La rutine est l’une des vitamines les plus appréciées des médecins. Peu importe le spécialiste que vous consultez : vous vérifiez votre cœur avec un cardiologue, vous vous asseyez sur une chaise avec un physiothérapeute, vous vous plaignez de vaisseaux sanguins avec un phlébologue ou vous prescrivez des lunettes avec un ophtalmologiste. Tous ces médecins vous conseilleront certainement sur les méthodes connues, bon marché et invariablement recours efficace– un complément alimentaire avec de la vitamine P. Et s'ils sont de bonne humeur, ils vous expliqueront en détail la routine : quels produits il contient, quand le boire, à quelle fréquence le boire et quelles contre-indications (d'ailleurs, il y a il n'y en a pratiquement pas). Mais les indications de ces comprimés de routine sont largement suffisantes.

Vitamine P ou rutine ?

Si vous demandez de la vitamine P dans une pharmacie, on vous proposera de la rutine. Si vous ouvrez l'ouvrage de référence pour en savoir plus sur la rutine, vous verrez une histoire détaillée sur la vitamine R. Mais la réponse à la question de savoir ce que sont ces substances – des frères avec les mêmes propriétés ou le même élément – ​​n'est pas si simple. ..

La rutine, qu'est-ce que c'est ? Une vitamine indépendante, une substance mystérieuse mais utile, un autre antioxydant ? Les scientifiques discutent de cette question depuis près de 100 ans - depuis que le biochimiste américain Albert Szent-Gyorgyi a découvert la vitamine P dans le zeste de citron en 1936 et a annoncé au monde que ce nouvel élément était le salut des capillaires.

Soyons honnêtes, la vitamine P elle-même (ou rutoside) ne peut pas être qualifiée de vitamine classique. Il s'agit de tout un complexe de bioflavonoïdes actifs, dont la rutine. Mais comme en médecine aujourd'hui, seul lui et le combattant contre vieillissement prématuré la quercétine (qui n'a pratiquement pas été étudiée), puis la rutine et la vitamine P sont des synonymes presque complets.

Menu du jardin

La rutine dans les produits n'est pas seulement une liste ennuyeuse nourriture saine, mais un vrai rêve pour les végétariens. Par définition, les produits d’origine animale ne peuvent pas contenir de matières végétales, donc une alimentation « de routine » est très savoureuse.

Où trouve-t-on la rutine ? Oui, dans n'importe quel jardin ! Le principal champion de la teneur en vitamine P est. 100 grammes de baies acidulées couvrent largement les besoins quotidiens de la routine ; ils peuvent se vanter d'obtenir presque le même résultat. Les agrumes leur emboîtent le pas - personne n'a encore enlevé la primauté au citron. , les pêches et les nectarines, les prunes, toutes les baies du jardin sont également de riches sources de rutine.

Pour varier, vous pouvez préparer une salade de légumes - l'oseille, le chou et les tomates contiennent beaucoup de flavonoïdes. Les produits contenant de la rutine comprennent les céréales, notamment le sarrasin vert (vive les crêpes et les biscuits à base de farine de sarrasin !).

La rutine en pharmacie

L’époque où la rutine était extraite du zeste de citron est révolue depuis longtemps. Aujourd'hui, les principales sources médicales de flavonoïde curatif sont les feuilles de rue odorante, le sarrasin vert et les bourgeons de sophora japonais.

Malheureusement, notre corps ne sait pas créer lui-même des routines, on ne peut donc que se tourner vers les réalisations de l’industrie pharmaceutique. Ou recherchez de la vitamine P dans votre menu.

Les médecins recommandent de boire le complexe de routine plusieurs fois par an pour les personnes de tous âges. De plus, la seule contre-indication à la routine est le premier trimestre de la grossesse. En hiver et hors saison froide, en l'absence de cerises fraîches, de fraises et de groseilles, les vitamines de pharmacie viendront à la rescousse :

• en poudre (« Rutine ») ;
• en gélules et comprimés («Ascorutin» et «Rutozid»);
• en gel, pour les maladies externes (« Rutozid », « Venoruton »).

Et bien sûr, vous pouvez commander des médicaments dans une boutique en ligne : par exemple, nous recommandons cette option ou celle-ci - un prix raisonnable, une qualité éprouvée et d'excellentes critiques.

Comment ça marche ?

Partout où vous lisez des articles sur les routines, propriétés bénéfiques Cela se résumera à une chose : cette substance est indispensable aux vaisseaux sanguins.

La vitamine P renforce les parois capillaires, les rend moins fragiles et réduit la perméabilité, prévient les hémorragies externes et la diathèse hémorragique.

Améliore l'élasticité des globules rouges, augmente le flux sanguin et favorise la vasodilatation. Et cela nous protège des caillots sanguins vasculaires, de la stagnation du sang dans les veines et des varices.

Augmente l'immunité, aide le corps à combattre les infections virales et bactériennes. Il réduit également les réactions allergiques et divers processus inflammatoires.

La vitamine P aidera à retarder la maladie et sera un excellent assistant de prévention :

• varices;
• thrombophlébite superficielle;
• manifestations du syndrome postthrombotique ;
• hémorroïdes;
• insuffisance veineuse chronique (douleur, gonflement, ulcères, crampes nocturnes dans les jambes) ;
• rétinopathie (lésions de la rétine) ;
• hypertension;
• symptômes rhumatismaux.

Que dit la science ?

Au cours des 80 années qui se sont écoulées depuis la légendaire expérience sur le zeste de citron, de nombreuses recherches se sont accumulées sur la rutine. Et leur nombre ne cesse de croître.

Les scientifiques ont remarqué depuis longtemps que la vitamine P fonctionne mieux lorsqu'elle est combinée avec d'autres vitamines, microéléments et nutriments biologiquement actifs. Ainsi, le traitement et la prévention de l'insuffisance veineuse chronique sont plus efficaces si vous buvez de la rutine avec de la vitamine E, du mélilot et de la centella asiatica.

Et des biologistes biélorusses université d'état a découvert qu'un complexe de rutine et de cuivre possède des propriétés antioxydantes nettement supérieures à la modeste vitamine P seule. (Par conséquent, combinez les fruits et légumes de rutine avec des noix et du foie de bœuf dans votre menu. Et le sarrasin est un double miracle antioxydant !).

Vitamine C2, ou tandem de guérison

Non, non, nous ne nous sommes pas trompés : la rutine est en effet souvent appelée vitamine C2. Et aussi le complexe C, car le manque de cette substance provoque souvent les mêmes symptômes qu'une carence en vitamine C (particulièrement visible dans le cas du scorbut). Et de plus, si la routine s'accompagne de suffisamment de nourriture, alors il comblera facilement une partie des besoins vitaux. C'est un tandem tellement intéressant !

La rutine et la vitamine C font partie de ces amis qui s’influencent de manière très positive. Si vous combinez l'acide ascorbique et la rutine, les avantages et les inconvénients de chaque substance seront maximisés. (Et nous nous souvenons qu'ils ne causent pratiquement aucun mal).

La vitamine P protège l'acide ascorbique des effets nocifs des métaux lourds ; l'acide ascorbique augmente les propriétés de renforcement vasculaire de la rutine. Et ensemble, ils participent activement aux processus redox, augmentant la quantité d'acide hyaluronique rajeunissant dans le corps.

Le complexe C-P n'est pas une invention originale des scientifiques ; on le retrouve également dans la nature : ce n'est pas pour rien que l'acide ascorbique et la rutine sont présents simultanément dans de nombreux légumes et fruits. Mais les chimistes ne sont pas en reste, car la préparation de vitamine P la plus populaire reste depuis de nombreuses années « l'Ascorutine », qui combine les deux composants curatifs.

Comment prendre ?

Si vous achetez de la rutine en pharmacie, les indications d'utilisation seront toujours les mêmes (sauf qu'Ascorutin a une liste légèrement plus large). La manière d'utiliser le médicament dépend de la forme spécifique du médicament et de la quantité de substance active.

La dose quotidienne optimale pour la prévention des maladies est de 100 mg, pour traitement complexe– 150 mg. Les médecins s’appuient sur ces chiffres lorsqu’ils prescrivent de la vitamine P aux patients.

Rutine - les comprimés sont différents, tant par leur composition que par leur activité curative. Chaque comprimé d'Ascorutin contient 50 mg de flavonoïde et d'acide ascorbique, la dose est donc d'un comprimé 2 à 3 fois par jour, après le petit-déjeuner et le dîner. Le pourcentage de vitamine P dans le Rutoside est légèrement inférieur - généralement 20 mg par comprimé. Vous devrez donc calculer la portion de vitamines différemment.

Et si vous utilisez des gels médicinaux contenant de la rutine, tout est beaucoup plus simple: vous devez enduire les points douloureux deux fois par jour. Le matin et avant de se coucher.

Que disent les critiques ?

Bien que les vaisseaux soient faibles et cassants - problème courant pour tous les résidents pays développés(avec notre alimentation malsaine, notre environnement urbain désagréable et notre travail sédentaire), le rutoside est souvent considéré comme une vitamine féminine. Après tout, les belles dames sont plus préoccupées par la rosacée sur le visage, les varicosités sur les jambes, les bleus fréquents dus à une mauvaise circulation sanguine...

Par conséquent, parmi toutes les histoires Internet sur les routines, les critiques émanant de femmes sont les plus courantes.

« Presque tous les médecins que j'ai consultés dernières années, m'a conseillé Ascorutin. DANS dernière fois Mon gynécologue me l'a prescrit pour me rétablir après une cure d'antibiotiques. Il m’a dit que les antibiotiques ont un effet néfaste sur les capillaires, donc la rutine doit être incluse dans tout traitement antibactérien !

« J’ai la peau très fine, cela provoque tout le temps des bleus et les capillaires sont disgracieux. Le phlébologue a recommandé de boire de l'ascorutine et, si possible, de l'associer à des onguents fortifiants. L'effet est évident : il y a moins de bleus, la peau est plus propre. Mais pour que les résultats perdurent, il faut prendre souvent des vitamines.

De nombreux patients, bien qu'ils boivent assez souvent de la rutine, ne remarquent aucun effet visible. Les médecins ont une réponse à ces plaintes : si vous avez initialement des vaisseaux sanguins faibles, une peau fine et une tendance aux varices, l'ascorutine ne deviendra pas une panacée, mais elle soutiendra sérieusement votre santé. Et il faut en prendre régulièrement, car le corps a besoin d'une routine chaque jour et nos vaisseaux sanguins en ont besoin chaque seconde.

Vitamine P (rutine et autres) - un groupe de flavonoïdes végétaux, qui comprend des substances biologiquement actives telles que la rutine, le rutoside, l'anthocyanine, l'hespéridine, les catéchines, la quercétine, la cyanidine, la citrine, l'ériodictyol, l'esculine et autres. Au total, il existe environ 150 substances.

Un autre nom pour la vitamine P est la vitamine C2, ou complexe C, qui est associée à la capacité des bioflavonoïdes à combler partiellement les carences de l'organisme.

La vitamine P doit son nom à son découvreur, le biochimiste américain Albert Szent-Gyorgyi, en 1936, qui a identifié cette substance à partir de la peau. Ainsi, la lettre « P » est la première du mot « perméabilité » (perméabilité). Ce mot caractérise le rôle de la vitamine dans la vie de l'organisme - la vitamine P a la propriété de réduire la fragilité et la perméabilité des vaisseaux sanguins, ce qui a un effet bénéfique sur l'organisme lors de diathèse hémorragique, de scorbut et d'autres maladies du système cardiovasculaire. .

En plus de leur rôle principal dans le renforcement des vaisseaux sanguins, la rutine et le « Co » jouent un rôle important dans les processus redox, aident à préserver l'acide ascorbique, l'adrénaline et d'autres substances de la destruction et ont la capacité de neutraliser les radicaux libres.

La forme posologique de la vitamine P est « Troxérutine », « Rutoside », « Rutine », « Ascorutine ».

La vitamine P est une substance hydrosoluble semblable à une vitamine qui est également détruite par la chaleur, la congélation ou l'exposition à rayons du soleil, l'oxygène et la fumée de tabac.

Nom systématique de la routine : 2-(3,4-dihydroxyphényl)-5,7-dihydroxy-3-[α-L-rhamnopyranosyl-(1→6)-β-D-glucopyranosyloxy]-4H-chromène-4-one
C27H30O16.
CAS : 153-18-4.

Fonctions de la vitamine P (routine)

La vitamine P possède de nombreuses propriétés bénéfiques :

• améliore l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduit également leur perméabilité et leur fragilité, ce qui améliore la circulation sanguine du corps ;
• empêche la formation de caillots sanguins et de varices (varices);
• enregistre acide ascorbique, adrénaline et autres substances provenant de l'oxydation ;
• est un puissant antioxydant naturel ;
• empêche les cellules du corps des effets destructeurs des radicaux libres ;
• renforce le système immunitaire;
• normalise;
• régule la quantité de cholestérol dans le corps;
• aide à soulager l'enflure;
• en association avec la vitamine C, il prévient la destruction de l'acide hyaluronique ;
• grâce aux catéchines, il possède des propriétés antibactériennes et antivirales, cela est particulièrement vrai lors de la propagation accrue des infections virales respiratoires aiguës, de la grippe et d'autres infections respiratoires aiguës ;
• empêche le développement;
• a un effet bénéfique sur le cortex surrénalien, stimulant sa production de synthèse hormonale - glucocorticoïdes;
• ralentit le processus de vieillissement du corps;
• L'hespérdine, la catéchine, la quercétine et d'autres bioflavonoïdes empêchent la production de médiateurs d'allergie (histamine, sérotonine), ce qui permet de prévenir le développement de cette maladie ;
• améliore l'évolution de nombreuses maladies, favorise une récupération accélérée.

Un manque de rutine et d’autres bioflavonoïdes peut provoquer :

• susceptibilité accrue au développement de : athérosclérose, varices, thrombose, accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, hypertension artérielle (hypertension) et autres ;
• susceptibilité accrue au développement de réactions allergiques, incl. allergies à poussière de maison, piqûres d'insectes, pollen de plantes, etc. ;
• fatigue accrue;
• fréquent
• affaiblissement du système immunitaire.

Besoin quotidien en vitamine P

• Rutine – 30 mg ;
• Quercétine – 15 mg ;
• Hespéridine – 100 mg.

À des fins médicinales, selon les indications, la dose quotidienne peut être augmentée de 3 à 5 fois.

Un apport supplémentaire en vitamine P est nécessaire pour :

• maladies cardiovasculaires;
• maladies infectieuses;
• allergies;
• fumeur.

Indications d'utilisation de la vitamine P

L'utilisation de rutine et d'autres substances incluses dans le groupe des vitamines P est pertinente dans les situations suivantes :

• prévention de l'hypovitaminose et de la carence en vitamine P ;
• traitement des maladies du système cardiovasculaire : thrombose, varices, septique, purpura thrombocytopénique (maladie de Werlhof), toxicose capillaire, diathèse hémorragique, microangiopathie, hémorragies rétiniennes, insuffisance veineuse membres inférieurs et autres ;
• traitement et prévention des maladies infectieuses : typhus,
• traitement de maladies telles que -, mal des rayons, arachnoïdite, rétinopathie diabétique, lymphœdème (lymphostase) ;
• améliorer l'état des vaisseaux sanguins;
• normalisation de la circulation sanguine, de la pression artérielle;
• prévenir les caillots sanguins;
• stimulation du système immunitaire;
• prévention des effets indésirables de la membrane muqueuse et de la peau pendant la radiothérapie ;
• traitement du chylothorax chez le chien et le chat.

Doses d'utilisation du rutoside (rutine)

La rutine est prise par voie orale avec de l'eau. La posologie dépend du but poursuivi :

Pour l'insuffisance veineuse : dose initiale - 300 mg, 3 à 4 fois par jour, dose quotidienne - 1 000 à 1 200 mg/jour, pendant 2 semaines ;

Pour la rétinopathie diabétique : 1 000 à 2 000 mg par jour ;

Pour le lymphœdème (lymphostase) : 1000 mg 3 fois par jour ;

Pour la prévention des réactions dermatologiques pendant la radiothérapie : 500 mg 2 fois par jour, pendant toute la durée de la radiothérapie ;

À titre préventif contre diverses maladies - 1 à 2 comprimés de 50 mg, 2 fois par jour.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine P

Hypersensibilité à la substance ou au premier trimestre de la grossesse.

Important! Pendant les trimestres II et III de la grossesse, ainsi que pendant allaitement maternel Chez les nourrissons, l'utilisation de la vitamine P est également limitée et n'est autorisée qu'avec l'autorisation d'un médecin.

Effets secondaires lors de la prise de vitamine P

Lors de la prise de rutine et d'autres bioflavonoïdes à activité P, les effets secondaires suivants sont possibles : .

Les préparations chimiques de vitamine P sont produites à partir de mélèze de Sibérie ou de Daurie.

Chimique:"Rutine", "Troxérutine", "Rutoside", "Ascorutine".

Synthèse dans le corps : La vitamine P n'est pas synthétisée par l'organisme.

Interaction de la vitamine P avec d'autres substances

La rutine améliore l'activité de l'acide ascorbique () lorsqu'elle est prise ensemble.

Il y en a beaucoup dans la nature substances utiles, mais peu de gens savent ce qu'est la routine. Il s'avère que c'est une vitamine ! Il existe une lacune similaire dans les connaissances de la plupart des gens concernant les produits dans lesquels il est contenu, ainsi que ses avantages pour le corps humain. Parfois, la situation suivante se produit : les gens croient que la rutine est de la vitamine PP, puisqu'elles sont désignées par les mêmes lettres.

Mais en réalité, les substances ci-dessus sont complètement différentes et affectent individuellement le corps. La vitamine P est constituée de flavonoïdes et la vitamine PP est constituée de niacine ou B3.

Quelle vitamine rutine ?

Cette substance est largement répandue dans la nature. La rutine est un certain composé naturel qui réunit un groupe de substances biologiques actives appelées flavonoïdes. Cette association comprend plus de 150 éléments : esculine, hespéridine, catéchine, anthocyanine et autres.

La rutine a été découverte pour la première fois par le scientifique américain Albert St. Gyori. C'est une vitamine, à son avis, qui aide activement les patients atteints de diathèse hémorragique. Le scientifique a isolé cette substance du zeste de citron en 1863. L'effet principal de cet élément étant de réduire la perméabilité vasculaire, A. Saint-Gieri appelle alors la rutine « vitamine P » à partir de la première lettre du mot perméabilité, qui se traduit de langue anglaise signifie « perméabilité ».

Il s’avère que le composé ci-dessus a la capacité de couvrir partiellement les besoins de l’organisme en acide ascorbique. Par conséquent, elle est souvent classée comme vitamine C2, ou complexe C.

Il est à noter que cette substance est actuellement connue sous de nombreux noms : rutine, vitamine P, concentré de bioflavonoïdes, bioflavonoïdes, extrait de bioflavonoïdes, complexe de bioflavonoïdes et autres. Parfois aussi, il existe des désignations telles que citrine, catéchine et hespéridine.

Une fois dans le corps humain, cette vitamine est métabolisée pendant le processus de digestion en une substance spéciale appelée « quercétine ». C'est un antioxydant naturel et continue de jouer son rôle de protecteur, mais désormais des cellules humaines.

Dans la nature, la rutine existe en deux couleurs : jaune et jaune-vert. Cette vitamine est constituée d'un disaccharide et de quercétine (glucose et rhamnose).

Propriétés bénéfiques de la vitamine P

De nombreuses substances précieuses ne peuvent pas être produites par le corps, par exemple la vitamine E. La rutine fait partie du même groupe et est donc très précieuse pour la vie humaine.

Cette vitamine a les capacités suivantes :

• renforce les parois des vaisseaux sanguins;
• neutralise activement l'apparition de cellulite, de varices, d'hémorroïdes, de thrombophlébite, de taches violettes sur la peau (purpura) ;
• prévient les saignements;
• améliore l'absorption de la vitamine C, renforce son effet;
• augmente les défenses de l'organisme contre les infections et les bactéries ;
• abaisse la tension artérielle;
• est un diurétique ;
• ralentit la fréquence cardiaque;
• stimule la fonctionnalité du cortex surrénalien;
• agit comme un agent anti-inflammatoire efficace;
• soulage les symptômes de nombreuses réactions allergiques, dont l'asthme bronchique.

Indications d'utilisation de la vitamine P

La rutine est activement utilisée pour les maladies suivantes :

• varices;
• thrombophlébite superficielle;
• insuffisance veineuse chronique;
• symptômes d'hémorroïdes;
• lymphostase;
• rétinopathie;
• syndrome postthrombotique ;
• troubles trophiques après radiothérapie;
• gonflement et douleur dus à des blessures.

Les experts notent également les résultats positifs de la rutine dans la lutte contre la « peau d'orange », c'est-à-dire la cellulite.

Manque et excès de cette vitamine dans l'organisme

S'il y a une carence en vitamine P dans le corps humain, les changements suivants s'y produisent :

• les capillaires deviennent fragiles ;
• des hémorragies se forment sous la peau ;
• de petites ecchymoses apparaissent;
• il y a des douleurs dans les jambes et les épaules ;
• il y a une faiblesse générale et une perte de force ;
• des signes de malaise apparaissent ;
• les cheveux tombent;
• formes d'acné;
• des symptômes de maladie parodontale sont observés.

L'excès de rutine dans l'organisme ne cause aucun dommage, car l'excès de cette vitamine est facilement éliminé naturellement.

Rutine (vitamine) : quels aliments en contiennent ?

Les sources de ces bioflavonoïdes sont les aliments suivants :

• agrumes (citrons, mandarines, oranges) ;
• toutes variétés de raisins, cerises, abricots, pommes et prunes ;
• églantier;
• framboises, groseilles, aronia, mûres;
• légumes (rouges poivron, betteraves, tomates, choux, oseille, ail, laitue) ;
• sarrasin;
• thé vert.

Par exemple, 100 ml d'aronia contiennent environ 2 000 mg de vitamine P. Cette baie est considérée comme détentrice du record pour son contenu.

Pour l'industrie pharmaceutique, la rutine est extraite du mélèze de Daurie et de Sibérie.

Destructeurs de vitamine P

Plusieurs substances peuvent détruire la rutine dans le corps. Ceux-ci incluent :

• tabac;
• alcool;
• antibiotiques;
• aspirine;
• cortisone.

Afin de ne pas provoquer une carence en vitamine P dans le corps, les gens doivent d'abord abandonner mauvaises habitudes et minimiser l’utilisation d’antibiotiques et d’aspirine. Deuxièmement, il est fortement recommandé à ces patients de compléter leur alimentation avec des agrumes.

Comment utiliser la vitamine P

La rutine est utilisée à des fins médicinales comme suit : 25 à 50 mg trois fois par jour. Par exemple, dans le traitement de l’insuffisance veineuse chronique, des résultats positifs peuvent être observés après seulement deux semaines d’utilisation régulière du médicament. Si le traitement est interrompu, cet effet persiste pendant un mois.

Il convient de noter qu'il existe encore des situations où il est nécessaire d'augmenter la dose de rutine chez le patient. Par exemple, lorsque ce médicament est utilisé pour la prévention et le traitement des réactions dermatologiques à la radiothérapie. Dans ces cas, les experts prescrivent les doses maximales admissibles de rutine (dans la plupart des cas, elles sont assez élevées). Les patients dans de telles conditions prennent ce médicament jusqu'à ce que les symptômes disparaissent (pendant toute la durée du traitement).

Contre-indications à l'utilisation de la rutine. Effets secondaires

De plus, les experts notent l'apparition de certains effets secondaires lors de l'utilisation de la routine :

• accumulation de gaz dans les intestins, brûlures d'estomac, éructations ;
• diarrhée;
• l'apparition de réactions allergiques sur la peau;
• marées;
• mal de tête.

Si les premiers signes de symptômes indésirables apparaissent, le patient doit immédiatement consulter un médecin. soins médicaux et consultez votre médecin.

La rutine est de la vitamine P, ou bioflavonoïdes, nécessaires au corps humain, comme toute autre substance naturelle. Sa carence peut entraîner de graves problèmes de santé.

Le corps humain est conçu de telle manière qu’il synthétise lui-même certaines des substances dont il a besoin, tandis que d’autres ne peuvent provenir que de l’alimentation. Les substances que le corps produit lui-même sont dites non essentielles. Les nutriments essentiels se trouvent dans les aliments d'origine animale et végétale - acides aminés,... Il y a ceux qui peuvent être obtenus et qui sont souvent appelés routiniers, appartiennent au groupe des irremplaçables, et ils ne peuvent être obtenus qu'à partir de nourriture végétale. La rutine est nécessaire pour certaines affections du corps humain et présente une contre-indication très importante. Voyons ce que c'est, quelles sont les propriétés bénéfiques de cette vitamine et combien de milligrammes de rutine doivent être ingérés. corps humain tous les jours.

Où est-il contenu ?

Pour savoir quels aliments contiennent de la rutine, il suffit de se rendre au rayon fruits du supermarché. Un moment de fête – cela ne peut être réalisé avec des produits d’origine animale. La vitamine P est le nom général d’un groupe de bioflavonoïdes végétaux, et la rutine n’en est que l’un d’entre eux. On la trouve dans et - cette vitamine a été découverte pour la première fois dans la peau.

La rutine est également appelée « vitamine C2 », car ses propriétés sont similaires à celles de l'acide ascorbique. Il peut même combler le manque de vitamine C dans le corps. Le C2 se trouve dans tous les fruits et légumes qui contiennent du C. Les unités suivantes sont basées sur 100 g.

Important! La rutine n'a pratiquement aucune contre-indication. La seule chose est qu'il ne peut pas être utilisé par les femmes pendant la grossesse. S'il n'est pas possible de se débrouiller avec l'acide ascorbique, le médecin peut prescrire un traitement aux bioflavonoïdes, mais uniquement au cours du deuxième trimestre.

1. Chokeberry est un champion du contenu de routine. Il y en a jusqu'à 4 000 mcg. Ainsi, les besoins quotidiens en cette substance seront entièrement couverts par 100 g de baies acidulées.
2. - deuxième sur la liste. Selon la maturité, il contient de 900 à 1500 mcg de cette substance.
3. Le noir (le plus foncé est le mieux) donne jusqu'à 800 mcg pour 100 g, s'il n'est pas soumis à un traitement thermique.
4. Foncé et non loin des cerises - 650-700 mcg chacun.
5. Le sec contient environ 600 à 650 mcg. Dans les infusions et les thés, cette proportion diminue.
6. Agrumes, oseille et maintenez la position médiane. Contenu - 500-550 mcg.
7. et foncé sont égaux - 430 mcg pour 100 g.
8. L'aneth et les fraises sont riches en rutine, soit exactement 150 à 170 mcg.
9. et - 15-30 mcg. Cela ne vaut pas la peine de les acheter pour la vitamine P.

Manger médicaments pharmaceutiques, qui contiennent de la rutine. Il s'agit de « Rutin », « Ascorutin », « Troxerutin », qui sont disponibles dans le commerce. Leur contenu varie de 45 à 50 mg par comprimé.

Fonctions

Le plus grand bénéfice de la routine est pour système circulatoire. La vitamine P est nécessaire à l'organisme pour être élastique et avoir une faible perméabilité - ce que l'on peut en attendre, c'est la destruction des caillots sanguins. Particulièrement important cette propriété pour les dames âge mûr- c'est une prévention garantie de la thrombose.

Saviez-vous? La vitamine P a été découverte pour la première fois en Amérique. Le biochimiste américain d'origine hongroise Albert Szent-Gyorgyi a expérimenté les propriétés du zeste de citron et a soudainement découvert nouveau groupe phénols végétaux. Il s'est avéré qu'ils ont réduit la fragilité et la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins, et Albert, ravi, les a réunis en un groupe qu'il a appelé« Vitamine P».

Étant donné que la rutine a une structure similaire, elle forme avec elle un complexe stable - elle protège l'acide de la destruction et favorise son absorption. Les puissantes propriétés antioxydantes de la rutine stoppent le vieillissement des cellules du corps. Il lie les radicaux libres, protégeant ainsi les cellules de leurs effets.

À propriétés supplémentaires Cette substance peut être attribuée à l'amélioration du flux lymphatique (cela aide beaucoup en cas de gonflement), à la destruction du mauvais sang. Les propriétés antibactériennes de la vitamine P sont utilisées pour la prévention et le traitement des maladies infectieuses des voies respiratoires. Tout comme les autres bioflavonoïdes (si vous ne savez pas de quoi il s'agit), il ralentit la production d'hormones qui déclenchent la réaction, donc la prise de rutine la réduira ou l'éliminera mieux que les antihistaminiques.

Important! Les propriétés de la rutine en tant qu'antioxydant dépassent celles du thé vert. Il lie les radicaux libres qui pénètrent dans l'organisme avec des aliments malsains, c'est pourquoi son utilisation est recommandée aux résidents des grandes villes qui mangent souvent dans les établissements de restauration publique.

Norme quotidienne

Selon l'âge et les besoins du corps, norme quotidienne de cette substance change. Comment homme plus âgé, plus il a besoin de ce bioflavonoïde. Pour les jeunes enfants, la dose varie de 20 à 25 mg par jour. il est nécessaire de consommer au moins 30 mg de rutine par jour, et pour cela la norme s'élève à 55-75 mg. Les hommes devraient consommer entre 60 et 85 mg de vitamine.

Si ce bioflavonoïde d'agrumes est utilisé comme médecine d'allergies ou maladie infectieuse, la dose totale est augmentée exactement cinq fois - il s'agit d'une mesure thérapeutique. Dans ce cas, la durée du traitement doit durer deux semaines et seule la rutine entrée dans l'organisme sous forme de comprimés ou de poudre achetée en pharmacie est prise en compte.

La vitamine P est utilisée comme médicament pour la lymphostase sucrée et comme agent prophylactique pendant la radiothérapie - il améliore l'état et sa résistance aux traitements agressifs. Si une personne souffre d'insuffisance veineuse, la rutine est utilisée à une dose de charge de 1 000 mg par jour pendant trois semaines, prendre une pause d'un mois et, si nécessaire, répéter le traitement.

Saviez-vous? Lettre« R.» au nom de la vitamine n’a pas été choisi par hasard. Cela vient du mot anglais« perméabilité» , ce qui se traduit par« perméabilité» . C'est l'un des plus jeunes bioflavonoïdes- il a été découvert en 1936 et jusque dans les années 50 du siècle dernier, il était synthétisé à partir d'écorces de citron. De nos jours, les aiguilles de mélèze de Daurie sont utilisées pour la production massive de cette vitamine.

Carence ou excès

Il n’y a pas trop de routine dans le corps humain. Tout ce que tu as avec ou médicaments au-delà de la norme, le corps l'excrétera lui-même dans l'urine - tout comme. Quant au manque de bioflavonoïdes, les symptômes sont désagréables. Commencer de sérieux problèmes avec le système, surtout si une personne a une prédisposition génétique.

Les varices et la thrombose sont des problèmes mineurs comparés à l'infarctus du myocarde, provoqués par un manque de rutine. Le sang artériel augmente, une faiblesse et des vertiges apparaissent, à mesure que le tonus des parois vasculaires se détériore.

La tendance aux réactions allergiques augmente ; tout irritant tel que le pollen ou les piqûres d'insectes provoque une irritation importante, provoque des larmoiements et un gonflement. Le système immunitaire s’affaiblit et une personne est facilement sensible aux infections virales et bactériennes.

Indications d'utilisation

Les médecins recommandent d'utiliser à la fois la rutine et d'autres bioflavonoïdes, qui font partie de la vitamine P, pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque se voient prescrire un traitement thérapeutique à base de bioflavonoïdes, dont la durée dépend de la gravité de la maladie. et l'hypotension, l'endocardite, la diathèse hémorragique ont des indications pour l'utilisation de médicaments contenant de la rutine. La couperose (veines araignées) et les varices s'affaiblissent si vous utilisez une pommade à base de rutine et que vous l'incluez dans votre alimentation quotidienne.

La rutine est utilisée pour le traitement et la prévention des infections virales respiratoires aiguës, de la bronchite et de l'amygdalite aiguë. Toutes les maladies dans lesquelles l'infection touche les parties supérieures voies respiratoires, donnent des indications pour l'utilisation de ce médicament, qu'il s'agisse de scarlatine, de typhus ou de laryngite. Si nécessaire, normaliser pression artérielle ou améliorer le tonus des vaisseaux sanguins en renforçant les parois des vaisseaux sanguins et en les éliminant des caillots sanguins, ce bioflavonoïde est la solution la meilleure et la plus sûre. Il stimule le système immunitaire, soulage les allergies et le mal des rayons. Cela ressemble à une panacée, mais la vitamine est vraiment inestimable.

Important! La rutine est détruite par traitement thermique. C'est pourquoi il est important de manger beaucoup de légumes crus et de baies.- par exemple, la confiture de cassis ou de sorbier stérilisée ne convient pas comme source de vitamine P.

La seule contre-indication concerne les premier et troisième trimestres. Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin traitant avant de commencer le traitement.

Il est difficile de nommer ce qui soulagerait une personne de plus problèmes. c'est difficile à ressentir, car chaque jour, nous consommons des agrumes, des baies noires, des légumes verts, du sarrasin, buvons de l'acide ascorbique, qui a un effet similaire à la rutine, et mangeons. La rutine est indispensable pour les personnes allergiques - au lieu de passer aux onguents hormonaux et de prendre des pilules quotidiennes avec de nombreuses contre-indications, il suffit d'acheter de la «Rutine» ou de l'«Ascorutine» abordables en pharmacie et de suivre un traitement.

En raison de contre-indications minimes, ces médicaments peuvent être utilisés sans prescription médicale à titre préventif et thérapeutique. Connaissant les aliments qui contiennent beaucoup de rutine et les consommant quotidiennement, vous pouvez améliorer votre santé et vous débarrasser de nombreux problèmes, dont la prévention est beaucoup plus facile que le traitement.