Il existe un certain nombre de méthodes d'entraînement fonctionnel. Ce sont essentiellement les mêmes méthodes utilisées dans d’autres types de formation. Mais il existe un certain nombre de méthodes spéciales. Ceux-ci incluent diverses méthodes entraînement dans des conditions environnementales altérées (dans des conditions de haute altitude, dans une chambre à pression, à l'aide de bains publics), méthodes d'entraînement dans un contexte de conditions critiques du corps de l'athlète (dans des conditions de faim, d'hypothermie, de danger accru, lors de conflits, etc. ).

La préparation fonctionnelle d'un athlète ne peut pas toujours être déterminée par des signes extérieurs, tels que la condition physique. Souvent, un athlète qui n'a pas d'apparence athlétique peut démontrer d'énormes capacités fonctionnelles, et vice versa, en montagne, il n'est pas rare qu'un athlète doté d'une masse musculaire énorme démontre des capacités fonctionnelles très faibles. En montagne, un athlète ayant une plus grande endurance, plutôt qu'un physique athlétique, a un avantage. L'endurance peut être très difficile à déterminer de l'extérieur en fonction des caractéristiques morphologiques d'un athlète.

L'entraînement fonctionnel d'un grimpeur doit être clairement planifié, car situations extrêmes Ce sont les capacités fonctionnelles du sportif et ses réserves physiologiques qui jouent un rôle déterminant.

L'entraînement fonctionnel en théorie du sport n'est pas séparé en une section indépendante et il n'y a pas d'analyse suffisamment claire. C’est apparemment pour cette raison que ce type de formation relève souvent de la responsabilité de physiologistes, de psychologues et de médecins travaillant avec des grimpeurs.

En fait, les physiologistes et les médecins doivent uniquement surveiller la préparation fonctionnelle de l'athlète et donner des recommandations pratiques aux entraîneurs. La planification de cette section de formation et la méthodologie de mise en œuvre de ce plan dans la pratique relèvent de la responsabilité de l'entraîneur.

Les cours du programme d'entraînement fonctionnel ne nécessitent pas de préparation préalable et conviennent aux personnes ayant un faible niveau de capacité physique. L'entraînement fonctionnel est un excellent type d'entraînement pour restaurer le corps après une longue période d'inactivité, après un accouchement ou en période post-rééducation.

2.3. "GARDER L'ÉQUILIBRE"

L'entraînement fonctionnel s'effectue à la fois comme un entraînement séparé et en complément de l'entraînement en force traditionnel. La complexité de l'entraînement ne se produit pas en augmentant le poids du poids, mais en compliquant les mouvements à l'aide d'équipements spéciaux, notamment des plateformes de base, des bosu (hémisphères en caoutchouc), des fitballs (balles de gymnastique en caoutchouc), des Airex Balance Pads ( oreillers en matériau doux "mousse") ou équipement de musculation avec une trajectoire de mouvement libre.
Lorsque vous travaillez sur le programme « Functional Training », vous utilisez votre propre poids corporel, ainsi que des poids libres, des machines de traction, des amortisseurs et des ballons. La base d'équilibrage sur laquelle sont effectués les exercices active un grand nombre de muscles, grands et petits (muscles posturaux profonds) qui ne travaillent pas sur les machines classiques. Nos efforts pour maintenir l'équilibre, afin de ne pas tomber ou glisser d'une surface instable, contribuent à dépenser plus d'énergie, tandis que nos articulations sont protégées de manière fiable contre les impacts inutiles, car la surface instable et élastique assume une partie de la charge de choc.

2.4. Objectifs d'entraînement fonctionnel.
Sur niveau d'entrée Il s'agit du développement de l'endurance générale, des capacités de coordination (maintien de l'équilibre), des capacités de force (développement général harmonieux de tous les groupes musculaires du système musculo-squelettique) et du développement de la souplesse.

Au niveau moyen, il s'agit du développement de l'endurance générale, des capacités de force elles-mêmes et de leur combinaison avec d'autres capacités physiques (vitesse-force, force-agilité, force-endurance), des capacités de coordination et de flexibilité.

À un niveau avancé, il s'agit du développement de capacités physiques particulières qui déterminent directement les réalisations dans le sport choisi.

2.5. Méthodologie de réalisation d'un entraînement fonctionnel à l'aide de l'exemple du circuit training.
Lors de l'élaboration de complexes d'entraînement en circuit, il faut partir du fait qu'ils doivent alterner des exercices d'impact général et sélectif à différentes étapes, différents groupes musculaires doivent être impliqués dans le travail ; En raison du complexe, la charge sera dispersée (la période optimale pour changer de CT est de 6 à 8 classes).

Après du lourd exercice physique les performances ne sont pas restaurées immédiatement. Par conséquent, si à l'étape suivante vous exercez une charge sur les muscles qui travaillaient auparavant, les performances et l'effet de l'entraînement diminueront. Avec une charge « dispersée » sur différents groupes musculaires, un travail répété est effectué par des muscles moins fatigués dans un contexte de sous-récupération des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et autres.

Conclusion.

En résumé, on peut noter que la sélection des exercices pour les complexes CT, prenant en compte les principaux critères, ainsi que le respect des dispositions et principes de l'entraînement sportif, permet d'activer le transfert d'entraînement et d'augmenter l'effet d'entraînement de l'entraînement. .

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Entraînement fonctionnel des jeunes nageurs en période préparatoire

S. S. Ganzei, V. B. Avdienko, V. P. Cherkashin, I. N. Solopov

L'article justifie la technologie d'entraînement fonctionnel des jeunes nageurs dans la période préparatoire du macrocycle, en tenant compte des schémas physiologiques d'augmentation des capacités fonctionnelles du corps, en prévoyant l'intensification de l'entraînement grâce à l'utilisation de moyens ergogéniques, différents dans le nature de leur impact sur les organes et systèmes du corps pour lesquels un niveau élevé de préparation fonctionnelle est requis.

Mots clés : entraînement fonctionnel, jeunes nageurs qualifiés, période préparatoire, efficacité de l'entraînement fonctionnel, entraînement macro- et microcycles.

Entraînement fonctionnel des jeunes nageurs qualifiés en période préparatoire S. S. Ganzej, V. B. Avdiyenko, V. P. Cherkashin, I. N. Solopov

Dans cet article, la technologie d'entraînement fonctionnel des jeunes nageurs démontre le macrocycle, en considérant les lois physiologiques d'augmentation des fonctionnalités de l'organisme dans la période préparatoire, en fournissant une intensification de l'entraînement par l'application de moyens ergogéniques, de divers caractères d'influence sur ceux-ci. corps et systèmes d'un organisme, à partir desquels un niveau élevé de préparation fonctionnelle est requis.

Mots clés : entraînement fonctionnel, jeunes nageurs qualifiés, période préparatoire, efficacité de l'entraînement fonctionnel, entraînement macro- et microcycles.

L'augmentation de l'efficacité de l'entraînement fonctionnel est actuellement l'un des problèmes urgents du sport, extrêmement aigu dans la natation moderne, caractérisée par un entraînement intensifié et des charges de compétition.

Ainsi, il existe un besoin de rechercher des formes organisationnelles, des approches méthodologiques et des moyens capables d'augmenter considérablement l'efficacité de la formation fonctionnelle tant dans les macrocycles de formation que dans les périodes principales du macrocycle de formation, et notamment dans la période préparatoire, qui est clé. C'est durant cette période que se forme le niveau requis (prévu) préparation fonctionnelle nageurs, servant de base au développement et à l’amélioration de tous les autres types de préparation. Ceci est réalisé par étapes et est mis en œuvre de manière organisationnelle et méthodologique lors de la résolution des problèmes des étapes préparatoires générales et spéciales de la période préparatoire.

Les tâches principales de la phase préparatoire générale de la période préparatoire sont les suivantes : créer une base solide de condition physique, augmenter les capacités des principaux systèmes fonctionnels du corps, améliorer les qualités individuelles qui influencent de manière décisive le niveau de performance sportive. Une attention particulière est portée aux effets sélectifs sur la capacité aérobie.

resynthèse normale et anaérobie de l'ATP, augmentation significative du niveau de puissance, de capacité, d'efficacité de la productivité aérobie, de la productivité respiratoire ; augmenter la force musculaire maximale, l'endurance de force dans les modes de travail aérobie et aérobie-anaérobie ; développement des paramètres de vitesse et de force des mouvements de travail ; améliorer la technique de mouvement, l'efficacité du travail, etc.

À ce stade, les charges aérobies sont principalement utilisées, ce qui augmente les performances aérobies et, par conséquent, la vitesse de nage aux niveaux du seuil aérobie, du seuil anaérobie et de la consommation maximale d'oxygène.

Au stade préparatoire spécial de la période préparatoire, la formation vise à augmenter les performances spéciales. Le contenu de la formation implique le développement d'un ensemble de qualités (capacités de vitesse, endurance particulière, etc.) basées sur les prérequis créés au stade préparatoire général.

Ceci est réalisé grâce à l'utilisation généralisée d'exercices préparatoires spéciaux, proches des exercices compétitifs, et des exercices compétitifs eux-mêmes. Les charges de développement intensives de nature anaérobie-aérobie et anaérobie-glycolytique dans l'eau sont utilisées avec emphase. Sur terre, des exercices sont utilisés pour augmenter le niveau de qualités de vitesse-force et d'endurance de force particulière. Une part importante du volume total du travail de formation provient

est appliqué à des moyens hautement spécialisés qui contribuent à améliorer la qualité des composants individuels de performances spéciales.

Au stade préparatoire spécial (pré-compétition) de la période préparatoire, le volume des charges mixtes aérobie-anaérobie augmente considérablement. L'adaptation à de telles charges s'accompagne d'une augmentation des performances particulières - amélioration du mécanisme de glycolyse anaérobie, augmentation de la vitesse de nage dans les troisième et quatrième zones d'intensité (en même temps, la vitesse de nage au niveau du seuil aérobie diminue quelque peu, ce qui c'est-à-dire que l'efficacité diminue lorsque l'on travaille à faible intensité).

La préparation aux macrocycles qui commencent chaque période vise à créer une base solide de condition physique et technique, principalement la performance aérobique et la force musculaire particulière du nageur. L'accent dans l'utilisation de charges anaérobies-glycolytiques concentrées volumétriques est déplacé vers les périodes d'entraînement qui fournissent une préparation directe aux principales compétitions des périodes.

A ce jour, une expérience suffisamment étendue a été accumulée pour nous permettre de recommander la prise en compte des dispositions méthodologiques suivantes lors de la construction du cycle annuel :

Correspondance de la direction et du volume des charges appliquées avec les objectifs d'entraînement, les capacités d'adaptation du nageur et son état actuel ;

Application concentrée de charges de développement sélectives à différentes étapes du processus de formation conformément aux principaux objectifs et à la stratégie de formation ;

Répartition dans le temps d'accents de charges intenses, différents dans leur effet primaire sur certains aspects du corps ;

Effectuer le volume principal d'exercices spécifiques au niveau du seuil anaérobie au stade préparatoire de l'entraînement en combinaison avec un entraînement de force sur terre comme condition indispensable pour la transition vers des charges concentrées des zones d'intensité 3-4-5 aux étapes suivantes ;

Une augmentation progressive tout au long de l'année (du microcycle au macrocycle) du volume des charges de développement des 4ème et 5ème zones pour les sportifs moyens et sprinteurs, des charges des 3ème, 4ème et 5ème zones pour les stayers, tout en conservant leur proportionnalité avec le volume de charge 1 1ère et 2ème zones.

Il existe deux options pour organiser les charges dans le temps dans une direction principale : distributive et concentrée. Le premier implique une répartition relativement uniforme des fonds au sein du cycle annuel, le second - leur concentration à certaines étapes de préparation.

Des recherches ont montré que lors de l’entraînement d’athlètes intermédiaires, les deux options apportent le succès ; Pour les athlètes hautement qualifiés, la deuxième option est appropriée. Ainsi, il a été constaté que chez les sprinteurs hautement qualifiés, la répartition du travail glycolytique dans le cycle annuel entraînait une augmentation du volume de la charge d'entraînement, mais n'augmentait pas son efficacité. Dans le même temps, en concentrant le volume de travail glycolytique à certaines étapes, un volume de charge plus petit a été effectué et des changements plus significatifs ont été obtenus dans l'endurance-vitesse des athlètes.

Les résultats d'études spéciales ont montré qu'un volume concentré de charge d'entraînement unidirectionnel entraîne des changements fonctionnels plus profonds dans le corps et des progrès plus significatifs dans le niveau de préparation spéciale de l'athlète.

Quant à la stratégie générale de construction du travail de formation dans le macrocycle en général et dans la période préparatoire également, il existe désormais un certain nombre de développements progressifs qui ont déjà été testés dans une certaine mesure dans la pratique, permettant d'augmenter considérablement l'efficacité du le processus de formation.

Selon un certain nombre d'experts, l'augmentation de l'efficacité de l'entraînement fonctionnel, principalement pendant la période préparatoire, peut être obtenue grâce à une organisation plus rationnelle des influences de l'entraînement, en tenant compte des schémas physiologiques de développement de l'adaptation à l'activité physique, de la durée de son phases, une certaine étape et séquence de mobilisation des réserves physiologiques de l'organisme et d'amélioration de ses propriétés fonctionnelles.

De nombreux travaux notent que le processus de formation n'est pas une formation additive constituée d'un ensemble de microcycles combinés dans l'une ou l'autre combinaison linéaire, mais un tout monolithique. L'intégrité du processus de formation dans le temps est déterminée par une certaine durée, phase et hétérochronicité du développement

réactions adaptatives au niveau des systèmes physiologiques individuels de l'organisme, ainsi que la séquence objective, la continuité et la conjugaison de ses réarrangements morphofonctionnels lors du passage de l'adaptation urgente à l'adaptation à long terme.

Sur la base de données expérimentales, nous pouvons conclure qu'au début du macrocycle, lorsqu'un exercice de compétition est effectué à vitesse modérée, il est conseillé d'intensifier sélectivement le mode de fonctionnement du système musculo-squelettique au moyen d'un entraînement physique spécial, destiné à ceux groupes musculaires majoritairement mobilisés dans des conditions de compétition. Après cela, il est recommandé d’utiliser l’exercice compétitif à une vitesse progressivement croissante comme facteur d’intensification. Il est à noter qu'en raison de la préparation morphofonctionnelle préalable de l'appareil moteur et d'autres systèmes physiologiques du corps, cela n'entraînera pas son surmenage.

Il est indiqué qu'une telle stratégie d'organisation des charges dans le macrocycle assure une augmentation de l'intensité du processus d'entraînement dans son ensemble, réalisée en tenant compte de l'inertie adaptative des systèmes corporels individuels et sans compromettre le déroulement systématique du processus de son adaptation aux conditions d'une activité sportive spécifique.

Les moyens d’entraînement physique particulier doivent avant tout améliorer la capacité du corps à produire l’énergie nécessaire à travail efficace muscles dans ce mode moteur spécifique, qui est principalement inhérent à ce sport. Cela s'exprime à la fois par le développement de la puissance des processus qui libèrent de l'énergie pour le travail musculaire, et par une augmentation de la capacité des sources d'énergie correspondantes.

La structure indiquée des charges d'entraînement dans le macrocycle suppose, comme condition nécessaire, une unité coordonnée dans le temps de développement ciblé et concentré de l'endurance musculaire locale (amélioration globale des propriétés oxydatives et contractiles des muscles effectuant le travail principal), systématiquement cohérente amélioration des fonctions du système cardiaque et vasculaire et intensification progressive du travail.

Sur la base des positions ci-dessus

Yu. V. Verkhoshansky considère le macrocycle d'entraînement comme une unité de trois étapes relativement indépendantes, unies par une certaine logique de solution séquentielle et successive de la tâche cible principale - préparer un athlète aux compétitions.

L’étape préparatoire (étape préparatoire générale de la période préparatoire, en terminalologie traditionnelle) vise à augmenter le potentiel moteur du corps de l’athlète comme condition objectivement nécessaire à la réussite du travail ultérieur d’augmentation de la vitesse d’un exercice de compétition. L'augmentation du potentiel moteur d'un athlète se produit conformément à une nature biologique certaine et déterminée du corps, aux lois de son adaptation à une activité musculaire intense et est assurée principalement au moyen d'un entraînement physique particulier.

L'étape pré-compétition (étape préparatoire particulière de la période préparatoire) prévoit la maîtrise de la capacité à réaliser un exercice de compétition à grande vitesse (puissance d'effort), jusqu'au maximum. A cet effet, des charges simulant les conditions d'une activité concurrentielle sont principalement utilisées.

L'étape (période) de compétition suppose une nouvelle augmentation de la vitesse d'exécution d'un exercice de compétition jusqu'à la limite possible et l'obtention d'une grande fiabilité des compétences compétitives lors des compétitions principales.

La logique d'enchaînement et de continuité de ces étapes est la suivante : au stade préparatoire, la préparation morphofonctionnelle de l'organisme à un mode de fonctionnement spécifique à grande vitesse est assurée ; au stade pré-compétition, sur la base d'une préparation morphofonctionnelle préalable, la capacité à effectuer des exercices sportifs à grande vitesse est améliorée et les conditions préalables sont créées pour une participation réussie aux compétitions.

Dans le cadre de ce concept d'organisation des influences d'entraînement dans le macrocycle, Yu. V. Verkhoshansky désigne deux principes fondamentaux - « la superposition de charges avec différents effets d'entraînement » et « l'orientation antiglycolytique » de l'entraînement.

Le principe de superposition prévoit l'imposition séquentielle d'influences d'entraînement plus intenses et plus spécifiques sur les traces d'adaptation laissées dans le corps par les charges précédentes. Pendant la formation

Au démarrage, certaines charges sont progressivement remplacées par d'autres, les charges précédentes préparant la base fonctionnelle et morphologique pour l'impact efficace sur le corps des suivantes, et les suivantes, résolvant leurs tâches spécifiques, contribuent à l'amélioration ultérieure de la besoins adaptatifs antérieurs du corps, mais à un niveau d'intensité plus élevé de son fonctionnement.

Le principe de l’entraînement antiglycolytique présuppose une telle orientation ciblée de l’adaptation du corps au travail à grande vitesse qui nécessite de l’endurance, ce qui réduira au minimum possible l’implication de la glycolyse pour son apport énergétique. Pour ce faire, vous avez d'abord besoin d'une préparation fondamentale du corps à un mode de travail à grande vitesse : les charges doivent viser à augmenter le volume des cavités cardiaques et à la formation de réactions vasculaires périphériques, à améliorer les propriétés contractiles des muscles et à améliorer la capacité oxydative des fibres musculaires lentes de type I. Ce n'est qu'après cela que l'on peut procéder au travail direct sur la vitesse et à l'augmentation de la puissance moyenne du corps à une distance compétitive (charges qui contribuent à augmenter la puissance du myocarde et systèmes tampons corps, améliorant les propriétés oxydatives des fibres musculaires rapides de type II).

Il convient de noter que cette stratégie d'organisation des charges dans le macrocycle et les positions fondamentales qui la sous-tendent reposent sur un certain nombre de dispositions qui reflètent certains modèles de préparation fonctionnelle croissante et de performances particulières du corps en tant qu'exposant intégrateur.

Résultats recherche scientifique indiquent que l'orientation générale du développement de l'adaptation du corps des athlètes qualifiés à des charges d'entraînement et de compétition de nature différente dépend principalement des propriétés fonctionnelles suivantes : la vitesse (intensité) du développement des réactions physiologiques (cardiorespiratoires et métaboliques), la stabilité , l’efficacité, la puissance et la capacité de mise en œuvre, qui intègrent dans leurs changements au cours du processus d’entraînement sportif, tous les changements morphofonctionnels et métaboliques clés du corps de l’athlète constituent la base des facteurs de préparation fonctionnelle du corps.

Il existe une certaine étape dans la formation de la structure de préparation fonctionnelle des athlètes. Dans des études spéciales impliquant des athlètes de différents niveaux de compétence, il a été constaté que la performance physique, considérée comme un indicateur intégrateur de la préparation fonctionnelle, est déterminée à différentes étapes de l’entraînement à long terme des athlètes par divers facteurs. Le changement du niveau de performance spéciale est assuré par un vaste complexe de réarrangements adaptatifs, affectant tous les systèmes de survie du corps sans exception. Le rythme de leur amélioration fonctionnelle à long terme et les moments de développement accéléré peuvent être différents. Une telle hétérochronicité des changements adaptatifs est déterminée par un certain nombre de raisons : l'importance prédominante de certains systèmes fonctionnels pour assurer la direction spécifique de l'adaptation à long terme, leur réactivité différente (ou inertie adaptative) et, enfin, un changement dans le rôle d'un ou un autre système fonctionnel à différentes étapes du développement de la maîtrise sportive.

En particulier, dans le processus d'adaptation à long terme, une augmentation du niveau de performance se produit, accompagnée d'une diminution de la part de développement de la puissance et de la mobilité dans le contexte d'une augmentation du niveau de stabilité, d'efficacité et du degré de réalisation des capacités des systèmes fonctionnels. Il a été démontré qu'au stade initial de l'adaptation à long terme, la performance physique est principalement déterminée par un niveau élevé de facteurs qui forment la catégorie de puissance morphofonctionnelle. Au stade intermédiaire (perfectionnement sportif ou spécialisation approfondie), à ​​côté des facteurs de la catégorie puissance, les facteurs de mobilisation ou de puissance fonctionnelle maximale acquièrent une importance significative pour assurer la performance physique. Dans le même temps, des facteurs d’efficacité entrent en jeu. Au stade final de l'entraînement de longue durée (le stade de l'esprit sportif supérieur), les facteurs de rentabilité revêtent déjà une importance primordiale, tout en maintenant un niveau élevé d'importance des facteurs de mobilisation. Il s'agit de la dynamique à long terme de recrutement de réserves fonctionnelles ou de catégories de facteurs - pouvoir, mobilisation et efficacité-efficacité.

Cependant, nous pensons qu'environ

quelle est l'étape d'inclusion diverses catégories les propriétés fonctionnelles (facteurs) sont également observées dans des périodes de formation plus courtes, par exemple dans le cycle annuel de formation, et en particulier à différentes étapes de la période préparatoire. Cette hypothèse est confirmée par les résultats d'études expérimentales, qui ont montré une certaine formation étape par étape de la structure de la préparation fonctionnelle des athlètes, et elle n'est pas influencée par les particularités de la structure de l'entraînement dans le macrocycle.

De plus, il a été démontré qu'une fois que les processus d'adaptation du corps au cours du cycle d'entraînement annuel se sont concentrés sur les fonctions d'économie, l'efficacité de l'utilisation de moyens et de méthodes pour augmenter le niveau de force et les facteurs de mobilité sera considérablement réduite.

Conformément à cette disposition, l'organisation de l'entraînement dans diverses directions, le choix des méthodes et des moyens visant à augmenter les capacités fonctionnelles des jeunes nageurs qualifiés doivent prendre en compte le développement étape par étape des propriétés et la formation de la structure. de préparation fonctionnelle et prévoir un impact cohérent (étape par étape) sur les paramètres de puissance fonctionnelle, puis de mobilisation fonctionnelle, de stabilité et d'économie.

Il convient de noter qu'à l'heure actuelle, l'augmentation de la préparation fonctionnelle des athlètes est de plus en plus associée à l'utilisation de divers moyens non liés à l'entraînement, collectivement appelés ergogènes, qui contribuent au développement optimal des capacités fonctionnelles et à l'amélioration ciblée et sélective de leur structure.

DANS dernières années une attention particulière est accordée à l'utilisation de moyens ergogéniques supplémentaires dans l'entraînement, qui sont devenus un élément important du processus d'entraînement. Les moyens médicaux et biologiques qui stimulent la croissance des performances comprennent diverses préparations pharmacologiques, additifs alimentaires et nutriments utilisés pour la diététique ergogène, l'entraînement hypoxique naturel (en moyenne montagne) et artificiel, ainsi que diverses méthodes pour influencer le fonctionnement du système respiratoire. Plus récemment, ces moyens ont fait office de

des ajouts distincts au processus d'entraînement, et actuellement, pour les athlètes hautement qualifiés, les aides ergogènes sont incluses dans un seul plan d'entraînement complet.

De plus en plus de chercheurs et de praticiens sont d'avis que dans les conditions modernes, dans le processus d'entraînement des athlètes, il est nécessaire d'utiliser non seulement des exercices physiques, en les structurant de diverses manières dans le cadre de certaines méthodes, mais aussi sans faute, non plus en tant que composants supplémentaires, mais intégratifs, appliquent des moyens d'influence ciblée sur les processus fonctionnels clés, les propriétés pour une certaine activité sportive spécifique, systèmes fonctionnels.

Par ailleurs, le recours à des aides ergogènes complémentaires devient désormais un élément nécessaire technologies modernes Le processus d'entraînement sportif et l'introduction continue de technologies pour l'utilisation d'aides ergogènes dans la pratique sportive affecteront sans aucun doute de plus en plus le niveau d'offre d'entraînement sportif.

L'utilisation d'aides ergogènes supplémentaires s'est actualisée car elles permettent de moduler de manière ciblée la charge fonctionnelle du corps dans une large plage et ouvrent ainsi de nouvelles opportunités pour une gestion ciblée du processus d'adaptation et de croissance des capacités fonctionnelles du corps. capacités.

À cet égard, il convient de noter en particulier que la natation de compétition moderne se caractérise par le fait que les nageurs atteignent dès leur plus jeune âge des sommets d'esprit sportif. En raison de cette circonstance, lors de la formation des jeunes nageurs à la natation, il est nécessaire d'augmenter constamment le niveau de préparation fonctionnelle. Ceci, à son tour, est inévitablement associé à une augmentation du volume et de l'intensité des charges d'entraînement, ce qui peut nuire à la santé des athlètes, car pendant l'enfance et l'adolescence, la pratique d'une activité physique extrême peut nuire au développement du corps.

À cet égard, un problème se pose, causé, d'une part, par la nécessité d'intensifier le processus d'entraînement, et d'autre part, par l'objectif de préserver la santé des jeunes athlètes. La recherche d’un compromis est donc

J'attends avec impatience les régimes d'entraînement doux et leur haute efficacité, qui constituent actuellement le problème le plus urgent dans la natation pour les jeunes. Sa solution réside dans l'utilisation généralisée de divers moyens ergogènes dans l'entraînement de jeunes nageurs qualifiés, en combinaison avec des types d'activité physique de base pouvant induire des changements adaptatifs dans le corps des athlètes, accompagnés d'une augmentation des performances.

Dans le même temps, l'utilisation de l'ensemble de la gamme d'aides ergogènes doit être différenciée en fonction de la direction de l'impact physiologique des aides ergogènes sur la stimulation des effets immédiats, retardés et cumulatifs de l'entraînement et l'optimisation des processus de récupération. Les particularités de l'impact des diverses aides ergogéniques sur le corps des sportifs aux différentes étapes de l'entraînement de longue durée doivent être prises en compte ; il est important d'assurer leur différenciation à différentes périodes du cycle d'entraînement et en fonction des spécificités de l'activité musculaire.

Une attention particulière doit être portée à l'utilisation différenciée des aides ergogéniques. On sait que les moyens ergogènes de stimulation des performances sous leurs diverses formes ont à la fois des directions générales d'influence et certaines caractéristiques. Ces caractéristiques consistent en l'impact dirigé de certains moyens sur certaines propriétés fonctionnelles, les systèmes fonctionnels du corps et les mécanismes de son approvisionnement énergétique.

Dans le même temps, à différentes étapes de la formation à long terme de l'adaptation du corps à l'activité physique, le processus d'entraînement est confronté à diverses tâches, qui sont résolues par une sélection différenciée de méthodes et de moyens traditionnels de base - les exercices physiques. À cet égard, l'utilisation d'aides ergogéniques supplémentaires doit nécessairement prendre en compte ces tâches, et leur sélection doit être effectuée en fonction à la fois des tâches auxquelles est confrontée la formation et de l'orientation principale de l'impact des aides ergogéniques. De même, il est nécessaire de différencier les moyens ergogéniques en fonction des tâches résolues au cours d'une certaine période du macrocycle d'entraînement, et même à des étapes individuelles de ces périodes.

Une question tactique très importante est la logique de l'utilisation différenciée de divers moyens ergogéniques en fonction de certaines tâches du processus de formation d'une structure spécifique de préparation fonctionnelle d'athlètes de diverses spécialisations. De plus, en raison du large éventail d'effets sur le corps de diverses charges fonctionnelles créées par certains moyens ergogènes, il est possible, avec leur aide, de former une structure spécifique de préparation chez les athlètes dans le cadre d'un sport, par exemple le football, en selon différents rôles de jeu, ou en natation, selon une certaine distance.

Il faut dans un premier temps prendre en compte le niveau de préparation fonctionnelle de l'organisme, qui détermine également le choix des fonds. Dans certains cas, les différents moyens ont un effet et une profondeur d'impact très similaires, dans d'autres ils diffèrent de la manière la plus spectaculaire. Par exemple, si vous proposez des produits corporels non préparés (inadaptés) avec grande profondeur impact, vous pouvez obtenir l’effet inverse : un échec d’adaptation. Au contraire, pour un athlète ayant un haut niveau de préparation fonctionnelle, un produit à effet léger peut ne pas avoir l'effet souhaité.

En conclusion, il est nécessaire d'examiner la question de types spécifiques d'aides ergogéniques qui, d'une part, auraient un effet puissant et, d'autre part, seraient très pratiques à utiliser. A cet égard, divers moyens d'influencer la fonction respiratoire sont très largement utilisés, notamment lors de l'entraînement des nageurs. Parmi les moyens qui ont montré leur effet ergogénique, une grande variété d'influences sont le plus souvent utilisées : d'un large éventail d'exercices de respiration différents aux méthodes instrumentales de création d'hypoxie artificielle.

Le choix du système respiratoire à ces fins n'est en aucun cas accidentel. En contrôlant les paramètres respiratoires, vous pouvez influencer l'état de l'environnement interne, créant des conditions optimales pour le développement de l'adaptation, ainsi que contrôler l'état fonctionnel du corps.

Ainsi, la nécessité de résoudre le problème de l'augmentation de l'efficacité des influences éducatives et la nécessité de développer de nouvelles approches méthodologiques pour augmenter les capacités fonctionnelles des jeunes

nageurs qualifiés détermine la pertinence du développement d'une technologie pour l'entraînement fonctionnel des jeunes nageurs qualifiés à différentes étapes de la période préparatoire, garantissant la formation par étapes de propriétés fonctionnelles de performance particulière et l'intégration d'une activité physique de base et de moyens ergogènes supplémentaires.

La réalisation de cet objectif doit être réalisée dans le cadre d'une méthodologie optimale dans la structure et le contenu des influences de formation ; prendre en compte les schémas physiologiques d'augmentation des capacités fonctionnelles du corps ; prévoyant l'intensification de l'entraînement en augmentant les capacités anaérobies sur la base d'un niveau élevé de développement de l'endurance aérobie en combinaison avec l'utilisation de moyens ergogènes qui diffèrent par la nature de leur impact sur les organes et systèmes du corps à partir desquels un haut un niveau de préparation fonctionnel est requis.

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Au fil du temps, l'entraînement fonctionnel s'inscrit de plus en plus dans la liste standard des services proposés par les clubs de fitness. Étant donné que l’offre et la demande de services sont toujours étroitement liées, de plus en plus de personnes souhaitent s’engager dans une formation fonctionnelle au fil du temps. Intérêt croissant pour cette espèce activité physique en raison, entre autres, de sa relative nouveauté. Tous plus de gens Ils veulent tout d'abord savoir de quoi il s'agit, à quoi cela sert et quels types d'entraînement fonctionnel il existe, afin de comprendre par eux-mêmes si cela les intéresse ou non.

L'entraînement fonctionnel est un type de processus d'entraînement qui vise à développer de manière globale l'activité motrice en améliorant les cinq qualités physiques d'une personne : force, flexibilité, vitesse, coordination et endurance. Une nuance importante au début du processus de formation est votre niveau de développement physique et votre état de santé. C'est afin de déterminer l'état actuel de ces deux paramètres qu'il est fortement recommandé de consulter un médecin avant de débuter un entraînement fonctionnel. Ceci est important à comprendre, car le stress que vous imposez à un corps non préparé entraîne très souvent des conséquences négatives sur la santé.

L'entraînement fonctionnel est arrivé sur le marché du fitness de masse à partir de programmes d'entraînement spécifiques destinés aux athlètes de sports complètement différents. Il s'agit d'un ensemble unique de mouvements et d'exercices que les athlètes, cyclistes, skieurs, nageurs, kayakistes, patineurs de vitesse et autres représentants des sports d'équipe et individuels utilisent dans leur pratique d'entraînement quotidienne. L'entraînement fonctionnel a pour but, entre autres, de développer et d'améliorer l'appareil vestibulaire, respiration correcte, sens de l'équilibre, force explosive, poussée de départ, poussée de finition et plus encore. La grande variété d'exercices et de charges inhabituelles a fait de l'entraînement fonctionnel quelque chose de complètement nouveau sur le marché des services de fitness, c'est pourquoi il est devenu très populaire et très demandé par les fans. image saine vie.

Caractéristiques

Aussi spécifique que soit le système d'entraînement fonctionnel par rapport à certains sports, son essence même se résume à la pratique des mouvements nécessaires à une personne en la vie quotidienne ou dans conditions extrêmes. Il peut s'agir de soulever des poids à la maison ou au travail, de franchir des obstacles, de tenir un enfant dans ses bras, de grimper sur un escabeau, de sauter d'une plate-forme haute, etc., la liste peut être interminable. L'essentiel ici est que grâce à l'entraînement fonctionnel, le corset musculaire est renforcé et les muscles stabilisateurs se développent.

Une caractéristique de l'entraînement fonctionnel est l'utilisation de poids libres, d'extenseurs, de bornes, de cordes à sauter, de ballons, de plates-formes et d'autres équipements, qui permettent d'effectuer des mouvements non selon une trajectoire fixe à une amplitude donnée, comme dans les simulateurs de blocs de poids, mais en mouvement libre, puisque la plupart des exercices sont effectués avec votre propre poids. Cela permet à vos muscles de reproduire les mouvements le plus naturellement possible, comme ils le font habituellement dans la vie de tous les jours. La grande efficacité de l’entraînement fonctionnel réside dans le fait qu’il sollicite presque tous les muscles de votre corps, y compris les plus profonds, responsables de la stabilisation, de l’équilibre et de la fluidité des mouvements. Comme mentionné ci-dessus, ce type d'entraînement permet d'améliorer les cinq paramètres principaux de votre corps : la force, la souplesse, la vitesse, la coordination et l'endurance.

Exigences personnelles

Une caractéristique positive de l'entraînement fonctionnel peut être considérée comme la minimisation de la charge axiale sur la colonne vertébrale et l'absence de stress excessif sur les ligaments et les articulations. Le premier et le deuxième facteurs rendent l'entraînement fonctionnel moins traumatisant que l'entraînement classique avec des poids en salle de sport. Cependant, lors de la formation, vous devez respecter certains critères dont le respect permettra à votre formation de devenir plus efficace et d'obtenir des résultats le plus rapidement possible.

Critère n°1. Évaluation des opportunités. Vous devez aborder le processus de formation avec la tête froide et des calculs sobres. N’utilisez jamais de programmes de formation professionnelle au tout début de votre parcours. La charge devrait augmenter progressivement à mesure que votre niveau d'entraînement augmente.

Critère n°2. Alternance de charge. Les exercices aérobies et anaérobies doivent être constamment alternés. Plus précisément, ils doivent être utilisés dans le bon rapport. Dans tout type d'activité physique, l'essentiel est de ne pas laisser le corps s'habituer à une charge monotone. Il faut tout le temps varier.

Critère n°3. Respiration correcte. Le corps consomme pendant l'entraînement plus d'oxygène qu'au repos. Pour cette raison, il est nécessaire de surveiller sa bonne circulation et de déterminer les cycles, la durée et la fréquence d'inspiration et d'expiration pour chaque exercice en collaboration avec un entraîneur.

Critère n°4. Période de récupération. Ce facteur est l’un des principaux. Il est impossible d'obtenir des résultats accrus si vous chargez uniquement le corps sans lui donner la possibilité de récupérer. Étirez-vous avant et après votre entraînement, mangez sainement et dormez bien.

Entraînement fonctionnel

Répartition simultanée et uniforme de la charge sur la partie supérieure, membres inférieurs et le noyau du corps vous permet de travailler toute la structure musculaire le plus efficacement possible, en élevant et en adaptant votre niveau de forme physique aux différentes conditions environnement. Grâce au système d'entraînement fonctionnel, vous pourrez progresser pleinement et harmonieusement dans le développement de l'ensemble du système morphofonctionnel. corps humain. L’entraînement fonctionnel repose sur plusieurs principes qui en font un domaine indépendant et le distingue de nombreux autres types d’activité physique. Voici les principes :

Principe n°1. Haute température. La formation doit être intense et de courte durée ;

Principe n°2. Poids libres. Il est conseillé d'utiliser du matériel non stationnaire lors de l'entraînement.

Principe n°3. Exercices de base. Des mouvements principalement multi-articulaires sont effectués ;

Principe n°4. Mouvements d'affûtage. L'accent n'est pas mis sur la croissance musculaire, mais sur la coordination et la technique.

Exercices fonctionnels

L'entraînement fonctionnel comprend une grande variété de mouvements, d'exercices, leurs combinaisons et options d'exécution. Cela est dû au fait que chaque sport individuel dont les exercices ont été supprimés fournit un arsenal assez étendu d'entraînement physique général. Cependant, on prend toujours comme base un certain noyau d'exercices qui, dans la variante d'exécution de base, convient à tous les niveaux d'entraînement. Ce noyau est divisé en quatre catégories d’exercices :

Divergences adaptatives

Souvent, l’entraînement spécifique des athlètes dans des sports spécifiques est confondu avec l’entraînement fonctionnel. Pourquoi y a-t-il une telle confusion ? Cela résulte d’une mauvaise compréhension du fait que les éléments de l’entraînement spécifique des athlètes ne sont souvent pas transférés dans l’entraînement fonctionnel sous leur forme originale. Ils s'adaptent aux conditions de l'industrie du fitness pour un large éventail d'utilisateurs avec des niveaux de développement physique complètement différents. Ceci peut être décrit en détail comme suit.

L'entraînement spécifique des athlètes pour un sport particulier implique la reproduction d'un vecteur d'effort spécifique nécessaire à son application dans des conditions de compétition. Le processus d'entraînement est basé sur des exercices dont la tâche est de dupliquer les chaînes cinétiques qui font partie de fonctions motrices spécifiques (nombre d'articulations travaillantes, groupes musculaires impliqués, points d'application de la force, etc.). Dans le même temps, l'entraînement fonctionnel ne vise pas à se concentrer sur des paramètres physiologiques et biomécaniques individuels, nécessaires à des disciplines sportives spécifiques, mais est utilisé comme moyen d'entraîner et de développer les capacités fonctionnelles du corps humain dans son ensemble. En d'autres termes, lorsque nous parlons d'entraînement spécifique pour sportifs professionnels, nous mettons l'accent sur les aspects biomécaniques et physiologiques de l'entraînement, et lorsque nous parlons d'entraînement fonctionnel, notre objectif est d'utiliser systématiquement des exercices dont les caractéristiques correspondent aux exercices de l'arsenal d'entraînement des professionnels. athlètes.

Épilogue

Une étude de 2009 a comparé les effets de l’entraînement fonctionnel et de l’entraînement de force classique en salle de sport. Les résultats de cette étude ont montré que l'efficacité de l'entraînement fonctionnel dans certains indicateurs était supérieure à celle de l'entraînement en force. En comparant les données de deux groupes témoins d’athlètes, les gains de force du groupe d’entraînement fonctionnel étaient 58 % supérieurs à ceux du groupe de gym. Le premier groupe a également montré une augmentation de 196 % des capacités de coordination et une diminution de 30 % des douleurs articulaires. Grâce en partie aux résultats de cette étude, l’entraînement fonctionnel s’est révélé être un excellent moyen de rééduquer les patients souffrant de divers troubles musculo-squelettiques.

Conclusion

L'entraînement fonctionnel continue de gagner en popularité dans le monde entier en raison de son efficacité et de sa simplicité. Dans l'ensemble, ce type de formation ne nécessite aucun équipement coûteux ou stationnaire. En fait, tout ce dont vous avez besoin sont des barres parallèles, des anneaux, une barre horizontale, une barre, une kettlebell et une corde à sauter. Vous pouvez même acheter vous-même ce petit ensemble d'appareils et le ranger dans le garage, et le pratiquer sur le terrain de sport ou dans le jardin de la maison. L'entraînement fonctionnel assure un développement global du corps, c'est pourquoi il est souvent utilisé en préparation aux compétitions sportives, à la randonnée, à l'alpinisme, au kayak, etc. Il convient également pour augmenter l'activité physique au quotidien, pour la rééducation des troubles musculo-squelettiques et pour préparer une survie indépendante dans un environnement agressif loin de la civilisation. L'entraînement fonctionnel est un outil universel pour être toujours préparé physiquement à toutes les situations de la vie.

Préparation fonctionnelle

La préparation fonctionnelle est jugée à la fois par des indicateurs au repos et par des modifications de diverses fonctions corporelles pendant le travail. Pour les tests, des charges standard et maximales sont utilisées, et des charges standard sont sélectionnées qui sont accessibles à tous les sujets, quels que soient l'âge et le niveau de forme physique. Les charges maximales doivent correspondre aux capacités individuelles d'une personne.

Dans le cas de charges standards, la puissance et la durée de fonctionnement sont régulées. La fréquence de pédalage sur l'ergomètre pour vélo et la quantité de résistance à surmonter, la hauteur des marches et la vitesse de montée dans les tests de marche, la durée du travail et les intervalles entre les tests, etc., sont définis, c'est-à-dire que tous les sujets sont offert le même travail. Dans cette situation, une personne mieux préparée, travaillant de manière plus économique grâce à une parfaite coordination des mouvements, a peu de dépenses énergétiques et présente des horaires de travail plus petits. Les charges standards peuvent être générales, non spécialisées (tests fonctionnels divers, tests sur vélo ergomètre, tests de pas) et spécialisées, adaptées aux exercices d'un sport choisi (natation, courses de segments à une vitesse ou un temps donné, maintien d'une force statique donnée). pour le temps requis, etc.).

Lorsqu'il exécute des charges extrêmes, un athlète entraîné travaille avec une plus grande puissance et effectue un volume de travail plus important qu'une personne non entraînée. Malgré l'économie des processus physiologiques individuels et la grande efficacité de la respiration et de la circulation sanguine, pour effectuer un travail maximal, le corps entraîné d'un athlète dépense énormément d'énergie et développe des changements importants dans les fonctions motrices et autonomes, totalement inaccessibles à une personne non entraînée.

Ainsi, les caractéristiques des indicateurs morphologiques, fonctionnels et psychophysiologiques du corps humain au repos caractérisent le degré de préparation fonctionnelle à une certaine activité physique. Aussi, tous les indicateurs sont complétés et analysés en conjonction avec les données médicales obtenues lors des examens et du suivi médical.

Indicateurs de préparation fonctionnelle

Les modifications des paramètres physiologiques chez les individus entraînés et non entraînés soumis à des charges standard et extrêmes présentent des différences fondamentales.

À travail standard Un corps entraîné se distingue d'un corps non entraîné par les caractéristiques suivantes : travail en cours plus rapide, niveau de travail plus faible dans diverses fonctions, état d'équilibre mieux exprimé, récupération plus rapide après l'exercice.

Un athlète adapté à l'exécution d'un travail statique présente un phénomène d'efforts statiques moins prononcé - moins de suppression des fonctions respiratoires et circulatoires pendant l'exercice et une moindre augmentation de leur augmentation après le travail que chez les autres individus.

Dans le système nerveux central d'un athlète, il existe un niveau élevé de labilité des centres nerveux, une excitabilité optimale et une bonne mobilité des processus nerveux (excitation et inhibition), une vitesse élevée de perception et de traitement de l'information, une bonne immunité au bruit, etc. est facilité, d'une part, par de puissants dominants de travail formés dans le cerveau et, d'autre part, par un grand nombre de neuropeptides et d'hormones.

Chez les athlètes ayant une qualité de vitesse prononcée, le temps de réaction motrice est raccourci, dans l'EEG au repos, il y a une fréquence accrue du rythme alpha - 11 -12 oscillations - s` (par exemple, chez 80 % des basketteurs de 1ère catégorie et maîtres du sport, contrairement aux skieurs -coureurs et lutteurs avec une fréquence de 8-9 vibrations - c1).

Le système musculo-squelettique des athlètes qualifiés se caractérise par une plus grande épaisseur et une plus grande résistance des os, une hypertrophie de travail prononcée des muscles, leur labilité et excitabilité accrues, une plus grande vitesse d'excitation le long des nerfs moteurs, des réserves de glycogène musculaire et de myoglobine et une activité enzymatique élevée. L'amélioration de l'innervation musculaire est mise en évidence par l'épaississement des synapses neuromusculaires et une augmentation de leur nombre. Les athlètes présentent des niveaux élevés de tension musculaire volontaire et, en même temps, une excellente relaxation musculaire, c'est-à-dire une grande amplitude de dureté musculaire.

Le métabolisme des athlètes se caractérise par une augmentation des réserves de protéines et de glucides, une diminution du niveau de métabolisme basal (ce n'est que pendant la période de compétition que le métabolisme basal peut être augmenté en raison d'une récupération insuffisante).

La respiration des athlètes est plus efficace, car la capacité vitale est augmentée (jusqu'à 6-8 l), c'est-à-dire que la surface respiratoire est élargie ; la profondeur de l'inspiration est plus grande, ce qui améliore la ventilation et réduit la fréquence respiratoire (jusqu'à 6 à 12 respirations par minute). Par conséquent, une augmentation du volume respiratoire infime est obtenue principalement en augmentant la profondeur de la respiration. Les muscles respiratoires sont mieux développés et plus résistants (cela peut être observé, par exemple, par la capacité à maintenir des valeurs élevées de capacité vitale lors de déterminations répétées).

L'ampleur du volume infime de respiration au repos n'est pas modifiée (en raison de changements opposés dans la fréquence et la profondeur de la respiration), mais la ventilation pulmonaire maximale est significativement plus élevée chez les individus entraînés, la durée de l'apnée est augmentée, ce qui indique une bonne capacités anaérobies et excitabilité réduite du centre respiratoire.

Des changements adaptatifs ont également été identifiés dans le système cardiovasculaire des athlètes. Un cœur entraîné a un volume et une épaisseur de muscle cardiaque importants. Lors d’un entraînement d’endurance, on constate une augmentation particulière du volume cardiaque. Un volume cardiaque important - jusqu'à 1 200 cm3 - est également typique des basketteurs de grande taille. Cependant, une augmentation du volume au-delà de cette valeur est défavorable, car l'apport sanguin au muscle cardiaque lui-même se détériore. Lors de l'adaptation aux exercices de vitesse et de force, le muscle cardiaque s'épaissit principalement - son hypertrophie de travail et le volume dépasse dans une moindre mesure la norme (800-1000 cm3). L'hypertrophie de travail du muscle cardiaque augmente la puissance du cœur et assure la circulation sanguine dans les muscles squelettiques lorsqu'ils sont tendus dans des conditions de charges de puissance et de vitesse.

Une augmentation du volume total du cœur s'accompagne d'une augmentation du volume de sang de réserve et, bien que le volume systolique de sang au repos n'augmente pratiquement pas, pendant le fonctionnement, son augmentation significative est assurée grâce au volume de réserve.

Dans le système sanguin des athlètes, il existe une plus grande concentration d'érythrocytes - 6 * 1012 * l"1 et d'hémoglobine - 160 g * l1 et plus. Cela fournit une plus grande capacité en oxygène du sang (jusqu'à 20-22 vol.% ). La quantité totale d'hémoglobine dans le corps d'un athlète entraîné (800-1000 g) dépasse ses réserves chez les individus non entraînés (700 g). Les réserves alcalines sont augmentées, c'est-à-dire qu'il est plus facile de résister à l'oxydation du sang. est plus grand.

Les valeurs de MOC, caractérisant la capacité aérobie, atteignent 6 et même 7 l/min pour la MOC absolue et 85-90 ml/kg/min pour la MOC relative chez les sportifs d'exception (skieurs, nageurs, rameurs, etc.). De telles valeurs MPC permettent à l'athlète de développer une puissance de mouvement importante et d'afficher des résultats sportifs élevés. La consommation totale d'oxygène sur toute la distance est également énorme.

Les athlètes hautement qualifiés travaillant dans la zone de puissance sous-maximale ont une capacité anaérobie très élevée.

Tous les changements répertoriés dans les indicateurs fonctionnels indiquent l’adaptation générale du corps des athlètes à l’activité physique et, en particulier, à la préparation fonctionnelle particulière à la natation dans le sport choisi.

Qu'est-ce que l'entraînement physique et fonctionnel d'un athlète ? et j'ai obtenu la meilleure réponse

Réponse de Big Bang dans ma tête[gourou]
Le physique est comme un simple entraînement physique général. Il y a des squats, des pompes, etc. Et l'entraînement fonctionnel est un entraînement visant à développer des qualités (mouvements) spécifiquement nécessaires à un certain objectif. Par exemple, l’objectif : développer un coup de poing puissant pour un boxeur. Nous prenons un haltère et commençons à nous entraîner à frapper avec des poids - c'est un entraînement fonctionnel.

Répondre de Jour des fous[débutant]
il faut travailler et ne pas créer de théories...

Répondre de Vlad Ermolenko[débutant]
L’entraînement fonctionnel vise à développer les capacités fonctionnelles du corps de l’athlète et à améliorer le fonctionnement des différents systèmes (respiratoire, circulatoire, musculaire, etc.). Au cours de celle-ci, l'athlète augmente les réserves physiques, biochimiques, physiologiques, morphologiques et autres du corps. L'entraînement fonctionnel fait partie intégrante de tous les types d'entraînement évoqués précédemment. L’entraînement physique, technique et psychologique repose sur le développement des capacités fonctionnelles du corps de l’athlète. Bien que tous les types d'entraînement soient étroitement liés les uns aux autres, l'entraînement fonctionnel, à notre avis, doit être distingué comme espèce indépendante la préparation, pour plusieurs raisons : d’une part, les capacités fonctionnelles de l’athlète doivent pouvoir mesurer et planifier son développement ; Deuxièmement, l’entraînement fonctionnel détermine en grande partie le succès du travail d’un athlète en montagne.

Répondre de 3 réponses[gourou]

Bonjour! Voici une sélection de sujets avec des réponses à votre question : Qu'est-ce que l'entraînement physique et fonctionnel d'un sportif ?