J'écris cet article à la demande d'un de mes lecteurs, car je pense que le sujet du passage à un régime, au moins « d'abandonner la viande », est très important et urgent !

C'est la première partie où j'écris sur nos incontournables les plus importants. Dans la deuxième partie, je parlerai de la transition elle-même et de diverses fonctionnalités utiles.

Pourquoi est-ce que je considère qu’abandonner la viande est une évidence ??

En principe, j'ai un excellent article sur ce sujet dans la série, que vous arrivera-t-il si vous le faites, mais je souhaite y ajouter ce qui suit :

En fait, la liste n'est pas complète, mais, à mon avis, j'ai écrit l'essentiel.

Alors, que devons-nous faire pour garantir que la transition vers les aliments à base de plantes et à grains entiers se déroule en douceur, et que nous ne perdons pas de cheveux, d'ongles ou n'acquérons pas un magnifique teint terreux en cours de route :( :

1. Prenez cette décision de tout votre cœur ! Si vous vous sentez bien pendant le jeûne orthodoxe ou tout autre jeûne, vous ressentez une incroyable légèreté dans votre corps, vos intestins se mettent à fonctionner comme sur des roulettes et la vie prend des couleurs, alors essayez de jeûner encore quelques mois et surveillez attentivement votre corps. Et si vous vous sentez bien, alors c'est à vous.
2. L’alimentation végétarienne est bien sûr l’alimentation du futur et l’alimentation des personnes avec des vibrations, des fréquences, etc. plus « subtiles », qui seront bientôt caractéristiques d’un très grand nombre, simplement grâce aux progrès et développement historique. Autrement dit, dès que vous commencerez à méditer davantage, à prier, à être dans la nature et à vous immerger dans l'Unité, à faire du yoga ou tout autre type de pratiques énergétiques, alors, croyez-moi, la transition et l'abandon de la viande seront totalement indolores et évidents. Quand on pratique des pratiques énergétiques*, on n’a pas envie de viande, c’est vrai.
3. Votre règle N1 : Protéine végétale + protéine végétale + protéine végétale :))). Je tiens à dire que c'est le plus important, mémoriser toutes les sources de protéines végétales et combien manger par jour en grammes : lentilles, pois haricot mungo, pois chiches, tofu, haricots noirs, quinoa, amarante, lait de soja (! ), pois verts, artichauts, graines de chanvre, flocons d'avoine et graines de citrouille, graines de chia, haricots edamame, épinards, brocoli, asperges, haricots verts ( haricots verts), etc. Je vais faire un article séparé et vous dire "combien de poids il y a en grammes" :). Je me prépare chaque jour des soupes aux haricots, des côtelettes et des salades.
4. Votre règle N2 : LE ZINC. On le trouve dans la viande et il est très important. nutritif pour la glycémie, la peau, la digestion et le système immunitaire. Équilibre les hormones, favorise la croissance masse musculaire corps et niveaux d’hormones sains en général. Cependant, toutes les options à base de plantes ne vous apporteront pas fortes doses. Mais certaines noix, graines et céréales, notamment les amandes, le chanvre, le chia, les graines de citrouille, les fèves de cacao, l'avoine et le quinoa, contiennent des quantités suffisantes de zinc. Mangez-en quelques-uns (ou tous) quotidiennement, ajoutez-les simplement à vos salades, desserts ou grignotez-les (!) à tous vos repas. Bien sûr, vous pouvez essayer des compléments alimentaires contenant du zinc.
5. Règle N3 : LE FER. Ce minéral se retrouve également :))) : dans les graines de chia, de chanvre et de citrouille, ainsi que dans les épinards, le chou frisé et la spiruline. Le fer favorise la formation de globules rouges, l’énergie, un métabolisme sain et la bonne humeur. Bien que la viande soit la principale source de fer héminique (la forme la plus facile à absorber), il existe d'autres sources végétales tout aussi bonnes : l'avoine et les pseudo-céréales comme le quinoa, le teff et l'amarante, ainsi que la citrouille et les fèves de cacao (15 -30% dans 2 cuillères à soupe). Les haricots et les légumineuses sont également de bonnes sources de fer : les lentilles, les haricots noirs, le soja, le tofu et le tempeh sont parmi les meilleurs !
6. Règle N°4 : VITAMINES DU GROUPE B. Je les appelle vitamines anti-stress (à propos de ça). À propos, découvrez comment prendre correctement des suppléments ou manger des aliments contenant des vitamines. La viande contient également grand nombre Des vitamines B, mais il existe aussi produits à base de plantes, qui ne lui sont pas inférieurs. La levure nutritionnelle, la spiruline et autres algues bleu-vert contiennent de la vitamine B12 (même s'il est toujours conseillé de prendre des suppléments même si vous mangez de la viande pour apporter à votre corps cette vitamine magique, à Bali tous les végétariens en prennent périodiquement :)). Les vitamines B2, B3, B5, B6 et B9 se trouvent en abondance dans les aliments végétaux et favorisent une peau, des cheveux, des niveaux d’énergie, une gestion du stress et une santé cérébrale sains. Meilleures sources : encore une fois chia, épinards, bananes, amandes, haricots, haricots, avoine, levure nutritionnelle, varech, raisins secs, figues et graines de chanvre.

Ce sont les règles de base, je décrirai d’autres trucs et astuces utiles dans le prochain article !

Beauté, Éclat et Amour à tous !

Toujours pressé, vous n'avez pas le temps de manger le matin ? Ou vous n'avez que le temps de prendre un sandwich et un café. Après une nuit de sommeil, le corps a besoin d'énergie pour se réveiller et démarrer le processus de travail. activité cérébrale(attention, réflexion, mémoire), digestion. Pas de nourriture, pas d'énergie, vous avez l'impression que vos forces vous quittent, vous n'avez plus la force de survivre jusqu'au déjeuner. Un proverbe populaire enseigne : Prenez votre petit-déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami, donnez le dîner à votre ennemi. Le refus du petit-déjeuner par manque de temps ou par simple réticence à manger conduit à l'avenir, lentement et sûrement, à un abîme et à une série de maladies. Et puis des questions se posent quant à savoir d'où viennent les maladies si tout était en ordre. Nous nous amenons jusqu'à l'épuisement pour pouvoir tout faire en une journée.

Comment sauter le petit-déjeuner peut nuire à votre corps

Des scientifiques de l'Université de Tasmanie confirment et confirment que le manque de nourriture le matin réduit de moitié l'espérance de vie, provoque des problèmes cardiaques et vasculaires, contribue au développement du diabète et à l'apparition de l'obésité. Selon les résultats d'une étude à laquelle ont participé 10 000 citoyens australiens, 2 000 personnes qui n'ont pas pris de petit-déjeuner pendant 20 ans souffraient des maladies ci-dessus. En plus de ces maladies, le cholestérol a augmenté chez 2 000 citoyens, et niveau normal les niveaux d’insuline sont perturbés dans un sens ou dans l’autre.

A part ça, système digestif ne peut pas fonctionner normalement, car au début il fonctionne « au ralenti », puis la nourriture s'accumule à l'heure du déjeuner, et il est difficile de faire face à ce flux normalement. Sauter le petit-déjeuner a un impact négatif sur le fonctionnement cérébral, car la sensation de faim vous empêchera de penser et de vous concentrer normalement. Et le chocolat ou les sucreries ne vous aideront pas à en avoir assez et à satisfaire votre faim, mais ne feront qu'irriter votre corps. Après tout, chaque matin, nous programmons le métabolisme du corps afin de nous adapter à un fonctionnement efficace. Rappelez-vous des aliments sains et savoureux dès le matin pour améliorer votre humeur et vous assurer d'avoir l'énergie nécessaire pour une journée réussie. Ensuite, le métabolisme sera normal et le poids ne sautera pas.

3 raisons de prendre un petit-déjeuner et de ne pas renoncer à la nourriture :

1. Si vous refusez le petit-déjeuner le matin au profit d'un repas de midi, vous ne pourrez certainement pas perdre de poids, mais au contraire, cela vous aidera à prendre des kilos en trop. Le corps s'habituera progressivement au fait que la nourriture n'est pas fournie le matin, de sorte que le cerveau donnera un signal pour accumuler de la graisse afin que le matin, il puisse reconstituer ses réserves d'énergie pour toute la journée.
2. Le refus de manger le matin peut provoquer des troubles du tractus gastro-intestinal. Trop de temps s'écoule entre le dîner et le déjeuner du lendemain. Lorsque le corps se réveille le matin et a besoin de nourriture, du suc gastrique est produit, et s'il n'y a pas de matière à travailler dans l'estomac, ce jus commencera à corroder les parois de l'estomac. Et nous comprenons tous à quoi cela peut conduire : une gastrite et, par conséquent, un ulcère.
3. Une personne veut constamment manger le matin, ne peut pas se concentrer et refuser le petit-déjeuner entraînera des problèmes au travail et une détérioration de son bien-être. Pour assurer un fonctionnement cérébral normal, il est nécessaire non seulement de respirer profondément et de saturer le corps en oxygène, mais également de nourrir le tractus gastro-intestinal et le cerveau.

Quelle est la meilleure nourriture à manger le matin ?

Les aliments que nous mangeons le matin ont le meilleur effet sur le corps s'ils sont sains. Évitez les petits déjeuners frits ou trop salés. Pour le petit-déjeuner, préparez des plats sains et légers. Cela peut être : des flocons d'avoine avec des pommes ou du miel, un œuf à la coque et un petit morceau de poitrine avec du pain grillé. Il est également utile de boire du jus ou des fruits - banane, mandarine, pamplemousse, kiwi.

C'est bon de manger le matin produits laitiers fermentés, riche en lactobacilles et prébiotiques, calcium et protéines. Il ne s'agit pas seulement de fromage cottage ou de yaourt, mais aussi de fromage ou de lait. Il est également utile de consommer du miel avec du porridge le matin ; ce remède miraculeux enrichira le corps en vitamines et protégera du rhume en hiver, renforcera le cœur et les vaisseaux sanguins. Soyez prudent avec le miel ; ne l'ajoutez pas à des aliments chauds (porridge ou thé), car le miel perd son propriétés médicinales. Les fruits ne sont pas toujours disponibles en hiver, vous pouvez donc les remplacer par des fruits secs : pruneaux ou abricots secs, raisins secs, figues.

Qui d’entre nous n’a pas espéré perdre ces kilos en trop facilement et rapidement, sans entraînements épuisants en salle de sport ? Pour les paresseux qui perdent du poids, il existe un grand nombre d'options différentes pour limiter la nutrition. Mais est-ce aussi utile que le disent les experts ? Outre les dommages importants pour la santé que peut causer un régime strict, il existe un risque énorme de reprendre tous les kilos perdus et même de les augmenter en très peu de temps. C'est simple : en se privant de la nourriture désirée pendant une semaine entière, voire plus, après la fin du supplice, on risque de « manger » en abondance les occasions manquées. Cela signifie qu’il est temps de penser à une alimentation saine et nutritive, d’autant plus qu’il existe aujourd’hui au moins cinq raisons de commencer à consommer correctement des aliments.

Énergie

Il est probable que chacun de nous souffre d'un manque de force dans mois d'hiver, fatigue chronique, manque de sommeil. Comme les scientifiques l'ont prouvé, il s'avère que l'une des raisons niveau basénergie - mauvaise nutrition. Avec la bonne combinaison d’aliments, le processus de digestion s’accélère et le corps n’a plus besoin de dépenser d’énergie supplémentaire. Ainsi, le corps économise l'énergie qu'il dépensait auparavant pour traiter substances nocives, ce qui conduit ensuite à une activité accrue et même à une amélioration de l'humeur. De plus, avec une consommation régulière d'aliments sains, l'état général est normalisé. système nerveux, la mémoire s'améliore, le cerveau fonctionne plus activement.

Fonction cardiaque améliorée

Haut niveau pression artérielle et le cholestérol sont parmi les principales causes de maladies cardiaques de gravité variable dans le monde. Mais même si votre cœur est en parfaite santé, cela ne signifie pas que votre corps n’a pas besoin de prévention. Les dernières recherches montrent qu'une prévention rapide aide à éviter les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux à l'avenir, ce qui signifie qu'il est désormais nécessaire de normaliser votre alimentation et d'inclure des céréales complètes, des légumes et des fruits dans le menu, ainsi que de réduire la consommation de sucre, de sel. et les graisses saturées. De plus, alimentation saine Il aide à normaliser le fonctionnement non seulement du cœur ; en organisant correctement votre alimentation, vous déchargerez le tractus gastro-intestinal, soulageant ainsi la charge sur les reins et le foie.

Prolongation de la vie

Étant donné qu'une alimentation saine peut affecter de manière significative le fonctionnement de tout le corps, la qualité et, surtout, l'espérance de vie dépendent également directement de ce que vous mangez et de la manière dont vous le mangez. Il est peu probable que vos organes vous remercient pour les aliments gras, épicés ou salés. Si vous n'êtes toujours pas prêt à abandonner la viande au profit de la volaille et du poisson, essayez de changer de style de cuisine : les aliments cuits à la vapeur ou au four contiennent beaucoup moins de substances nocives que ceux frits dans l'huile.

Perte de poids

Manger les bonnes quantités de graisses, de protéines et de glucides sains favorise davantage une perte de poids harmonieuse que les séances d’entraînement régulières en salle de sport ou le jeûne. Le fait est que si vous avez une couche de graisse, la construction musculaire ne fera qu'augmenter votre volume, donc avant de recourir à une activité physique pour perdre du poids, vous devez organiser le bon régime.

Peau claire

Outre le fait que une bonne nutrition favorise l'amélioration externe de la peau, lui redonne son éclat et sa douceur naturels, un apport alimentaire équilibré élimine les déchets inutiles et les toxines de l'organisme. Essayez de manger uniquement des aliments de haute qualité. Après tout, grâce à une alimentation saine, le renouvellement et la cicatrisation des tissus se produisent, donc en plus de la douceur extérieure, vous ressentirez un fort ralentissement du vieillissement cutané. En organisant votre menu selon toutes les règles, vous pouvez oublier les rides et les taches pigmentaires.

24 mars 0 4327

Tatiana Dzutseva : Le printemps a commencé, nous nous regardons de plus en plus dans le miroir, nous regardons d'un œil critique et comprenons qu'à partir de lundi, il est temps d'arrêter de manger tous les bonbons et produits de boulangerie. Mais certains l'oublient tout de suite, d'autres, peut-être, commencent « nouvelle vie» , mais cela se termine aussi rapidement.

J'ai écrit plus d'une fois dans la section "Beauté et Santé" que l'année dernière, j'ai perdu deux tailles de poids grâce à une bonne nutrition. La base de mon alimentation était composée de légumes et de protéines, ainsi que huiles végétales, céréales, fromage cottage et fruits secs. Et en même temps - refus de tous les produits nocifs. Récemment, j'ai reçu cette lettre : Tanya, encore une fois je voulais te dire un IMMENSE merci à toi et à ton blog. Après tout, grâce à vos conseils (Catégorie « Beauté et Santé »), j'ai perdu 9 kg en un mois et demi. Je propose aujourd'hui de poursuivre la conversation sur une alimentation saine.

Parlez de :

• Quels aliments sont nocifs ?
• En quoi sont-ils nocifs ?
• Pourquoi est-il si difficile de les abandonner ?

Lorsque j’ai décidé de commencer à bien manger « lundi », une résistance sauvage avait déjà commencé trois jours avant ce lundi même. Mon humeur a commencé à se détériorer.

Il y avait tout le temps une pensée dans ma tête : - Eh bien, quel genre de vie sera-ce ? Sans vos aliments malsains préférés. Parfois, je mangeais du gâteau et du café au petit-déjeuner et au déjeuner, et quelque chose de savoureux et gras pour le dîner plus tard. Et bien sûr toutes les collations à toute heure : chocolat, friandises, gâteaux, biscuits, graines.

Je n'étais pas prêt à respecter un horaire et à manger selon l'horloge, car j'avais l'habitude de me livrer à tout. Les deux premières semaines ont été les plus difficiles, car je n’ai vu aucun résultat.

Naturellement, j'étais tourmenté par les doutes - vous vous limitez en tout, mais les centimètres ne disparaissent pas. Ce n'est qu'au cours de la troisième semaine que les hanches ont commencé à rétrécir d'un demi-centimètre tous les trois jours. Comme je couds beaucoup, ce n’est pas le poids qui compte pour moi, mais la taille.

Il est important de se mesurer ou de se peser uniquement le matin.

Ne faites pas cela tout le temps, surtout le soir, au moins pendant les deux premières semaines. Le poids va s’accrocher et votre motivation va chuter.

J'ai suivi un régime alimentaire strict et sain pendant 1,5 mois. Le résultat est moins deux tailles. J'ai perdu du poids de 48 à 44. J'étais tellement satisfait des résultats, pour être honnête, je ne m'y attendais pas, alors j'ai lentement recommencé à manger beaucoup de choses inutiles. En un an, j'ai pris un peu de poids. Et comme toutes les robes d’été étaient confectionnées en taille 44, j’ai décidé de passer cette année encore à un régime slim.

Et ce que je veux vous dire, c'est que l'inclusion s'est faite sans résistance, sans sabotage et sans mauvaise humeur. J'ai réalisé qu'il s'agissait d'un aspect purement psychologique.

Je n’ai pas faim cette année, mais l’année dernière, je ne pouvais pas attendre le prochain repas. Il y a un an, ce régime m’énervait même un peu, mais aujourd’hui j’ai l’impression de contrôler la situation.

J'ai réalisé que j'avais coloré ma vie avec tous ces goûts. Non seulement parlez à un ami, mais mangez aussi beaucoup de friandises. Ne vous contentez pas de regarder la télévision, mais buvez du thé avec du lait concentré, des gâteaux, des biscuits et du chocolat, et grignotez quelques graines de tournesol.

Il y a certains aliments auxquels il est très difficile d’abandonner.

Mes principaux mauvais aliments :

1) Bonbons, chocolats, gâteaux, bonbons.

2) Biscuits, pain, baguettes, tartes. Vous ne pouvez laisser que du pain complet. Le seul point négatif est qu'il est difficile à acheter, on peut donc s'en passer. Par exemple, manger des céréales et du blé germé.

3) Café, café sucré, café à la crème. C'est un mythe que le café vous revigore. La vigueur ne dure pas longtemps. Le café est une très grande habitude psychologique qui augmente les problèmes. Un petit-déjeuner froid est revigorant. Par exemple, une salade de carottes crues et de betteraves crues aux graines de sésame, naturellement sans sucre, plus du fromage blanc allégé avec du yaourt allégé. Également sans sucre.

Ce petit-déjeuner n'a pas l'air aussi luxueux que du CAFÉ et du jambon avec différents fromages. Mais cela vaut la peine d'essayer, et vous ressentirez de la légèreté, de la mobilité, et tout votre corps vous accueillera et vous remerciera après un tel petit-déjeuner.

4) Aliments frits

5) Viandes rouges et saucisses, jambon.

6) Tous les produits avec un « E » : ketchups, mayonnaise, conserves, chips, crackers

7) Alcool. Tous les discours sur les bienfaits du vin rouge ne sont que des paroles. C'est la même dépendance uniquement au vin rouge.

Avec toute cette malbouffe, on ne se nourrit pas, mais on se calme., nous soutenons bonne humeur. Nous rongeons le manque de relations proches, le sentiment d'anxiété, le sentiment d'insécurité, de solitude, notre inépanouissement, et nous adoucissons notre vie. Mais est-il possible de changer de vie grâce à la malbouffe ? Le rendre de haute qualité, protégé, réalisé, lumineux ? À peine.

Sans nous en rendre compte, nous devenons accros aux goûts et aux aliments brillants, obtenant un effet temporaire, et nous nous habituons à ronger nos sentiments et nos problèmes sans les remarquer. En conséquence, ces produits deviennent dangereux non seulement pour la santé, mais aussi pour le psychisme. Nous nous habituons à résoudre nos problèmes de cette manière, ou plutôt à les oublier pendant un moment.

Et nous obtenons effet inverse : en mangeant et en buvant, nous oublions nos problèmes, mais ensuite ils se révèlent avec nouvelle force. Et nous nous asseyons à nouveau pour manger des « plats délicieux ».

Si vous voulez vraiment commencer consciemment à manger des aliments sains, vous devez vous demander :

• De quoi avez-vous besoin?
• Qu'est-ce qui te manque ?
• Qu’est-ce qui vous frustre et vous stresse ?

Et comprenez que la nourriture n’est pas une solution aux problèmes, mais une évasion. Et vous, une femme adulte, êtes capable de vous ressaisir et de ne pas vous laisser guider par l'apitoiement sur vous-même.

Par exemple, les aliments sucrés sont rapidement digérés, ce qui augmente la glycémie, mais ces niveaux diminuent tout aussi rapidement. Et le problème réapparaît Mauvaise humeur. Et puis embonpoint et l'insatisfaction envers soi-même.

« Le sucre raffiné n’est pas un aliment, mais un médicament. Il n'a pas valeur nutritionnelle, juste des calories vides. Il peut altérer dangereusement la chimie du cerveau et devient une drogue dont de nombreuses personnes abusent. Robin Norwood.

Et d'un point de vue purement pratique, 100 g. le sucre contient 400 calories. A titre de comparaison, 100 gr. les concombres contiennent 15 calories.

Certains nutritionnistes conseillent de remplacer les sucreries par des fruits, bananes, pommes, miel ou fructose. Proposez des collations entre les repas. Croyez-vous que vous pouvez manger une demi-banane (d'ailleurs, ce fruit a un indice glycémique élevé) et oublier la nourriture ? Je ne sais pas. Cela devient une nouvelle habitude de mâcher quelque chose.

Ou une cuillerée de miel par jour. Quand je remplaçais les bonbons par du miel, je mangeais du miel en bocaux. Et ce qui se passe, c’est que pendant que vous remplacez, vous continuez à dépendre. Uniquement à partir de fruits, rongeant vos problèmes avec eux. Bien que les fruits ne supportent pas bien cela.

Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids maintenant, pas de collations, de miel ou de fruits. Et si vous mangez des fruits, alors uniquement comme repas séparé. Lorsque les fruits deviennent un repas distinct et non des collations, leur besoin disparaît complètement.

Personne ne peut mieux vous sauver que l’eau lors d’une crise de faim psychologique., entre les repas et l'envie de prendre quelque chose. Mais cette habitude de boire de l’eau au lieu de manger quelque chose prend beaucoup de temps à se développer. Il faut être conscient et avoir un peu de patience et même se forcer.

Et lorsque vous commencez à manger des aliments appropriés et sains, l’envie de choses nocives disparaît progressivement.

Les pires gourmands peuvent se permettre chocolat noir noir. Le chocolat amer ou noir ne fonctionnera pas. La barre devrait indiquer 75 % de cacao. Ou plus. Mais 75% suffisent. Une fois que je me suis acheté du cacao à 98 %, il était impossible de le manger, juste du cacao compressé. Après le déjeuner et le dîner, vous pouvez en manger une tranche. Vous comprendrez alors ce que signifie s’amuser.

Parfois, pour commencer à changer de vie, il suffit à une femme d’abandonner les jeans et le noir et de passer à des robes et jupes féminines.

Éviter les aliments malsains et déprimants contribuera également à accroître le bonheur et la joie dans votre vie. De nouvelles opportunités et de nouveaux canaux pour obtenir du plaisir non seulement grâce à la nourriture s'ouvriront. Changez votre alimentation et vous changerez votre vie !

• Une bonne nutrition vous aidera à éviter les régimes stricts et désagréables et salle de sport, si vous n'aimez pas ce genre d'activité.
• Vous pourrez maintenir votre poids à un certain niveau, sans prise ultérieure rapide.
• Vous apprendrez à entendre les besoins de votre corps, ses envies, et à ne pas fermer la bouche en absorbant excessivement des aliments inutiles.
• Vous ne ressentirez jamais d'inconfort désagréable ni de lourdeur dans l'estomac après avoir mangé.
• Vous deviendrez plus conscient ; la salade de légumes frais n’est pas intéressante à manger devant l’ordinateur et la télévision. Il se déguste dans une belle assiette, de préférence avec un couteau et une fourchette.
• Apprenez à ne pas avoir de problèmes d’alimentation, mais à apprécier la nourriture.
• Votre odorat s’affinera et vos habitudes gustatives se diversifieront.
• Si vous apprenez à bien manger, vous contrôlerez votre consommation d’aliments malsains, et non pas eux.
• Vous aurez plaisir à vous regarder dans le miroir. Je ne croirai jamais que vous puissiez vous accepter et vous aimer avec 2 à 5 TAILLES supplémentaires. Au contraire, vous pouvez abandonner vous-même, mais ne pas tomber amoureux. L'amour commence par une attitude consciente envers votre corps.
• Vous vous débarrasserez de votre dépendance à la malbouffe, ce qui signifie que vous deviendrez libre et heureux, quelles que soient les circonstances. Cela dépend s'il y a quelque chose de « délicieux » pour la soirée ou non.

L'année dernière, avant d'accepter de bien manger, j'ai parcouru tout Internet, lu une mer de livres, de nutritionnistes russes et étrangers. Quelque chose à propos de Mantignac et quelque chose à propos de Dukan a retenu mon attention. Mais surtout, Tatiana Malakhova m'a convaincu. Un grand merci à elle pour cela.

Les gars, nous mettons notre âme dans le site. Merci pour ça
que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
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Il semble que le débat sur les avantages et les inconvénients du végétarisme ne s’apaisera jamais.

site web ne veut pas se mêler de ces querelles et prendre parti. Nous avons donc mis de côté l’aspect moral et envisagé l’abandon de la viande d’un point de vue scientifique.

Nous présentons à votre attention 10 changements cela arrivera à votre corps si vous éliminez complètement la viande de votre alimentation.

1. Vous perdrez quelques kilos

Les personnes qui abandonnent la viande peuvent perdre environ 4,5 kg en moyenne par mois. De plus, pour cela, ils n'ont pas besoin de compter les calories ni d'augmenter l'activité physique, régime à base de plantes prendra tout en charge.

2. Votre intestin aura plus de bactéries protectrices

La microflore intestinale des omnivores et des végétariens est très différente. Les données de diverses études montrent que les personnes qui mangent uniquement de la nourriture origine végétale, des bactéries plus protectrices. Cependant, il faudra du temps pour que la microflore intestinale se reconstruise et améliore sa santé. Au début, des ballonnements et une formation de gaz sont possibles, car les intestins et le pancréas vont commencer à s'adapter à aliments végétaux et il y aura un manque d'enzymes.

3. Votre peau peut s’améliorer

De nombreux végétariens constatent qu'en passant à un régime à base de plantes, leur peau s'est considérablement améliorée : boutons, points noirs et points noirs ont disparu. Les scientifiques expliquent cela en disant que si la viande est complètement remplacée par des légumes et des fruits, les toxines et les déchets peuvent alors être éliminés du corps. Cette détox a un effet positif sur l’état de la peau.

4. Vous aurez plus d’énergie

Le changement le plus important que ressentent toutes les personnes qui abandonnent la viande est peut-être une diminution de la fatigue pendant la journée. "Si plus tôt dans la soirée je m'effondrais, même si je restais assis à table toute la journée, maintenant, pour être dans un tel état, je dois travailler dur à l'entraînement", explique l'un des végétariens. Et ce n'est pas étonnant, car un tel régime aide non seulement à perdre du poids et à éliminer les toxines, mais aussi à se sentir léger.

5. Le risque de développer des maladies cardiovasculaires diminuera

Le lien entre l’amour de la viande rouge et le développement de maladies cardiovasculaires est identifié depuis longtemps par les scientifiques. En outre, des chercheurs américains ont récemment découvert que la carnitine contenue dans la viande déclenche des réactions chimiques dans les intestins qui affectent négativement le muscle cardiaque. Il convient de noter que les végétariens souffrent également moins d'hypertension, diabète sucré, cancer rectal et intestinal en général.

6. Les niveaux de cholestérol diminueront d’un tiers

En passant à un régime à base de plantes, le taux de cholestérol sanguin est considérablement réduit. Cet effet est comparable à celui des médicaments contre le cholestérol. C'est vrai, dans ce cas vous ne recevez rien effets secondaires, mais seulement la santé et le bien-être. Pour les personnes prédisposées à l’athérosclérose, un régime à base de plantes est une option idéale.

7. Vos « bons » gènes s’activeront

Les scientifiques ont récemment découvert que les conditions environnement externe ont une grande influence sur le fonctionnement des gènes. Il existe donc des « mauvais » et des « bons » gènes. Si tu ne diriges pas image saine la vie, alors les « mauvais » gènes sont activés, ce qui contribuera au développement de maladies chroniques et de l’obésité. Si vous menez une vie saine, un changement de gènes se produit. La transition de la viande aux aliments végétaux active les « bons » gènes, ce qui vous permet d’améliorer fondamentalement la santé de votre corps.

8. Des carences nutritionnelles peuvent survenir.

Si vous refusez la viande, vous risquez de souffrir d'une carence en certaines substances, notamment en iode, en fer, en vitamines D et B12. Mais en même temps,