În psihologie, există concepte precum protecţie și strategii de coping (comportament cooperant). Foarte lucruri folositoareîn viața fiecărui cetățean. Și foarte periculos dacă este folosit incorect!

Una dintre cele mai simple și mai puternice negare.

Negația poate fi inclusă ca auto-aparare. De foarte multe ori face parte din altele, mai complexe apărări psihologice.

Negarea funcționează adesea automat, inconștient. Dar uneori, dimpotrivă, este o alegere conștientă a tipului de comportament și vorbim Mai degrabă o strategie de coping.

Negarea este, de asemenea, folosită ca un instrument agresiv în tehnicile de manipulare.

Negarea ca apărare psihologică funcționează după cum urmează: o parte din realitate este pur și simplu ignorată.

Acesta este un proces foarte consumator de energie pentru o persoană și, de regulă, ineficient sau complet distructiv.

Sigmund Freud a introdus conceptul de apărare psihologică în psihologie. Anna Freud a oferit o tipologie detaliată și un studiu mai detaliat. Apoi, într-un fel sau altul, mulți oameni de știință și practicieni au lucrat cu acest subiect.

Se crede că negarea este unul dintre cele mai timpurii mecanisme de apărare psihologică. Se formează atunci când puiul uman este încă mic și neajutorat, iar modalitățile sale de a influența lumea sunt extrem de limitate.

"Asta nu este! este formula de negație.

Când negarea este justificată mecanism de aparare?

1. O persoană se apără de durere, frică, groază, de pierderi, negând faptele care s-au întâmplat deja. Pe termen scurt, acesta este un mecanism de adaptare excelent. Îți permite să acționezi în lumea exterioară „în ciuda...”, iar între timp, straturile profunde ale psihicului au timp să asimileze noi informații despre condițiile de viață schimbate.

De foarte multe ori prima reacție la vestea morții subite persoana iubita– șoc, apoi „NU! ACEST LUCRU NU POATE FI!

Refuzul de a accepta faptul teribil permite supraviețuitorilor să întreprindă acțiunile necesare: să termine munca, să pună copiii pe loc pentru o perioadă, să aibă grijă de înmormântare, să cheme prietenii, familia și cei dragi, să ceară ajutor, să ajungă la locul din sfârşitul, şi aşa mai departe.

Pe parcursul dezastre naturale sau lupta, o parte din realitate nu este, de asemenea, permisă în limitele conștiinței. O persoană trebuie să salveze și să păstreze viața, iar toate resursele sunt destinate exclusiv acestui lucru.

Și numai când Mediul extern iar starea interioară permite acest lucru, persoana, parcă, se lasă de la sine și toată oroarea a ceea ce s-a întâmplat cade asupra lui. Și apoi vine vremea suferinței, restaurării și acceptării unei noi realități.

2. Negarea servește și la păstrarea personalității și a minții în cazul unei boli severe incurabile. După ce a luat măsurile necesare (medicament, spitalizare etc.), o persoană trăiește de cele mai multe ori în modul „acest lucru nu este acolo”. Foarte des, o astfel de ieșire este una dintre cele mai bune. Nu fiecare persoană are puterea interioară să înfrunte o astfel de realitate față în față.

Aici apărarea psihologică sub forma unei negare a realității este doar parțial inconștientă. Când condițiile se schimbă (noi metode de tratament, sau invers, se apropie de moarte), negarea este eliminată.

3. A treia variantă, mai corect ar fi să o atribuim comportamentului de coping, deoarece este aplicată în cea mai mare parte conștient.

Îmi amintesc că Scarlett O'Hara a spus: „Nu mă voi gândi azi, mă voi gândi mâine”, și s-a dus la culcare în vechea realitate, neschimbată, astfel încât dimineața cu forțe proaspete pentru a începe să facă față. „știrea” care a căzut asupra ei.

Uneori luarea deciziilor conștiente Nu mă voi gândi la asta acum, voi rezolva această problemă atunci.” se dovedește a fi destul de eficient. Cu condiția ca fie împrejurările să se schimbe și nevoia unei soluții să dispară, fie la momentul stabilit (sau în condițiile prescrise), persoana respectivă acceptă problema și o rezolvă.

Un exemplu excelent aici este pilda „bunului muncitor”, care face imediat o treime din ordinele autorităților, o treime face după prima reamintire și o a treia „atârnă pe un cui” - „nu sunt acolo. "

Când, cum și de ce negarea realității dăunează unei persoane

Cred că mulți își pot aminti sentimentele într-o astfel de situație:

Vizionați cu entuziasm un film interesant (treceți nivelul 43, pionind penultimul monstru; citiți o carte la locul în care personaj principalîşi lipi buzele de buzele lui personaj principal; concentrat profund asupra gândurilor lor; înrădăcină cu entuziasm pentru echipa ta preferată fără a-ți lua ochii de la televizor...) și apoi cineva te întrerupe brusc, nepoliticos, coborându-te în realitatea de zi cu zi.

De regulă, o persoană va experimenta iritare activă, nemulțumire, furie.

Motivul pentru aceasta este tranziția foarte neașteptată de la starea de „somn treaz” la modul de veghe conștientă și fluxul de informații prăbușit și nevoia de a răspunde cumva la toate acestea.

Poate cineva își va aminti situațiile în care l-a negat. N-am auzit, n-am văzut...

Acum imaginați-vă că o persoană trăiește ani de zile (!) într-o lume în care o parte a realității este distorsionată. Adică o parte din lumea lui și o parte din psihicul lui este blocată, înghețată.

Pentru a menține o astfel de iluzie cusută în imaginea reală a lumii, este nevoie de o cantitate imensă de energie psihică. Prin urmare, pur și simplu nu rămâne pentru nimic altceva.

O femeie în vârstă de peste cincizeci de ani și-a pierdut unul dintre cei trei copii ai săi... Câțiva ani mai târziu (!) Ea a continuat să mențină aceeași ordine în camera lui care era cu el, vorbind doar despre el. În același timp, practic nu i-a observat pe ceilalți doi copii. Ea, ca o insectă în chihlimbar, aproape a înghețat în momentul în care s-a întâmplat o nenorocire groaznică. Munca, familia, alți doi copii, nepoții, sănătatea ei, prietenii, casa și casa... ea nu a văzut nimic din toate acestea, continuând să rămână în lumea stopului.

Doar estimați aproximativ câtă putere este nevoie pentru a NU observa manifestările constante ale celor care au fost de fapt alături de ea.

O parte din răul tăgăduirii constă în cheltuirea enormă de energie vitală pentru a menține credința falsă că „nu există”.

O altă parte a prejudiciului cauzat de negare, adesea pe termen lung, se datorează unor motive pur materiale. Pe măsură ce o parte a realității este ignorată, tulburarea din ea crește foarte, foarte mult. Ceea ce a fost creat și valorizat cândva este distrus, abilitățile și abilitățile se pierd. Și când, într-o zi neașteptată, o persoană se trezește din negare, printre altele, nu primește doar o problemă, ci și o problemă de calitate șic, depășită. Adică puterea lui a devenit mai mică, iar problema este mult mai mare. Iar nevoia de a o rezolva este mai acută!

Exemple

La treizeci și doi de ani, Tatyana s-a întrebat: nu sunt alcoolic? Eu beau doar într-o companie decentă, întotdeauna ocazional, beau băuturi bune... Se speria de gândul că bea singură de câteva ori pe săptămână. Adevărat, băutură încă scumpă de calitate.

De câteva ori a decis să facă o pauză... DAR! Ai văzut calendarul nostru? Apoi înțelegeți că numărul de sărbători care celebrează „cauza sfântă” cu alcool, de fiecare dată s-a dovedit a fi prea mare pentru Tatyana.

Și ea a încetat să se mai gândească la asta.

La treizeci și opt de ani, a fost nevoită să apeleze la specialiști, deoarece și-a pierdut locul de muncă din cauza dependenței.

Elena și-a crescut fiica, luptându-se constant cu trădarea și beția soțului ei. A suferit bătăi din când în când. Era sigură că o iubea. În felul lui... Că el apreciază dragostea ei sacrificială. În plus, era prea speriată să se gândească la o viață independentă. Fără experiență de muncă, cu o fiică mică în brațe...

Doisprezece ani mai târziu, ea a trebuit să se confrunte cu o realitate dificilă: o femeie în vârstă de patruzeci de ani, fără experiență de muncă și cu doi copii, învață să trăiască și să supraviețuiască, întrucât soțul ei o considera o „femeie bătrână isterica și agitată” și a plecat într-o altă familie. .

Este foarte dureros și amar să regreti anii de „somn treaz”, timpul tăgăduirii, timpul pierderii puterii și oportunităților.

Și e bine că cineva are timp să se trezească, când încă poți schimba ceva în bine.

Acum, vă rog să acordați atenție acestui lucru fapt interesant: de regulă, într-o sectă, indiferent de sectă religioasă sau de afaceri, există o introducere activă pentru adepții (adepții) ideii „nu comunica cu așa și cutare”.

O parte din realitate este distorsionată artificial. Oamenii sunt convinși să creadă că „nu este”. Sub „acest lucru” sunt, de regulă, oameni care gândesc diferit. Exprimarea scepticismului, îndoielilor cu privire la adecvarea, corectitudinea liniei de comportament alese.

Indiferent de orice altceva (predare, orientare în grup etc.), însuși obiceiul de a ignora o parte din viața vieții este dăunător și periculos.

Cât de des negăm realitatea peste fleacuri

Vă sugerez să efectuați un experiment interesant și instructiv. Privește oamenii din jurul tău și numără de câte ori auzi astfel de dialoguri:

- A strigat la mine!
- Da? Și mai am cinci rapoarte de făcut!

- A strigat la mine!

- Nu contează! (Adu mâna etc.)

- A strigat la mine!
- Oh, doamne! Și pe săptămâna trecută... (text aproximativ douăzeci de minute).

- A strigat la mine!
- Ce raspunzi? Tăcut?! Asta pentru că îți lași să fii tratat așa... (și din nou text liber).

În loc de prima frază, poate fi oricare alta. Concluzia este că în toate aceste dialoguri, al doilea interlocutor îi spune primului „nu ești”, realitatea ta nu este. El neagă. Comunicând în acest fel cu copiii, noi, imperceptibil pentru noi înșine, îi învățăm să trăiască într-o lume în care negarea este norma...

După ce ați finalizat observațiile, încercați acest model de conversație.

- A strigat la mine!
- Wow! Ești furios.

În acest caz, al doilea interlocutor îl vede pe primul și îl ajută să facă față evenimentelor neplăcute, numindu-și sentimentele și arătându-i că se află în apropiere.

Nu este nevoie să „sari” în realitate dacă există o problemă cu o negare bună pe termen lung.

Nu este nevoie să-ți petreci în continuare viața menținând iluzia că nu există nicio problemă.

Pentru început, puteți explora zona cu probleme într-un mod detașat, rațional. Înțelegeți problema, evaluați-vă punctele forte, încercați cum va fi mai convenabil să luați soluția.

Apoi, strângeți-vă puterile, „scuturați-vă de praful” din resursele care au fost puse deoparte ca inutile și încet, ca un melc responsabil.

Un exercitiu

Vă rugăm să selectați o problemă care vă îngrijorează, dar din anumite motive la care nu doriți să vă gândiți. Sau o problemă despre care îți vorbesc niște oameni, prieteni, rude. Și crezi că nu ai.

• Scrie pe hartie.
• Acum notează 10 fapte obiective care au legătură directă cu această problemă. Chiar dacă te gândești la ele în mod neplăcut, inconfortabil.
• Citiți-le cu atenție și verificați dacă sunt fapte? Sau poate sunt convingerile, ideile tale. Corectează și completează, te rog, lista ta.
• Acum trageți concluzii din aceste fapte care vă ajută să vă rezolvați problema.
• Acum scrieți cum vă simțiți.
• Și ce altceva împiedică rezolvarea problemei.

În ultimul paragraf, poate exista și o înregistrare a ceea ce este deja clar, cum și ce trebuie făcut acum. Apoi, pașii către implementare ar trebui să urmeze aproape imediat (ținând cont de circumstanțele reale).

DACĂ NU POȚI GĂSI O SOLUȚIE PENTRU SITUAȚIA DVS. CU AJUTORUL ACESTUI ARTICOL, ÎNSCRIEȚI-VĂ LA O CONSULTARE ȘI VOM GĂSI IMPREUNA O SOLUȚIE

• • ACEASTA ESTE O DESCRIERE A CARACTERULUI PERSOANEI „NEFERICITE”.

    Cele 2 probleme principale ale sale: 1) insatisfacția cronică a nevoilor, 2) incapacitatea de a-și îndrepta furia spre exterior, reținându-l și, cu ea, reținând toate sentimentele calde, în fiecare an îl face din ce în ce mai disperat: indiferent ce face, nu se îmbunătățește, dimpotrivă, doar mai rău. Motivul este că face multe, dar nu asta. Dacă nu se face nimic, atunci, în timp, fie persoana se va „arde la muncă”, încărcându-se din ce în ce mai mult - până la epuizare completă; sau propriul Sine va fi golit si saracit, va aparea o ura de sine insuportabila, un refuz de a avea grija de sine, pe termen lung – chiar si autoigiena.Omul devine ca o casa din care executorii judecatoresti au scos mobila.Impotriva fundal de deznădejde, disperare și epuizare, energie chiar și pentru gândire Pierderea completă a capacității de a iubi. Vrea să trăiască, dar începe să moară: somnul este tulburat, metabolismul este tulburat... Este greu de înțeles ce îi lipsește tocmai pentru că nu vorbim de privarea de posesie a cuiva sau a ceva.

    Dimpotrivă, el are posesia privațiunii și nu este capabil să înțeleagă de ce este lipsit. Pierdut este propriul său eu. Este insuportabil de dureros și de gol pentru el: și nici măcar nu poate să o pună în cuvinte. Aceasta este depresia nevrotică.. Totul poate fi prevenit, nu adus la un asemenea rezultat.Dacă te recunoști în descriere și vrei să schimbi ceva, trebuie să înveți urgent două lucruri: 1. Învață următorul text pe de rost și repetă-l tot timpul până când poți folosi rezultatele acestor noi credințe:

    • Am dreptul la nevoi. Eu sunt, și eu sunt.
    • Am dreptul de a avea nevoie și de a satisface nevoi.
    • Am dreptul de a cere satisfacție, dreptul de a obține ceea ce am nevoie.
    • Am dreptul să tânjesc iubire și să-i iubesc pe alții.
    • Am dreptul la o organizare decentă a vieții.
    • Am dreptul să-mi exprim nemulțumirea.
    • Am dreptul să regret și să am simpatie.
    • ... prin drept de naștere.
    • S-ar putea să fiu respins. pot fi singur.
    • O să am grijă de mine oricum.

    Vreau să atrag atenția cititorilor mei asupra faptului că sarcina de a „învăța textul” nu este un scop în sine. Auto-antrenamentul în sine nu va da niciun rezultat durabil. Este important să trăiești fiecare frază, să o simți, să-i găsești confirmarea în viață. Este important ca o persoană să dorească să creadă că lumea poate fi aranjată într-un fel diferit, și nu doar așa cum și-a imaginat-o pentru sine. Că depinde de el, de ideile lui despre lume și despre sine în această lume, cum va trăi această viață. Iar aceste fraze sunt doar un prilej de reflecție, reflecție și căutare a propriilor, noi, „adevăruri”.

    2. Învață să direcționezi agresivitatea către cel căruia i se adresează efectiv.

    … atunci va fi posibil să experimentați și să exprimați sentimente calde oamenilor. Realizează că furia nu este distructivă și poate fi prezentată.

    VREI SĂ ȘTII CE NU ESTE SUFICIENT PENTRU O PERSOANE SĂ DEVENE FERICITĂ?

    VA PUTEȚI ÎNSCRIE PENTRU O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

    PENTRU K FIECARE „EMOȚIE NEGATIVE” ESTE O NEVOIE SAU DORINȚĂ, SATISFACȚIA CAREI ESTE CHEIA SCHIMBĂRII ÎN VIAȚĂ...

    PENTRU CĂUTAREA ACESTE COMORI VĂ INVIT LA CONSULTAREA MEA:

    VA PUTEȚI ÎNSCRIE PENTRU O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

    Bolile psihosomatice (va fi mai corect) sunt acele tulburări din corpul nostru, care au la bază cauze psihologice. cauzele psihologice sunt reacțiile noastre la evenimentele traumatice (dificile) din viață, gândurile, sentimentele, emoțiile noastre care nu găsesc oportunitatea, potrivită pentru persoană anume expresii.

    Apărarea mintală funcționează, uităm de acest eveniment după un timp, și uneori instantaneu, dar corpul și partea inconștientă a psihicului își amintesc totul și ne trimit semnale sub formă de tulburări și boli.

    Uneori, chemarea poate fi de a răspunde unor evenimente din trecut, de a scoate la iveală sentimente „îngropate”, sau simptomul pur și simplu simbolizează ceea ce ne interzicem.

    VA PUTEȚI ÎNSCRIE PENTRU O CONSULTARE DIN ACEST LINK:

    Impactul negativ al stresului asupra corpul uman, și mai ales suferința, este colosală. Stresul și probabilitatea de a dezvolta boli sunt strâns legate. Este suficient să spunem că stresul poate reduce imunitatea cu aproximativ 70%. Evident, o astfel de scădere a imunității poate duce la orice. Și este, de asemenea, bine dacă este vorba doar de răceli, dar dacă este cancer sau astm, al cărui tratament este deja extrem de dificil?

Prelegeri despre dependența chimică. Curs 15. Apărări psihologice (negarea bolii și tratamentul acesteia).Începutul tratamentului alcoolismului și dependenței de droguri și protecție psihologică. Tipuri de apărare psihologică. Modalități de depășire a apărărilor psihologice. Gânduri tipice în negarea bolii și tratamentul dependenței chimice.

1. Inițierea tratamentului pentru alcoolism și dependență de droguri și protecție psihologică

Tratamentul dependenței de substanțe chimice începe cu recunoașterea:

• problemele pe care le aduce băutura la viață;
• imposibilitatea atât a utilizării controlate, cât și a abstinenței de la aceasta;
• prezența biologică, psihologică și cauze sociale care nu permit să se abțină de la băutură și să trăiască o viață plină de sobru;
• nevoia de eforturi independente pe termen lung și de ajutor extern în eliminarea acestor cauze (nevoia unui proces îndelungat de recuperare - restabilirea stării de sănătate biologică, psihologică și socială).

Fiecare dintre aceste mărturisiri este „neplăcută” pentru conștiință - este necesar să recunoaștem că utilizarea a adus la viață o cantitate imensă de pierderi; că părea că singurul prieten al PAS (alcool, droguri) s-a dovedit a fi un inamic al cărui comportament nu este controlat; recunoașteți că, se dovedește, există probleme nu numai și nu atât de mult cu utilizarea, ci cu propria personalitate, caracter, valori, prieteni, rude etc.; să recunoaștem că corectarea nu va veni într-o clipă, aceasta necesită muncă pe termen lung, mulți ani asupra propriei persoane și a statutului social. Fără această recunoaștere, chiar și începutul recuperării este imposibil, dar recunoașterea tuturor acestor lucruri poate aduce mari dureri mentale. Și în acest caz începe să funcționeze mecanism psihologic protectie impotriva durerii psihice – protectie psihologica.

Apărările psihologice sunt un mecanism inconștient de protejare a Conștiinței de experiențele care sunt periculoase pentru ea. Constă în denaturarea informațiilor care pot aduce experiențe neplăcute.

Apărările psihologice au Partea pozitivă- protejează conștiința umană de experiențe inutile sau pe care nu le poate suporta. Cu toate acestea, în cazul dependenței de substanțe chimice, aceasta are efectul opus - apărarea psihologică, protejând conștiința de experiențele asociate cu recunoașterea bolii, împiedicând astfel o persoană să recunoască această boală și să înceapă să se recupereze din ea. Și, ca rezultat, o astfel de persoană va continua să folosească. Prin urmare, lucrul cu apărarea psihologică (sau, așa cum sunt numite și, negarea bolii) este condiție importantă tratamentul alcoolismului și dependenței de droguri.

2. Tipuri de protecție.

Apărările psihologice pot proteja Conștiința de informații dureroase în două moduri: prin distorsionarea părții raționale a informațiilor și prin distorsionarea componentei emoționale a informației. Raţional componenta este cunoasterea obiectiva despre lume (o viziune sincera asupra lumii). Componenta emoțională este valoarea (rea, bună, etc.) și importanța (cât de proastă sau bună) a informațiilor primite în conformitate cu valorile vieții persoană. Iată principalele tipuri de apărare psihologică:

Negare, reprimare, minimizare . La negare protecția nu lasă complet informații dureroase să treacă către Conștiință. Dependentul de substanțe chimice este complet incapabil să înțeleagă faptele despre boala lui. Și când dependentul spune în același timp „Nu, nu am probleme!”, atunci o spune destul de sincer - conștiința pur și simplu „nu vede” aceste probleme. Când totuși o parte din informații „trece” prin protecția de negare, următorul mecanism de protecție poate funcționa - alungarea. Informația primită și conștientă este retrasă din conștiință, iar dependentul uită de problemele sale cu utilizarea. De asemenea, cu ajutorul mecanismelor de negare și refulare, doar o parte din informațiile dureroase pot fi transmise conștiinței - în acest caz, se vorbește despre minimizarea(sublimând problemele tale). „Nu am probleme!”. „Nu-mi amintesc problemele mele...” „Nu am probleme atât de mari”

Control . Spre deosebire de mecanismele de negare și represiune, în cazul Control, informațiile despre probleme intră în Conștiință într-o formă nedistorsionată, dar la ea se adaugă informații false despre punctele forte și abilitățile unei persoane - există încredere că o persoană este capabilă să facă față problemelor sale. Sub acțiunea acestui mecanism de protecție dependent, în din nou incepand sa foloseasca, sunt sigur ca de data aceasta are totul sub control (in timp ce isi aminteste perfect sute de cazuri anterioare in care nu a putut face fata folosirii). „Am totul sub control!” „Pot folosi, nu pot folosi!” — Dacă vreau, mă las!

Proiecție . Cu mecanismul de proiecție, problemele din viață sunt recunoscute, dar în același timp sunt atribuite circumstanțelor, altor persoane, acțiunilor. puteri superioare etc., dar nu sursa reală a tuturor problemelor din viața ta - persoana însuși. Dependent sub acțiunea acestui mecanism de apărare găsește atât de multe motive și motive pentru utilizarea sa (partid corporativ de lucru, soție cățea, vreme rea, dureri de cap etc. etc.), care rămâne de neînțeles, ca și în aceasta lume crudă nu toată lumea dormea ​​și nu era încă ciobită. Mai mult decât atât, sub acțiunea acestui mecanism, responsabilitatea pentru viața cuiva este complet eliminată și pusă pe deasupra lumea. O altă modalitate de a evita răspunderea este comparaţie. Aceasta compară utilizarea mea cu cea a altor persoane (desigur, doar cu cei care folosesc mai mult) și concluzionează că ei sunt cei care trebuie să rezolve problemele, nu eu. „Problemele nu sunt în mine, ci în alții!” „Deci au fost circumstanțe, nu m-am putut abține să nu folosesc!” „Ei trebuie să-l arunce, nu eu!”

fantezand . Această protecție îndepărtează Conștiința de realitatea obiectivăîntr-o lume a fanteziei și iluziei. O persoană trăiește în propria sa lume fictivă, unde majoritatea problemelor nu există. Dialoguri constante în cap, vise cu ochii deschiși, reluări nesfârșite ale diverselor situații, planuri grandioase nerealiste - acestea sunt semnele acțiunii acestei protecție. Cel mai elementar exemplu este atunci când o persoană, în loc să rezolve probleme „aici și acum”, visează la soluția ei „mâine”. — Mă las mâine! „Totul se va decide într-o zi de la sine!” „Aceasta este atunci când eu (fantezie - voi câștiga bani, îmi schimb poziția etc.), atunci voi rezolva problemele!”

Intelectualizarea . Apărările lasă în conștiință componenta rațională a cunoașterii despre probleme, dar în același timp reduce (sau blochează complet) componenta emoțională. Deci, alcoolicul poate vorbi calm despre problemele lui (referitor boala mortalași pierderi uriașe în viață), atât de calm, de parcă toate acestea nu se aplică lui, ci unui personaj fictiv roman literar. Subspeciile acestei apărări se pot manifesta în raționamente inutile, ridicând întrebări inutile - raţionament, moralizatoare(căutați o justificare morală sau o condamnare a acțiunilor lor - „Cât de jos am căzut”, în loc să căutați o soluție), raționalizare(căutați explicații raționale ale motivelor și justificărilor pentru consumul lor). „Am o dependență chimică – și ce?” " Da, sunt alcoolic, iar din punct de vedere al erudiției banale, tendințele integratoare ale realizării cauzalității nu pot rezista momentului actual.» „Sunt un complet dependent de droguri și nu există iertare pentru mine!” „Toată lumea bea, iar eu beau!”

Idealizare-Devalorizare . Acest mecanism constă în exaltarea, idealizarea oamenilor, evenimentelor, principiilor etc. Sau invers, în devalorizarea a tot ceea ce îi contrazice idealul. În exemplul agenților tensioactivi, există o „cantare” exagerată a tot ceea ce este util și bun care este asociat doar cu acesta. „Alcoolul îmbunătățește starea de spirit, vindecă bolile, face o persoană mai bună etc.” „Cine nu fumează și nu bea va muri sănătos!”

substituţie . Aceasta este o clasă de diferite apărări psihologice, care sunt unite de un singur lucru - o schimbare în centrul atenției problemei. Deci, de exemplu, în loc să fii supărat pe o persoană, poți fi supărat pe alta, mai puțin semnificativă. Sau în loc să rezolvi una, mai multe probleme importante, pentru a face față altora, mai puțin importante. Din nou și din nou, un dependent de chimie rezolvă o grămadă de diverse probleme în viață (căutarea unui loc de muncă pierdut din cauza beției, restabilirea relațiilor în familia distrusă de consumul de droguri etc.), amânând decizia problema principalași cauza comună a tuturor celorlalte probleme - problema dependenței chimice. Sau emoțiile sunt înlocuite cu altele opuse (deci o persoană, după ce a aflat că este bolnavă de o dependență chimică, poate începe să experimenteze o euforie inadecvată). „Da, am probleme cu dependența, dar mai întâi trebuie să (obțin un loc de muncă, restabili relațiile de familie, îmi îmbunătățesc sănătatea etc.) și cu siguranță mă voi ocupa de dependență mai târziu!” „Am o dependență chimică?! „Ce vești grozave!!!”

3. Modalități de depășire a apărărilor psihologice

Apărările distorsionează componentele raționale și emoționale ale informației și, prin urmare, munca de depășire a apărărilor psihologice ar trebui efectuată cu aceste două părți.

partea rațională.

Întrucât munca de apărare psihologică aici este de a distorsiona datele obiective (sau de a adăuga alte date false), poate fi ajutată la depășirea acestei apărări. analiză obiectivă (cinstită).. Se poate face folosind următorul tabel:

De asemenea, ajută la depășirea apărărilor psihologice raționale. Părere de la alți convalescenți, rude, persoane dragi, prieteni, oameni care știu bine etc.

partea emoțională.

Principala modalitate de a depăși apărările psihologice care distorsionează partea emoțională a informației este creșterea capacității Conștiinței de a accepta (situații, alți oameni, sine, lumea etc.). Puteți face acest lucru întrebându-vă ce ar fi groaznic dacă s-ar dovedi adevărat?". De asemenea, ajută la acceptarea problemei. comunicare cu persoane care au o problemă similară (alți convalescenți).

Un exces de apărări psihologice (atât raționale, cât și emoționale) este o consecință a imaturității personale. Prin urmare, în procesul de maturizare personală (recuperare), apărările psihologice în sine vor scădea. Se dovedește că, făcând eforturi de recuperare, o persoană scapă de apărările psihologice și îi devine mai ușor să se recupereze. Și invers, fără a face eforturi de recuperare, are loc o regresie personală, apărările psihologice sunt întărite, o persoană începe să-și nege din nou boala și revine la utilizare.

4. Fraze tipice(gânduri) prin care se poate recunoaște negarea bolii și recuperarea.

Nu am avut încă un caz atât de grav ca alții. Nu este periculos pentru mine să vizitez locuri în care se folosesc și (nu îmi dezvoltă pofte acolo). Băuturile fără alcool nu vor răni nimic. Altii au probleme, nu eu. Am doar dependență psihologică, fiziologică încă. Nu am nevoie să scriu aceste jurnale, pentru că alții se recuperează fără ele. Mâine cu siguranță voi începe să-mi revin. Din moment ce nu folosesc, nu ar trebui să am izbucniri emoționale. Dacă folosesc o singură dată, nu mă va răni. Pot să mă întâlnesc cu prietenii mei care folosesc și să nu folosesc. Știu deja destule (facut, recuperat) ca să nu mă desprind. Dacă încerc, pot controla. Toată lumea ar trebui să mă ajute în recuperarea mea. Am lucruri mai importante de făcut decât să mă fac bine. Familia mea este mai importantă decât sobrietatea mea. Nu am timp să mă fac bine. Pur și simplu nu pot folosi. Recuperarea este prea grea. Sau poate că încă nu sunt dependent, dar am avut o perioadă dificilă în viața mea? Pentru a nu bea, este suficient să nu luați primul pahar (să nu folosiți prima doză). Acum am o viață cenușie, plictisitoare și mohorâtă în față. PAS (alcool, droguri) ajută la rezolvarea problemelor emoționale. PAV ajută la relaxare.

5. Sarcina pentru muncă independentă:

1. Îți amintești cum ți-ai negat boala înainte de recuperare?
2. Cum negați (reduceți) nevoia de recuperare acum?
3. Recitiți frazele caracteristice de negare a bolii și de recuperare. Alege-le pe cele mai potrivite pentru tine și analizează-le.

alegeți un subiect de întrebare --------------- Relații familiale Copiii și părinții iubesc prietenia sex, viata intima Sănătate Aspectul și frumusețea Conflicte interpersonale Conflict intern Condiții de criză Depresie, apatie Temeri, fobii, anxietate Stres, traumă Durere și pierderi Dependențe și obiceiuri Alegerea unei profesii, a carierei Problema sensului vieții Crestere personala Motivație și succes Relația cu un psiholog O altă întrebare

Buna ziua. Nu gasesc o definitie. Voi descrie doar cazuri specifice, poate îmi puteți spune cum să comunic cu o astfel de persoană și de ce se întâmplă acest lucru. Omul neagă în mod constant evidentul. De exemplu: „Ignorați întrebările timp de câteva zile, aceasta este grosolănie. - Nu, aceasta nu este nepoliticos.”, „Ieri ați promis să vă întâlniți seara sau să suni la telefon. - Nu am spus asta. ( Mai mult, știu perfect când și despre ce am convenit - De ce minți? - Nu mint. S-a ajuns în punctul în care o persoană pe tot parcursul săptămânii mi-a demonstrat că nu m-a sunat la 4 și jumătate dimineața și nu a făcut crize de furie. Am cerut o imprimare de la operator. Mi-a trimis-o într-o formă modificată, am făcut cererea mea către operator, unde totul era scris clar. Când i-am arătat-o, pur și simplu nu a vrut să vorbească despre asta. Acestea sunt doar câteva cazuri, acestea se întâmplă cu o frecvență de invidiat, când începi să vorbești, auzi răspunsuri de genul „Nu am spus asta”. Este aceasta o tulburare psihică sau persoana este doar complet insolentă și îi consideră pe toți cei din jur mai proști?

Răspunsuri și sfaturi de la psihologi

Bună, Tatyana! Acest comportament se numește iluminare cu gaz și este o formă de abuz psihologic. Numele vine de la filmul Gaslight („Gaslight”), în care un soț încearcă să-și înnebunească soția schimbând iluminatul din casă și convingându-o că „i s-a părut”. Scopul unui astfel de comportament este de a „îndoi” victima, de a o convinge de propria ei inadecvare. Cel mai bun lucru de făcut ar fi să nu mai comunici cu o astfel de persoană.

Psiholog, psiholog-sexolog, consultant online

Eu, ca psiholog, psiholog-sexolog, sunt deschis să ajut în probleme precum: frică, anxietate, vinovăție, nesiguranță, stres, nevroză, comportament alimentar, dependență, sex, alegere și luare a deciziilor, construind relații armonioase cu tine și cu ceilalți.

Consultatii online

Întâlniri personale

Bună ziua, Tatyana. Negarea constantă poate fi o reacție defensivă de a nu-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale și de a evita pedeapsa. Când îi vine un mesaj cu cereri și revendicări specifice, acțiunile defensive se activează automat. Situațiile descrise amintesc de relația dintre o mamă strict controlantă și un adolescent căruia nu i se oferă posibilitatea de a-și explica fapta, de exemplu, într-o formă mai blândă: M-am îngrijorat pentru tine ieri când te așteptam, dar tu ai făcut-o. nu veni. Eram foarte trista, ma simteam rau..... Daca ma sunati macar ca nu vii, atunci as putea sa merg / sa fac / .... Si asta ma ingrijoreaza si ma supara in relatia noastra .. ... As dori data viitoare cand......

Întrebări frontale: de ce, tu ....... provoci rezistență ..

Încercați să schimbați tactica de comunicare ca între adulți care contribuie la relație.

Manifestat ca un refuz de a recunoaște existența a ceva nedorit.

Descriere

Negarea este o apărare extrem de ușor de înțeles. Numele său vorbește de la sine - persoana care îl folosește, de fapt, neagă evenimente sau informații pe care nu le poate accepta.

Un punct important este diferența dintre negație și refulare, care constă în faptul că informația supusă represiunii a fost prima realizat, și abia atunci este reprimată, iar informația supusă negării nu intră deloc în conștiință. În practică, aceasta înseamnă că informația reprimată poate fi reținută cu un oarecare efort, iar subiectiv va fi percepută tocmai ca fiind uitată. Informațiile care au fost negate, o persoană, după ce a refuzat această protecție, nu își va aminti, dar recunoaște, pentru că înainte de asta nu îl percepeam deloc ca existent sau având sens.

Un exemplu tipic de negare este prima reacție la o pierdere semnificativă. Primul lucru pe care îl face o persoană când primește informații despre pierderea, de exemplu, a unei persoane dragi, este să nege această pierdere: „Nu!” el spune: „Nu am pierdut pe nimeni. Te inseli". Cu toate acestea, există multe situații mai puțin tragice în care oamenii folosesc adesea negarea. Aceasta este negarea sentimentelor cuiva, în situațiile în care este inacceptabil să le trăiești, negarea gândurilor cuiva dacă sunt inacceptabile. Negarea este, de asemenea, o componentă a idealizării, unde existența defectelor la idealizat este negata. Poate fi util în situații critice în care o persoană își poate salva capul negând pericolul.

Problema cu negarea este că nu poate proteja împotriva realității. Puteți nega pierderea unei persoane dragi, dar pierderea nu dispare din asta. Puteți nega prezența unei boli periculoase, dar acest lucru nu o face mai puțin periculoasă, ci dimpotrivă.

Asociere cu tulburări mintale și tipuri de personalitate

Negarea este caracteristică în special maniei, hipomaniei și, în general, persoanelor cu tulburare afectivă bipolară în stadiul maniacal - în această stare, o persoană poate nega pentru un timp uimitor de lung prezența oboselii, a foametei, emoții negativeși în general probleme, atâta timp cât nu epuizează fizic resursele corpului său (ceea ce duce de obicei la o fază depresivă).

Legea negației sau a luptei este mult mai bine să știi decât să nu cunoști. Mecanismul său este următorul. În primul rând, are loc un eveniment traumatic căruia nu putem face față psihologic - apare negarea: acest lucru nu ar trebui să se întâmple (nici deloc sau cu mine) - se formulează o idee de ce se întâmplă acest lucru și cum ar trebui să fie de fapt - psihicul este mobilizat pentru a se proteja împotriva posibila repetare a situației, memoria stochează frica și durerea care nu au putut fi trăite și lăsate să plece -> există o percepție accentuată a vieții prin prisma acestei probleme: o persoană începe să caute situații dureroase similare, să le provoace inconștient. și să-i vezi acolo unde nu sunt - există o creștere a stresului mental, a emoțiilor negative, o persoană începe să vadă din ce în ce mai mult în jurul său sau pe cei cu care sau cu care, în opinia sa, trebuie să lupte - o persoană el însuși, fără să-și dea seama și având multe concepte care se justifică de sine, devine treptat ceea ce a negat chiar de la început, adică. prezintă în relaţie cu ceilalţi calitatea sau comportamentul de care a suferit iniţial. În acest fel, se produce treptat o scufundare foarte profundă în suferință, deși scopul era tocmai evitarea acesteia.

Acum câteva exemple bune de negare. Primul este larg cunoscut. Hitler era o persoană inteligentă, foarte logică, talentată și activă. Ce succesiune logică de gânduri l-a condus la consecințe atât de șocante? În cartea sa „Lupta mea”, el scrie că din copilărie i-a iubit foarte mult pe nemți și și-a dorit ca Austria și Germania să fie unite, pentru a nu despărți din anumite motive o națiune. Și, în același timp, a fost surprins de cei care s-au împotrivit evreilor, pentru că. în opinia sa, doar religia îi deosebea pe evreii germani de germani, iar discriminarea pe bază de credință i se părea ignorantă. Crescând și devenind interesat de politică, el a observat că oamenii de la putere nu se îngrijesc de interesele Oameni germaniși sunt în favoarea unei separări tot mai mari a Austriei de Germania, în timp ce din anumite motive sunt toți evrei. În acel moment, a început să capete putere Partidul Social Democrat, care, sub lozinci zgomotoase, promițând paradisul poporului, și-a întărit puterea și influența prin cele mai necinstite metode. Conducerea social-democrată era formată și din evrei. Hitler a intrat în mod repetat în discuții și polemici cu activiști din acest partid. El a încercat să le explice în mod logic că acțiunile lor nu vor duce la prosperitatea poporului german, așa cum postulează ei, ci dimpotrivă. Văzând că cei mai mulți dintre ei s-au prefăcut proști când își împing argumentele împotriva zidului, el a bănuit o conspirație împotriva iubiților săi germani și a început să studieze problema evreiască. Familiarizat cu ideea poporului ales al lui Dumnezeu, care au fost mereu persecutați peste tot, dar care în cele din urmă vor fi în frunte, pentru că Dumnezeu i-a ales pentru asta, Hitler s-a gândit: „ Să spunem că ei sunt cu adevărat națiunea aleasă de Dumnezeu și chiar și totul va fi așa cum se spune, dar sunt încă gata să lupt pentru nemți până la capăt.„Și el a postulat puritatea națiunii germane și a intrat în el forță deplină folosiți toate metodele social-democraților: promisiuni zgomotoase, calomnii nerușinate împotriva adversarilor, afirmarea propriei puteri prin intimidare etc. Știm cu toții cum a reușit pe parcurs. Nemții își vor aminti multă vreme de dragostea lui.

Acum să dăm un alt exemplu, care este adesea întâlnit în viața de zi cu zi. O persoană are dragoste, relații. Brusc, partenerul îl înșală și/sau renunță. Există durere și o căutare tipică a vinovaților. Motivul pentru situația apărută este formulat: ceva este în neregulă cu partenerul (apoi furie față de „astfel de” oameni) sau ceva nu este în regulă în mine (sentiment de vinovăție și nevoia de a mă schimba). În primul caz, o persoană devine mai ireconciliabilă și mai exigentă în parteneriat, în al doilea, începe să intre în relații, jucând un anumit rol. În orice caz, protejându-se de o posibilă durere, el face imposibilă atingerea cu adevărat aproape și relație deschisă. Cei care merg pe primul drum, cerând un partener, fie ajung la singurătate (adesea sub sloganul dezvoltare spiritualăși respingerea atașamentelor materiale fără sens) sau la o căsătorie religioasă, în care relațiile sunt complet supuse unor norme și reguli. Cei care ajung pe locul doi devin adesea seducatori sfâșietori (aleg o imagine spectaculoasă și atractivă pentru ei înșiși, dar din cauza inconsecvenței acesteia cu adevărul, nu pot pătrunde adânc în relații, prin urmare își schimbă adesea partenerii). Conform legilor actuale, un astfel de „drept” și „seducător” au multe șanse să se îndrăgostească unul de celălalt cu o dragoste neobișnuită și obositoare (vezi articolul Dragoste). Ei împărtășesc aceeași negare a durerii și a eșecului într-o relație, dar căi polare care se pot neutraliza reciproc. „Drepții” vor fi forțați să reconsidere cerințele pentru un partener, iar „seducătorul” - rolul său în relație.

In ciuda faptului ca diferite variante desfășurarea evenimentelor în caz de negare, pentru toate cazurile este caracteristic ca doritul să nu fie realizat, iar persoana însuși devine similară cu ceea ce s-a luptat. Și cu cât valoarea pentru care a luptat este mai mare, cu atât consecințele sunt mai îngrozitoare. Adică să-ți fie frică și să lupți pentru oamenii tăi este mult mai periculos decât pentru tine și familia ta. Astfel, dacă ți-e frică pentru umanitate și lupți pentru ca ea să-și oprească activitatea autodistructivă, la un moment dat s-ar putea să vrei să se termine cumva mai repede și poate chiar să te gândești cum să o ajuți să sufere.

Care sunt greșelile în negare?

1. O schimbare a accentului de la dragoste la ură: de la dragostea față de germani la ura față de evrei, de la iubirea față de sine și de partener la respingerea unor calități (proprie sau partener), de la dragostea față de oameni la ura față de comportamentul lor inconștient etc. . Drept urmare, în minte rămâne doar ura.
2. Se formulează un motiv care interferează cu împlinirea doritului. Tocmai această formulare îngustează percepția și conștiința, forțându-ne să vedem toată diversitatea vieții dintr-un singur unghi. Nu există o cauză unică pentru niciun eveniment. Capacitatea de a vedea natura multifactorială și multicauzală în viață ajută la conștientizarea absenței vinovaților și a imposibilității practice de implementare a politicii de pedeapsă a acestora.
3. A lupta pentru ceva și a apăra ceva accentuează și întărește separarea lui de orice altceva. Pe exemplul unui organism: dacă o celulă se luptă cu un organism, este evident că acest lucru nu este favorabil pentru acesta. Să presupunem că dintr-un motiv oarecare este incomod în acest corp, dar poate rezolva această problemă doar prin căutarea armoniei cu întregul, altfel nu face decât să-și exacerbeze problemele.

Așadar, calea negării, atât de simplă și de bine bătută, se caracterizează printr-o creștere a emoțiilor negative, un sentiment de separare și o îngustare a percepției. Deci, ce ar trebui să facem în cazul unor evenimente dureroase și traumatice din viața noastră? Ce trebuie să faci pentru a face față durerii și fricii? Pentru ca aceste evenimente dureroase în sine să ne ajute în cele din urmă să ne găsim fericirea?

1. Concentrarea pe sentimentul de iubire (pentru nemți, pentru calitățile care ne sunt plăcute într-un partener și în noi înșine, pentru lume etc.) Aici nu este totul ușor. Însuși faptul că iubești ceva sau pe cineva îți oferă posibilitatea de a te răni. Uneori, situația este atât de insuportabilă încât o persoană refuză deloc să simtă dragoste, astfel încât nimeni altcineva să nu-l poată răni. Aceasta este o cale periculoasă, deși la început aduce ușurare. Toți maniacii, ucigașii și pervertiții severi sunt oameni care au mers departe în negarea și dragostea lor abandonată. Merită să răspundeți la durerea severă prin întărirea sentimentului de iubire. Este dificil, dar acest drum este cel care duce la extinderea conștiinței, la creșterea fericirii și a capacității de a face față durerii și fricii. O persoană care își îngustează conștiința prin negare nu numai că devine sursa propriei suferințe și a celorlalți, dar se dovedește și incapabilă să experimenteze sau să îndure un sentiment de fericire, chiar dacă își îndeplinește toate dorințele.
2. Realizați numeroasele cauze ale celor întâmplate și nevinovăția celor „vinovați”. Însăși puterea suferinței depinde în mare măsură de îngustimea percepției („ Cum au putut să-mi facă asta? Pentru ce? Ce fel de oameni sunt aceștia?„). Dacă ne dăm seama de poziția noastră centrată pe Eu și înțelegem că toată lumea vede prin prisma Durerii și Bucuriei lor, ne va deveni mai ușor, pentru că vom vedea relativitatea atât a lor, cât și a viziunii noastre.
3. Nu vă despărțiți intern de cel sau de cei care rănesc. Pentru a înțelege că nemții trăiesc printre alte naționalități, calitățile neplăcute împreună cu cele plăcute alcătuiesc unitatea psihicului uman, conștientizarea nu apare fără durere și suferință, altfel de ce ar fi nevoie deloc dacă este fericire pură. Cu cât simțim mai puțină respingere internă, cu atât ne este mai ușor să găsim o soluție și să ne confruntăm cu situația reală.

Așadar, cu toții trebuie să ne ascultăm pe noi înșine și să realizăm cu ce ne luptăm. Și dacă reușim să ne oprim război intern, atunci de unde poate veni cel extern?