sereinement à ses erreurs, s'en débarrasse.

Nous venons tous au monde avec nos défauts afin de corriger ceux que nous pouvons influencer et changer notre attitude envers ceux qui échappent à notre contrôle. En travaillant constamment sur vous-même, vous formez meilleure personnalité ce que vous aimeriez devenir.

Si vous avez par principe peur des gens, c’est une autre histoire.