Paix, paix intérieure est l'un des fondements du bonheur. La paix intérieure est atteinte lorsque le corps ne bat pas au rythme que les circonstances nous imposent, mais au rythme déterminé par l'âme qui s'est installée dans notre corps pour un temps limité. Et entrer en résonance avec les vibrations spirituelles n'est qu'un frisson. Un high aussi difficile à exprimer qu'à décrire ce que l'on ressent lors d'un orgasme. Un high que vous devriez ressentir par vous-même, de sorte que vous n'oublierez plus jamais.

Soit dit en passant, les personnes que l'on appelle communément les paresseux ou les patates de canapé ne sont le plus souvent pas des fainéants, mais ceux qui ressentent le charme de la paix intérieure et tentent de l'atteindre par des actions simples, qui échouent le plus souvent.

Mais que faut-il faire pour atteindre la paix intérieure ?

1. Armé de patience. Vous commencez à vous battre avec vous-même. Des réalisations dans cette lutte seront nécessaires, mais pas immédiatement.
2. Calmez votre esprit. Essayez d'arrêter de penser. Pour ce faire, asseyez-vous en silence. Essayez de libérer votre tête des pensées. pour libérer et vider votre esprit des pensées. Apprenez à méditer, c'est-à-dire à vous concentrer entièrement sur une pensée, un objet ou un sentiment intérieur.
3. Débarrassez-vous du stress et de l'anxiété. Le premier commandement ici est de ne pas s'agiter ni au travail ni dans la vie. L'un est à moiun ami l'a formulé de façon encore plus inattendue : « Ne vous emballez pas sous le client. » Un autre dicton qui vous met également dans le bon état d'esprit : « Le mieux est l'ennemi du bien. A bas le perfectionnisme ! A bas les stakhanovistes aussi ! N'essayez pas de tout faire à la fois. Comme le disent les joueurs de préférence : "Vous ne pouvez pas vous tromper avec un"
4. Et oui, n'ayez pas honte de vous reposer plus souvent. Détendez-vous dans un endroit confortable, faites même une sieste. Même si ça arrive au travail
5. Vivez ici et maintenant. Ne souffrez pas parce que quelque chose n'a pas fonctionné dans le passé. Allons-y! Ne vous inquiétez pas de ce qui va arriver. Comme l'a dit l'un des héros de "Soldat Schweik": "Ce sera, c'était, après tout, quelque chose, oui c'était." Par conséquent, concentrez-vous sur l'actualité. Et construisez moins de projets, surtout grandioses. Les plans grandioses n'ont pas fait le bien d'un grand pays.
6. Mais ne vous concentrez pas sur moment actuel. Utilisez la nouvelle expérience. A bas tout préjugé ! Et oui, ne jugez personne pour avoir agi différemment de ce à quoi vous êtes habitué.
7. Soyez heureux. Prenez du temps pour des activités qui vous apportent du bonheur. Comblez vos désirs. Ce n'est pas de l'égoïsme ! C'est un égoïsme raisonnable.
8. Ne fuyez pas vous-même. Soyez vous-même et profitez de votre individualité.
9. Le bonheur le plus important est dans la vie elle-même. Soyez heureux avec où vous êtes, avec qui vous êtes ce moment et ce que tu fais.
10. Soyez gentil et courtois avec les autres. Pas pour eux, pour vous-même. La gentillesse réchauffe le cœur de celui qui donne.
11. Aspirez à la beauté. Voir la beauté est un plaisir incroyable. Développer la capacité de voir la beauté en tout et en chacun.
12. Évaluez tout ce qui se passe calmement et joyeusement. Tout ce qui se passe autour de vous arrive pour vous.
13. remplissez votre monde intérieur. Cela vous évitera de nombreux problèmes dans la vie qui, autrement, sembleraient insolubles.
14. Soyez optimiste. Même si nous mourons tous.
15. Et enfin, rappelez-vous toujours que la recherche de la paix intérieure est toujours un processus, pas un résultat. Par conséquent, vous devrez travailler sur vous-même tous les jours. Mais est-ce difficile si le résultat est beau ?

Le plus amer est que la plupart de ces conseils ne coïncident absolument pas avec ce que la plupart de notre génération a été "programmé" dans l'enfance. C'est-à-dire, initialement mis en place pour une vie infructueuse et difficile.

Chaque personne traverse la vie de manière incontrôlable: elle essaie de suivre ses objectifs, de répondre aux exigences de la société, d'enjamber les difficultés et les obstacles ... S'il ne s'arrête pas périodiquement dans cette course difficile, il s'essoufflera très bientôt, puis les problèmes tomberont sur ses épaules affaiblies avec un nouveau fardeau. N'y a-t-il vraiment aucun moyen de sortir de ce cercle vicieux ? Oui, vous avez juste besoin de vous forcer à tenir la distance et d'écouter vos sentiments. Cela aidera à trouver l'harmonie et la paix spirituelles, à trouver de vraies valeurs dans la vie. Prenez note des conseils suivants.

Tout le monde sait depuis longtemps que la vie de chacun joue avec les couleurs avec lesquelles il la peint. Si vous vous attardez constamment sur les difficultés, vous pouvez oublier la tranquillité d'esprit. Préparez-vous au fait qu'à partir de n'importe quel problème, vous pouvez apprendre une expérience utile.

Ne craignez pas les difficultés. Considérez les problèmes et les contradictions comme un nouvel élan pour votre développement, en les enjambant, vous vous retrouverez un cran plus haut.

Parfois, il est bon d'ignorer les problèmes. Vivez pour aujourd'hui et soyez heureux qu'il y ait tant de petits charmes autour de vous : une tasse de café aromatique le matin, de beaux levers et couchers de soleil, des câlins forts de vos enfants et des rires d'enfants sincères... Alors vous n'aurez pas besoin de vous demander comment pour trouver la tranquillité d'esprit et la tranquillité d'esprit - Ils vous trouveront.

Ce conseil complète le précédent. Accordez-vous à la vie dans une nouvelle image - un gagnant et une personne qui a réussi. Ne vous attendez pas à des critiques et à des jugements de toutes parts. Même s'ils vous échappent, évaluez-les correctement : les gens critiquent souvent les autres pour s'affirmer à leurs propres yeux. Se débarrasser de l'influence opinion publique, et cette indépendance intérieure vous dira comment trouver la tranquillité d'esprit.

Les psychologues ont prouvé un lien direct entre exercer et état psychologique la personne.

Vous pouvez expérimenter : si vous vous sentez dépassé et anxieux, sortez et faites un petit jogging ou faites de l'exercice. Vous ressentirez immédiatement de la gaieté, un regain de force et verrez vos problèmes se dissoudre quelque part en dehors de la conscience.

N'oubliez pas que vous pouvez faire travailler votre corps pour vous. Essayez un sourire plus souvent, et il se fixera fermement non seulement sur votre visage, mais aussi dans vos pensées.

Imaginez que vous ayez été chargé au théâtre de jouer le rôle d'une personne calme et confiante, satisfaite de la vie. « Enfiler son costume » : accroupissez-vous, levez fièrement la tête, développez un regard ferme, marchez légèrement et calmement.

Travaillez également votre discours. Très vite, le corps s'adaptera à votre "vague", et vous n'aurez plus à jouer.

Le rire nous aide à traverser les mauvais moments. C'est une véritable panacée pour toutes sortes de maladies psychologiques. Toujours sourire et essayer de regarder situation de vie avec humour. Ou du moins, communiquez plus souvent avec des gens qui sont faciles à vivre et qui peuvent « respirer » en vous la paix de l'esprit et l'harmonie.

Si une personne est ouverte sur le monde, il lui est alors plus facile de supporter ses difficultés. Dans la communion fraternelle, nous trouvons un exutoire, déversant nos ennuis et libérant une âme blessée.

Autre remarque importante : ne faites pas les ennemis environnants ni vos débiteurs. Pardonnez-leur généreusement et essayez de donner aux autres plus que ce que vous demandez ou attendez d'eux.

Vous sentirez immédiatement comment le fardeau des conflits non résolus qui vous a pesé pendant tout ce temps s'en ira. C'est l'un des moyens les plus sûrs de trouver la paix.

Si vous regardez attentivement, vous verrez qu'il y a beaucoup de gens autour de vous avec des difficultés encore plus grandes. Soutenez ces personnes, aidez-les au lieu de souffrir de votre vie difficile. Il vous procurera également une sensation de légèreté et de confiance en vous.

Malgré le lien étroit avec l'environnement, il est parfois nécessaire de faire une pause. Une grande aide pour cela est la méditation.

Le calme, rien que le calme... Mais comment rester calme si tout à l'intérieur bouillonne, les non-dits, les tensions accumulées et menacent de déborder dans l'environnement immédiat ? Situation familière ? Mais tout le monde veut rester confiant, calme et maître de son propre comportement - c'est la force, c'est l'autosatisfaction, c'est la santé du corps et des nerfs solides.

Que faire pour dénouer les tensions et ne pas se sentir comme un baril de poudre, pour lequel il y a beaucoup d'étincelles ? Envisagez des recommandations et des techniques courantes qui serviront de base à la création d'une atmosphère intérieure calme.

Optez pour le calme et la tranquillité d'esprit

La première chose qui vient à l'esprit est la relaxation, la méditation et la prière pour ceux qui ont foi en leur âme. Une pratique régulière relaxante aide à restaurer tranquillité d'esprit et l'harmonie intérieure en peu de temps. Et ici, la principale erreur se produit: une personne satisfaite du résultat des techniques de méditation arrête les cours et tout revient à la normale. La même nervosité et la même anxiété entraînent en quelques jours l'âme et le corps dans de lourdes chaînes.

Chaque personne choisit la méthode de relaxation qui lui convient, en réalisant une sorte de rituel :

les croyants lisent les prières en retournant le chapelet ;
les sportifs font du ski en hiver et en été dans les parcs, les sentiers de sable ou de montagne;
une promenade avant d'aller se coucher ou de rencontrer l'aube, la communication avec les animaux, la production agricole, la pêche ou la chasse ;
travaux d'aiguille, jouer d'instruments de musique, créativité;
donner l'opportunité de se sentir, de s'entendre, de trouver un état d'harmonie en soi et sa place dans le monde qui nous entoure.

La règle principale: le mode de relaxation est individuel et l'habitude de se reposer doit être aussi quotidienne que se brosser les dents ou promener le chien - d'ailleurs, promener le chien est également une option.

Quel est le principe de paix ?

L'équilibre de l'âme, de la santé et des pensées d'une personne est la base de son calme. Les émotions non incluses dans cette liste peuvent secouer n'importe quelle tête "froide". Cependant, cela ne signifie pas du tout que vous devez être un cracker ou un clou rouillé dans lequel il ne reste aucune ombre de la vie - les émotions de tout signe, positif et négatif, décorent la vie, la rendant plus lumineuse, plus intéressante, plus passionnant. La question est de savoir combien coûtent les émotions pour personne spécifique: avez-vous ressenti la situation et l'avez-vous laissée aller ou est-ce que ça continue d'être fébrile pendant un jour, deux, une semaine ? Les pensées dans ma tête tournent et tournent, ne me laissant penser à rien d'autre, insomnie et fatigue, psychose croissante en sont les signes.

Maintenir l'équilibre n'est pas facile, mais c'est possible. Nous vous proposons plusieurs règles pour ne pas succomber aux provocations du monde extérieur et rester fidèle à vous-même, tout en conservant une source de confiance interne :

Le calme n'est pas synonyme de somnolence ! La somnolence est une apathie et une réticence à agir qui, avec le temps, menace de se transformer en un détachement des problèmes de la vie qui n'ont rien à voir avec harmonie intérieure la personne.
Dans un état de nervosité, concentrez-vous sur la capacité de voir la situation ou l'image de la vie dans son ensemble, sans détailler - cela vous permettra de ne pas pulvériser et de cycler sur de petites choses désagréables qui tirent l'équilibre sur vous-même.

3. N'attendez pas la paix de l'extérieur : le monde dynamique et ne reste pas immobile une seule seconde - il est ridicule d'attendre une certaine stabilité de sa part. La vie apporte différentes surprises : c'est bien si elles s'avèrent excitantes, mais agréables, mais que se passe-t-il si la surprise n'est pas si bonne ? Inspirez, expirez et dites-vous : « Je peux gérer ça ! - bien sûr, vous pouvez le faire ! ne serait-ce que simplement parce que les circonstances ne donnent parfois pas d'autres options.

4. La règle que les gens connaissent, mais qu'ils n'utilisent pas : recherchez les avantages dans tout. S'est fait virer? – plus d'attention à la famille et une chance de se retrouver dans une autre direction. ? - il n'y a pas de ronflements, de scandales, il y a de l'ordre dans la maison, du silence et une jouissance exceptionnelle de la paix. Les enfants étudient-ils mal ? - reçu prix Nobel Einstein a été viré de l'école. Au fil du temps, cette habitude deviendra plus forte et fonctionnera automatiquement : vous n'avez pas le temps de réfléchir, mais côtés positifsça se passe ici !

5. Les gens s'inquiètent pour: les leurs, leurs proches, leurs amis, leurs collègues ... Nous devons apprendre à le prendre pour acquis: la vie est telle que personne n'y restera pour toujours - tout le monde est mortel et le tour de chacun viendra temps voulu. Bien sûr, je l'aimerais plus tard, mais c'est écrit à quelqu'un comme ça a été écrit - ça ne fera pas de mal d'être un peu fataliste avec foi dans le destin.

6. Cela ne vaut pas la peine de pousser les événements et les gens autour de nous : l'épuisement par le travail et la vitesse de la vie est le principal problème de notre siècle. Une foi exceptionnelle dans une résistance aussi nécessaire à tout le monde et à tout peut et est impressionnante - "Tu es si fort (fort), aucune circonstance ne te brisera!", Mais le mal qui en résulte est bien plus que bon.

Parfois, vous devez laisser tomber les circonstances : peut-être qu'un autre facteur surviendra ou virage inattendu qui va radicalement changer la perception de la situation.

Lieu de calme

Il ne s'agit pas du cimetière - bien que oui, soyons honnêtes : l'endroit le plus paisible de la planète. Mais pendant que le cœur bat chaud dans la poitrine, cela vaut la peine de s'occuper d'un coin de solitude personnelle. Un endroit précieux dans lequel il n'y a pas d'appels téléphoniques, une télévision avec des nouvelles effrayantes, aspirant Internet dans son ventre sans fond - une demi-heure sur un balcon ou sur un banc de parc aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments, à freiner les émotions submergées.

N'ignorez pas votre passe-temps favori : quoi qu'il arrive dans ce monde turbulent, vous pouvez consacrer une demi-heure ou une heure à un passe-temps par jour. Tricoter, broder, modéliser, modéliser, dessiner - n'importe quoi, si seulement dans ces moments-là vous étiez à l'aise, calme et éteigniez votre cerveau des problèmes existants. Le lieu de travail est également important dans ce cas : si les enfants avaient un besoin urgent d'aide pour devoirs, un chat - des conserves du réfrigérateur, un ami s'est souvenu qu'aujourd'hui vous n'avez pas encore dissuadé les deux heures requises au téléphone, et votre mari claque des couvercles sur des casseroles vides - l'idée de passer une demi-heure pour votre propre plaisir a lamentablement échoué . La solution? Pour nourrir tous ceux qui ont faim, organiser des réunions d'information strictes avec des proches et éteindre les téléphones, toute personne a droit à quelques minutes personnelles pour faire ce qu'elle aime.

Les immenses centres commerciaux ne sont pas un endroit pour se détendre. Lumière vive, béton oppressant, verre et foule de gens - on ne peut parler de confort et de solitude. Avez-vous souvent remarqué de la fatigue après les hypermarchés et les sorties en boutique ? - le voilà, le signal du corps d'une grave perte de vitalité. Forêt, rivière, baignade dans la piscine, dans le parc le plus proche - l'effet curatif de la nature donnera une sensation d'afflux de force, d'énergie, vous permettant de détendre complètement votre âme et votre corps.

Apprenez à vous détendre progressivement et à gérer tranquillité d'esprit, en se rappelant en même temps : il ne faut pas se battre avec la vie - il faut vivre et profiter de la vie !

J'ai remarqué depuis longtemps que je me sens plus équilibré et confiant lorsque je prends le temps de me détendre, de méditer ou de prier. Assez content du résultat, j'ai vite arrêté de le faire. Petit à petit ma vie devient de plus en plus tendue, j'en viens au désespoir. La paix me quitte. Puis je reprends mes activités de détente, et la vie s'améliore peu à peu.

Beaucoup de gens passent par ce cercle. De cela nous pouvons conclure : "Si vous n'avez pas le temps de vous détendre, c'est absolument nécessaire pour vous".

Pour trouver la tranquillité d'esprit, vous devez développer l'habitude de vous accorder une pause tous les jours. Les personnes qui ont atteint tranquillité d'esprit accomplissent souvent certains rituels. Certains prient, d'autres méditent, d'autres se promènent à l'aube. Chacun trouve sa propre façon de se détendre. Cela nous aide à mieux nous comprendre et à nous adapter.

La tranquillité d'esprit est un état d'harmonie avec le monde entier et, surtout, avec soi-même. Mais avant tout, le calme est l'équilibre.

Le défi numéro un pour les artistes martiaux est de maintenir l'équilibre. Lorsque vous commencerez à faire du karaté, vous apprendrez que la force dépend de l'équilibre et d'une tête « froide ». Cela vaut la peine d'ajouter des émotions, et votre chanson est chantée. L'équilibre et la tranquillité d'esprit sont les sources de notre confiance en soi. Calme ne veut pas dire somnolent ! Le calme consiste à gérer le pouvoir, pas à lui résister.. Le calme est la capacité de voir la situation dans son ensemble sans se concentrer sur les détails.

Si vous voulez vous protéger de toute adversité, vous avez choisi la mauvaise planète. La paix et la confiance ne peuvent être trouvées qu'en vous-même. Il n'y a pas de stabilité dans le monde environnant, tout autour est dans un état d'éternelle variabilité. Comment faire face à l'imprévisibilité de la vie ? Juste en l'acceptant ! Dites-vous : « J'aime les surprises. C'est génial quand on sait qu'à tout moment une sorte de surprise peut arriver. Prenez une décision : "Quoi qu'il arrive, je peux le gérer." Soyez d'accord avec vous-même : « Si je me fais virer, je trouverai un travail avec un horaire plus libre. Si je me fais renverser par un bus, je ne serai plus là." Ce n'est pas une blague. C'est la vérité de la vie. Terre - un lieu dangereux. Les gens naissent et meurent ici. Mais cela ne signifie pas que vous devez vivre comme un lapin lâche.

La vie restera un combat si nous y insistons. La civilisation moderne nous a appris à forcer constamment. Nous avons grandi en croyant à la résistance. Nous avons tendance à pousser les événements et à pousser les gens. On s'épuise, et cela fait plus de mal que de bien.

Un jeune homme a voyagé dans tout le Japon pour rencontrer un grand artiste martial. Ayant obtenu une audience, il demanda au Maître : « Je veux être le meilleur. Combien de temps cela me prendra-t-il ?"
Et le sensei répondit : « Dix ans.
L'étudiant a demandé : « Maître, je suis très capable, je travaillerai jour et nuit. Combien de temps cela me prendra-t-il ?"
Et le Maître répondit : « Vingt ans !

Salutations, coin du désert... On ne peut pas considérer comme une simple coïncidence que les cultures du monde entier aient une tradition et un respect pour la solitude. Pendant la période d'initiation, l'Indien d'Amérique comme l'Africain Bushman ont quitté leurs tribus, se cachant dans les montagnes ou les forêts afin de comprendre leur destin. Les grands maîtres spirituels - Christ, Bouddha, Mahomet - se sont inspirés de la solitude, tout comme des millions de leurs disciples. Chacun de nous a besoin d'un endroit aussi précieux où les téléphones ne sonnent pas, où il n'y a ni télévision ni Internet. Que ce soit un coin dans la chambre, un coin sur le balcon ou un banc dans le parc - c'est notre territoire de créativité et de réflexion.

Depuis le XVIIe siècle, la science s'est armée de la méthode de Sir Isaac Newton : si vous voulez comprendre quelque chose, réduisez-le en miettes et étudiez-en les morceaux. Si cela n'apporte pas de clarté, divisez-vous en parties encore plus petites ... En fin de compte, vous saurez tout sur le fonctionnement de l'Univers. Mais est-ce vrai ? Prenez le sonnet de Shakespeare et divisez-le en noms, prépositions et pronoms, puis décomposez les mots en lettres. L'intention de l'auteur deviendra-t-elle plus claire pour vous ? Disposez la "Mona Lisa" sur les traits. Qu'est-ce que ça va te donner ? La science fait des merveilles, mais elle dissèque aussi. L'esprit sépare les choses. Le cœur les réunit. La force et le bien-être viennent quand nous regardons le monde dans son ensemble.

Forces de la nature. Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez vous promener toute la journée dans la forêt et ressentir l'afflux de force ? Ou passer la matinée au centre commercial et avoir l'impression d'avoir été renversé par un camion ? Tout autour vibre, que ce soit l'herbe, le béton, le plastique ou le polyester. Nous la capturons. Les jardins et les forêts ont une vibration curative - ils restaurent notre énergie. Vibration du béton centres commerciaux– un autre type : ils aspirent de l'énergie. La vibration des cathédrales est dirigée vers le haut. Dans les bars enfumés et les clubs de strip-tease tu pars la part du lion sa force vitale.

Pas besoin d'être un génie pour comprendre que notre santé et notre bien-être dépendent d'une énergie insaisissable. environnement. Lorsque nous sommes pleins d'énergie, nous parvenons facilement à résister aux maladies et mauvaise humeur alentours. Si l'énergie est à zéro, nous attirons à nous la dépression et la maladie.

Pourquoi la détente est-elle nécessaire ? Presque tout ce que nous faisons dans la vie est une course aux résultats. Mais la relaxation profonde, la méditation ou la prière nous aident à regarder la vie d'une manière nouvelle. Nous espérons que l'avenir nous apportera de nombreux moments agréables. Cependant, notre attention doit toujours être focalisée sur le présent. Au fur et à mesure que nous pratiquons la relaxation profonde, nous remarquerons que certaines des qualités acquises au cours de l'exercice deviennent progressivement une habitude et modifient notre vie courante. On devient plus calme, on a de l'intuition.

Nous avons tous une voix intérieure, mais elle est faible et à peine audible. Lorsque la vie devient trop mouvementée et bruyante, nous cessons de l'entendre. Mais dès que nous étouffons les sons parasites, tout change. Notre intuition est toujours avec nous, mais souvent nous n'y prêtons aucune attention.

La relaxation vous fera gagner plus de temps que vous n'y consacrerez.. Prenez l'habitude de vous accorder comme vous accordez un instrument de musique. Vingt minutes chaque jour - pour que les cordes de votre âme sonnent proprement et harmonieusement. Réveillez-vous chaque matin avec l'intention d'être calme et équilibré. Certains jours, vous pourrez tenir jusqu'au soir, et parfois seulement jusqu'au petit-déjeuner. Mais si le maintien de la tranquillité d'esprit devient l'objectif, vous apprendrez progressivement cet art, peut-être l'art le plus important de votre vie.