Iarna și primăvara, conținutul de vitamine din legume și fructe este minim. În această perioadă de timp crește frecvența răcelilor și a infecțiilor respiratorii acute. Apărarea organismului este slăbită și nu poate rezista suficient de bine virușilor și microorganismelor dăunătoare.

Un amestec simplu de vitamine pe bază de fructe uscate, atunci când este consumat zilnic, ajută la compensarea lipsei celor mai importanți și folositori nutrienți. Acest „cocktail” de vitamine este mult mai bine absorbit de organism decât cele mai scumpe și mai moderne preparate multivitamine.

Ce nutrienți conțin amestecuri de vitamine

Amestecuri de casă de fructe uscate și nuci conțin mult potasiu, care este necesar pentru funcționarea deplină a fiecărei celule a oricărui organ uman. Necesarul mediu zilnic de potasiu al unui adult este de la 1800 la 5000 mg pe zi, pentru un copil - de la 600 la 1700 mg pe zi. Depinde de greutatea corporală, de gradul de activitate fizică zilnică și de zona de rezidență. Cu o lipsă de potasiu, activitatea cardiacă și nervoasă este perturbată, mușchii slăbesc.

Amestecul de vitamine conține o cantitate mare de alte minerale necesare întăririi sistemului imunitar (calciu, fier non-hem, fosfor, magneziu, sodiu). Mai ales multe dintre ele în caise uscate și prune uscate.

Conține multă pectină și vitamine naturale A, B1, B2, B5, C, PP, precum și fructoză și glucoză și acizi organici (malic, citric, oxalic și alții).

Ce probleme de sănătate pot fi prevenite

O vitamină și un amestec foarte gustos pot minimiza riscurile de boli virale, anemie, hipertensiune arterială și tumori maligne. Ajută la eliminarea metalelor grele și a radionuclizilor. Un amestec de vitamine ajută la întărirea tuturor organelor și sistemelor corpului, inclusiv a sistemului nervos central și a vederii.

Datorită acizilor organici, compoziția microflorei intestinale, componenta principală a imunității puternice, este normalizată. Îmbunătățește starea părului, a unghiilor, a pielii. Întărește dinții și oasele. Bilanțul apă-sare este optimizat. Nivelul hemoglobinei crește la niveluri normale.

Nucile și mierea vă vor ajuta să vă treziți. Ele tonifică corpul și sunt foarte revigorante. Te poți implica cu ușurință în muncă, în ciuda înghețurilor de iarnă și a lipsei de lumină solară.

Rețetă clasică de amestec de vitamine

Amestec de vitamine din fructe uscate și nuci pentru întărirea sistemului imunitar.

Acțiune.
Compensează deficitul sezonier de vitamine și minerale esențiale. Întărește sănătatea și imunitatea.

Compus.
Prune uscate - 200 g.
Caise uscate - 200 g.
Lămâie - 1 buc.
Nuci - 200 g.
Stafide - 200 g.
Miere - 4 linguri

Aplicație.
Caisele și prunele uscate se toarnă apă clocotită timp de 10 minute. Apoi uscați cu un prosop. Îndepărtați sâmburele de prune uscate. Tăiați lămâia în felii subțiri și îndepărtați semințele din ea. Se curăță nucile, se prăjesc puțin într-o tigaie sau se încălzesc la cuptor. Măcinați toate ingredientele într-o mașină de tocat carne sau blender. Adăugați miere și amestecați bine. Păstrați amestecul într-un recipient de sticlă cu capac la frigider. Luați regulat, 1 lingură pe zi. Pentru copii, norma zilnică este de 1 linguriță. Se recomandă utilizarea pe stomacul gol, înainte de mese.

Un astfel de amestec va dăuna sănătății și siluetei

Un amestec de fructe uscate, nuci și miere este foarte bogat în calorii. 100 g conțin 350 kcal. Cu toate acestea, chiar dacă țineți o dietă, vitamina Yummy nu vă va face rău. Pentru a-ți întări corpul și a-l proteja de beriberi, nu trebuie să mănânci mai mult de 1 lingură din acest remediu minunat. Aceasta este doar 82,7 kcal sau 25 g, dintre care 1,34 g sunt proteine ​​vegetale ușor digerabile, 3,38 g sunt grăsimi polinesaturate (și, prin urmare, foarte sănătoase) și 12,7 g. „carbohidrați complecși, atât de necesari pentru activitatea activă a creierului.

Prin tonifierea și accelerarea proceselor metabolice ale organismului, vitamina „gruel” va ajuta la pierderea în greutate. Va oferi energie utilă și, de asemenea, va ajuta la evitarea „defecțiunilor” atunci când treceți la o alimentație adecvată.

Se poate schimba reteta?

Puteți face acest amestec fără prune (dacă nu vă plac), dar în acest caz trebuie să adăugați mai multă miere:

Dacă aveți o intoleranță individuală la oricare dintre componentele amestecului de vitamine, le puteți înlocui cu alte produse care sunt la fel de importante pentru sănătate ca ingredientele originale.

Deci, dacă ești alergic la miere, o poți schimba cu dulceață din fructe de pădure proaspete (cu zahăr, dar fără tratament termic). În același timp, proprietățile utile vor depinde de ce fructe de pădure ați folosit pentru a face dulceața.

Dacă luați căpșuni sau căpșuni, atunci îmbogățiți „cocktailul” de vitamina cu antioxidanți eficienți. Această boabă conține mult acid folic, care este util în special femeilor însărcinate sau femeilor care planifică o sarcină în curând.

Coacăzul negru vă va proteja de radicalii liberi periculoși și va preveni formarea de tumori canceroase. Cu toate acestea, abțineți-vă de la adăugarea acestei fructe de pădure dacă aveți probleme asociate cu creșterea coagulării sângelui.

În loc de nuci, poți folosi nuci de pin, caju sau migdale. Nucile de pin vor ajuta la gastrită, pancreatită, ulcer gastric și alte probleme gastrointestinale. Sunt utilizate pe scară largă în medicina populară.

Nucile de caju sunt capabile să scadă nivelul colesterolului din sânge, să întărească sistemul imunitar și practic nu provoacă alergii.

Migdalele conțin nu mai puțini acizi organici decât nucile. Este adesea folosit în medicina populară pentru a scăpa de insomnie sau migrene.

După cum puteți vedea, această rețetă de vitamine poate fi ușor variată în funcție de propriile preferințe de gust sau de nevoile corpului. Principalul lucru este utilizarea de produse naturale și de înaltă calitate în compoziția sa.

Bună seara dragi prieteni!

În articolul de astăzi vreau să vă spun o rețetă utilă pe care am pregătit-o familiei noastre pentru iarnă. El este de mare ajutor întărește imunitatea. Aceasta - amestec de vitamine din fructe uscate, nuci, lamaie si miere. Pregătirea amestecului este foarte simplă și va fi nevoie de mult mai puțini bani pentru a-l pregăti decât dacă îl cheltuiți pe medicamente pe tot parcursul iernii.

Desigur, poți să mergi la farmacie și să cumperi un complex de vitamine, dar cred că este mai bine să-l faci singur. La urma urmei, un amestec de vitamine din fructe uscate nu este doar foarte sănătos, ci și delicios! 🙂

Fructele uscate sunt folosite foarte eficient pentru o alimentație sănătoasă și ca profilactic împotriva diferitelor boli. Conțin multe substanțe utile: săruri minerale, acizi organici, pectine și fibre.

Dacă vorbiți pe scurt despre fiecare fruct uscat separat, atunci acesta este doar un depozit de substanțe valoroase pentru corpul nostru.

Care sunt beneficiile fructelor uscate

Nucile conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți, care ajută eficient la întărirea sistemului imunitar. Potrivit oamenilor de știință, efectul benefic al antioxidanților asupra organismului este de 15 ori mai puternic decât vitamina E.

Consumul regulat de nuci reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, diabet si multe alte boli.

Iar combinația de nuci cu miere este un produs foarte util și unic care activează procesele metabolice, tonifică și întărește organismul, ajută la restabilirea forței după stresul psihic și fizic.

Se pot spune multe despre beneficiile lămâii. Toată lumea știe că este foarte bogat în vitamina C, care este necesară pentru întărirea organismului, mai ales în timpul răcelilor.

Prin urmare, nu există nicio îndoială că lămâia și mierea sunt foarte eficiente pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, normalizarea hemoglobinei din sânge, pentru boli ale tractului gastrointestinal și, cel mai important, amestecul de vitamine ajută la întărirea sistemului imunitar.

Cum se prepară un amestec de vitamine?

Pentru a pregăti un amestec de vitamine, veți avea nevoie în cantități egale de: caise uscate, stafide, prune uscate, nuci, miere și lămâie.

Am luat toate fructele uscate, 300 de grame, miere 2 cesti si lamaie 2 bucati.

Fructele uscate trebuie spălate bine în apă caldă și uscate puțin.

Într-o mașină de tocat carne, răsucim toate fructele uscate și lămâia (împreună cu coaja).

Se amestecă bine fructele uscate răsucite și lămâia cu miere și se pun amestecul într-un borcan de sticlă.

Amestec de vitamine din fructe uscate gata, acum putem folosi regulat acest remediu 1 lingurita intre mese, de 2-3 ori pe zi. Deci putem întărește imunitatea si uita de raceli si alte boli 🙂

Folosim acest remediu pana se termina, apoi facem o pauza de 1-2 luni si il puteti repeta din nou.

Sper să vă placă această rețetă delicioasă și sănătoasă! 😉

Dragi prieteni, cum vă întăriți imunitatea? M-aș bucura dacă ai împărtăși metodele tale în comentariile de mai jos 😉

Și acum vă propun să urmăriți un videoclip interesant despre cele mai utile 10 produse.

1220 03.08.2019 7 min.

Sistemul imunitar este principalul apărător al organismului de orice structură străină. Recunoaște corpurile străine, le distruge și le îndepărtează.

În căutarea bogăției materiale, uneori uităm de sănătatea noastră, muncind din greu și mâncând la întâmplare. Dar imunitatea este o componentă fundamentală a vieții noastre, așa că trebuie întărită. Bunăstarea noastră fizică depinde de starea sistemului imunitar. Cum să întărești sistemul imunitar cu amestecuri de vitamine?

Ce este imunitatea?

Imunitatea este sistemul organismului care îl protejează de toate organismele străine care intră din exterior și controlează distrugerea celulelor proprii eșuate sau învechite. Importanta sistemului imunitar este greu de supraestimat, intrucat acesta joaca un rol exceptional in mentinerea integritatii organismului uman.

În fiecare zi și în fiecare minut suntem atacați de diferite microorganisme care trăiesc în interiorul corpului nostru și care provin din mediul extern (, protozoare, viermi). În plus, un număr mare de componente străine pătrund în organism (poluanți tehnogeni, coloranți, conservanți, săruri ale metalelor grele etc.). Toate acestea sunt controlate de sistemul imunitar.

Starea sistemului imunitar trebuie menținută și, dacă este necesar, tratată în mod competent și în timp util, deoarece îndeplinește o funcție specială care nu este caracteristică niciunui alt sistem - de a proteja și menține un organism sănătos. În ciuda faptului că marja de siguranță a imunității este destul de mare, dacă există încălcări în funcția sa, este necesar să se trateze imediat problemele care au apărut, deoarece consecințele pot fi cele mai nefavorabile.

Motive pentru downgrade

Scăderea imunității este provocată de o varietate de motive. Luați în considerare principalii factori din cauza cărora sistemul imunitar poate slăbi:

• Nutriție dezechilibrată, slabă;
• deficit de vitamine (hipovitaminoza);
• Anemie;
• Prea multă sau prea puțină activitate fizică;
• Tulburări de somn și stare nevrotică;
• Dependența de alcool, nicotină sau droguri;
• Situație ecologică nefavorabilă;
• Intoxicarea prelungită a organismului cu emisii nocive.
• Prezența bolilor primare, pe fondul cărora imunitatea poate deveni slabă -,.

Imunitatea poate fi redusă și în cazurile în care o persoană:

• Supus unui stres constant;
• Bolnav de mult timp;
• Obosit cronic și nu dormi suficient;
• Suferind de disbacterioză.

Metode de recuperare

Nu este ușor să ajuți sistemul imunitar, să deschizi un al doilea vânt, dar se poate. Această problemă trebuie abordată cuprinzător. Măsuri pentru restabilirea imunității:

Aportul necontrolat de imunomodulatori nu trebuie permis din cauza riscului mare de a dezvolta dezechilibru imunitar si agresiune autoimuna.

• Întărirea corpului este, de asemenea, o componentă importantă în sistemul de imunomodulare. Dar principalul lucru aici este să nu exagerezi. Numai întărirea consecventă și treptată poate ajuta. În caz contrar, imunitatea, dimpotrivă, va scădea și mai mult.
• Relaxare. Stresul si socurile nervoase contribuie la scaderea functiilor protectoare ale organismului. Este important să înveți cum să reziste la stres, să nu iei totul la inimă, să înveți tehnici de relaxare. Yoga, meditația, diverse tehnici de respirație și psihologie, muzica plăcută, hobby-urile, gândirea pozitivă ajută foarte mult.

Baia tradițională rusească ocupă un loc aparte în menținerea proprietăților imunitare ale organismului la un nivel ridicat. Principala condiție care trebuie îndeplinită este absența contraindicațiilor medicale sau intoleranța individuală la temperaturi ridicate. Efectul terapeutic al băii este de a stimula circulația sângelui în toate organele și țesuturile, ceea ce contribuie la eliminarea focarelor cronice de infecție, la eliminarea produselor toxice.

Rețete de amestec de vitamine

În perioada rece, când riscul de a face răceli crește, acordăm o atenție deosebită sănătății noastre. Adevărat, trebuie să îți menții imunitatea la un nivel adecvat pe tot parcursul anului, dar abia odată cu debutul toamnei și iernii începem să căutăm rețete pentru a o crește. Și aici este locul în care amestecurile de vitamine ajută cel mai mult.

Amestecuri de casă de fructe uscate și nuci conțin mult potasiu, care este necesar pentru funcționarea deplină a tuturor celulelor corpului. Necesarul mediu zilnic de potasiu al unui adult este de la 1800 la 5000 mg pe zi, pentru un copil - de la 600 la 1700 mg pe zi. Cu lipsa acestui microelement, activitatea cardiacă și nervoasă este perturbată, mușchii slăbesc.

Amestecuri de vitamine conțin și alte minerale necesare pentru întărirea imunității:

• Calciu;
• Fier;
• Fosfor;
• Magneziu;
• Sodiu.

Mai ales multe dintre ele în caise uscate și prune uscate. Aceste fructe uscate mai conțin pectină, vitamine naturale A, B1, B2, B5, C, PP, fructoză, glucoză și acizi organici (malic, citric, oxalic etc.).

Amestecurile de vitamine pot minimiza riscurile de boli virale, anemie, hipertensiune arterială și tumori maligne. Ele ajută la eliminarea corpului de metale grele și radionuclizi, întăresc toate organele și sistemele, inclusiv sistemul nervos central și vederea.

Datorită acizilor organici, compoziția microflorei intestinale este normalizată, starea părului, unghiilor, pielii se îmbunătățește, dinții și oasele sunt întărite, echilibrul apă-sare este optimizat, iar nivelul hemoglobinei crește la niveluri normale.

Nucile și mierea, care sunt incluse în multe rețete de amestecuri de vitamine, te vor ajuta să te trezești și să devii mai activ. Ele tonifică corpul și sunt foarte revigorante. După utilizarea lor, este ușor să te implici în muncă, în ciuda înghețurilor de iarnă și a lipsei de lumină solară.

Pregătirea unui amestec de vitamine este ușoară: trebuie să colectați toate ingredientele necesare, să amestecați și să consumați în mod regulat, cel mai bine dimineața pe stomacul gol. De regulă, astfel de preparate de casă au gust bun și sunt pe placul copiilor. Dar cel mai important lucru este că acestea saturează organismul cu microelemente și vitamine utile.

Multe dintre rețete au ca scop creșterea nivelului de hemoglobină din sânge, dând putere, energie, întărind sistemul cardiovascular. Astfel de amestecuri de vitamine sunt utile pentru funcționarea creierului.

Aproape orice amestec de vitamine este preparat în următoarea secvență:

1. Nucile sunt curatate de coaja.
2. Fructele uscate trebuie spălate și uscate pe un prosop de hârtie.
3. , portocalele, kiwi și alte fructe proaspete trebuie spălate și tăiate în felii(este mai bine sa le folosesti cu coaja).
4. Toate ingredientele, cu excepția mierii, sunt răsucite printr-o mașină de tocat carne cu celule cu ochiuri mari sau zdrobite cu un blender.
5. Se adauga miere (daca este inclusa in reteta).
6. Totul este amestecat, amestecul este transferat într-un borcan de sticlă steril și păstrat la frigider.

Amestec de vitamine din fructe uscate și nuci

Aceasta este o rețetă clasică de amestec de vitamine. Conține următoarele ingrediente:

• stafide;
• Caise uscate;
• Nuci;
• Lămâie;

Toate componentele sunt luate în cantități egale. Lămâia (1-2) se taie felii, fără sâmburi. Poate fi folosit cu sau fără coajă (ceea ce este mai bine). În continuare, fructele și nucile sunt zdrobite. Amestecul rezultat se toarnă cu miere și se agită.

Utilizați acest amestec 1 lingură de desert de 1-2 ori pe zi cu 20-30 de minute înainte de mese, puteți 1 dată dimineața devreme. Copiilor li se da 1 lingurita.

Dacă există probleme cu tractul gastrointestinal (ulcer sau gastrită), atunci puteți pregăti un amestec fără lămâie.

Amestecul de vitamine "Amestec de nuci"

Acest amestec nu numai că îmbunătățește imunitatea, dar oferă și o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Rețeta poate fi recomandată și pentru diverse diete de slăbit.

1. Amestecul de nuci și semințe (crude):
   • Nuci si nuci de pin;
   • alune;
   • fistic;
   • Nuci caju;
   • Semințe de dovleac și floarea soarelui.
2. Fructe uscate: stafide, caise uscate, smochine uscate, merisoare uscate.

Nucile se iau în cantități egale, fructele - în orice compoziție. În același timp, ar trebui să existe atâtea nuci și semințe câte fructe sunt. De exemplu: un amestec de nuci 300g, și un amestec de fructe uscate 300g. Atâta miere.

Nucile și fructele răsucite printr-o mașină de tocat carne se toarnă cu miere, se adaugă un baton de vanilie.

Aloe Imune Blend

Pentru a pregăti amestecul, este necesară o plantă de apartament cu aloe. Compus:

• 100 g suc de aloe;
• Suc de 2 lămâi;
• 1 portocala zdrobita;
• 300 g miere;
• 500 g nuci macinate.

Tot ce trebuie să măcinați și să amestecați până la omogenizare. Luați de 3 ori pe zi, înainte de mese, 1 lingură de desert. Păstrați amestecul la frigider.

Vitamina "Pasta Amosova"

Dr. Amosov a recomandat pacienților postoperatori un amestec de întărire pentru o recuperare rapidă a organismului. Această pastă este utilă și pentru persoanele sănătoase, deoarece conține un depozit de oligoelemente și vitamine. Amestecul contine mult potasiu, necesar functionarii sistemului cardiovascular.

Luați în cantități egale:

• stafide;
• caise uscate;
• Prune fără sâmburi;
• Nuci;
• 1 lamaie cu coaja

Toate ingredientele trebuie zdrobite și adăugați 500 g de miere. În continuare - amestecați bine și aranjați în borcane. Luați un amestec de 1 lingură. lingura de 2 ori pe zi.

salata de vitamine

• stafide;
• Caise uscate;
• lămâi;
• Nuc;
• Kiwi;

Puteți folosi o mașină de tocat carne, dar pentru această salată de vitamine este mai bine să luați un cuțit și să tăiați mărunt fructele cu el, să zdrobiți puțin nucile, astfel încât să fie bucăți. Se adauga miere dupa gust.

Acest amestec nu se păstrează mult timp, se prepară pentru 1-2 porții și se consumă cu ceai fierbinte. Salata este deosebit de bună după o plimbare de iarnă în frig.

Video

concluzii

În concluzie, aș dori să subliniez încă o dată importanța imunității pentru organismul nostru. Merită să ne amintim că sănătatea oricărui organism depinde de starea sistemului imunitar.

Mentine-ti si intareste-ti imunitatea, prepara amestecuri de vitamine dupa retetele prezentate mai sus in articol. Învață să te relaxezi și să fii distras de la problemele vieții, să duci un stil de viață sănătos. O astfel de îngrijire cuprinzătoare a corpului dumneavoastră prelungește nu numai ani, ci și calitatea vieții.

Citiți despre exerciții eficiente de respirație pentru boli precum și.

Continutul articolului:

Un amestec de fructe uscate aromate cu miere este un adevărat cocktail de vitamine care întărește sistemul imunitar, crește hemoglobina, normalizează tensiunea arterială, curăță vasele de sânge și are grijă de funcția inimii. Secretul beneficiului amestecului miraculos este că oligoelementele și vitaminele care compun compoziția acestuia își păstrează puterea chiar și în formă uscată. Deosebit de importantă este utilizarea unor astfel de fonduri iarna și primăvara devreme, când organismul și-a epuizat propriile rezerve de vitamine, iar sezonul fructelor proaspete este încă departe. Cunoscând rețetele de preparare a amestecurilor de fructe uscate pentru imunitate, puteți oferi organismului oligoelementele necesare în orice perioadă a anului.

Beneficiile fructelor uscate pentru a stimula imunitatea

Un amestec de fructe uscate este util din multe aspecte: este un înlocuitor natural al dulciurilor, de aceea este potrivit pentru cei care fac diete; este foarte gustoasa si, pe langa beneficii, aduce si placere; datorită faptului că conține multe fibre, îmbunătățește funcția intestinală. Ingredientele pentru crearea amestecului pot fi alese pentru fiecare gust, deoarece astăzi o mare varietate de fructe uscate sunt prezente pe rafturile magazinelor din abundență.

Cu toate acestea, există un set clasic de fructe uscate care sunt cele mai utile pentru întărirea sistemului imunitar:

• Caise uscate. Un produs foarte util, bogat in fier, potasiu, fosfor, glucoza, vitamine. Caisul uscat nu numai că întărește sistemul imunitar, dar îmbunătățește și starea vaselor de sânge, activează activitatea creierului. Fibrele sale vegetale au un efect bun asupra intestinelor, ajutând la curățarea acestuia. Vitaminele B și C oferă organismului un plus de energie. Este foarte util să luați caise uscate pentru anemie și pentru întărirea vederii datorită vitaminei A inclusă în compoziția sa.Folosirea regulată a caiselor uscate îmbunătățește starea generală a pielii și a părului prin creșterea imunității și curățarea intestinelor.
• smochine. Conține o cantitate mare de magneziu, fosfor și calciu. Acest fruct este apreciat în special pentru conținutul de potasiu, deoarece lipsa acestui element duce la o boală a sistemului nervos. Dacă utilizați acest produs în mod regulat, acesta va întări sistemul imunitar, precum și va scădea nivelul de colesterol din sânge. Smochinele sunt foarte utile pentru raceli, amelioreaza tusea si reface sistemul imunitar dupa gripa, nu mai rau decat vitaminele de farmacie.
• Stafide. Strugurii uscați sunt bogați în grăsimi și proteine ​​necesare unei persoane care se confruntă adesea cu stres fizic, de asemenea, întărește sistemul imunitar și oferă organismului magneziu, calciu și fier. Acest produs face oasele mai puternice, curăță vasele de sânge și ajută femeile care alăptează să îmbunătățească lactația. Vitaminele B asigură un somn sănătos și îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos.
• Prune uscate. Acestea sunt prune uscate, care au o mulțime de proprietăți utile. Adesea, acest produs este folosit ca laxativ, ajută la eliminarea microbilor patogeni - salmonella și E. coli. Bogat în vitaminele B și C, potasiu, magneziu, fosfor, sodiu, întărește sistemul imunitar, normalizează tensiunea arterială, curăță organismul.
• Datele. Acesta este un produs care crește eficiența și activitatea mentală datorită rezervei de energie. Curmalele conțin un aminoacid precum triptofanul, care stimulează producția de serotonină, un hormon care îmbunătățește starea de spirit și normalizează funcționarea sistemului nervos. Compoziția conține, de asemenea, peste 20 de oligoelemente și multe vitamine, așa că acest fruct trebuie să fie prezent în dieta unei persoane care dorește să întărească sistemul imunitar.

Notă! Utilizarea fructelor uscate poate înlocui dulciurile pentru o persoană și poate scăpa de problema excesului de greutate, precum și de prezența colesterolului „rău” în sânge.

Contraindicații la utilizarea fructelor uscate

În ciuda beneficiilor fructelor uscate, nu este recomandat să le consumi în cantități mari. În doze moderate, acestea beneficiază doar organismul. Cu toate acestea, există anumite excepții de la regulă când aceste produse ar trebui evitate.

Când să evitați fructele uscate:

1. Cu obezitate. În ciuda compoziției naturale, aceste produse sunt destul de bogate în calorii. Deci, în 100 g de caise uscate - 215 kcal, curmale - 292 kcal, stafide - 265 kcal.
2. Cu diabet. Glucoza, care este prezentă în toate fructele uscate, este o substanță nepotrivită diabeticilor, iar consumul frecvent al acestora poate deveni periculos.
3. În timpul exacerbării ulcerelor intestinale și duodenului. Cu aceste boli, stomacul nu poate digera alimente atât de dure. Când ulcerul se agravează, se recomandă să se abțină de la consumul de fructe.
4. Dacă o persoană are o alergie individuală la orice fructe uscate.

Important! Când consumați fructe uscate, rețineți că acesta este un aliment greu și nu este recomandat să consumați mai mult de opt fructe odată. Acest lucru este dăunător pentru stomac, deci este mai bine să luați amestecuri multicomponente pe baza lor, conform unei anumite scheme.

Rețete de amestec de fructe uscate pentru imunitate

Frumusețea amestecurilor de fructe uscate este că le poți face după gustul tău, ținând cont de preferințele individuale. Cuiva îi plac mai mult caisele uscate și nu acceptă stafidele, în acest caz, puteți reduce conținutul unui ingredient și crește volumul altuia. Pentru a obține beneficii maxime pentru organism, este de dorit ca în masa de vitamine să fie prezente diferite fructe. În combinație, dau un efect puternic: protejează împotriva răcelilor frecvente, întăresc sistemul nervos și îmbunătățesc funcționarea tuturor organelor. Există rețete dovedite eficiente pentru amestecuri de fructe uscate pentru imunitate, dintre care chiar și cei mai sofisticați gurmanzi îl vor putea alege pe cel potrivit.

Amestecul clasic pentru imunitate de fructe uscate cu miere

Această rețetă este renumită nu numai pentru susținerea sistemului imunitar în timpul sezonului rece, dar oferă și energie organismului, îmbunătățește funcția creierului și hrănește toate celulele.

Pe lângă fructele gustoase, amestecul de vitamine conține miere - un produs apicol bogat în oligoelemente esențiale. În special, fructoza și glucoza sunt o sursă de energie, dilată vasele de sânge, îmbunătățesc metabolismul și nutriția mușchiului inimii. Datorită prezenței fitoncidelor în compoziție, are o proprietate antimicrobiană, iar datorită fierului și manganului, îmbunătățește digestia.

În combinație cu fructele uscate benefice pentru imunitate, mierea conferă amestecului o textură bună, înmoaie aciditatea caracteristică prunelor uscate și caiselor uscate și echilibrează masa de vitamine.

Pentru a pregăti un amestec pentru imunitate pe bază de miere, veți avea nevoie de: 300 g de caise uscate, 300 g de prune uscate, 200 g de smochine, 350 g de miere de tei.

Secvența de preparare a amestecului:

• Fructele uscate trebuie spălate bine cu apă caldă pentru a spăla pelicula specială grasă cu care sunt acoperite.
• Puneți produsele spălate pe o cârpă uscată și lăsați să se usuce.
• Ingredientele pure trebuie măcinate. Unii oameni preferă să măcine fructele uscate într-un blender, dar va fi mai gustos să le măcinați într-o mașină de tocat carne sau să le tocați mărunt. Deci, în masă, bucăți de fructe vor veni peste și puteți simți gustul strălucitor al fiecărei componente.
• Combinați fructele uscate tocate cu miere și amestecați bine.
• Punem amestecul in borcane de sticla si il trimitem la frigider pentru depozitare.

Notă! Alegerea mierii trebuie tratată cu mare atenție, doar un produs de calitate are proprietăți utile. Cumpărați miere lichidă de soiuri timpurii.

Fructe uscate pentru imunitate cu nuci si miere

Pentru a obține un amestec de vitamine și mai bogat, puteți adăuga nuci la rețetă. Puteți adăuga nuci diferite, deoarece fiecare soi are propriul său set unic de proprietăți utile.

Cea mai echilibrata compozitie in care sunt prezente include urmatoarele ingrediente: 200 g prune uscate, 100 g curmale, 100 g stafide, 200 g caise uscate, 250 g nuci, 250 g miere. Măcinați fructele uscate, curățați nucile și tăiați mărunt, dar nu măcinați în firimituri. Se amestecă totul și se adaugă miere.

Ce nuci pot fi adăugate la amestecul de vitamine:

1. nuc. Bogat în vitamine, în special vitamina K, protejează țesutul osos de distrugerea prematură, iar acizii grași omega sunt buni pentru creier și elimină colesterolul din organism. Protejează foarte bine împotriva răcelilor frecvente, întărind sistemul imunitar. Util mai ales pentru jumătatea puternică pentru a crește puterea masculină.
2. Cedru. Măresc eficiența, redă forța, au efecte antiinflamatoare și imunostimulatoare. Doar acest tip de nucă previne multe boli ale stomacului, creierului și inimii. Compoziția este dominată de arginină - o substanță necesară unui organism în creștere, așa că este util să o consumăm copiilor, mamelor însărcinate și care alăptează în absența alergiilor.
3. migdale. Un produs indispensabil persoanelor care suferă de arsuri la stomac, balonare, gaze. Are un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Această varietate de nuci este indicată persoanelor cu obezitate, deoarece elimină colesterolul rău, iar beneficiile sale au fost dovedite în lupta împotriva bolilor de rinichi. Trebuie să-l mănânci cu moderație, deoarece acidul cianhidric pe care îl conține poate pune viața în pericol. Nu puteți mânca mai mult de 50 de nuci la un moment dat.
4. alune. Este considerat un produs care previne cancerul, combate obezitatea si incetineste procesul de imbatranire din organism. Vitamina C din această varietate de nuci este prezentă în cantități mari, deci este utilă în special pentru stimularea imunității.
5. Arahide. Promovează un somn bun, îmbunătățește memoria și are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos. Promovează regenerarea celulară și elimină colesterolul din sânge. Polifenolii incluși în compoziția sa protejează împotriva bolilor de inimă și a formării tumorilor.

Important! Dacă prăjiți nuci, gustul va fi mai bogat și mai interesant. Cu toate acestea, dacă pregătiți un amestec de fructe uscate pentru viitor, este mai bine să folosiți cele crude - rețin substanțele utile mai mult timp.

Amestec de vitamine din fructe uscate si miere pentru imunitate cu lamaie

Adăugând lămâie într-un amestec de fructe uscate și miere, nu numai că poți oferi acestui preparat o acrișoare interesantă de citrice, dar și să-i dublezi proprietățile utile. Lămâia este o sursă de vitamina C, un antioxidant puternic care saturează organismul cu microelemente și vitamine, dintre care majoritatea sunt necesare pentru ca o persoană să se simtă bine.

Beneficiile lămâii pentru organism:

• Normalizează funcționarea tractului gastro-intestinal. Acidul citric ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor, previne arsurile la stomac, balonarea.
• Curăță vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește funcționarea mușchiului inimii. În plus, lămâia este bogată în potasiu, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Utilizarea regulată a lămâii previne afecțiuni precum insomnia, depresia, atacurile de panică.
• Previne dezvoltarea osteoporozei. Calciul, care este prezent în lămâie, este responsabil pentru integritatea oaselor, prevenind descompunerea prematură a acestora. Lămâia elimină și acidul uric, care se poate acumula în articulații, provocând boli grave ale sistemului osos.
• Protejează împotriva virușilor. Consumând zilnic lămâie, o persoană își întărește sistemul imunitar, fără a lăsa șanse pentru viruși și bacterii. Acest produs este foarte util, mai ales iarna.
• Curăță corpul. Lămâia elimină toxinele din ficat, iar acest lucru se reflectă în piele și păr. Derma devine mai ușoară, petele de vârstă dispar, buclele capătă o strălucire naturală sănătoasă.

Prepararea unui amestec clasic de fructe uscate cu lămâie este destul de simplă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de: 200 g de caise uscate, 200 g de nuci, 100 g de prune uscate, 100 g de stafide, 100 g de smochine, o lămâie și 200 g de miere. Toate ingredientele trebuie spălate și tocate, apoi trebuie adăugată miere. Cunoscătorii înfocați de lămâie pot adăuga două fructe pentru o aciditate mai pronunțată.

Foloseste toata lamaia pentru aceasta reteta, deoarece coaja ei contine cantitatea maxima de vitamina C necesara imunitatii.Va da amestecului un gust amar usor amar, dar fructele uscate dulci il vor echilibra.

Compoziție de miere pentru creșterea imunității din fructele uscate cu semințe

Diferite tipuri de semințe sunt capabile să suplimenteze amestecul de vitamine cu nutrienți - grăsimi, proteine ​​și aminoacizi esențiali. Metonina este deosebit de apreciată în compoziția semințelor - o substanță care participă activ la metabolismul grăsimilor și restabilește nivelul optim de colesterol din sânge.

Există mai multe opțiuni pentru semințe care vor face amestecul de fructe uscate și mai sănătos, și anume:

1. Seminte de floarea soarelui. Conțin vitamine, grăsimi, proteine, care saturează rapid corpul cu energie. Aceste semințe sunt bogate în vitamina E, care este responsabilă pentru acuitatea vizuală, metabolism și, de asemenea, previne apariția tumorilor. Sunt cele mai bogate în calorii semințe.
2. Lenjerie. Bogat în grăsimi și fibre. Foarte util în boli ale ficatului și tractului gastro-intestinal. Polizaharidele care alcătuiesc semințele întăresc corpul uman, au efect antiinflamator și ajută la combaterea răcelilor.
3. Susan. Pe lângă vitamina E și calciu, sunt bogate în uleiuri care luptă împotriva celulelor canceroase. Eficient pentru durerile de articulații, mușchi, deoarece reduc inflamația. Aceste semințe sunt bogate în calciu: 200 de grame asigură organismului un aport zilnic din acest element.
4. Dovleac. Este cunoscut faptul că acest produs ajută la scăderea viermilor și are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și laxative. Ele sunt recomandate a fi utilizate pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism, pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi și, de asemenea, pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge. Ele sunt prezentate și celor care doresc să slăbească, deoarece ajută la curățarea organismului, la normalizarea nivelului de zahăr și la saturarea bine a organismului datorită conținutului de fibre dietetice speciale.

Pentru a pregăti un amestec echilibrat sănătos de fructe uscate cu semințe, combinați 200 g caise uscate, 200 g stafide, 100 smochine, 100 g curmale, 150 g orice semințe și 200 miere. Toate ingredientele trebuie spălate bine, uscate și tocate. Cel mai bine se adaugă semințele proaspete, dacă sunt prăjite sau pur și simplu uscate la cuptor, pot pierde o parte din nutrienți.

Notă! Semințele sunt destul de bogate în calorii, așa că această rețetă nu include nuci grase. Lămâia poate fi adăugată după dorință, dar poate fi în contradicție cu aromele pe care le oferă semințele.

Cum să luați un amestec de vitamine din fructe uscate și miere

Amestecul rezultat va fi bogat în oligoelemente utile și vitamine care îmbunătățesc funcționarea creierului, inimii și în general întăresc sistemul imunitar. De asemenea, această masă este destul de bogată în calorii: 100 de grame de produs finit conțin în medie 300 kcal. Pentru a nu dăuna organismului, utilizați această pastă dulce ar trebui să fie dozată.

Reguli pentru utilizarea unui amestec de fructe uscate:

• Pentru o persoană care nu suferă de o defecțiune, aportul zilnic standard al unui amestec de vitamine care oferă organismului toate oligoelementele necesare este de 1 lingură. l. Se recomanda consumul in fiecare dimineata pe stomacul gol, cu 20-30 de minute inainte de micul dejun. Deci toate elementele sunt mai bine absorbite.
• Dacă o persoană se confruntă cu oboseală cronică, starea sa emoțională s-a înrăutățit sau există senzația că ești atacat de o răceală, doza poate fi crescută la 3 linguri. l. într-o zi. În acest caz, acestea trebuie consumate cu 20 de minute înainte de masă.
• De asemenea, copiii au voie să mănânce această masă după trei ani. Doza lor este de 1 lingură. pentru a întări imunitatea și 3 lingurițe. linguri în timpul unei exacerbări a bolii.
• Mamele care alăptează sunt sfătuite să ia amestecul cu atenție, mai ales dacă conține nuci sau miere. Acestea sunt componentele la care apare cel mai adesea o reacție alergică.
• Este imposibil să bei amestecul, deoarece majoritatea oligoelementelor benefice se pot dizolva, iar eficacitatea lor va scădea.

Dacă observați o erupție cutanată după administrarea unui amestec de vitamine, acesta poate fi un simptom al unei reacții alergice la unul dintre componente. În acest caz, trebuie să încetați să-l mai luați pentru un timp și să verificați pe rând fiecare produs, aflând la ce anume sunteți alergic. După aceea, rețeta de încărcare utilă poate fi ajustată.

Cum se prepară un amestec de fructe uscate cu miere - uită-te la videoclip:

Pasta dulce de vitamine pe bază de fructe uscate cu adaos de nuci, miere și semințe va fi o alternativă excelentă la orice preparate complexe de vitamine. Eficacitatea acestui produs vă va confirma starea de bine, care se va îmbunătăți semnificativ în doar câteva luni.