sănătate mintală

sănătate mintală este starea sau capacitatea de a percepe, simți sau a fi conștienți de evenimente, obiecte și atitudini senzoriale. La acest nivel de definire a conștientizării, datele simțurilor pot fi confirmate de către observator fără a necesita înțelegere. Într-un sens mai larg, este starea sau calitatea de a fi conștient de ceva. În psihologia biologică, atenția este definită ca abilitatea unei persoane sau a unui animal de a percepe și a cunoaște stări sau evenimente.

Concept

Mindfulness este un concept relativ. Animalele pot fi conștiente parțial, subconștient sau deloc conștiente de evenimente. Conștientizarea poate fi direcționată către stări interne, cum ar fi sentimentul intestinal (intuiția) sau percepția senzorială a evenimentelor externe. Mindfulness este materia primă din care animalele produc qualia, sau reprezentări subiective ale propriei experiențe.

Cuvântul „conștientizare” este, de asemenea, folosit pentru a distinge gradul de percepție senzorială. Odată ce cineva a simțit conștientizarea, conștientizarea iese la iveală.

constiinta de sine

Conceptul popular de conștiință sugerează fenomenul de a fi conștient de conștientizarea sau auto-conștientizarea cuiva. Încercările de a descrie conștiința în termeni neurologici se concentrează pe descriere celule nervoase creierul care creează conștientizarea qualiilor produse de alte celule nervoase.

Neurologie

Această teorie sugerează că cunoașterea este un proces inerent nivelului organic al vieții în general, de care de obicei nu luăm în considerare. Vorbind despre relația dintre concepte precum conștientizarea, cunoașterea și conștiința, această teorie ridică o perspectivă interesantă din punctul de vedere al dialogului dintre filozofie și știința conștientizării și teoria sistemelor vii.

Conștientizare ascunsă sau falsă orbire

Conștientizarea ascunsă este a ști despre ceva fără a-l înțelege. De exemplu, unii pacienți cu leziuni corticale specifice nu pot spune dacă un creion este în poziție verticală sau orizontală. Cu toate acestea, ei sunt capabili să apuce creionul folosind poziția corectă a mâinii și a încheieturii mâinii. Această experiență arată că o parte din cunoștințele pe care le deține creierul trec prin canale care sunt alternative la intenția conștientă.

Alte utilizări

Sănătate mintală - concept de bazăîn Teoria și Practica Terapiei Gestalt.

„Conștientizarea” se referă și la cultura generalași înțelegere prin sociale, științifice sau probleme politice. De aici și folosirea frecventă a cuvântului „mindfulness” sub aspectul conștientizării. De exemplu, în lupta împotriva SIDA sau comunicarea interculturală.

Note

Legături

Fundația Wikimedia. 2010 .

Vedeți ce înseamnă „Conștientizarea” în alte dicționare:

Viziune, conștiință, sens, raționalitate Dicționar de sinonime rusești. conștientizare, a se vedea raționalitatea 1 Dicționar de sinonime ale limbii ruse. Ghid practic. M.: Limba rusă. Z. E. Alexandrova ... Dicţionar de sinonime

CONȘTIENT, o, o; ah, ana. Complet conștient și inteligent. O. faptă. Dicționar explicativ al lui Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Şvedova. 1949 1992... Dicționar explicativ al lui Ozhegov

J. distragere. substantiv conform adj. Dicționar explicativ conștient al lui Efraim. T. F. Efremova. 2000... Modern dicţionar Limba rusă Efremova

Conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare, conștientizare (Sursa: „Paradigma complet accentuată conform A. A. Zaliznyak”) ... Forme de cuvinte

conștientizarea- conștientizare și... Dicționar de ortografie rusă

conștientizarea- (3 f), R., D., Pr. special/famos... dicţionar ortografic Limba rusă

conștientizarea- vezi constient; și; și. În special / cunoașterea scopului, acțiunilor... Dicționar cu multe expresii

conștientizarea- o / conștiință / nn / awn / ... Dicționar de ortografie morfemică

Cunoașterea experienței emoționale ca atare (vezi Act). Conștiința acțiunii, de regulă, este absentă în experiență, dacă aceasta din urmă este pasivă. Dar când o persoană, de exemplu, ascultă sunetul unui ceas, el este, de asemenea, conștient de acest proces de ascultare. ...... Enciclopedie filosofică

Conștientizarea acțiunii- cunoștințe despre experiența spirituală ca atare. Conștiința acțiunii, de regulă, este absentă în experiență, dacă aceasta din urmă este pasivă. Dar atunci când o persoană, de exemplu, ascultă sunetul unui ceas, este, de asemenea, conștientă de acest proces de ascultare. Fiecare…… Dicţionar enciclopedicîn psihologie şi pedagogie

Conștientizarea ca calitate a unei persoane este capacitatea în timpul stării de veghe de a fi prezent vigilent aici și acum, de a percepe, de a simți și de a fi conștient de evenimente, obiecte și atitudini senzoriale.

În viața lui Buddha, când era încă un simplu căutător, a avut loc un incident remarcabil. Împreună cu un coleg de călătorie, a trecut prin vreun sat. Ambii aveau o conversație plină de viață când o muscă a aterizat pe gâtul lui Buddha. Buddha a ridicat mâna și a făcut cu mâna musca. Musca a zburat, dar Buddha s-a oprit brusc. „Am făcut o greșeală gravă”, a spus el. Apoi a repetat gestul de a alunga musca. Prietenul a exclamat: - Ce faci? Musca a zburat deja. Buddha a răspuns: „Acum resping musca așa cum ar trebui. Acum sunt pe deplin conștient de ceea ce fac. Acum, în timp ce ridicam mâna, eram pe deplin conștient că mâna era ridicată și mutată spre gât pentru a alunga musca. Apoi m-am lăsat prea purtat de conversație; mișcarea mea era automată. Am făcut un păcat împotriva trupului.

Buddha a fost întrebat odată: „Ce face o persoană sfântă?” El a răspuns: „Fiecare oră este împărțită într-un anumit număr de secunde și fiecare secundă este împărțită într-un anumit număr de părți. Cel care este capabil să rămână pe deplin în fiecare fracțiune de secundă este un sfânt.” Când Buddha a devenit iluminat, el a exclamat: „Este incredibil! Așa că am fost luminat de la bun început și toate aceste lanțuri și cătușe au fost doar un vis! Ulterior, când oamenii l-au întrebat: „Ce ar trebui să facem pentru a scăpa de vicii?”, Buddha a răspuns invariabil: „Fii conștient, aduce conștientizarea în viața ta”. Ascultându-l, Ananda, unul dintre discipolii săi, l-a întrebat: - Oamenii vin la tine cu diferite probleme, dar ai o singură rețetă pentru toate „bolile”. De exemplu, o persoană întreabă: „Cum să scapi de furie?”, Tu îi răspunzi: „Fii conștient!” Un altul întreabă: „Cum să scapi de lăcomie?”, Tu îi răspunzi: „Fii conștient!” Al treilea întreabă: „Cum să scapi de lăcomie?” De asemenea, îl sfătuiești: „Fii atent”. Cum să-l înțelegi? Buddha a răspuns: „Afecțiunile lor diferă unele de altele, la fel cum visele la care visează diferiți oameni diferă. Dar dacă toți vin la mine și mă întreabă, le voi spune: „Fiți conștienți! Treaza!

Îți dai seama că universul ține cont doar de dorințele, intențiile și scopurile tale conștiente? Conștiința este o condiție necesară pentru realizarea lor. Este posibil să luăm în serios dorințele unei persoane care doarme? Omul, ca ansamblu de obiceiuri, uneori gândește și acționează mecanic, este un fel de robot universal. Deși, dacă intervieviți majoritatea oamenilor, aceștia vor fi convinși că trăiesc în mod conștient. Vor fi chiar revoltați că sunt suspectați că sunt inconștienți, ca orice copac sau piatră. Mulți înțeleg neconștientizarea ca o anormalitate a comportamentului, ideile lor despre conștientizare se vor potrivi mai mult decât atât carte de vizită. În aviație, conceptul de dezorientare spațială este comun, atunci când într-un avion îți pierzi simțul conexiunii cu solul și habar nu ai absolut unde te afli. Mulți oameni își petrec întreaga viață într-o stare de dezorientare spațială și incertitudine morală.

Pentru a înțelege esența stării de conștientizare cu mintea, să ne pornim imaginația. Zâna „bună” cu un val al baghetei ei magice ne-a lipsit de amintirea trecutului. Am rămas la fel: cu propriul caracter, sentimente și emoții, dar tot ce ne mai rămâne este momentul actual. Zâna s-a asigurat și ca gândurile noastre să nu alerge în viitor. Acum creierul nostru nu este capabil să gândească în viitor și să depășească prezentul. Pentru noi, există doar conștientizarea EU SUNT aici și acum dincolo de trecut și viitor.

La prima vedere, poate părea că tot farmecul vieții ne-a fost amputat, visele au fost luate, plimbările dulci pe străzile din spate ale trecutului au fost lipsite. Să vedem, poate e doar o apariție? Orice situație aparent tristă și disperată, care nu poate fi schimbată, trebuie luată de la sine înțeles, apoi înlocuiți-l cu cuvântul „dar” și enumerați ceea ce am câștigat sau dobândit din jocurile complicate ale zânei bune.

Mindfulness și emoții negative

Un plus gras de conștientizare este eliminarea tuturor emoțiilor negative. Ca un aruncător de flăcări, conștientizarea arde resentimentele, furia, ura, ostilitatea din noi. Într-un cuvânt, arborele ramificat al emoțiilor noastre negative, pe care sunt peste cincizeci de ramuri, arde până la pământ. Este chiar greu de crezut într-o asemenea fericire: anxietățile, depresiile, stresul și fricile dispar din viața noastră. Într-o stare inconștientă, devenim sclavii emoțiilor. Ei ne controlează după bunul plac, lipsindu-ne de alegerea conștientă. Cu toții am avut de-a face cu situația în care o persoană spune că sunt bine, că este calmă, în timp ce limbajul corpului și gesturile dau semnale fără ambiguitate că și-a „pierdut cumpătul”. Dimpotrivă, într-o stare conștientă, nu putem fi un furnizor de emoții negative. Pentru a fi jignit, a ura, a fi suparat pe cineva, este nevoie de experienta trecuta, iar noi suntem lipsiti de asta. Și este la fel de nesimțit să fii jignit de noi ca și soarele și vântul. Într-o stare conștientă, suntem personificarea sincerității, independenței și bunăvoinței. Ce rost are să fii jignit de o persoană cu adevărat sinceră? Sunt jigniți și manifestă nemulțumire atunci când celălalt se poziționează ca o persoană deschisă și sinceră, iar comportamentul său arată contrariul. Când vedem și înțelegem cu sufletul că avem în față o persoană cu adevărat sinceră, este imposibil să ne simțim jignit de el.

Mindfulness și vorbăria minții.

Într-o zi obișnuită, aproximativ șaizeci de mii de gânduri ne trec prin minte, dintre care nouăzeci și cinci la sută nu sunt diferite de ieri. Aceasta este doar o batjocură a minții. În același timp, predomină gândurile negative. Sub influența obiceiurilor mentale proaste, oamenii se fixează pe problemele trecutului, digerându-și eșecurile financiare, necazurile personale de sute de ori. Mulți se împovărează cu amintiri sumbre din copilărie, când erau tachinați și umiliți de colegii de clasă, hărțuiți de profesori și părinți. Alții își amintesc cu anxietate și iritare conversația cu șeful și conflictul din magazin. Abundența unor astfel de gânduri, pline de anxietate, ne distruge. Nu vrem să înțelegem că controlul minții este chintesența controlului vieții. Într-o stare de spirit inconștientă, când gândurile zboară ca o pasăre liberă, nu avem timp să ne bucurăm de lumea din jurul nostru. Necazul este că deseori ne luăm tăvălugul minții la valoarea nominală, ne identificăm cu el și transformăm un gând de moment în realitate și apoi îl jucăm în practică virtuală. De fapt, majoritatea gândurilor noastre se comportă la fel de imprevizibil ca gazele. Nu este nevoie să le luați în serios, să vă identificați cu ei sau să vă cheltuiți energia cu ele. Dacă aducem conștientizarea minții urmărindu-ne gândurile din clipă în clipă, vorbăria ei se va încetini sau se va opri cu totul. Prin atenție, dobândim un sentiment profund de pace. Gândirea funcționează cu o intensitate diferită. Ea distinge cu ușurință adevăratul de fals, întunecat de emoții negative sau bazat pe presupuneri pure. Nu vom sări de la un gând la altul și vom învăța să gândim profund și consecvent.

Conștiință și oameni.

În relațiile cu alte persoane, avem un deficit clar de conștientizare. Sentimentele și emoțiile noastre pozitive eliberate altora pot fi comparate în plinătatea lor cu rațiile de blocaj. Realitatea dură a mega-orașelor ne împiedică să vedem în altă persoană un separat lume unică plină de gânduri și sentimente. Pe lângă cei dragi, deseori ne uităm la alți oameni mecanic, în ceea ce privește ceea ce pot face și nu. Suntem preocupați de problemele noastre, de importanța noastră și nu ne pasă de ceilalți. Nu ne interesează. Mindfulness ca o prezență vigilentă, observatoare aici și acum, ne permite să ne schimbăm în bine relațiile cu oamenii. Le putem vedea în mod conștient fețele, ochii, limbajul corpului. Acordând atenție conștientă oamenilor, îi vom vedea ca ființe umane întregi. Când oamenii văd o atenție sinceră pentru ei înșiși, le mângâie propria semnificație. Atenția ta va fi răsplătită în funcție de merit: vei fi considerat o persoană fermecătoare, interacțiunea ta cu alte persoane va deveni calitativ diferită.

Puteți enumera și descrie la nesfârșit avantajele conștientizării. Nu durează mult pentru a convinge de utilitatea sa extraordinară. Apropo, despre credințe. Credințele noastre determină în totalitate viziunea noastră despre lume. Realizând convingerile noastre eronate care ne împiedică să ne percepem cu adevărat exteriorul și lumea interioara Da, le putem înlocui în mod conștient cu noi credințe. Această calitate a conștientizării ne permite crestere personala, se îndreaptă intenționat către realizarea scopurilor lor.

În general, ce mare plăcere este să comunici cu o persoană care, în timp ce vorbește cu noi, nu plutește undeva în nori, ci se află în prezent. Pentru a readuce la realitate, nu trebuie să întrebi: „Unde ești acum?” Știm că o persoană conștientă percepe tot ceea ce spunem, înțelege unde suntem și ce se întâmplă în jur. E frumos să vorbești cu o astfel de persoană.

În acest fel, Mindfulness este o prezență alertă în aici și acum. Vigilența conștientizării este că atenția noastră nu alunecă în trecut sau viitor, nu se agață de el și nu se blochează în el. Mindfulness este atunci când putem spune sincer: „Sunt toată atenția și auzul”, eliberându-ne de un ego agitat. Egoului nostru nu-i place să trăiască „aici și acum”, are mereu nevoie să rătăcească undeva – fie în trecut, fie în viitor.

Cineva l-a întrebat pe Bokuju: "Ce faci?" Care este practica ta religioasă? El a răspuns: Eu trăiesc viață obișnuită este practica mea. Când îmi este foame, mănânc. Când simt că vreau să dorm, dorm. Cel care întreba era nedumerit. El a spus: „Dar eu nu văd nimic special la asta. Bokuju a spus: „Asta este ideea. Nu este nimic special. Toți cei care își doresc ceva special sunt egoiști. Cel care întreba era încă nedumerit. El a spus: „Dar toată lumea o face. Când le este foame, mănâncă; când vor să doarmă, dorm. Bokuju a râs și a spus: „Nu. Când mănânci, faci o mie și una de lucruri: gândești, visezi, îți imaginezi, îți amintești. Tu nu mănânci doar. Când mănânc, mănânc doar: atunci există doar mâncare și nimic altceva. Când dormi, visezi. Când dorm, doar dorm, nimic altceva nu există. Când există un vis, există doar un vis. Nici măcar Bokuju. Când merg, există doar mers, nu există Bokuju, doar mers.

Mindfulness se realizează, în primul rând, prin observație. Urmăriți-vă gândurile, punându-le sub control vigilent. Un prieten de-al meu purta mereu o scobitoare cu el. De îndată ce i-a venit în cap un gând rău, negativ, și-a înțepat ușor palma cu o scobitoare. Spune că după câteva luni nu mai avea nevoie de o scobitoare.

Urmăriți-vă fiecare acțiune și faptă. Orice ai face, fii conștient că o faci. Mănânc - sunt conștient de mine. Mă duc - sunt conștient de mine. Ascult - sunt conștient de mine. Observați limbajul corpului: gesturi și expresii faciale. Pe măsură ce îți mesteci mâncarea, experimentează plăcerea de a mânca. Nu înghiți mâncarea ca un crocodil. Într-un cuvânt, învață să observi corpul, dorințele și emoțiile și, în sfârșit, gândurile.

Măsurați-vă viața în clipe și trăiți-o clipă de clipă. Încearcă să fii mereu prezent în tot ceea ce ți se întâmplă. Ce trist va fi când o minune va veni la tine, iar tu, ca întotdeauna, vei fi peste tot și peste tot, și nu aici și acum. Nu lăsa trecutul și viitorul să-ți ia puterea din prezent. Concentrează-ți atenția asupra farmecului fiecărui moment.

Petr Kovalev

Este important nu numai să înțelegem ce este conștientizarea, ci și să trăim în mod conștient. Mindfulness este cheia tuturor ușilor. Începând cu marii profesori ai trecutului, precum Isus, Kabir, Nanak, Buddha, Muhammad, și terminând cu profesori moderni precum Karl Renz, Ethart Tolle, Dalai Lama, Osho, se poate spune că toți acești profesori au predat doar un lucru - conștientizarea.

Fiecare profesor a numit mindfulness în felul său. Iisus a numit-o trezire, așa că a spus de mai multe ori: vegheați, fiți atenți, dar oamenii nu l-au înțeles, au crezut că a fi treaz înseamnă a nu dormi în pat, dar nu au înțeles că chiar dacă nu erau în pat, nu înseamnă că sunt treji. Poți dormi din mers.

Ethart Tolle a numit prezența mindfulness, sau puterea momentului acum. Osho a numit marturie în atenție. Oricum ai numi-o, esența rămâne aceeași. Mindfulness este capacitatea unei persoane de a fi aici și acum, de a simți lumea mai mult și de a nu o gândi, abilitatea de a nu fi condus de iluziile minții. Pentru a înțelege că gândurile sunt doar gânduri și gândurile din cap nu au nimic de-a face cu realitatea reală.

Mindfulness te ajută să-ți vezi lumea interioară. Datorită conștientizării, o persoană începe să se familiarizeze cu lumea sa interioară, înainte doar lumea exterioară exista pentru el, acum dimensiunea interioară se deschide. O persoană care devine conștientă devine din ce în ce mai puțin reactivă. Este mai greu să-l controlezi, nu mai reacționează la aceiași stimuli în același mod, are posibilitatea de a alege liber cum să răspundă la un anumit stimul. O astfel de persoană devine din ce în ce mai spontană și imprevizibilă.

De exemplu, dacă se strigă la o persoană inconștientă, atunci, în funcție de obicei, poate fie să țipe înapoi, fie, temându-se de țipete, să evite conflictele. O persoană inconștientă reacționează întotdeauna, de exemplu, la strigăte în același mod, dar o persoană conștientă poate alege să-i strige, adică să intre în conflict, sau să evite conflictul, iar asta depinde de situație. O persoană conștientă crește eficiența comunicării cu oamenii și rezistența la stres.

Este important să înțelegeți că există trei aspecte principale ale lumii interioare de care trebuie să fiți conștienți:

CONSTIENTIREA CORPULUI

Stadiul inițial al conștientizării începe cu corpul. În această etapă, o persoană învață să-și simtă corpul, să-și poată direcționa conștiința în corp, să simtă cum curge energia în corp. Abilitatea de a asculta apare organe interne, bătăile inimii etc. O persoană începe să aibă mai multă grijă și să se iubească pe sine, adică corpul său. La început, este dificil pentru o persoană să mediteze asupra corpului, gândurile deseori se îndepărtează, o persoană sare constant de la conștient la inconștiență, adesea adoarme în timpul meditației.

Apare în timp nou nivel Când o persoană își dă seama că nu adoarme, gândurile îi vin în minte, dar nu o duc departe, iar conștiința rămâne din ce în ce mai des în corp. Atunci o persoană începe să direcționeze conștiința în corpul aflat deja pe stradă, oriunde s-ar afla, atunci când comunică cu oamenii. Cel mai dificil lucru, poate, este să fii conștient de corpul tău, să te miști și să vorbești în același timp.

Conștientizarea Gândurilor

Conștientizarea gândurilor sau observarea lor este, probabil, al doilea nivel de conștientizare - acesta este atunci când o persoană își vede deja gândurile și înțelege că gândurile sunt gânduri și nu au nimic de-a face cu realitatea. O persoană poate chiar să râdă de gândurile care îi vin în cap, deoarece are o înțelegere că nu este gânduri și că gândurile vin adesea din afară și nu se nasc întotdeauna în capul lui.

Viața nu este atât de serioasă pe cât crede mintea!!! O persoană care este conștientă de gândurile sale trăiește după acest principiu. O astfel de persoană nu se pierde în gândurile sale, nu le urmează, această persoană este deja stăpâna minții sale și nu permite gândurilor sale să-l conducă în iluzii, ci își îndreaptă conștient atenția către momentul acum care îi înconjoară corpul. .

Conștientizarea SUFLETULUI

Conștientizarea sufletului este al treilea nivel și poate fi stăpânită numai după ce au fost trecute primele două etape de conștientizare. De fapt, toate cele trei etape ale înțelegerii celor trei aspecte ale unei persoane - corp, minte și suflet - sunt foarte interconectate și se completează reciproc și au fost separate pentru o mai bună înțelegere și asimilare a materialului. Conștientizarea sufletului apare datorită conștientizării emoțiilor și sentimentelor, stărilor de spirit, în acest stadiu o persoană poate distinge clar emoțiile de sentimente și poate fi conștientă de starea sa de spirit și o poate gestiona.

Emoțiile urmează gândurilor Nu contează dacă gândurile sunt pozitive sau negative. Iar sentimentele vin din suflet, nu din gânduri. Gândurile pot veni în minte după sentimente, adică emoțiile sunt o consecință a gândurilor, iar sentimentele sunt întotdeauna sursa lor. Sentimentele sunt la un nivel mai profund, cel mai adesea vin din piept. Și emoțiile se simt în abdomen, dar nu ar trebui să iei asta drept adevăr, toate acestea sunt individuale. Este important să înțelegeți că acest articol despre mindfulness nu este mindfulness - este doar un ghid pentru acesta, dar dacă citiți acest lucru, atunci sunteți mai aproape de conștientizare sau trezire decât oricând înainte.

CONȘTIENTIZAREA MERGE LA CONȘTIENTERE SAU PERCEPȚIE

Aceasta este a patra etapă, care se întâmplă deja unei persoane de la sine., după ce a trecut deja de cele trei etape anterioare. În această etapă, conștientizarea este direcționată către percepție, persoana deja se întreabă cine percepe toate acestea, cine sunt eu, în acest stadiu persoana își amintește Cine este cu adevărat.

Concluzii pe tema a ceea ce este conștientizarea:

• conștientizarea ajută o persoană să descopere în sfârșit dimensiunea interioară pe lângă lumea exterioară;
• conștientizarea conferă persoanei libertate de alegere, capacitatea de a reacționa în modul în care o persoană alege, la unul sau altul stimul;
• conștientizarea are loc în trei etape: conștientizarea corpului, minții și sufletului, toate aceste etape sunt interconectate și se completează reciproc;
• conștientizarea în timpuri diferite oameni diferiti numit divers: trezire, mărturie, prezență, a fi aici și acum, veghe, vigilență și așa mai departe;
• toate aceste cuvinte au aceeași esență - o persoană se ridică la noua etapa creștere spirituală evolutivă.

Acum să vorbim despre punctul slab al întregii omeniri - conștientizarea. Dacă toți oamenii ar avea conștientizarea maximă, atunci nu ar avea niciodată probleme, depresii, resentimente, alte suferințe, sarcini dificile și așa mai departe. De ce spun așa? Veți afla mai jos despre acest lucru. Veți învăța cu ce privilegii este înzestrată o persoană conștientă, cum acționează și ce îi oferă aceasta. Vom vorbi și despre cum să dezvoltăm mindfulness.

Ce este mindfulness?

Să începem cu întrebarea: ce este mindfulness? Mindfulness este o astfel de stare a unei persoane atunci când urmărește totul: starea lui, emoțiile, bunăstarea, lumea exterioară în toate manifestările ei. Mindfulness este atunci când concentrarea unei persoane este îndreptată spre lumea exterioară, și nu spre sine, ca de obicei. Mindfulness este un mod de observator, nu un mod de hibernare în care o persoană se află în 90% din timp.

Veți auzi multe despre mindfulness în cărți. Vadim Zeland „Transurfing în realitate”. Dacă sunteți familiarizat cu lucrările lui, ați auzit despre o astfel de versiune încât suntem cu toții în matrice. Adică tot ceea ce vedem este o iluzie. Suntem cu toții în hibernare. Sau, după cum spune domnul Zeland - adormim.

Și într-adevăr, trebuie doar să te uiți pe fereastră și vei vedea imediat câți oameni umblă pe străzi ca niște zombi. Concentrarea lor este spre interior, nu spre exterior. Aceasta este diferența dintre conștientizare și somn. Dar nu învinovăți o persoană pentru că se retrage în sine. Este mai bine să înțelegeți motivele acestui comportament. De ce o persoană trăiește inconștient, de ce dormim mereu, de ce ne lipsește ceea ce se întâmplă în lumea exterioară?

Motivul este evident. Totul este în creierul nostru. Creierul nostru este proiectat în așa fel încât trebuie să facă în mod constant ceva, să decidă ceva, să inventeze ceva. Mai simplu spus, creierul trebuie hrănit, iar gândurile și raționamentul îl hrănesc. Nu putem NU gândi, mai ales când suntem treji când creierul nostru rulează la frecvențe înalte.

O persoană se retrage în sine, pentru că este mai interesant pentru el să trăiască acolo. Lumea exterioară nu se mai lipește de noi cu frumusețea ei, păsările sunt obosite, copacii au devenit invizibili pentru noi, cerul albastru nu se agăță de noi. Toate acestea au devenit deja plictisitoare și nu provoacă nicio emoție. La urma urmei, omul este o ființă emoțională. Dacă pe stradă începe o ceartă sau o ceartă puternică, atunci toți oamenii adormiți își vor schimba atenția de la ei înșiși la exterior - adică la o luptă. Pentru că o luptă în plină zi este ceva neobișnuit și rar. Și o persoană este întotdeauna prinsă de ceva neobișnuit.

Am asistat de multe ori la astfel de incidente. Întorcându-mă acasă, și eu, ca toți ceilalți, am fost cufundat în mine. Trecut de oameni care nu erau altfel decât mine. Și de îndată ce s-au auzit deodată strigătele a doi bărbați, care se adunau între ei, toți oamenii, inclusiv eu, păreau să se trezească din hibernarea lor interioară. Toată atenția oamenilor a fost concentrată asupra celor doi băieți care se luptau. De ce? Pentru că este neobișnuit și interesant, prinde emoții și te face să privești.

Oamenii dorm pentru că lumea exterioară nu ne interesează. Aceleași străzi, aceleași drumuri, aceleași clădiri și rute și nimic nou. Dar de îndată ce o persoană se află într-un nou loc frumos pe măsură ce atenția lui este concentrată asupra acestei frumuseți, modul de observare și analiză este activat. Privirea omului este afară.

Concluzia este că primul motiv pentru care oamenii sunt inconștienți este plictiseala. Al doilea motiv pentru care oamenii sunt inconștienți este că sunt distrași în mod constant. Cu toții avem probleme și situații din viața noastră și toate au o proprietate puternică - de a evoca emoții, indiferent dacă sunt bune sau rele. Dacă lumea exterioară devine plictisitoare, adică nu provoacă emoții, atunci problema și alte situații provoacă întotdeauna o furtună de emoții. Și acolo unde apare emoția, acolo se află în centrul atenției umane.

Majoritatea oamenilor sunt absorbiți de ei, deoarece se gândesc în mod constant la cum pot rezolva această problemă, cum să facă asta, cum să facă asta și așa mai departe. Când treci pe lângă oameni, ce vezi pe fețele lor? Dacă o persoană zâmbește, înseamnă că se gândește la ceva bun sau își amintește ceva bun. Dacă fața este mohorâtă, atunci s-a întâmplat ceva, iar persoana fie se plânge și se plânge, fie se gândește să rezolve această situație. Concentrarea este spre interior și persoana devine un zombie. Dacă o persoană nu este deranjată de nimic, nu va exista niciun motiv pentru care să se cufunde în sine.

Pentru ce este conștientizarea?

O persoană conștientă are avantaje față de un zombi adormit. O persoană conștientă este mult mai receptivă decât o persoană adormită. Oriunde este centrul nostru de atenție: în interior sau în exterior, încă trăim în lumea exterioară. A trăi în sine înseamnă a te izola de lumea exterioară. O persoană adormită ratează multe semne ale universului dincolo de el. Nu aude nimic, nu vede nimic și nu miroase nimic. Uneori, ascultând conversația altcuiva, poți găsi ceva pentru tine. Dar o persoană își pune căști în urechi, pornește muzica și se cufundă. Nu poți auzi nimic cu banane în urechi.

O persoană adormită ratează din vedere multe lucruri care l-ar putea ajuta. De exemplu, o persoană are nevoie de un loc pentru o afacere, dar nu a găsit un loc potrivit în ziare. Se plimbă și se gândește unde poate găsi această cameră. Și în gândurile sale puternice, trece pe lângă un semn uriaș, care oferă camera care i se potrivește. Vede imagini în capul lui care întunecă vederea spre exterior. O persoană trece pur și simplu, ratând ocazia. De aici concluzia: o persoană conștientă este mai norocoasă, pentru că trăiește în viața reală, și nu în cea virtuală. Persoana conștientă are deschide ochii, deoarece este un observator, o persoană adormită este o persoană oarbă.

Mindfulness se manifestă în capacitatea de a privi situațiile din lateral în modul observator. A privi o situație din exterior înseamnă a o privi într-un format mai mare. Când i se întâmplă ceva unei persoane conștiente, el nu analizează ceea ce s-a întâmplat dintr-un punct de vedere restrâns. El se ridică mental deasupra lui însuși și analizează situația din exterior. De parcă nu i s-ar fi întâmplat lui, ci altor oameni, iar el doar observă și analizează. Această metodă este foarte eficientă pentru a ajuta la înțelegerea de ce s-a întâmplat așa cum sa întâmplat. Poziția observatorului este benefică prin faptul că reduce emoționalitatea. Dacă nu înțelegi ce vreau să spun, atunci iată un exemplu pentru tine.

Când un prieten ți se plânge, cum te simți? Ai observat că problema ei nu te deranjează, ești calm, dă-i sfaturi, liniștește-o. Dar face total invers. Poziția observatorului este aceeași. Îți dai sfaturi.

O persoană adormită nu poate face asta pentru că este paralizată de emoții. Și, de regulă, o astfel de persoană trage concluzii greșite, se jignește, se înfurie, devine o victimă. Prin urmare, atunci când aveți un fel de problemă, porniți imediat conștientizarea, ridicați-vă mental deasupra situației și începeți să o analizați și să o rezolvați din exterior. Imaginează-ți că asta nu ți s-a întâmplat ție, ci altcuiva (de exemplu, unei prietene). Ce ai sfatui-o?

Cum să dezvolți mindfulness?

A treia cale este să te trezești conștient. Aici mergi pe stradă. Provocați-vă să găsiți ceva nou și diferit. Prin stabilirea unei astfel de sarcini, îți vei îndrepta automat atenția către exterior. Aceasta va activa modul de monitorizare. Vei începe să cauți, să observi, să analizezi lumea. În acest moment ești o persoană conștientă.

Când ajungi undeva transport public, începe să privești oamenii, uită-te la fețele lor, vezi ce fac ei în acest moment, încercați să ghiciți cine lucrează pentru cine și așa mai departe. Acest exercițiu ajută din nou la activarea modului de observator. Și când devii observator, devii automat o persoană conștientă.

Poți observa nu numai cu ochii, ai și urechi și nas. Fii atent la sunetele pe care le auzi, la mirosurile pe care le mirosi. Chiar și în timp ce mergeți pe drum, acordați atenție modului în care vă simțiți pașii. Drumul este moale sau greu?

Principala regulă pentru dezvoltarea conștientizării este să observați lumea înconjurătoare și tot ceea ce se întâmplă în ea. Observatorul este o persoană conștientă. O persoană cufundată în lumea sa interioară este o persoană adormită. Aceasta este diferența dintre ele. Și alegeți pilula pentru dvs.

mindfulness, ce este, cum să dezvolti mindfulness