Cu toții am întâlnit oameni care, în situații neobișnuite, se înroșesc imediat, transpiră și nu de puține ori pronunță cu greu cuvintele. Aceștia sunt oameni timizi. Nu le place să fie în centrul atenției cantitate mare al oamenilor. De obicei, au unul sau doi prieteni buni cu care comunică. În general, este dificil pentru o persoană timidă să comunice cu alte persoane, în special cu străinii, este, de asemenea, dificil să mențină o conversație cu aceștia și să te angajezi în treburi comune. Oamenii timizi chiar încearcă să evite locurile necunoscute, iar în situații nefamiliare participă doar atunci când nu există altă cale de ieșire. Pentru a înțelege cum să depășiți timiditatea, mai întâi trebuie să aflați motivele apariției acesteia.

De ce oamenii devin timizi?

Ca mulți alții caracteristici psihologice, timiditatea este determinată de o serie de factori: unii oameni nu sunt atât de îndrăzneți de la naștere și sunt mai lenți, mai rezervați decât alții (nomim astfel de oameni introvertiți). De asemenea mare importanță are o educație și relații cu cei mai apropiați oameni, capacitatea oamenilor de a avea sau nu încredere în alții, care se formează în primii doi ani de viață. Dacă relația unui copil cu mama lui (sau alt îngrijitor principal) nu este sigură, el se va simți nesigur și cu alte persoane.

Dacă părinții înșiși sunt timizi, nesiguri, retrași, nu au prieteni, privesc lumea ca pe un loc plin de pericole, atunci transmit din neatenție această viziune copiilor lor. Amintiți-vă că copiii învață imitându-și părinții, așa că părinții introvertiți și nesociabili sunt mai predispuși să crească copii similari.

În plus, părinții îngrijorați care sunt neîncrezători în lumea din jurul lor pot veni cu multe restricții diferite pentru copiii lor: „Nu mergeți acolo - veți fi rănit, nu faceți asta - s-ar putea să nu funcționeze". Astfel de părinți înșiși încearcă să-și țină copiii cât mai aproape de ei înșiși, orice îndepărtare a copilului le provoacă o mare anxietate, prin urmare, în timp, copiii se obișnuiesc cu faptul că trebuie să fie cât mai aproape de părinți, apoi toată lumea va fi bine. Acestor copii le poate fi greu să înceapă să meargă Grădiniţă sau la scoala, uneori au multa anxietate, care se manifesta atunci cand raspund la intrebari de la adulti sau chiar comunicand doar cu persoane care nu sunt foarte apropiate.

Timiditatea poate fi asociată și cu stima de sine scăzută. În acest caz, o persoană este foarte speriată să ia orice acțiune, să comunice cu alte persoane, deoarece este întotdeauna bântuită de teama că alții nu îl vor aprecia sau munca nu va fi făcută corect. Unii oameni au o stimă de sine atât de fragilă încât nu încearcă lucruri noi pentru că pentru a se simți bine trebuie să facă o treabă perfectă. Orice mică greșeală pentru ei este o mare tragedie, care îi face să creadă că sunt complet inutili. Desigur, astfel de oameni sunt timizi, se simt cel mai bine printre oamenii pe care îi cunosc și, făcând ceea ce știu să facă bine, fără riscul de a încerca ceva nou.

Cu ce ​​dificultăți se pot confrunta oamenii timizi în viață?

Timiditatea poate interfera cu o persoană atunci când caută una nouă, o slujbă mai bună sau orice slujbă, să dorești să faci ceea ce îți place pentru că s-ar putea să ai de-a face străini sau faci ceva neplăcut (de exemplu, o persoană timidă ar dori să călătorească în alte țări, dar atunci când călătorești trebuie să folosești transport public, stați lângă străini, uneori oameni deloc plăcuti, rezervați un hotel, cereți cuiva indicații etc.). Oamenii timizi sunt, de obicei, foarte îngrijorați de timiditatea lor, în special de înroșirea în situații importante, de dificultăți de vorbire în conversațiile publice.

Oamenii timizi în exterior pot părea că nu sunt curajoși, timizi. Dacă se află într-o mulțime de oameni, ei vor evita cel mai adesea centrul companiei, lipindu-se de locuri mai îndepărtate de centru, cum ar fi un perete sau uși. Astfel de oameni se înroșesc adesea, mai ales când cineva încearcă să înceapă o conversație cu ei sau când intră în lumina reflectoarelor: pot începe transpirația palmelor, respirația rapidă, din cauza anxietății, astfel de oameni pot strânge nervos orice lucru care se află în mâinile lor. sau doar mâinile tale.

Are timiditatea aspecte pozitive?

Timiditatea poate fi văzută ca o caracteristică care vă ajută să vă protejați de probleme și riscuri inutile. Opusul oamenilor timizi sunt oameni aventuroși, uneori extrem de aroganți. Astfel de oameni pot lua decizii riscante (de exemplu, merg la o plimbare într-o zonă periculoasă a unui oraș necunoscut), se pot comporta sfidător. Oamenii timizi sunt mai în siguranță. Ei pot fi, de asemenea, buni conversaționali într-un cerc restrâns de oameni în care au încredere.

Cum să învingi timiditatea?

Chiar și oamenii timizi își pot atenua timiditatea atunci când este nevoie, mai ales dacă au o motivație uriașă pentru a face acest lucru. Pe de altă parte, merită să te gândești dacă lupta constantă cu tine însuți nu te va obosi pe termen lung. Uneori trebuie doar să-ți adaptezi viața la timiditatea ta. De exemplu, unei persoane timide i-ar fi mai ușor să lucreze într-un birou decât să comunice în mod constant cu oamenii, sau i-ar fi mai ușor să comunice cu o singură persoană decât să pregătească constant vorbirea în public în fața unui public numeros.

Pentru a deveni mai curajos, ajută foarte mult să găsești niște activități interesante, preferate, care să te ajute să te depășești, să faci ceea ce la început pare imposibil. Pe de altă parte, astăzi există multe oportunități diferite prin activitățile tale preferate de a-ți dezvolta comunicarea, de a stabili conexiuni cu oamenii și, în acest fel, de a deveni mai îndrăzneți. De exemplu, dacă unei fete îi place să tricoteze, vizitele la diferite magazine legate de acest hobby, discuțiile cu vânzătoare despre tricotat, comunicarea cu alți iubitori ai acestui hobby pe forumuri tematice de internet pot ajuta la reducerea timidității. La urma urmei, există multe cluburi de tricotat unde poți să cunoști oameni, să vorbești cu ei și să împletești împreună, poate chiar să găsești noi prietene. Toate acestea la început pot părea prea complicate și greu de depășit, dar poți planifica totul în pași mici, depășind în fiecare săptămână noua etapași recompensându-te pentru realizări.

În mod similar, puteți dobândi proprietăți necesare la locul de muncă: dacă aveți nevoie să organizați o vorbire în public, o puteți arăta mai întâi unor prieteni apropiați, ulterior colegilor de la birou, pregătind astfel și îmbunătățind astfel performanța. Partea bună este că după fiecare discurs public vei câștiga mai multă experiență și dacă aceste discursuri nu sunt asociate cu emoții negative (după ultimul discurs, cineva a râs de tine, a pus întrebări dificile, neplăcute sau șeful tău a criticat prezentarea), frica va creste.scade. Este foarte important să te bucuri singur de realizările tale: de exemplu, să sărbătorești un discurs important, o prezentare, să te recompensezi, să te bucuri cu prietenii. Acest lucru vă încurajează să atingeți obiective similare în viitor.

Câteva sfaturi pentru cei timizi:

• Salvează ajutorul psihologic.

Deoarece timiditatea și teama de comunicare pot fi legate de experiențele dobândite cu mult timp în urmă, în primii doi ani de viață, poate fi nevoie de ajutorul unui psihoterapeut pentru a realiza schimbări profunde. Vizitând regulat, o dată sau de două ori pe săptămână, vorbind despre tine și despre sentimentele tale, îți revizuiești viața și experiențele, înveți să identifici sentimentele și să-ți înțelegi reacțiile, comunicând cu un terapeut, înveți un nou mod de comunicare.

• Trebuie să înveți să faci față situațiilor dificile.

Timiditatea poate fi depășită confruntându-se constant cu situații în care o persoană se simte inconfortabil și încercând să le supraviețuiască: mai întâi întâlniți situații în care timiditatea nu este atât de mare (de exemplu, când trebuie să cunoașteți un străin), apoi creșteți treptat nivelul provocărilor.

• Ajutor exerciții de respirație si relaxare.

Dacă o persoană timidă se află în circumstanțe care îl deranjează, metodele de reducere a anxietății, folosind tehnici de respirație și relaxare, pot ajuta. Aceste exerciții îți pot fi predate de un terapeut sau poți observa singur ce funcționează cel mai bine pentru tine. De obicei, o persoană timidă este sfătuită să se concentreze pe respirație: inspiră și expiră încet, relaxează mușchii.

Nu poți cere indicații străin? Vă este frică să mergeți la cumpărături și la interviuri de angajare? Te simți incomod într-o companie necunoscută și la petreceri? Felicitări, ai una dintre cele mai comune probleme ale omenirii, al cărei nume este timiditate.

Timiditatea este o problemă dureroasă pentru mulți oameni, împiedicându-i să își facă cunoștințe interesante, să își construiască o carieră și să înceapă să trăiască cu adevărat. Psihologii spun că nu există oameni care să nu fie timid - doar o suprimă în ei înșiși, în timp ce alții trăiesc cu ea cea mai mare parte a vieții lor, până când în cele din urmă decid să se rupă de ea complet și irevocabil. WANT.ua te va ajuta să faci față unei probleme insuportabile, din cauza căreia toată viața ta se va duce la iad!

Analiză. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să analizezi starea ta de timiditate – ce anume te provoacă stupoare și de ce ești cel mai jenat? Unii oameni sunt jenați de aspectul lor, incapacitatea de a comunica cu oamenii și de a vorbi interesant, par proști, distrași sau stângaci. Pentru a nu-ți provoca jenă - toate acestea sunt doar în capul tău. De îndată ce aflați cauza timidității, începeți imediat să luptați cu ea. Daca te simti urat si gras, ai grija de aspectul tau, iti este rusine sa pari prost - intelegi ca prostia te poate juca in favoarea ta si te poate face draguta, nu stii sa-ti exprimi gandurile frumos si competent - antreneaza-te in fata de o oglindă sau urmează cursuri speciale de elocvență. În general, nu există oameni ideali - toată lumea este mai mult sau mai puțin imperfectă și suferă de anumite complexe. Abia acum, cineva tratează aceste complexe simplu, în timp ce cineva este condus, ceea ce duce la jenă.

Antrenamente. Sunt antrenamente speciale pentru oameni, așa-numitele „Cluburi pentru timiditate anonimă”, unde se adună oameni care vor să scape de problemă. La aceste training-uri, ei predau elementele de bază ale comunicării, creează situații atipice și le eliberează Lumea mare. Dacă nu ai ocazia să participi la astfel de training-uri, te poți ajuta singur. Vizitați mai des magazinele non-self-service, adresați întrebări asistenților de vânzări, întrebați necunoscuții pentru indicații. Poți să dai afară un wedge-wedge - ești jenat să comunici cu oamenii, să obții un loc de muncă, unde trebuie doar să comunici (vânzător, consultant, manager de cont, promotor etc.). Da, va fi foarte greu, dar timiditatea ta va dispărea și în orice companie necunoscută după o astfel de școală a vieții, nu te vei mai simți inconfortabil.

Autohipnoza. bun truc psihologic pe calea eradicarii timiditatii au instalatii. În fiecare zi, repetă-ți că ești o femeie încrezătoare, frumoasă, fermecătoare, care nu se teme de nimic și poate muta munții prin puterea ei. Autohipnoza chiar funcționează, deoarece cuvintele au un anumit efect asupra unei persoane, au o energie pozitivă și puternică care îți permite să crezi în ceea ce s-a spus. Subconștientul tău, auzind discursuri măgulitoare și încrezătoare pentru tine, va lucra exclusiv pentru tine și nu-și va dezamăgi stăpâna în cel mai crucial moment. Apropo, lenjeria roșie purtată sub haine are și o anumită sugestie și dă încredere.

Nu compara. Nu te compara niciodată cu alți oameni, pentru că fiecare are propriile probleme, avantaje și dezavantaje. Să presupunem că te compari cu vechiul tău prieten, a cărui viață a mers mult mai bine decât a ta - Loc de muncă bun, mulțimi de fani, mașină, apartament, călătorii... Dar nu știi totul. Poate că și-a schimbat tot succesul cu o liniște viață de familie cu un bărbat iubit și crescând doi copii. Și nu te compara niciodată cu celebritățile și realizările lor. Și, desigur, amintiți-vă adesea realizările dvs. (credem că aveți destul de multe dintre ele). Fie ca acestea să fie victorii minore în viața ta, dar ar trebui să te ajute să devii mai încrezător - pentru că atunci ai reușit să-ți demonstrezi ție și tuturor că meriti ceva în această viață.

Exerciții de respirație. Când un sentiment de frică, panică și jenă vă copleșește brusc, începeți să respirați uniform și profund. Acasă, puteți practica gimnastică mai complexă - închideți ochii, deconectați-vă complet de realitate și începeți să respirați. Cu fiecare respirație, imaginează-ți că ești plin de energie pozitivă care îți dă putere, cu o expirație - din tine ies jena, constrângerea, stângăcia și îndoiala de sine. Încercați să conduceți aerul prin tot corpul, astfel încât timiditatea să părăsească fiecare celulă a corpului.

Ceas. Am repetat de mai multe ori fraza că nu există oameni ideali, dar dacă nu ne credeți, puteți observa comportamentul oamenilor. În timp ce conduceți la serviciu, uitați-vă mai atent la oameni și veți vedea că mulți se simt stânjeniți, țepeni, nesiguri și uneori se comportă mai prost decât tine. Văzând că toată lumea poate greși și se poate simți ciudat în același timp, vei înceta în sfârșit să fii timid și vei trata greșelile cu părtinire.

Ironie. Se întâmplă să fi făcut o acțiune stupidă și apoi începe - începi să tremurați de rușine și nesiguranță. Dar încearcă să-ți transformi greșelile într-o glumă, cultivă o atitudine ironică față de tine. Oameni deschisi care știu să râdă de eșecurile lor și de ei înșiși, evocă simpatie, respect și dorință de a comunica printre alții. Și nu uitați sentimentul demnitate- intelege ca nimeni nu are dreptul sa te umileasca, sa jigneasca sau sa arunce cu noroi in tine. Simțiți-vă liber să răspundeți unei astfel de persoane și nu vă fie teamă de reacția lui. Învață să împotriviți oamenilor și atunci ei vor începe să vă respecte și să nu se mai „cufunde în murdărie” cu fiecare ocazie.

Întotdeauna am simțit că obiceiul de a fi timid este foarte limitator. Nu-mi place când sunt timid. Încrederea mea, după fiecare moment de jenă, se micșora și se topea ca zăpada de aprilie. Și cum pot să nu fiu jenat?

Și apoi am învățat că constrângerea este o modalitate prin care îmi transfer responsabilitatea pentru viața mea, pentru dezvoltarea mea cu succes de la mine către unele norme, decență, moralitate și credințe pe care le-au venit alți oameni. Cineva a venit cu decență și norme care mă limitează și mă împiedică să trăiesc viața visurilor mele și mă bucur că sunt timid și mulțumit cu puțin.

Am observat că, practic, oamenii sunt preocupați de propriile lor probleme și nimănui nu îi pasă de experiențele mele personale, de deficiențele mele și de jena în legătură cu asta. Și dacă da, atunci este pur și simplu stupid și nerezonabil - să-ți interzici să trăiești o viață plină și bogată.

Urmăriți un scurt videoclip în care vă arăt un experiment care demonstrează acest lucru:

Și atunci am decis să scap pentru totdeauna de obiceiul de a fi timid. Câteva trucuri sau modalități m-au ajutat să nu mai fiu timid și te pot ajuta și pe tine. Aici sunt ei.

1. Cum să nu mai fii timid prin interesul de oameni

Când sunt înconjurat de oameni, în loc să mă gândesc la cum arăt și cum mă evaluează alții, acord mai multă atenție oamenilor care sunt în apropiere, ce spun și cum spun. Ascult cu atentie. Îmi arăt îngrijorarea sinceră. Și atenția mea se mută de la stângăcia și stângăcia mea către virtuțile altora. Și, desigur, oamenii simt și apreciază.

2. Cum să nu mai fii timid concentrați-vă pe muncă

Când sunt complet absorbit de proces, când sunt concentrat pe afacerea care în acest moment Da, uit de neajunsurile mele și ce ar putea crede oamenii despre mine. Dacă transfer complet atenția de la mine către afacerea pe care o fac în acest moment, atunci pur și simplu nu am ocazia să mă gândesc la altceva, de exemplu, că voi face o altă impresie altora.

Pe acest subiect, mi-a plăcut videoclipul lui Andrey Vydryk despre calea dintre gropi. Când merge pe bicicletă, nu acordă atenție șanțurilor și pietrelor, ci este complet concentrat pe acea fâșie îngustă de drum pe care trebuie să treacă. Și trece prin asta. Și găurile sunt lăsate în urmă.

Un exercițiu simplu pentru a crește concentrarea este numărarea pașilor. Mi-am dezvoltat obiceiul de a număra pașii. Număr pașii când ies din casă, merg de la mașină la birou, plimb doar câinele. Uneori, un gând nebun îmi distrage atenția, mă pierd și o iau de la capăt. Și astfel atenția mea este mereu ascuțită ca bisturiul unui chirurg.

3. Cum să devine timid prin oh deschidere și transparență

Mă simt timid când ascund ceva, ascund ceva de oamenii din jurul meu. De îndată ce încep să vorbesc despre asta, încetez imediat să-mi fie rușine. Mai mult decât atât, poți începe nu cu o conversație live, ci cu a scrie despre asta jurnal personal. Apoi scrie despre asta pe blogul tău. Atunci spune-o înăuntru rețea socială. Și deja în acest moment nu este deloc înfricoșător și nu e rușine să vorbesc despre asta peste tot.

4. Cum să nu mai fi timid prin n ridicarea stimei de sine

Cu cât mă prețuiesc mai mult, cu atât sunt mai puține motive să fiu jenat. O modalitate simplă de a-ți crește în mod constant stima de sine este să-ți spui expresia „Îmi place de mine”. Jack Canfield mi-a spus despre această metodă într-una dintre cărțile sale. De îndată ce încep să repet fraza „Îmi place de mine” – umerii se îndreaptă, vârful capului se întinde în sus, zâmbetul ridică obrajii! Și în această stare, pot vorbi cu oricine și despre orice.

5. Cum să fi timid cu lista succeselor tale

Un exercițiu grozav pentru a depăși timiditatea este să faci o listă cu 100 dintre succesele tale. Am făcut acest exercițiu pentru prima dată la antrenamentul lui Nikolai Latansky Breakthrough to Success. Toată lumea are sute de succese, începând de la primele „cinci” din școală și până la capacitatea de a folosi internetul și de a găsi acolo cunoștințele necesare. Într-adevăr, cât de mult s-a făcut deja în viață, câte rezultate s-au obținut... Este util să port cu tine o astfel de listă (o am în iPhone) și să o recitesc în momentele de îndoială sau incertitudine.

6. Cum să timid prin d suflare

Când încep să-mi fac griji sau să-mi fac griji, îmi imaginez că respir cu ochii. Inspir prin ochi, apoi expir prin ochi. Am învățat asta de la Zhenya Malinovsky, instructorul meu de yoga. De îndată ce îmi relaxez ochii și fața, întregul corp se relaxează automat, tensiunea, entuziasmul și anxietatea dispar. Și, ca rezultat, ajută să nu mai fii timid.

7. Cum să timid prin vizualizare

Vizualizarea a fost folosită de vrăjitori și vrăjitori de secole. Când îmi este frică sau jenă să fac ceva sau să întreb despre ceva, îmi imaginez în imaginația mea cum o fac, cum o întreb. Îmi imaginez cum totul merge bine pentru mine, cum zâmbesc și mă bucur de rezultatul dorit. Această abordare crește încrederea, îți permite să-ți simți puterea și lucrează cu adevărat.

8. Cum să timid prin d acțiune

După cum se știe, Cel mai bun modînvinge frica - du-te să-l întâlnești. La fel este și aici. Nu mai fiu timid de îndată ce încep să joc. Inna Dehant a scris foarte bine despre asta recent, numind-o Principiul celor 20 de secunde de curaj. De îndată ce există dorința de a face ceva, de a spune sau de a întreba ceva, trebuie să o faci chiar acolo, în 20 de secunde. Pe loc. Fără analiză, fără plan. Și apoi timiditatea rămâne în urmă.

9. Cum să timid prin trecând dincolo de obișnuit

Sunt un susținător al obiceiurilor și știu că calea spre succes este să scapi de obiceiurile inhibitoare și să dobândești obiceiuri care promovează. Dar există un obicei care contrazice însăși esența obiceiurilor - obiceiul de a trece dincolo de obișnuit. Scuze pentru joc de cuvinte)))

Cu cât fac mai des ceva neobișnuit, cu atât mai puțină frică și jenă rămâne!

Și vreau să închei cu un citat din clasicul meu preferat Lev Tolstoi:

„Spune-ți doar: tot ce se întâmplă este voia lui Dumnezeu, iar voia lui Dumnezeu este întotdeauna bună. Și nu îți va fi rușine de nimic și viața ta va fi mereu bună.

Vă rugăm să faceți clic "Ca" sau scrie în comentarii ce lucruri noi ai învățat despre cum să nu mai fii timid.

Cum să nu mai fii timid - note ale unui fost sociofob

20 noiembrie 2016 - Un comentariu

„Mi-a fost rușine să-l întreb pe șofer - am coborât cu 3 opriri târziu”

(înțelepciunea populară)

E greu să fii timid - acolo am fost timid, aici mi-a fost frică, aici nu am îndrăznit . Și așa toată viața mea. Deși... aceasta este viața? Nici pentru a spune un toast, nici pentru a cânta în companie, nici pentru a vorbi în public. Da, și obosit să întârzii la serviciu - doar fă-ți curaj să vorbiți cu șoferul, iar oprirea dvs. a dispărut deja după colț. Slavă Domnului, acesta nu este încă cel mai rău caz. Se spune că unii pleacă așa din oraș. Și totuși, cum să nu mai fii timid?

Bunicul meu îi era frică să-l întrebe pe profesorul de la școală, pe profesorul de la institut și pe angajator la serviciu. Drept urmare, a fost un învins, nu a absolvit institut, ci a primit doar bănuți.

Un alt exemplu este propria mea soră. Ieșind în stradă, crede că toată lumea se uită la ea, că ceva nu este în regulă cu ea și toată lumea discută despre ea. Ea crede că arată neîndemânatic și își găsește vina în privința asta. Drept urmare, este în mod constant deprimat.

Personal, nici eu nu am scăpat de această soartă. Totul este bine în viața mea personală și acasă, dar la serviciu încep cusăturile complete. Din copilărie mi-a fost teamă să sun pe cineva și să vorbesc la telefon. Și acum m-am apucat de treabă, unde trebuie să sun în mod constant. Trebuie să-mi notez discursul în avans pe o foaie de hârtie, altfel limbajul se amorțește pur și simplu de emoție și nu sunt în stare să spun altceva decât un flux de interjecții incoerente.

Ah... uh... mmm... eu... păi, înțelegi?!

În general, „gena timidității” a otrăvit cu adevărat viața întregii noastre familii până la ultimul genunchi. Și așa ar fi fost până la sfârșitul timpurilor, dacă nu pentru un „dar”...

Cine tinde să fie timid încă de la naștere?

Toți oamenii sunt diferiți. Puțini oameni vor contesta această afirmație - este atât de evidentă. Cineva se naște asiduu, cineva neliniștit. cineva cu primii ani are pitch absolut, iar o echipă de urși au dansat boogie-woogie pe urechile cuiva. Toate aceste manifestări ale proprietăților înnăscute în fiecare dintre noi sunt studiate de Psihologia System-Vector a lui Yuri Burlan - cea mai recentă știință a omului.

Ea susține că printre noi există oameni care s-au născut cu un talent deosebit - de a distinge culorile, de a simți subtil frumusețea lumii din jurul nostru și de a obține o mare plăcere din ea. . Psihologia vectorului sistem îi definește ca oameni cu un vector vizual. Crescând, ei se regăsesc cel mai adesea în profesii precum designer, fotograf, artist, model sau actriță.

O persoană vizuală este foarte emoțională și simte nu numai frumusețe, ci și emoțiile oamenilor din jurul său. El este gata să simpatizeze sincer cu durerea altcuiva și la fel de sincer să râdă de bucuria altcuiva, împărtășindu-și emoțiile cu o persoană. Trăind astfel de emoții puternice împreună cu ceilalți, o persoană cu un vector vizual se simte interior calmă, plină și fericită.

Și aici zace unul caracteristica cheie persoană vizuală. Întrebarea este, către cine își îndreaptă el emoțiile? Există doar două opțiuni: pentru tine și pentru cei din jurul tău.

În al doilea caz, aceasta este o persoană frumoasă și bună, echilibrată. Poate că face muncă voluntară sau cântă pe scenă. Creează modele profesionale sau picturi cu o profunzime incredibilă de talent. Radiază iubire în exterior, pentru care toată lumea din jurul lui îl iubește.

În primul caz, totul este mult mai deplorabil. Proprietarul vectorului vizual, obsedat de el însuși, începe să caute defecte în aspectul său, îmbrăcămintea. Își găsește silueta, pielea feței sau vorbirea imperfecte. Începe să-i fie rușine de el însuși, îi este frică să întâlnească alți oameni și chiar să iasă în stradă.

Mai departe mai mult. De-a lungul timpului, un spectator care este închis pe el însuși poate deveni, în general, un reclus apartament propriu. Din punct de vedere științific, un sociofob. Este necesar să spunem că viața unei persoane într-o astfel de stare este pur și simplu insuportabilă?
Cum să eviți această soartă neplăcută? Citește mai departe.

Psihologia vectorului sistem oferă instrucțiuni foarte clare despre cum să nu mai fii jenat de o persoană cu un vector vizual. Sună foarte succint așa - nu te mai gandi la tine iubit si intoarce-ti privirea catre o alta persoana.

Cu siguranță tu însuți ai observat că până și cea mai puternică timiditate sau frică de oameni dispare atunci când începi să vorbești cu o persoană. Implicați-vă emoțional în ea, implicați-vă în conversație, empatizați. Odată - și ești deja în centrul atenției întregii companii, în câteva minute te-ai transformat dintr-un campion în reținere într-un tip-cămaș. Sau o cămașă de fată.

Problema nu se rezolvă însă prin „life hack” și „cataplasme” precum cea de mai sus. Da, aceștia funcționează la un anumit nivel, dar pentru a deveni mai încrezător și pentru a nu mai fi rușine cu tine o dată pentru totdeauna, este nevoie de ceva mai mult. Este necesar să înțelegem care este cea mai profundă rădăcină a jenei și a fricilor. Atunci vei prelua controlul asupra fricilor tale și ele vor dispărea pentru totdeauna din viața ta.

Puteți înțelege adevărata rădăcină a fricii într-un antrenament online despre psihologia sistemelor-vectori. Peste 18.000 de oameni și-au obținut rezultatele confirmând eficacitatea antrenamentului. Mulți dintre ei au încetat să fie timizi și au încetat să se mai teamă de oameni. Iată ce spun ei înșiși despre asta:

Frica are ochi mari. Ia măsuri!

Aceste momente neplăcute din viață, în care trebuie să roșești, să te bâlbâi și să fii timid. Unde trebuie să taci, trecând pe lângă oprirea ta, incapabil să strângi nici măcar un cuvânt. Unde trebuie să comanzi totul online, până la o pâine, pentru că nu poți ieși din casă și nici măcar să suni. Unde petreci ore întregi plimbându-te prin oraș în căutarea unei adrese sau într-un magazin în căutarea produsului potrivit - neputând vorbi cu trecătorii sau consultanții din supermarket.

Timiditatea este o calitate drăguță care îi îngreunează viața proprietarului. inutil persoana timida fără cuvinte momentul potrivit, incapabili să-și apere pozițiile, frică vorbitul în publicși preferă să rămână în umbră. Învățând să învingi timiditatea.

Timiditatea îi împiedică adesea pe oameni să trăiască, blocând totul punctele forte caracter. „Fluturi în stomac” nu numai că poate eșua la prima întâlnire, ci și să te expună la mediocritate.

Prin urmare, trebuie să vă luptați cu timiditatea, să vă dezvoltați un sentiment de încredere în sine (vezi „”). La urma urmei, apelurile telefonice singure nu pot rezolva multe probleme.

Depășirea fricii de a vorbi în public

Stânjenia pe care o simți când stai în fața unui public și citești un reportaj sau îți aperi proiectul se naște din îndoiala ta. Ai tendința de a-ți controla fiecare cuvânt și acțiune.

Nu ai un discurs curgător, așa că de îndată ce te împiedici de un cuvânt dificil sau ești întrerupt de o întrebare, începi să roșești, să devii palid și ajungi să mototolești finalul discursului.

Puteți dezvolta o prezentare grozavă, puteți ridica fișe, dar toate acestea se vor pierde dacă atrageți brusc un ochi plin de viață din partea publicului. Discursul tău va deveni confuz, stomacul tău va mârâi trădător și o performanță atât de strălucitoare va fi copleșită. Cum să-l evit?

În primul rând, recunoașteți-vă că vă este jenă să vorbiți în public. Realizarea faptului că o problemă există este primul și cel mai important pas către rezolvarea acesteia.

Amintește-ți întotdeauna că nu vorbești cu Regina Marii Britanii, ci cu colegii tăi - oameni la fel ca tine. Nimeni nu te va bate joc de tine sau te va pedepsi pentru neajunsuri minore.

În loc să te „curcă” amintindu-ți o greșeală (de exemplu, la o greșeală de pronunție), întoarce-ți ochii către public. Găsește o persoană cu care ai prietenii calde și spune-i raportul tău până în momentul în care simți că poți să te controlezi.

Asigurați-vă că stați în tăcere timp de cinci minute înainte de prezentare, faceți exerciții de respirație și absorbiți emoțiile pozitive. Nu trebuie să folosiți băuturi energizante înainte de o performanță importantă, pentru a nu supraîncărca sistemul nervos.

Pentru a pregăti cât mai mult posibil pentru un dialog cu publicul, repetă-ți discursul acasă, în fața unei oglinzi. Rostiți întregul text de cel puțin cinci ori, acordând atenție locurilor dificile. Încercați să vă gândiți la întrebările care vi se pot pune după prezentare și să găsiți răspunsuri la ele.

Când sunteți încrezător, faceți o prezentare importantă și celor dragi. Doar ei ar trebui să fie prietenoși și să nu râdă de tine dacă nu reușești. Mai târziu, la prezentare, îți poți aminti discursul tău față de părinții tăi, asta te va calma puțin.

Și amintiți-vă că condiția principală performanță de succes este apropierea subiectului de interesele tale. Numai făcând ceea ce îți place poți câștiga încredere în tine și în abilitățile tale.

Să înveți să vorbești cu oamenii

Dacă pentru tine stângăcia este norma chiar și în comunicarea obișnuită de zi cu zi cu oamenii, dacă îți este frică să comiți apeluri de afaceri, apoi încercați să utilizați următoarele moduri de a depăși timiditatea (vezi „”):

Anunțuri de apel. Nu trebuie să cumperi nimic, doar să arăți interes și să pui câteva întrebări. Înainte de fiecare apel important, sună un prieten, hrănește-te cu emoții pozitive și apoi apelează imediat la afaceri.

Ca să nu-ți fie frică de străini, începe să vorbești cu ei. Cereți indicații pe stradă, spuneți „Bună ziua!” si multumesc!" în magazine, specificați traseul pe care circulă autobuzul.

Comunică cu copiii, sunt cele mai directe creaturi din Univers, cu siguranță nu ar trebui să fie timide.

Înregistrează-te pe mai multe forumuri și participă activ la discuții, expres opinie proprie, chiar daca este absolut opus opiniei majoritatii, incearca sa dai argumente motivate in litigii. Asigurați-vă că vă lăudați și vă oferiți cadouri dacă ați ieșit cu succes.

Și, în sfârșit, cel mai important lucru - credeți în forțele voastre ascunse, pentru că niciunul dintre noi nu este lipsit de talent. A crede că ești gata să muți munții îți schimbă atitudinea față de lume, făcând-o mai puțin agresivă.

Sunt un fel de „ochelari de culoare trandafir” care ar trebui purtati inainte lucruri importante. Și amintește-ți că inițial fiecare persoană îi tratează pe ceilalți cu bunăvoință, așa că nu ai de ce să-ți fie rușine sau, mai mult, de care să-ți fie frică.