Cum să distrugi moral o persoană exemple de psihologie. Adevărul și punctele dureroase

20.09.2019 Operarea vehiculului

1. Dar boii care se străduiesc constant să ne strice starea de spirit?
Nu sunt atât de mulți dintre acești oameni, dar chiar și unul dintre ei ne poate strica starea de spirit pentru o lungă perioadă de timp. Motivele pot fi foarte diferite. Ei pot încerca să te umilească doar pentru că ai culoarea „greșită” a pielii sau naționalitatea „greșită”; pentru că câștigi mai mult decât ei, sau pentru că mai puțin; pentru că stai lângă ei în vagonul de metrou; pentru că trăiești în această lume... Oamenii invidioși nu îți vor ierta succesul, iar criticii plini de rău - înfrângere. Se întâmplă ca cei de care depinzi într-un fel sau altul să nu rateze ocazia de a se afirma pe cheltuiala ta: funcționari în comitetul executiv, șefi, subalterni, profesori, studenți, medici, instalatori...

Uneori este posibil să nu existe deloc un motiv evident. Doar că există oameni care se simt bine doar atunci când te simți rău. Ei sunt mereu prezenți în orice societate: Fuhreri eșuați, sadiști ascunși, potențiali răpitori, rasiști și mizantropi. Condițiile sociale sau lașitatea înnăscută nu le permit să-și realizeze înclinațiile sub forma violenței fizice și, prin urmare, aleg calea cel mai puțin riscantă - „doar” cuvinte.

Este inutil să fii jignit de ei, să reeducați, să încercați să treziți în ei conștiința și compasiunea. Ei s-au născut așa și vor muri așa. Acești oameni par a fi lipsiți de un suflet obișnuit, motivele și sentimentele nobile nu le sunt caracteristice. Intenționat sau neintenționat, ele aduc întotdeauna rău celor care sunt în contact cu ei. Recunoștința, compasiunea, credința în bunătate, moralitatea și noblețea le sunt străine. Au propria lor etică, unde doar ceea ce le este benefic sau plăcut este bine.

Astfel de oameni îi uită repede pe cei care îi iubesc. Recunoștința și mila nu le sunt caracteristice. Iresponsabilitatea, meschinăria, răutatea stau adesea la baza naturii lor. Căsătoria cu acești oameni este de obicei lipsită de afecțiune și simpatie. Acestea sunt animale răsfățate, nu creaturi înrudite. Ei sunt purtătorii moralității curtea hambarului. Și aduc mereu suferință oamenilor, dar mai ales celor care îi iubesc. Oricine are ghinionul să iubească o astfel de persoană devine deosebit de lipsit de apărare împotriva agresiunii psihice...

În general, se întâmplă ca un prieten sau străinîncepe să-ți vorbească foarte nepoliticos sau, într-un alt fel, îți arată disprețul lui. Uneori acest lucru se face intenționat în prezența rudelor, prietenilor sau angajaților tăi pentru a te umili mai mult.

Nepoliticosul elementar nu este atât de inofensiv pe cât pare. Aceasta nu este doar o dispoziție răsfățată sau mândrie rănită. Adesea, astfel de oameni știu intuitiv să lovească o persoană mai dureros într-un loc neprotejat, provocându-i o suferință care nu dispare de ani de zile. Totul este folosit - și un zâmbet ironic momentul potrivit, iar strigătul pieței...

Cine nu-i cunoaște pe acești meșteri care găsesc mereu cuvântul exact sau gestul exact pentru a încurca sau a umili pe cei mai slabi. Până la urmă, există întotdeauna creaturi fără apărare și cei care sunt forțați să depindă de noi: copii, soți, subalterni, prizonieri, rezidenți săraci ai spitalelor, școlari, mici funcționari. Și în plus, există încă grupuri religioase, etnice și sexuale care pot deveni întotdeauna obiectul agresiunii de către reprezentanții „majorității”...

Oamenii primitivi, cred, a fost mai ușor. Omul nu a acumulat furie, resentimente sau ura. Ei bine, te-au jignit, iei o bâtă și - pe capul infractorului. Și dacă el este mai puternic decât tine, atunci rămâne să fugi de el, cu capul în cap - tot „destindere”. Ei bine, trăim într-o societate mai mult sau mai puțin civilizată. Adesea nu avem o astfel de oportunitate - să spargem infractorul pe cap. Abia în Japonia le-a venit ideea de a pune o efigie a șefului în firme, astfel încât subalternii să poată scoate tot ce s-a acumulat pe efigie, să se elibereze de povara. emoții negative. Dar ce ar trebui să facem noi, cetățeni ai unei țări cu totul diferite?

Trebuie să te poți proteja!

Lucrul rău este că astfel de oameni au de obicei toate oportunitățile de a ne răni mândria și de a ne umili demnitatea. Și la fiecare pas ne interzic să le jignim sentimentele. S-ar putea să vă jignească, dar de obicei vi se refuză un astfel de drept, - spune psihologul E. Shostrom. - O astfel de persoană nu vrea să te lase să fii supărat pe el. Totuși, atunci și-a irosit nervii? De îndată ce ai vrut să fii indignat de răutatea lui și să dai o respingere demnă, el își duce degetul la buze și spune: „Shh, calm, liniștit, nu te supăra, este dăunător”. „Nu te supăra… Controlează-te… Ia-o ușor…” – te sfătuiesc în mod constant. Nu crede, și atunci astfel de oameni nu se tem de tine. Amintiți-vă - principala apărare împotriva influenței lor distructive este capacitatea de a se exprima spontan și sincer propriile sentimente. Principalul lucru este că nu le este frică să-și arate sentimentele, fie că este vorba de furie, resentimente sau furie.

Exprimându-ți cu încredere sentimentele despre situație, părerea ta despre ceea ce se întâmplă, tu, datorită unui astfel de comportament relaxat, trezești simpatia celorlalți și îi instalezi în favoarea părerii tale. Un astfel de răspuns la agresiune psihologică pune agresorul într-o poziție inconfortabilă și îl obligă să-și corecteze comportamentul. Această încredere se va dezvolta treptat pe parcursul stăpânirii materialelor acestui curs.

În situații de confruntare, când ești presat de afirmații care îți afectează demnitatea, iese în prim-plan capacitatea de a da dovadă de reținere și autocontrol. A face acest lucru nu este deloc ușor. Dar este extrem de important. Aici pot ajuta exercițiile de relaxare. Iată câteva modalități de a obține această stare.

Metoda 1 (Suspensie). Când vorbești cu oameni care pot avea un efect asupra ta Influență negativă, in primul rand, separa-le mental cu un paravan de sticla groasa, vizualizeaza acest ecran pana simti realitatea completa. Îl vezi și auzi pe interlocutor, dar mânia și ura lui nu-ți trec. Creați un ecran între voi. Imaginează-ți un zid impenetrabil. Din ce îl construiești depinde imaginația ta. Sticlă blindată, doar aer dens camp magnetic... Și vei vedea dintr-o dată cum „bine-doritorii” tăi vor deveni absolut indiferenți față de tine. În acest caz, schimbarea este dramatică. Ei devin brusc politicoși și calmi. Chiar și cei binevoitori. Cel mai adesea, ei au un sentiment de respect dincolo de controlul lor față de o persoană pe care nu o pot „scăpa”. Spre persoana care te scoate liniște sufletească, dar nu este prezent lângă tine, psiho-tehnica separării mentale de el printr-un perete este folosită cu următoarea formulare verbală: „Tu pur și simplu nu exiști. Nu te pot vedea sau aud, nu exiști deloc”.

Metoda 2 (Privire). Informațiile negative afectează cel mai mult auzul. Prin urmare, în situații tensionate, atenția ar trebui să se concentreze nu pe senzațiile auditive, ci pe obiectele percepute vizual. Adversarul, enervându-te, continuă să spună ceva, iar tu, pentru a te izola de efectul discursului său, încerci să-i vezi chipul - cât mai clar, în toate detaliile, de parcă ai fi de gând să-i desenezi portretul. din memorie. Ar trebui să te uiți în tăcere, foarte atent, dar să nu „te uiți”, și anume, să iei în considerare. În timpul acestei pauze deliberate, încercați să vedeți cât mai multe detalii ale situației din jurul interlocutorului entuziasmat. Oricine ar fi adversarul - un trecător ocazional, șef, coleg sau subordonat, tăcerea ta bruscă, neașteptată, va provoca cu siguranță o slăbire a presiunii sale.

Metoda 3 (Vizualizarea). Situația care te deranjează este jucată în imaginația ta, ca pe un ecran intern și, prin urmare, stinge furia. Urmărește evoluția situației ca din exterior. Imaginează-ți ca un spectator care urmărește un lungmetraj în care joci rol principal. Pentru a vizualiza, trebuie să vă relaxați, să vă concentrați pe senzațiile interne și să vă readuceți respirația la normal. Următoarele opțiuni sunt recomandate mai jos:

1) reduceți înălțimea persoanei care v-a provocat furia, lăsați-l să fie pitic, gnom sau insectă;

2) încercați să vedeți această persoană într-un mod amuzant (de exemplu, în pantaloni scurți și o cască);

3) imaginează-ți furia ca pe un fascicul de energie care trece prin tine în infractor;

4) veniți cu o scenă de răzbunare imaginară în raport cu infractorul dvs. și bucurați-vă de „răzbunare”.

Persoanele care reprezintă o amenințare de violență psihologică sau fizică pot fi clasificate în trei grupuri mari.

1) mental oameni normali fără abateri vizibile de comportament;

2) oameni normali psihic, dar în stare de ebrietate alcoolică sau de droguri;

3) persoane cu tulburări psihice patologice.

Să ne concentrăm pe prima categorie. În general, trebuie menționat că o evaluare corectă a situației este primul pas către rezolvarea problemei. Evaluarea persoanei de la care provine amenințarea poate fi foarte superficială sau poate fi destul de profundă. În funcție de situație, tu decizi ce nivel de analiză este necesar pentru a lua o decizie. Nu este deloc indicat să aflați nivelul de inteligență sau prezența simțului umorului într-un tramvai sau într-o persoană care a dat deja grevă. Dar atunci când rezolvi relațiile cu un șef sadic care te hărțuiește în fiecare zi, este deja necesară o analiză psihologică profundă a personalității sale.

Când intrați în contact cu o persoană care vă amenință sau vă insultă, în primul rând, acordați atenție gradului de agresivitate a acesteia. Este îndreptat împotriva ta personal sau este agresiv general. Acesta din urmă este de obicei caracteristic oamenilor care trăiesc după principiul „Sunt jignit de întreaga lume”. Le place să vadă cauza propriilor eșecuri la alții. În acest caz, pur și simplu acționați ca un obiect care a căzut accidental în mâinile lor, pe care își varsă cu bucurie bila și nemulțumirea față de viață. Astfel de subiecte sunt foarte frecvente, de exemplu, în transportul urban.

Dacă întâlnești o astfel de persoană, este important să stabilești starea emoțională a „bine-doritorului tău”. Viteza acțiunilor sale, gradul de agresivitate, capacitatea de a conduce un dialog cu el, capacitatea de a evita apariția unor consecințe nedorite pentru tine depind de stare.

Tactica comportamentului tău este aleasă din starea emoțională a inamicului. Puteți alege tactica comportamentului unei persoane care nu se teme de luptă. În acest caz, ar trebui să-ți demonstrezi calmul și încrederea în tine inamicului. Dacă observi furie la un adversar, atunci calmul tău poate reduce oarecum gradul de furie a acestuia. Dacă observi dispreț în inamic, atunci cel mai bun mod impactul asupra lui va salva sentimentul demnitate. Dacă observi frică în el, atunci arată-i nu numai calm, ci și încredere în sine, propria putere, și uneori chiar comportament agresiv spre el.

2. Formarea abilităților de a observa și de a înțelege limbajul corporal și afirmațiile agresive.
Să încercăm să dăm o descriere a unora dintre stările emoționale care sunt caracteristice situațiilor pe care le analizăm și să arătăm cum, prin semne externe, poți determina ce emoții trăiește o persoană când te atacă cu grosolănie sau ridicol.

FRICĂ
Cel mai adesea, persoana care te atacă cu grosolănie sau ridicol îi este frică. Acest lucru nu este atât de paradoxal pe cât ar putea părea la prima vedere. Frica poate avea proprietăți complet diferite.

Cu frică, de regulă, există o contracție ascuțită a mușchilor, apare rigiditate în mișcări, iar mișcările în sine devin oarecum necoordonate, se observă tremurări ale mâinilor, în special ale vârfurilor degetelor și picioarelor. Sprâncenele sunt aproape drepte, ușor ridicate, colțurile lor interioare sunt deplasate unul spre celălalt, fruntea este acoperită cu riduri orizontale. Ochii sunt larg deschiși, adesea însoțiți de pupile dilatate, pleoapa inferioară este încordată, iar cea superioară este ușor ridicată. Gura este deschisă, ochii sunt încordați și ușor întinși. Privirea nu este fixată pe un singur obiect, ci este percepută ca alergând. Apare transpirația activă, în ciuda faptului că poate fi destul de răcoare în interior sau în aer liber. Transpirația poate fi văzută pe frunte, deasupra buzei superioare și sub buza inferioară. Gât, palme, axile transpirate. O persoană, care se confruntă cu disconfort de la ceea ce transpiră, începe să-l ștergă. Paloarea apare pe fata.

FURIE
De multe ori această emoție poate fi observată în comportamentul agresiv. Gradul ei manifestare externă poate servi ca un fel de indicator al agresivității atacatorului pentru tine.

Poza capătă un caracter amenințător, persoana arată de parcă se pregătește să arunce. Mușchii sunt încordați, dar nu există niciun tremur caracteristic fricii. Expresia feței este încruntă, ochii pot fi ațintiți mult timp pe sursa furiei, privirea este amenințătoare. Nările se dilată, aripile nărilor par să tremure, buzele sunt trase înapoi, uneori atât de mult încât expun dinții strânși (rânjet). Fața devine palidă, dar mai des se înroșește. Uneori poți observa cum trec convulsiile pe față. Volumul vocii crește brusc, uneori o persoană furioasă țipă. Pumnii sunt strânși, pe puntea nasului apar riduri verticale ascuțite, ochii par să se transforme în fante. Cu furie intensă, o persoană arată de parcă este pe cale să explodeze. Discursul cu note de amenințare, prin dinți scrâșniți, poate fi intercalat cu obscenități.

Trebuie remarcat faptul că, atunci când este furios, o persoană simte un val de putere, devine mult mai energic și impulsiv în comportamentul său. O caracteristică a furiei este că în această stare o persoană simte nevoia de acțiune fizică și, cu cât mânia este mai puternică, cu atât această nevoie este mai mare. Autocontrolul este redus sau absent.

Nu este ușor să ai de-a face cu o persoană supărată. În acest caz, este deosebit de important să rămâi calm și să-i demonstrezi omologului tău. Fii foarte atent cu el, mai ales dacă îl vezi și auzi pentru prima dată în viața ta, iar un cuvânt nepăsător poate costa mult. O persoană supărată este într-un grad extrem de entuziasm, este foarte greu să treci la logica lui, dacă are una. De aceea trebuie să încercăm să aflăm ce anume l-a enervat. Dacă are vreun motiv să te urască, încearcă să afli adevăratul motiv. Poate că îți revendică locul la soare, sau poate că este doar gelos pe tine. Motivele pot fi foarte diferite (vezi începutul capitolului).

Însăși discuția despre motiv poate avea un efect calmant asupra unei persoane supărate: îi oferiți ocazia, chiar și în termeni care vă sunt ofensatori, să „dezlănțuie”. Dacă vezi o creștere a furiei, dacă fața i s-a înroșit și mai mult, iar venele gâtului și a brațelor îi sunt umflate, dacă volumul vocii îi crește și pleacă într-un țipăt, cu pumnii strânși, corpul aplecat înainte, prin urmare, el este în pragul unui atac fizic asupra ta. Dacă mușchii se relaxează, roșeața dispare, pumnii se deschid, vocea devine un volum normal și amenințarea dispare în ea, atunci este puțin probabil să înceapă acțiuni agresive.

Dacă doriți să reduceți nivelul confruntării, nu trebuie să intrați într-o ceartă cu o persoană care se află într-o astfel de stare și, cu atât mai mult, să o conduceți într-o manieră dură. Într-un acces de furie, el poate țipa că te va ucide. Poți să răspunzi așa: „Da, poți face asta cu ușurință, dar cu ce ți-am greșit?” Astfel de întrebări, adresate pe un ton calm, pot reduce într-o oarecare măsură gradul de agresivitate al atacatorului și poate că acest lucru va începe un dialog constructiv cu el. Încearcă să fii nu doar calm, ci chiar demonstrativ relaxat (amintește-ți de exercițiile de relaxare din ultimul capitol).

Exercițiu practic. Tensiunea ta internă provoacă întotdeauna involuntar o tensiune reciprocă în cel cu care vorbești. Încercați, de exemplu, să creșteți treptat nervozitatea într-o conversație, vorbind din ce în ce mai tare și chiar trecând la țipete. Vei observa cum interlocutorul tău te va urmări și începe să vorbească pe tonuri ridicate. Dimpotrivă, dacă vorbești din ce în ce mai liniștit, și interlocutorul tău va „încetini” treptat. Când vorbești cu o persoană supărată, fii în acord cu furia lui, dar ușor sub nivelul lui. Și apoi treptat, calmându-ți propria stare, calmează interlocutorul.

DISPREŢ
Gelozia, lăcomia sau rivalitatea pot determina o persoană să simtă dispreț pentru tine. Spre deosebire de furie, disprețul declanșează rareori comportamentul impulsiv al persoanei care te amenință, dar de aceea este mai periculos. În exterior, arată cam așa: capul este ridicat și, chiar dacă este mai scund decât tine, se pare că se uită în jos la tine. Se poate observa poza „detașării”, de parcă s-ar îndepărta de sursa care provoacă dispreț. În postură, se observă expresiile faciale, vorbirea, superioritatea. Pericolul deosebit al acestei stări constă în faptul că este o emoție „rece” și o persoană care te disprețuiește poate lua orice acțiune împotriva ta calm și rece. De regulă, acțiunile unor astfel de oameni sunt prudente, dar dacă ceva nu funcționează conform planului, atunci poate apărea și o emoție de furie. Combinarea acestor două emoții implică un pericol și mai mare.

Când dai peste o persoană care îți arată disprețul său, ține-ți urechile deschise. Vă puteți aștepta la orice trucuri murdare de la el și o poate face destul de calm, în timp ce experimentează un sentiment de superioritate față de tine. Dacă observă chiar și o picătură de frică sau supunere din partea ta, atunci vei avea și mai rău. O astfel de persoană va percepe o atitudine politicoasă și corectă din partea ta ca un semn al slăbiciunii tale.

În acest caz, primul lucru de făcut cu el este să dobori aroganța. Acestea sunt acțiuni agresive din partea ta, care îi demonstrează încrederea în sine, menținerea stimei de sine și, eventual, superioritatea ta față de el. Aici vei fi ajutat de raționalizarea situației, un fel de schimbare a regulilor jocului. O aplicare excelentă a acestei tehnici în urmă cu jumătate de secol a fost arătată de Arkady Raikin în filmul său nemuritor „Ne-am întâlnit undeva”. Șeful postului, „bărbierind” cu dispreț publicul și arătându-și puterea asupra lui, se schimbă brusc de îndată ce artistul începe să joace în fața lui un mare șef obosit și săturat. Artistul vede un muschiu în el - iar șeful stației se transformă instantaneu în acest musc, începând să „zboare” și să urmeze ordine, fără să întrebe măcar despre puterile reale ale „proprietarului” care se afla în scaunul său. Conștientizarea sinceră a superiorității tale, bunăvoința condescendentă, încrederea în sine calmă au efectul necesar în 99 de cazuri din 100. Există o singură condiție pentru un astfel de impact - absolutul tău. încredere interioară este în acest raport de statusuri personale - ale tale și omologii.

Adevărat, poate veni un moment în care furia se suprapune disprețului și atunci o astfel de persoană va deveni și mai periculoasă pentru tine. Atunci este greu să începi un dialog și este și mai dificil să-l conduci: până la urmă, el își filtrează cuvintele prin dinți, parcă ar face o favoare, că îți vorbește deloc. Trebuie să încercăm să „vorbim” cu el și să arătăm că ceea ce face acest moment atât de jos încât să-i submineze demnitatea. Dacă reușești să faci ca o astfel de persoană să te privească în ochi, și chiar și fără dispreț, dar cel puțin pentru început cu surpriză, consideră că ești pe drumul cel bun.

DEZGUST
Dezgustul, ca și mânia sau disprețul, este, de asemenea, un sentiment de ostilitate. Este, de asemenea, o emoție negativă care poate stimula acțiuni agresive. O persoană dezgustată pare că are ceva dezgustător în gură sau miroase extrem de neplăcut pentru el. Nasul se încrețește, buza superioară se ridică. Uneori pare că ochii îi mijesc. La fel ca și cu dispreț, există o postură de „detașare”, dar fără o expresie de superioritate. Într-o expresie extremă de dezgust, persoana arată de parcă se sufocă sau scuipă.

Combinat cu furia, dezgustul poate provoca un comportament extrem de agresiv, deoarece furia motivează un atac, iar dezgustul este nevoia de a scăpa de ceva neplăcut.

Persoana care te rănește s-ar putea să arate și semne externe emoții BUCURIE . Asta înseamnă că ești foarte „norocos” și ai dat peste un psihopat social tipic, în limbajul obișnuit – un sadic ascuns. Nepoliticoși și răi, ei se dezvăluie foarte devreme, încă din copilărie, mai întâi cu înclinația spre torturarea animalelor și cu lipsa lor izbitoare de afecțiune față de cei mai apropiați oameni, iar apoi cu lipsa lor deliberată fără ceremonie de a socoti cu confortul cel mai minim al celor din jur. Unii dintre ei sunt capabili să scuipe în fața unei persoane pentru un fleac, să înjure cu voce tare la masă cu abuz de stradă, să spargă ferestre, vase, mobilier la cea mai mică ceartă și toate acestea nu se datorează atât de mult furiei excesive, ci din dorința de a-i enerva pe alții. Dar mult mai frecvente sunt așa-numitele. sadiști ascunși care vor să provoace durere și suferință oamenilor parcă pe furiș, pe nesimțite.

Exercițiu practic . Vă rugăm să acordați ceva timp pentru a pune în practică descrierea stărilor emoționale - observați oamenii cu care interacționați la serviciu sau acasă. Înregistrați reacțiile și mișcările lor externe. După două-trei săptămâni de astfel de cursuri, îți vei dezvolta puterile de observație la nivelul cerut și vei observa cu ușurință prezența anumitor emoții la oameni.

3. Bazele protectie psihologica.
Regula de bază a apărării psihologice este: Nu pierde niciodată din vedere inamicul, urmărindu-i reacțiile și mișcările exterioare. Luăm întotdeauna contact vizual, de ex. ne uităm în ochii lui.

Când comunici cu subiectul care te atacă, încearcă întotdeauna să te uiți în ochii lui și să nu te întorci cu spatele. O persoană cu voință puternică nu se teme să privească oamenii în ochi. Prin urmare, dacă te uiți scurt la inamicul și te uiți imediat în altă parte, el va lua un astfel de comportament ca un semn de slăbiciune. Inamicul te va considera o persoana nesigura si timida, care nu se teme sa atace, sa umileasca, sa insulte. S-a stabilit că privirea incertă este cea care provoacă cel mai mult atacul psihopaților și criminalilor.

Dimpotrivă, o privire calmă, rece și încrezătoare deseori dezorientează inamicul și îl neliniștește. Prin urmare, toți artiștii marțiali antrenează în mod special un aspect de „voință puternică” care poate „punge” în cuie inamicul. Amintiți-vă cum boxerii profesioniști se forțează unul pe altul cu ochii înainte de luptă. A tremurat, a arătat slăbiciune, a privit în altă parte - înseamnă că ești mai slab, înseamnă că ai pierdut deja înainte de a începe lupta. Metode speciale de antrenament al ochilor sunt practicate și în serviciile speciale.

În situații de confruntare psihologică, este important să vă monitorizați condiție fizică si priveste. Dacă ai spatele drept, respirația uniformă și o privire fermă la puntea nasului adversarului tău, puțini oameni s-ar gândi să profite de situație și să încerce să te insulte. Dimpotrivă, manifestarea confuziei este un indiciu al lipsei de apărare și provoacă un atac. În procesul de luptă psihologică, o privire încrezătoare și fermă este crucială. Mai jos vor fi prezentate câteva rețete tutorial. Între timp, vă rugăm să citiți memoriile unui fost participant la curs.

„Nu mă voi ascunde, la început am fost sceptic cu privire la exercițiile propuse pentru antrenamentul privirii. Nu era clar de ce trebuie să te uiți la un punct din perete, fără să clipești? Dar banii pentru curs au fost plătiți, așa că am decis să încerc. S-a întâmplat că la început am antrenat nu atât puterea privirii mele, cât puterea voinței. Mi-a fost foarte greu să păstrez regularitatea cursurilor. De asemenea, era foarte dificil să suprimați reflexul de clipire - ochii s-au străduit în mod constant să clipească, iar exercițiul a trebuit să fie început de la capăt. Treptat, am putut să mă uit la un punct sau o flacără de lumânare fără să clipesc timp de 15 minute sau mai mult. După aproximativ o lună de cursuri, am început să observ că trecători la întâmplare sau tovarăși de călători din vagonul de metrou, întâlnindu-mi privirea, privesc în grabă în altă parte. Cu toate acestea, nu i-am acordat nicio importanță acestui lucru.

Următorul caz a fost un punct de cotitură. Într-o zi, stând pe peronul gării, îmi așteptam trenul. Nu departe de mine, un tip gras, roșcat, în evidentă beție, care arăta ca un comerciant tipic de piață-navetă, stătea pe un cârnați, rupând bucăți uriașe. A mâncat atât de delicios încât am vrut să iau o gustare. Prin urmare, nu am fost surprins să observ un alt observator - un băiat prost îmbrăcat de vreo doisprezece ani, care se uita la țăranul mestecător cu ochi flămând. Voiam deja să sugerez: împărtășesc, spun ei, cu copilul, dar m-am răzgândit și am băgat mâna în buzunar după bani. Și apoi roșcatul a întins brusc mâna și l-a lovit cu piciorul pe băiat, atât de mult încât și-a izbit capul în coloană.

Pleacă de aici, capră!

Băiatul s-a chinuit să se ridice în picioare și a șochetat de-a lungul platformei fără să se uite înapoi. Ceva mi s-a rupt în suflet și cu greu mi-am putut reține dorința de a-l bate pe loc pe bărbatul roșcat. Apropiindu-mă de țăran, am rostit în liniște, dar clar, un singur cuvânt:

Bastard!

Cel roșcat era pe cale să dea un răspuns decent, dar apoi s-a uitat în ochii mei. Ce s-a întâmplat în continuare este ceva de care îmi voi aminti multă vreme. L-am privit calm și atent, de parcă făceam un exercițiu cu o lumânare. Stătea în fața mea cu o față injectată de sânge și cu ochii sălbatici bombați. Acest lucru a durat aproximativ 10 secunde. Brusc, puștiul s-a așezat pe bancheta din spate, a bolborosit ceva neclar și, încurcat, s-a căzut pe genți și pachete. Și-a recunoscut înfrângerea fără luptă”.

Sper că înțelegeți importanța unui aspect încrezător și calm într-o situație de conflict. În general, un halou mistic s-a format de mult în jurul privirii. Se numește chiar „privirea magică” sau „aspectul hipnotizatorului”. În Est, există mai multe rețete pentru dezvoltarea sa. Vi se oferă doar cele mai eficiente dintre ele.

Metoda 1 Luați o foaie de hârtie și desenați un cerc cu cerneală sau cerneală neagră de mărimea unei monede de doi copeci (1,5 cm) în centrul acesteia. Agățați această foaie la o distanță de 2-2,5 metri de dvs. și timp de 15 minute continuu și fără să clipească priviți acest cerc negru (cercul trebuie să fie umbrit în negru). Imaginați-vă că o parte de energie vine dintr-un punct dintre sprâncene (acest loc a fost numit „al treilea ochi” de către misticii estici) și se repezi prin cerc în perete. Făcând asta zilnic, vei dezvolta un aspect „magic” în tine. Un exercițiu similar se poate face cu o flacără de lumânare aprinsă sau cu o placă de cupru atârnată la o distanță de 2-3 metri. Principalul lucru aici este să învățați cum să suprimați reflexul care clipește.

Metoda 2 Relaxand usor muschii corpului, uita-te la reflexia ta in oglinda. Privește-ți în ochi sau în puntea nasului. Imaginează-ți că te uiți la cel mai mare dușman al tău. Fără să clipiți, priviți punctul timp de 20-25 de secunde. Creșteți treptat durata exercițiului la 15-20 de minute. Încearcă să arăți calm și cu încredere, fără a-ți încorda mușchii feței.

Metoda 3 Dacă aveți un prieten sau un partener de clasă, puteți lucra împreună la tehnica privirii. Uită-te unul în ochii celuilalt. Acest exercițiu amintește foarte mult de jocul pentru copii „Cine va revizui pe cine”. Oricine a clipit primul sau a privit în altă parte - a pierdut. Deci el este mai slab din punct de vedere psihologic. Acest exercițiu este practicat pe scară largă, de exemplu, în pregătirea ofițerilor de informații. Cel din grupul de cadeți care îi „revede” pe toți ceilalți este, de obicei, cea mai puternică și încrezătoare persoană din echipă. Acesta este un potențial lider care se bucură de o autoritate incontestabilă. Alții tind de obicei să-l asculte.

Acasa privirea nu trebuie abuzat, pentru că oamenii sub ea încep să devină nervoși. În plus, un astfel de look este perceput de mulți bărbați ca o provocare. De obicei, în timpul unei conversații, se obișnuiește să se uite periodic în altă parte pentru a nu stânjeni interlocutorul.

Dacă ai intrat în situație conflictuală iar dacă vrei să dezechilibrezi adversarul, alege un punct slab pe corp sau pe haine (de exemplu, picioare strâmbe, dinți răni, unghii murdare, pantofi necurățați, o pată, o muscă etc.) și privești cu atenție, fără să clipească, uite acolo. Interlocutorul tău va deveni imediat nervos. Ei bine, dacă, în plus, înfățișați un zâmbet caustic abia vizibil și vă aruncați cu aroganță capul pe spate, atunci doar o persoană foarte stăpână pe sine își va putea păstra calmul. Un distras sau îndreptat dincolo de ochii interlocutorului (la ureche, frunte, bărbie, buze) va face același lucru, dar într-o formă mai delicată și mai blândă.

Dar cel mai bun lucru este să privești, fără să clipești, calm și intens, direct în ochii inamicului care te atacă. După două-trei minute de un astfel de duel, adversarul mai slab da de obicei înapoi. Prin urmare, atunci când joci astfel de jocuri, trebuie să fii absolut încrezător în tine.

***
Toate metodele enumerate mai sus sunt metode pasive de apărare psihologică. Dacă apărarea pasivă înseamnă „a bloca agresorul” și a minimiza starea ta negativă, atunci apărarea activă înseamnă a expune deschis atacul și a riposta. Veți afla despre metodele active și pasive de protecție în capitolele speciale ale cursului nostru.

Exercițiu practic. Petreceți câteva zile exersând tehnicile descrise mai sus. Încercați, „încercați” fiecare exercițiu. Apoi, alege-le pe cele care ți-au plăcut cel mai mult și (sau) lucrează pentru tine cel mai bun mod. Exersează-le în mod regulat până când intră în carnea și sângele tău, devin o parte naturală a ta. În caz de bruscă situație stresantă asociate cu o amenințare psihologică sau fizică, aceste exerciții vă vor ajuta rapid și eficient.

Acest articol conține expresii, citate și fraze pentru a răspunde la insulte, fără înjurături, amuzante și în rimă !!! Citatele de mai sus vor servi ca răspuns la întrebarea - cum să umili o persoană fără covoraș, cuvinte inteligenteși, în același timp, să-l facă frumos. Condiții de utilizare: utilizați aceste expresii numai în scop de autoapărare! :=) nu pentru umilire, ca să spunem așa - pentru a trimite o persoană cultural și politicos ... Deci prima frază de pe listă: nu te sperie, nu sunt o oglindă. (scurt și clar), așa că hai să continuăm...

Pentru a mă șoca cu adevărat, cu siguranță va trebui să spui ceva foarte inteligent.
Știi că cuvintele pot răni foarte mult o persoană? Ei bine, pot face lucruri...
Te-aș supăra foarte tare...dar natura a făcut deja totul pentru mine cu mult timp în urmă !!!

Te rog spune-mi... Chiar crezi că ai dreptate în această situație?
Ești pe VK (Vkontakte)? Nu! În MF.
Auzi omule! Reduceți luminozitatea!
Oh, cine ești? Și știu - nu ești nimeni!
Ți-am explicat corect că nu intenționez să am afaceri cu tine!
Privind la tine, încep să înțeleg că nimic uman nu este străin de Dumnezeu.
Ești simplu ca un colț al casei...
Batjocura ta caustică pune sub semnul întrebării comunicarea ulterioară...
Știi cum să trolezi un prieten? Mai ales dacă el este cel mai bun prieten al tău Iată o modalitate: începe-ți conversația cu cuvintele - Aici recent la mine cel mai bun prieten a venit în...
Această insultă va fi ultima din viața ta...
Doar nu-ți scoate căștile din urechi. Doamne ferește ca un curent de aer să înghețe creierul din interior.
Nu încerca să mă jignești verbal - sunt deasupra insultelor tale!
Te-ai decis să mă asediezi? Ai uitat să economisești înainte de asta?
De ce nu începi să salvezi natura? Am un prieten chirurg care te poate steriliza.
Mila umilește o persoană, prin urmare nu o să-mi fie milă pentru tine, ei bine, înțelegi)))
Cei foarte deștepți nu jignesc - aceștia...
Tu, ca un meme - mișto la început, și apoi enervat...
Pentru băieți, insultele fără înjurături sunt ca și cum nu sunt o insultă, așa că încercați tot posibilul, voi aștepta!
Păcat până la lacrimi, dar nu tu ești persoana cu care voi comunica!
Pot să tac o persoană fără să jignesc - cultural, pur și simplu neobservând atacurile sale și uitând de existența lui!
Dacă faci asta din nou, de data aceasta îți vei aminti mult timp...
De ce nu ești atât de (atât) deștept (deștept)...
Mintea ca o scoici, memoria ca un pește de aur.
Taci, și apoi pufăit...
Ca să tachinez un tip, îl fac gelos... Dar așa cum tu nu...
Cu tine, de fiecare dată, ca într-o îmbrățișare cu un vas de toaletă...
Zin te întâlnești cu grosolănie!)))
Pun pariu că ai fost conceput pe un pariu! (Cu umor!)
Îmi amintești de ocean... Doar mă îmbolnăviști.
Ești ca o valiză fără mâner...
Cine se va căsători cu ea! Sinuciderea este demodă în zilele noastre.
Machiajul ți se potrivește la Valuev...
Nu am nevoie de cuvinte inteligente pentru a te umili, sunt deasupra acestui lucru, amintește-ți asta odată pentru totdeauna!
Cu ce cuvinte încerci să-mi vorbești? De unde i-ai luat? La groapa?
Singurul lucru la care te poți gândi este să transformi o țigară în cenuşă.
Ai putea merge la Kunstkamera chiar și în timpul vieții tale!
Dacă idioții ar putea zbura, atunci toată familia ta ar trebui să trăiască pe un aerodrom.
Deci l-ai jucat pe Shrek în film?
Dacă ți-au crescut aripi la spate - nu croncăi!
Se pare că... ai scăpat, barza pe drum... Apoi poți adăuga - Și nu o dată, nici de două ori!
Știu cum să răspund la grosolănie cu demnitate și har, trebuie să spui - „Îmi pare rău, sunt alergic la prostiile tale”, apoi adaugi „Deci... și unde te-ai oprit?”
Încă un astfel de cuvânt cocoșat și te vei mișca în smucitură toată viața.
Faci ce trebuie chicotind, ei nu rad cu dintii tai!
De unde vin astea? Tu, ca de pe altă planetă, unde principalul slogan este prostia și încă o dată prostia!!!
Ce amuzant... Ha ha, ești un adevărat troll... Bravo! Și apropo, semeni cu el)))
Poți continua să-mi spui cuvinte jignitoare, dar să știi că încă te iubesc!
Crezi că dacă îmi vorbești în fraze inteligente, atunci tu însuți devii mai deștept din asta?
Nu este greu să umilești o persoană moral, cu cuvinte, dar eu sunt deasupra!
Dinții nu sunt păr, vor zbura - nu îl veți prinde.
Iată șunca! Unde esti crescut asa?!
Nu știi cum să trimiți o persoană frumos? Răspunsul este simplu - oferă-i să conducă o coloană de oameni care merg împreună la...
Deci a luat-o și a vrut să-mi strice ziua? Nu vei putea face asta!!!
Un răspuns frumos la întrebare - cum să răspunzi unei insulte - este frumos, frazele: Un capsator plânge pe buzele cuiva.
Ai grosolănie în limbă și în cap, dar unde ai fost crescut?
Să știi că batjocura ascunsă este culmea cinismului...
Aparent, prezența unui creier nu este un indicator al prezenței unei minți...
Cum crezi? Și totuși... A gândi nu este despre tine...
Ei bine, ai ascuțit toporul prostiei tale?
Fără manichiură, fără conștiință!
Nu-mi plac boorii, de ce am nevoie de concurenți?
De ce te certați cu mine, pentru că este un semn rău!
Cum să vă trimit? inteligent sau onest?
Desigur că nu, mulțumesc foarte mult pe sfat util, dar nu ar trebui să egalezi pe toată lumea pe cont propriu.

Nu-ți fie teamă, nu te voi bate. În zilele noastre, pentru tratamentul brut al animalelor, puteți obține un termen.
Știi cât de periculoasă este o persoană umilită? Nu? Vă arăt acum!
Ce frumos și ușor a fost pe stradă până când ai apărut)
Oh ce este? este asta o gluma? bine, continua...
Du-te să hrănești aricii, păunul local.
Cazi sub o mână fierbinte - zburezi sub un picior fierbinte
Nu știi cum să chemi o persoană să tacă? Aici ai - Erbar uscat și fărâmițat! Evitați să dați nume doar așa și nu altfel - respectați-vă unii pe alții, nu vă pierdeți fața!
Aroganța nu exaltă o persoană, ci o umilește în ochii celorlalți...
Nu știi cum să trolezi o persoană cu cuvinte? Spune-i doar adevărul!
Dacă ți-au crescut aripi la spate - nu croncăi!
Te gândești foarte rău la oameni dacă crezi că sunt egali cu tine.
Ești ca o pisică în mai, te caci și te ascunzi...
E tare ca deschizi gura asa))) Aaah, asa spui!))))
Da... Sarcasmul nu este despre tine...

Te-ai gândit vreodată cum să ucizi moral o persoană? Cred că toată lumea s-a gândit la asta. Începând de la o vârstă fragedă, când o persoană se confruntă cu un mediu social, începe să experimenteze presiune. Semenii se testează reciproc pentru putere, transferând treptat un astfel de comportament viata adulta. Cineva lasă aceste farse copilăreşti în trecut. Dar sunt oameni cărora le place să-i umilească pe alții. Cum să ripostezi și să descurajezi pentru totdeauna dorința de a exercita asupra ta?

Cum să ucizi moral o persoană menținând demnitatea

Să presupunem că o persoană insolentă vorbește public, insultător, sarcastic, face glume nepotrivite și batjocorește în toate felurile posibile. Râsul prietenos al prietenilor săi care înconjoară pe oricine poate dezechilibra. Dar... această situație poate fi ușor întoarsă împotriva infractorului. Ce așteaptă el de la tine? În limba rusă, pacat. Pentru a-și arăta superioritatea, astfel de oameni se afirmă în detrimentul altora. Acesta este un fel de duel: al cui spirit este mai puternic? Acum voi enumera o serie de sfaturi despre cum să ucizi moral o persoană într-o astfel de situație:

Mentine ecuanimitatea. O atitudine calmă, ironică față de atacuri, trezește infractorul, intrigă observatorii.
La întrebări insultătoare de genul „Ei bine, cum e... așa și așa?” poți spune doar: nu știu, tu știi mai bine.
Toate lucrurile urâte pot fi întoarse împotriva atacatorului, batjocorindu-și cu calm cuvintele fără murdărie sau insulte. Nu te apleca la nivelul adversarului tău.
Observatorii își vor pierde rapid interesul pentru incident sau chiar vor râde de încercările tale stângace de a te umili.
Văzându-ți superioritatea spirituală, puterea interioară, batjocorul se va retrage rapid în căutarea unei victime mai slabe.

Sunt momente când experimentăm o trădare perfidă. Cei mai mulți se gândesc imediat la răzbunare, savurând mental detaliile, imaginându-și cum vor acționa ca răspuns. Dar este mult mai posibil să ucizi moral o persoană, păstrând în același timp demnitatea, noblețea spirituală. Crede-mă, certuri, planuri de răzbunare, diverse lucruri urâte ca răspuns te umilesc, făcându-te meschin. Mai târziu va fi cel mai neplăcut, poate chiar de rușine.

Este mult mai înțelept să acționezi rezonabil, prudent. Respinge calomnia. Intrigi ascunse de făcut publice. Întoarce răutatea infractorului împotriva lui. Cel mai rău dintre toate - condamnarea publică. Totuși, gândește-te de o sută de ori, pedepsindu-i pe alții astfel: poate că oamenii merită o a doua șansă?

Cel mai bun mod de a ucide moral o persoană este să-i arăți josnicia sa, astfel încât să înțeleagă clar. Necazurile de conștiință, umilirea mentală, condamnarea altora te vor face să te gândești serios la propriul tău comportament. Poate chiar remediați. Le doresc tuturor să fie vrednici, înțelepți, oameni puternici capabil să riposteze orice insolent!

Acum poți să împingi subtil un adversar într-o dispută în mod frumos și, cel mai important, folosind una dintre aceste expresii.
Doar aristocrații și oamenii cu un simț al umorului și al imaginației pot insulta atât de frumos.
Asa de,

Ce frumos să jignești interlocutorul.

Orice asemănare între tine și persoană este pur întâmplătoare!

Ești mereu așa de prost sau astăzi este o ocazie specială?
Ca străin, ce părere ai despre rasa umană?

Aș vrea să te dau cu piciorul în dinți, dar de ce să-ți îmbunătățesc aspect?
Cel puțin există un lucru pozitiv despre corpul tău. Nu este la fel de înfricoșător ca fața ta!
Creierul nu este totul. Și în cazul tău, nu e nimic!
Fii atent, nu lasa creierul sa iti intre in cap!
Îmi placi. Se spune că am un gust groaznic, dar te iubesc.
Părinții tăi ți-au cerut vreodată să fugi de acasă?
Dacă aș avea o față ca a ta. Mi-as da in judecata parintii!
Nu fi supărat. Mulți oameni nu au nici talent!
Fără supărare, dar ai treaba să răspândești ignoranța?
Continuă să vorbești, într-o zi vei mai putea spune ceva inteligent!
Încă mai iubești natura, în ciuda a ceea ce ți-a făcut?
Nu cred, poate ai o încordare a creierului!
Oamenii ca tine nu cresc pe copaci, ei oscilează acolo.
Are o minte mecanică. Acest lucru este rău pentru el, de multe ori uită să întoarcă spatele la vânt.
Mintea lui este ca o capcană de oțel care se închide mereu când încearcă să găsească răspunsul!
Ești un om al pământului, rău că nu este cea mai bună parte a ei.
S-a gândit, acesta este ceva nou.
Când în sfârșit se întunecă, cu siguranță vei arăta mai bine!
Da, ești doar un comediant de minuni. Dacă e amuzant, este un miracol!
În Cine este cine ar trebui să fii căutat ca Ce este?
Sunteți dovada vie că o persoană poate trăi fără creier!
Este atât de scurt încât când ploua El este întotdeauna ultimul care știe despre asta.
Da, ești doar un șablon pentru a construi un idiot.
De ce esti aici? Credeam că grădina zoologică se închide pentru noapte!
Cum ai ajuns aici? A lăsat cineva cușca deschisă?
Nu încerca să găsești nimic în capul tău, este gol.
Cred că nu ai vrea să te simți așa cum arăți!
Salut! Sunt om! Tu ce faci?
Nu pot vorbi cu tine acum, spune-mi unde vei fi peste 10 ani?
Nu vreau să întorci celălalt obraz, e doar urât.
Nu știu cine ești, dar ar fi mai bine dacă nu ai fi acolo, sunt sigură că toată lumea va fi de acord cu mine.
Nu știu ce te face prost, dar chiar funcționează.
Pot alunga maimuța din tine, dar te va costa scump!
Nu-mi amintesc numele tău și te rog nu mă ajuta cu asta!
Nici măcar nu-mi plac oamenii pe care încerci să-i copiați.
Știu că te-ai născut prost, dar de ce recidivi?
Știu că te-ai făcut singur. E bine că pledezi vinovat!
Știu că nu ești la fel de prost pe cât arăți. Este imposibil!
Am văzut oameni ca tine, dar apoi a trebuit să plătesc biletul!
De ce ești așa de prost azi? Deși cred că acest lucru este tipic pentru tine.

Dar nu exagerați, chiar și folosind insulte voalate nu directe pe care le puteți primi în față))
Folosind aceste insulte, îți asumi responsabilitatea pentru cuvintele tale.

Știm cu toții că un cuvânt poate răni, jigni și chiar umili o persoană. În secolul trecut, onoarea și demnitatea erau foarte valoroase, pentru a le păstra s-au luptat în dueluri. LA lumea modernă nu costa nimic sa jignesti si sa umilesti moral orice persoana. În acest articol, vom lua în considerare ce cuvinte ne pot umili pe fiecare dintre noi. Cu ajutorul umilinței, poți aduce o persoană la mare stres. Sunt momente când unii oameni merită să fie tratați așa.

Umilirea morală a unei persoane

Umilirea este atunci când o persoană își pierde stima de sine în ochii altor oameni. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive: în scopul muncii educaționale sau pentru autoafirmarea celui care jignește. În orice caz, o persoană se confruntă cu traume psihologice și șoc nervos. Toți cei care au experimentat umilirea în viața lui vor continua să încerce subconștient să evite o astfel de atitudine față de sine. Aceasta va fi o lecție excelentă pentru cei care au un nivel ridicat de egoism și stima de sine și care nu percep opiniile altor oameni.

Cum poți umili moral o persoană

Cel mai adesea, umilirea morală și atacul psihologic au loc în cuplu căsătorit. Când relația a ajuns la un anumit punct, soțul și soția încearcă în mod constant să umilească și să jignească cât mai dureros posibil. Dacă partenerii se umilesc în mod continuu unul pe celălalt, își măresc astfel stima de sine. Aici problema constă în complexele interne, în trauma psihică primită în copilărie, îndoiala de sine, egoismul. Insultând un partener, o persoană își simte puterea interioară. Dar acest lucru indică doar eșecul și slăbiciunea persoanei ofensive.

Acest lucru se aplică nu numai persoanelor din familie, ci și celor care au rude și rude. Cel mai mult este jignitor atunci când oamenii apropiați ajung la umilințe jignitoare și nerezonabile. Este ușor să jignești o persoană dacă îi cunoști toate deficiențele.

Cum să umilești un bărbat cu cuvinte

Dacă o femeie are o astfel de dorință, atunci a ajuns la punctul de fierbere. Există o părere că bărbații sunt slabi din punct de vedere moral. Chiar și cel mai încrezător bărbat poate fi supărat de orice critică la adresa lui. Luați în considerare modurile în care puteți umili reprezentanții sexului puternic.

Află mai întâi criteriile lui de viață, stima de sine. Bărbații sunt mândri că sunt bărbați, așa că poți juca la asta. Spune-i că nu te mulțumește ca bărbat. Cineva poate fi foarte jignit, în timp ce alții vor simți o mare umilință. Totul va depinde de situație.
O modalitate grozavă de a umili un bărbat este să spui ceva răutăcios după o noapte în oraș. Spune că nu era pornit nivel inalt, astfel de cuvinte pot da o lovitură gravă bărbăției și chiar pot face un tip impotent pentru o vreme.
Pentru bărbați, aspectul joacă un rol important. Sunt amabili cu mușchii lor umflați. Prin urmare, merită să spunem că celălalt tip are mușchii mai pompați, partenerul tău își va scrâșni din dinți de resentimente.
Loviți talentul și demnitatea. Toți bărbații vor să fie talentați în toate, dar nu există suficiente date speciale. Apoi spune-i constant despre celebrități care la vârsta lui au atins toate culmile și au devenit populare.
Spune-i „băiatul mamei”, un laș, un ratat, un mormăior. Declarațiile tale nu îl vor lăsa indiferent.

Metode de umilire verbală

Să ne uităm la cum să umilești cu cuvinte inteligente și multe altele.

Toți oamenii sunt ca oamenii, iar tu ești un adevărat avort spontan al societății.
Intelectul tău a plecat la plimbare și a dispărut pentru totdeauna.
Nu-mi sufla mintea, du-te la vid cactusi în deșert.
Este mai bine să plec în engleză, sau îl voi trimite în alte limbi.
Nu foșni în mine o pungă care curge.

Acum știi multe cuvinte care pot umili o persoană. Gândiți-vă bine dacă trebuie să faceți acest lucru, deoarece proprietățile unui bumerang pot funcționa și ele. Ar trebui să înveți să ierți și să trăiești în armonie cu ceilalți. Pentru ca doar in acest caz esti garantat bună dispozițieși atitudine pozitiva. Ofenzându-i pe alții, nu vei deveni niciodată mai puternic și nici nu ar trebui să te răzbuni. Vă dorim mult succes și decizii înțelepte.

Rețete de coacere acasă cu fotografii - cursuri de master pas cu pas