Formation "créant une ambiance psychologique favorable". Exercice "Ce que je veux faire"

20.09.2019 Transmission

Humeur émotionnelle

L’humeur émotionnelle caractérise les caractéristiques de la réponse d’une personne à l’atmosphère émotionnelle qui apparaît au cours du processus d’activité commune.

Lorsqu'ils interagissent avec les autres, ils se manifestent formes différentes sensibilité émotionnelle : résonance, détachement et dissonance. En conséquence, de l’énergie positive, neutre et négative est produite.

Résonance émotionnelle – la capacité d'un individu à réagir aux divers états émotionnels des partenaires. Une personne émotionnellement réactive « s'accorde » facilement et rapidement à toute vague émotionnelle de son entourage, surtout si elle est également émotionnellement réactive. Il entre involontairement dans différents états de partenaires : joie ou tristesse, paix ou anxiété, inquiétude ou peur, dépression ou euphorie. Il arrive que des personnes émotionnellement réactives soient absorbées par certains problèmes ou soient d'humeur inconfortable, et il est alors difficile d'établir un contact émotionnel avec elles. Il arrive qu'une personne émotionnellement réactive se retrouve à la merci des émotions négatives de partenaires qui ont une énergie plus forte, et qu'elle souffre alors elle-même de sa réactivité. Rappelez-vous à quel point les personnes très excitables réagissent facilement et rapidement par impolitesse à l'impolitesse, la dureté par la dureté et, après s'être calmées, regrettent souvent ce qui s'est passé. Dans ce cas, un flux d’énergie négative se propage par résonance émotionnelle.

Ainsi, la capacité de résonance émotionnelle a ses avantages et ses inconvénients. Cependant, l'échange libre d'énergie émotionnelle avec les autres apporte généralement un soulagement à la fois à la personne elle-même et à ses partenaires. Cela se produit même si des énergies négatives sortent.

La résonance émotionnelle entre les partenaires provoque l'addition de leurs énergies contenues dans les émotions et stimule un effet psychologique supplémentaire d'interaction - la synergie.

Rappelons que la synergie se manifeste dans le fait qu'une personne, par sa manière d'interagir avec ses partenaires, contribue à l'unification des potentiels énergétiques et à l'augmentation de l'efficacité des activités communes. Ce comportement est associé à une énergie positive. L'unisson des forces émotionnelles et énergétiques provoque un effet psychothérapeutique et curatif important. C’est ce phénomène que les nouveaux guérisseurs de masse exploitent en organisant des séances devant un large public.

Si un professionnel dans le domaine de la communication perçoit et répond aux états émotionnels et énergétiques d'un partenaire, alors un ajout bénéfique d'énergies se produit et la probabilité d'une influence suggestive sur lui augmente.

Détachement émotionnel - une conséquence de la rigidité émotionnelle. Une personne réagit généralement mal à l'atmosphère émotionnelle de la communication - en réponse aux états émotionnels des autres, des émotions inexpressives, sourdes et vagues apparaissent. Ce comportement est associé à une énergie neutre. Dans ce cas, il est peu probable que les forces énergétiques des partenaires se combinent et, par conséquent, un effet synergique est peu probable. Pour ceux qui sont émotionnellement rigides, la résonance avec les émotions des autres se produit rarement, par exemple, uniquement dans la communication avec leurs proches ou avec ceux qu'ils aiment particulièrement, qui suscitent la confiance et un sentiment de sécurité. Deux ou plusieurs partenaires sujets à la retenue émotionnelle peuvent se sentir psychologiquement à l'aise : leurs champs énergétiques sont en accord et ne se dérangent donc pas.

Dissonance émotionnelle caractérisé par une exclusion démonstrative de l'individu de l'atmosphère émotionnelle de communication ou la manifestation d'émotions de sens opposé à la situation d'interaction. Par exemple, si un partenaire ressent une augmentation de sa force et se réjouit, alors une personne sujette à la résistance émotionnelle à ce moment-là commence à s'irriter, à être capricieuse ou à devenir déprimée. Certaines personnes éprouvent quelque chose qui ressemble à un besoin obsessionnel de défier les autres émotionnellement : si un partenaire se sent bien, il faut à tout prix dire ou faire quelque chose pour aggraver son humeur ; Si votre entourage est triste pour une raison tout à fait objective, alors la personne émotionnellement résistante déclare : « Je trouve ça drôle, ils ont trouvé de quoi être heureux. » Il y a des gens qui prennent plaisir au malheur, à la souffrance, aux larmes, à l'impuissance des autres.

La dissonance émotionnelle est un signe d'autisme dans l'enfance. Il y a des enfants qui ne sont pas enclins à montrer des émotions « pour la compagnie ». Quand tout le monde s’amuse, ils restent à l’écart. Il n'est pas possible de les impliquer dans le cercle des pairs ; tout le monde va bien, mais ils froncent les sourcils. Il arrive que l'énergie de la jubilation générale les plonge dans la dépression, ils commencent à se mettre en colère et à piquer une crise de colère.

En règle générale, ceux qui sont émotionnellement discordants attirent l'attention par le fait qu'ils sortent du contexte émotionnel de la communication. Le visage amer, ils assistent au concert du comédien. La pop star ne recevra pas d’applaudissements de leur part. Si la blague d'un conférencier provoque des rires bruyants parmi les personnes présentes dans le public, alors les personnes émotionnellement résistantes peuvent à peine étirer leurs lèvres pour sourire. Ils ne se sentent pas à l'aise entreprise amusante et ils n'acceptent pas volontiers de participer au pique-nique. Ils ne sont pas capables de partager les joies et les réussites des autres. En général, ils sentent toujours le froid.

En règle générale, les gens essaient de rester à l'écart de ces personnes, ils ne les aiment pas et il est parfois désagréable de parler à ces personnes, même de la météo. Ils évitent particulièrement quelqu'un qui n'est pas en mesure de compenser d'une manière ou d'une autre son déficit de communication, par exemple, qui n'a pas un bon esprit, qualités professionnelles, la patience ou d'autres vertus.

La combinaison d'individus qui ont tendance à résister émotionnellement à l'atmosphère de groupe a un effet destructeur sur les activités communes. L’unisson des forces émotionnelles et énergétiques négatives provoque généralement une puissante vague d’agression et de cruauté. Il suffit parfois que deux ou trois personnes consolident leur énergie émotionnelle négative et l’opposent à l’ambiance de groupe, et l’activité de toute l’équipe s’en trouvera déstabilisée. Le psychisme d'une personne ordinaire ne peut pas résister aux puissantes assauts d'influences émotionnelles et énergétiques négatives de l'extérieur.

Un partenaire émotionnellement réactif et résonnant est, bien sûr, le plus préférable, car il est capable de répondre aux états des autres en établissant et en maintenant des états psychoénergétiques identiques. Lorsqu'ils interagissent avec lui, les partenaires sont plus susceptibles d'être remarqués et appréciés, et sont plus susceptibles de recevoir de la sympathie et du soutien. Une fois dans un champ biopsychique consonantique, le partenaire devient confiant, sensible à la persuasion et à la suggestion.

Les maris et femmes, les soignants, les clients et les patients comptent sur un partenaire émotionnellement réactif, mais il ne faut pas oublier que la réactivité émotionnelle est associée à des coûts énergétiques importants. Par exemple, un médecin, un psychologue, un enseignant donne son énergie à un partenaire - un patient, un patient, un étudiant. C'est un noble sacrifice. Lorsqu'un professionnel des relations humaines s'épuise émotionnellement, certains mécanismes de protection s'activent : s'habituer à la souffrance, faire preuve sélectivement de sympathie, éviter les contacts longs et profonds, l'indifférence. Des philosophies apaisantes viennent à l’esprit, comme : « on ne peut pas sympathiser avec tout le monde », « il faut prendre soin de soi », « les gens sont ingrats », etc.

Vous êtes capable de résonance émotionnelle si vous avez une large gamme de perception des émotions de vos partenaires. En raison de l’organisation différente du système sensoriel et de l’intelligence, les gens réagissent différemment aux variations des manifestations émotionnelles des autres. Une personne possède un système sensoriel finement organisé et, grâce à une bonne intelligence, capte facilement les nuances de toutes sortes d'états émotionnels des partenaires. En même temps, il réagit à toutes sortes de nuances d'émotions : à la fois remplies de force, de luminosité et de nuances d'états émotionnels faibles et à peine perceptibles des partenaires, à la fois aux émotions qui ont un effet positif sur le psychisme et aux émotions négatives. Une autre personne a une organisation sensorielle et intellectuelle moins parfaite et perçoit et déchiffre donc généralement très médiocrement les états émotionnels des autres.

Pour certaines personnes, les systèmes de réflexion sensoriels et intellectuels fonctionnent de manière assez grossière, de sorte que la gamme de perception des émotions des autres est extrêmement étroite, toutes les émotions des partenaires ne sont pas déchiffrées et les subtilités de leur manifestation sont mal distinguées. Ces personnes réagissent très tard aux changements dans l’état de leur partenaire, voire ne remarquent aucun changement. Il est difficile d'influencer ces personnes à l'aide d'émotions et de moyens d'expression externes qui les accompagnent - elles ne perçoivent pas bien les demi-teintes, et pour les influencer, il faut surcharger les signaux émotionnels et énergétiques : parler fort, exagérer la coloration sémantique du voix, surprimez vos expressions faciales, sinon devant eux, comme ils disent, cela n'atteint pas.

Dans le même temps, il y a des moments dans la vie de toute personne où l’éventail de perception des émotions des partenaires s’élargit fortement. Cela est généralement dû à un regain d’énergie. Cela se produit, par exemple, dans un état d'exaltation, entouré de connaissances agréables et chez certaines personnes après avoir bu de l'alcool. Une expansion de la gamme de réponses émotionnelles est observée dans un état d'amour. Un amoureux réagit généralement subtilement aux changements qui se produisent dans l'âme de l'objet de sa passion. Les sentiments s'estompent et, hélas, l'éventail des réflexions émotionnelles se rétrécit fortement. Une augmentation de la susceptibilité a également été observée chez de nombreuses femmes ayant accouché. En règle générale, la mère réagit avec une grande sensibilité à tous les changements dans l'état du nourrisson. Cela est évidemment dû au mécanisme biologique de reproduction de l'espèce : la progéniture doit être assurée en matière de sécurité et de survie.

La sensibilité aux états émotionnels d'un partenaire est une qualité professionnellement nécessaire pour ceux qui travaillent avec les gens.

Limitons-nous à des exemples tirés de la pratique médicale. Les états émotionnels du patient et surtout ses changements constituent une source d’information importante pour un médecin spécialiste, quel que soit son profil. Les émotions indiquent ce que le patient ressent à propos de sa maladie, de son médecin ou de son infirmière, des médicaments et des procédures. Après tout, il n’est pas toujours prêt ou désireux d’exprimer son attitude par des mots.

En observant les émotions du patient, le thérapeute peut enregistrer la détérioration de l'état de santé, l'apparition de crises de maladie ou le début d'une guérison. Le psychiatre est capable d'anticiper l'exacerbation de certains maladie mentale ou le début d’un nouveau cycle de maladie. Un neurologue peut juger les troubles fonctionnels du système nerveux par la nature des émotions. Spécialiste de la paralysie cérébrale de Saint-Pétersbourg, T. I. Serganova (Serganova T. I. Comment vaincre la paralysie cérébrale avec l'esprit d'un spécialiste, avec le cœur d'une mère, 1995) a développé et breveté une méthode de diagnostic originale.

Les premiers signes d'une maladie grave chez le nourrisson sont révélés par les caractéristiques de ses pleurs. Les caractéristiques acoustiques ont été identifiées à l'aide d'un ordinateur bébé pleure qui indiquent le développement d'une paralysie cérébrale. L’objectif est que les pédiatres et les infirmières puissent entendre les premiers symptômes de la maladie. Cela sera-t-il possible pour un médecin qui a une gamme limitée de perception des émotions et, en fin de compte, n'a pas le don de réactivité émotionnelle ?

Vous êtes capable de résonance émotionnelle si vous êtes capable de déchiffrer adéquatement les états émotionnels de vos partenaires. Nous abordons ici la fonction de signalisation des émotions - en les utilisant, une personne exprime son attitude envers ce qui lui tient à cœur. Il peut s’agir de sensations internes perturbantes, de pensées excitantes, de besoins, d’intérêts et de désirs pressants, ou de circonstances externes significatives. À l'aide des émotions, il semble coder son attitude face à ce qui se passe et ses partenaires décodent ses émotions, c'est-à-dire qu'ils essaient de comprendre ce qu'il voulait exprimer avec eux.

Décrypter adéquatement le signal émotionnel d’un partenaire, c’est y capter exactement le sens qui y a été investi.

La capacité à déchiffrer adéquatement les signaux émotionnels des partenaires dépend de plusieurs conditions. Premièrement, la personne doit avoir une expérience humaniste suffisante, c'est-à-dire une expérience de communication avec les gens. d'âges différents, une constitution mentale différente, une culture différente, différentes nationalités. Plus l'expérience humaniste d'un individu est grande, plus il est susceptible de comprendre les états émotionnels des partenaires. Beaucoup de choses comptent : aviez-vous des frères et sœurs ou avez-vous grandi comme enfant unique dans la famille, avez-vous peu ou beaucoup communiqué avec votre famille, cette communication a-t-elle été profonde ou superficielle, avez-vous des amis proches ou préférez-vous un style de vie isolé, avez-vous vos propres enfants et combien sont-ils, dans quelle mesure vous êtes sensible à eux et à votre partenaire, si vous avez déjà vécu ou collaboré avec des personnes d'une nationalité différente.

Dans la formation de l'expérience humaniste grande importance a des contacts humains étroits avec des animaux domestiques. En interaction avec eux, nos organes sensoriels sont réglés sur une « gamme de fréquences » pour recevoir des émotions que les gens n'utilisent pas entre eux. Un cheval, une vache, un chien, un chat et d'autres espèces voisines nous encouragent à passer du système de communication signe-symbolique auquel nous sommes habitués à un système sensoriel-intuitif. L'interaction se produit principalement au niveau énergétique, une personne apprend à un animal à comprendre des mots individuels et un animal apprend à une personne à percevoir l'énergie des émotions. Je me souviens de l'histoire radiodiffusée d'un Nenets âgé qui se plaignait du fait que le troupeau de rennes s'amenuisait et s'appauvrissait. personnalité humaine. Les observations montrent que les enfants qui ont grandi en contact constant avec des cerfs ont un caractère plus doux, plus sensibles et plus réactifs. Si le cerf disparaît ou est détruit, le canal de réflexion émotionnelle et énergétique de la nature vivante est noyé.

Deuxièmement, pour un décodage adéquat des signaux, le volume de mémoire émotionnelle opérationnelle est important : dans quelle mesure vous vous souvenez de la nature et des nuances des émotions au moment où votre partenaire les éprouve. Il existe des personnes qui ont une grande capacité de mémoire des émotions directement exprimées par leur partenaire. Mais il y a aussi ceux qui ont du mal à se souvenir de l'émotion démontrée et à la reproduire - les émotions du partenaire ne laissent pas de trace notable dans leur mémoire.

Troisièmement, il est important de ne pas attribuer aux émotions de votre partenaire des significations et des nuances qui n’existent pas du tout en lui. Cependant, nombreuses sont les personnes qui, pour une raison ou une autre, sont prêtes à trouver un contenu subjectif dans les émotions de leur partenaire. Leur appareil de décodage présente évidemment une sorte de défaut. Par conséquent, le « bruit » est introduit sous la forme d’humeurs ou d’émotions habituelles. D’autres sont déçus par leur mémoire émotionnelle opérationnelle. Il arrive parfois que votre attitude envers votre partenaire dicte votre volonté. Le pire, c'est si l'individu souffre de troubles mentaux, qui sont à l'origine d'une interprétation déformée des émotions des partenaires.

Quatrièmement, l’expérience professionnelle en communication joue un rôle important. Plus un médecin a d'expérience avec les patients, un enseignant avec des étudiants, un enquêteur avec des criminels, un vendeur avec des clients, etc., plus le décodage des états émotionnels des sujets d'activité professionnelle est accessible. Par exemple, expérimenté infirmière, observant les manifestations émotionnelles du patient, prédit comment il tolérera l'injection, s'il aura besoin d'une anesthésie locale pendant l'opération, et bien plus encore.

Vous êtes capable de résonance émotionnelle si vos émotions sont suffisamment vives et fortes pour être librement perçues et déchiffrées par vos partenaires. Il convient de souligner ici que la résonance émotionnelle est possible s'il y a retour: vous répondez aux états de votre partenaire, et lui, à son tour, perçoit et évalue votre réaction.

Pour que le cercle information-énergie se referme, vous devez avoir deux capacités : bien décoder les émotions de votre partenaire et lui donner des signaux clairs sur vos états.

Vous êtes capable de résonance émotionnelle si vos émotions sont flexibles et passent facilement à vos partenaires. Il doit être considéré comme normal qu'une personne sache exprimer ses émotions en fonction des situations et, selon les besoins, les diriger soit vers elle-même, puis vers ses partenaires, soit vers l'activité dans laquelle elle se livre, soit vers les objets avec lesquels elle se livre. actes. C’est mauvais si les émotions sont codées en dur et le plus souvent dirigées vers une adresse spécifique : vers vous-même, vers les autres, vers une cause ou vers des objets.

L'orientation unilatérale des émotions appauvrit la personnalité. Un égoïste, dont les émotions sont au service de son propre Soi, n'est pas capable de montrer une consonance émotionnelle et énergétique avec les autres. Son circuit énergétique est fermé sur lui-même. En règle générale, une personne pour qui le sens de l'existence réside uniquement dans le fait de faire ce qu'elle aime ne peut pas réchauffer les autres, prendre soin d'eux, elle n'a pas le temps de participer et de faire preuve d'empathie. Et si quelqu'un est capturé par le matérialisme, alors l'insensibilité émotionnelle devient pour lui une qualité qui l'accompagne. L'altruisme sans limites et omniprésent est aussi une propriété douteuse de l'individu. Est-il possible de consacrer profondément et sincèrement des émotions aux autres si les émotions ne concernent pas votre Soi ?

La capacité de transmettre des émotions à un partenaire est une qualité très précieuse d'un professionnel qui travaille avec des personnes : concentrer les émotions sur un partenaire est un symbole d'attention à son égard, un signe d'attitude subjective et une manifestation de bonnes manières.

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Discours au conseil pédagogique sur le thème :« Étape organisationnelle de la leçon. Attitude psychologique"

(par expérience professionnelle)

(préparé par Busel N.A.)

Jouer avec des collègues est une ambiance psychologique pour le travail.

Chers collègues! Imaginez que vous passez un week-end sans soucis. Vous avez fait toutes vos tâches ménagères. Et sans rien faire, vous êtes allé dans la forêt hivernale. Vous vous retrouvez dans un conte de fées d'hiver. Avec quel plaisir as-tu fait du ski, même si tu es tombé dix fois... Comment, dans ton enfance, tu dévalais la montagne comme une brise sur un traîneau... Et quel bonhomme de neige tu as fait... Et avec bonne humeur, tu es rentré heureux...

C'est avec une telle bonne humeur que nous poursuivrons notre travail.

Ce n'est pas pour rien que j'ai commencé mon discours par un échauffement psychologique. Après tout, créer une ambiance positive avant tout type d'activité est un élément important du confort psychologique lors d'un travail ultérieur.

Étape organisationnelle, à très court terme, détermine toute l'ambiance psychologique de la leçon. Une formation psychologique est réalisée pour créer un environnement de travail favorable en classe, afin que les enfants comprennent qu'ils sont les bienvenus et attendus.

Les paroles amicales et amicales de l'enseignant, son calme et sa confiance sont une condition pour accomplir les tâches de cette étape. En arrivant à la leçon, l'enseignant, en regardant les visages des enfants, doit comprendre par où commencer le travail, quels mots dire. afin de mettre les enfants dans une ambiance de travail.

Bonjour! Il est d'usage de se saluer lors d'une rencontre avec ce mot (« bonjour »). En saluant, nous exprimons notre intérêt et notre respect pour la personne. Nous sommes déjà habitués à de telles salutations et y répondons presque automatiquement. Comment se saluer différemment ?

Salutations.

Ambiance psychologique pour la leçon :

***

Bonjour les enfants ! Je suis heureux de vous voir et j'ai vraiment envie de commencer à travailler avec vous ! Bonne humeur et réussite !

***

Chers gars! Puisse cette leçon nous apporter la joie de la communication et remplir nos âmes de sentiments merveilleux.

***

Bonjour mon cher! Je suis très heureux de vous rencontrer. Et bien sûr, j’attends avec impatience le moment où nous pourrons réexaminer ce merveilleux manuel. c'est ce que tu veux? Alors vas-y!

***

Professeur: Bonjour les amis ! Je suis heureux de vous voir et j'ai vraiment envie de commencer à travailler avec vous. Bonne humeur et réussite ! Est-ce que tout le monde est prêt pour le cours ?
Enfants:Oui!
Professeur: Alors vas-y!

***

Professeur: Bonjour gars! Aujourd'hui, je suis allé à l'école de bonne humeur. Pourquoi pensez-vous?
Enfants: Parce que tu voulais nous rencontrer plus rapidement.
- Parce que le vrai printemps est arrivé.
- Le soleil brille aujourd'hui.
- Peut-être parce que les vacances approchent ?
Professeur: Oui, tout ce que vous avez dit est correct : il fait assez chaud dehors, le soleil brille et je suis heureux de vous rencontrer. Et je suis aussi de très bonne humeur à cause de l'attente de découvertes intéressantes dans notre leçon...

***

Bonjour mon cher! Commençons la leçon. Souriez-vous, offrez vos sourires.

***

Commençons notre leçon en nous souhaitant bonne chance.

Je vous souhaite bonne chance, vous me souhaitez bonne chance, nous nous souhaitons bonne chance. Si cela devient difficile, je t'aiderai.

Je suis content que nous soyons de bonne humeur. J'espère que la leçon sera intéressante et passionnante.

***

Tournez-vous l'un vers l'autre, regardez-vous dans les yeux, souriez-vous, souhaitez-vous une bonne humeur de travail en classe. Maintenant, regarde-moi. Je vous souhaite également de travailler ensemble et de découvrir quelque chose de nouveau.

***

Sourions-nous. Puisse la leçon d'aujourd'hui nous apporter à tous la joie de la communication. Aujourd'hui, en classe, les gars, vous trouverez de nombreuses tâches intéressantes, de nouvelles découvertes, et vos aides seront : l'attention, l'ingéniosité et l'ingéniosité.

***

Quelle période de l'année sommes-nous maintenant ? Montrez que vous avez froid et blotti, réchauffé et détendu. Vous êtes accidentellement frappé au visage par une boule de neige, faites semblant d'être contrarié. Représentez comment les enfants fabriquent un bonhomme de neige : ils placent des boules de neige les unes sur les autres. Bien joué! Quels beaux bonhommes de neige vous avez fait. Vous êtes rentré heureux à la maison. Nous travaillerons dans la même bonne humeur aujourd'hui en classe.

***

Salutation « Bonjour ! »

Les élèves touchent à tour de rôle les doigts du même nom sur les mains de leur voisin, en commençant par les pouces, et disent :

souhait (contact pouces);

succès (indice);

grand (moyen);

en tout (sans nom);

et partout (petits doigts) ;

Bonjour! (toucher avec toute la paume)

***

Bonjour, soleil ! (tout le monde lève la main, puis la baisse).

Bonjour, ciel ! (mouvement similaire).

Bonjour à nous tous ! (tout le monde écarte les bras sur les côtés, puis les baisse).

***

"Partager l'ambiance."

Bonjour gars! Quelle est votre humeur aujourd'hui ?

(Les enfants ont des « Dictionnaires d’humeur » sur leur bureau. Les élèves trouvent dans la liste un adjectif qui décrit leur humeur et expliquent leur choix.)

Réponses des enfants.
- Je voudrais qualifier mon humeur d’expectative, car j’attends de nouvelles découvertes de la leçon d’aujourd’hui.
- Et je suis d'humeur calme. Je n'ai pas peur des difficultés, je n'ai pas peur de faire des erreurs, je veux continuer à travailler sereinement.
- Mon moral est bon. J'adore les cours de mathématiques, nous faisons toujours des tâches très intéressantes.
- Et j'ai choisi le nom de mon humeur : jubilatoire. Maintenant, je suis très heureux que ma leçon préférée commence.
Professeur: Je suis très heureux de voir vos yeux joyeux. Je vois que tu es prêt à travailler. Aujourd'hui, je suis d'humeur mystérieuse et joyeuse, car nous partons avec vous pour un autre voyage à travers le Grand Pays des Mathématiques. Bonne chance et nouvelles découvertes!

Entraînement du matin.

Pour créer une ambiance psychologique favorable à la leçon, tôt le matin pour la vigueur (pour se réveiller) dès la première cloche, nous faisons les exercices du matin en musique.

Minutes pour entrer dans la leçon

Le choix du sujet au moment où vous entrez dans un cours est dicté par des circonstances nombreuses et très différentes : l’ambiance générale de la classe, la météo, le bien-être du professeur, la disponibilité du matériel visuel, etc. Ce choix est illimité.

1 possibilité

Dites-moi, qu'est-ce qui vous a surpris aujourd'hui ? Et ma surprise a été provoquée par le soleil. Il s'avère que, comme un vrai sorcier, il sait saluer chaleureusement et affectueusement. Et voici comment ça s'est passé :

Tôt le matin, quelqu'un d'étrange

J'ai regardé par ma fenêtre.

est apparu sur la paume

Tache rouge vif.

Ce soleil est entré

Comme si une main était tendue,

Un mince rayon d'or.

M'a salué.

Option 2

Avec de la musique en fond :

Bonjour mes chéris ! Je vous souhaite de passer cette journée dans la bonne humeur et la bonne humeur, de voir beaucoup de choses étonnantes dans la nature et d'avoir les impressions les plus vives de la beauté qui nous entoure.

Option 3

Le professeur lit le poème de K. Balmont « Le Soleil » :

L'odeur du soleil ? Quelle absurdité!

Non, pas de bêtises !

Au soleil, sons et rêves, parfums et fleurs -

Tout le monde s'est fondu dans un chœur de consonnes,

Tout est tissé dans un seul motif.

Le soleil sent les herbes,

Bains frais.

Au printemps qui s'éveille

Et du pin résineux.

Le soleil brille avec des cloches,

Feuilles vertes,

Respire le chant printanier des oiseaux,

Respirez avec les rires des jeunes visages.

Tendez vos mains vers le soleil. Généreux rayons de soleil, comme les mains tendres d'une mère, nous étreignent, nous caressent et nous réchauffent de leur chaleur. La paix et la grâce viennent à l'âme. Nous voulons rire et profiter de la nouvelle journée. Le soleil magique a fait fondre tous les griefs, maladies, tristesses et chagrins, a rempli le cœur de gentillesse et d'amour.

Option 4

L'enseignant montre aux enfants une image sur le thème « Les arbres ». Sur fond de musique, le professeur lit un poème d'E. Moshkovskaya :

Pleuré la nuit

Érables jaunes

Nous nous sommes souvenus des érables,

Comme ils étaient verts...

Du bouleau jaune

C'était aussi dégoulinant.

Alors, bouleau

Elle a pleuré aussi.

Avez-vous déjà vu des arbres pleurer ? Pourquoi pensez-vous qu'ils pleuraient ? Avez-vous déjà eu envie de pleurer ? Pourquoi pleures-tu ? Que faire si quelqu'un pleure ?

Celui qui a bon cœur s’empresse de consoler la personne qui pleure. Je veux tellement que tes yeux brillent de bonheur, pour qu'aucune larme n'en coule.

Et notre attitude bienveillante les uns envers les autres, nos regards chaleureux et tendres nous aideront à passer cette journée de bonne humeur.

Option 5

Départ du portail le matin.

Tu vois, dans la vie de chacun

Il y aura plein de soucis,

Aimons-nous vraiment les visages sombres ?

Ou le discours colérique de quelqu'un ?

Et allumez une étincelle de réponse.

Option 6

Un nouveau jour est arrivé. Je vous sourirai et vous vous sourirez. Et pensez : comme c’est bien que nous soyons tous ici ensemble aujourd’hui. Nous sommes calmes et gentils, amicaux et affectueux. Nous sommes tous en bonne santé. Que souhaitons-nous à Katya, Seryozha, Kolya ?..

Que veux-tu me souhaiter ?

Respirez profondément et expirez... Expirez les griefs, la colère, l'anxiété d'hier. Oubliez-les. Inspirez la fraîcheur et la beauté neige blanche, la chaleur des rayons du soleil, la pureté des rivières.

Je vous souhaite de la bonne humeur !

Option 7

Sur fond de musique lyrique.

Que veux-tu me souhaiter ?

Respirez profondément et expirez... Expirez les griefs, la colère, l'anxiété d'hier. Oubliez-les. Respirez la fraîcheur et la beauté de la neige blanche, la chaleur des rayons du soleil et la pureté des rivières.

je Je vous souhaite de la bonne humeur.

Option 8

Début de la chanson.

Le premier couplet de la chanson de B. Okudzhava « Complimentons-nous les uns les autres » sonne. - Qu'est-ce qu'un compliment ?

Pourquoi les compliments sont-ils nécessaires dans la communication humaine ? Dans quels cas faut-il les dire ? Avez-vous déjà prononcé ces « mots pompeux » : des compliments ? À qui? Les mots résonnent sur fond de musique :

Exclamons-nous et admirons-nous,

Il ne faut pas avoir peur des paroles grandiloquentes.

Complimentons-nous

Après tout, ce sont tous des moments d’amour heureux.

Faites-vous un compliment pour qu’un soleil radieux s’installe dans le cœur de chacun et réchauffe l’âme de sa chaleur.

Et à vous, mes chers enfants, je veux vous faire un compliment. Vous avez ces beaux visages et sourit. Il y a tellement de chaleur et de lumière dans tes yeux que quand je te rencontre, j'oublie le triste, je me réjouis et je souris. je je t'aime!

Option 9

Début poétique.

J'ai lu les lignes suivantes du poète Andrei Dementyev :

Prenez soin de la santé de chacun,

Nous sommes une petite partie de la nature.

Vous avez répondu grossièrement à quelqu'un

La vie de quelqu'un a été raccourcie maintenant.

Vous savez, j'étais bouleversé... Est-il vraiment vrai que l'on peut tomber malade à cause d'un mot grossier et méchant et même raccourcir la vie d'autrui par impolitesse ? Pourquoi étais-je bouleversé ?

Parce que dans ma vie, quand j’étais de mauvaise humeur, je n’arrivais pas toujours à me contrôler. Et j'avais l'habitude de crier, de dire des mots grossiers à quelqu'un, ce qui l'inquiétait probablement, et peut-être même le rendait malade. Et maintenant, c'est dur pour moi d'avoir blessé quelqu'un. Si je vous ai offensé, les enfants, avec un mot, pardonnez-moi.

Si vous avez dit de mauvaises paroles à quelqu’un, pardonnez-vous. Vous ne saviez pas qu’une personne en tombe malade et devient malheureuse. Et laissez la musique vive vous aider à oublier pour toujours les mots grossiers. Il y a beaucoup d'affection et Mots gentils- Donnons-les les uns aux autres.

"On peut tuer avec un mot, on peut sauver avec un mot..." - c'est ce que pense le poète.

Est-il possible de tuer avec un mot ? Avez-vous déjà vécu un moment où vous avez été cruel dans vos déclarations ? Avec de la musique en fond :

Fermez les yeux et rappelez-vous à quel point cela a été douloureux et difficile pour vous. La mélancolie et la tristesse recouvraient votre âme, posées comme une pierre sur votre cœur. De quoi vous souvenez-vous de ces moments-là ? (Le professeur partage ses souvenirs.)

Jetons tous les gros mots de notre mémoire.

Est-il possible de sauvegarder avec un mot ? De quels mots s'agit-il ? Parlez-moi d’un moment où vous avez été sauvé ou réconforté par des paroles. Dites-vous des mots qui vous remonteront le moral, dissiperont la tristesse et la tristesse et insuffleront de la joie dans votre âme.

Option 10

Introduction musicale.

Regardez vos mains. Chez les garçons, ils sont grands et forts, chez les filles, ils sont doux et affectueux. Nous aimons nos mains, car elles peuvent tout faire : embrasser un ami, relever un camarade tombé au combat, nourrir les oiseaux affamés et mettre la table.

Pourquoi, Andrey, aimes-tu tes mains ? Katya, tu aimes tes mains ? Quelles mains gentilles et intelligentes vous avez !

Sur fond de musique, le professeur lit un poème :

Quel miracle, des miracles :

Une main et deux mains !

Voici la paume droite,

Voici la paume gauche,

Et je te le dirai, sans me cacher,

Tout le monde a besoin de mains, amis.

Des mains fortes ne se précipiteront pas dans le combat.

Des mains aimables caresseront le chien.

Des mains intelligentes savent sculpter.

Les mains sensibles savent se faire des amis.

Prenez les mains de celui qui est assis à côté de vous, ressentez la chaleur des mains de vos amis qui seront vos bons assistants.

Option 11

L'image (dessin) qui commence la leçon.

L'enseignant montre un dessin : l'image d'un cœur.

Placez votre main sur votre cœur. Que ressentez vous? Que ressent Aliocha ? Léna ; Kolia ?

Oui, notre cœur bat. Mon cœur est plus grand, mais vos cœurs sont petits, comme vos poings. Parfois, ils disent à une personne : « Tu as bon cœur. » Que signifie « bon cœur » ? De quel genre de personnes parlent-ils ? Avez-vous entendu quand ils disent : « Mon cœur me fait mal et je me fais mal » ? Rappelez-vous si cela vous a blessé.

Nos cœurs, comme de vrais magiciens, nous sont donnés pour aimer de tout notre cœur, de toute notre âme. Souvent, notre cœur nous conseille quelque chose, et parfois même nous l'ordonne. Lorsque vous êtes calme, cela bat uniformément, lorsque vous êtes en colère, cela bat plus vite, et cela fait du mal à votre âme. Ce cœur prévient : arrête, ne te fâche pas. "Je suis désolé", demande-t-il. Avez-vous un bon cœur, les enfants ? Dessinez votre cœur tel que vous l'imaginez.

Option 12

Ambiance émotionnelle pour le sourire et la bonne humeur.

Quel jour sommes-nous aujourd'hui? Sombre, nuageux, clair ou ensoleillé ? Que ressentez-vous avec ce temps ?

Savez-vous ce qu'il faut faire pour améliorer votre humeur, pour que votre âme se sente chaleureuse et calme ? Il faut sourire. La chanson sonne :

Un sourire illumine une journée sombre.

Un sourire dans le ciel réveillera un arc-en-ciel.

Et elle vous reviendra plus d'une fois.

Regardez-vous dans le miroir et souriez. Pourquoi pensez-vous que chaque personne – adultes et enfants – a besoin d’un sourire ? Pourquoi les animaux, les chiens et les chats, par exemple, peuvent-ils se passer de sourire, mais pas les humains ?

Avec de la musique en fond :

Tu souris, comme un rayon de soleil,

Départ du portail le matin.

Tu vois, dans la vie de chacun

Il y aura plein de soucis,

Aimons-nous vraiment les visages sombres ?

Ou le discours colérique de quelqu'un ?

Et allumez une étincelle de réponse.

Option 13

Humeur émotionnelle : yeux gentils, regard gentil.

Chaque enfant tient dans ses mains un miroir.

Regardez attentivement vos yeux. De quelle couleur sont-ils? Pourquoi les humains ont-ils besoin d’yeux ?

La musique joue.

Quels beaux yeux tu as ! Ils sont si radieux et clairs, pétillants de gentillesse et d’amour. Vos yeux voient tout : la beauté des arbres enneigés, la tendresse des fleurs et le bleu du ciel. Ils voient ceux qui ont besoin de votre aide - une fleur séchée, un oiseau affamé, un camarade tombé au combat - et vous aident à accomplir de bonnes actions. Vos yeux sont uniques. J'aime tes yeux! Regarde dans tes yeux. Admirez-les.

Les champs, les mers, les forêts sont entrés dans mes yeux.

Mes pupilles sont en feu -

Le soleil s'est endormi en eux...

Regardez-vous dans les yeux et jetez-vous des regards bienveillants.

Option 14

L'image (dessin) avec laquelle la leçon commence.

L'enseignant distribue aux enfants des cartes avec des images de fleurs.

Regardez les fleurs représentées sur les cartes postales. De quoi vous souvenez-vous lorsque vous les regardez ? Que veux-tu dire de ces fleurs ? En quoi ressemblent-ils aux gens ?

Lumineux et tendres, ils cachent tous la beauté de la nature et vous rappellent beaucoup, différents et dissemblables. Et chacun de vous a sa propre beauté de yeux, de paroles, de mouvements, d'actes.

Toi, tout comme ces fleurs, tu me donnes une humeur merveilleuse lorsque je te rencontre et remplis mon cœur d'amour.

L'enseignant montre aux enfants une image d'un papillon.

Il y a des moments dans la vie qui restent longtemps dans les mémoires. Parfois, les gens se souviennent toute leur vie de ce qui s'est passé dans leur enfance. Le poète Konstantin Balmont s'est toujours souvenu d'une image d'une journée d'été et a écrit un poème à ce sujet.

(La musique sonne doucement.)

Je me souviens d'un papillon frappant la fenêtre,

Les ailes battent subtilement.

Le verre est fin et transparent,

Mais ça te sépare de la distance,

C'était en mai, j'avais 5 ans,

Dans notre ancien domaine

J'ai rendu l'air et la lumière au prisonnier,

Il a relâché notre abandonné dans le jardin.

Si un jour on me demande soudain :

"Quelle est ta bonne action?"

Je dis : « Ma pensée le 1er mai

Je ne voulais aucun mal au papillon.

Avez-vous fait des choses similaires ? (Souvenirs d'un enseignant d'enfance.) En chacun de vous bat un cœur bon qui n’est pas capable de gâcher la vie de quelqu’un : un papillon, une araignée, un insecte. Car votre âme sensible ne peut pas supporter leur douleur et leur souffrance. Je le sais avec certitude. Et aujourd’hui, comme toujours, vous serez gentil avec tous les êtres vivants.

Et merci, dis-je, pour tous ceux à qui vous sauvez des vies et donnez la liberté.

Option 15

Utiliser un objet inhabituel.

L'enseignant montre une cloche aux enfants.- Regardez cette merveilleuse cloche. Fermons les yeux et écoutons son tintement de cristal. Cette sonnerie pénètre dans nos âmes, touche chaque corde, chaque cellule de notre corps et nous réveille, nous appelant à un nouveau jour.

Que vous rappellent les sons d’une cloche ? À quoi peuvent-ils être comparés ? À quoi pensez-vous lorsque vous entendez ces sons magiques ?

Les cloches sonnent

Argenté, léger tintement.

Notre ouïe languit doucement.

Que la sonnerie de la cloche aux notes tristes et joyeuses résonne dans nos cœurs et réveille nos bons sentiments, éveille en nous la tendresse et l'amour l'un pour l'autre.

Au son d’une chanson folklorique russe, le professeur apporte le samovar.

Quel miracle! Quelle chaleur

Ce samovar russe.

Tenez-vous la main et admirez ce conte de fées. Quelle belle peinture! Toutes les couleurs Bonne journée recueillis dans ses modèles. Le samovar brille comme un soleil d’été doré, nous rendant heureux et chaleureux. Je vois la joie sur vos visages. Quels mots voulez-vous dire pour exprimer votre joie ? Pourquoi pensez-vous que les gens ont inventé le samovar, puisqu'on peut boire du thé dans une théière ?

Oui, le samovar rassemble les gens, chacun a sa place au samovar. Il respire la chaleur et le confort. Et nous devenons nous-mêmes plus gentils. Regardez-vous dans les yeux. Laissez la joie qu'apporte ce samovar miracle rester avec nous tout au long de la journée. Merci, samovar russe !

Le professeur allume une bougie.

Regardez la bougie et pensez à quelque chose de brillant. Laissez ce feu de bougie léger, calme et mystérieux purifier nos âmes du ressentiment, de la colère, de l'avidité et nous aider tous aujourd'hui à trouver la paix et la foi en nous-mêmes et en ceux qui nous entourent, aider chacun à devenir une belle âme.

Quelles pensées la flamme de la bougie fait-elle naître en vous ?

Option 16

Utiliser le jeu (après les vacances)

Jeu "Bonjour mon ami"

Tous les participants au jeu sont divisés en deux groupes égaux. Un groupe forme le cercle intérieur et l’autre le cercle extérieur. Ceux qui se trouvent dans le cercle intérieur se tournent vers ceux qui se trouvent dans le cercle extérieur, formant ainsi des paires. Et ils répètent les mots suivants après le chef, en les accompagnant de gestes.

Bonjour mon ami! (serre la main)

Comment allez-vous? (taper main droite sur l'épaule gauche du partenaire)

Où étais-tu? (tapote soigneusement l'oreille)

J'ai raté! (croise les bras sur la poitrine)

Tu es venu! (jeter les mains sur le côté)

Bien! (câlin)

Ensuite, ceux qui se trouvent dans le cercle extérieur font un pas de côté, changeant ainsi de partenaire. Les mots et les mouvements sont à nouveau prononcés. Et ainsi de suite jusqu'à la rencontre des premiers couples.

Option 17

Énoncé d'un problème moral et social.

Dis-moi, tu aimes jouer ? Quels jeux? Avec qui? Pourquoi acceptez-vous volontiers certains enfants dans le jeu, tout en évitant d'autres, ne voulant pas jouer avec eux ?

L'enseignant lit le poème d'E. Ilyina « Le jeu » :

Le jeu dans la cour recommence.

Ils ne veulent pas impliquer le garçon dans le jeu.

Rappelez-vous, espèce de bagarreur intimidateur,

Que c'est un jeu, pas un combat.

Une bonne chose - le football et le hockey,

Ils transforment les voisins en amis.

Et dans les jeux avec des amis, nous-mêmes

Il faut rester amis.

Vive le courage, l'excitation, la vitesse,

Vive la politesse et la gentillesse !

Vive les gentils visages !

Et que celui qui est en colère ait honte !

Aujourd'hui, vous aurez beaucoup de jeux entre amis, et laissez la politesse, la gentillesse et la sensibilité vous aider à passer cette journée de bonne humeur.

Option 18

Contemplation d'un tableau.

L'enseignant montre aux enfants une image sur le thème « Automne ».

Dis-moi, tu aimes la forêt d'automne ? Qu’est-ce qui vous fascine dans l’automne ?

J'aime tellement la forêt d'automne !

Au-dessus de lui se trouve le rayonnement du ciel.

Et j'aimerais me tourner

Ou dans une feuille cramoisie et tranquille,

Ou dans le sifflet d'un oiseau qui sonne.

Regardez l'image et essayez d'entendre la mélodie en vous forêt d'automne. Pour certains d'entre vous, cette image résonnera avec une mélodie triste, pour d'autres - avec une mélodie joyeuse. Nous sommes tous ensemble - nous ne faisons qu'un. Et notre communauté, comme la nature, doit être harmonieuse. Prenons soin des peines et des joies des uns et des autres. Et que les mélodies résonnent en nous, chantant l'amour et la beauté.

L’enseignant montre aux enfants le tableau « Dans le Nord sauvage » de I. I. Shishkin.

La musique est calme.

C'est solitaire dans le nord sauvage

Il y a un pin sur le dessus nu

Et somnole, se balance et la neige tombe

Elle est habillée comme une robe.

Quels sentiments, heureux ou tristes, cette image évoque-t-elle en vous ? Pourquoi? Quelle heure de la journée est affichée sur l’image ? Pourquoi penses-tu ça?

Mi-lumière et mi-obscurité.

Et se précipite involontairement au loin,

Et écrase involontairement l'âme

Une tristesse sans fin.

Entrons mentalement dans cette image et devinons son secret. Quels mots peuvent décrire la neige, le ciel, les pins ? Quelle place dans le tableau souhaitez-vous occuper et pourquoi ?

L’artiste a appelé son tableau « Wild in the North ». Comment l'appellerais-tu ?

La musique joue.

Oui, je vois du désir et de la tristesse dans tes yeux. La douleur du pin solitaire vous a été transmise. Un sentiment de compassion s'est installé dans vos âmes, et cela indique que vous êtes sensible et gentil avec la nature, que vous l'aimez. Et laissez cet état de sensibilité et de bienveillance vous accompagner tout au long de la journée et vous aider à faire attention à la nature et aux autres.

Et encore une fois, toute l'attention est portée sur le tableau «Dans le Nord sauvage». La beauté froide d'un pin solitaire me rend triste et triste. Mais pourquoi? Après tout, le pin est magnifique dans sa grandeur, mais je le regrette.

Oui, elle est seule, et un arbre solitaire, comme une personne seule, est malheureux. Avez-vous déjà ressenti un sentiment de solitude ? Dis nous à propos de cela.

La musique joue.

C'est dur pour un pin d'être seul. Il n'y a personne pour s'occuper d'elle, personne pour admirer et admirer sa beauté.

Qu'aucun de vous ne soit seul et triste aujourd'hui, mais puissiez-vous passer cette journée amusante et intéressante avec vos amis.

Option 19

Sons de la nature, d'animaux, d'oiseaux (enregistrés).

Un enregistrement audio du chant des oiseaux est entendu.

Jusqu'à l'aube

Les rossignols migrateurs ne dorment pas.

Tout le monde chante

Et quand l'été arrive,

Les rossignols grandissent inlassablement.

Combien de talent et de joie ils ont

Il faut que d'un poussin timide

Le maître du chant de sorcellerie est sorti,

Captiver les cœurs avec des chansons.

Quelle humeur le chant des oiseaux vous fait-il ressentir ? Les rossignols ravissent nos cœurs avec leurs sons magiques. Que pouvez-vous faire pour plaire aux autres ?

Le chant merveilleux des oiseaux nous donne envie de nous dire des paroles joyeuses, pour qu'elles, comme des chansons, réchauffent nos âmes. Dites-vous ces mots.

Option 20

Début associatif : hiver.

Le poème « Hiver » de V. Pashkov résonne en fond musical :

L'hiver russe marche.

Arrêtez-la, essayez !

Il agite la main - la terre est blanche.

Une autre vague - les congères se développent.

Blanchis les arbres et les maisons,

Gelé, fatigué sans le savoir.

L'hiver russe marche,

Frosty, pas méchant !

Qu’est-ce que l’hiver vous a apporté ? Comment vous sentez-vous en hiver ?

Mais l’hiver ne plaît pas à tout le monde. Les oiseaux ont faim et froid en hiver. Ils poussent un cri triste par temps violent jours glacials. La nourriture était recouverte de neige et les insectes et les araignées disparaissaient. Et ce n'est pas doux pour les arbres - les pattes-racines sont froides, froides et seules de profondes congères peuvent les réchauffer. Dans vos yeux, je lis un grand désir d'aider les oiseaux et les arbres en ces jours difficiles. Et aujourd'hui, vous êtes prêt à commencer la journée avec de bonnes actions.

21 options

Soyons surpris !

Dites-moi, qu'est-ce qui vous a surpris aujourd'hui ? Et ma surprise a été provoquée par le soleil. Il s'avère que, comme un vrai sorcier, il sait saluer chaleureusement et affectueusement.

Et c'est comme ça que c'était

Tôt le matin, quelqu'un d'étrange

J'ai regardé par ma fenêtre.

est apparu sur la paume

Tache rouge vif.

Ce soleil est entré

Comme si une main était tendue,

Un mince rayon d'or.

Et, comme avec ton premier meilleur ami,

M'a salué.

Embrassons-nous et saluons-nous également. Avec de la musique en fond :

Les enfants se saluent et expriment leurs vœux.

Regardez le soleil. De quoi rêvez-vous en le regardant ? Vous êtes-vous déjà demandé quelle sentait le soleil ?

Triche du professeur Oui poème de K. Balmont « Le Soleil » :

L'odeur du soleil ? Quelle absurdité!

Non, pas de bêtises !

Des sons et des rêves au soleil,

Parfums et fleurs -

Tout le monde s'est fondu dans un chœur de consonnes,

Tout est tissé dans un seul motif.

Le soleil sent les herbes,

Bains frais.

Au printemps qui s'éveille

Et du pin résineux.

Le soleil brille avec des cloches,

Feuilles vertes,

Respire le chant printanier des oiseaux,

Respirez avec les rires des jeunes visages.

Tendez vos mains vers le soleil. Les rayons généreux du soleil, telles les mains tendres d'une mère, nous étreignent, nous caressent et nous réchauffent de leur chaleur. La paix et la grâce viennent à l'âme. Nous voulons rire et profiter de la nouvelle journée. Le soleil magique a fait fondre tous les griefs, maladies, tristesses et chagrins, a rempli le cœur de gentillesse et d'amour.

Les enfants dessinent le soleil sur fond de musique.

Option 22

Soyons honnêtes!

L'enseignante invite les enfants, en passant le jouet de main en main, à compléter la phrase :

1. Je souris toujours quand...

2. Les gens (amis, enfants) se sentent bien (bien) avec moi parce que...

3. Quand j'arrive en cours de bonne humeur...

4. Je suis plus heureux quand...

5. Ce qui me dérange le plus, c'est quand...

Conseils pour les enseignants.

Voulez-vous bonne humeur je ne t'ai jamais quitté ?

Mangez des bananes. Leur pulpe contient des substances qui créent une sensation de joie et de tranquillité

Mangez des oranges. Ils stabilisent l'humeur, éliminent la dépression, la tristesse et l'anxiété.

Et bien sûr, du chocolat. Il améliore l’humeur et calme le système nerveux « stressé ».

Vous pouvez faire rouler une noix ou tout objet comportant des bords (stylo, crayon) dans votre paume. Un afflux de sang dans les mains favorise la stabilité émotionnelle et santé physique. Les scientifiques ont prouvé que les talents de chacun sont à portée de main. Développons nos talents (et ceux des enfants) avec la gymnastique des doigts.

Essayez de voir les choses avec optimisme. SOURIRE! Les professeurs qui sourient et à qui on sourit vivent 4 ans de plus !

Un enseignant n’a pas le droit de se soucier de sa santé, car il est un modèle ! Si vous ne vous sentez pas bien, autorisez-vous à prendre un arrêt maladie. Abandonnez votre sens du devoir, rien n'arrivera à l'école ni aux élèves !

Comment créer la bonne attitude psychologique ?

Vous ne devez pas rester de mauvaise humeur, quelle que soit la raison pour laquelle cela vous vient. Tout d'abord, regardez autour de vous : combien de personnes sont plusieurs fois, dix fois plus difficiles que vous !

Il y a une si petite parabole : « Un homme est tombé tout en bas, est resté là, en pleurant - et tout à coup, quelqu'un a frappé d'en bas ! Regardez vos difficultés ou vos problèmes de manière objective - qu'ils soient tirés par les cheveux, que vous vous soyez « trompé » vous-même - surtout si vous êtes enclin à une attitude pessimiste.

Notre attitude psychologique est indissociable de ce qui nous arrive dans la vie. Nous sommes habitués à percevoir le succès comme une coïncidence de circonstances heureuses, la conséquence d'un travail long et acharné, la présence des connexions nécessaires et bien plus encore. Oui, tout cela est vrai. Mais le succès est aussi la conséquence d’une foi profonde dans l’issue favorable de ses projets.

Cultiver la bonne attitude psychologique pour réussir est l’une des tâches de notre développement personnel. Nous devons clairement comprendre que l'humeur est un état mental relativement durable et stable d'une personne.

Dans la mesure où les sensations de fluctuations quotidiennes de l'énergie interne correspondant aux biorythmes, aux afflux et sorties d'hormones, et même à l'énorme baisse d'énergie que nous appelons le sommeil, sont normales pour nous, nous avons le droit de considérer comme normaux les changements périodiques d'humeur.

Comment pourrions-nous imaginer l’essence du plaisir si nous n’avions pas la possibilité de le comparer à la sensation opposée ? Ou comment saurions-nous que nous sommes heureux si nous n’avons jamais été malheureux.

En même temps, notre désir obsessionnel d'atteindre le bonheur sans limites inhérent à tout culture moderne, déformé vrai vie. Cette quête du bonheur peut mener directement à l’enfer.

"Quand une chose, même très bonne, devient unilatérale et exclut l'autre côté, elle est possédée par le diable © James Hollis."

Il peut y avoir des adversités « ordinaires » ou des sautes d’humeur dans la vie de toute personne. Ici, vous devez apprendre à les surmonter en développant en vous une attitude psychologique positive.

Comment parvenir à une attitude psychologique positive ?

Une attitude psychologique positive s’obtient en deux étapes :

La première étape– sortez d’une humeur négative, au moins temporairement.

Deuxième étape– commencez à travailler sur le problème en élaborant un plan pour le résoudre.

Changez d'abord vos pensées

Il est bien évident que des pensées orientées positivement telles que « Je réussirai ! », « Le destin me sourira ! etc. vous aidera bien plus que des pensées telles que : « Il est peu probable que je sois capable de faire cela », « Je n'ai pas assez d'argent, de relations, de compétences », etc.

« Un homme est le produit de ses propres pensées. Ce à quoi il pense, c'est ce qu'il devient. » – Mahatma Gandhi

Surveille tes mots

Comparez les expressions habituelles : « La vie est belle et incroyable ! », « J'ai beaucoup de projets créatifs ! », « Passons au travers » et les expressions : « La vie est mélancolique », « Certains n'ont pas de chance dans la vie », un langage grossier. Selon vous, quelle personne atteindra l’objectif en premier ?

Changez vos habitudes

Un mode de vie sain est une habitude, une planification minutieuse est une habitude, et le travail acharné, le développement personnel, la détermination et bien d'autres qualités sont également des habitudes bien développées.

Mais il existe d'autres habitudes, par exemple dormir jusqu'au déjeuner, perdre du temps à regarder la télévision, parler au téléphone pendant des heures, faire un mauvais travail, etc. Pour l’avenir : il vaut la peine de développer l’habitude de toujours penser positivement et de ne pas perdre la bonne humeur.

Éloignez-vous des personnes qui se plaignent de la vie, des personnes pessimistes : leur humeur peut être contagieuse.

N'oubliez pas la « règle de cinq » : vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous interagissez le plus.

Communiquez avec des personnes joyeuses et positives, avec celles qui partagent vos aspirations, vos intérêts et vos rêves. A l’inverse, évitez influence négative des pessimistes qui ont perdu confiance en la vie.

Votre passe-temps

Que fais-tu dans temps libre? Quels films regardez-vous ? Quels livres lisez-vous ? Où vas-tu? Quelle humeur apportez-vous dans votre vie ? Tout ce que nous faisons, regardons, lisons, écoutons – tout devient une partie de nous et de notre réalité. Par conséquent, soyez sélectif quant à ce dont vous remplissez votre vie. Le beau rend notre vie encore plus belle et vice versa.

Élaborez votre plan d'action

Commencez à élaborer un plan pour éliminer les causes qui vous dérangent en ce moment. Créez un algorithme étape par étape pour sortir d'une situation négative et décrivez tout de manière aussi détaillée que possible : ce dont vous voulez vous débarrasser en premier, en second lieu, etc.

Secrets de psychologues pour créer une attitude psychologique positive

Le premier secret est le suivant : Apportez un sourire purement mécaniquement. Restez dans un état de sourire jusqu'à ce que vous sentiez que cela cesse d'être mécanique et commence à être réel.

Il s'avère que non seulement le cerveau contrôle les muscles, mais que les muscles contrôlent également le cerveau - ils donnent des signaux de bonne humeur.

Le deuxième secret des psychologues est de savoir comment acquérir une attitude psychologique positive ? Vous devez vous souvenir d’un bon moment de votre vie où vous vous êtes senti vraiment joyeux, heureux et réussi. Souvenez-vous de votre état à ce moment-là et ne le lâchez pas, pénétrez-le, entrez-y et expérimentez-le à nouveau.

Des souvenirs positifs feront mauvaise humeur donne une fissure.

Les psychologues ont une autre technique psychologique intéressante- faire une mouche avec un éléphant et un éléphant avec une mouche. Autrement dit, tout ce qui est bon, aussi insignifiant soit-il, doit être gonflé dans des proportions incroyables, et tout ce qui est mauvais, au contraire, doit être réduit.

Par exemple,
« J'ai fait 5 pompes ! Quel gars formidable, wow ! »
« Une voiture écrasée dans une poubelle, c’est si peu de chose ! L’essentiel est que je sois vivant et heureux !

Enfin, je voudrais noter qu'une personne ayant un objectif désigné vers lequel elle s'efforce ne reste pas de mauvaise humeur. Peut-être des malentendus momentanés qui ne font qu'aider à s'établir dans l'objectif choisi et à ajuster le chemin pour y parvenir. Habituellement, ceux qui n'ont rien à faire, qui n'ont ni aspirations ni rêves sont sujets à la dépression et à la mauvaise humeur.

Si vous avez un objectif clair que vous recherchez, vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous ennuyer ou d'être triste. Rappelez-vous toujours où vous allez, faites de petits et grands pas vers votre objectif et rappelez-vous que pour tous vos efforts, vous serez récompensé plusieurs fois.

Et au fil du temps, votre attitude psychologique deviendra constamment positive et propice à la réalisation de vos projets, et vous changerez vous-même incroyablement pour le mieux, ainsi que votre vie !

Divers aspects organisationnels, techniques psychologiques pour commencer les cours(selon les exigences d'un cours moderne).

Le début de nos activités en cours est un moment organisationnel et psychologique. Cela dure de 1 à 3 minutes, mais c’est très important.

Le moment d'organisation permet d'influencer positivement les élèves, d'organiser leur attention et d'établir un contact psychologique entre l'enseignant et les élèves. À ce stade la capacité à se mobiliser, à s'organiser en interne, à se concentrer. Des UUD personnelles sont formées.

Exemples d'org. des moments:

Bonjour les amis, je vous souhaite la bienvenue au cours de technologie.

« Asseyez-vous, détendez-vous. Maintenant, ferme les yeux et écoute ma voix. Respirez facilement et calmement.

(Sur fond de musique)

Imaginez une merveilleuse matinée ensoleillée. Vous êtes à proximité d'un lac calme et magnifique. Tout ce que vous pouvez entendre, c'est votre respiration et le clapotis de l'eau.

Le soleil brille et on se sent de mieux en mieux. Vous sentez les rayons du soleil vous réchauffer. Vous entendez le chant des oiseaux et le gazouillis des sauterelles. Vous êtes absolument calme. Le soleil brille, l'air est pur et transparent. Vous ressentez la chaleur du soleil avec tout votre corps. Vous êtes calme et immobile, comme ce matin tranquille.

Vous vous sentez calme et heureux, vous êtes trop paresseux pour bouger. Chaque cellule de votre corps bénéficie de la paix et de la chaleur du soleil. Vous vous reposez…

Maintenant, ouvrons les yeux. Nous sommes de retour à l'école, dans ce bureau, nous sommes bien reposés, nous sommes de bonne humeur. Nous travaillerons avec la même excellente humeur tout au long de la leçon.

2. "Bonjour gars! Comme toujours, nous sommes heureux de nous revoir et sommes prêts à travailler ensemble travail créatif. Sur les tables devant vous se trouvent des rayures colorées : rouge, bleu, vert. Regardez-les attentivement et choisissez celui qui correspond à votre humeur émotionnelle du moment. couleur rouge– vous êtes plein d’énergie, prêt à travailler activement. Couleur verte - tu es calme, tu ne te soucies pas de ce qui se passe en classe. Couleur bleue- tu veux apprendre quelque chose de nouveau." Merci ! J'espère que tout le monde travaillera bien en classe aujourd'hui et qu'à la fin du cours tout le monde sera de bonne humeur !

3. Bonjour mon cher! Je suis heureux de voir vos visages, vos sourires, et je pense que cette journée vous apportera joie et communication les uns avec les autres. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et écoutez-moi et répétez après moi :

- « Je suis à l'école, je suis en classe. J'en suis heureux.

Mon attention grandit. En tant qu'éclaireur, je remarquerai tout.

Ma mémoire est forte. La tête pense clairement.

Je veux apprendre. Je suis prêt à partir. Je suis en train de travailler.

Ouvre tes yeux. Mettons-nous au travail.

4. L’appel tant attendu a été lancé. La leçon commence.

Souriez-vous les uns les autres, les amis,

Nous donnerons des sourires aux invités.

Êtes-vous tous prêts? Alors mettez-vous au travail.

Bonne chance à nous tous !

Et aujourd'hui, nous avons vraiment besoin de chance, car nous..... (Par exemple : « Nous partons en voyage à travers un conte de fées » ou « Nous allons faire une chose très importante.....).

Bonjour gars!

En début de cours, je vous propose de vous mettre de la bonne humeur :

Donnez-vous le sourire. Sourions-nous et essayons de garder la bonne humeur toute la journée

Un sourire est un signe universel de gentillesse, commencez et terminez votre journée avec le sourire.

Appuyez vos paumes l'une contre l'autre. Qu’avez-vous ressenti en vous saluant de cette façon ?

Deuxième option:« Touchez-vous les paumes des mains et donnez à votre ami le sentiment de confiance qu'aujourd'hui nous réussirons, soutenez-vous mutuellement avant notre travail à venir, souriez-vous du fond du cœur !

6. Bonjour mon cher! Je vous propose de vous saluer en poursuivant tour à tour la phrase :

"Bonjour, je suis heureux de vous voir ici aujourd'hui parce que..."

7. Bonjour!

-Le soleil a accueilli les gens à l'aube

"Bonjour!" - dit-il aussi bien aux adultes qu'aux enfants.

La matinée devrait être bonne, et bonne aussi.

Seulement Homme bon tout ce que le monde peut faire.

Que ces poèmes de la poétesse T. Yurina deviennent la devise de notre leçon.

8. Exercice " Fais moi un sourire."

Pour que nous soyons tous de bonne humeur en classe aujourd'hui, donnons-nous le sourire.

De beaux visages souriants sont dessinés sur du papier de couleur.

Enseignant : « Un sourire ne coûte rien, mais il donne beaucoup. Elle enrichit ceux qui la reçoivent sans appauvrir ceux qui la donnent. Cela dure un instant, mais reste parfois gravé dans la mémoire pour toujours. Il crée du bonheur à la maison, génère une atmosphère de bonne volonté dans les relations professionnelles et sert de mot de passe aux amis. Donnez-vous le sourire. Souriez et les gens vous apprécieront. (Les enfants échangent des photos ensemble en souriant.)

9. Bonjour les enfants ! Content de vous voir

.Je te souhaite bonne chance aujourd'hui.

Est-ce que tu me souhaites bonne chance aujourd'hui ?

Si vous trouvez cela difficile, je vous aiderai.

Sourions-nous.

Un sourire est un signe universel de gentillesse, commencez et terminez votre journée avec le sourire !

10. Bonjour les amis ! Bienvenue à la leçon.....

Je vous suggère de faire une bonne action aujourd'hui -…………..

- Peu importe à quel point la vie passe, ne regrette pas tes journées.

Faites une bonne action pour le bonheur des gens.

Pour que le cœur brûle et ne couve pas dans l'obscurité,

Faites une bonne action - c'est ainsi que nous vivons sur terre !

11. - Les gars, écoutez, comme c'est calme !

Les cours ont commencé à l'école.

Nous ne perdrons pas de temps et mettons-nous au travail.

12. Exercice : « Arbre de réussite »

Professeur: Bonjour gars! Je suis heureux de vous voir tous en bonne santé et de bonne humeur ! Les gars, faites attention à notre arbre solitaire (il y a un arbre sans feuilles attaché à la planche). Chacun de vous a des feuilles de couleurs différentes (posées sur votre bureau). Je vous demanderai d'en prendre un (n'importe quelle couleur) et d'aider notre arbre à se couvrir d'un feuillage coloré.

Après que les gars aient attaché les morceaux de papier :

- Ceux qui ont choisi la feuille verte réussiront la leçon d'aujourd'hui.

Feuille rouge - ils veulent communiquer.

Feuille jaune - montrera une activité.

Bleu - ils seront persistants.

L'arbre s'est couvert de feuilles et, avec votre aide, il a pris des couleurs différentes.

La beauté de l'arbre dépend de vous, de vos aspirations et de vos attentes.

Et la beauté du travail effectué aujourd'hui en classe dépendra de vous ?

J'espère que vous ferez tous les efforts et toute votre imagination lors de l'exécution du travail. J'espère que vous aurez tous des A en classe aujourd'hui ! Alors… mettons-nous au travail !

13. - Les gars, aujourd'hui nous allons commencer la leçon avec l'exercice : « Poisson rouge »

Il y a un « aquarium » (boîte) sur la table, contenant des poissons en carton de différentes couleurs (de préférence dorés)

Le contour de l'un d'entre eux est découpé dans du papier Whatman gros poisson(seuls les yeux et la bouche sont dessinés).

Professeur:« Nous voulons tous attraper un « poisson rouge » qui comblera tous nos désirs. Je demanderai à chacun d'aller à l'aquarium et d'attraper son « poisson rouge » (les enfants montent et prennent un poisson à la fois). Faites un vœu sur le poisson pour la leçon d'aujourd'hui. Nous allons maintenant essayer de fabriquer un énorme « poisson doré » à partir de petits poissons, qui répondra à tous les souhaits exprimés (les élèves collent des petits poissons sur le grand, qui font office d'écailles).

Et que tous les vœux que vous formulez se réalisent. Et avec l'aide de ce « poisson rouge », nous aurons bonne chance et succès dans la leçon !

14. Exercice « Roue de la Fortune »

Il y a un vieux rouet dans la pièce.

Professeur: Les gars, voici une belle chose antique. Autrefois, chaque femme au foyer savait se servir d'un rouet. Je vais maintenant demander à chacun d'entre vous d'attacher un ruban coloré à la roue.

Maintenant, faites tourner le rouet à tour de rôle et dites pour tout le monde meilleurs voeux pour la leçon d'aujourd'hui.

L'enseignant fait également tourner le rouet et dit un vœu à tout le monde :

"Soyez léger, joyeux, confiant en classe, comme ces rubans volants."

15 .- "Bonjour!" Juste "Bonjour" ?

Quelles choses spéciales nous sommes-nous dites ?

Pourquoi y a-t-il une goutte de soleil dans le monde ?

Pourquoi y a-t-il eu un peu plus de bonheur dans le monde ?

Pourquoi la vie est-elle devenue un peu plus joyeuse ?

Alors bonjour !!! Et puissiez-vous être brillant et joyeux aujourd'hui !

Et aussi, quand on se salue, on se souhaite la santé ! Je vous souhaite à tous une bonne santé !

16. - Mes chers! Aujourd'hui, au début de la leçon, donnons-nous le sourire et bonne humeur Réchauffons nos cœurs de chaleur et d’amour.

Si la pluie tombe sur le toit,

Si tout dans la vie n'est pas ainsi.

Sourire rire,

Après tout, un sourire est un trésor !!!

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent : « Souriez-vous plus souvent, la vie sera plus douce !

Pourquoi pensez-vous? (Votre humeur s'améliorera ; vous sentez qu'il y a de bonnes personnes à proximité....)

Avec de la bonne humeur, les choses se font 2 fois plus vite et plus facilement.

Souriez-vous du fond du cœur !

Et maintenant, dans la bonne humeur, commençons nouveau sujet. Et quel est le sujet de la leçon d'aujourd'hui, vous devez le deviner par vous-même.....

17 .- Mes filles intelligentes et mes filles intelligentes ! Content de te voir!

Exercice « Glade magique »

(Il faut d'abord découper des fleurs de différentes couleurs).

Professeur: « C’est l’automne dehors, les fleurs sont fanées, les feuilles sont tombées, et l’ambiance est devenue automnale. Toutes ces fleurs(montrant des fleurs coupées) ils poussaient dans une grande prairie ensoleillée. Imaginez que notre classe soit une prairie magique et ensoleillée. Pour dissiper la mélancolie automnale et ajouter une ambiance estivale à notre leçon, attachons une fleur où vous le souhaitez (un petit morceau de ruban adhésif avec une extrémité allongée est collé sur le bord de la fleur et collez-le dessus). Regardez, la pièce est devenue plus chaleureuse et plus gaie, car les fleurs ont fleuri, et avec elles vos visages. Qu'il en soit toujours ainsi ! Soyez toujours épanoui et de bonne humeur.

Il est maintenant temps de découvrir quel sujet de la leçon nous allons étudier aujourd’hui.

18.- Bonjour les amis !

Tournez tout le monde les uns vers les autres

Et serrez la main d’un ami.

Levez toutes les mains,

Et déplacez le haut.

Crions joyeusement : « Hourra !

Il est temps pour nous de commencer notre leçon !

S'entraider

Répondez aux questions

Divisez en deux tout le travail que je vous donne. ( quand on travaille en binôme).

Et quel travail nous ferons aujourd'hui, quel sujet nous étudierons, vous devez le deviner par vous-même.

19.- Mais les amis, commençons la leçon ?!

Es-tu chaud? (Oui.)

Est-ce que c'est clair pour toi ? (Oui.)

La cloche a sonné ? (Oui.)

La leçon est déjà terminée ? (Non.)

Voulez-vous étudier? (Oui.)

Vous pouvez vous asseoir et ne pas être paresseux en classe.

20 . La cloche tant attendue sonna et le cours commença.

Ils se levèrent tranquillement. Ils se turent.

Vous avez tout ce dont vous aviez besoin et vous êtes prêt pour la leçon.

Sinon, cela ne sert à rien.

Nous allons commencer la leçon maintenant, ce sera intéressant pour vous.

21. Salut les filles!

Salut les gars!

Les lumières de vos yeux brillent de manière provocante !

Bonjour!

Je vous souhaite la bienvenue en cours de technologie.

La gentillesse est le soleil qui réchauffe l'âme.(Prishvin).

- Je vous exhorte tous à toujours être gentils et humains.

22. – Bonjour ceux qui sont nés en hiver ! ( ceux qui sont nés en hiver disent bonjour et s'assoient)

Bonjour ceux qui sont nés en été ! ( ceux qui sont nés en été disent bonjour et s'assoient)

Bonjour ceux qui sont nés au printemps ! ( ceux qui sont nés au printemps disent bonjour et s'assoient)

Bonjour ceux qui sont nés en automne ! ( ceux qui sont nés en automne disent bonjour et s'assoient)

Encore une fois, bonjour à tous !

Dire bonjour, c'est vous souhaiter la santé !

Je vous souhaite d'avoir une excellente santé à tout moment de l'année et que nous puissions communiquer amicalement et travailler.

Et pour savoir ce que nous allons faire aujourd'hui, il faut deviner le sujet de la leçon.

23. - Bonjour!

Nous sommes une seule famille : vous, nous, vous, moi !

Souriez au voisin de droite.

Souriez au voisin de gauche.

(les enfants parlent)

Clin d’œil au voisin de droite, clin d’œil au voisin de gauche.

Et dites ensemble : Toi et moi sommes une seule famille : vous, nous, vous, moi ! (les enfants parlent)

Maintenant, asseyez-vous et, en famille amicale, mettons-nous au travail pendant la leçon.

24. Exercice « Un morceau de chaleur »

Bonjour! Pour que notre cours se déroule dans une ambiance chaleureuse et conviviale, donnons-nous un peu de chaleur : frottons nos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Touchez maintenant les paumes de votre ami - donnez-lui votre chaleur et prenez-lui un peu de chaleur. Ce petit signe d’affection l’un pour l’autre vous réchauffera le cœur.

Nous ne pouvons pas diviser l'immense soleil en parties,

Et la terre éternelle ne peut être divisée.

Mais vous pouvez, vous devriez, donner à vos amis une goutte de bonheur, d’attention et de participation.

Commençons maintenant à définir le sujet de la leçon.

25. – La cloche tant attendue a sonné, la leçon commence.

Ils se levèrent doucement et se turent.

Vous avez tout ce dont vous aviez besoin, vous êtes prêt pour la leçon -

Sinon, cela ne sert à rien.

Nous allons commencer la leçon maintenant, c'est intéressant pour vous.

Si vous écoutez attentivement, vous comprendrez certainement.

Tout le monde s’est assis ensemble à son bureau.

Passons à un nouveau sujet.

Entrez les gars. Tout le monde forme un cercle.

Bonjour gars. Je vous souhaite la bienvenue en cours de technologie.

Pour que nous nous sentions tous bien, à l'aise, comme à la maison, allumons une bougie.

(l'enseignant allume une bougie et la porte autour du cercle des enfants en l'apportant à chacun)

Regardez la lumière de la bougie et tendez vos paumes vers elle. Que ressentez vous? (Chaud)

La chaleur d’un feu réchauffe vos mains, mais qu’est-ce qui peut réchauffer l’âme d’une personne ? (Amour, attention, soin, gentillesse)

- « La gentillesse est le soleil qui réchauffe l'âme. Tout ce qui est bon chez une personne vient du soleil, et tout le meilleur dans la vie vient d'une personne et de sa gentillesse. (M. Prishvine)

Montrez où se trouve l’âme d’une personne (spectacle pour enfants).

Elle est en nous, là où est le cœur, alors quand nous disons : « De tout mon cœur », elle met sa paume sur sa poitrine.

J'ai une demande à vous faire : placez votre paume à l'endroit où une personne peut avoir une âme, c'est-à-dire sur votre poitrine, assurez-vous de vous sourire avec le cœur. Lorsque vous souriez, vous avez des visages très gentils.

La gentillesse peut non seulement réchauffer l’âme d’une personne, mais elle peut aussi faire des miracles.

Aujourd'hui, nous allons bons sorciers et essayons de faire un miracle !

Notre principale magie sera la bonté de notre cœur !

Êtes-vous prêt à faire le bien ? Rendez-vous ensuite sur vos lieux de travail pour accomplir de nouvelles bonnes actions.

À la fin de la leçon :

La leçon est terminée et le plan est terminé.

Merci beaucoup les gars.

Parce que vous savez travailler ensemble,

Et ces connaissances vous seront certainement utiles.

Préparer la classe au travail (étape d'organisation)

Disons bonjour : "Bon après-midi". (Les élèves prononcent les mots suivants) - Il faut être en ordre,

Stylos, livres et cahiers.

Quelle est notre devise ?

Tout ce dont vous avez besoin est à portée de main !" (Les étudiants s'assoient)

Les gars, maintenant sourions-nous et souhaitons-nous bonne chance. Et pour que notre leçon soit intéressante, passionnante et utile, nous devons suivre certaines règles. Rappelons ces règles.

(La première ligne est prononcée par le professeur et la seconde par les élèves)

Soyez assidu en classe

Soyez calme et attentif.

Dis tout clairement, clairement,

Pour que tout soit clair,

Si vous voulez répondre, vous devez lever la main,

Si un ami commençait à répondre,

Ne vous précipitez pas pour l'interrompre.

Voulez-vous aider un ami?

Levez calmement la main.

Les gars, j'aimerais continuer notre leçon avec un proverbe : « Chaque jour de la vie ajoute un morceau de sagesse. » Comment comprenez-vous son sens ?

Vous savez que notre savoir est une richesse que nous mettons dans un coffre et, lorsque cela est nécessaire, nous le retirons et l'utilisons.

Il vient d’être démontré que les activités et événements positifs tels que rencontrer des amis, faire de l’exercice, fréquenter des cafés/restaurants et avoir une activité sexuelle sont sources d’état émotionnel positif. Parfois, la bonne humeur peut durer jusqu'à la fin de la journée, et parfois même jusqu'au lendemain (51one & Lea1e, 1984). Par conséquent, en recourant à de telles méthodes pour créer une ambiance tous les jours ou deux fois par jour, vous pouvez vous assurer qu'elle sera presque toujours bonne. Deux des moyens simples améliorez votre humeur - faites du sport et écoutez de la musique. Certaines personnes font du jogging ou nagent quotidiennement ; beaucoup de gens écoutent de la musique qu’ils aiment tous les jours. Certaines personnes participent aux services religieux deux fois par jour.

Il a également été démontré ci-dessus que différents types d’activités peuvent avoir un effet bénéfique sur différentes personnes. Il est donc important de choisir le bon type d’activité. Un de mes amis américains commence la journée en traversant le désert du Nevada, accompagné de sa femme, ou en écoutant son Walkman et en admirant la magnifique vue sur le soleil levant. C'est arrivé et je l'ai rejoint. Je dois dire que c'est un moyen très puissant de créer de la bonne humeur : activité physique, parler avec votre femme ou écouter de la musique, ainsi que regarder le spectacle époustouflant du lever du soleil. Ensuite, mon ami prend un excellent petit-déjeuner en plus de tout cela.

Les personnes souffrant de dépression et celles qui sont généralement malheureuses vivent, selon elles, moins d'événements agréables dans la vie. Levinson a proposé que la dépression soit causée par un renforcement positif insuffisant. Il peut y avoir diverses raisons, notamment de mauvaises compétences sociales. Un type spécial de thérapie a été développé pour permettre aux personnes souffrant de dépression de vivre des expériences de vie plus positives et, en fait, ces méthodes pourraient très bien être appliquées à tous les autres individus.

Les clients en thérapie sont invités à écrire chaque jour pendant un mois quels événements joyeux leur sont arrivés aujourd'hui (en choisissant parmi une liste de 320 événements) et quelle est leur humeur du jour. Parmi tous les types d’événements pris en compte, 49 étaient associés à la bonne humeur tout au long de la journée (chez 10 % des sujets). Ces résultats sont présentés dans le tableau. 13.4. La procédure suivante est ensuite effectuée : une analyse informatique montre quelles activités ont le plus fort impact positif et, sur cette base, les patients sont encouragés à consacrer plus de temps à certains types d'activités (Levlin et al., 1982). Convainquez-les de cela différentes façons, notamment, ils augmentent légèrement les pauses entre les cours, offrent la possibilité de communiquer plus longtemps avec un psychologue et leur apprennent à se « récompenser », par exemple avec des friandises ou d'autres plaisirs. Turner et al. (1979) ont découvert que de telles méthodes étaient efficaces pour soulager la dépression chez des groupes d'employés et d'étudiants universitaires déprimés. Reich et Zautra (1981), comme mentionné ci-dessus, ont également confirmé le succès de techniques thérapeutiques similaires lorsqu'ils travaillaient avec un groupe d'étudiants ne souffrant pas de troubles mentaux.

Tableau 13.4 Activités agréables qui vous mettent de bonne humeur tout au long de la journée

Interaction sociale Incompatible avec la dépression

1. Communiquez avec des gens heureux

2. La capacité d'intéresser les interlocuteurs avec vos histoires

3. Rencontre avec des amis

4. Reconnaître votre attirance sexuelle

5. Bisous

6. Les gens regardent

7. Conversation franche et sincère

8. Écouter les déclarations d'amour

9. Exprimer votre amour pour quelqu'un

10. Touches affectueuses

11. Rester en compagnie d'un proche

12. Faire des compliments ou des éloges à quelqu'un

13. Discuter avec des amis autour d'une tasse de café, de thé, etc.

14. Se sentir « l’âme de la société » dans les entreprises, lors d’une soirée

15. Avoir une conversation animée

16. Écouter des programmes radio

17. Rencontrer de vieux amis

18. Conscience de la capacité de répondre à la demande d'aide ou de conseil de quelqu'un

19. La capacité de divertir et de faire rire les gens

20. Relations sexuelles traditionnelles

21. Se faire de nouveaux amis du même sexe

23. Rester dans un état détendu

24. Réflexions sur quelque chose d'agréable qui devrait arriver dans le futur

25. Penser aux gens que vous aimez

26. Contemplation d'un magnifique paysage

27. Être capable de respirer air frais

28. État calme et paisible

29. Le plaisir d'être au soleil

30. La sensation agréable de vêtements propres

31. Disponibilité du temps libre

32. Une bonne nuit de sommeil

33. Écouter de la musique

34. Souriez lorsque vous parlez aux gens

35. Événements joyeux dans la vie de parents ou d'amis

36. Ressentir la présence de Dieu dans votre vie

37. Observer les animaux sauvages

37. « Auto-efficacité »

38. La capacité de faire quelque chose de manière indépendante, à votre manière

39. Lire des histoires, des romans, des poèmes ou des pièces de théâtre

40. Planifier ou organiser quelque chose

41. Conduite habile

42. Formulation réussie et claire de vos pensées

43. Planification des voyages et des vacances

44. Acquérir de nouvelles connaissances et compétences

45. Recevoir un compliment ou un éloge qui vous est adressé

46. Travail de qualité effectué

47. Nourriture délicieuse

48. Visiter un restaurant

49. Communication avec les animaux

50. Divers

Source : Espinzob & Cra^, 1973.

Plus récemment, Levinson et ses collègues ont amélioré leur approche pour inclure différents types activités agréables en techniques thérapeutiques plus complexes (décrites ci-dessous). Levinson et Gottlieb (1995) ont développé un cours intitulé « Surmonter la dépression », qui comprend une variété d'activités joyeuses, une formation aux compétences sociales et une thérapie de maîtrise de soi. Cette dernière comprend le renforcement personnel, la thérapie de résolution, la relaxation, le dépassement des pensées négatives et la définition d'objectifs réalistes. Cette méthode s'est avérée efficace lorsqu'elle est utilisée auprès d'adultes et d'adolescents souffrant de dépression ; il n'a pas été appliqué à d'autres personnes (Bellson et Colin, 1995).

Le programme Happiness, développé par Fordice (Rogsguse, 1983), a été utilisé auprès d'étudiants de collèges communautaires qui ne souffraient pas de troubles mentaux. Ses composantes cognitives sont notées ci-dessus. De plus, le programme comprend certaines composantes liées au comportement et aux compétences sociales. Ainsi, les participants devaient :

Passez plus de temps à communiquer avec les gens ;

· renforcer les relations avec les personnes les plus proches d'eux ;

· développer la convivialité, l'ouverture, la sociabilité ;

· apprendre à être des amis plus fidèles ;

· devenir plus actif ;

· s'engager dans un travail précieux et significatif.

Comme dans d'autres cas, il a été demandé aux étudiants de certaine heure se concentrer sur certains éléments du programme. L'ensemble du programme (y compris ses composantes cognitives) s'est avéré très efficace : les gens sont devenus plus heureux. Cependant, nous ne savons pas quel est le rôle de chaque élément.

Thérapie cognitive

« La thérapie cognitive est un ensemble de méthodes qui poursuivent le but d'une interprétation rationnelle et réaliste des événements » (Kelt, 1990). Ce complexe a été développé spécifiquement pour les personnes souffrant de troubles mentaux, notamment les patients déprimés. De nombreuses personnes souffrent de dépression grave : par exemple, parmi celles qui consultent régulièrement un médecin, 9 % le font. 12 à 17 % risquent constamment de sombrer dans une dépression profonde, et grande quantité est exposé à une dépression moins prononcée, mais néanmoins dangereuse (Ap§51,1997).

Examinons donc les méthodes visant à augmenter le niveau de bien-être subjectif des personnes souffrant de dépression. Nous devrions également déterminer s’ils sont efficaces lorsqu’ils sont appliqués à des personnes qui ne sont pas cliniquement déprimées – les plus courantes qui souhaitent être plus heureuses.

Les chapitres précédents ont souligné que les personnes heureuses pensent différemment des personnes malheureuses à plusieurs égards. Les gens heureux ont une vision positive du monde, ils se fixent des objectifs réalistes et ressentent le sens de la vie, ils sont capables de voir le côté comique de ce qui leur arrive. Quand quelque chose de fâcheux arrive, ils n’ont pas tendance à s’en prendre à eux-mêmes. Ils sont convaincus qu’ils peuvent contrôler ce qui se passe.

Selon une théorie associée au domaine de la psychologie clinique, la dépression est causée par des modes de pensée négatifs et irrationnels. Pour les corriger, des formes de thérapies cognitives ont été développées. Certaines des façons de penser négatives caractéristiques des patients déprimés coïncident avec les caractéristiques de la compréhension du monde et de la cognition que les chercheurs ont traditionnellement trouvées chez les personnes malheureuses.

Divers types La thérapie cognitive a été utilisée avec des personnes qui ne souffraient pas de dépression et s'est avérée efficace. Lichter et al. (1980) ont développé un cours thérapeutique composé de 8 séances d'une durée de 2 heures chacune. Le cours dure plus de 4 semaines ; l'accent est mis sur le développement de la perspicacité, la compréhension et la correction des croyances irrationnelles. Ceux qui ont suivi cette formation éprouvent un sentiment accru de bonheur et de satisfaction, comme le montre la figure. 13.2.

Fava et ses collègues (Raua et al., 1998) ont mené des recherches en Italie. Ils ont utilisé six dimensions du bonheur identifiées par Rief (Cui, 1989) : harmonie intérieure, relations positives avec d'autres personnes, l'indépendance, le contrôle, le fait d'avoir un but dans la vie et croissance personnelle. Ce qui est inhabituel dans ce cours, c'est que l'accent était mis sur la pensée positive. Les clients devaient tenir un journal dans lequel ils enregistraient les épisodes positifs de la vie et tout ce qui interférait avec leur continuation. Ensuite, des travaux ont été réalisés dans les six domaines indiqués. Les dix personnes qui ont suivi ce cours ont connu une augmentation plus significative de leur niveau de bien-être subjectif que l'autre groupe, également composé de dix participants, ayant reçu une thérapie cognitive traditionnelle. Cependant, ils ont également montré des améliorations.

123456789 10 semaines

Riz. 13.2. L'influence de la formation thérapeutique. Source. 1x(11e1a1., 1980

Les chercheurs ont consacré une attention considérable à la thérapie cognitive utilisée pour améliorer la condition des personnes souffrant de dépression. Développé par Levinson et Gottlieb (1995), le cours intitulé « Overcoming Depression » comprend 12 séances et dure 7 semaines. Il comprend certaines composantes cognitives (en particulier, fixer des objectifs réalistes et réduire pensées négatives) ainsi que les variétés d’activités positives déjà mentionnées.

Fordyce (1977) a développé un ensemble de méthodes thérapeutiques pour travailler avec des personnes ne souffrant pas de troubles mentaux graves. Ce « paquet » s'appelle « Programme de renforcement du bonheur personnel » (Perzopa1 Narrtezz Epkapsetep1 Proggat), qui comprend 14 éléments, dont plusieurs composantes cognitives, parmi lesquelles :

· travailler à l'acquisition d'une personnalité saine ;

· réduire les attentes et les réclamations ;

· développement d'une pensée positive et optimiste;

· comprendre la valeur du bonheur ;

· meilleure auto-organisation, capacité à planifier vos activités ;

· développement de « l'orientation actuelle » ;

· réduction des émotions négatives ;

· soulager l'anxiété.

Durant la thérapie (qui dure 6 semaines), les patients doivent travailler sur ces 14 éléments chaque jour à une certaine heure. Le cours s'est avéré très efficace : sur un groupe de 338 étudiants, 69 % se sont sentis plus heureux qu'avant ; dans un groupe d'adultes (il y avait 226 personnes de plus), une augmentation du niveau de bonheur a été constatée chez 81 % (Rogsguse, 1983).

Un certain nombre de chercheurs se sont donné pour tâche de comparer l'efficacité de la thérapie cognitive et d'autres types de thérapie lorsqu'ils travaillent avec des patients souffrant de dépression. Naturellement, la thérapie est plus efficace que l’absence d’intervention ; en règle générale, elle est également plus efficace que la méthode de contrôle placebo (par exemple, l'utilisation de médicaments qui, en eux-mêmes, n'affectent en rien la condition humaine). De plus, la thérapie cognitive est plus efficace que la thérapie comportementale. Quant aux médicaments et aux substances narcotiques, leur effet est comparable à celui de la thérapie cognitive. Mais dans le cas de patients souffrant de formes de dépression particulièrement sévères, les médicaments chimiques constituent la méthode de traitement la plus appropriée (Kelm, 1995).

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Date de création de la page : 2016-04-15

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