On y lit que la personnalité d'une personne se forme à l'âge de trois ans. Cette affirmation n'est que partiellement vraie : d'une part, les valeurs spirituelles, le mode de vie, les fondements de la vision du monde sont posés précisément dans enfance(même si pas à l'âge de trois ans, mais à cinq ou six ans bien sûr), et d'autre part, l'auto-éducation, la formation de principes conscients n'a pas encore été annulée. Oui, la conscience des enfants perçoit beaucoup plus facilement les normes établies par les parents, mais ce n'est que le point de départ à partir duquel commence le chemin du développement personnel à l'âge adulte.

Qu'est-ce qu'un plan de développement personnel ?

Le processus d'auto-développement implique un travail constant sur soi, le désir de changer sa vie pour le mieux, de maintenir la santé, tout en avançant constamment. Toute formation d'une personnalité peut aller dans deux directions : un désir constant d'amélioration de soi implique la croissance de principes moraux, spirituels et sains, et la contemplation passive sans but conduit tôt ou tard à la régression. La nature est complexe et imprévisible, mais ce principe ne souffre aucune exception - tous les êtres vivants, y compris les humains, se développent ou se dégradent progressivement.

Le chemin de l'auto-amélioration est complexe et épineux. Pas seulement facteurs externes empêchent parfois une personne de devenir meilleure, mais aussi son "moi" intérieur. La prise de conscience du problème ne garantit pas sa résolution réussie : l'auto-développement, comme un puzzle, est composé de nombreuses pièces disparates et d'égale importance. Les ingrédients essentiels du succès sont :

• la bonne direction;
• confiance ferme dans le résultat souhaité;
• motivation pour la croissance personnelle;
• force de volonté;
• volonté de sacrifier les habitudes établies au profit d'un nouveau mode de vie plus sain;
• mouvement progressif mais continu vers les objectifs.

L'assistant principal dans la mise en œuvre de l'objectif sera un plan de développement personnel de l'individu. Cela vous aidera à définir clairement les résultats souhaités, à décomposer le chemin difficile vers un objectif lointain fantomatique en étapes à court terme avec des réalisations individuelles, à définir les limites de ce qui est autorisé à chaque étape du chemin et à réfléchir aux méthodes qui vous aideront. vous vous rapprochez de votre rêve. Il n'est pas nécessaire d'élaborer immédiatement un plan «pour les cinq prochaines années» - il suffit de réfléchir à quelques premières étapes, et le reste suivra dans le processus lorsque le corps goûtera et appréciera tous les délices d'un mode de vie sain. De plus, si le plan réussit et qu'un mode de vie sain devient une partie obligatoire de la routine quotidienne, ce plan sera constamment ajusté et complété, car le développement personnel est un processus dynamique et sans fin. Il suffit de faire les premiers pas hésitants, et la suite de la progression paraîtra facile et évidente, car cela ne se passera pas autrement !

Comment faire un plan d'auto-développement?

Le point clé de l'amélioration de soi est des objectifs correctement formulés. Ils ne doivent pas paraître irréalistes ou vertigineux. Chaque personne s'engage sur cette voie dans l'intérêt d'un bon résultat :

• atteindre l'harmonie avec son propre "je";
• préservation et amélioration de la santé - la seule ressource précieuse, mais malheureusement épuisable;
• victoire sur vos propres peurs, complexes, faiblesses.

Bien sûr, cette formulation peut rester inchangée, mais dans ce cas, le plan paraîtra vague et les résultats, bien qu'importants, seront difficiles à obtenir. Il est beaucoup plus facile de revêtir des valeurs hautement spirituelles sous une forme plus tangible afin de ressentir la joie et l'inspiration de petites mais régulières victoires sur soi-même.

Chacun des objectifs fixés semblera transparent et réalisable s'il est décomposé en ses composants. Pour ce faire, il convient de répondre à la question : qu'est-ce qui manque à la personnalité pour l'équilibre et la plénitude ? La réponse deviendra la base de la planification d'un développement personnel cohérent. Par exemple, le développement harmonieux d'une personnalité est impossible sans le contrôle de ses émotions, la capacité de garder ses pensées et ses sentiments en ordre, la prédominance du spirituel sur le matériel. La préservation de la santé implique le rejet des mauvaises habitudes, une alimentation équilibrée rationnelle, image active la vie et la routine quotidienne réfléchie. La victoire sur ses propres faiblesses peut prendre des centaines de formes : pour certains, ce n'est qu'un combat contre la paresse et une position de vie passive, d'autres ont besoin d'éradiquer les commérages et les bavardages en eux-mêmes, et d'autres encore ne veulent pas se débarrasser du mercantilisme... Vous pouvez énumérer les nuances à l'infini, car chaque personne a un caractère unique monde intérieur et un ensemble de qualités. Cependant, vous conviendrez que dans cette veine de développement personnel, la planification semble beaucoup plus simple et plus accessible.

Cette répartition n'est pas définitive, car pour passer à nouveau niveau cela peut prendre plus d'un mois. Il est difficile, et parfois dangereux, de reconstruire complètement le corps en un jour ou même une semaine, d'abandonner la malbouffe et de commencer à faire du sport activement. Dans tout processus, y compris l'auto-développement, le caractère raisonnable et la cohérence sont nécessaires, il est donc préférable de diviser chaque composant de l'objectif ultime en micro-composants et, sur la base d'eux, de construire un plan d'auto-développement pour un mois ou une semaine. Cela aidera à suivre les progrès, à ajuster le programme au fur et à mesure de sa progression et à analyser pourquoi certains aspects ne se traduisent pas dans la réalité.

Plan de développement personnel. Étape 1 : les mauvaises habitudes et comment les gérer

Les dépendances les plus courantes sont considérées comme l'alcool, la nicotine et la toxicomanie. Bien sûr, ce sont les ennemis les plus insidieux et les plus dangereux d'un mode de vie sain, vous devez donc vous en débarrasser immédiatement. Cependant, la liste des mauvaises habitudes ne se limite pas à cela : aussi controversé que cela puisse paraître, se ronger les ongles élémentaires, se cueillir le nez, grincer des doigts n'est pas tant un signe de mauvaise éducation qu'une banale habitude collante. Et bien sûr, le fléau de notre époque - la dépendance à Internet - occupe en toute confiance une place de choix dans le classement des dépendances d'une personne.

Beaucoup ne remarquent même pas comment ils deviennent esclaves de mauvaises habitudes - les manipulations collantes sont fermement ancrées dans le sous-cortex, elles se produisent donc automatiquement. Par conséquent, s'en débarrasser semble au premier abord une entreprise presque irréaliste. Cependant, rien n'est impossible: un plan bien conçu pour le développement personnel d'une personne aidera à surmonter étape par étape les envies nocives.

Pourquoi faut-il vaincre les mauvaises habitudes ?

Vous pouvez parler sans fin des dangers de l'alcoolisme, du tabagisme et de la toxicomanie. Beaucoup a été écrit sur ce sujet articles médicaux, travaux scientifiques et traités, mais il n'a pas été possible de mettre ces informations dans la tête des patients jusqu'au bout - le nombre de toxicomanes dans le pays diminue très légèrement. En même temps, chaque verre levé détruit des dizaines de cellules nerveuses, détruit les vaisseaux sanguins et sape le travail du cœur, chaque cigarette fumée se dépose avec de la fumée noire sur les poumons, rapproche les maladies oncologiques et les accidents vasculaires cérébraux. Il n'y a rien à dire sur la toxicomanie : une personne accro à une « aiguille » se détruit de l'intérieur en quelques mois. Ce n'est qu'une dégradation physiologique - d'un point de vue moral, les conséquences des addictions ne semblent pas moins déprimantes. Éthanol détruit la conscience, supprime les restrictions morales, ce qui signifie qu'il transforme une personne en une créature déraisonnable sans principes ni moralité. Et combien d'agressivité un fumeur dégage-t-il à la recherche d'une cigarette ?

Même les habitudes les plus anodines à première vue sont semées d'embûches. Il semblerait, eh bien, qu'est-ce qui ne va pas avec des ongles constamment rongés ou une casquette de stylo à bille? En même temps, une telle habitude peut abîmer vos dents ou devenir une source d'infection intestinale désagréable - même si vous vous lavez soigneusement les mains, il y aura toujours un tas de microbes pathogènes sous vos ongles qui entreront immédiatement dans votre bouche. Et le craquement gênant des doigts autour est la première cause de déformation articulaire.

Vous pouvez continuer indéfiniment, car chaque mauvaise habitude n'est pas nommée ainsi en vain - elle entraîne une destruction bien fondée et évidente. Et même si les dégâts d'un cas sont minimes, se transformant en "partenaire de vie", les conséquences des addictions s'accumulent comme une boule de neige, tout en augmentant la force de l'habitude. Par conséquent, il est nécessaire de s'en débarrasser le plus tôt possible - demain ce sera un peu plus difficile et les conséquences seront un peu plus destructrices.

Se débarrasser des mauvaises habitudes : un plan personnel de développement personnel

Éradiquer les dépendances n'est pas une tâche facile. Pour les vaincre, il faut d'abord déterminer dans quelles circonstances il y a une envie d'accomplir telle ou telle action, qui est devenue la principale source d'une cause nocive. Ayant compris à quels moments la main elle-même tend la main vers une cigarette et le verre se remplit involontairement d'alcool, il est plus facile de surmonter l'attachement douloureux - développement personnel plan approximatif permet non seulement de rationaliser, mais aussi de simplifier. Le schéma classique pour aider à se débarrasser des mauvais penchants est le suivant :

1. Formation de l'objectif (à court terme, à long terme).
2. Détermination des motifs de correction du comportement.
3. Identifier la source du problème et les circonstances qui encouragent les comportements nuisibles.
4. Exclusion de ces circonstances de la réalité environnante.
5. Maîtrise de soi et discipline dans le cadre établi.
6. La joie des petites victoires, se rapprochant peu à peu du but chéri.

Bien sûr, ce plan aidera à mieux contrôler le côté émotionnel de la dépendance - les aspects physiologiques resteront inchangés. Cependant, il n'y a pas un tel désir que la volonté de fer et les bonnes attitudes ne pourraient pas vaincre !

Lorsqu'il s'agit d'utiliser substances dangereuses(alcool, nicotine, stupéfiants), il faut les refuser immédiatement. Les options de compromis comme la réduction du dosage ou de la fréquence ne fonctionneront pas : d'une manière ou d'une autre, le « dopage » entrera dans le corps, ce qui signifie qu'il ne peut être question de victoire sur soi-même. À propos de l'alcoolisme chronique et la toxicomanie hors de question - ils doivent être traités exclusivement dans des conditions stationnaires. Mais l'abus généralisé d'alcool, qui ne se transforme pas en formes douloureuses, ainsi que la dépendance à la nicotine, peuvent être auto-corrigés. Des conseils triviaux, mais très efficaces, aideront à faire face au « retrait » émotionnel et physique :

1. Pensez à briser une habitude non pas comme un processus, mais comme un fait accompli. Par exemple, lorsque vous êtes appelé à fumer, dites «j'arrête» au lieu de «j'arrête» - une telle substitution de concepts aidera l'esprit subconscient à se réconcilier.
2. Essayez d'éviter les circonstances qui vous poussent à rechuter. Si l'envie d'alcool est encore grande, il ne faut pas assister à un banquet où tout le monde va boire - en y allant, on tente délibérément un organisme qui n'est pas encore habitué à un nouveau mode de vie.
3. Trouvez un remplaçant rationnel. Une pause cigarette au travail était-elle perçue comme un petit répit ? Essayez de vous reposer différemment : sortez quelques minutes Air frais, discutez avec des collègues, écoutez votre chanson préférée ou asseyez-vous simplement les yeux fermés pendant un moment, plongé dans vos pensées.
4. Apprenez à profiter sans "dope". Regardez le monde avec un regard frais et simple, et vous verrez beaucoup de beauté ! Comment un nuage de fumée de tabac ou de courage ivre dans un club en sous-sol peut-il se comparer à cela ? Passez du temps avec des amis ou en famille, promenez-vous dans le parc, allez dans la nature ou asseyez-vous sur un banc au bord de l'étang, en lisant un livre spirituel informatif - cela vous donnera beaucoup plus de bien que l'illusion du bonheur de satisfaire votre propre dépendance.
5. Commencez un calendrier et marquez chaque petite victoire : combien de jours vous ne fumez pas ou ne buvez pas d'alcool, à quelle vitesse vous avez réussi à surmonter le « sevrage », etc. Dans les moments de faiblesse, cela vous aidera à ne pas vous détourner du vrai chemin .
6. N'assimilez pas un seul échec à l'effondrement de tout le plan d'auto-développement. Quelle que soit la volonté idéale, la possibilité d'une panne ne peut être complètement exclue, surtout au début. Si cela s'est déjà produit, il est stupide et improductif de s'inquiéter, de culpabiliser et finalement d'abandonner l'idée d'auto-développement.

Quant aux mauvaises habitudes plus anodines, mieux vaut s'en débarrasser progressivement, et non en masse : prenez une semaine ou deux pour vous sevrer complètement d'un rituel, puis passez au second. Cela vous permettra de vous contrôler beaucoup plus facilement.

La nutrition rationnelle est le chapitre principal du plan de développement personnel

Une alimentation équilibrée harmonieusement composée est la base d'un mode de vie sain. Il aide à éviter les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire, à maintenir le corps en bonne forme, à maintenir l'efficacité et l'énergie pendant la journée, à augmenter la durée et la qualité de la vie. En mangeant correctement, une personne ne sera jamais confrontée aux problèmes de surpoids et aux effets secondaires associés sur le corps.

La transition vers une alimentation saine n'est pas aussi compliquée qu'il n'y paraît à première vue : dans le corps humain, la nature est conçue pour n'utiliser que des nourriture végétale sans arômes, et le processus de friture est apparu en cuisine relativement récemment, lorsque les gourmets blasés ont commencé à chercher de nouvelles formes, sans penser à l'utilité de la technologie. Par conséquent, tout ce qui est nécessaire pour une alimentation saine est déjà dans le corps - il ne reste plus qu'à le lui rappeler.

Principes de construction d'un menu rationnel

Un plan complet pour le développement personnel d'une personne enrichira et remplira de sens un exemple de nutrition rationnelle - l'essentiel est de comprendre comment le construire correctement. Pour ce faire, il est nécessaire de prendre en compte quels principes sont à la base d'une alimentation harmonieuse.

1. Refus des produits nocifs. Même si vous êtes une personne sans âme qui n'a aucune compassion pour les êtres vivants, prenez au moins soin de vous : les produits animaux n'apportent que la destruction. En les éliminant de votre alimentation, vous vous sentirez en meilleure santé et plus énergique.
2. Technologie de cuisson. Le braisage, l'ébullition et la cuisson à la vapeur sont des préparations alimentaires plus saines et plus sûres. Les aliments frits contiennent un grand nombre de le cholestérol et d'autres composants nocifs difficiles à digérer par le tractus gastro-intestinal et qui affectent par la suite le travail de l'organisme. Eh bien, ce qui peut être mangé cru, il vaut mieux l'utiliser de cette façon, car alors tous les oligo-éléments utiles seront conservés dans leur forme d'origine.
3. Additifs de saveur. Les assaisonnements chimiques au glutamate monosodique sont un véritable poison pour le corps. Il est bien préférable d'utiliser des herbes et des racines épicées comme assaisonnements - ainsi les plats seront non seulement parfumés, mais aussi sains. Il est également préférable de minimiser ou d'éliminer complètement la consommation de sel.
4. Menu varié. Inutile de se concentrer sur un seul type d'aliments - la nature nous a donné une grande variété de fruits, de légumes, de céréales, de légumineuses, de noix et de baies. Ils peuvent répondre pleinement aux besoins de l'organisme.
5. Calories par portion. La règle selon laquelle vous devez quitter la table avec une légère sensation de faim a une base scientifique. La sensation de satiété survient 20 à 30 minutes après avoir mangé, il est donc beaucoup plus logique de calculer le contenu calorique requis d'une portion au lieu de se laisser guider par ses propres sentiments.
6. Repas petits et fréquents. Même les plats les plus sains iront au détriment si vous mangez beaucoup 1 à 2 fois par jour. Un adulte devrait manger 3 fois par jour à peu près à la même heure et grignoter deux fois de plus. C'est le seul moyen de fournir au corps tout le nécessaire, sans surmener l'estomac.
7. Temps pour la nourriture. Aussi banal que cela puisse paraître, manger est un rituel et doit être traité avec le respect qui lui est dû. Vous ne devez pas manger sur le pouce, essayez d'avaler de gros morceaux et terminez rapidement le repas - vous devez mâcher soigneusement chaque morceau, mais manger consciemment et sans hâte.
8. Pas de sécheresse. La soupe doit être consommée non seulement par les enfants, mais également par les adultes - un bouillon nutritif favorise la libération d'enzymes et de suc gastrique, améliore la digestion et facilite l'absorption des aliments. De plus, pendant la journée, vous devez boire au moins deux litres de liquide pour maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.
9. Nourriture fraîchement préparée. Cuisiner à l'avance puis congeler des plats n'est pas la meilleure idée. Pendant le stockage et la congélation à long terme, la proportion d'oligo-éléments et de vitamines est détruite, de sorte que ces aliments ne sont pas considérés comme sains.

Ces 9 règles vous aideront à créer un menu riche et varié, qui deviendra le garant d'un excellent bien-être et d'une vie épanouie.

Exemple de menu pour la semaine : un plan de développement personnel en action

Si jusqu'à présent la gourmandise faisait partie de votre vie, vous n'avez pas besoin d'annuler brusquement tous les plats nocifs et potentiellement dangereux. La transition vers une alimentation saine doit être effectuée progressivement, sinon le corps considérera la restriction comme temporaire et passera en "mode économie d'énergie". Idéalement, si vous pouvez développer un plan de développement personnel pendant au moins quelques mois, en changeant progressivement le régime alimentaire pour un régime plus sain et plus complet. Des progrès progressifs sur la voie de la santé et de la longévité garantissent le succès et la possibilité de perturbation est minimisée.

Étape 1. Refus de nourriture animale.

La première chose à faire est d'éliminer complètement la viande et le poisson de l'alimentation. N'importe quel créature vivre dignement la vie que lui attribue la nature, et tuer pour se nourrir est dégoûtant pour la nature humaine. Les gens ont oublié cela, transformant l'industrie de la viande en un véritable culte du profit, mais soutenir cette production, c'est devenir comme des meurtriers et des sadiques. En renonçant à un steak ou à un barbecue, vous sauverez non seulement la vie d'au moins une créature innocente, mais vous aiderez également votre corps à éviter des maladies graves, car composition chimique la viande a un impact extrêmement négatif sur la santé humaine. Si le côté moral n'est pas encore si fort, et que la tentation obscurcit parfois le bon sens et l'humanité, ouvrez n'importe quelle vidéo filmée à l'abattoir - vous n'aurez plus envie de manger les innocents tués.

Étape 2. Refus de la friture au profit de la cuisson.

À première vue, nourriture frit semblent plus attrayants, mais ce design visuel est extrêmement trompeur : de nombreux maux graves se cachent derrière la croûte dorée. Au début, pendant que le corps s'habitue à manger avec les yeux, utilisez de petites astuces : ajoutez une poignée de baies colorées à la bouillie, choisissez des couleurs vives pour faire mijoter des légumes (par exemple, assaisonnez le chou-fleur avec des poivrons rouges et jaunes, du maïs ou pois verts) - cela aidera à satisfaire non seulement la faim, mais aussi la perception esthétique.

Étape 3. Remplacement du sel et des assaisonnements artificiels.

Le sel, les arômes chimiques et les arômes transforment le plus aliments sains en véritable poison. En plus de cacher le vrai goût des ingrédients, ces additifs sont également extrêmement dangereux pour les reins, le foie et l'estomac. Essayez de remplacer les épices achetées en magasin par des herbes naturelles (aneth, persil, basilic, etc.) - la saveur sera inimaginable. Et le manque de sel compense le citron ou jus de pomme, qui peut être saupoudré sur le plat avant de servir. Des gâteaux faits maison ou du pain peuvent être préparés sur eau minérale enrichi en sels naturels. Si c'est complètement insupportable, au stade initial, vous pouvez utiliser une petite quantité de sel marin non raffiné, riche en oligo-éléments et minéraux.

Analysez chaque étape clé et votre volonté de changer de régime, attribuez le moment de la mise en œuvre de chacune d'elles, puis procédez à l'élaboration d'un menu hebdomadaire. Une telle organisation aidera à ne pas s'écarter du parcours choisi jusqu'à ce que le corps lui-même s'habitue au nouvel état d'aisance et de confort.

Forme physique : un plan d'un an pour le développement personnel

Une position de vie active, maintenir le corps en bonne forme est impossible sans exercice régulier. Cela ne signifie pas que vous devez commencer à courir des marathons et soulever 100 kg d'une seule main - l'harmonie et la cohérence sont importantes dans tout. L'auto-développement physique n'apportera pas le résultat souhaité s'il va à l'encontre de la satisfaction morale. C'est pourquoi les débutants et les athlètes passionnés choisissent le yoga: un ensemble d'exercices convient à la fois à la première connaissance de l'éducation physique et au développement complet des compétences naturelles, et la philosophie de cette discipline s'apparente à une renaissance spirituelle.

Au début, vous aurez peut-être besoin d'un mentor, mais un développement personnel supplémentaire est possible sur une base individuelle. L'essentiel est de comprendre pourquoi chaque position est nécessaire, quelle est la véritable essence des complexes, et alors vous ne rencontrerez pas de difficultés sur la voie du développement physique et spirituel. Cette partie du plan d'amélioration de soi n'a pas de fin définie, car le yoga est multiforme et profond, et même des décennies ne suffiront pas pour en connaître toutes les subtilités. Par conséquent, les étapes peuvent être planifiées non seulement pour un avenir proche, mais également pour les années à venir.

Activité du corps et de l'âme

Le yoga est un ensemble complexe de croyances philosophiques. En les connaissant, une personne atteint l'harmonie des principes corporels et spirituels, renforce la santé et la forme physique, tempère l'esprit, apprend à se détendre et en même temps à contrôler ses impulsions. Les bienfaits du yoga se reflètent non seulement dans la composante physique du développement personnel, mais aussi dans les aspects moraux. L'effet des cours n'apportera au corps que des aspects positifs :

• normalise la pression artérielle;
• réduire le risque de maladie cardiaque;
• les données physiques fixées par la nature s'amélioreront ;
• le sommeil deviendra plus profond et plus épanouissant ;
• le stress et la tension nerveuse diminueront;
• les troubles dépressifs appartiendront au passé.

L'atmosphère mesurée et calme dans laquelle se déroulent tous les cours de yoga est une occasion non seulement de pratiquer exercer, mais aussi écouter son corps, se concentrer sur la respiration et une nouvelle posture. Une variété d'exercices visant à développer la flexibilité, l'endurance et le renforcement du squelette musculaire contribuera à tonifier le corps, à donner de l'aisance et de la douceur dans les mouvements. Pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus, le yoga sera également bénéfique : la graisse corporelle disparaîtra en douceur et sans douleur, les formes deviendront plus définies et gracieuses.

Les médecins recommandent le yoga pour les douleurs chroniques et après des blessures : il a été prouvé que des exercices bien choisis aident à soulager les symptômes douloureux, favorisent la récupération la plus rapide des fonctions perdues et aident à prévenir les blessures récurrentes après des dommages aux tendons et aux articulations. L'effet bénéfique est obtenu grâce à un entraînement équilibré, améliorant le flux sanguin global et fournissant aux tissus de l'oxygène et des oligo-éléments bénéfiques. De plus, une meilleure coordination aidera à éviter les circonstances qui ont conduit à une blessure plus tard, ce qui signifie que le risque de nouvelle blessure est minimisé.

Plan de développement personnel : Yoga pour débutants

En incluant le yoga dans le programme d'auto-amélioration, il est nécessaire de se familiariser en détail avec la philosophie de cette direction, d'accepter les origines de l'enseignement et de connaître leur vraie valeur. C'est formidable si un mentor spirituel peut vous aider, mais il n'est pas toujours possible de trouver une telle personne. La littérature spécialisée des principaux gourous et maîtres du yoga, des philosophes et des adeptes peut devenir une source de connaissances.

Les cours de yoga devraient devenir une partie obligatoire de la journée, quelle que soit sa charge de travail - seule une approche systématique contribuera à améliorer la santé, à assurer l'efficacité et l'harmonie. Il est préférable de consacrer quelques heures au yoga immédiatement après le réveil, mais la soirée convient également aux activités productives. Inutile de trop manger avant de faire de l'exercice : cela vaut la peine de faire de l'exercice à jeun ou 3-4 heures après avoir mangé. Avant de commencer, veillez à créer un environnement relaxant. Disposez un tapis en caoutchouc antidérapant pour un maximum de silence et d'intimité.

Ne vous surmenez pas : la condition principale est le calme, la sécurité et le plaisir des cours. Si une posture est difficile ou cause de la douleur, il est préférable de la reporter à une étape ultérieure, lorsque le corps est suffisamment préparé. Tous les mouvements doivent être fluides et cohérents, et les avantages ne vous feront pas attendre.

Il est préférable de commencer par des asanas simples et compréhensibles pour les débutants :

• Pose d'arbre. Cet asana est exécuté à l'ouverture de chaque session. Debout sur les jambes droites, levez lentement les bras (tout en inspirant). Ensuite, placez vos mains derrière votre tête en redressant votre poitrine. Les praticiens plus expérimentés peuvent compliquer la pose en soulevant la jambe pliée et en touchant le pied au genou opposé.
• Pose de la chaise. Cet exercice est connu de tous cours d'école La culture physique. La pose aide à améliorer la coordination, à renforcer les muscles des fesses, du dos et des abdominaux. Pour l'exécuter, il est nécessaire de prendre une position verticale, en se concentrant sur les pieds espacés à la largeur des épaules. Ensuite, levez les bras avec vos paumes face à face. Asseyez-vous lentement sur une chaise imaginaire, en pliant progressivement vos jambes à un angle de 90 degrés, en laissant votre dos toujours droit. Maintenez cette position pendant 2-3 respirations, puis redressez-vous lentement.
• Posture inclinée. Les pentes profondément exécutées activent la circulation sanguine, améliorent l'étirement et préviennent l'apparition d'ostéochondrose. Cette pose est particulièrement utile pour la colonne vertébrale - un étirement maximal aide à détendre les spasmes musculaires et à aligner la position de chaque vertèbre. Lorsque vous expirez, inclinez votre torse redressé vers le sol, debout sur les jambes droites. Une fois l'inclinaison terminée, détendez le corps et attardez-vous dans cette position pendant encore 2-3 respirations.
• Posture de l'arc. Cet exercice a un effet positif sur la posture, le tonus musculaire des épaules et la colonne cervicale. Allongé sur le ventre, enroulez vos mains autour de vos chevilles derrière votre dos, et pendant que vous inspirez, contractez vos muscles, en soulevant votre corps et vos hanches à quelques centimètres du sol. En expirant, prenez la position de départ et détendez-vous.
• Pose de bougie ("Birch"). Même les enfants de la maternelle apprennent cet exercice pour développer leur dextérité et leur coordination, ils ne l'appellent que "Birch". Allongé sur le sol, vous devez lever les jambes, puis déchirer votre bassin du sol, en le soutenant avec vos bras pliés aux coudes. Plus vous pouvez aller haut, mieux c'est. Gardez les jambes droites en imitant un jeune bouleau élancé (ou une chandelle, selon votre préférence).

Ces exercices ne sont qu'une petite partie de la variété que le yoga a préparée. En commençant par le plus simple, vous ne remarquerez pas vous-même comment le corps devient tonique, et de nouvelles poses fonctionneront plus facilement et avec plus de confiance.

On apprivoise le négatif : un plan de développement personnel ou comment devenir un peu plus gentil

Le caractère, les antécédents émotionnels et les qualités morales sont inhérents à une personne presque au niveau génétique. Certes, vous ne devez pas justifier ce comportement grossier, cette agression excessive, cette nervosité, cette irritabilité et d'autres formes de comportement négatives. Même si une personne est élevée de la meilleure façon, le stress constant le perturbe et un emploi du temps chargé l'épuise. Dans de telles conditions, même une personne angéliquement retenue peut se déchaîner et se comporter mal : crier, répondre avec une dureté ou un sarcasme excessifs. La tension nerveuse s'accumulera comme une boule de neige si vous ne lui donnez pas d'exutoire. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous détacher des autres - un tel comportement ne fera qu'aggraver la situation. Il est nécessaire de développer votre propre méthode de soulagement du stress afin d'y diriger l'énergie négative.

Effet curatif de la méditation

Pour ne pas succomber au stress, il faut minimiser les situations qui le provoquent. C'est juste dans monde moderne, plein d'agitation et de chaos, ce n'est pas si facile à faire. Par conséquent, la seule chose qui peut aider est de détourner l'attention des facteurs ennuyeux vers harmonie intérieure. La méditation est le compagnon idéal pour cela.

L'effet bénéfique de la méditation a une justification logique, confirmée par la recherche scientifique. Ceux qui utilisent régulièrement cette technique notent des changements dramatiques dans la perception de soi :

• les actions deviennent plus conscientes ;
• l'anxiété et l'irritabilité reculent;
• les pensées se prêtent à la systématisation ;
• la dépression s'en va;
• la santé devient plus forte et l'esprit plus clair.

Pendant la méditation, la tension artérielle revient à la normale, la circulation sanguine s'améliore, ce qui signifie que le cerveau reçoit grande quantité l'oxygène et se rétablit progressivement. L'effet bénéfique affecte également système nerveux, qui se repose des stimuli externes et revient à la normale. Après une telle séance, le monde paraît involontairement beau et lumineux, l'énergie déborde, et la pensée positive l'emporte sur la nervosité.

Étant donné que la plupart des maladies apparaissent dans le corps précisément dans le contexte de troubles nerveux La méditation a également un effet curatif sur la santé. Selon les statistiques, les personnes qui pratiquent cette méthode sont moins susceptibles d'attraper un rhume et de récupérer plus rapidement. La méditation est une excellente prévention des maladies cardiovasculaires, de l'oncologie et des anomalies pulmonaires. De plus, le temps consacré à communiquer avec votre « moi » intérieur aide à mener une introspection et à mieux comprendre votre monde intérieur.

La méditation comme point important dans le plan de développement personnel

L'auto-éducation ne peut se passer du contrôle de ses propres émotions, car elles engendrent des faiblesses et des vices. C'est pourquoi il est important de maîtriser dans un premier temps au moins les techniques de méditation élémentaires, afin qu'à l'avenir, il soit plus facile d'atteindre un nouveau niveau de connaissance de soi et de relaxation.

Les techniques de respiration sont idéales pour les débutants. Pour ce faire, vous devez adopter la position la plus confortable, détendre vos muscles et faire abstraction de ce qui se passe autour de vous. Essayez de vous concentrer sur votre respiration : pensez à la façon dont vos poumons se redressent lentement, se remplissent d'air, comment l'oxygène vital pénètre dans la circulation sanguine et se propage dans tout le corps, et toute la négativité est libérée avec l'expiration. Si les conditions le permettent, vous pouvez combiner la méditation respiratoire avec l'aromathérapie apaisante. huiles essentielles ou de l'encens.

La méditation visuelle est également extrêmement efficace. Concentrez simplement vos yeux sur n'importe quel objet autour de vous - une flamme de bougie, une horloge murale, un feuillage à l'extérieur de la fenêtre ou tout détail intérieur. Étudiez-le en détail, imaginez ce qu'il ressent au toucher, ressentez-le du bout des doigts dans votre imagination. En vous distrayant des influences extérieures, vous apprenez à contempler la beauté qui vous entoure, à voir la beauté dans chaque petite chose et à regarder le monde de manière plus positive.

Pour une relaxation complète, vous pouvez utiliser la méditation acoustique. Cela ne signifie pas que vous devez vous entourer de musique pop moderne ou essayer de vous distraire avec des rythmes lourds. Allumez les sons de fond de la nature ou une composition instrumentale classique, essayez de le ressentir non seulement avec vos oreilles, mais aussi avec votre âme, en imaginant ce qui arrive à cette mélodie, comment les feuilles tournent, un ruisseau de montagne bruisse ou un violoniste expérimenté lève l'archet au-dessus de l'instrument. Immersion en soi, ses pensées et ses associations se calmeront et s'installeront d'une nouvelle manière.

Vous devez choisir une technique basée sur vos propres sentiments et capacités : certains encens peuvent sembler trop intrusifs, d'autres peuvent être bouleversés par les bruits de pluie ou de tonnerre sur l'audio, et d'autres encore tomberont dans une légère dépression par rapport aux classiques. Par conséquent, il n'y a pas de mécanisme unique de méditation - vous devez être guidé par l'effet positif que les séances apportent, puis le stress et la tension nerveuse seront laissés loin derrière.

Plan de développement personnel : comment éviter les erreurs courantes ?

Parfois, même le plan le mieux pensé et élaboré n'apporte pas de résultats tangibles. Cela est dû aux erreurs courantes auxquelles sont confrontés non seulement les débutants, mais également les adeptes expérimentés d'un mode de vie sain. Voici les principaux :

1. La connaissance ne se traduit pas en action. Vous pouvez parler autant que vous le souhaitez des dangers des addictions, être conscient de leurs méfaits, lire beaucoup de littérature sur l'éducation spirituelle et morale d'une personne, mais tout cela ne servira à rien si vous n'appliquez pas les connaissances acquises en pratique. Seule l'introduction active de nouvelles attitudes dans le mode de vie contribuera à le modifier en meilleur côté.
2. Rejet de l'autorité. Certaines vérités valent mieux apprendre de sa propre expérience, mais sur le chemin de l'amélioration de soi, chaque personne aura besoin d'un mentor - une sorte de ligne directrice, dont les exemples peuvent s'inspirer. Assurez-vous d'inclure un modèle dans votre plan de développement personnel ! Il n'est pas nécessaire que ce soit une connaissance du cercle restreint - vous pouvez choisir un scientifique, un prédicateur ou un écrivain comme autorité - l'essentiel est que ses idées résonnent dans votre âme.
3. Manque de motivation. L'auto-développement pour le processus lui-même est une entreprise utopique et inutile. Il est important de comprendre pourquoi vous faites cela. Il peut y avoir beaucoup d'options : préserver votre santé, donner un exemple positif à vos proches (le plus souvent des enfants), surmonter vos faiblesses et vos vices, vous sentir une personne heureuse et harmonieuse.
4. Limitation de l'auto-amélioration. L'équilibre n'est pas possible sans approche intégrée: en vous concentrant sur l'une des directions, vous pouvez manquer la chose importante qui est nécessaire à l'équilibre. Un mode de vie sain est un concept à multiples facettes, et l'un de ses aspects ne peut être promu au détriment des autres.
5. Élévation au-dessus des autres. Malheureusement, beaucoup perçoivent superficiellement un mode de vie sain, changeant leur position dans la vie non pas pour leur croissance personnelle, mais pour les tendances de la mode moderne. Après avoir obtenu certains succès, une personne commence à les afficher, ce qui est fondamentalement faux: ceux qui ont réalisé le charme d'une vie rationnelle et saine ne devraient instruire que doucement ceux qui les entourent par leur exemple, et ne pas se mettre un cran plus haut. La fierté n'est pas la meilleure aide !

Ce n'est qu'en évitant ces erreurs que vous pourrez obtenir des résultats significatifs, libérer le potentiel de votre corps et vivre en harmonie avec vous-même.

Au lieu d'un épilogue

Vous pouvez parler d'auto-développement, faire des plans et rêver que demain tout changera, vous pouvez le faire à l'infini. Il est beaucoup plus difficile de commencer à jouer, non pas à partir du lundi, du premier jour ou du Nouvel An, mais aujourd'hui. Le temps passe inexorablement, et si vous ne commencez pas à changer aujourd'hui, un autre jour sera perdu. Abandonnez les frites pour le dîner, promenez-vous dans un parc pittoresque, respirez le merveilleux arôme de fraîcheur - et vous comprendrez à quel point la vie est belle. Alors pourquoi gaspiller en vain ce que mère nature nous a donné d'une main généreuse : santé, joie de vivre, optimisme, énergie et bienveillance ? Après tout, en fait projet personnel l'auto-développement s'est déjà formé au plus profond du subconscient, il ne reste plus qu'à l'habiller de mots et à le mettre en pratique.

Auteur du projet "Auto-organisation et autogestion". J'écris sur la planification et l'établissement d'objectifs, les priorités et les résultats. J'observe et j'expérimente beaucoup. Je crée des agendas d'auteur, des hebdomadaires, des agendas. Par profession - un andragogue, par vocation - un optimiseur. J'apprécie la clarté de la pensée et la pureté de la pensée.

"Pourquoi mes projets ne se réalisent-ils pas ?", "Pourquoi ne puis-je pas faire tout ce que je prévois ?", "Pourquoi la planification ne devient-elle pas une habitude et l'envie de planifier s'estompe après quelques jours ?", " Comment puis-je planifier si je ne sais pas ce qui va m'arriver non seulement dans quelques jours, mais aussi dans les prochaines heures ? sont les questions les plus courantes que vous entendez en matière de planification.

Aujourd'hui, les réponses me semblent simples et évidentes. Mais une fois, j'ai aussi cherché la vérité et expérimenté. Ensuite, il m'a semblé que tout était dans ma propre inefficacité, mon incapacité à gérer propre temps. J'ai fait des listes de choses à faire, établi des priorités, essayé d'en faire plus et accompli beaucoup de choses, mais cela n'a pas comblé l'écart entre les attentes de la vie et la réalité.

Les énigmes se sont logiquement développées dans ma vie du fait d'un concours de circonstances. Première énigme - mon boulot. J'ai eu de la chance avec le travail pour deux raisons. À un jeune âge, je suis entré dans un système où la compréhension de la stratégie et des tactiques était essentielle, et où l'établissement d'objectifs et la planification faisaient partie intégrante de chaque entreprise. Mais alors je n'avais pas encore projeté ces connaissances sur ma propre vie, elles n'étaient applicables qu'aux processus de travail.

La deuxième raison était que le système éducatif moderne était sur la voie de la réforme et mise en œuvre de nouvelles méthodes et technologies dans l'enseignement qui forment la capacité de fixer des objectifs, d'organiser indépendamment le processus d'apprentissage. Derrière ces innovations se trouvait un grand travail d'enseignants et de psychologues, dont j'ai dû étudier et comprendre les mécanismes de base de l'auto-organisation et de la maîtrise de soi. J'ai pratiqué à la fois dans ma profession et dans ma propre vie. Il m'est devenu facile d'utiliser des plans stratégiques et des tactiques pour leur mise en œuvre non seulement dans des projets de travail mondiaux, mais aussi dans ma propre vie.

Un autre puzzle est le mien rechercher une rationalisation raisonnable. Depuis l'enfance, j'aimais tout structurer. Schémas, tableaux de cartes - c'est le langage dans lequel je pourrais expliquer clairement différents processus et phénomènes. Il a toujours été plus facile et plus intéressant pour moi de vivre avec de l'ordre dans ma tête. Je me suis efforcé de planifier et j'avais une passion pour différents plannings, agendas, acheté différents cahiers à la recherche du parfait. En conséquence, elle a développé sa propre personne, avec laquelle la planification est devenue un travail simple, compréhensible et passionnant.

Et le puzzle final qui formait une image entière dans mon esprit était l'étude approche systémique . La conscience de l'importance d'un système de travail interconnecté pour obtenir un maximum de résultats, combinée à la capacité de voir stratégiquement (en grande partie) est devenue la base de mes changements de vie.

Aujourd'hui, j'aime planifier, vivre selon le plan et atteindre les résultats prévus.

Un bon plan est basé sur les priorités personnelles, est clair et simple, comprend une compréhension stratégique de la résolution des problèmes actuels et des tactiques d'étapes régulières pour obtenir un résultat.

Vous voulez créer votre plan développement personnel sur la base de ces principes ?

Bienvenue au marathon "Les secrets d'une bonne planification, ou comment créer un plan d'auto-développement."

La création du plan prendra huit jours. Chaque jour est une étape. Le neuvième jour du marathon sera le dernier jour, ce jour-là, nous résumerons et tirerons des conclusions. Et je vous donnerai mes recommandations.

Courir un marathon aura deux effets :

1. créer un plan de développement personnel individuel

2. formation et développement des compétences :

Penser stratégiquement (à grande échelle) ;

Travaillez sur vos propres priorités;

Séparez l'important de l'insignifiant;

Élaborer une stratégie de travail et des tactiques d'actions quotidiennes

Nous aurons besoin:

Temps - tous les jours 30-40 minutes.

Bloc-notes ou cahier.

Si vous décidez de marcher sur ce chemin avec nous, laissez une demande dans les commentaires. Réservez une demi-heure dans votre calendrier pendant les deux prochaines semaines pour courir un marathon, même si cela signifie emprunter du temps au sommeil. Trouvez un endroit calme et isolé, vous devrez peut-être vous retirer dans la cuisine ou la salle de bain pour ne pas déranger les autres membres de la famille.

J'ai récemment eu l'idée de créer et de publier sur mon blog plan d'auto-développement, qui comportera un certain nombre d'étapes consécutives. Chacune de ces étapes consistera en théorie, sous forme de supports que vous devrez lire, et en pratique, sous forme de "devoirs" que vous devrez faire, au fur et à mesure de votre formation. Ce sera comme un jeu : vous passez un niveau et passez au suivant. Au fur et à mesure que vous progresserez dans ces étapes, vous changerez, développerez vos compétences, gérerez vos lacunes et résoudrez des problèmes personnels.

Tout cela est gratuit et en ligne, tous les matériaux peuvent être trouvés sur les liens de ce site. Vous pouvez vous inscrire sur le site (le formulaire sous l'article) pour connaître l'apparition de chaque nouvelle étape. Personne ne vous contrôlera, mais il est le bienvenu si vous, dans les commentaires de chaque étape, décrivez vos impressions, réussites ou posez des questions dont je me réjouis et me ferai un plaisir d'y répondre. Il serait préférable que vous montriez une activité et que vous soyez intéressé, écrivez dans les commentaires et demandez ce qui n'est pas clair ou parlez de ce avec quoi vous n'êtes pas d'accord.

Pourquoi est-ce que je fais cela? Laissez-moi vous dire, tout d'abord :

Vous ne savez pas par où commencer ?

Ce programme est conçu pour ceux qui veulent se développer, mais qui ne savent pas par où commencer, ce qu'ils doivent faire et quoi lire. Le plan de développement personnel vous guide à travers les pages de mon blog, vous indique dans quel ordre les lire et propose un examen de conscience et une pratique amusants.

En manque de motivation ?

Tout le monde sait qu'il est assez difficile de se forcer à travailler sur soi de manière ciblée : casser ses habitudes, corriger ses lacunes... C'est beaucoup plus facile de le faire quand on a un plan tout prêt sous les yeux. Les tâches des premières étapes du programme ne sont très difficiles pour personne, elles sont faciles à réaliser. Cela vous aidera à avancer sur le parcours prévu et à ne pas tout abandonner dès le départ.

Considérations d'efficacité

Ce plan rationalisera votre travail avec ce site. Bien sûr, vous pouvez lire les articles dans n'importe quelle séquence chaotique, mais il est beaucoup plus efficace de les parcourir dans un ordre clairement organisé, de plus, chaque étape offrira exercices pratiques, que j'essaierai de rendre aussi passionnant et intéressant que possible : avec leur aide, vous consoliderez et élaborerez le matériel que vous avez couvert.

Est-il nécessaire de suivre le plan ?

Pas nécessairement, vous pouvez l'oublier et lire les articles dans n'importe quel ordre. Je ne fais que suggérer un choix, à la manière de Julio Cortazar, auteur du roman postmoderne The Classics Game : il laissait le lecteur choisir l'ordre dans lequel les chapitres devaient être lus, soit suivre l'ordre de l'auteur, soit à lire dans l'ordre choisi par le lecteur. Alors je dis : lisez mon site comme bon vous semble, mais si vous ne savez pas par où commencer, comment continuer, comment vous vérifier et comprendre si vous êtes sur la bonne voie, alors il vaut mieux suivre ce plan.

Il peut être possible de sauter certaines étapes si vous réalisez qu'elles ne sont pas nécessaires pour vous. Par exemple, l'étape « combattre les mauvaises habitudes » peut être omise si vous n'avez pas de telles habitudes.

Structure des étapes

Chaque étape consistera en théorie, c'est en fait ce que vous devrez lire. La pratique est ce que vous devrez faire. Et un choix, ce qu'il faut faire / lire est souhaitable, mais pas nécessaire. Il y aura une section de conclusions. Ceci n'est que le contenu de la théorie sous une forme compressée, afin que vous vous souveniez de tout et que vous corrigiez tout.

Caractéristiques des étapes de publication.

Je viens de commencer à développer l'idée d'un plan de développement personnel, donc toutes les étapes ne seront pas publiées immédiatement, la publication de chaque nouvelle étape après la précédente prendra un certain temps pendant que je la prépare. Combien d'étapes il y aura - je ne peux pas encore le dire, et non pas parce que j'étais trop paresseux pour le calculer à l'avance, mais parce qu'il n'y a peut-être pas de limite : je suis moi-même en train de me développer, je Je passe à de nouvelles "étapes" abstraites et puis, ce que je ne sais pas encore ou ne peux pas formuler aujourd'hui, demain cela deviendra clair pour moi, et après-demain cela apparaîtra sur mon site Web sous forme de recommandations.

Puisque le développement de soi est un processus dynamique, un processus dans lequel je suis moi-même impliqué avec vous et, parce qu'il est très long (probablement toute une vie), il n'est pas possible de dire le nombre final d'étapes maintenant.

Qu'attendre du programme ?

Mais néanmoins, la mise en œuvre des étapes initiales et le suivi des recommandations peuvent vous changer considérablement pour le mieux ou définir les bonnes lignes directrices que vous suivrez sur le chemin du bonheur, du bien-être et de l'harmonie. Bien sûr, je ne peux pas promettre que chacune de ces étapes vous aidera à atteindre vos objectifs et à résoudre vos problèmes tout de suite. Ces étapes ne peuvent que vous élever à un nouveau niveau de compréhension, vous pousser et vous mettre sur la bonne voie, vous aider à vous débarrasser des préjugés et à dissiper le voile des illusions, et alors tout dépendra de vous, vous agirez par vous-même.

Je ne peux pas promettre des résultats instantanés. De même que je ne peux pas vous mener jusqu'au bout, je ne peux que montrer le chemin, vous déciderez vous-même de la suite plus tard, chacun pour soi, déjà en fonction de ses propres caractéristiques, car tout est individuel. Mais je vais essayer de vous donner une "base" qui devrait convenir à tout le monde, cela vous aidera à libérer une partie de votre potentiel, à vous percevoir et à percevoir le monde plus consciemment et sobrement, à fixer clairement vos objectifs et à ne pas dévier des vôtres. le cours de la vie. C'est quelque chose avec lequel vous serez beaucoup plus facile et plus heureux de vivre, quelque chose qui vous ouvrira de nouveaux horizons pour le développement personnel et la mise en œuvre de votre projet de vie personnel, ce qui rendra votre vie telle que vous la souhaitez.

Il est nécessaire de planifier non seulement les affaires de tous les jours ou les grandes étapes de votre vie. Vous devez également avoir une idée claire programme de développement personnel afin qu'il n'y ait pas de chaos dans votre vie. Et votre changement de personnalité doit être en accord avec vos aspirations et vos objectifs.

Dans votre programme personnel, vous devez absolument inclure le traitement de ces qualités et compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Toute personne, tout d'abord, acquiert les outils nécessaires pour elle-même, puis commence à maîtriser une sorte de compétence. Et sa formation consiste en une succession d'étapes successives de développement de compétence.

En quoi votre vie est-elle différente de votre environnement de travail ? Est-ce seulement le fait que l'argent est payé pour le travail et que vous vous développez vous-même. Les gens se transforment en, parce qu'il n'y a toujours pas assez d'argent. Leur travail aspire toute leur force et leur énergie, devient un compagnon constant de la vie. Ils n'ont pas le temps de réfléchir à la façon de s'engager dans la croissance personnelle et le développement personnel. Ils devraient dormir au moins parfois.

Mais après tout, dans le processus d'auto-développement, il y a des frais, seulement invisibles. Et la devise la plus élevée ici - ton bonheur. Nous nous développons pour vivre heureux. Vaut-il vraiment moins que n'importe quelle monnaie ?

Que signifie mission

De plus, le travail sur soi ne demande pas beaucoup de temps. Vous avez juste besoin de faire quelque chose régulièrement. Bien plus difficile à démarrer. Bien que ce ne soit pas si difficile à faire si une personne comprend son but ou sa mission sur Terre. Lorsqu'il s'en rend compte, il ne lui reste plus qu'à suivre cette voie.

Mission- un concept très élevé, qui reflète le but pour lequel une personne est apparue sur Terre. Parfois, il ne faut même pas des années, mais des décennies pour le trouver.

Mais il y a deux points qui peuvent rapprocher une personne de la réalisation de sa Mission.

• Premièrement, le but est toujours lié à ce que vous Comme fais. Par conséquent, si vous suivez cette voie et commencez à faire ce que vous aimez, vous trouverez tôt ou tard votre mission.
• Deuxièmement, votre travail doit apporter bénéficier à les autres gens.

Où trouver le temps

Quand les gens disent qu'ils n'ont pas le temps pour quoi que ce soit, cela ne signifie qu'une chose : ils ne peuvent pas le gérer. Pas une seule personne n'a une "patte hirsute" quelque part là-haut et personne ne lui ajoutera une heure supplémentaire. Seules certaines personnes peuvent utiliser rationnellement leur temps et elles en ont assez pour toutes leurs affaires. D'autres ne font que perdre leur temps.

Pour sortir de l'agitation sans fin et trouver le chemin de votre Mission, début juste avec le développement des compétences en gestion du temps. Tout d'abord, travaillez sur les trois plus grands : les interruptions, les pièges temporels et les poches temporelles. Ne vous fixez pas immédiatement une tâche impossible - supprimer tout cela de votre vie. La première ton marcher– pour réduire de moitié exactement le temps qu'il leur faut.

Programme personnel
développement personnel

Il est nécessaire de travailler sur le programme de croissance personnelle par écrit. Cela peut vous prendre quelques jours pour réaliser des problèmes importants et mettre de l'ordre dans vos pensées.

Nous commençons le travail par une analyse de ce que nous avons déjà en ce moment. Vous devriez avoir une liste de ce que vous avez déjà : connaissances, compétences, travail, relations, propriété...

La prochaine étape- réalisation des désirs. Vous devez comprendre et écrire ce que vous voulez le plus maintenant. Écrivez tout, quelle que soit la possibilité ou la nature illusoire de votre rêve. L'essentiel est que tout cela vous appartienne, et non imposé de l'extérieur, et que cela vous procure un réel plaisir.

Troisième étape- construire une chaîne d'étapes qui pourraient vous mener à votre objectif. Vous devriez vous retrouver avec un fil qui relie ce que vous voulez avec ce que vous avez déjà.

Quatrième étape- auto-creusement profond. Il existe un ensemble standard de qualités qui empêchent généralement les gens d'atteindre leurs objectifs : peur, insécurité, timidité, faible estime de soi, etc. Votre tâche est de révéler toutes vos peurs qui surgissent en vous dès que vous commencez à penser à ce qui manque pour réaliser vos rêves. Chaque peur doit être écrite dessus feuille séparée papier. Par exemple, vous n'avez pas assez d'argent. Il peut y avoir les craintes suivantes - j'ai peur :

Cinquième étape- déterminer la qualité (trait de caractère) qui se cache derrière chaque peur. Par exemple:

• J'ai peur d'exiger une augmentation de salaire - je suis timide ;
• J'ai peur de changer de travail - je suis indécis ;
• J'ai peur de créer ma propre entreprise - je manque de confiance en moi.

Vous avez donc votre première liste de ces traits (qualités) que vous devez développer. Notez-les sur une liste séparée et révisez-la à nouveau pour voir si vous avez oublié quelque chose. En règle générale, pour la plupart des gens, la pierre d'achoppement est une faible estime de soi. Beaucoup ne connaissent pas leurs talents et ne savent pas être fiers d'eux-mêmes. Et le vrai succès commence toujours par un "je" confiant.

sixième étape déjà plus difficile. Vous devez combiner la liste des qualités requises avec votre chaîne que vous avez créée à la troisième étape. Ainsi, vous verrez immédiatement le trait avec lequel vous devez commencer le développement.

septième étape- écrivez votre première action, votre premier pas dans l'auto-développement. Assurez-vous d'indiquer le résultat que vous attendez. Fixez-vous des délais. La première version de votre programme de développement personnel est donc prête. Le reste, vous comprendrez plus tard.

Prenons la route

Très important commencer à faire votre programme dès que possible. Il y a un effet bien connu de 72 heures - si vous ne faites rien pendant ce temps, la probabilité d'atteindre l'objectif diminue fortement.

Lorsque vous commencerez à travailler sur vous-même, vous aurez de nouveaux défis, car les limites de votre perception s'élargiront et votre façon de penser changera.

Ainsi, avec le temps, vous verrez plus clairement vos erreurs et pourrez réduire leur nombre. Supprimez immédiatement la restriction. que c'est mal d'avoir tort. Donnez-vous le droit de vous tromper, l'essentiel est que vous tiriez les bonnes conclusions et que vous passiez à autre chose.

Je peux immédiatement dire que l'une des erreurs les plus courantes est des objectifs trop élevés. Apprenez à les décomposer Petites étapes afin que vous puissiez mieux voir comment les atteindre.

Assurez-vous de vous développer. Aucun grand sommet ne peut être conquis en un instant. Le meilleur exemple de persévérance dans la réalisation de vos rêves est peut-être l'histoire. Prenez exemple sur ces personnes et aucun problème ne pourra vous interférer.

N'hésitez pas à contacter les autres avec des questions et pour obtenir de l'aide. Lorsque vous posez des questions, vous allez mieux au fond des choses. Et les gens rêvent souvent d'aider quelqu'un.

Vous soutiendra beaucoup. Notez-y non seulement toutes vos réalisations, mais également les qualités qui vous ont aidé à y parvenir. Et alors vous pourrez atteindre les objectifs les plus élevés, car vous en serez dignes !

Avez-vous aimé ce programme de développement personnel ? Partagez dans les commentaires ce que vous en pensez.

Développement personnel : plus que de la motivation et de la pensée positive.
Le développement personnel se produit lorsque vous décidez enfin de changer votre vie pour le mieux. Mais l'ensemble du processus peut être formé non seulement à partir d'expériences positives ou de séminaires officiels. Même les expériences négatives peuvent aider une personne à trouver la bonne direction dans la vie.
La plupart des coachs en développement personnel essaient de concentrer notre attention sur l'auto-motivation et pensée positive comme les deux éléments les plus importants qui assurent le succès du développement personnel. Oui, à certains égards, ils ont raison, mais une approche holistique du développement personnel va bien au-delà de ces deux facteurs. Ensuite, vous apprendrez ce dont vous avez besoin d'autre sur votre chemin de développement personnel.

Plan de développement personnel.
Vous devez d'abord avoir un système en place pour atteindre vos objectifs de développement. Cela n'a aucun sens de parler de combien vous désirez atteindre la conscience de soi ou le développement de votre personnalité. Vous devez accepter le système et voir une image vivante. Comme vous le savez, le développement personnel couvre une grande variété de domaines d'intérêt, et vous pouvez facilement vous perdre si vous n'avez pas de plan. Vous devez mettre sur papier tout ce que vous avez l'intention de faire de votre vie et où vous voulez être après avoir terminé le programme que vous avez prévu.
Rappelez-vous toujours que ce n'est qu'en ayant un plan d'action défini que vous pourrez déterminer si vous êtes devenu meilleur ou si les circonstances de votre vie se sont améliorées. Bien fait, votre plan servira de base par rapport à laquelle vous pourrez mesurer vos progrès.

Étape décisive.
Vous pouvez avoir une motivation suffisante ou des pensées positives, mais si vous n'agissez pas aujourd'hui, votre développement personnel ne deviendra jamais une réalité. N'oubliez pas que l'amélioration personnelle ne se fait pas du jour au lendemain, le temps presse. Alors commencez à agir dès maintenant, sinon vous risquez de perdre la chance de vous améliorer. Prendre un risque. La vie est censée être une aventure, donc si vous ne sortez pas de votre zone de confort, vous serez laissé pourrir dans la situation actuelle.

Soyez ouvert au changement.
Le mot clé dans le développement personnel est le mot "changement". Si vous ne pouvez pas gérer le changement, vous ne pourrez pas vous améliorer. Mais, on peut affirmer que des changements se produiront, même si vous ne les accueillez pas favorablement. Préférez-vous changer sous l'influence de facteurs sur lesquels vous n'avez aucun contrôle ? Il est évident qu'il vaut mieux être prêt pour les changements extérieurs ou mener personnellement les changements dans votre vie. De cette façon, vous saurez quelle action entreprendre.

Asseyez-vous sur les épaules de géants.
Si vous souhaitez accélérer votre développement personnel, vous devez apprendre des personnes qui étaient à votre place avant vous. Vous n'avez vraiment pas besoin de réinventer la roue, tout ce que vous avez à faire est d'apprendre des expériences des autres, en particulier de ceux qui ont réussi dans leur quête pour être meilleurs. Afin de vous faire gagner du temps et des efforts, vous pouvez toujours embaucher des coachs ou des mentors en développement personnel. Vous pouvez également lire un livre ou écouter des livres audio sur le développement personnel.

Assumez la responsabilité de votre développement personnel.
Vous êtes ce que vous vous permettez d'être. En d'autres termes, les choses qui vous définissent aujourd'hui se sont produites parce que vous les avez laissées se produire. Si vous avez été paresseux ou indifférent toutes ces années, vous n'avez personne d'autre à blâmer que vous-même pour où vous en êtes en ce moment. Même votre environnement ne peut être tenu responsable de qui vous êtes maintenant. La clé de votre développement est entre vos mains et vous seul pouvez l'utiliser. Ainsi, la manifestation de l'initiative de développement personnel devrait venir de vous, et vous seul êtes responsable de l'ensemble du résultat que vous obtenez d'un programme de développement individuel.

Comment démarrer un programme de développement personnel ?

Le début d'un programme personnel peut être atteint en faisant prendre conscience de votre situation actuelle situations de vie. Une compréhension claire de son point de départ a grande importance pour créer un plan de développement personnel réussi.
Alors que l'enthousiasme personnel pour le développement peut inclure un désir général de plus grande croissance et une compréhension partagée des domaines de la vie où le développement personnel doit se produire, un processus diligent de sensibilisation et de planification de la vie devrait inclure une auto-évaluation dans tous les aspects. Vie courante.

Auto-évaluation pour la conscience de la vie.

Ainsi, comme nous l'avons déjà découvert, nous devons établir un niveau d'estime de soi dans chacun des domaines de la vie. Cela peut nous aider tests psychologiques.
De plus, il sera utile de faire une liste des rôles et responsabilités assignés pour chacun des domaines de la vie.
Limitez la liste à dix ou douze éléments qui sont les plus importants et consomment le plus de temps et d'énergie.
N'oubliez pas les domaines de la vie qui ne sont pas importants maintenant, mais souhaitables à l'avenir.
De plus, il est nécessaire de donner une évaluation de la satisfaction pour chaque domaine. Utilisez un score de un à dix points. Où dix points sont complètement satisfaits et un point est complètement insatisfait.
Si vous êtes honnête avec vous-même lorsque vous faites ces tests, vous serez en mesure de développer une vision suffisamment précise et détaillée de la vie pour commencer une planification de vie efficace.

Projet de vie idéal.

Le plan de vie devrait inclure une vision pour l'avenir - un objectif de vie qu'il est prévu d'atteindre.
ta vue but dans la vie est une combinaison de tous les scénarios de la "douzaine parfaite" pour chacun des dix domaines de la vie avec lesquels vous avez évalué la sensibilisation, la satisfaction, les rôles et les responsabilités assignés.
Lorsque vous vous fixez un objectif de vie, il est important que vous puissiez visualiser le résultat. Par conséquent, lors de la création d'un objectif pour chacun des domaines de la vie, vous devez vous y voir avec suffisamment de détails et de précision sans faire d'efforts particuliers. Par exemple, votre objectif de vie professionnelle pourrait inclure des phrases telles que : respect, reconnaissance, joie, bien payé et un équilibre parfait entre le travail et la vie de famille.

Planification des objectifs de développement personnel.

La recherche montre que les meilleurs objectifs sont des objectifs ambitieux mais réalisables. Il a été constaté que les objectifs qui sont trop faciles ne sont pas motivants, d'autre part, les objectifs qui semblent trop difficiles ne sont pas non plus motivés, car les chances de succès sont réduites. Les meilleurs objectifs sont ceux qui sont difficiles mais réalisables et qui procurent également le plus de satisfaction lorsqu'ils sont atteints.
Si votre score de satisfaction actuel dans votre domaine de vie est faible, allant de trois à quatre sur dix possibles, il est possible que votre vision d'une vie idéale dans ce domaine soit trop loin d'être atteinte. Ce qui peut sembler impossible et conduire à la démotivation.
Dans ce cas, il ne faut pas sauter au-dessus de soi, mais il est souhaitable de développer un ensemble d'objectifs de vie qui reflètent une croissance personnelle modeste et le niveau de croissance qui peut être imaginé et réalisé.

Début d'un programme de développement personnel.
Le début de la planification de la croissance personnelle se fait par la conscience de la vie grâce à une auto-évaluation détaillée. Après cela, vous pourrez formuler des idées pour votre plan, qui vous servira d'objectif de vie global.

Fixez-vous des objectifs clairs

Un plan personnel de développement du leadership doit être précis et réaliste. Il doit mobiliser toutes vos capacités et exiger votre plein engagement. Voici quelques règles de base, tirées de la pratique, qui vous aideront à élaborer un tel plan.

Fixez-vous des objectifs clairs. Les gens échouent parfois parce qu'ils n'ont aucune idée des objectifs qu'ils poursuivent. Essayez d'imaginer mentalement le résultat final que vous souhaitez obtenir et écrivez-le avec le plus de détails possible.

Fixez-vous des délais réalistes. Rappelez-vous : ces habitudes que vous avez formées tout au long de votre vie ne peuvent pas être changées en un ou deux jours. Un travail persistant et systématique est nécessaire pour changer ses propres schémas mentaux et stéréotypes de comportement. "La route sera maîtrisée par celui qui marche" - ont dit les anciens sages. Préparez-vous à travailler dur. Votre comportement actuel est le résultat de nombreuses années d'apprentissage, de sorte que le nouveau comportement remplacera l'ancien assez lentement. Le changement nécessite une attention constante et des délais réalistes.

Déterminez comment vous jugerez votre succès

Déterminez selon quels critères vous jugerez de votre réussite. Développer un système d'objectifs intermédiaires. De cette façon, vous pouvez contrôler vos progrès et donner un nouvel élan à votre projet personnel. Le développement du leadership est en cours. Dès qu'un objectif est atteint, de nouveaux domaines d'application des forces doivent être définis.. L'ascension continue vers des postes de direction implique souvent un travail acharné et une amélioration constante de soi.

Se contenter de progrès modestes, surtout au début. On dit souvent que un gros chêne pousse sur un petit gland . Une personne impulsive qui espère se changer en un clin d'œil réussit rarement. Le succès alimente le succès. Des progrès robustes mais modestes se consolident et deviennent une caractéristique de l'attitude cette personne travailler.

une liste d'objectifs clés importants pour développer des compétences en leadership à un stade précoce

Pour faciliter la tâche d'élaboration d'un plan, nous vous suggérons de compléter l'exercice suivant.
Voici une liste d'objectifs clés qui sont importants pour développer des compétences en leadership à un stade précoce. Sélectionnez au moins trois objectifs dans la liste ci-dessous à inclure dans votre programme de développement du leadership autoguidé. Complétez-les avec vos objectifs personnels qui sont importants pour vous.

1. Suivre au moins deux cours de formation ou formations d'auto-développement au cours de l'année. Par exemple, efficace communication d'entreprise, leadership, prise de parole en public, gestion du temps personnel, prise de décision, etc.

2. Parlez - formellement ou informellement - avec des leaders reconnus et respectés pour écouter leurs idées sur le leadership et comprendre comment ils les ont trouvées. Attention! Parmi ces leaders, pas plus de la moitié devraient travailler dans votre industrie ou votre profession !

3. Demandez à vos connaissances ou à vos collègues ce qu'ils apprécient le plus et le moins dans le comportement des leaders. Enregistrez et analysez leurs réponses.

4. Lire au moins un livre sur le leadership par an et développer au moins cinq étapes pratiques basée dessus.

5. Répondez aux questions suivantes :

a) Quels sont mes objectifs de carrière ?
b) À quoi servent-ils dans la vie ?
c) Quelle importance est-ce que j'accorde à la réalisation de ces objectifs ?
d) Quand seront-ils atteints ? Quel est mon programme d'action ?
e) Où suis-je maintenant ? Où vais-je déménager ensuite ?
f) Comment puis-je améliorer mon efficacité au travail ?
g) Qui sont mes conseillers et critiques les plus précieux ?

6. Obtenez des informations précises sur la façon dont l'organisation pour laquelle vous travaillez évalue votre potentiel. Découvrez comment vos supérieurs et vos collègues évaluent vos qualités de leadership. (Attention : vous aurez peut-être besoin d'un peu de courage pour en parler à votre patron !)

7. Si votre emploi actuel ne vous offre pas d'opportunités de développement du leadership ou s'il n'utilise pas votre plein potentiel, choisissez un autre domaine dans lequel vous pouvez ajouter à votre expérience en leadership. Changer la situation vous stimulera et vous rendra tendu.

8. "La connaissance est le pouvoir." Choisissez un programme de formation de longue durée (au moins quatre semaines) qui vous permettra d'approfondir et d'élargir vos connaissances dans un domaine spécifique - gestion financière, marketing, ressources humaines, etc. - et le leadership en général. Élaborez un plan pour convaincre votre entreprise que votre formation dans ces cours est dans son intérêt.

Quels objectifs as-tu choisis ?

Avez-vous fixé des dates pour évaluer les progrès ?

exemple de plan de développement personnel

Programme de développement personnel - sensibilisation.
Jetez un œil au plan de développement personnel de dix-neuf semaines suivant, puis modifiez-le en fonction de vos intérêts personnels.
Facteur de succès éprouvé Les gens prospères implique d'avoir un plan de développement personnel et de s'y tenir. L'exemple de plan de développement personnel suivant vous aidera à créer la structure et le modèle pour créer un plan d'amélioration personnel. Se concentrer sur un aspect de la croissance personnelle chaque semaine des dix-neuf semaines vous aidera à récolter les bénéfices de la croissance cumulative.
Le développement personnel commence par une prise de conscience.
La conscience de soi est une composante majeure de la croissance personnelle. La première moitié de ce plan est consacrée au renforcement de la conscience de soi. La seconde moitié étend la croissance personnelle au monde extérieur.

Première semaine - Un plan de développement personnel devrait commencer par une vision honnête et détachée de la vie. Quels domaines de la vie fonctionnent bien? Quels domaines méritent d'être améliorés ? En vous basant sur la réalité actuelle, développez une vision de la vie.

Deuxième semaine - Découvrez et clarifiez le but de la vie cette semaine. Chaque personne a des objectifs dans la vie, un ensemble de comportements et de qualités, trouve le sens et le but de la vie. Réfléchissez-y pendant une semaine et écrivez votre compréhension personnelle du but de votre vie sous le titre « Mon but dans la vie ».

Troisième semaine - Cette semaine, l'enthousiasme pour la croissance personnelle devrait être axé sur les vertus et les passions personnelles. Quelles activités sont toujours agréables, faciles et vous donnent d'excellents résultats? Dressez une liste sous le titre : « Personnel forces et passionnée."

Semaine quatre - apprenez à méditer. Suivez un cours, lisez un livre ou découvrez la méditation en ligne. Au fait, sur notre site Web, vous trouverez des informations sur la méditation.

Le deuxième mois du plan de développement personnel.
Le premier mois de développement personnel est terminé, il est temps de passer à une conscience de soi encore plus grande. Soyez ouvert à l'intuition et à une nouvelle compréhension, évitez de juger le passé.

Cinquième semaine - Apprenez l'art de vivre le moment présent. La vie est une suite de moments présents, vécus et perdus.

Sixième semaine - Cette semaine, pratiquez la conscience de soi du comportement et des qualités personnelles. Cette semaine, notez les qualités ou les caractéristiques qui ont été démontrées au cours des activités quotidiennes. S'alignent-ils sur votre vision personnelle du développement de la première semaine ?

Septième semaine - Concentrez-vous sur les croyances et les valeurs fondamentales. En commençant par la phrase « Je crois que », identifiez toutes les croyances profondément enracinées. Répétez ces étapes avec "Ce sont mes valeurs fondamentales."

Huitième semaine - Cette semaine, vous devez affronter vos peurs et surmonter leurs limites. Croissance personnelle souvent associé au fait de quitter sa zone de confort personnelle. Reconnaissez les peurs qui limitent votre croissance et décidez d'avancer avec courage.

Croissance personnelle continue, troisième mois.
Ce mois-ci, nous vous présenterons quelques outils de développement personnel.

Semaine 9 - Consacrez cette semaine uniquement aux choses positives. Abstenez-vous de toute forme d'expression négative, y compris les propos négatifs, les blagues et les commérages dégradants, les critiques, les plaintes et les plaintes. Reconnaissez les manifestations négatives, puis recherchez les opportunités d'amélioration.

Dixième semaine - Apprenez à vous fixer efficacement des objectifs en suivant une vision et un plan de développement personnel. Recherchez le processus SMART et appliquez-le à ce plan.

Onzième semaine - Soyez reconnaissant et reconnaissant cette semaine. Exprimez votre gratitude et votre appréciation pour la vie et toutes les bénédictions que vous avez.

Douzième semaine - Prenez soin de vous cette semaine. Prenez la décision de prendre soin de votre santé physique et mentale au quotidien. Prenez certains engagements et fixez-vous des objectifs.

Plan de développement personnel, passage à l'extérieur.
Il est temps de détourner l'attention de travail intérieur au monde extérieur.

Semaine treize - augmenter la conscience de soi de l'utilisation du temps de travail, en commençant par tenir un journal du temps et des activités. Enregistrez brièvement toutes les activités, en gardant des enregistrements pour libérer du temps. À la fin de chaque journée, déterminez combien de temps vous avez passé à maintenir votre plan de développement personnel.

Quatorzième semaine - Devenez un auditeur généreux. Écoutez attentivement pour comprendre les mots prononcés et les émotions de base. Apprenez à écouter en répétant mentalement les mots prononcés par l'interlocuteur.

Amélioration des relations et plus encore.
Ce mois-ci introduit des aspects du développement personnel qui peuvent sembler difficiles. Soyez courageux et voyez davantage de croissance.

Semaine quinze - Concentrez-vous sur l'amélioration des relations. La plus grande satisfaction dans la vie vient des relations. Pensez aux forces et aux faiblesses de chaque relation que vous entretenez.

Seizième semaine - Pratiquez la générosité. Soyez un donateur généreux. Soyez généreux envers les autres moyen facile devenir plus heureux.

Dix-septième semaine - Établissez des limites personnelles. Il est important non seulement de définir des limites personnelles, mais aussi d'apprendre à les communiquer aux autres.

La dix-huitième semaine est la semaine du pardon et des excuses. Il est temps de présenter des excuses attendues depuis longtemps pour un comportement offensant pour les autres. C'est aussi la semaine du pardon, pardonnez-vous et pardonnez aux autres.

Semaine dix-neuf - Pensez à quelques-uns derniers mois croissance personnelle. Remarquez où vous avez fait de bons progrès et où vous avez grandi assez lentement. Créez votre propre plan de développement personnel pour les quatre prochains mois en modifiant cet exemple de plan.

Un plan de développement personnel efficace.
Un plan de développement personnel sert de base au développement personnel, qui est un facteur éprouvé dans le succès des personnes qui réussissent : avoir une vision, un plan et mettre en œuvre le plan. Modifiez l'exemple de ce plan pour encore plus d'efficacité.

Planifier un avenir idéal

Bonus "Avenir Idéal"

Prenez un stylo et une feuille de papier. Imaginez votre avenir idéal. Il existe plusieurs caractéristiques d'une vie de qualité.

Premièrement, les revenus. Écrivez d'où viendra l'argent. Pensez à deux catégories : les revenus passifs et actifs. Les flux de trésorerie passifs sont le capital créé, les redevances, les revenus d'une entreprise qui fonctionne sans vous, les investissements. Les revenus actifs apparaissent avec votre participation directe. ce propre travail dans les affaires, le travail sur des projets, les subventions - idéalement quelque chose que vous aimez faire.

Deuxièmement, les émotions. Ils sont le sel de la vie, un moteur puissant. Notez les émotions que vous ressentiriez dans une vie idéale. C'est la satisfaction de la réalisation de soi, la joie de l'aube d'un nouveau jour, l'harmonie avec le monde, la joie de faire du sport, la joie de communiquer avec un enfant - chacun a ses propres émotions. L'essentiel est qu'ils soient positifs, rendent la vie riche, lumineuse et vivante.

Troisièmement, les compétences et les connaissances. Concentrez-vous sur les compétences. La connaissance en elle-même ne donne pas grand-chose, et les compétences apportent des résultats concrets. Il s'agit de plus sur les compétences en affaires.
Listez-les. Chacun a ses propres compétences : la capacité d'influencer les gens, de parler en public, de vendre, de créer entreprise prospère etc.

Quatrièmement, la joie. Il existe trois types de satisfaction : de la consommation, des événements en cours, de l'atteinte d'un objectif. Il existe un quatrième type - de ce qui apporte de la joie aux autres. Écrivez ce qui vous apporterait de la joie dans votre vie idéale.

Cinquièmement, l'environnement. Écrivez où vous habitez : dans la capitale ou dans une ville de province, près de la mer, à la montagne, dans la forêt, non loin du lac. Peut-être que l'été vous vivez à un endroit et l'hiver à un autre. Décrivez ce qu'il y a dans la maison, ce que vous voyez de la fenêtre, quel type de mobilier il y a dans la maison, combien de pièces elle a, à quoi ressemblent la chambre, le salon, la cuisine. Pensez au type de voiture que vous avez, où vous irez le week-end, où vous passerez vos vacances. Décrivez tout dans les moindres détails.

Sixièmement, les relations. Ce qu'ils sont avec leurs parents, leurs enfants, avec un être cher, avec des amis. Comment les voyez-vous dans une vie idéale ?

Septièmement, la santé et réalisations sportives. Tout le monde veut être en bonne santé et bien paraître. Écrivez sur tout cela. Quels sports pratiquez-vous, à quelle fréquence, quels résultats avez-vous obtenus dans votre vie idéale.

Huitième, le temps. A quoi le dépensez-vous ? Si vous avez tout mais pas de temps, il n'y a rien. Temps, argent, mobilité sont les trois composantes du succès. Le temps est une ressource précieuse. Écrivez sur votre journée idéale, sur quoi vous passez votre temps.

Neuvièmement, les valeurs. Qu'apportez-vous au monde, qu'allez-vous laisser derrière vous ? Écris le.

Passez en revue une description de votre avenir idéal chaque jour. Cela deviendra votre source d'énergie pour vous aider à avancer. Les gens pensent souvent que si vous gagnez beaucoup d'argent ou si vous travaillez 24 heures sur 24, tout ira bien. Ce n'est pas vrai. Tout doit être fait en parallèle.
Chaque jour, en faisant quelque chose, vous devriez vous poser la question : est-ce que cela me rapproche d'une vie idéale ?