Il y a probablement eu des moments dans votre vie où, en arrivant à destination avec votre voiture, vous ne vous souveniez que de très peu de choses de ce que vous aviez vu pendant le voyage. Ou, après avoir ouvert un sac de chips, littéralement un instant plus tard, vous avez soudainement remarqué que tout ce qui restait entre vos mains n'était qu'un sac vide.

Cet état d’esprit est souvent appelé pilote automatique, comme si la personne rêvait. Par conséquent recherche scientifique Il a été constaté qu'environ 47 % du temps que les gens passent en état de veille est vécu par la plupart d'entre nous en mode pilote automatique, c'est-à-dire une personne ne vit pas dans la réalité, mais dans ses pensées dans sa tête.

En vivant de cette façon, nous ne le remarquons souvent pas grand nombre des spectacles que la vie nous offre à chaque pas, nous ne percevons pas beaucoup de sons, d'odeurs, de moments joyeux que nous pourrions apprécier.

Nous n'écoutons pas ce que notre corps nous dit et, trop souvent, nous nous engageons dans une façon de penser mécaniquement monotone qui devient nuisible à la fois pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent.

En pilote automatique, nous avons tendance à nous laisser entraîner dans une activité constante et excessive, ou à faire des choses complètement inutiles.

Notre esprit, incapable de se taire ne serait-ce qu'une seconde, est en mouvement constant, ce qui nous fait perdre contact avec la réalité et avec nous-mêmes. propre corps, se plongeant très vite dans des pensées obsessionnelles sur quelque chose, généralement associé à un passé qui n'existe plus ou à un avenir qui n'est pas encore arrivé.

Nous devenons sujets à l’anxiété, aux sentiments négatifs, à la dépression et au gaspillage d’énergie.

Et ce n'est pas sans raison que les scientifiques sont arrivés à la conclusion qu'un esprit errant dans ses pensées affecte négativement le niveau de bonheur et de satisfaction dans la vie.

Le concept de pleine conscience, ainsi que les pratiques permettant son développement, remontent à l’Antiquité et sont étroitement liés à des religions telles que le bouddhisme et l’hindouisme.

Pleine conscience- c'est la capacité humaine à être complètement présent dans le moment présent, à être ici et maintenant, à avoir conscience de l'endroit où se trouve une personne, de ce qu'elle fait et de ce qu'elle ressent, au lieu de se concentrer sur ses pensées qui dépassent le réalité environnante.

La pleine conscience est à l’opposé d’un esprit vagabond et implique donc de désactiver le mode pilote automatique et de prendre le contrôle manuel de notre attention.

Nous observons l'habitude de notre esprit de peindre des images et d'écrire des histoires sur ce qu'est la réalité. Et lorsque nous commençons à faire aveuglément confiance à notre esprit, nous pouvons facilement devenir victime de souffrance si nos attentes ne sont pas satisfaites.

Nous prenons donc du recul et percevons la réalité telle qu’elle est réellement, ni plus ni moins.

Nous commençons à comprendre que nous ne sommes pas nos propres pensées ou sentiments, cessant de nous identifier à eux et de nous laisser guider par eux.

Au lieu de regretter le passé ou de nous inquiéter de l’avenir, nous sommes dans le moment présent et faisons face à ce qui se passe ici et maintenant.

À mesure que nous acquérons des compétences dans la gestion de nos émotions et de notre état d’esprit, nous sommes capables d’utiliser notre esprit à son plein potentiel, plutôt que d’en être l’esclave.

Il convient également de souligner que la pleine conscience se caractérise par l’impartialité. Nous ne portons pas de jugement de valeur en disant que tel événement est mauvais et tel événement est bon, et même si nous le faisons, nous prenons simplement conscience de ces pensées et les laissons partir.

Nous ne nous énervons pas si nous éprouvons des sentiments désagréables ou parce que nous ne ressentons pas les émotions que nous souhaitons. Nous réalisons et acceptons simplement tout ce qui arrive.

Nous ne cherchons pas à contrôler, supprimer ou arrêter nos pensées. En choisissant le rôle d'observateur, nous constatons des phénomènes qui surgissent spontanément, nous traversent et cessent d'exister.

Que l’expérience soit agréable ou douloureuse, nous la traitons de la même manière. C’est ça la tranquillité d’esprit.

Que signifie être conscient ? Un exemple d’approche consciente

Pensez à la façon dont vous réagissez habituellement lorsque vous êtes confronté à un problème.

Au début, soit vous avez peur, soit vous êtes irrité, vous commencez à vous demander et à vous convaincre : « Pourquoi ai-je besoin de tout ça ? », « Je ne suis pas doué pour ça », « Je n'y arriverai pas », « J'aurai l'air stupide .»

Ce genre d’attitude ne fait que détourner votre attention de la recherche d’une solution au problème. Parfois, vous mettez le problème en veilleuse et ne faites rien.

Comment pourrait-il en être autrement si vous réagissiez consciemment, sans jugement ni attitude interne face à la situation elle-même et à vos propres capacités, guidé uniquement par la curiosité visant à résoudre le problème qui s'est posé.

Et si vous expérimentiez directement l’ensemble du processus au fur et à mesure qu’il se déroulait et progressait à travers chaque étape – anxiété, idée, action, résultat – en étant conscient et en acceptant chaque pensée et sensation sans avoir à vous y attarder et à vous livrer à un raisonnement.

Si vous faites cela systématiquement, vous commencerez à remarquer vos schémas de pensée habituels qui vous amènent à réagir automatiquement aux événements de manière négative et inutile, vous conduisant ainsi dans des situations stressantes.

En étant conscient sans réagir, vous élargissez la perspective de votre vision objective de la situation et pouvez développer la solution la plus efficace.

Avantages de la pleine conscience

1. La pleine conscience réduit l'anxiété, l'irritabilité et la vulnérabilité au stress.
2. Est des moyens efficaces dans la lutte contre la dépression.
3. Vous remplit d'énergie mentale et physique, aide à vous en débarrasser.
4. Il est très efficace dans la gestion de la douleur chronique.
5. Améliore la mémoire et la concentration.
6. Permet de gérer les pensées inutiles.
7. Développe votre intelligence, votre empathie et votre compassion, y compris envers vous-même, et améliore également vos compétences relationnelles.
8. Améliore votre santé (a notamment un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire) et améliore l’immunité.
9. Développe une pensée plus claire et axée sur les objectifs, augmentant ainsi votre efficacité dans les affaires professionnelles et domestiques.
10. Aide à améliorer la créativité et...
11. Augmente et améliore la flexibilité de votre comportement.
12. Aide à se débarrasser mauvaises habitudes et même perdre du poids.
13. Augmente les niveaux de bonheur, de bien-être et d’optimisme.

La pleine conscience peut littéralement vous transformer de l’intérieur.

Au fur et à mesure que vous développez votre conscience, vous découvrirez la surprise la plus étonnante et la plus incroyable : ce que vous avez toujours recherché quelque part « là-bas » – un sentiment d’harmonie, de contentement et d’intégrité, était toujours en vous.

En d’autres termes, plus vous êtes attentif, plus vous pouvez vivre heureux et pleinement.

Comment être une personne consciente

Il y en a beaucoup des moyens simples, grâce auquel vous pouvez augmenter votre niveau de conscience. Examinons quelques-uns d'entre eux.

1. Pratiquez la pleine conscience au quotidien

Essayez d'intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes que vous effectuez habituellement en pilote automatique.

Par exemple, concentrez votre attention sur la façon dont vous vous brossez les dents, prenez une douche, prenez votre petit-déjeuner ou allez au travail.

Soyez conscient de tout ce que vous voyez, entendez, touchez, sentez et goûtez. Vous découvrirez peut-être que les activités de routine sont en réalité beaucoup plus intéressantes que vous ne le pensiez auparavant.

2. Ne laissez pas votre esprit vagabonder

Votre esprit est un vagabond naturel, comme un enfant qui rampe sur le sol, et il n’a rien de criminel.

La pleine conscience ne consiste pas à empêcher délibérément les pensées de surgir, mais plutôt à les considérer sans jugement comme des événements mentaux habituels.

Imaginez-vous debout dans une gare routière et regardant les bus de pensée aller et venir sans tenter de les empêcher d'entrer ou de sortir de la gare. Cela peut sembler une tâche difficile au début, mais plus tard, vous y parviendrez.

Remarquez simplement que votre esprit s'est précipité dans vos pensées et ramenez-le très calmement et très doucement à la réalité, en le libérant des raisonnements sur le passé et le futur.

3. Tout en étant conscient, nommez vos pensées.

Pour développer la conscience des pensées et des sentiments, il est utile non seulement de les identifier, mais aussi de les nommer soi-même.

Par exemple, si vous êtes inquiet, vous devez comprendre que tout n'est pas du tout comme ça. Ce n'est pas vous qui êtes inquiet, mais simplement une pensée appelée Anxiété qui vous est venue, auquel cas, accueillez-la.

Alors dis-toi : "Bonjour Anxiété, je t'ai reconnu et réalisé."

Curieusement, ce n’est pas la suppression, mais plutôt une conscience claire et complète des pensées et des sensations qui aide à éliminer leur influence occupante sur votre esprit.

4. Pratiquez la pleine conscience en attendant

Dans nos vies bien remplies, attendre est une source de frustration frustrante, que vous fassiez la queue à l'épicerie ou dans un embouteillage.

Même si attendre n’est pas une expérience agréable, cela peut être l’occasion de pratiquer la pleine conscience.

En attendant, portez votre attention sur votre propre respiration. Concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration, tout en permettant à tout le reste d'être simplement, même si vous vous sentez impatient ou irritable.

5. Créez un rappel pour être attentif.

Choisissez une invite que vous rencontrez régulièrement pour mettre votre cerveau en mode pleine conscience.

Par exemple, vous pouvez définir une porte, un miroir, une tasse de café ou une tasse de thé comme rappel.

6. Commencez à méditer

La meilleure façon de développer une prise de conscience la vie quotidienne. Pratiquer la méditation, c'est comme apprendre le langage de la pleine conscience.

Méditation

En règle générale, la méditation implique d'être dans un état détendu et de se concentrer sur sa respiration. Se concentrer sur chaque inspiration et expiration vous permet d'observer les pensées qui surgissent de temps en temps dans votre esprit et d'arrêter de les combattre.

Vous réalisez que les pensées vont et viennent d’elles-mêmes, que vous n’êtes pas vos pensées. Vous remarquerez peut-être comment ils apparaissent dans votre conscience, apparemment sortis de nulle part, puis disparaissent, comme une bulle de savon qui éclate.

Vous comprenez profondément que les pensées et les sentiments, y compris les négatifs, sont des phénomènes transitoires. Vous avez donc le choix : réagir d’une manière ou d’une autre ou les laisser se dissoudre.

Si des pensées négatives vous envahissent, vous apprendrez à ne pas les prendre personnellement, mais à les traiter comme s'il s'agissait de nuages ​​noirs dans le ciel d'automne, en les observant avec une curiosité amicale tandis qu'elles passent.

Développer la pleine conscience grâce à la méditation vous permettra d’identifier les pensées négatives avant qu’elles ne vous affectent. impact négatif, remettant votre vie sous votre contrôle.

Au fil du temps, la pleine conscience entraîne des changements d’humeur, de bonheur et de bien-être à long terme.

Démystifier les mythes sur la méditation

1. La méditation n’est pas une religion et la pleine conscience est simplement une méthode d’entraînement de l’esprit.
   De nombreuses personnes qui pratiquent la méditation sont elles-mêmes religieuses, mais un bon nombre d'athées et d'agnostiques utilisent également la pratique de la méditation dans leur vie.
2. Lorsque vous méditez, vous n'êtes pas obligé de vous asseoir les jambes croisées sur le sol, mais vous pouvez le faire si vous le souhaitez. Vous pouvez méditer assis sur une chaise et également pratiquer la méditation en marchant.
   Et pourtant, la première option est préférable.
3. La pratique de la pleine conscience ne prend pas beaucoup de temps (30 minutes par jour suffisent, mais vous pouvez augmenter la durée jusqu'à 1 heure), même si elle demande un peu de patience et de persévérance.
   De nombreuses personnes découvrent rapidement que la méditation les libère de la pression du temps, ce qui leur permet de faire autre chose de manière efficace.
4. La méditation n’est pas un processus difficile, même si au début vous ressentirez un certain inconfort parce que vous ne l’avez jamais fait auparavant.
   Vous ne cherchez à rien, vous n’avez pas envie de réussir et vous n’acceptez pas le risque d’échec. Vous vous asseyez simplement et vous concentrez sur votre respiration, en prenant conscience de la montée puis de la descente de votre ventre.
5. La méditation n’empêchera pas votre esprit de travailler ni ne vous empêchera d’atteindre vos objectifs de vie.
   Mais cela vous permettra de voir le monde avec plus de clarté, vous aidant à prendre des décisions plus intelligentes et plus éclairées, à ajuster meilleur côté ces choses dans votre vie qui doivent vraiment changer.
   La méditation vous aidera à développer une conscience profonde des phénomènes qui vous entourent, ce qui vous permettra d'évaluer objectivement vos objectifs et de trouver manière optimale pour leur mise en œuvre.

Comment méditer

1. Trouvez un endroit pour méditer

Que vous soyez assis sur une chaise, un coussin de méditation, un banc de parc ou contre un mur, choisissez un endroit qui vous convient et qui ne vous permet pas de vous allonger ou de vous affaisser.

2. Faites attention à vos pieds

Si vous êtes assis sur un coussin au sol, croisez les jambes devant vous. Si vous décidez de méditer sur une chaise, assurez-vous que vos pieds touchent le sol.

3. Alignez le haut de votre corps

Lorsque vous essayez de redresser votre dos, n'essayez pas de trop l'étendre, car la colonne vertébrale a une courbure naturelle. Laissez votre dos rester dans une position naturelle. Votre tête et vos épaules doivent être confortables en position assise au sommet de vos vertèbres.

4. Placez vos épaules parallèlement au haut de votre corps

Ensuite, laissez vos mains tomber à la base de vos pieds.

5. Baissez un peu votre menton

En conséquence, votre regard sera également légèrement dirigé vers le bas, derrière votre menton. Il n’est pas nécessaire de fermer les yeux, mais si vous vous sentez plus à l’aise en méditant les yeux fermés, vous pouvez les fermer. Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience, vous commencerez probablement à fermer les yeux.

6. Détente du corps et concentration de l'attention

Scannez votre corps avec votre attention et détendez-en toutes les parties. Concentrez votre attention sur votre ventre et continuez à surveiller votre respiration, en regardant votre ventre monter et descendre.

N'essayez pas d'aspirer trop d'air, laissez le corps faire tout naturellement, car tout ce qui vous est demandé est une contemplation consciente. En conséquence, la respiration subtile vous deviendra familière.

Votre attention sera inévitablement détournée de votre respiration. Ne vous inquiétez pas et ne vous jugez pas, mais reportez simplement votre attention sur le bon point. L'attention s'enfuit - l'attention revient.

Pendant la méditation, n’essayez pas d’atteindre un objectif. Pratiquez la méditation pour le plaisir de la méditation.

Au début, vous pouvez méditer pendant 5 minutes, après quoi vous ressentirez vous-même le besoin d'augmenter la durée de la méditation.

Conclusion

La pleine conscience est l’énergie qui vous permet de reconnaître les conditions de bonheur déjà présentes dans votre vie.

Il n’est pas nécessaire d’attendre dix ans pour connaître le bonheur car chaque instant de votre quotidien en est rempli.

Beaucoup d’entre nous sont vivants et l’oublient, mais lorsque vous respirez et prenez conscience de votre respiration, vous expérimentez à nouveau le miracle d’être en vie au sens plein du terme. C'est pourquoi la pleine conscience est source de bonheur et de joie.

Beaucoup de temps s'est écoulé depuis la sortie du film "The Matrix". Cette idée semble absurde, mais elle est de plus en plus citée en exemple par les scientifiques qui tentent d'expliquer l'image du monde. Non, nous parlons de il ne s’agit pas de superordinateurs et de chambres cryogéniques dans lesquelles dort l’enveloppe physique d’une personne. Nous pouvons plutôt parler d’un grand « jeu » dans lequel chacun joue un rôle. Et ce rôle ne convient pas toujours à « l'acteur ». La conscience de votre véritable essence vous permet de sortir de ce cercle vicieux et de commencer à vivre véritablement. Cela signifie l’éveil – une issue à l’anabiose sociale. Nous parlerons plus loin de la manière dont la prise de conscience et l’éveil peuvent être initiés.

Qu’est-ce que la conscience de soi ?

La conscience est une compréhension et une acceptation complètes de tout ce qui se passe dans la vie, y compris vos actions, pensées et désirs. Pourquoi est-ce nécessaire ? Afin de vivre votre vie consciemment, d’accomplir votre véritable objectif. Ouvre les yeux et vois ton vrai moi chemin de vie. Qu'est-ce que cela va donner ? Un sentiment d'harmonie, de bonheur, de complétude de votre vie. Après tout, en fait, peu importe le montant d’argent dont dispose une personne, la maison dans laquelle elle vit ou la voiture qu’elle conduit pour se rendre au travail.

L'essentiel est qu'il soit heureux dans sa vie, que ce qu'il a lui suffit. Conscience de vous-même, de vos envies et besoins, permet de comprendre la direction dans laquelle se déplacer, sans se disperser sur des choses inutiles. La conscience et l’éveil sont la clé de votre moi réel et holistique.

Et si tout est plus ou moins clair avec la conscience, alors qu’est-ce que l’éveil ? Pourquoi insiste-t-on autant sur la nécessité de le faire ? L'éveil est le moment de transition de l'ignorance à la conscience. C'est comme ouvrir les yeux après un long sommeil, ou plutôt une animation suspendue. « Animation sociale suspendue » dictée par la société, son esprit collectif ou ses traditions. Mais avant de parler de conscience et d’éveil, abordons les enjeux de ce « sommeil » et de ses « rêves ».

Pourquoi la personnalité « dort » ?

De nombreux penseurs ont reproché à la société de violence contre l'individu, de suppression de sa véritable essence. Tout est-il vraiment si clair ? Probablement pas. Le fait est qu’il existe des lois objectives de nature sociale. Ce qui est bon pour l’un peut nuire aux autres. Comment maintenir cet équilibre ? La société n’a rien inventé d’autre que des règles, des ordres ou des traditions.

De temps en temps, les traditions changent, puis on parle de mode. Conscience et éveil sont certes utiles pour une personne particulière, mais peuvent être destructeurs pour la société, puisqu'il lui devient plus difficile de contrôler une personnalité libre. Du moins lorsqu’il s’agit d’une société technocratique.

La sensibilisation est plus terme spirituel, mais dans cette publication, nous examinerons son aspect psychologique et signification sociale. Chaque personne se voit attribuer un rôle spécifique avant la naissance. C’est ce qu’on appelle la mission ou le but de la vie. Peu importe qui il devient : un créateur ou un destructeur, un révolutionnaire ou un fonctionnaire. Un certain rôle est ancré dans ses gènes, imprégnant son esprit et son aura.

Mais la société, en tant que mécanisme unique, a-t-elle besoin de personnes libres d’esprit ? Il a besoin d’enseignants, de médecins, de policiers, de militaires. La société a besoin de professions, pas d'individus. D'un côté, ce n'est pas mal si rôle social coïncide au moins légèrement avec le but recherché. Mais que se passe-t-il si quelqu’un tombe au mauvais endroit ? – Dépression, stress, perte de force, pure négativité, ce ne sont que les « premiers signes » sur le chemin de l’autodestruction. Le réveil devient le seul moyen de se protéger. Mais comment savoir si une personne est « endormie » ?

Comment savoir quand il est temps de « se réveiller » ?

Les signes indiquant qu’une personne s’est égarée sont suffisamment éloquents pour passer inaperçus.

• Manque de compréhension du but de la vie ;
• Se comparer régulièrement aux autres ;
• Vivez dans le passé, pas dans le présent ;
• Manque de développement et de progrès ;
• Passivité dans la prise de décision ;
• Des échecs au travail ou dans votre vie personnelle ;
• Fatigue chronique, dépression.

Si tout cela peut être dit à propos d'une personne, alors elle doit commencer son éveil le plus rapidement possible, sinon elle ne se réveillera jamais de la routine quotidienne. Pour éviter que ce processus ne s'éternise pendant de nombreuses années, il convient de se familiariser avec les méthodes de base de l'éveil et de la prise de conscience.

Techniques d'éveil efficaces

Puisque la conscience de soi ne vient que dans le processus de cognition, l’éveil est de nature exploratoire. Vous ne pouvez pas faire cela sans introspection et sans travailler avec votre subconscient. Nous ne décrirons pas les pratiques trop exotiques, mais présenterons celles qui peuvent être pratiquées de manière autonome, sans l'aide d'un mentor spirituel.

• Posez-vous les bonnes questions ;
• Observez votre corps, vos émotions, votre esprit ;
• Acceptez votre vrai moi ;
• Nouvelles image active vie;
• Débarrassez-vous des peurs et des complexes ;
• Pratiquez la méditation ;
• Arrêtez de courir après la richesse matérielle.

Ces recommandations simples vous aideront à atteindre rapidement un état de conscience et d’éveil. Peut-être qu'ils sembleront très simples à certains, mais vous ne devriez pas vous créer de difficultés inutiles. Parfois, des choses évidentes se trouvent sous notre nez.

Les bonnes questions

Pour commencer, cela ne fait pas de mal de se poser quelques questions directrices :

• Qui suis-je ?
• Qu'est-ce que je fais ?
• Pourquoi je fais ça ?
• Comment puis-je faire cela ?

Y répondre vous aidera à comprendre votre vie, à désactiver l'effet de l'automatisme et à déclencher la compréhension. Il n’est peut-être pas possible d’y répondre tout de suite, mais le désir d’y répondre sera le premier pas sur le chemin de l’éveil.

Observation du corps, des émotions, de l'esprit

Les activités physiques, intellectuelles et émotionnelles sont interconnectées. En observant sa respiration, ses pensées, ses sentiments, ses expériences, une personne commence à prendre conscience des caractéristiques de sa physiologie et de son psychisme. Vous ne pourrez probablement pas apprendre à les contrôler tout de suite. Mais ce ne sera plus une existence dénuée de sens.

Accepter votre vrai moi

Cela vaut la peine d'essayer d'être honnête avec vous-même. Si nous ressentons de la colère, ne mentez pas en l’appelant autrement. Si nous avons peur, nous devons avoir le courage de l’admettre. La conscience de soi n’est possible que grâce à la sincérité. La tromperie égare une personne, l'empêchant de comprendre qui elle est réellement.

Mode de vie actif

La proactivité encourage l’action, le développement et l’introspection. Même un jogging matinal, élevé au rang de rituel quotidien, peut réveiller notre potentiel caché. La prise de conscience est un processus actif. Pour que cela se produise, vous devez vaincre votre inertie ou votre passivité.

Se débarrasser des peurs et des complexes

Les peurs et les complexes sont le plus souvent étrangers à la psyché humaine. Ils surviennent en réponse à la pression des personnes environnantes : famille, campagne, société. La peur de ne pas répondre aux attentes des autres, les inquiétudes quant à sa propre insuffisance disparaissent instantanément sur une île déserte. Cela signifie que leur raison n’est pas en nous-mêmes, mais dans notre réaction envers les autres. La prise de conscience viendra beaucoup plus rapidement si vous arrêtez de suivre les tendances sociales et commencez à vivre comme vous le souhaitez vraiment.

Méditation

De par sa nature, la méditation est une relaxation, une immersion dans votre subconscient. Il n'est absolument pas nécessaire de prendre des poses complexes ou de secouer l'espace environnant avec des sons monotones. Il suffit de venir dans un endroit où l'on peut se calmer pour s'évader de la routine quotidienne au moins pour un moment. Pour certains, c’est la pêche, pour d’autres, c’est un banc isolé dans le parc le plus proche, et pour d’autres, c’est un hamac préféré dans le village. Lorsqu’une personne est libérée de pensées étrangères, alors il est possible de prendre conscience de sa véritable nature.

Arrêter la poursuite de la richesse matérielle

Il ne s’agit pas d’une vie d’ermite. Non, une personne est un produit de la société, il est donc conseillé de ne pas en sortir. C’est juste qu’en quête d’argent, les gens s’écartent très souvent de le bon cours, réalisant finalement qu’ils auraient pu vivre différemment. Si vous faites ce que vous aimez, vous avez toutes les chances de devenir un vrai professionnel. Dans ce cas, une personne pourra toujours gagner de l'argent et ne sera pas dans la pauvreté. Et un mauvais choix de profession, sous la pression des tendances sociales, ne mènera finalement qu'à la dépression ou à la déception. Il faut travailler pour vivre, et non l'inverse.

Aujourd'hui, nous avons examiné des concepts aussi importants que la conscience et l'éveil. Sans eux, vous ne trouverez peut-être jamais votre chemin dans la vie, vous retrouverez à travailler là où vous ne voudriez pas, à communiquer avec des personnes que vous n’aimez pas ou à vivre dans la maison de quelqu’un d’autre. La conscience de soi ouvre une réalité complètement différente, pleine de couleurs vives et de joie. Puisque la plupart des gens dorment profondément sous le pouvoir de la société, ils ont besoin de subir un réveil, grâce auquel leurs yeux s'ouvriront littéralement sur le monde qui nous entoure. La prochaine étape sera la prise de conscience, qui apportera un sentiment d’intégrité et d’harmonie et vous aidera à devenir vous-même.

Chacun d’entre nous peut vivre, ressentir chaque instant, comprendre profondément chaque parole prononcée et être conscient de chacune de nos actions et de celles des autres. Chacun d'entre nous peut vivre en recevant de la vie le même plaisir dont parlent si souvent les sages, les philosophes, les maîtres spirituels et même les psychologues. Mais tout le monde ne peut pas se vanter de cette compétence, car la majorité, même en pensant à de telles choses, continue de vivre « automatiquement », par inertie. Cela ressemble à la façon dont un petit bateau est ballotté d’un côté à l’autre par les vagues d’un océan déchaîné et des rafales de vent violent.

Cependant, il s’agit loin d’un destin funeste et non d’un destin inévitable préparé pour l’homme. Avec du désir et une certaine persévérance, il peut changer la situation - se débarrasser des restrictions, des préjugés et des peurs, apprendre à s'évaluer avec audace et adéquatement, les autres et ce qui se passe autour de lui, tirer des conclusions de tout cela et améliorer sa vie. Cela est peut-être dû à une prise de conscience.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Avant de parler du pourquoi et du comment acquérir la pleine conscience, il convient de clarifier de quoi il s’agit. D'un point de vue psychologique, la pleine conscience est un état dans lequel une personne surveille ses expériences actuelles, en se concentrant sur le moment présent et sans se laisser distraire par des pensées sur le passé ou le futur. Il représente la capacité de la conscience à introspecter (observation interne) ses activités. Cela signifie que les expériences individuelles sont perçues par la personne directement et telles qu'elles sont. Dans la plupart des cas, la conscience vise des états internes, tels que l'intuition ou la perception sensorielle d'événements se produisant dans le monde extérieur.

La philosophie a aussi beaucoup de choses intéressantes à dire sur la pleine conscience. Par exemple, René Descartes, qui fut l'un des premiers à étudier la conscience d'un point de vue scientifique, a formulé la célèbre formule « Je pense, donc je suis ». Et en pensant, il a compris tout ce qu'une personne fait consciemment - par introspection. De là, nous pouvons tirer une conclusion simple : l’homme existe, c’est-à-dire ne vit que lorsqu'il est conscient de lui-même et de tout ce qui se passe autour de lui.

De plus, les religions (par exemple le bouddhisme) et de nombreuses personnes parlent également de pleine conscience. Le développement de cette capacité sous une forme ou une autre est consacré au travail de tels des personnes célèbres comme Osho, Carlos Castaneda, Jiddu Krishnamurti, Victor Pelevin, Sri Aurobindo, Porfiry Ivanov, Peter Uspensky. De nombreux livres étonnants ont été écrits sur ce sujet par des auteurs de renommée mondiale (Mark Williams, Danny Penman, Michael Chaskalson, Laurence Levasseur, Richard Moss, Eckhart Tolle et d'autres).

Ainsi, le thème de la prise de conscience inquiète un grand nombre de personnes, et pas seulement celles qui se sont consacrées à des quêtes spirituelles, mais aussi celles qui souhaitent simplement se développer et améliorer leur vie, atteindre leurs objectifs et leur croissance personnelle, mieux se comprendre elles-mêmes et les autres. les personnes avec lesquelles ils communiquent. Mais parlons plus en détail de la nécessité de le développer et de ce qu'il donne. Vous pouvez commencer avec cette vidéo.

Avez-vous besoin d’en être conscient et pourquoi ?

L'état de pleine conscience semble très attractif, mais avant de commencer à le développer, chacun doit décider par lui-même s'il a le courage de diriger. vie consciente. Cela présuppose une vision sobre des choses, un rejet total de l’auto-illusion, une compréhension claire de ses actions et de ses actes et la responsabilité de toutes leurs conséquences.

Pour devenir une personne possédant toutes ces qualités, il faut être vraiment courageux. Et ce n’est que si une personne est prête à enlever ses « lunettes roses » et à y voir le vrai monde et son vrai moi que nous pouvons parler de développement de la conscience. Sinon, rien n'en sortira et il reviendra à des illusions et à une auto-tromperie si agréables.

Êtes-vous prêt à payer ce prix ? Si oui, continuez à lire.

Que vous apportera la conscience ?

Ainsi, une personne consciente devient plus responsable, et non seulement vis-à-vis de son proche, mais aussi vis-à-vis de son entourage. Il commence à réfléchir à ses paroles, à ses actions et à ses réactions, et à les rendre tels qu'ils ne nuisent à absolument personne, transformant ainsi une existence chaotique en une vie harmonieuse.

En étant consciente, une personne résout beaucoup plus efficacement de nombreux problèmes de la vie et fait face aux problèmes et aux difficultés, en analysant de manière adéquate et impartiale tous leurs aspects. De plus, la conscience donne la possibilité même d'éprouver des problèmes, tout en profitant de la vie, en prêtant attention à ses manifestations apparemment les plus insignifiantes, comme un coup de vent, la première neige, une pluie d'été ou un lever de soleil.

Bien entendu, les relations avec les proches deviennent quelque chose de très important et de précieux. Les gens ordinaires s'avèrent chers au cœur et les sentiments qui ont perdu leur ancienne passion s'enflamment avec nouvelle force, ouvrant de nombreuses nouvelles facettes. Mais ne plongeons pas dans les paroles.

Le développement de la conscience est la clé pour comprendre ce qui se passe autour et à l'intérieur de nous, le chemin pour reconnaître les fausses stratégies et croyances, un outil pour identifier les réactions mentales inconscientes, la capacité de tirer des conclusions plus sobres et non déformées par les états internes, et efficacement. planifiez vos actions.

La plupart des gens ne soupçonnent pas ou n'attachent pas d'importance au fait que leur comportement est déterminé par des réactions mentales basées sur des opinions, des concepts, des croyances et des attitudes formés au cours de la vie. Ils deviennent un prisme voire un miroir déformé à travers lequel nous regardons la vie, le monde et les autres. Mais malheureusement, nous ne voyons pas ce qui est réellement, mais une projection déformée par notre perception.

Par exemple, une personne, obéissant inconsciemment à ses habitudes et à ses croyances, perçoit instinctivement les gens avec méfiance et agressivité. Il peut y avoir une expérience négative dans son dos, ou quelqu'un peut lui avoir inspiré le fait qu'on ne peut pas faire confiance aux gens. C'est le miroir déformé à travers lequel il voit et évalue même de bonnes personnes. Des situations similaires et modifiées peuvent être observées dans d'autres domaines de la vie : quelqu'un se met en colère lorsqu'on l'interrompt, lorsqu'on se moque de lui, quelqu'un maudit la vie lorsqu'on rencontre des obstacles sur son chemin, etc.

La formule behavioriste bien connue « stimulus-réponse » fonctionne ici, lorsque la psyché humaine répond mécaniquement à des stimuli externes. Et de telles impulsions émotionnelles, réactions automatiques et actions réactives constituent notre vie. Il n’est pas étonnant qu’il y ait de temps en temps des « négatifs », des « pleurnichards », des « méchants » et des gens méfiants qui sont fatigués de la vie et ne croient en rien de bon et de brillant.

En nous plaçant dans une position de dépendance à l’égard d’émotions et de réactions momentanées, nous commençons à vivre comme des robots ou des organismes inconscients. Nous perdons la capacité de percevoir correctement les phénomènes et les événements, sommes guidés par des stratégies et des modèles comportementaux inefficaces, sommes incapables même d'analyser nos propres actions et réactions et devenons esclaves de nos émotions et de nos habitudes.

De plus, on peut dire avec regret qu'une personne qui vit inconsciemment se répétera constamment dans ses pensées et ses actions, étant privée de la capacité de changer elle-même, les situations et la vie en général. En agissant de manière stéréotypée, comme il en a l'habitude, il peut arriver à la conclusion que la vie est une souffrance et que rien ne peut être changé. Et même s'il veut tout changer et commence à prendre des mesures drastiques pour ces changements, l'automatisme comportemental agira encore et encore, conduisant au même résultat.

La raison de tout cela est notre malheureux prisme, qui déforme notre vision du monde. Mais ce n’est pas une raison pour abandonner, car ce prisme peut être changé – grâce au développement de la conscience dans chaque pensée, dans chaque mot, dans chaque réaction, dans chaque action. Ensuite, la négativité et l'ennui seront remplacés par la positivité et les couleurs vives, l'automatisme sera remplacé par le suivi, les actions mécanistes seront remplacées par des étapes réfléchies, la perception émotionnelle et inconsciente sera équilibrée et consciente. Et nous vous invitons à commencer à apporter ces changements avec nous.

Une petite expérience de pleine conscience

Pour commencer, ressentez la conscience en ce moment même. Regarde le tien main droite et essayez de ressentir tout ce que vous ressentez au bout de vos doigts, dans vos phalanges, dans vos paumes. Sentez le sang palpiter dans votre main ; si possible, essayez de ressentir des vibrations subtiles, comme si vous appuyiez légèrement sur vos doigts et votre paume. Passez 3 à 5 minutes sur cette activité, puis continuez à lire.

Depuis quelques minutes, vous vous entraînez à prendre conscience de votre main. Rappelez-vous qu'avant cela, vous lisiez simplement, mais ne prêtiez aucune attention à la main - vous ne l'aviez pas remarqué, comme si elle n'existait pas. Mais maintenant vous en avez pleinement fait l’expérience. ET technique similaire peut être utilisé n'importe où et n'importe quand : en marchant dans le parc, en se rendant au travail, en faisant la vaisselle, en tapant sur l'ordinateur. Le sujet de la prise de conscience peut être le vent et le bruissement des feuilles, les gouttes de pluie sur le verre, les mouvements des mains, le bruit des touches, etc.

En fait, de la même manière, vous devez être conscient de vos pensées et de vos actions, de vos réactions et émotions, de vos désirs et de vos envies de faire quelque chose, à la fois seul avec vous-même et lorsque vous communiquez avec d'autres personnes. Il suffit de regarder, d'écouter, de ressentir, de toucher le plus attentivement possible. En même temps, vous n’avez pas besoin d’analyser quoi que ce soit, car dès que vous commencerez à le faire, les pensées commenceront immédiatement à envahir votre tête. C’est ce qu’on appelle le dialogue interne, et cela constitue un obstacle à la prise de conscience.

Cette pratique présuppose une attitude appropriée envers le fait même de l'attention et de la présence dans le moment notoire « ici et maintenant ». La pleine conscience peut être comparée à une lampe de poche que tout le monde possède, mais que personne ne allume. Mais lorsque nous appuyons sur le bouton et prenons conscience de ce qui se passe, la lumière de cette lampe de poche éclaire certaines zones d'obscurité et indique la direction à suivre.

Nous tenons à vous prévenir que lorsque vous commencerez à utiliser votre « lampe de poche », elle brillera, comme on dit, à peine, et vous devrez faire beaucoup d'efforts pour qu'elle ne s'éteigne pas. Mais à mesure que vous pratiquez, la « charge » deviendra de plus en plus puissante et votre conscience commencera à s’étendre à tout ce qui vous entoure. Nous pensons que de sages mentors comme Krishnamurti, Gurdjieff ou Osho seront d'accord avec nous sur ce point : la conscience et son développement occupent une place honorable dans leurs nombreux travaux.

Il est maintenant temps de passer de la courte pratique de pleine conscience que nous vous avons donnée pour acquérir une petite expérience vers une pratique approfondie. Les exercices et techniques présentés ci-dessous vous aideront à mieux comprendre comment prendre conscience et développer cette qualité en vous. Et si vous pratiquez au moins une fois par jour, cela deviendra très vite une partie naturelle de votre vie, et vous commencerez à remarquer des changements étonnants et à voir des choses que vous n'avez jamais vues auparavant.

Pratique de pleine conscience

Nous ne dirons pas que tout le monde ne peut pas simplement l’accepter et devenir soudainement une personne consciente (si tant est que de telles personnes existent). Cependant, avec l'aide de petits pas, vous pourrez vous élever à un niveau d'où vous pourrez observer sous sa forme pure tout ce que vous voulez.

Soins extrêmes

Ces seules recommandations suffiront à comprendre par où commencer à se développer et à prendre conscience. Mais nous souhaitons vous proposer plusieurs autres exercices de développement de la conscience, dont chacun s'adresse à un domaine spécifique : intuitif, mental et émotionnel.

Développement de la conscience dans la sphère intuitive

Le premier exercice est réalisé très simplement, même si, sur la base des tendances modernes, il est quelque peu inhabituel. Tout ce dont vous avez besoin est une journée sans utiliser votre téléphone, votre tablette, votre téléviseur ou votre ordinateur. Il vaut également mieux ne rien prévoir pour cette journée.

Toutes vos actions doivent provenir de l’intuition. Vous devez faire attention à ce que vous dit votre voix intérieure, rester concentré sur votre état intérieur aussi souvent et aussi longtemps que possible, essayer de tout faire avec une concentration maximale afin de réaliser l'influence des réactions et des schémas habituels.

La tâche principale est d'apprendre à faire confiance aux sentiments intuitifs. Il n’est pas du tout nécessaire de rester enfermé entre quatre murs. Vous pouvez marcher, faire du shopping, communiquer avec quelqu'un, mais l'influence facteurs externes doit être réduit au minimum. L'exercice peut être fait une fois par semaine.

Développement de la conscience dans la sphère mentale

Le deuxième exercice vous aidera, avant toute entreprise, à apprendre à voir différentes manières d'atteindre vos objectifs et vos options de réalisation personnelle, et également à vous débarrasser du perfectionnisme. Le fait est que vous planifiez votre avenir (même en allant acheter du pain), en vous appuyant non pas sur l'expérience passée, mais sur des objectifs et des désirs qui vous concernent actuellement. Avant de démarrer une entreprise, dites-vous que vous vous lancez dans une expérience passionnante.

Il n’est pas nécessaire de percevoir une nouvelle tâche comme quelque chose qui doit être accompli à tout prix. Répétez plusieurs fois qu'un nouveau n'attend que vous expérience intéressante, et il n'est pas nécessaire d'effectuer cette tâche tout de suite de la meilleure façon possible. Avec cette approche, vous deviendrez plus facile à comprendre vos affaires et vos responsabilités et apprendrez à ne pas y attacher une importance excessive. En conséquence, lorsque vous agissez, il vous sera plus facile de vous concentrer et d’être conscient.

Développement de la conscience dans la sphère émotionnelle

Le troisième exercice vise à changer votre relation avec votre Soi et la réalité environnante. Cela développe également la capacité d’accepter et de comprendre, de voir l’essence et non les détails mineurs.

La tâche est la suivante : décidez qu'au cours de la semaine prochaine, en réponse à tout grief et irritation, vous les enverrez mentalement à « l'initiateur » au moins dix sincères mots gentils. Enregistrez toutes vos pensées comme : « Il est de retour avec ses blagues stupides », « Quel chapeau ridicule », « Elle en a marre d'être en retard », ou encore « Ils se comportent comme des moutons », etc.

Dès que vous remarquez une telle pensée, souvenez-vous immédiatement de votre pratique de pleine conscience et répondez mentalement de manière positive : exprimez des compliments, recherchez aspects positifs, trouvez la preuve de votre propre tort. Après avoir formé une pensée positive, envoyez-la à la personne qui a provoqué la négativité. En plus de cela, vous pouvez utiliser une autre technique : offrez à cette personne un bouquet de fleurs dans votre imagination pour qu'elle se sente bien.

Ce ne sont là que quelques façons de devenir plus attentif dans votre vie. Vous n'êtes pas obligé de tout appliquer en même temps. Il vaut mieux aller vers le but petit à petit, mais constamment, en observant vos caractéristiques et les changements qui s'opèrent.

Si vous apprenez non seulement à « tuer » le réveil avec votre main le matin, mais à remarquer à quel point il fait beau dehors à une heure si matinale et à remercier la vie pour une nouvelle journée ; si vous ne vous contentez pas de répondre aux appels, mais écoutez la voix et écoutez attentivement ce que vous dites et ce qu'ils vous disent ; Si vous commencez non seulement à fermer les yeux avant de vous coucher, mais à vous souvenir de votre journée dans les moindres détails et à analyser ce que vous auriez pu faire mieux et comment, vous mettrez déjà de côté l'automatisme, de nombreuses peurs et insécurités, même si vous ne vous en rendez peut-être même pas compte. .

La pleine conscience commence par un petit coin éclairé par la lumière d'une vieille lampe de poche, mais alimenté par votre désir et votre pratique intentionnelle, vous commencerez vous-même à briller de l'intérieur avec une lumière invisible qui attirera vers vous d'autres personnes, le succès, la chance et les bons événements. . Et pour vous faciliter la prise de conscience, nous avons réalisé une petite sélection d'ouvrages sur ce sujet :

• Danny Penman, Mark Williams « Pleine conscience. Comment trouver l'harmonie dans notre monde fou" ;
• Charles Tart, « Pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne » ;
• Osho « La pleine conscience aujourd'hui. Comment faire de la méditation. Une partie de votre quotidien ?
• Eckhart Tolle « Le pouvoir du moment présent » ;
• Laurence Levasseur "50 exercices pour développer la capacité à vivre le présent."

Et pour conclure, un autre merveilleux exercice de sensibilisation du spécialiste de la culture, philosophe et célèbre conférencier Ilya Kurylenko. Pratiquez la pleine conscience, les amis, soyez attentifs à vous-même et au monde qui vous entoure, apprenez à voir la magie dans les choses ordinaires. Nous vous souhaitons du bonheur et de belles découvertes sur votre chemin !

La prise de conscience est le processus et le résultat du transfert d'informations du subconscient à la conscience. Bien que cette définition ne soit qu’une des définitions possibles. En fait, il y en a beaucoup plus. Aujourd'hui, nous examinerons plus en détail ce qu'est la conscience, quel est son lien avec des concepts tels que la conscience et la compréhension, et nous décrirons les manières dont la conscience peut être expérimentée. Ne changez pas, ce sera intéressant.

Bonjour. Je m'appelle Zhanna, j'ai 32 ans. Pendant très longtemps, je me suis intéressé à la question : qu'est-ce que la conscience et en quoi diffère-t-elle de la conscience. Curieusement, je n’ai pas trouvé de réponse claire à cette question sur Internet. Mais un jour, j'ai parlé à un vrai psychologue vivant, qui en quelques minutes m'a expliqué la différence entre ces termes et m'a expliqué combien il est important d'être conscient de ce qui se passe dans ma vie. monde intérieur. Après cela, mes affaires se sont améliorées, j'ai presque perdu ma paresse (sauf quand j'ai vraiment besoin de me reposer), je me suis débarrassé des addictions et j'ai commencé à vivre une vie libre. Ce n’est pas pour rien qu’ils disent : « à qui appartient l’information appartient le monde ».

Qu’est-ce que la conscience ?

Alors, qu’est-ce que la conscience ? La définition dépend grandement du contexte dans lequel elle est utilisée. Nous avons donné ci-dessus son interprétation dans sa forme la plus pure. sens psychologique. Dans la vie de tous les jours, cette unité linguistique est le plus souvent utilisée comme synonyme du mot « compréhension ». Par exemple : « Je suis heureux que vous ayez enfin tout compris. » La conscience peut également être considérée comme synonyme du mot « insight ». C'est-à-dire qu'une personne a réalisé son destin et est allée prêcher (ou s'engager dans toute autre activité, c'est juste que le mot prêcher dans ce contexte a une saveur particulière). La conscience peut être considérée comme l'apparition d'une idée dans la tête, uniquement dans une interprétation globale.

D'un point de vue psychologique, la conscience, comme nous l'avons déjà compris, est le processus et le résultat du transfert d'informations de l'inconscient à la conscience - une structure spéciale qui médiatise toute activité humaine volontaire. C’est étroitement lié à la volonté. Par conséquent, une personne consciente de ses impulsions est plus susceptible de résister au cookie et est moins susceptible de devenir dépendante.

La réflexion est une manière de prendre conscience par laquelle une personne peut se regarder de l'extérieur. Si les croyances, les émotions, les désirs sont au plus profond du subconscient, nous agissons simplement sans trop réfléchir. Et c'est bien dans une certaine mesure. C'est grâce à un ensemble de processus effectués dans l'inconscient que nous pouvons conduire une voiture et parler au téléphone en même temps (mais nous vous déconseillons fortement de le faire). Oui et dans situation d'urgence Ce sont les actions inconscientes qui nous donnent la possibilité de survivre. Par exemple, lorsqu'il y a une menace d'accident, vous n'avez pas besoin de passer trois heures à analyser état de la circulation et recherchez également les pédales pour freiner. Le subconscient fera tout pour vous.

L’automatisation n’est bonne que dans la mesure où elle nous aide à vivre. Mais dans certains cas, il faut développer de nouvelles habitudes ou empêcher l’apparition de mauvaises habitudes. Dans ce cas, vous devez être conscient de ce qui se passe dans les profondeurs du subconscient. La plupart des gens découvrent soudainement qu’ils sont devenus alcooliques, alors que cela est déjà évident pour la plupart des gens depuis plusieurs années. Mais certainement pas pour eux. Pourquoi? Parce que la personne ne réfléchissait pas, ne se regardait pas de l’extérieur.

C’est pourquoi les gens deviennent alcooliques sans se faire remarquer. Leurs habitudes se sont formées sans en avoir conscience. C’est pourquoi ils disent : « S’admettre comme alcoolique est le premier pas vers le rétablissement. »

La qualité de la personnalité et la compétence caractérisées par la capacité d’une personne à être consciente de ses actions, de ses motivations et de ses objectifs sont appelées pleine conscience. C’est là une condition nécessaire à toute maîtrise de soi. Alors résumons un peu toutes ces informations. Conscience et conscience, les différences entre ces concepts s'expriment dans le fait que le premier est un processus, tandis que le second est une certaine structure mentale. Et conscience et compréhension : quelle est la différence ? Tout dépend du contexte. Lorsqu’une personne se rend compte qu’elle est alcoolique, elle le comprend en même temps. Si une personne comprend un manuel de psychologie, elle ne le comprend que si cela incite le lecteur à réfléchir.

Ainsi, la conscience de la réalité (intrapsychique) peut être identique à la compréhension et en différer selon la source d'information. Si c’est purement externe, alors c’est une simple compréhension. Il devient conscient lorsqu’il conduit à un transfert du subconscient vers la conscience et influence ensuite les actions d’une personne. Prendre conscience, c'est se comprendre soi-même.

Comment parvenir à une prise de conscience ?

Comment prendre conscience ? La prise de conscience est le produit de l’introspection. Par exemple, si vous souffrez dépendance à l'alcool et que vous avez perdu votre sang-froid, mais que vous souhaitez en même temps sincèrement arrêter de boire, vous devez alors examiner attentivement les raisons pour lesquelles la frénésie s'est produite. Dans ce cas, vous devez analyser non seulement les raisons elles-mêmes, mais aussi la manière exacte dont vous analysez (pardonnez la tautologie, mais c'est un point très important, accordez-y une attention particulière).

Le fait est que de nombreux alcooliques recherchent les raisons de leur rechute. Mais pas réel, mais fantôme. En psychologie, on les appelle mythologèmes. Leur objectif est simplement de justifier leur comportement. Par exemple, un mythe courant parmi les toxicomanes est celui de la « mauvaise épouse ». En fait, il ne veut pas arrêter de boire, il lui faut juste trouver un bouc émissaire.

Comme nous l’avons déjà compris, la sensibilisation est étroitement liée à la source d’information, qui doit être interne. Suite à l’analyse des raisons de l’échec (un autre exemple est un projet échoué en raison de la procrastination), la raison devrait être en vous. Ne vous lancez pas immédiatement dans une boucle après l’avoir découvert. Le processus de prise de conscience peut être assez désagréable. Mais au moins, vous aurez du vrai matériel avec lequel travailler.

Si vous éliminiez la cause, mais continuiez à boire, alors c'était un mythe. Le problème des excuses est qu’il est impossible de les distinguer des causes réelles de la dépendance tant que des mesures n’ont pas été prises pour les éliminer. Cela vous aidera également à mieux comprendre les motivations de votre comportement.

Celui qui possède l’information possède le monde. Et pour se contrôler, il faut se connaître.

Une autre façon de vous aider à développer votre conscience est la méditation. Cela affecte directement les qualités volitives d’une personne précisément parce qu’il est beaucoup plus facile pour quelqu’un qui pratique régulièrement cet exercice de suivre ses pensées, ses émotions et ses actions en temps réel. Il est donc plus facile de s’arrêter pour ne pas boire ou manger un cookie. On parle beaucoup de volonté parce que c’est dans la capacité de l’individu à se ressaisir que s’exprime la conscience. Seulement 0,3 seconde s’écoule entre la prise de décision d’une personne et l’action directe. Et pendant ce temps, nous avons la possibilité de nous arrêter et de réfléchir à la nécessité de le faire. C'est pourquoi il est parfois si difficile de se retenir. Et la méditation permet d’apprendre à remarquer l’étincelle avant qu’elle ne se transforme en feu. La méditation pour entraîner la pleine conscience est très simple :

1. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
2. Commencez à observer votre respiration, en vous concentrant passivement dessus.
3. Si vous êtes distrait, revenez simplement calmement au point de départ de l’observation (c’est-à-dire à votre respiration).

Dès que vous remarquez que vous êtes distrait, vous en prenez conscience. Après un certain temps, vous apprendrez à suivre en temps réel tous les processus qui se déroulent dans votre psychisme. Mais cela viendra avec l'expérience. Les experts disent qu’il faut environ six mois de méditation quotidienne pour commencer à ressentir un effet réel. Mais il en vaut la peine. À quelle fréquence méditer ? Au mieux de vos capacités. S’il est difficile de se discipliner, mieux vaut commencer par 5 minutes, mais tous les jours. Mais en général, l’idéal serait de commencer par deux fois le matin et le soir pendant 20 minutes. Dans ce cas, les effets positifs de la pleine conscience se feront sentir le plus rapidement possible.

Cependant, vous pouvez commencer avec 5 minutes par jour et atteindre progressivement le niveau de 2 fois par jour pendant 20 minutes. Trouver la manière optimale de méditer est aussi une sorte d’introspection. Certaines personnes sont capables de s’allumer immédiatement, tandis que d’autres ne le sont pas. Et il n’y a rien de mal à cela. Vous pouvez également essayer de déterminer les situations dans lesquelles la méditation est la plus confortable. Par exemple, cela peut être fait immédiatement après le réveil ou sur le chemin de l'école ou du travail. En général, voyez par vous-même.

Conclusions

En général, la prise de conscience est une condition préalable à des changements positifs dans la vie. Vous êtes formidable de vous intéresser à ce sujet, car c'est là que vous devriez commencer votre développement personnel. N'oubliez pas de consulter d'autres articles sur ce sujet sur notre site Web. L'essentiel est d'agir. La prise de conscience est nécessaire pour vous forcer à vous lever et à avancer vers vos objectifs, même si vous ne le souhaitez pas. La psychologie de la conscience est un sujet intéressant. Bonne chance pour poursuivre son étude.

Conscience

Conscience est un terme difficile à définir car il est utilisé et compris de différentes manières. La conscience peut inclure les pensées, les sensations, les perceptions, les humeurs, l'imagination et la conscience de soi. DANS des moments différents cela peut agir comme un type d’état mental, comme un mode de perception, comme un mode de relation avec les autres. Il peut être décrit comme un point de vue, comme le Soi, ou comme ce que Thomas Nagel appelait l’existence de « quelque chose qui ressemble » à l’être de ce quelque chose. De nombreux philosophes considèrent la conscience comme la chose la plus importante au monde. D’un autre côté, de nombreux chercheurs ont tendance à considérer le mot comme trop vague dans son sens pour être utilisé.

Le problème de savoir ce qu'est la conscience et quel est son cadre, et quel est le sens de l'existence ce terme fait l'objet de recherches sur la philosophie de la conscience, la psychologie, la neurobiologie et les disciplines qui étudient les problèmes intelligence artificielle. Les problèmes d'ordre pratique comprennent les questions suivantes : comment peut-on déterminer la présence de conscience chez des personnes gravement malades ou dans le coma ; si la conscience non humaine peut exister et comment elle peut être mesurée ; à quel moment la conscience des gens surgit ; les ordinateurs peuvent-ils atteindre des états de conscience, etc.

DANS dans un sens général la conscience signifie parfois aussi un état d'éveil et de réactivité au monde qui nous entoure, par opposition aux états de sommeil ou de coma.

Autres tentatives pour définir la conscience

Théories philosophiques de la conscience

Dualisme

Le dualisme âme-corps est l'opinion selon laquelle la conscience (l'esprit) et la matière ( corps physique) sont deux substances indépendantes, complémentaires et égales. En règle générale, il repose sur un dualisme philosophique général. Les fondateurs sont Platon et Descartes.

Comportementalisme logique

Idéalisme

Matérialisme

Fonctionnalisme

Théorie à deux aspects

La théorie des deux aspects est la théorie selon laquelle le mental et le physique sont deux propriétés d'une réalité sous-jacente qui n'est essentiellement ni mentale ni physique. La théorie des deux aspects rejette donc à la fois le dualisme, l’idéalisme et le matérialisme en tant qu’idée selon laquelle il existe une substance mentale ou physique. Des points de vue similaires sont caractéristiques, par exemple, de Benedict Spinoza, Bertrand Russell et Peter Strawson.

Théorie phénoménologique

Théorie émergente

hindouisme

Vers la définition du terme

Terme conscience est l’un des plus difficiles à définir précisément formellement. Les paramètres et les critères permettant de juger si une créature particulière possède ce qu'implique une définition particulière sont très controversés. Par exemple, un nouveau-né ou un chiot jouant avec sa propre queue ont-ils une conscience (au sens d'être conscient de son corps, prédisant les conséquences de ses mouvements) ? Avec le développement d'un animal, les schémas caractéristiques de son corps sont étudiés. Les chiens adultes ne courent plus après leur queue.

La question reste ouverte de savoir si les signes de conscience devraient inclure la capacité de prédire uniquement les siens, ou si la capacité de prédire à la fois ses propres actions et celles des autres est requise.

Remarques

Voir aussi

Links

• Conscience (Dictionnaire psychologique)
• Conscience sur la ressource Encyclopédie nationale de psychologie
• Lauren Graham. Chapitre V. Physiologie et psychologie : Le problème de la définition du concept de « conscience » // Sciences naturelles, philosophie et science du comportement humain en Union soviétique

Littérature

• Andreeva L. Rituels extatiques dans les pratiques de certaines confessions russes ou formes altérées de conscience // Sciences sociales et la modernité. 2005. N° 3.
• Delhi MM. Ontologie de la conscience : aspect historique et philosophique // Collection pour le 60e anniversaire du professeur K. A. Sergeev. - Saint-Pétersbourg : Société philosophique de Saint-Pétersbourg, 2002. - P. 312-315. - (« Penseurs », numéro 12).
• Knigin A. N. Problèmes philosophiques de la conscience. - Tomsk : Maison d'édition de l'Université de Tomsk, 1999. - 338 p.
• Lévy-Bruhl L. Pensée primitive // ​​Le surnaturel dans la pensée primitive. M. : 1994.
• Molchanov V.I. Temps et conscience. Critique de la philosophie phénoménologique : Monographie. - M. : Plus haut. école, 1998 - 144 s.
• Penrose R. Les ombres de l'esprit. A la recherche d'une science de la conscience. M. : Ijevsk, 2005.
• Spirova E.M. Idoles de conscience sur le chemin de la compréhension // Connaissance. Compréhension. Compétence. - 2006. - N° 1. - P. 48-53.
• Shentsev M.V. Modèle informationnel de la mémoire. Saint-Pétersbourg : 2005.
• Tarte Ch. T. États de conscience. New York : 1975.

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