Tsybulina Anastasia Sergeevna

N. Amosov

Emoții este unul dintre cele mai importante aspecte ale învățării. Emoțiile au o influență puternică asupra tuturor componentelor procesului educațional: asupra eficienței, asupra activității cognitive a elevilor. Emoțiile sunt adevăratul combustibil psihologic pentru creștere, dezvoltare și activitate. În același timp, este important să subliniem asta influență pozitivă au emoții pozitive și negative - negative. În acest sens, în psihologia mondială, interesul pentru crearea unor stări emoționale pozitive la elevi a crescut serios. O serie de cercetători consideră că coeficientul emoțional al elevilor este mai important decât coeficientul intelectual.

Problema proiectului: cum ne afectează emoțiile sănătatea? Emoțiile pozitive măresc performanța? Și ce va ajuta la creșterea sau sprijinirea bună dispoziție? Voi încerca să răspund la aceste întrebări.

Descarca:

Previzualizare:

"PORTOFOLIO"

PE SUBIECT:

Manager de proiect:

Buturlinovka

2014

1. Date statistice.

1. Concluzii și reflecție.

1. Literatură.

Introducere.

Patru condiții sunt la fel de necesare pentru sănătate: activitate fizică, restricții alimentare, întărire,

timpul și capacitatea de odihnă. Și al cincilea - o viață fericită!

N. Amosov

Emoții

Problema proiectului

Obiectivul proiectului

Produs proiect

Teorii despre originea emoțiilor.

Influența emoțiilor pozitive și negative asupra imunității umane.

limfocite

Studiind influența emoțiilor asupra sănătății umane, medicii au descoperit că atunci când o persoană râde, fluxul de sânge către creier crește, celulele materiei cenușii primesc mai mult oxigen. Există un fel de „încurajare biochimică” care elimină oboseala, curăță partea superioară Căile aeriene si imbunatateste circulatia sangelui in sistemul vascular, se produce hormonul fericirii. Și glandele endocrine încep să producă substanțe care ușurează durere de cap. De asemenea

Oamenii de știință de la Universitatea Saarland (Germania) au realizat un studiu privind impactul sportului asupra speranței de viață a oamenilor, publicat în publicația „Circulation”. Potrivit oamenilor de știință, activitatea fizică activă previne scurtarea telomerilor - secvențe de ADN care controlează vârfurile cromozomilor.

gelos gelozie vinovăție milă lacom

Date statistice.

• Când profesorul zâmbește

diferite grupe de vârstă.

Învinși

Concluzii.

1. Medicii au descoperit că râsul sincer stimulează eliberarea endorfinelor, a dopaminei și a neurotransmițătorilor serotoninei. Tocmai cel care, potrivit oamenilor de știință ruși, prelungește viața.
2. Astfel, sportul activ previne îmbătrânirea celulară, iar aceasta, la rândul său, prelungește viața corpului uman.

Reflecţie: în timpul lucrului la proiect, am descoperit o mulțime de noi și Informatii utile despre influența stărilor emoționale asupra sănătății și longevității unei persoane, ceea ce ne va ajuta pe mine și pe semenii mei să facem concluzii corecte despre menținerea propriei sănătăți, prelungirea longevității. Am învățat cum să colectez date statistice pe acest subiect și să trag concluzii pe baza acestora. Am fost bucuros să fac o prezentare pentru proiectul meu. Sper că produsul meu de proiect este în formă sfat util va fi de folos altor adolescenți, precum și profesorilor lor. Apărarea acestui proiect s-a desfășurat în cadrul lecției-conferință pe tema: „Studiul influenței diverșilor factori asupra ontogeniei umane”. Cu aceeași temă a proiectului, voi vorbi pe 8 februarie la o conferință științifică și practică, dedicat ZileiȘtiința Rusă.

Literatură.

1. Amosov N.M. Gândindu-ne la sănătate. M.: Globus, 1978.

2. Shuvalova V.S. Sănătatea elevilor și mediul educațional. - M.: „Iluminismul”, 2000

3. Liu Huiying. Cercetare teorie Inteligenta emotionala/ Liu Huiying // Actele conferinței internaționale a tinerilor oameni de știință ai facultăților umaniste ale Universității de Stat din Moscova, numită după M.V. Lomonosov „Probleme reale umanisteîn secolul al XXI-lea”. Moscova: MAKS Press, 2005

4. Liu Huiying. Despre apariția emoțiilor în studiul unora

abordări clasice ale problemei emoțiilor / Liu Huiying // „Modern Humanitarian Research”. Moscova: Sputnik. Nr. 4 (17), 2007 ISSN 1012-9103.

5. Liu Huiying. Studiul funcțiilor emoțiilor în educația elevilor /

Sprijin financiar al Universității Zhengzhou, proiect nr. 2005-ZX-454. http:\\ www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005

Previzualizare:

Instituția de învățământ municipal Buturlinovskaya secundar şcoală cuprinzătoare № 1

Festivalul cercetării și lucrări creative elevi

"PORTOFOLIO"

Proiect de informare și cercetare

PE SUBIECT:

„Cum afectează emoțiile sănătatea umană și longevitatea?”

Tsybulina Anastasia Sergeevna - elevă a clasei a XI-a a MOU BSOSH nr. 1, câștigătoare de două ori a Marelui Premiu la nominalizarea „Succesul viitoarei mele profesii” a Forumului Internațional de la Moscova „Copii înzestrați” (2009,2010).

Manager de proiect:

Iskra Olga Yurievna - Director adjunct al MOU BSOSH Nr. 1 pentru RMN, Lucrător de onoare al Liceului învăţământul profesional Federația Rusă, câștigător al concursului celor mai buni profesori ai Federației Ruse.

Buturlinovka

2014

1. Introducere. Scopurile si obiectivele proiectului.

1. O revizuire a surselor literare privind influența emoțiilor asupra sănătății umane și longevității.

1. Teorii despre originea emoțiilor.
2. Influența dispoziției asupra performanței personalului și studenților.
3. Influența emoțiilor pozitive și negative asupra imunității umane.

1. Date statistice.

1. Produs proiect - recomandări utile.

1. Concluzii și reflecție.

1. Literatură.

Introducere.

Patru condiții sunt la fel de necesare pentru sănătate: activitate fizică, restricții alimentare, întărire,

timpul și capacitatea de odihnă. Și al cincilea - o viață fericită!

N. Amosov

Emoții este unul dintre cele mai importante aspecte ale învățării. Emoțiile au o influență puternică asupra tuturor componentelor procesului educațional: asupra eficienței, asupra activității cognitive a elevilor. Emoțiile sunt adevăratul combustibil psihologic pentru creștere, dezvoltare și activitate. În același timp, este important de subliniat că emoțiile pozitive au un efect pozitiv, iar cele negative au unul negativ. În acest sens, în psihologia mondială, interesul pentru crearea unor stări emoționale pozitive la elevi a crescut serios. O serie de cercetători consideră că coeficientul emoțional al elevilor este mai important decât coeficientul intelectual.

Problema proiectului: cum ne afectează emoțiile sănătatea? Emoțiile pozitive măresc performanța? Și ce va ajuta la creșterea sau menținerea unei bune dispoziții? Voi încerca să răspund la aceste întrebări.

Obiectivul proiectului : pentru a investiga impactul emoțiilor pozitive și negative asupra sănătății umane și longevității, pentru a colecta date statistice pe această temă, pentru a crea un produs de proiect sub forma sănătate benefică salvarea recomandărilor.

Produs proiect: recomandări utile care prelungesc longevitatea și păstrează sănătatea umană.

Teorii despre originea emoțiilor.

Opiniile științifice asupra naturii și esenței manifestărilor emoționale sunt reprezentate de două direcții principale.

• Istoria modernă a emoțiilor începe cu apariția în 1884 a unui articol de W. James „What is an emotion?”. W. James și, independent de el, G. Lange au formulat o teorie conform căreia apariția emoțiilor se datorează modificărilor atât în ​​sfera motorie voluntară, cât și în sfera actelor involuntare sub influența influente externe. Senzațiile asociate cu aceste schimbări sunt experiențe emoționale. Potrivit lui James, „suntem triști pentru că plângem; ne este frică pentru că tremurăm; ne bucurăm pentru că râdem”. Astfel, modificările organice periferice, care erau de obicei considerate ca o consecință a emoțiilor, au devenit cauza lor. Din aceasta, devine clară o interpretare simplificată a reglementării arbitrare a emoțiilor - se credea că emoțiile nedorite, cum ar fi durerea, pot fi suprimate dacă efectuați în mod intenționat acțiuni caracteristice atingerii emoțiilor pozitive. Conceptul James-Lange a stârnit o serie de obiecții. Principalele puncte de critică au fost exprimate de W. Cannon, care a atras atenția asupra faptului că reacțiile corporale care apar cu diferite emoții sunt foarte asemănătoare între ele și, ca atare, sunt insuficiente pentru a explica în mod satisfăcător diversitatea calitativă a emoțiilor umane. În plus, schimbările organice induse artificial la o persoană nu sunt în niciun caz însoțite întotdeauna de experiențe emoționale.
• Prin publicarea cărții Expression of Emotions in Man and Animals în 1872, Charles Darwin a arătat calea evolutivă a dezvoltării emoțiilor și a fundamentat originea manifestărilor lor fiziologice. Esența teoriei sale evoluționiste a apariției și dezvoltării emoțiilor este că emoțiile fie sunt utile, fie sunt doar rămășițe (rudimente) ale diferitelor reacții oportune care s-au dezvoltat în procesul de evoluție în lupta pentru existență. O persoană supărată se înroșește, respiră greu și își strânge pumnii pentru că în istoria sa primitivă, orice mânie îi ducea pe oameni la o luptă și necesita contracții musculare viguroase și, prin urmare, respirație și circulație sanguină crescută, oferind muncă musculară. El a explicat transpirația mâinilor în timpul fricii prin faptul că la strămoșii umani asemănătoare maimuțelor această reacție în caz de pericol a făcut mai ușor să apuce ramurile copacilor.Astfel, Darwin a demonstrat că în dezvoltarea și manifestarea emoțiilor nu există un abis de netrecut între om și animale. În special, el a arătat că în exprimarea exterioară a emoțiilor, antropoizii și copiii orbi au multe în comun.
• Teoria „asociativă” a lui W. Wundt (1880) a avut în vedere într-o oarecare măsură influența ideilor asupra sentimentelor și, pe de altă parte, a caracterizat emoțiile ca schimbări interne, caracterizate printr-o influență directă a sentimentelor asupra fluxului ideilor. Reacții „corporale” pe care Wundt le consideră doar o consecință a sentimentelor. Potrivit lui Wundt, expresiile faciale au apărut inițial în legătură cu senzațiile elementare, ca o reflectare a tonului emoțional al senzațiilor; sentimente (emoții) mai înalte, mai complexe dezvoltate mai târziu. Atunci când o emoție ia naștere în mintea unei persoane, ea evocă întotdeauna prin asociere un sentiment inferior sau o senzație corespunzătoare acesteia, apropiată în conținut, ceea ce provoacă acele mișcări de mimă care corespund tonului emoțional al senzațiilor. Deci, de exemplu, expresiile faciale de dispreț (împingerea buzei inferioare înainte) sunt similare cu mișcarea care însoțește scuipatul a ceva neplăcut care a căzut în gura unei persoane.

Influența dispoziției asupra performanței elevilor.

Te-ai gândit vreodată la modul în care starea de spirit îți afectează munca, munca colegilor de clasă sau a personalului instituție educațională?

Imaginează-ți, dimineața te-ai trezit cu 5 minute mai târziu decât de obicei, noaptea ai avut un vis urât, la micul dejun ai plantat o pată pe o bluză albă ca zăpada, dar nu ai timp să te schimbi, fugi la școală/la muncă, ai întârziat, intri în clasă supărat și deprimat... Și atât? Chiar nu ești realizat astăzi ca un student harnic sau un profesor cu experiență?!

O dispoziție proastă ne întunecă într-adevăr ziua și ne reduce productivitatea? La urma urmei, unii oameni obțin rezultate uimitoare lucrând tocmai într-o stare de tensiune nervoasa. Iar alții reușesc să se calmeze și să scape de o dispoziție proastă, instalându-se la locul de muncă, cautând prin poștă și efectuând alte proceduri de rutină. Dar sunt doar câteva dintre ele, majoritatea nu pot ieși din vâltoarea iritației și furiei dimineții și, desigur, o astfel de stare afectează direct munca. Dar cum?

Și acest fapt nu poate fi ignorat. Dimpotrivă, instituțiile de învățământ ar trebui să se gândească la cum să se schimbe partea mai buna starea de spirit a studenților și a personalului dimineața. Mulți vor spune că acesta este un „fleeac”. Dar această problemă merită totuși să-i acordăm atenție, deoarece acest „lucru neînsemnat” afectează serios rezultatele muncii întregii echipe.De exemplu, în instituția de învățământ în care studiez, a devenit o tradiție să țin exerciții ușoare de dimineață în sălile de clasă. Datorită exercițiilor de dimineață, circulația sângelui se normalizează, iar corpul elevului se trezește, împreună cu sângele, creierul este îmbogățit cu oxigen și energia de care are nevoie pentru activitatea mentală.Observațiile au arătat că studenții își îndeplinesc sarcinile cu mai multă atenție și mai multă atenție atunci când sunt într-o dispoziție bună. Dar o dispoziție bună nu te încurajează în niciun fel să lucrezi mai productiv - numărul de exerciții și paragrafe învățate procesate de oameni „fericiți” nu a crescut. Efectul negativ al dispoziției este ușor diferit. Elevii cu dispoziție proastă fac mai puține exerciții și acordă mai puțină atenție muncii lor în general.

Influența emoțiilor pozitive și negative asupra imunității umane.

în vest stiinta medicala istoric a existat o tradiție de a izola o anumită parte a corpului și de a o considera separat. Cuvintele englezești „science” (știință) și „scissors” (foarfece) provin din aceeași rădăcină. Ambele cuvinte sunt asociate cu conceptul de a tăia ceva în bucăți. Astăzi, studiul mecanismelor de interacțiune dintre aceste părți este considerat a fi o direcție avansată. De exemplu, starea de spirit și sistemul imunitar au fost considerate până de curând componente complet independente. Acum sunt considerate părți interconectate ale unui sistem mai mare. Datorită acestei descoperiri, a apărut o nouă ramură a medicinei numită psihoneuroimunologie. Până în prezent, există și legături între starea de spirit și abilitățile intelectuale.

• Cum afectează starea de spirit imunitatea?

Profesioniștii din domeniul sănătății știu de mult că optimismul ajută pacienții să depășească boala. De exemplu, observând persoanele cu infecție cu HIV, cercetătorii au descoperit o relație între optimism, apariția ulterioară a simptomelor și durata mai mare viaţă.

Ce explică relația dintre optimism și rezistența la boli? Din punct de vedere practic, pacienții optimiști pot face față mai bine bolii datorită implementării mai precise a prescripțiilor medicilor. Cu toate acestea, starea de spirit are și un impact direct asupra sistemului imunitar. Experimentele au arătat că o atitudine optimistă crește nivelul de limfocite în sânge, și anume celule natural killer și limfocite T auxiliare. Depresia, dimpotriva, reduce numarul acestor celule si astfel scade rezistenta organismului la infectii si boli.

O altă condiție psihologică care afectează sistemul imunitar este stresul. În societatea noastră stresată cronic, legătura dintre stresul constant și infecțiile virale precum răceala este incontestabilă. De exemplu, procentul principal de răceli în rândul studenților cade pe perioada sesiunii de examene. De ce? Răspunsul la această întrebare poate fi găsit în sânge. S-a dovedit că la studenții la medicină nivelul limfocitelor din sânge în timpul ședinței este semnificativ redus în comparație cu starea obișnuită. Cu toate acestea, există nuanțe aici. S-au distins elevii din anul I, care nu-și pierduseră încă optimismul nivel crescut limfocite în comparație cu alți elevi.

O atitudine pozitivă față de viață poate ajuta persoanele în vârstă să facă față scăderii eficacității sistemului imunitar cauzate de vârstă. Alți adulți cu un simț pronunțat al competenței subiective (coerență), care este capacitatea unui individ de a planifica și coordona activități care vizează gestionarea cursului evenimentelor, s-au distins prin starea de sănătate bună și activitatea crescută a celulelor ucigașe. Performanța lor a depășit media pentru persoanele din această grupă de vârstă. În timpul unui studiu recent, oamenii de știință au măsurat nivelul de competență subiectivă la treizeci de persoane în vârstă sănătoase care s-au mutat într-un nou loc de reședință. Mișcarea este o sursă de stres pentru orice persoană, dar la persoanele cu niveluri ridicate de SC, sistemul imunitar a suferit pierderi minime.

• Râs + exercițiu = longevitate.

• Emoțiile ca factor de deteriorare a sănătății.

Un studiu interesant a fost realizat de un psiholog austriac care a urmărit 2.000 de voluntari timp de cinci ani. Pe parcursul studiului, el a reușit să identifice cele mai dăunătoare emoții pentru sănătate. Și astfel, rezultatele studiului au arătat că oamenii care invidie succesul altora, de două ori și jumătate riscul unui atac de cord. Având un sentiment gelozie duce la dezechilibru hormonal. Și, în primul rând, producția de hormoni sexuali - testosteron, scade, ceea ce este cauza impotenței masculine. Sentiment vinovăţie face racelile mai frecvente, creste susceptibilitatea la infectii, creste riscul de a dezvolta cancer. Pacat duce la boli hepatice. În plus, cei cărora le pare rău de ei înșiși cresc producția de hormon al slăbiciunii, scad zahărul din sânge și pot avea probleme cu alimentația. Lacom oamenii sunt mai susceptibili de a suferi de tulburări digestive.

Date statistice.

Dependența stărilor emoționale ale elevilor de caracteristicile comportamentului profesorului la clasă.

• Când profesorul zâmbește, bucuria este trăită de 80% dintre elevi. O atitudine indiferentă față de un profesor pozitiv este experimentată de 5% dintre elevi.
• Când profesorul se plimbă prin clasă30% dintre elevi se simt calmi.
• Când profesorul are o voce plăcută,80% dintre elevi experimentează un sentiment de bucurie.
• Când profesorul încurajează „mă”, p20% dintre elevi experimentează atrocități, iar 60% se simt calmi.

Prelucrarea rezultatelor a arătat că stările emoționale ale elevilor depind, în primul rând, de caracterul profesorului (zâmbitor, furios),

În al doilea rând, din atmosfera pe care profesorul o creează în clasă,

În al treilea rând, ce limbă folosesc profesorii (cu umor, cu o voce plăcută sau strict etc.),

În al patrulea rând, din metodele de predare (încurajarea, pedeapsa).

Concluzie: Stările emoționale ale profesorilor și elevilor sunt interconectate și afectează procesul de învățare.

Bunăstarea emoțională și psihologică a elevilor

diferite grupe de vârstă.

Formarea insuficientă a sferei mentale a copiilor, particularitățile temperamentului lor individual, tipul de sistem nervos duc la faptul că reacțiile la evenimente se manifestă adesea sub formă de emoții negative și stări nevrotice.

Cum își caracterizează școlarii sau părinții bunăstarea mentală? Aproximativ la fiecare al doilea student, este de obicei aproape de normal. Cealaltă jumătate este împărțită în două părți: una este supusă unei schimbări bruște a dispoziției; celălalt este în mod constant fie într-o agitație extremă, fie într-o stare depresivă.

Odată cu vârsta, distribuția școlarilor în funcție de nivelurile de bunăstare mentală se modifică. Mai des decât alții, copiii de 7-8 ani, care se află chiar la începutul traseului școlar, se încadrează în grupa „normă relativă” (70% din total). Cu toate acestea, până la sfârșitul anului I de studii, proporția elevilor cu bunăstare psihică normală scade la 50%; proporția elevilor care se caracterizează printr-o stare excitată crește de 1,5 ori; De 2 ori mai probabil la copii există o susceptibilitate la o schimbare bruscă a dispoziției. O anumită stabilizare a bunăstării mintale se observă la elevii cu vârsta cuprinsă între 10-11 ani. O altă perioadă de modificări cantitative și calitative ale parametrilor sănătății mintale a școlarilor este vârsta de 15-17 ani: fiecare al doilea elev de liceu se confruntă cu abateri de la normă (o schimbare bruscă a dispoziției, o stare de entuziasm sau depresie). Fiecare al treilea elev și părinții săi consideră că în timpul perioadei de studiu bunăstarea psihică a unui student - un copil, un adolescent, un tânăr - se deteriorează semnificativ.În medie, emoțiile pozitive și negative ale elevilor de la școală sunt practic echilibrate. Cu toate acestea, ele sunt adesea cauzate de evenimente diferite și afectează fiecare copil în mod individual. Dacă se întâmplă să trăiți o situație neplăcută la care nu v-ați așteptat: 5% dintre școlari, conform lor opinie proprie, nu reactioneaza in niciun fel, ceea ce indica o stabilitate ridicata a psihicului; în 55%, starea de spirit se deteriorează, dar reacția continuă cu o producție scăzută (inconspicue) de emoții. 22% dintre școlari se confruntă cu o deteriorare a dispoziției, iritabilitate, vizibilă pentru ceilalți (reacție moderată pe termen lung); 13% dintre elevii aflați în această situație se confruntă cu o stare de afect (răspuns puternic, dar pe termen scurt); 5% dintre școlari sunt supuși unor experiențe mentale puternice prelungite, transformându-se într-o stare de depresie și chiar de disperare. Catalizatorul proceselor mentale la copii sunt succesele și eșecurile la școală. Reacționarea la o situație neașteptată vă permite să descoperiți ceea ce se ascunde Viata de zi cu zi: stabilitatea psihicului, activitatea experiențelor, durata reacției.

La întrebarea: „Ai deseori eșecuri la școală?”- 27% dintre elevi au răspuns pozitiv; 22% dintre părinți au confirmat această reacție.Învinși mai mult în rândul elevilor de 11 și 15 ani (până la 50%). Cu exceptia " notă proastă„, apreciată de majoritatea respondenților ca durere, „nedreptatea profesorului” (17%), „dificultățile în studierea materiei” (12%) sunt percepute în mod similar. , respectiv, în 39, 31, 16. %.Copiii se confruntă atât cu teama de „note” cât și de contactele cu profesorul, precum și rușine pentru „răspunsul greșit” (28%) și situația „când toată lumea este bine, dar eu sunt rău” ( 17%) În medie , 92% dintre elevi au emoții negative.

Orice stare psihică a copiilor are nevoie de management, sprijin și corectare de către adulți. Elevii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani nu își pot controla deloc emoțiile: experimentează o stare afectivă mai des decât alții (până la 20%). experimenta frica si anxietatea. Este necesar să-i învățați să-și facă față emoțiilor, nu să le împroșcească pe ceilalți. Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 15 ani au mai multe șanse să fie într-o dispoziție proastă pe care nu o pot ascunde (în medie, fiecare treime). Au nevoie de sprijin regulat și de instruire pentru a face față iritabilității, cum să se protejeze de excitarea puternică (aproximativ 40%), cum să împiedice autocritica să se transforme în auto-depreciere (aproximativ o treime). Elevii mai mari, pe lângă entuziasm și proastă dispoziție, simt un sentiment inexplicabil de frică și un sentiment de depresie generală. Au nevoie de ajutor concret în alegerea modalităților practice de a depăși o criză spirituală.

Concluzii.

1. În procesul cercetării, s-a dovedit că atât dispozițiile bune, cât și cele proaste afectează eficiența muncii unei persoane, dar dispozițiile bune sunt mai puternice. Starea de spirit pe care o „aduci” la serviciu/școală are un efect mult mai puternic asupra stării generale a zilei tale decât evenimentele care au loc la locul de muncă.
2. Experimentele au arătat că o atitudine optimistă crește nivelul limfocitelor din sânge, și anume al celulelor natural killer și al limfocitelor T auxiliare. Depresia, dimpotriva, reduce numarul acestor celule si astfel scade rezistenta organismului la infectii si boli.
3. O atitudine pozitivă față de viață poate ajuta persoanele în vârstă să facă față scăderii eficacității sistemului imunitar cauzate de vârstă.
4. Prelucrarea rezultatelor a arătat că stările emoționale ale elevilor depind, în primul rând, de caracterul profesorului (zâmbitor, supărat), în al doilea rând, de atmosfera pe care profesorul o creează în lecție și, în al treilea rând, de ce limbaj au profesorii. folosiți (cu umor, cu voce plăcută sau strict etc.), în al patrulea rând, din metodele de predare (încurajare, pedeapsă).
5. Stările emoționale ale profesorilor și elevilor sunt interconectate și afectează procesul de învățare.
6. În medie, emoțiile pozitive și negative ale elevilor de la școală sunt practic echilibrate. Cu toate acestea, ele sunt adesea cauzate de evenimente diferite și afectează fiecare copil în mod individual. Catalizatorul proceselor mentale la copii sunt succesele și eșecurile la școală. Reacția la o situație neașteptată îți permite să descoperi ce se ascunde în viața de zi cu zi: stabilitatea psihicului, activitatea experiențelor, durata reacției.
7. Orice stare psihică a copiilor are nevoie de management, sprijin și corectare de către adulți.
8. Elevii cu vârsta cuprinsă între 7-11 ani trebuie învățați să-și facă față emoțiilor, nu să le împroșcească pe ceilalți.
9. Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 15 ani au adesea nevoie de sprijin și educație regulată despre cum să facă față iritabilității, cum să se protejeze de excitația puternică (aproximativ 40%), cum să împiedice autocritica să se transforme în auto-umilire (aproximativ o treime).
10. Elevii mai mari au nevoie de ajutor specific în alegerea modalităților practice de a depăși o criză spirituală.
11. Emoțiile sunt adevăratul combustibil psihologic pentru creștere, dezvoltare și activitate.
12. Medicii au descoperit că râsul sincer stimulează eliberarea endorfinelor, a dopaminei și a neurotransmițătorilor serotoninei. Tocmai cel care, potrivit oamenilor de știință ruși, prelungește viața.
13. Astfel, sportul activ previne îmbătrânirea celulară, iar aceasta, la rândul său, prelungește viața corpului uman.
14. Invidie, gelozie, vinovăție, lăcomie, milă- crește riscul de cancer, atac de cord și, de asemenea, duce la tulburări hormonale.

Reflecţie: în timpul lucrului la proiect, am descoperit o mulțime de informații noi și utile despre impactul stărilor emoționale asupra sănătății și longevității umane, care ne vor ajuta pe mine și pe colegii mei să tragem concluziile corecte despre menținerea propriei sănătăți, prelungirea longevității. . Am învățat cum să colectez date statistice pe acest subiect și să trag concluzii pe baza acestora. Am fost bucuros să fac o prezentare pentru proiectul meu. Sper ca produsul meu de proiect sub formă de recomandări utile să fie de folos altor adolescenți, precum și profesorilor lor. Apărarea acestui proiect a avut loc la lecția – conferință

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, interferează în afaceri și relații, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea. Cum îți afectează acest lucru pielea, părul, furia sau bucuria - citește articolul.

Pielea noastră este direct legată de sistemul nervos. Mai mult, dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu partea exterioară a emoțiilor reflectată pe piele (roșeață cu furie sau jenă, paloare cu frică, „pipe de găină” cu frică), atunci ce se întâmplă în interiorul corpului?

În timpul unei perioade de stres emoțional sever, fluxul de sânge este direcționat în principal către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire, iar sângele iese din toate celelalte. Acest din urmă grup include și pielea, care simte imediat o lipsă acută de oxigen, ceea ce o face să dobândească o nuanță gălbuie nesănătoasă. Prin urmare, stresul prelungit poate perturba foarte mult mecanismul întregului organism, iar acest lucru va fi vizibil în special pe pielea feței. Dermatologii cred că stresul provoacă eczeme, psoriazis, veruci și papiloame. Cu toate acestea, cele mai frecvente reacții ale pielii la emoțiile negative sunt erupțiile cutanate, iritațiile și acneea. Datorită sentimentelor și grijilor puternice, glandele sebacee ale unei persoane încep să lucreze mult mai mult decât de obicei, iar produsele acestei activități se acumulează și înfundă porii, ceea ce duce la toate cele de mai sus.

Medicii care se ocupă de cauzele îmbătrânirii celulelor pielii, în general, cred că cosurile sunt furie și furie care ies la iveală. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că colegul tău de clasă cu proșuri este diavolul în carne și oase, poate că este doar o persoană foarte nesigură, deoarece acest lucru afectează și aspectul problemelor pielii.

Se dovedește că, având grijă de sistemul nervos, ajutăm pielea să scape de diverse probleme și invers - punând în ordine fața și corpul, avem un efect pozitiv asupra sistem nervos. Adică, poți scăpa de stres cu ajutorul diferitelor proceduri cosmetice pentru piele, de exemplu, cu ajutorul unei împachetări corporale (ciocolată, cu uleiuri esențiale, cu alge) sau cu masaj, măști de față calmante și hrănitoare și într-adevăr orice proceduri care înveselesc și afectează pozitiv starea pielii.

Psihologii au identificat mai multe moduri de a exprima emoțiile care vor ajuta la scăderea problemelor pielii.

În primul rând, învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare. Desigur, șeful tău nu trebuie să știe ce crezi cu adevărat despre el, așa că este mai bine să spui doar cu voce tare ce s-a acumulat, dar într-un mod pe care nimeni altcineva nu îl aude.

În al doilea rând, puteți începe un jurnal în care veți nota totul, dar în acest caz, asigurați-vă că nimeni nu îl citește. Alternativ, puteți ține un jurnal online sau, după ce v-ați alăturat oricărei comunități de interese, să discutați despre ceea ce s-a acumulat cu străinii - un fel de „sindrom al colegilor de călătorie” modernizat.

În al treilea rând, folosiți experiența regelui Solomon. Purta mereu un inel interior care a fost gravat. În perioadele cele mai grele, regele a întors inelul și a citit: „Va trece și acesta”.

Stres suplimentar- greutate excesiva

Se crede că, cu depresie sau stres prelungit, o persoană pierde în greutate. Acest lucru se datorează pierderii poftei de mâncare. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, totul se întâmplă exact invers: metabolismul încetinește, hormonii bucuriei nu sunt produși în timpul depresiei, așa că atunci când începi să „supizezi stresul”, atunci ciocolatele și croissantele cu migdale trimit salutări din șoldurile rotunjite. Desigur, acest lucru agravează și mai mult situația și strica starea de spirit, așa că nutriționiștii recomandă să nu te arunci cu mâncare chiar și în cea mai îngrozitoare dispoziție, pentru ca obiceiul de a „susura stresul” să nu se dezvolte. În schimb, mergi, de exemplu, la piscină sau la sală. Activitatea fizică face față bine unei stări depresive, vă permite să aruncați energie negativă, relaxează și tonifică și, desigur, are un efect pozitiv asupra siluetei, care în sine îmbunătățește starea de spirit.

OPTIMISMUL ȘI ATITUDINEA UȘOARĂ ÎN FAȚA DE PROBLEME ESTE CHEIA PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOARE ȘI FERICITĂ

Optimismul împotriva gripei

Experții au efectuat un studiu și au descoperit că oamenii echilibrați și veseli sunt mult mai puțin predispuși la aceasta infecții virale si gripa. Dacă se infectează, atunci boala decurge mult mai ușor și fără consecințe. Prin urmare, încercați în orice, chiar și foarte situatie neplacuta vezi ceva pozitiv. Tocuri rupte la pantofii tăi preferați? Aceasta este o ocazie de a-ți face în sfârșit curaj și de a întâlni un tip chipeș dintr-un magazin de pantofi vizavi de biroul tău sau pur și simplu să cumperi acele sandale drăguțe albastre pe care le-ai observat în magazinul tău preferat. săptămâna trecută. Atunci va fi mai multă bucurie în viață, iar imunitatea va deveni mai puternică.

Răspunderea pentru păcate

Emoțiile negative au Influență negativă la toate organele corpului tău. Oamenii de știință austrieci au studiat timp de cinci ani efectul invidiei asupra sănătății și au descoperit că, de exemplu, oamenii invidioși au șanse de două ori și jumătate mai mari decât alții să devină victime ale infarctului miocardic și ale bolilor cardiovasculare. Chiar dacă nu spui cu voce tare că invidiezi cariera Katya sau apartamentul lui Masha pe Stoleshnikov, asta nu înseamnă că Masha, Katya și toți cei din jurul tău nu simt asta. La urma urmei, poți simți când cineva este gelos pe tine. Dacă nu poți face față singur invidiei, psihologii te sfătuiesc să acționezi dimpotrivă - oferă-ți o mentalitate că obiectele invidiei nu vor deveni niciodată ale tale dacă vrei să faci rău celor care le au. Aspru, dar eficient.

Însă gelozia este deosebit de periculoasă pentru bărbați, deoarece poate provoca cu ușurință impotență, despre care ar trebui să-l informezi discret pe tânărul tău atunci când își exprimă încă o dată nemulțumirea față de faptul că mergi la o petrecere de burlaci planificată de mult.

Vinovăția mănâncă o persoană în sensul cel mai literal, deoarece provoacă dezvoltarea cancerului, iar obiceiul de a vă simți rău pentru sine poate duce la ciroză hepatică, gastrită sau un ulcer. Carnea de vită lacomă trebuie, de asemenea, să își monitorizeze îndeaproape sănătatea - suferă adesea de constipație și alte boli ale tractului digestiv.

Dacă suprimați sentimentele de furie, atunci aveți un risc crescut de a câștiga boli cardiovasculare. Neputința, disperarea și depresia pot slăbi grav sistemul imunitar.

Mod de gândire

Corpul este influențat nu atât de emoții, cât de modul de gândire al unei persoane în ansamblu. constructiv, adică gandire pozitiva iar o atitudine ușoară față de viață duce la faptul că o persoană nu se agăța de sănătatea sa. Potrivit statisticilor, astfel de persoane merg mult mai rar la spital și suferă mai puțin de infecții, exces de greutate, dureri de stomac și spate și migrene. Nutriționiștii au observat că dețin controlul asupra alimentației și sunt mai capabili să facă față obiceiului de a mânca în exces, dacă este cazul.

Prin urmare, este important să înveți să gândești diferit, să ignori cele rele și să lași să intre mai multe lucruri bune, să începi să ai grijă de tine nu doar extern, ci și intern.

Anna Golenko
Fotografie de Michael Omm/ACP

• Primul principiu
• Al doilea principiu
• Al treilea principiu
• Al patrulea principiu
• Emoția ca accelerator

Importanța emoțiilor în viața umană este incredibil de mare. Se pare că emoțiile sunt un instrument util care poate fi folosit în mod activ. S-a dovedit că un grad scăzut de emoție aduce dezorganizare, iar un grad ridicat duce la epuizare rapidă.

Pentru fiecare persoană funcționează setările de bază pentru emoții, dar le puteți organiza singur, creați moduri optime. Să vedem cum funcționează, care sunt cele patru legi principale în acest domeniu.

Primul principiu

Cu cât excitația emoțională este mai mare, cu atât persoana își îndeplinește mai bine munca. Eficacitatea acțiunilor crește. Treptat, excitarea emoțională atinge apogeul, care este cunoscută și ca starea emoțională optimă. Apoi, dacă excitarea emoțională continuă să crească, atunci eficiența performanței în muncă scade. Este confirmat Legea Yerkes-Dodson. Se spune că există un nivel optim emoțional-motivațional la care trebuie să te străduiești. Dacă emoțiile depășesc acest bar, atunci o persoană își pierde dorința de a învăța, este interesat doar de rezultat. Există o teamă de a nu obține acest rezultat. Emoțiile prea puternice îți devin dușman, influențează apariția unui alt gen de activitate, îți concentrează atenția nu asupra a ceea ce este necesar în acest moment.

Al doilea principiu

Acest principiu explică influența emoțiilor asupra unei persoane, rezultă din legea forței IP Pavlov. Legea spune că excitația se poate transforma într-o inhibiție extremă dacă stimuli puternici acționează asupra corpului.

Unul dintre cei mai puternici stimuli este anxietatea. Cu toții cunoaștem situația în care, din cauza entuziasmului, nu ne putem concentra pe munca, uităm lucruri elementare care anterior nu au cauzat dificultăți. De exemplu, primul zbor al unui cadet al școlii de zbor va avea loc sub controlul strict al comandantului, care va exprima toate acțiunile pentru aterizarea aeronavei. Deși cadetul cunoștea perfect întreaga procedură, a uitat totul din cauza emoției. Bucuria poate fi, de asemenea, distructivă. Prea multă bucurie de la victoria viitoare poate afecta performanța sportivului, iar acesta va arăta un rezultat mai rău decât ar putea arăta.

Al doilea principiu nu este atât de simplu, există o serie de rezerve aici. Un nivel ridicat de excitare are un efect pozitiv asupra efectuării acțiunilor simple. O persoană revigorează, încetează să fie letargică și pasivă. Cazurile de complexitate medie ar trebui să fie însoțite de excitare medie. Și atunci când îndepliniți sarcini serioase, merită să reduceți influența emoțiilor asupra activității umane pentru a le face bine.

Dacă simțiți un nivel ridicat de excitare, atunci este mai bine să nu începeți sarcini dificile. Treceți la ceva care nu necesită serios activitatea creierului. Curăță-ți biroul, pune-ți actele în ordine. LA stare calmă trebuie acordată atenție cazurilor mai complexe. Deci este posibil atinge concentrația maximă si eficienta.

Uneori, o excitare crescută apare în timpul unei zile de muncă sau de școală când sarcinile dificile trebuie îndeplinite. În acest caz, anxietatea sau tensiunea nu pot fi stimulate. Încercați să eliminați entuziasmul. Puteți trece pentru scurt timp la acțiuni mai simple, puteți glumi, puteți folosi gesturi de susținere pentru a elimina influența emoțiilor.

Al treilea principiu

Cu cât stresul emoțional este mai mare, cu atât facem alegeri mai rele. Centrii de excitație capătă putere, încep să domine memoria. Așa că ne oprim vedea decizii corecte . Emoțiile intense fac ca contraargumentele să fie ignorate. Persoana se consideră absolută dreptate.

Al patrulea principiu

Acest principiu este similar cu regula benzii inversate. Există două grupuri de emoții. Primul este emoțiile umane active, pozitive, numite și stenice. Acestea includ acele sentimente care afectează în mod favorabil corpul, de exemplu, admirația, bucuria, surpriza. Al doilea grup este emoțiile pasive, numite și astenice. Plictiseală, tristețe, apatie, rușine. Ele afectează negativ procesele de viață ale corpului nostru. Ambele grupuri de emoții funcționează pe principiul circulației cu sens unic.

Lucrarea emoțiilor stenice se desfășoară după cum urmează. Dacă o persoană experimentează bucurie sau surpriză, atunci creierul său și alte organe primesc nutriție suplimentară din cauza expansiunii vaselor de sânge. Oboseala este neobișnuită pentru o persoană, dimpotrivă, încearcă să muncească mai mult, să fie în mișcare. Suntem familiarizați cu această situație, când bucuria ne obligă să alergăm, să țipăm, să sărim de încântare, să râdem în hohote și să gesticulăm puternic. Simțim o energie suplimentară, o forță care ne face să ne mișcăm. O persoană veselă simte un val de veselie. Mai mult, extinderea vaselor de sânge stimulează creierul să lucreze productiv. O persoană poate avea idei strălucitoare și extraordinare, gândește mai repede și gândește mai bine. În toate domeniile, există un rol pozitiv al emoțiilor în viața umană.

Efectul opus al emoțiilor asupra unei persoane este observat cu emoțiile astenice. Vasele de sânge se îngustează, motiv pentru care organele interne și, cel mai important, creierul sunt subnutrite, anemie. Tristețea (sau alte emoții astenice) stimulează paloarea pielii, scăderea temperaturii. Persoana poate simți frisoane și dificultăți de respirație. În mod firesc, calitatea activității mentale scade, apar apatie și letargie. O persoană își pierde interesul pentru îndeplinirea sarcinilor, gândește mai încet. Emoțiile astenice provoacă oboseală și slăbiciune. Există o dorință de a sta jos, deoarece picioarele nu mai țin. Dacă emoțiile pasive au un efect pe termen lung asupra corpului, atunci toate procesele de viață încep să experimenteze impactul lor negativ (poate exista depresie, ieși din care nu este întotdeauna ușor).

Regula unidirecțională discutată mai sus funcționează în cazul emoțiilor fără ambiguitate. Această regulă are excepții minore. Dar 90% dintre emoțiile fără echivoc pot fie să reducă potențialul uman, fie să-l mărească.

Dar influența emoțiilor asupra activității umane nu poate fi atât de simplă. Există, de asemenea, emoții ambigue care acționează ca benzi inversate. Ele pot avea direcții diferite, de care depinde dacă efectul asupra organismului va fi favorabil sau negativ.

Pentru a înțelege mai bine principiul muncii va ajuta o astfel de emoție precum furia. Dacă furia este folosită ca influență psihologică asupra mediului, atunci eficacitatea grupului și echilibrul său sunt distruse. Emoțiile și comportamentul unei persoane dintr-un grup se schimbă. Dar furia poate stimula forța interioară a unei persoane, ceea ce, dimpotrivă, crește eficiența muncii sale.

Furia poate avea impact pozitiv pe situatii conflictuale când se dezvoltă încet. Stimulează apariția dezacordurilor care nu au apărut anterior, nu au fost discutate. Furia agravează conflictul, ceea ce duce la rezolvarea lui. Prin urmare, emoțiile umane pot fi împărțite în următoarele grupuri:

• emoții fără echivoc care afectează pozitiv activitatea;
• emoții fără echivoc care afectează negativ activitatea;
• emoții ambigue care au un dublu efect în funcție de direcția lor.

Emoția ca accelerator

Influența emoțiilor asupra activității umane poate crește semnificativ eficacitatea acestuia. Diferite emoții sunt responsabile pentru acest lucru. Impactul nu este doar asupra sferei intelectuale, ci și asupra altor domenii ale vieții. Grupul de emoții care afectează pozitiv activitatea include:

• Adopţie. Încrederea începe cu acceptarea. Încrederea proiectează securitate și încredere într-o persoană, o opinie sau o situație. Cu încredere, ne putem baza complet pe celălalt, să ne ferim de nevoia de a controla, de a studia o anumită problemă.
• Încredere. Încrederea provoacă multe emoții, unele dintre ele polare. De exemplu, încrederea poate stimula atât iubirea, cât și ura. Poate provoca diverse condiții - atât confort, cât și stres. Atmosfera de încredere este favorabilă, dar acest sentiment în sine nu este o motivație. De obicei, începutul lucrării la multe proiecte începe cu acceptarea și încrederea. Ele merg mână în mână cu performanța. Cu cât încrederea este mai mică, cu atât eficiența este mai mică. Prezența acestuia determină atmosfera internă în orice echipă. Există o influență pozitivă a emoțiilor asupra activității umane.
• Aşteptare. Așteptările sunt legate de ideile noastre despre rezultat. Apare chiar înainte de apariția rezultatului, exprimă emoția anticipării. Așteptarea este mai puternică decât acceptarea și încrederea. Stimulează activitatea umană, el este pregătit să efectueze orice muncă care va avea ca scop obținerea rezultatului dorit.
• Bucurie. Această emoție pozitivă provoacă sentimente de satisfacție și activitate. Apare foarte rapid, adesea limitându-se la puterea afectului. O persoană simte bucurie atunci când primește un cadou dorit sau plăcut, o veste și așa mai departe. Creativitatea este puternic asociată cu bucuria și interesul. Aceste emoții se combină pentru a ne pregăti pentru un proces creativ constructiv și productiv. Chiar dacă bucuria nu are legătură cu procesul de muncă, impactul pozitiv al acestei emoții poate fi transferat asupra activității, crește eficacitatea acesteia. Bucuria este un stimul puternic, doar surpriza va fi mai mare ca putere.
• Uimire. Această emoție este cauzată de o impresie puternică a unui neobișnuit sau obiect ciudat sau evenimente. Surpriza este adesea numită emoția responsabilă pentru curățarea canalelor, pentru că. aceasta este cea care pregătește căile nervoase pentru activitate, le eliberează. Cu ajutorul surprizei, putem evidenția și observa ceva nou și neobișnuit pentru noi. O persoană distinge vechiul de nou, stimulează atenția asupra unei situații atipice, o face să o analizeze. Astfel, eficiența activității mentale crește, deoarece creierul dorește să studieze pe deplin fenomenul sau evenimentul care a stârnit surprinderea în el.
• Încântare. Admirația apare pentru o perioadă scurtă de timp. Uneori, acest sentiment este confundat cu încântarea. Diferența constă în direcție - admirația apare pentru o anumită persoană sau obiect. Dintre toate emoțiile descrise, admirația este cea mai puternică. Afectează semnificativ activitatea și activitatea, te face să muncești pentru a obține un rezultat. Dacă o persoană simte admirație, înseamnă că vede o anumită calitate pozitivă. Când subordonații urmează conducerea negocieri de succes, ei încearcă să atingă aceleași înălțimi pe care le-a atins liderul lor. Când un proiect își încântă participanții, responsabilitatea acestora față de rezultat crește. Și dacă admirația coexistă cu interesul, atunci această simbioză devine deja o rețetă sigură pentru succes.

După ce am înțeles și am înțeles cum emoțiile ne afectează activitățile și viața în general, putem învăța să le controlăm. Dezvoltarea inteligenței emoționale- una dintre etapele construirii armoniei interioare și un pas serios spre marele succes.

Emoții și interacțiune spirituală între oameni

Ai observat că simțim și ne comportăm diferit în preajma altor oameni? „S-a schimbat starea de spirit”, spunem noi. De fapt, nu se schimbă doar atitudinea mentală, ci și fiziologia corpului nostru, care reacționează instantaneu la ceea ce se întâmplă în jur.Oamenii percep inconștient „limbajul” corpului și expresiile faciale unul altuia cu toate simțurile. Empatia, imitația, copierea ne sunt inerente la nivel genetic.Nu stă în puterea noastră să controlăm aceste abilități la propria discreție: să empatizăm sau să imitem doar atunci când ne dorim și în măsura în care avem nevoie. vasele care comunică și se revarsă, își transmit starea de spirit, sentimentele, interconexiunile nervoase - unul altuia, „infectându-se și infectandu-se”. De acord că astfel de sentimente precum furia, frica, indignarea sunt foarte contagios? La fel ca râsul și zâmbetul.

Impactul emoțiilor asupra sănătății

Emoții (din lat. emoveo- scuturați, excitați) - acestea sunt reacțiile subiective ale omului și ale animalelor superioare la orice stimul extern și intern. Emoțiile însoțesc toate procesele vieții umane, pot fi cauzate de situații sau evenimente care există doar în imaginația noastră.

Cu alte cuvinte, aceasta este o atitudine personală, reacția unei persoane la evenimentele care i se întâmplă. Astăzi, oamenii de știință discută mult despre cât de dăunătoare sunt manifestările emoționale negative pentru sănătatea oamenilor. Și există o părere că, în cantități rezonabile, stresul este chiar util, deoarece ajută organismul să se mențină într-o formă bună, să nu devină moale și împinge la acțiune. Cu toate acestea, expunerea prelungită la emoții puternice, atât pozitive, cât și negative, provoacă o stare de stres și este plină de probleme de sănătate.

Omenirea știe de mult că emoțiile au un impact direct asupra sănătății. Acest lucru este dovedit de zicalele comune în rândul oamenilor: „Toate bolile sunt de la nervi”, „Nu poți cumpăra sănătate - mintea ta îți dă”, „Bucuria te face mai tânăr, durerea te îmbătrânește”, „Rugina mănâncă fier, iar tristețea mănâncă inima”. Chiar și în cele mai vechi timpuri, medicii au determinat legătura sufletului (componenta emoțională) cu componenta fizică - corpul uman. Anticii știau că orice afectează creierul afectează corpul în mod egal.

Cu toate acestea, deja în secolul al XVII-lea, pe vremea lui Descartes, acest lucru a fost uitat. Și persoana a fost în siguranță „împărțită” în două componente: mintea și corpul. Și bolile au fost definite fie ca fiind pur corporale sau mintale, care s-au dovedit a fi tratate în moduri complet diferite.

Abia acum am început să privim natura umană, așa cum a făcut cândva Hipocrate - în integritatea ei, adică realizând că este imposibil să despărțim sufletul și trupul. Medicina modernă a acumulat suficiente date care confirmă că natura majorității bolilor este psihosomatică, că sănătatea corpului și a spiritului sunt interconectate și interdependente. Oamenii de știință din diferite țări care studiază influența emoțiilor asupra sănătății umane au ajuns la concluzii foarte interesante. Astfel, celebrul neurofiziolog englez Charles Sherrington, laureat Premiul Nobel, a stabilit următorul tipar: prima care apare este o experiență emoțională, urmată de modificări vegetative și somatice în organism.

Oamenii de știință germani au stabilit legătura fiecărui organ uman individual cu o anumită parte a creierului prin căi nervoase. Oamenii de știință americani dezvoltă teoria diagnosticării bolilor în funcție de starea de spirit a unei persoane și exprimă posibilitatea de a preveni o boală înainte de a se dezvolta. Acest lucru este facilitat de terapia preventivă pentru a îmbunătăți starea de spirit și acumularea de emoții pozitive.

Este important de înțeles aici că nu este vorba de o durere unică care provoacă o boală somatică, ci de experiențe negative pe termen lung cauzate de stres. Aceste experiențe slăbesc sistemul imunitar și ne fac lipsiți de apărare. Sentimentul de anxietate nerezonabilă care a devenit cronică, stările depresive și starea de spirit depresivă sunt un sol bun pentru dezvoltarea multor boli. Astfel de manifestări spirituale negative includ mânia, invidia, frica, descurajarea, panica, mânia, iritabilitatea, adică emoțiile pe care ar trebui să încerci să le eviți.Până și Ortodoxia clasifică astfel de emoții ca mânie, invidie și descurajare drept păcate de moarte și nu întâmplător. La urma urmei, fiecare astfel de dispoziție poate duce la boli grave ale corpului cu un rezultat foarte trist.

Semnificația emoțiilor în medicina orientală

Medicina orientală susține, de asemenea, că starea de spirit și anumite emoții pot provoca boli ale anumitor organe.Potrivit reprezentanților medicinei orientale, sănătate fizică iar emoțiile sunt strâns legate. Sentimentele noastre, atât rele, cât și bune, ne afectează corpul într-un mod semnificativ.

Mai mult, reprezentanții medicinei orientale găsesc o legătură între emoții și diverse organe.

De exemplu, problemele cu rinichii pot fi cauzate de frică, voință slabă și îndoială de sine. Deoarece rinichii sunt responsabili de creștere și dezvoltare, ei treaba potrivita deosebit de important în copilărie. Medicina chineză încurajează copiii să dezvolte curaj și încredere în sine. Un astfel de copil va corespunde întotdeauna vârstei sale.

Principalul organ respirator sunt plămânii. Neregulile în funcționarea plămânilor pot fi cauzate de tristețe și tristețe. Funcția respiratorie afectată, la rândul său, poate provoca multe comorbidități. Tratamentul dermatitei atopice la adulți, din punctul de vedere al medicinei orientale, ar trebui să înceapă cu o examinare a tuturor organelor, inclusiv a plămânilor.

Lipsa de vitalitate și entuziasm poate afecta negativ activitatea inimii. De asemenea, pentru buna funcționare a organului principal, urmând medicina chineză, contraindicată vis urât, depresie și disperare. Inima reglează funcția vaselor de sânge. Opera sa poate fi ușor de identificat după ten și limbă. Aritmia și palpitațiile sunt principalele simptome ale insuficienței cardiace. Acest lucru, la rândul său, poate duce la tulburări mentale și tulburări ale memoriei pe termen lung.

Iritația, furia și resentimentele afectează funcționarea ficatului. Consecințele unui dezechilibru hepatic pot fi foarte severe. Acesta este cancer de sân la femei, dureri de cap și amețeli.

Medicina chineză cere să trăim doar emoții pozitive. Acesta este singurul mod de a economisi Sanatate buna pentru multi ani. Cu toate acestea, este puțin probabil ca o persoană modernă să poată scăpa de emoțiile negative, ca prin magie. Avem o cale de ieșire în această situație?

În primul rând, trebuie amintit că avem nevoie de emoții, deoarece mediul intern al corpului trebuie să facă schimb de energie cu Mediul extern. Și un astfel de schimb de energie nu va fi dăunător dacă în el sunt implicate programe emoționale naturale inerente naturii: tristețe sau bucurie, surpriză sau dezgust, un sentiment de rușine sau furie, interes, râs, plâns, furie etc. Principalul lucru este că emoțiile sunto reacție la ceea ce se întâmplă, și nu rezultatul „încheierii” de sine, astfel încât acestea să apară natural, fără constrângerea nimănui, și să nu exagereze.

Reacțiile emoționale naturale nu trebuie reținute, este important doar să învățați cum să le exprimați corect. Mai mult, ar trebui să înveți să respectăm manifestarea emoțiilor de către alți oameni și să le percepem în mod adecvat. Și în niciun caz nu trebuie să suprimați emoțiile, indiferent de culoarea lor.

Ayurveda despre suprimarea emoțiilor

Emoțiile suprimate nu se dizolvă în organism fără urmă, ci formează în el toxine, care se acumulează în țesuturi, otrăvind organismul. Care sunt aceste emoții și care este efectul lor asupra corpului uman? Să luăm în considerare mai detaliat.

Furia reprimată - schimbă complet flora în vezica biliara, canalul biliar, intestinul subțire, agravează pitta dosha, provoacă inflamarea suprafeței membranei mucoase a stomacului și a intestinului subțire.

Frica și anxietatea - modifica flora din colon. Ca urmare, stomacul se umflă din cauza gazului care se acumulează în pliurile colonului, provocând durere. Adesea, această durere este atribuită în mod eronat problemelor cardiace sau hepatice.

Emoțiile suprimate cauzează dezechilibrutridoshi , care la rândul său afectează agni, care este responsabil pentru imunitatein corp. Reacția la o astfel de încălcare poate fi apariția unei alergii la astfel de fenomene complet inofensive precum: polen, praf și miros de flori.

Frica înăbușită va provoca încălcăriasociate cu produse care crescvata-dosha. Suprimarea emoțiilorpitta dosha(mânie și ură) poate provoca hipersensibilitate la alimente care agravează pitta la persoanele cu o constituție pitta încă de la naștere. O astfel de persoană va fi sensibilă la alimentele calde și picante.

Oameni cu constituție kapha, supresivă emoții kapha dosha(atașament, lăcomie) va avea o reacție alergică la mâncarea kapha, adică. va fi sensibil la alimentele care agravează kapha (produse lactate). Acest lucru poate duce la constipație și respirație șuierătoare în plămâni.

Uneori, un dezechilibru care dă naștere unui proces dureros poate să apară mai întâi în corp, apoi să se manifeste în minte și conștiință - și, ca urmare, să conducă la un anumit fond emoțional. Astfel, cercul este închis. Dezechilibrul, care s-a manifestat mai întâi la nivel fizic, afectează ulterior mintea prin tulburări în tridosha. După cum am arătat mai sus, tulburarea vata provoacă frică, depresie și nervozitate. Excesul de Pitta în corp va provoca furie, ură și gelozie. Deteriorarea kapha va crea un sentiment exagerat de posesivitate, mândrie și afecțiune. Astfel, există o relație directă între alimentație, obiceiuri, mediu și tulburări emoționale. Aceste tulburări pot fi judecate și după semne indirecte care apar în organism sub formă de cleme musculare.

Cum să găsești problema

Expresia fizică a stresului emoțional și a toxinelor emoționale acumulate în organism sunt clemele musculare, ale căror cauze pot fi atât sentimente puternice, cât și strictețe excesivă a creșterii, ostilitatea angajaților, îndoiala de sine, prezența complexelor etc. Dacă o persoană nu a învățat să scape de emoțiile negative și este în mod constant chinuită de unele experiențe dificile, atunci mai devreme sau mai târziu se manifestă prin cleme musculare în zona feței (frunte, ochi, gură, ceafă), gât, regiunea pieptului ( umerii și brațele), în zona lombară, precum și în pelvis și extremitățile inferioare.

Dacă astfel de stări sunt temporare și reușești să scapi de emoțiile negative care le provoacă, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, rigiditatea musculară cronică, la rândul său, poate duce la dezvoltarea diferitelor boli somatice.

Luați în considerare câteva stări emoționale care, fiind într-o formă cronică, pot provoca anumite boli.

depresie - stare de spirit lentă, independent de circumstanțe, pentru o lungă perioadă de timp. Această emoție poate provoca destule probleme serioase gât, și anume dureri frecvente în gât și chiar pierderea vocii.

samoedismul - vinovăție pentru tot ceea ce faci. Rezultatul poate fi o durere de cap cronică.

iritație - senzația când literalmente totul te enervează. În acest caz, nu fi surprins de accese frecvente de greață, de la care medicamentele nu salvează.

Resentiment - simțindu-se umilit și insultat. Fiți pregătiți pentru tulburarea tractului gastrointestinal, gastrită cronică, ulcere, constipație și diaree.

Furie - provoacă un val de energie care se acumulează rapid și izbucnește brusc. O persoană supărată este ușor supărată de eșecuri și nu este capabilă să-și rețină sentimentele. Comportamentul lui este greșit și impulsiv. Ca urmare, ficatul are de suferit.

excesiv bucurie - disipă energia, se dispersează și se pierde. Când principalul lucru în viața unei persoane este să obțineți plăcere, el nu este capabil să rețină energia, el caută mereu satisfacție și stimulare din ce în ce mai puternică. Drept urmare, o astfel de persoană este predispusă la anxietate incontrolabilă, insomnie și disperare. În acest caz, inima este adesea afectată.

tristeţe - opreste energia. O persoană care a trecut în experiența tristeții se desprinde de lume, sentimentele sale se usucă, iar motivația se estompează. Protejându-se de bucuriile atașamentului și de durerea pierderii, își aranjează viața astfel încât să evite riscul și capriciile pasiunii, devine inaccesibil la adevărata intimitate.Astfel de oameni au astm, constipație și frigiditate.

Frică - se dezvăluie atunci când supraviețuirea este pusă în discuție. Din frică, energia cade, o persoană se transformă în piatră și își pierde controlul asupra sa. În viața unei persoane cuprinse de frică, domnește așteptarea pericolului, devine suspicios, se retrage din lume și preferă singurătatea. Este critic, cinic, încrezător în ostilitatea lumii.
Izolarea îl poate tăia de viață, făcându-l rece, dur și fără suflet. În organism, acest lucru se manifestă prin artrită, surditate și demență senilă.

În acest fel , împreună cu corectarea alimentației și a stilului de viață, selectate de un medic ayurvedic în conformitate cu tipul dumneavoastră constituțional, Este foarte important să înveți cum să-ți gestionezi emoțiile, să le iei sub control.

Cum să lucrezi cu emoțiile?

La această întrebare, Ayurveda oferă un sfat: emoțiile ar trebui să fie observate într-un mod detașat, cu conștientizarea deplină a modului în care se desfășoară, înțelegându-și natura și apoi să le permită să se disipeze. Când emoțiile sunt suprimate, acest lucru poate provoca tulburări în minte și, în cele din urmă, în funcțiile corporale.

Iată câteva sfaturi pe care le poți urma în mod constant pentru a-ți îmbunătăți situația emoțională.

O metodă încercată și adevărată care necesită efort constant din partea ta este să fii amabil cu ceilalți. Incearca sa gandesti pozitiv, sa fii amabil cu ceilalti, astfel incat o atitudine emotionala pozitiva sa contribuie la promovarea sanatatii.

Practicați așa-numita gimnastică spirituală. LA viață obișnuită o facem în fiecare zi, derulând prin gândurile obișnuite din capul nostru, empatizând cu tot ce ne înconjoară - sunetele de la televizor,magnetofon, radio, Privelisti frumoase natura, etc. Cu toate acestea, trebuie să faceți acest lucru cu intenție, înțelegând care impresii vă dăunează sănătății emoționale și care contribuie la menținerea fondului emoțional dorit.Gimnastica spirituală adecvată provoacă modificări fiziologice corespunzătoare în organism.. Amintindu-ne cutare sau cutare eveniment din viața noastră, evocăm și fixăm în corp fiziologia și interconexiunile nervoase corespunzătoare acelui eveniment.Dacă evenimentul amintit a fost vesel și însoțit de senzații plăcute, acest lucru este benefic. Și dacă ne întoarcem la amintiri neplacuteși reexperimentarea emoțiilor negative, apoi în corp are loc o fixare a reacției de stres pe planul fizic și spiritual. Prin urmare, este foarte important să înveți să recunoști și să exersezi reacțiile pozitive.

O modalitate eficientă de a „elimina” stresul din organism este activitatea fizică adecvată (nu excesivă), care necesită costuri destul de mari cu energia, de exemplu, înotul, sala, alergare etc. Yoga, meditația și exercițiile de respirație ajută foarte bine la revenirea la normal.

Un mijloc de a scăpa de anxietatea mentală ca urmare a stresului este o conversație confidențială cu o persoană dragă ( prieten bun, relativă).

Creați formele de gândire potrivite. În primul rând, du-te la oglinda si uita-te la tine. Acordați atenție colțurilor buzelor. Unde sunt direcționați: în jos sau în sus? Dacă modelul buzelor are o pantă descendentă, înseamnă că ceva te îngrijorează constant, te întristează. Ai un simț foarte dezvoltat de a forța situația. De îndată ce s-a întâmplat un eveniment neplăcut, ți-ai pictat deja o imagine groaznică pentru tine.Acest lucru este greșit și chiar periculos pentru sănătate. Trebuie doar să vă uniți aici și acum, uitându-vă în oglindă. Spune-ți că s-a terminat! De acum înainte, numai emoții pozitive. Orice situație este un test al Soartei pentru rezistență, pentru sănătate, pentru prelungirea vieții. Nu există situații fără speranță - acest lucru trebuie amintit întotdeauna. Nu e de mirare că oamenii spun că timpul este cel mai bun vindecător al nostru, că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Nu luați decizii pripite, renunțați la situație pentru un timp, și decizia va veni și, odată cu ea, o bună dispoziție și emoții pozitive.

Treziți-vă în fiecare zi cu un zâmbet, ascultați mai des muzică bună plăcută, comunicați numai cu oameni veseli, care adaugă bună dispoziție și nu vă iau energia.

Astfel, fiecare persoană însuși este responsabilă pentru bolile de care suferă și pentru recuperarea după acestea. Amintiți-vă că sănătatea noastră, ca și emoțiile și gândurile, este în mâinile noastre.

Ragozin Boris VladimiroviciRach ayurvedic