Avec cette publication, je voudrais ouvrir une série de 4 articles dédiés à planification de la vie. J'y exposerai mon expérience pratique transition vers un état de contrôle total sur ma propre vie, ce qui m'a pris un peu moins d'un an.

Tout d’abord, laissez-moi vous expliquer comment tout a commencé. J'ai aujourd'hui 36 ans et je dirige avec succès une petite entreprise. Depuis ma libération en vie d'adulteà la fin des années 90 jusqu'au début de la vingtaine, je vivais plutôt bien vie ordinaire, pas très différent de la vie de beaucoup d’autres personnes de ma génération. Caractéristique importante de cette vie, c'est que 90% de celle-ci a été dépensée en mode incontrôlé: ses objectifs à long terme et à moyen terme n'étaient pas clairs, les activités quotidiennes étaient réalisées dans mode réactif, les décisions liées à la carrière, à l'argent, à la vie personnelle, à la santé, etc. étaient prises de la même manière. Bien sûr, comme beaucoup d’autres, j’ai lu tous les classiques depuis Les 7 Habitudes jusqu’à Time Drive, mais toutes les connaissances glanées à partir de ces sources n’ont pas fait de moi une personne qui puisse être fière de contrôler ma vie.

Il y a plusieurs années, on pourrait dire que, par accident, j'ai obtenu des résultats visibles dans le domaine du développement personnel, comme arrêter de fumer, perdre 13 kilogrammes ou étudier. langue étrangèreà partir d'un niveau presque nul. Tout cela, ainsi que l'apparition d'une famille et d'un enfant, m'ont finalement amené à l'idée que la vie devait être vécue en mode « conduite contrôlée » ou, comme l'appelle David Allen, en régulateur de vitesse. Mieux vaut tard que jamais ! Ayant décidé de planifier ma vie et d'en prendre le contrôle, j'ai commencé à étudier des livres et des publications bien connus sur ce sujet et je suis tombé sur fait étonnant: malgré la variété des sources sur ce sujet, Je n'ai pas trouvé une seule méthode étape par étape. Ceux. Il n'y avait pas un seul, disons, « manuel » qui dirait clairement quoi et dans quel ordre doit être fait pour atteindre un état dans lequel je vis ma vie non pas « comme il s'avère », mais « comme je veux ». .»

Alors, pour commencer, je voudrais souligner que contrôler la vie implique de répondre à deux questions fondamentales : « où est-ce que je veux aller » (objectifs de vie) et « comment puis-je être sûr d'y aller exactement » (objectifs de vie quotidiens). activités qui nous rapprochent de la réalisation de nos objectifs de vie).

Il existe des symptômes classiques qui démontrent l’absence de réponses à ces questions. Les voici.
Concernant les objectifs de vie :

• manque de vision/de sens/d’objectifs tout au long de la vie ;
• manque d'une description claire des valeurs personnelles;
• vivre année après année avec le courant ;
• manque de « dynamisme », d’« étoile directrice » ou d’ikigam ;
• un sentiment d’imminence d’une soi-disant « crise de la quarantaine ».

Concernant les activités quotidiennes :

• manque de lien direct entre même informe objectifs de vie et les activités quotidiennes ;
• S'inquiéter constamment des tâches non accomplies ou du fait que les tâches accomplies ne sont pas importantes dans le contexte de sa vie ;
• la présence de « vers » qui rongent notre esprit chaque jour ;
• un sentiment persistant de déséquilibre dans l’équilibre travail-vie personnelle ;
• manque de mouvement dans certains domaines de la vie et du travail ;
• un travail continu sur les questions urgentes plutôt que sur les questions importantes ;
• perte de temps et procrastination régulières ;

L’idée, telle que décrite dans de nombreuses sources, est très simple : formuler objectif principal la vie et la décomposer en actions quotidiennes. Cependant, en réalité, cela s’est avéré moins facile à réaliser. Le fait est qu'il est très, très difficile pour une personne « non motivée » qui vient de s'engager sur le chemin de la prise en main de sa vie de formuler bon nombre des postulats qui se trouvent au sommet de la pyramide des objectifs de vie : mission personnelle, valeurs, objectifs mondiaux tout au long de la vie par région et ainsi de suite. Les livres disent : « méditez et formulez ». Besoin de réfléchir ? Comment pouvez-vous penser à des choses d’aussi haut niveau si la personne moyenne n’est tout simplement pas prête à cela ? Ainsi, à mon avis, les recommandations de 90 % des livres sont du style « objectifs de vie - objectifs pour une décennie - objectifs pour un an - objectifs pour une journée » ne fonctionnent pas et ne font que nous démotiver et nous éloigner de la construction d'un système de gestion de nos propres vies.

Nous arrivons ici au premier conseils pratiquesà toute personne qui décide d’emprunter ce chemin difficile : "commencer par le milieu":-) Que veux-tu dire? Il s'agit de sur la planification de la première année de votre nouvelle vie simplement sur un coup de tête, en utilisant uniquement votre intuition et en incluant dans ce plan les objectifs nécessaires pour créer un système complet de gestion de vie. Les avantages de cette approche : 1) il est facile de démarrer, 2) il n'y a aucune chance de planifier pour toujours, 3) une transition rapide vers l'utilisation d'au moins une sorte de système, 4) la disponibilité de suffisamment de temps (un an) pour former toutes les composantes d'un projet de vie.

Prenons par exemple la manière la plus simple planifier l'année : 101 tâches pour l'année. Malgré les critiques formulées à l'égard de cette approche, je pense qu'elle fonctionne plutôt bien. Nous incluons dans ce plan tout ce qui nous vient à l'esprit, en systématisant les tâches par domaine. Ils peuvent être différents pour chacun. Par exemple, j'ai eu ceci :

• Développement personnel ;
• Affaires, argent ;
• Santé et beauté ;
• Auto-organisation ;
• Amis;
• Formation, éducation;
• Famille;
• Culture, art, religion ;
• Repos;

Dans la section « Développement personnel », en plus de ce qui pourrait vous venir à l'esprit, nous écrivons des tâches telles que « Formuler une mission personnelle », « Identifier mes valeurs personnelles », « Identifier les domaines de mes intérêts à long terme », « Créez une description de mes journées à 10, 20, 30 ans » et, surtout, « Créez un plan de vie ».

Il m'a fallu 2-3 semaines pour formuler le premier « plan 101 » de ma vie, et au cours des deux premiers mois, le plan a été complété et ajusté.

Ensuite, au cours d'une année, il faut, à l'aide de l'outil de votre choix (pour moi c'était GTD), avancer progressivement vers ces tâches. Je décrirai les fonctionnalités et les techniques pratiques que j'ai découvertes en utilisant GTD dans un prochain article.

Pour conclure ce premier article, j'aimerais présenter quelques lignes directrices pour créer votre première « liste 101 ».

D'abord. Faites confiance à votre intuition. Abandonnez l’idée que vous n’avez pas d’objectifs à long terme pour vous donner des conseils fiables sur ce qu’il faut faire au cours de cette toute première année. La vie est longue et vous arriverez à un point où tous vos objectifs de l’année seront clairement liés à votre plan de vie.

Deuxième. Considérez qu’il existe cinq types d’objectifs que vous pouvez vous fixer.:
En une seule étape. Des objectifs que vous pouvez atteindre à tout moment de l’année. Par exemple, sautez avec un parachute. Pour atteindre cet objectif ou un objectif similaire, il vous suffit de décider quand exactement vous voulez le faire et... de le faire. C'est simple.

1. Mono-étage, nécessitant une surveillance. Les objectifs de ce type sont similaires aux précédents avec la seule précision que vous devrez surveiller tout au long de l'année, et peut-être tout au long de votre vie, que cet objectif est toujours dans le statut « atteint ». Par exemple, se réveiller tôt. Vous pouvez commencer à vous lever à 6 heures du matin à partir de demain et l'objectif sera atteint, mais vous devez vous assurer de ne pas revenir à votre vieille habitude de rester au lit à votre guise.
2. Des objectifs qui prennent du temps. Afin d’atteindre cet objectif, plusieurs étapes doivent être franchies, qui peuvent prendre des semaines, voire des mois. D'après mon expérience, le piège ici est que vous devez déterminer à l'avance le temps dont vous avez besoin pour atteindre cet objectif et déterminer la période de l'année pendant laquelle vous y travaillerez. Un exemple d'une telle tâche tiré de la capture d'écran ci-dessus est « Suivre un cours dans une université occidentale ou équivalent ». Pour atteindre cet objectif, vous devez choisir un cours, vous y inscrire et passer plusieurs semaines pour le réussir. Dès que cela se produit, l'objectif est atteint.
3. Des objectifs qui demandent du temps et du suivi. Ces objectifs sont similaires au groupe précédent, auquel s'ajoute la surveillance, qui a été discutée dans le deuxième groupe d'objectifs. Un exemple d’un tel objectif est de faire 20 tractions. Il est nécessaire non seulement de passer du temps à apprendre à faire des tractions, mais aussi de maintenir cette compétence pendant longtemps.
4. Le dernier groupe d'objectifs est constitué d'objectifs dont nous ne pouvons déterminer la réalisation ou la non-réalisation qu'une fois l'année entière écoulée. L'exemple le plus simple un tel objectif est de recevoir X roubles de revenus passifs en fonction des résultats de l'année.

Troisième. Il y a beaucoup de choses à savoir sur la définition d'objectifs, je me contenterai donc de souligner les recommandations qui m'ont semblé les plus utiles :

1. Les objectifs devraient être les vôtres. Ne laissez pas les stéréotypes ou les opinions extérieures déterminer ce qui est important ou non pour vous.
2. Les objectifs doivent être intéressants et prometteurs.
3. Les objectifs doivent être réalistes, significatifs, mesurables et spécifiques. Je voudrais particulièrement attirer l'attention sur ce point, car lorsque vous élaborez pour la première fois un plan pour un à long terme, il y a des chances assez élevées de formuler un objectif irréaliste, incommensurable (comment vais-je comprendre que l'objectif a été atteint ?) et non spécifique (un exemple d'un tel objectif est « d'être un bon ami »).
4. Les objectifs doivent être flexibles. Ne vous imposez pas de chaînes en fer. Si au milieu de l’année vous réalisez que vous avez terminé à 10 %, votre niveau de motivation chutera si bas que vous terminerez probablement l’année avec un taux d’achèvement de 20 %. Je vous recommande d’ajouter à votre plan quelques objectifs pas du tout difficiles et faciles à atteindre. Cela vous permettra de voir la dynamique et la satisfaction que le mouvement se déroule conformément au plan.
5. Les objectifs doivent être équilibrés. Assurez-vous qu'il y a plusieurs objectifs dans chaque domaine de votre vie et qu'il n'y a pas de préjugés dans un sens ou dans l'autre.
6. Les objectifs nécessitent des efforts. Comme vous le comprenez, se tromper soi-même, rendre absolument tous les objectifs trop faciles, est la dernière chose qu'une personne qui a décidé de changer de vie devrait faire.

C'est tout. Dans le prochain article, je discuterai des techniques que vous pouvez utiliser pour atteindre l’objectif de « Formuler un plan de vie gérable et directionnel ».

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COMMENT PLANIFIER VOTRE VIE

20-30 ans à l’avance quand on a 50-60+ ans

Avez-vous déjà assemblé une image à partir d'un puzzle ? Surtout s'il y en avait beaucoup - 1000-1500 voire 2000 ?

Vous vous souvenez de l'état dans lequel tous les composants sont versés hors du sac sur la surface où le tableau sera assemblé ? Choc! Comment pouvez-vous assembler quelque chose d’entièrement à partir de ces petits morceaux ?

Mais ce qui nous a aidé à reprendre nos esprits, c'est l'image qui se trouve toujours sur le dessus de la boîte. Nous avions une idée du résultat final auquel nous devons tendre. Cette image nous a aidé dans les moments les plus difficiles, quand on avait le sentiment que l'usine avait clairement mélangé quelque chose et n'avait pas installé les pièces les plus nécessaires ou ne les avait pas remplacées par des pièces d'une autre image :-). Mais en y regardant de plus près, nous avons découvert comment créer une image à partir de ce que nous avions.

Imaginez maintenant qu’il n’y ait pas d’image finale ! Mais il n'y a qu'un gros paquet de petites énigmes incompréhensibles... Que faire dans ce cas ? Pensez-vous que vous serez capable d'assembler l'ensemble du tableau dans ce cas et si oui, combien de temps cela vous prendra-t-il de plus par rapport au processus d'assemblage d'un tableau basé sur le dessin final ?

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Qu'est-ce que les puzzles ont à voir avec le thème « PLANIFICATION DE LA VIE » pour ceux qui ont entre 50 et 60 ans aujourd'hui ?

Quand nous étions petits, les parents ont raconté, expliqué, nous ont montré une image du genre d'adultes que nous devrions devenir. Comment étudier, où aller, quelles langues nous seront utiles à l'avenir, quelles compétences et connaissances sont nécessaires pour être heureux, quelles notes obtenir. Ils nous ont peint un tableau sur la base duquel nous avons vécu et avec son aide nous nous sommes construits et avons construit notre vie.

Quand nous sommes devenus adultes, alors la société a commencé à créer pour nous une image de l’avenir. Sur cette photo, il y avait définitivement bon travail, argent, maison, famille, carrière, enfants, datcha, voiture, vêtements, silhouette, santé…. Et nous nous efforcions déjà nous-mêmes de construire cette image et de rassembler toutes les énigmes afin que notre image de vie se révèle meilleure que les autres.

Quand nous sommes devenus 50-60... l'image principale de la vie est déjà pliée d'une manière ou d'une autre. Il ne peut qu’être amélioré, modifié, coloré. Mais c'est compliqué ! Mais il n’y a pas de nouvel échantillon ! Ils nous disent : « Trouvez-le vous-même. Vous êtes libre. Voici une montagne de puzzles pour vous et réalisez l'image que vous voulez... »

Encore…. Souvenez-vous de votre état lorsque 2000 puzzles sont éparpillés devant vous... et qu'il n'y a pas d'image finale commune....

Toute une génération ne l'a pas !

Quoique... Quelqu'un a réalisé sa propre image... Peut-être inattendue, atypique, personnelle.... Et les autres le regardent et pensent : « Quel type génial ! J'aimerais pouvoir!" ... Et puis ils regardent leurs énigmes et... abandonnent

Une génération entière n’a aucune idée d’un avenir possible !

Par conséquent, je propose de commencer à créer « Galerie du futur » où nous collecterons diverses options Des visions du futur, sur la base desquelles toute personne de notre génération peut créer un « Plan pour son plus tard dans la vie" Sans la version finale, l'image finale, il est très difficile d'assembler des puzzles...

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Je suis consultant agréé en gestion d'entreprise. . C'est mon deuxième enseignement supérieur. Le premier est « Mathématiques supérieures, méthodes de physique mathématique ». Et j'ai consacré de nombreuses années à travailler avec diverses entreprises et leurs propriétaires. Nous avons créé avec différentes équipes plans stratégiques et tactiques pour le développement de leur entreprise.

Afin de comprendre quoi faire aujourd’hui, nous devons comprendre où nous voulons être demain. En affaires, avant toutes les crises possibles, il était d’usage de planifier au moins 10 ans à l’avance. Et après avoir créé une vision de ce qui se passerait dans 10 ans, des plans ont été créés pour ce qui devrait se passer dans 5 ans, dans 2 ans, dans un an, dans six mois et deux mois. Cette planification s'appelle « Planification basée sur les résultats ». Non pas à partir du point d’aujourd’hui, mais à partir du point final vers lequel nous tendons. Il s'agit d'une technologie très intelligente. On peut aussi l'appeler « Mémoire du futur ». Lorsque nous atteignons le point final, nous semblons nous rappeler comment nous sommes arrivés ici...

Si nous planifions à partir de aujourd'hui, Que
- Nous avons trop de choix et de tentations de faire une chose, puis une autre, ou de succomber à une impulsion momentanée et d'en essayer une troisième. Et notre chemin ressemble à un mouvement chaotique dans différentes directions
- Nous n'avons pas de critères pour choisir parmi une variété de possibilités. Et parfois, nous prenons des décisions avec émotion ou sous l’influence d’autres personnes et des circonstances.

Cela ne vous rappelle-t-il pas le processus de création d'une image à partir d'un puzzle ? Dans les deux cas, nous avons besoin d’une vision, d’une image générale finale de ce que nous construisons et de la direction que nous prenons. Et une fois qu'il est là, nous l'avons
- critères de choix d'une solution
- et la capacité de planifier en fonction du résultat

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Maintenant, à nous, les acteurs du changement...

Comment l'appliquer ? Si nous nous appuyons sur ce qui est écrit ci-dessus, nous avons alors besoin d’une image finale de ce que nous voulons créer.

Où est cette photo finale ? Comment le créer ?

Classiquement, prenons l'âge de 80-85 ans. Quel que soit votre âge actuel. Quelle devrait être la photo souhaitée ???

En même temps, allons Demandons à notre critique intérieur d'aller se promener… Parce que « je ne vivrai pas longtemps » ou « je serai décrépit » n’est pas l’image dont nous avons besoin.

Si vous ne pouvez pas vous imaginer à 80 ans, ajoutez 10 ans à votre âge actuel et demandez-vous « Que va-t-il se passer, quelle image de mon avenir est-ce que je vois ?

Sur la base d'une enquête menée dans un groupe de projet fermé, les principaux aspects qui préoccupent et intéressent les personnes de 50 à 60 ans et plus sont :
1. Réalisation de soi, besoin, emploi, demande
2. Santé
3. Relations personnelles

Construisons donc une image en fonction de ces paramètres. En même temps, oublions toutes les limites que nous impose la raison…

Après tout... avez-vous vu quelles prothèses bioniques sont désormais disponibles ? Avez-vous vu comment les organes humains sont imprimés en 3D ou cultivés à partir d’une seule cellule ? Peut-être sommes-nous la première génération qui ne mourra pas………… Qui sait 🙂

Alors allez-y, rêvez, imaginez, créez une image, une Vision !

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Donc : 80 ans

1. Santé
Un corps fort et flexible qui est entraîné et qui nous sert bien. Le corps est super. Tous les organes sont sains.

2. Relations
Nous ne vivons pas seuls. A proximité ou personne aimante du sexe opposé. Et soit des compagnons qui nous intéressent, qui partagent nos intérêts, nos points de vue avec nous et sont prêts à nous soutenir dans toute aventure

3. Bien-être
Nous en avons les moyens. Ils sont constitués de revenus actifs (si on le souhaite) et passifs. Ces fonds nous permettent de vivre une vie confortable et intéressante.

4. Cas
Nous sommes occupés à faire quelque chose que nous aimons vraiment, qui apporte non seulement du plaisir, mais aussi des revenus. Ce qui donne de l'énergie, de la reconnaissance et offre des perspectives de croissance et des opportunités d'évolution professionnelle et de nouvelles réalisations.

Autres composants chacun peut ajouter pour lui-même

Donc, que vous croyiez ou non à cette possibilité, si vous prenez une telle image comme base, alors un certain chemin est immédiatement construit que vous devez parcourir pour le mettre en place.

Et si vous commencez à planifier à partir du résultat, en vous souvenant de l'avenir, alors... Par exemple !

Pour avoir un corps flexible à 80-85 ans, vous devez l'avoir à 75 et 65 ans. Et vous devez commencer à faire des étirements, du Pilates ou quelque chose comme ça maintenant, en supposant qu'à 80 ans vous serez capable d'effectuer 120 poses de yoga différentes. puis à 75 80, à 65 - 50, puis dans un mois à partir d'aujourd'hui vous devriez déjà en maîtriser 25.

Vous pouvez envisager de devenir non seulement un yogi, mais aussi un entraîneur de yoga pour adultes qui voyage avec des master classes partout dans le monde et qui a reçu divers titres et est lauréat de divers concours et tournois. Si vous comptez sur cette partie de la vision, alors dans six mois, il vous est conseillé d'entrer à l'École des instructeurs et de commencer à surveiller tous les événements liés aux tournois et aux compétitions.

Si tu veux avoir bien-être matériel, alors il n'y a pas lieu de se plaindre de l'État et de la petite pension. Imaginons donc qu'à 80-85 ans vous disposiez d'un revenu passif stable et que vous obteniez autre chose pour votre travail préféré. Comment y êtes-vous parvenu ? « Souvenons-nous de l'avenir »... Peut-être qu'à 75 ans, vous avez déménagé dans un autre pays et y avez reçu une pension tout à fait normale ? Ou avez-vous acheté et loué un petit appartement et commencé à le louer ? Ou peut-être avez-vous créé une petite entreprise qui fonctionne de manière indépendante et vivez-vous des intérêts générés par les revenus ? Ou peut-être vous êtes-vous marié avec succès à 65 ans (option pour les filles :-)) ? Ou est-ce que vos enfants gagnent beaucoup d'argent et vous versent une pension familiale ?... Qu'avez-vous fait et à quel âge ? Ou peut-être qu’ils ont tout fait en même temps ?

Et ainsi de suite… Par exemple, vous vivez avec un partenaire. Qu'avez-vous fait pour rester en bonne santé ensemble ? Ou si vous êtes célibataire maintenant et que sur les photos de 80 ans, il y a un partenaire à côté de vous, quand exactement l'avez-vous trouvé et commencé à vivre ensemble. Si vous avez 65 ans, pensez à ce qui s'est passé dans votre vie à 70 ans et à 75 ans. Et n'oubliez pas de penser à ce que vous avez fait pour gagner son cœur et son âme à 64 ans, à ce que vous avez fait pour le rencontrer à 63 ans...

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Étrange? Est-ce inhabituel de penser ainsi ? IL N'Y A RIEN D'ÉTRANGE !

C'est exactement ce que tu faisais quand tu étais enfant et a dit " Quand je serai grand je deviendrai, je ferai, je volerai ….”

Tu as fait la même chose dans ta jeunesse lorsque vous choisissiez une spécialité, recherchiez un partenaire, pensiez aux enfants, rêviez de voyages, de carrière... Et vous pensiez de nombreuses années en avant ! Et ils ont planifié et imaginé...

En quoi la période actuelle est-elle différente des précédentes ? RIEN! Eh bien, peut-être, seulement parce que ce sera peut-être la dernière. Et alors... ?! Ou peut-être que ce ne sera pas le cas….

“Gloire aux courageux qui osent aimer, sachant que tout cela aura une fin. Gloire aux fous qui vivent comme s'ils étaient immortels.(Citation du film « Un miracle ordinaire »).

Objection 1.
Tout cela ne pourrait-il pas arriver ?
Oui, c'est possible. Comme toute personne qui planifie quelque chose dans la vie... Souvenez-vous de la chanson :
- Qu'est-ce qui en découle ?
— Tu devrais vivre, coudre des robes d'été et des robes légères en chintz.
- Pensez-vous que tout cela sera porté ?
- Je crois que tout cela doit être cousu.

Si vous planifiez et faites vous avez plus de chances que cela se réalise qu’en attendant simplement ce qui va se passer et en réagissant aux choses aléatoires qui se produisent dans la vie.

Objection 2.
Et si j’ai maintenant une idée 30 ans à l’avance, mais que dans un an ou deux je n’aime pas tout ?
Eh bien, vous n'aimerez pas ça... Et quoi ? Construisez-vous une nouvelle version du futur et planifiez à nouveau en fonction du résultat.

Arrêtez d'avoir peur de faire des erreurs et choisissez le seul bon chemin, ce qui garantit le succès. Penser ainsi est une perte de temps, d’énergie et de confiance en soi.

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Peu de gens ont des projets à long terme. Un phénomène encore plus rare est la définition des priorités de vie et des méthodes de leur mise en œuvre, des limites temporelles. Faire un projet de vie peut être difficile. Il s’agit d’un processus important et long, mais nécessaire. Après tout, il s'agit de planifier les principaux événements de votre vie : quoi, comment et quand, quels résultats cela apportera.

Bien entendu, un tel plan ne garantit pas que tout se réalisera. Mais la présence même d’une planification de vie rend plus probable que les choses souhaitées se produisent, et non des choses aléatoires, influencées par les émotions ou les décisions d’autres personnes.

Il est très important de formuler votre propre vision de ce qui se passe et de ne pas passer toute votre vie à suivre des schémas imposés. Faire un plan signifie réfléchir clairement à des objectifs ambitieux et inspirants pour une personne sur 3 ans, 5 ans, 10 ans ou plus. Un exemple de la première construction d'un plan de des personnes célèbres est devenu Benjamin Franklin.

Il est beaucoup plus facile de vivre avec des rêves, des espoirs réalisés et non réalisés, de se plaindre du destin ou de croire en la chance. Mais c'est inefficace. Un plan est précis, un saut vers le futur, réalisé de vos propres mains. Seules quelques personnes vivent réellement dans le futur. Après tout, cela est déterminé par nos actions d’aujourd’hui.

Pourquoi avez-vous besoin d'un plan à long terme

Chaque personne dispose de 24 heures dans une journée. Mais chacun les utilise différemment. Ce qu’une personne peut accomplir dans ce laps de temps, une autre ne peut pas l’accomplir même en une semaine. L'important est la répartition correcte des ressources : effort et temps. L’un verra la vie comme un projet à long terme qui nécessite de l’attention, tandis que l’autre vivra simplement pour aujourd’hui, sans penser à son avenir, sans faire de projets.

Bien entendu, les résultats obtenus varieront. Personne ne veut être un échec, embourbé dans une routine de tâches insignifiantes, sans aucune contribution à l’avenir. La planification de la vie est pertinente pour ceux qui veulent accomplir beaucoup de choses, sont prêts à travailler dur et à traiter cela en toute responsabilité. Comme on dit, le succès n'est pas déterminé par de grands et beaux rêves initiaux, mais par de vrais résultats atteint.

Une bonne structuration vise à créer une liste de choses à faire optimale, un vecteur général de vie qui vous permettra de déterminer vos valeurs.

Cette approche n’exclut pas du tout le repos ; au contraire, elle oblige parfois à se détendre, même si on ne le souhaite pas, mais il y en a un besoin. L'utilisation de cette méthode développe la maîtrise de soi, favorise l'estime de soi, donne optimisme et sang-froid.

Démystifier les mythes sur la planification

Priorités et objectifs de vie, aspirations et rêves. Comment pouvez-vous élaborer un plan et réfléchir à sa bonne exécution ? Cela peut paraître absurde à certains.

• Voici quelques mythes que les gens associent à la planification :

La systématisation engendre l’ennui Jugement fondamentalement erroné. Les priorités de vie et leur agencement, un agencement clair, permettent de laisser place aux émotions vives et plus

• événements. Cela signifie la disparition du chaos dans les actions.

Limitation du développement

• Si le plan est petit, peu attrayant et avec des objectifs sans intérêt ou tout simplement pas, cela crée de l'ennui. Si vous décrivez de manière colorée tout ce que vous voulez réaliser et regardez le temps imparti, vous réalisez qu'il n'y en a pas beaucoup. Après tout, tout requiert de l’attention. Le développement se fera donc à double vitesse !

Le plan annule la créativité

• Vous pouvez élaborer un plan d’action plusieurs fois. Il peut être ajusté au moins tous les six mois, introduisant une nouvelle vision de la situation. De plus, personne ne vous empêche de le concevoir de manière créative et de développer une pensée critique avec diverses approches de mise en œuvre.

La planification tue la jouissance du présent.

Beaucoup de gens ne savent pas du tout comment profiter du présent. Si vous comprenez comment planifier correctement votre temps, allouer vos ressources, vos activités et vos passe-temps, le temps libre ne nuira jamais à votre objectif principal.

Un plan tout fait pour un an ou plus nous aide, devenant un guide dans le noir, lorsque la force nous quitte. Ensuite, en relisant les points importants, vous avez la possibilité de vous ressaisir et de continuer, c'est un coup d'envoi à l'action de vos propres mains. Comment élaborer le bon plan pour l'année afin qu'il élargisse nos vies, nous donne de l'espoir et de la liberté, et ne nous oblige pas à entrer dans un certain cadre.

Comment planifier correctement ? Tout d’abord, la planification de la vie commence par l’élaboration de projets pour aujourd’hui. Et cela se termine au fil des décennies. Il s'agit d'un processus en plusieurs étapes. La pyramide entière est basée sur vos vraies valeurs. Ce n'est qu'à partir d'eux que le compte à rebours commence.

Principes de base :

• Prendre en compte la durée de vie

Un objectif atteint en un mois avec plaisir apportera bien plus de bénéfices que par la coercition et les restrictions, mais le résultat sera atteint en 2 semaines. Un rythme lent est plus sûr que les sprints.

• Sans douleur, pas de croissance

Il est logique de se dépasser un peu plus et d’atteindre ces objectifs cette année qui ouvriront de nouvelles perspectives l’année prochaine. Manquer des opportunités à cause de la paresse et de la peur du stress n'est pas pour les combattants.

• Transformation constante

Si au début tout est basé sur un rêve, alors après le temps pendant lequel vous avez pris des mesures pour le réaliser, les résultats apparaissent. De nouvelles personnes, des idées, des perspectives dont vous n'aviez même jamais rêvé !

• Refus d'un effort supplémentaire

La modération est importante en tout. Se dépasser, c'est bien, mais l'approche doit être raisonnable. Il est plus facile et plus efficace de courir plusieurs kilomètres chaque jour que de courir un semi-marathon complet une fois par semaine.

Instructions étape par étape

Il n'y a rien de mieux que de commencer par élaborer un plan pour l'année. Cela vous aidera à garder votre vie sous contrôle, même en période de changement.

Alors, par où commencer pour élaborer un plan sur un an ou plus :

• Comprenez quel rôle vous occupez

Il existe des aspects importants et mineurs de votre personnalité. Tout le monde joue un certain rôle social. Vous pouvez être étudiante, fille et mère de quelqu'un, et en même temps artiste, amoureux, chef d'entreprise, penseur, mentor, amateur de fromage. Ce sont toutes des choses qui remplissent vos journées. Il vaut la peine de choisir les rôles dont la mise en œuvre est la plus importante pour vous.

• Décidez de ce que vous voulez être dans le futur

Choisissez les rôles que vous souhaitez développer au maximum afin qu'ils soient associés à votre personnalité. En même temps, regardez quels aspects négatifs vous avez, où votre énergie est dépensée. Peut-être que si vous transférez leur force pour atteindre vos objectifs, le travail ira plus rapide?

• Démontez vos motivations

Il y a une raison pour laquelle vous voulez atteindre certains objectifs, comment les vôtres ont été formés priorités de vie. Essayez de comprendre ce qui va se passer, lorsque vous les incarnerez, quelles émotions vont surgir. Quelle est leur importance et souhaiterez-vous les mettre en œuvre tout au long de votre vie ? Pour vous personnellement, pour la société ou des personnes spécifiques. L'honnêteté envers soi-même est un gage de réussite.

• Enregistrez vos découvertes

Après avoir analysé vos motivations, il est facile de créer vos buts et objectifs de vie en planifiant l’avenir. Après avoir réalisé vos vraies valeurs, rédigez une liste basée sur elles.

• Répartition des objectifs par catégorie

Ce étape importante planification. Cela vous aidera à ne perdre de vue aucun aspect important de la vie. Notez tout ce que vous souhaitez accomplir dans des catégories telles que carrière/vocation, famille/société, connaissance/intelligence, santé/spiritualité.

• Fixer un délai

Après avoir fixé un objectif spécifique, déterminez date exacte quand vous voulez y parvenir. Disons que vous partez au Népal pendant une semaine avant juin 2017, que vous perdez 5 kg au printemps, que vous développez et soumettez un projet de géodésie avant la fin de la quatrième année.

• Construire de petites étapes

Pour avancer dans la bonne direction, vous devez comprendre comment planifier pour atteindre vos objectifs. Les étapes à suivre dépendent du niveau auquel vous vous trouvez actuellement. Devez-vous repartir de zéro ou avez-vous déjà une certaine expérience ? Élaborer une stratégie claire pour atteindre chaque objectif ordre chronologique et établir des priorités.

• Vérifiez constamment la pertinence de votre projet de vie

La vie ne s’arrête pas et l’homme non plus. Il est normal que les choses changent. En révisant périodiquement votre projet de vie, vous pouvez comprendre : le suivez-vous ou non, êtes-vous heureux, existe-t-il des conditions préalables pour changer quoi que ce soit dans vos objectifs. N'ayez pas peur si vos priorités de vie ont changé et que vous souhaitez changer quelque chose. Un plan est important pour suivre vos succès et vos réalisations et mettre à jour les raisons des échecs.

Un plan est nécessaire pour qu'une personne se sente mieux, soit remplie de positivité et ait sa propre motivation, avance et ne ralentisse pas.

Quoi qu'on en dise, la vie est une chose dont toutes les nuances sont tout simplement impossibles à prendre en compte. Mais vous pouvez toujours essayer d’élaborer des plans et de les mettre en œuvre progressivement. Ceci est très utile pour le développement d’une personne en tant qu’individu. Faire des projets pour l’avenir et se fixer des objectifs clairs est ce qui vous aide à réussir. Planifier sur une semaine ou un mois est une excellente pratique.

Si une personne sait ce qu'elle veut ou doit faire, elle prend alors des mesures claires vers son objectif, mais l'incertitude n'augure rien de bon. C'est pourquoi il vaut la peine d'apprendre à planifier votre vie, en comprenant que diverses nuances peuvent encore survenir et que c'est tout à fait normal.

Une bonne planification de chaque jour est la clé du succès futur. Si une personne ne planifie pas sa vie, ne compte que sur des occasions heureuses ou quelque chose de similaire, elle perdra simplement son temps en vain et ne pourra rien réaliser de concret. La vie sans sens et sans objectifs clairs équivaut à l'existence d'un objet inanimé, vous devez donc vous fixer des objectifs spécifiques et tout faire pour y faire face.

La capacité de planifier sa propre vie peut être utile à une personne qui souhaite atteindre les objectifs suivants :

• créer une famille forte et heureuse ;
• évoluer de manière significative sur l'échelle de carrière ;
• ne perdez pas une seule minute ;
• apprendre et voir autant que possible ;
• apprenez à être responsable et déterminé.

Si une personne ne fait pas de projets pour sa vie, ce n’est pas normal. Le manque d'intérêt pour quelque chose et des objectifs spécifiques indique qu'une personne a cessé de se développer en tant que personne et existe comme ça. Perdre du temps n'est pas du tout ce qu'une personne devrait faire dans monde moderne, sa tâche est d'atteindre certains objectifs, de résoudre des problèmes spécifiques et d'avancer.

Les avantages de faire un plan

La planification de la vie n'est pas une sorte de rituel programmé pour réussir, mais plutôt une action utile. Le processus d'élaboration d'un plan pour la journée, le mois ou la semaine a ses avantages, ils sont les suivants :

• vous pouvez mettre toutes vos affaires sur les étagères et les placer dans le bon ordre ;
• une planification claire vous permet d'accomplir les tâches assignées à temps ;
• grâce à la présence d'un plan précis, vous pouvez non seulement avoir le temps de faire ce que vous avez prévu, mais aussi vous reposer ;
• En développant de telles compétences organisationnelles, une personne apprend à être plus responsable et à faire preuve de plus de tact ;
• Une telle pratique apporte d’énormes bénéfices à ceux qui n’ont pas le temps de faire quoi que ce soit.

Savez-vous comment planifier le temps ?

OuiNon

Ayant un plan clair devant lui, une personne ne se perdra pas pendant quelques heures à deviner quoi faire et quoi entreprendre. Une telle incertitude ne fait que priver l'individu de temps et ne lui permet pas d'accomplir les tâches qui lui sont assignées. De plus, une personne qui ne sait pas clairement ce qu'elle veut, quoi en faire et quand le faire, ne réussira pas.

Conseil! Pour comprendre les avantages d'élaborer un plan, vous devez vivre un jour avec votre emploi du temps habituel, et le lendemain avec le plan que vous avez élaboré. Ensuite, cela vaut la peine de comparer les résultats, ce qui vous aidera à comprendre pourquoi il est préférable de vivre selon le plan.

Méthode de brainstorming

Pour le faire correctement, une personne peut utiliser différentes techniques recommandées par les experts. Cela vous permettra d'atteindre votre objectif plus rapidement, car il est pratiquement impossible de se briser en une journée. Le brainstorming est une excellente méthode pour commencer à planifier correctement votre propre vie. Cette méthode atteint les objectifs suivants :

• augmenter l'efficacité des actions effectuées par une personne;
• amélioration de l'état psycho-émotionnel de l'individu ;
• l'émergence de nouvelles idées pour faire des projets pour l'avenir ;
• la possibilité d'apprendre à se concentrer sur des objets ou des objectifs spécifiques sans se laisser distraire par des bagatelles.

Le brainstorming est activement utilisé non seulement dans le système éducatif, mais constitue également une pratique utile pour les personnes qui n'ont pas encore décidé de leurs objectifs de vie et n'ont pas appris à faire des plans spécifiques.

Niveaux de planification

Pour comprendre comment apprendre à planifier votre journée ou toute votre vie, vous devez considérer ce processus à différents niveaux. Vous pouvez planifier la journée, la semaine ou le mois en écrivant tout dans un cahier ou en créant une feuille de calcul à cet effet.

Pendant un mois

Tout le monde ne sait pas comment planifier sa vie un mois à l’avance. Pour ce faire, vous devez définir des objectifs spécifiques et calculer les étapes nécessaires pour les atteindre. Par exemple, si une personne envisage de gagner 30 000 roubles par mois, elle doit planifier cette période comme suit :

• réfléchissez au type d'activité qui générera de tels revenus ;
• calculer combien d'heures il faut pour accomplir une tâche ;
• diviser le temps pour chaque journée, en laissant une petite réserve pour les week-ends et diverses nuances ;
• voir quelles choses doivent être faites en plus du travail et comment les combiner activité de travail avec des responsabilités ménagères;
• planifiez soigneusement tout par jour et par heure ;
• commencez à accomplir vos tâches étape par étape.

Oui, cela vaut la peine de répéter une fois de plus que personne n'est à l'abri des nuances, mais il est beaucoup plus facile de vivre selon un plan que sans aucune idée de l'endroit où devrait commencer la journée suivante.

Pendant une semaine

Faire un plan pour une semaine est beaucoup plus facile que de faire un plan pour un mois. Et vous pouvez décider assez rapidement quoi faire pour les 7 prochains jours.

Il faut faire un plan selon le même principe que pour un mois, seule la liste des choses à faire et des tâches est beaucoup plus simple.

Conseil! Lorsque vous élaborez un plan, vous ne devriez pas trop vous laisser emporter par le fait de consacrer absolument tout votre temps au travail ou à d’autres choses. Vous devez toujours prévoir suffisamment de temps de repos pour récupérer et acquérir de nouvelles forces.

Pour une journée

Planifier complètement une journée est aussi simple que décortiquer des poires. C'est par cette tâche que vous devez commencer, en planifiant progressivement sur une période plus longue. Vivre selon un horaire est assez facile et pratique, l'essentiel est de s'y habituer.

Petite conclusion

Chaque personne doit apprendre à planifier correctement sa vie. Cela simplifie grandement le processus d'exécution des tâches, même les plus complexes, vous permet de tout suivre et de profiter de chaque jour. Vivre selon un plan ne signifie pas se mettre dans un cadre strict, mais plutôt s'ouvrir de nouvelles portes, apprendre à tout traiter de manière responsable. Il suffit d’essayer de tout planifier et vous verrez que c’est vraiment une bonne pratique.

Dans le monde qui nous entoure, il y a des gens qui réussissent plus et d’autres qui réussissent moins. Il y a ceux qui se sont réalisés dans de nombreux domaines et comprennent ce qu'ils veulent réaliser à l'avenir. Et il y a ceux qui. Et tout cela est notre propre choix.

Pendant ce temps, vous pouvez apprendre à contrôler votre destin. Pour ce faire, nous devons maîtriser l'art de fixer correctement les priorités et de nous rendre compte dans tous les domaines de la vie dont nous avons besoin pour être heureux et avancer. Comment apprendre cela ?

Le premier secret : il n’existe pas de recettes universelles qui conviennent à tout le monde ! Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser l'expérience accumulée et testée par d'autres personnes. Au contraire, c’est par là qu’il faut commencer. Et vous pourrez ajuster et adapter ultérieurement les conseils des coachs, formateurs en entreprise et psychologues à vos besoins.

Objectifs principaux et secondaires

Avez-vous le but le plus important et le plus important dans la vie ? Et l’objectif le plus important cette année ? Étonnamment mot anglais La priorité, née au XVe siècle, n'a pas existé pendant plus de cinq cents ans pluriel! Il semblait juste et normal aux gens d’avoir un seul objectif, le plus important. Cette situation s'est poursuivie jusqu'au XXe siècle. Désormais, dans n'importe quelle entreprise et lors de n'importe quelle réunion, les employés se voient confier dix tâches prioritaires ou plus rien que pour la journée en cours.

Si vous laissez ce principe entrer dans votre vie, alors le sentiment d'être un écureuil qui court dans une roue vous accompagnera jusqu'à la retraite. Apprenez à réduire le nombre de priorités et comprenez clairement quelle est votre tâche principale - du moins pour aujourd'hui.

Dans le même temps, essayez immédiatement de comprendre s'il s'agit de votre objectif ou s'il vous est imposé de l'extérieur - par des amis, des proches, la direction, etc. Dans notre société, il y a tellement de contacts avec les autres qu'il est difficile de faire la distinction entre ce que nous voulons faire nous-mêmes et ce que la société nous impose. Par conséquent, souvent plus de la moitié de notre temps est consacré à des questions qui ne sont pas importantes pour nous, mais qui sont urgentes et importantes pour les autres.

Cela ne veut pas dire que vous devez refuser d’aider les autres. Mais il est important de comprendre que ce ne sont pas vos tâches et que vous les accomplissez, en remettant volontairement vos propres affaires à plus tard.

Cinq étapes pour gérer votre temps

Les principes de gestion du temps sont désormais extrêmement populaires et rendent la vie plus significative, organisée et harmonieuse. Des volumes ont été écrits sur la gestion du temps, et pourtant un grand nombre de psychologues et de coachs continuent d'enseigner aux gens comment bien gérer leur temps.

Veuillez noter qu'il est beaucoup plus important de ne pas en parler, mais de commencer à mettre en œuvre au moins quelques principes de gestion du temps dans votre propre vie, et vous comprendrez vous-même quelles techniques vous conviennent et lesquelles ne le sont pas. Ces principes sont assez simples, mais il est important de les mettre en œuvre systématiquement.

D'abord Ce qu’il faut faire, c’est mettre en évidence les mêmes priorités qui ont déjà été discutées. En pratique, cela est difficile, vous devez donc dresser une liste des objectifs mondiaux les plus importants. Et puis filtrez-le par importance et urgence. Cela doit être fait. Voici ce qu'en a dit la psychologue consultante Victoria Timofeeva au correspondant de Mir 24 :

« Si vous ne planifiez pas votre avenir, si vous n'avez pas d'objectif ou de plan, alors vous êtes comme un bateau dérivant sans but sur l'océan, espérant aboutir quelque part. bon emplacement. D'accord, c'est stupide d'attendre ça. Tout comme le GPS vous guide vers votre destination, vous avez besoin de votre propre GPS interne pour vous guider.

Deuxième étape consiste à décomposer les grands projets en une liste de tâches plus petites qui peuvent réellement être accomplies. Ne tardez pas à démarrer les grands travaux ! Lorsque l'idée est volumineuse, cela vous fait peur, mais dès que vous commencez à faire la première des étapes, le chemin vers la finale apparaît comme une liste de tâches tout à fait réalisables.

Troisième étape- c'est un refus de faire des choses non essentielles. Concentrez-vous uniquement sur l’essentiel ! C'est ce qu'on appelle le principe de Pareto. Il dit que nous obtenons 80 % de résultats positifs en consacrant seulement 20 % des efforts. Et tout le reste de notre énergie est consacré à accomplir la petite liste de tâches restante. Par conséquent, nous devons faire uniquement ce pour quoi nous pouvons être efficaces. Et ce qui reste est préférable d'externaliser, de déléguer ou même de jeter car ce n'est pas le plus important.

Quatrième- assurez-vous de terminer une ou deux tâches en attente par jour.

Et enfin cinquième- évaluez votre efficacité et améliorez-la à tout moment. N’abandonnez pas les tâches à long terme à mi-chemin, mais amenez-les à leur conclusion logique et fixez-vous de nouveaux objectifs.

C'est ça. Bien que chacun des points puisse être développé en plusieurs conférences. Mais au lieu d'étudier sans fin la théorie, il est préférable de prendre les techniques inventées par d'autres et d'essayer de les appliquer soi-même. Vous comprendrez rapidement ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas. En fin de compte, gérer son temps n’est qu’une compétence. Mais cela rend nos vies beaucoup plus significatives et structurées.

Plans pour l'année, pour la semaine, pour le mois

Parallèlement à la planification à long terme, qui doit encore mûrir, il vaut la peine de commencer à créer des plans plus compréhensibles et réalistes pour la journée et la semaine. Idéalement, il faudrait avoir des forfaits interconnectés à l'année, au mois, à la semaine, à la journée.

Des projets pour l'année prochaine Il vaut mieux écrire à la fin du précédent, mais en janvier, bien sûr, il n'est pas trop tard pour y penser. Tout d’abord, formulez les principaux objectifs et marquez les principaux événements. Quand arriveront-ils ? Commencez maintenant à planifier vos vacances ! Incluez dans votre plan annuel vos vacances et l'endroit où vous les passerez, ainsi que toutes les vacances, voyages et voyages. Décidez maintenant quand vous devriez commencer à les organiser afin d'acheter les billets les meilleurs et les moins chers et de réserver des hôtels.

Votre plan annuel doit également inclure quelque chose de nouveau que vous envisagez de faire, qu'il s'agisse d'apprendre une langue, de perdre du poids ou de s'entraîner, de changer d'emploi ou de rénover un appartement. Désigner dates importantes, et non seulement lié au travail ou aux études, mais aussi aux loisirs et à la vie personnelle.

Les plans mensuels sont rédigés de la même manière, mais avec des délais plus détaillés. Ils doivent être rédigés à la fin du mois précédent, puis ils peuvent être ajustés, tout comme les plans annuels, c'est normal !

Assurez-vous que le premier plan mensuel reflète les objectifs globaux figurant dans le plan annuel. Plus tôt vous commencerez à les mettre en œuvre, mieux ce sera ! Il est préférable d’évaluer immédiatement « l’ampleur du désastre » et de comprendre quel est le dixième environ qui doit être fait au cours du premier mois. Précisément le dixième, et non le douzième, puisqu'il y aura encore des vacances et des vacances, pendant lesquelles vous serez occupé à la détente et non aux affaires.

N'oubliez pas les anniversaires des amis, les voyages chez les proches et autres visites. Notez tous les projets sur le calendrier. Découvrez les applications de planification avec lesquelles vous êtes à l'aise. Essayez des organisateurs électroniques et papier ou d’autres outils de planification.

Les plans pour la semaine sont établis le dimanche soir ou, si cela vous convient mieux, le vendredi. C’est ici que vous devez filtrer clairement les sujets sans importance ! Comment remplir votre semaine n'est pas une question. Mais comment trouver du temps pour l’essentiel ? Par conséquent, commencez par l’essentiel. Écrivez dans le plan ce qui vous amène vers les objectifs prioritaires que vous avez formulés dans le plan annuel.

Incluez de manière décisive dans votre plan hebdomadaire ce que vous alliez commencer, mais que vous avez reporté ou dont vous aviez peur. Vous voulez faire du sport trois fois par semaine ? Il est temps de fixer vos jours et horaires d'entraînement !

Il est préférable de refléter dans votre plan hebdomadaire tout ce qui nécessitera votre temps et vos ressources mentales afin de les répartir correctement et d'éliminer tout ce qui est inutile ou facultatif. N'oubliez pas de prévoir du temps dans votre plan pour la communication avec les enfants et la famille, pour les rencontres entre amis, les plaisirs et la détente !

La planification quotidienne est la plus importante. Après tout, nos vies sont composées de jours. Cela signifie que c’est à ce stade que nous projetons tous nos succès et échecs futurs. Le meilleur moment pour planifier votre journée est le soir de la veille. Ainsi, vous vous êtes déjà fixé à l'avance que vous ferez face à tout et accomplirez tout ce qui est prévu, et vous vous réveillez immédiatement avec cette connaissance.

Photo : Alan Katsiev (MIR MTRK)

Placez les tâches sur votre liste par ordre de priorité et effectuez uniquement les plus urgentes et les plus importantes en premier. Si vous laissez le plus dur pour plus tard, cela vous plongera dans un état de stress. Il est préférable de gérer rapidement tout ce qui est difficile ou désagréable et d’expirer.

Certes, certains psychologues affirment que cette stratégie ne convient pas à tout le monde. Après tout, vous devez également tenir compte de vos propres biorythmes. Si vous êtes un oiseau de nuit et que votre activité maximale se produit dans la seconde moitié de la journée, alors peut-être que la tactique consistant à augmenter progressivement la complexité des tâches que vous effectuez sera plus efficace pour vous. D’une manière ou d’une autre, votre liste de tâches quotidiennes devrait toujours être à portée de main. Si à la fin de la journée toutes vos tâches sont barrées, c’est que votre efficacité était à son meilleur !

SMART – une technique qui fait des merveilles ?

La coach de vie de Rostov-sur-le-Don, Dana Doronina, partage ses secrets avec les lecteurs de Mir 24. L'un des plus efficaces, et en même temps simple, dans sa application pratique elle considère la méthodologie SMART, utilisée dans la gestion, la définition d'objectifs et, bien sûr, la planification. Voici de quoi il s'agit : Une fois que vous commencez à gérer votre temps et à établir des priorités, il est important de rester au courant des cinq aspects derrière l'acronyme SMART.

S (Spécifique) – spécificité . Lorsque vous élaborez des plans, vous devez clairement comprendre à quoi ressemblera le résultat final que vous souhaitez atteindre. Par exemple, l’objectif « perdre du poids ce mois-ci » est un objectif vague. Plus formulation correcte- "perdez 5 kg ce mois-ci."

M (Mesurable) – mesurabilité . Vous devez définir vous-même les critères selon lesquels vous jugerez la mise en œuvre de votre plan. De plus, vous pouvez vous fixer des limites inférieures et supérieures - des indicateurs minimum (en dessous desquels vous ne pouvez pas tomber pour réaliser le plan) et maximum (votre meilleur résultat).

A (atteignable) - accessibilité . Au stade de la détermination de la réalisabilité, il est nécessaire de répondre à la question : « La tâche fixée est-elle réaliste pour moi ? Si par exemple vous êtes en surpoids et que vous vous êtes fixé comme objectif de perdre 20 kg en un mois. – alors cet objectif entre dans la catégorie des inaccessibles. Dans ce cas, il est nécessaire de l’ajuster et de le remplacer par un autre plus réalisable et réaliste. Par exemple, perdez 8 kg.

Lorsque vous travaillez sur la réalisation d’un objectif, vous devez également identifier les outils et les méthodes avec lesquels vous pouvez atteindre cet objectif. Dans l'exemple de la perte de poids, il peut s'agir des options suivantes : consulter un nutritionniste, commencer à courir le matin, modifier son alimentation, prendre certains médicaments, s'inscrire à un massage. Votre tâche consiste à évaluer toutes les ressources que vous pouvez théoriquement utiliser pour atteindre votre objectif. Une fois que vous les aurez analysés, il vous faudra choisir ceux que vous pourrez réellement mettre en pratique.

R (pertinent) – signification . Lorsque vous déterminez l’importance d’un objectif, demandez-vous : « Est-ce que je veux vraiment obtenir ce résultat ? Ce n’est peut-être pas votre objectif et vous ne ferez que perdre votre temps et votre énergie. Analysez également la cohérence de cet objectif avec vos autres projets, ceux qui ont été fixés précédemment. Cela n'entre-t-il pas en conflit avec eux, cela ne perturbe-t-il pas le confort spirituel de vos proches ?

T (limité dans le temps) - indicateur de temps. La différence entre un projet et un rêve simple désir est que le projet a une période de temps clairement définie pendant laquelle vous le mettrez en œuvre. Cela signifie que vous devez indiquer la date de début des travaux sur le projet et la date de son achèvement.

Selon la coach de vie Dana Doronina, ses clients qui ont utilisé cette technique ont obtenu en peu de temps des résultats qui les ont amenés à une nouvelle étape de croissance personnelle.

Tatiana Roubleva