Вибротренажеры для похудения живота. Эффективен ли вибромассажер для похудения живота и боков

28.06.2020 Электрооборудование

Вибромассажер – устройство, которое работает от сети или батареек. Генерирует вибрацию разной силы и частоты, используется для устранения жира с живота, боков, ягодиц и бедер. Чаще всего действие приспособления затрагивает верхний слой мышц и кожу, поэтому его эффективность в отношении жировых отложений требует детального рассмотрения – не всё так полезно и безопасно, как утверждают производители.

Типы изделий и принцип их работы

Массажный пояс

Все вибротренажеры для похудения живота и боков делятся на 3 группы:

Ручные. Небольшие, работают от батареек или сети, мало весят и создают не слишком мощные вибрации. Часто снабжаются дополнительными насадками (инфракрасными, щипковыми, шариковыми). Чаще всего используются для борьбы с целлюлитом.
Ленточный (напольный) массажер. Большая платформа, на краю которой установлена ось с лентой в виде петли. Имеет множество настроек и высокую интенсивность работы.
Вибропояс. Надевается на талию или бедра, а также на плечи. Чаще всего работает от сети.

Принцип действия любого вибромассажера – создание колебаний за счет энергии и направление этих интенсивных движений на кожу в проблемных зонах. Слишком мощные вибрации достигают глубоких слоев мышц – а это вредно для здоровья органов и позвоночника.

Особенности действия вибрации и похудение

Ленточный вибротренажер

Считается, что вибромассажеры усиливают кровоток, движение лимфы, открывают поры и стимулируют метаболизм. Однако без физических упражнений и правильного питания добиться этих эффектов глубже, чем на поверхности кожи, почти невозможно.

Ручные, ленточные тренажеры и вибро-пояса не способны разбивать и выводить жир из организма. Похудение с их помощью в заметных масштабах – невозможно. Многие производители отмечают, что для достижения эффекта нужно соблюдать диету и выполнять определенные физические упражнения. Но если человек будет заниматься спортом и правильно питаться, жир с боков и живота уйдет без дополнительных приспособлений.

Поверхностное воздействие вибротренажеров способно лишь повысить тонус кожи и подтянуть её. Если использовать ленточный вариант прибора, можно неправильно подобрать интенсивность работы ремней, что приведет к повреждениям эпидермиса. Слишком сильные вибрации негативно влияют на мышечный слой. Важен и тот момент, что для настоящего похудения человек должен сжигать излишек калорий. Вибромассажер подобного эффекта предложить не может.

В отзывах можно встретить мнение, что массажер убирает жир. Однако прибор, действуя исключительно на подкожно-жировую клетчатку, может только ускорить выведение лишней жидкости. Жировые клетки в этом процессе никак не участвуют. Подтвердить этот факт просто: отказ от использования вибрации через 2-3 недели при прежнем питании приведет к тому, что потерянные 2-3 см в животе и боках вернутся назад, а структура кожи станет такой же, как до применения аппарата.

Реальная польза домашнего прибора – это возможность снятия напряжения с усталых мышц после активной физической работы или занятий спортом. Связано это с тем, что вибрации выводят скопления молочной кислоты из мышечных тканей. Для подтяжки кожи и устранения дряблости лучше использовать напольные варианты приборов.

Возможные противопоказания

Ручной вибромассажер

У вибромассажа есть много ограничений, перед использованием аппаратов желательно получить консультацию врача. Запрет будет наложен при следующих болезнях:

патологии внутренних органов;
сахарный диабет;
проблемы с сосудами (варикоз, тромбоз, гипертония);
дерматит, нарушение кожных покровов;
беременность и период менструации;
нарушения в работе ЖКТ;
любые травмы и послеоперационное состояние.

При использовании тренажеров очень важно соблюдать инструкцию.

Игнорирование противопоказаний – наиболее распространенная ошибка девушек и женщин при выборе вибротренажеров.

Правила применения вибромассажеров

перед сеансом массажа принимают душ;
кожа должна быть абсолютно сухой, иначе появится раздражение;
запрещено применять скрабы и пилинги;
нельзя делать эпиляцию на обрабатываемом участке за 48 часов до процедуры;
применять разогревающие маски и прочую косметику не следует, так как вибрации сами хорошо прогревают кожу;
наращивать время действия вибраций нужно постепенно – от 10 до 40 минут;
антицеллюлитный крем наносят на кожу после сеанса массажа;
использовать тренажер можно 3-4 раза в неделю, но не каждый день;
курс вибраций – до 2 месяцев с обязательным перерывом.

Если пренебрегать этими советами, можно получить серьезные травмы кожи и внутренних органов.

Как выбрать массажер

Комплектация стационарного вибротренажера

Покупать лучше девайсы от проверенных производителей – компаний с историей, сертификатами, официальными представительствами. Крупные спортивные магазины и медицинские центры с большей вероятностью продадут качественный товар, чем «магазины на диване» или уличные рынки.

Лучший выбор – стационарный массажер. У него больше дополнительных опций и более точные настройки. Однако стоимость подобной техники начинается от 10 000 рублей. Первичные настройки необходимо согласовывать с тренером или врачом. Зато прибор даст хороший результат в подтяжке кожи и устранении апельсиновой корки. В наборе у ленточного массажера должно быть 3 комплекта ремней: для спины (терапевтический), для ягодиц и бедер (с шариками) и перекрестный (для массажа рук и ног).

При покупке ручных и напольных вибромассажеров нужно проверять комплектацию, наличие документов, гарантию.

Современные вибротренажеры помогают женщинам и мужчинам быстро избавиться от лишних килограммов. Генерируя разночастотную вибрацию, такие приборы часто используются для устранения жира с ягодиц, боков, бедер и живота. Колебания способствуют усилению регенерации кожи, благодаря этому тело становится подтянутым и упругим.

Принцип работы устройства

Существуют ручные вибротренажеры для похудения, которые оказывают положительное влияние на отдельные участки тела, и специальные виброплатформы, воздействующие комплексно на весь организм. Секрет работы таких приборов заключается в постоянных цикличных колебаниях.

Принцип работы любых вибромассажеров – создание вибрации за счет энергии и направление интенсивных движений на проблемные зоны.

Человек находится на неустойчивой вибромассажной платформе и не способен занять стабильное положение, при этом он рефлекторно пытается сохранить баланс, тем самым стимулируя работу мышц. Тело при этом даже в домашних условиях поддается большой физической нагрузке – за одну секунду происходит около 50 сокращений.

Польза вибротренажера

Под воздействием вибрации мышцы человека могут расслабляться и сокращаться. Этот принцип лежит в основе разработки платформ для похудения и миостимуляторов. Положительное воздействие вибрации:

Под влиянием колебаний суставы становятся более гибкими.
Во время активных занятий расширяются стенки сосудов. При этом ткани насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.

Вибромассаж укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм.
Занятия на вибротренажере способствуют выработке серотонина, эндорфина (гормонов счастья), что положительно сказывается на психическом состоянии человека. Кроме того, вибрационный массаж помогает эффективно справляться со стрессом, хронической усталостью.
Мышечные волокна в результате вибрации начинают работать активнее.
Интенсивные колебания уменьшают болевой синдром, нормализуют работу внутренних органов.
Вибрация повышает тонус мышц бедер, живота.

Вред и противопоказания

Длительное использование вибротренажера для похудения может оказать негативное влияние на организм. Возможный вред:

При воздействии на кожу импульсы становятся причиной сильного раздражения. Это может произойти, если время занятий составляет более 15 минут.
Длительное применение устройства приводит к вибрационной болезни, которая проявляется головокружением.
Долгое воздействие вибрации может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Активные занятия вызывают проблемы с позвоночником (боли, протрузии, грыжи).
Частое и долгое воздействие (более двух часов в день) вибрации оказывает негативное влияние на нервную, кровеносную системы.

Наличие серьезных заболеваний (остеопороз, болезни сетчатки глаз, грыжа и другие) требует консультации врача перед применением вибротренажера. Противопоказания:

Как пользоваться виброплатформой

Даже при отсутствии противопоказаний не стоит использовать виброплатформу для похудения чаще 3 раз в неделю, т. к. частое использование прибора приведет к нарушению работы внутренних органов. Оптимальный вариант – сочетать выполнение упражнений с тренажером и без него. Чтобы подготовить организм к тренировке, перед занятиями обязательно нужно сделать разминку: 10 приседаний и наклонов.

Новичкам не рекомендуется превышать 10-минутную продолжительность сеанса занятий на платформе. Поначалу каждое упражнение нужно делать не более 30 секунд, постепенно доводя время выполнения до 60. Лучше делать 1,5-минутные перерывы между подходами, в дальнейшем можно сократить их до минимума.

Подготовка:

Перед тем как выполнять упражнения на тренажере, сделайте их сначала на полу.
Для занятий наденьте кроссовки с тонкой подошвой. Это защитит ноги от мозолей.
Научитесь вставать на тренажер. Разместитесь так, чтобы снизить амплитуду колебаний.
Выберите место для виброплатформы. Вокруг нее должно оставаться пространство, чтобы удобно было делать упражнения.
Встаньте на платформу, запустите нужную программу.

Упражнения:

Опуститесь на четвереньки так, чтобы колени находились на полу, а согнутые в локтях руки оказались на платформе. Сохраняйте такую позу в течение 30 секунд.
Поставьте одну ногу на тренажер, другую оставьте на полу. Задержитесь на 30 секунд в этом положении. Уприте руки в бока для равновесия. Повторите упражнение с другой ногой.
Встаньте на платформу. Ноги поставьте вместе, корпус держите прямо. Сделайте на выдохе неглубокий присед, руки вытяните вверх. Задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Как выбрать вибротренажер для похудения

Тренажер-виброплатформа выбирается в соответствии с такими параметрами:

Мощность. Для антицеллюлитного массажа лучше подбирать механизм с двигателем мощностью 120 Вт и более. Лишь в этом случае можно надеяться, что апельсиновая корка исчезнет.
Набор ремней. Даже самая простая модель должна содержать не менее трех дополнительных ремней: с роликами (прорабатывает ягодицы, бедра, живот), терапевтический (для спины), перекрестный (для шеи, спины).
Частота вибраций. Оптимальный вариант – 25–55 Гц.
Количество режимов. Хорошая платформа должна иметь, как минимум 4 программы (тренировка, массаж, растяжка, сжигание жира).
Материал. Искусственная кожа и текстиль могут вызывать раздражение тела. Надежные материалы: стекловолокно, металл. Покрытие должно быть с антискользящим напылением, это усилит безопасность тренировки.
Производитель. Лучше выбирать приборы от проверенных изготовителей. Самые известные тренажеры для похудения живота и боков: VictoryFit, Fitvibe Medical, PowerBoard, Casada, VibroPlate, Takasima, G-Plate.
Дополнительные опции. Стационарный напольный тренажер может иметь эспандеры, магнитные ленты, сменные ремни, монитор, пульт, стойку, подушку для проработки пресса.

Видео

Массажер для шеи и плеч Takasima MY-010B

Вибромассажеры: целительные вибрации

Среди устройств для массажа, оздоровления и похудения большую нишу занимают вибромассажеры, которые стремительно набирают свою популяность. Ведь это действительно уникальные и сложные приборы, которые могут подарить не только много минут удовольствия, но и принесут несомненную пользу организму, в частности, в таком сложном и ответственном деле, как поддержание нормального веса и общего оздоровления.

Какие бывают вибромассажеры? Для чего они нужны?

профилактически-терапевтическое. Как для профилактики, так и для лечения различных заболеваний.
восстанавливающее и тренирующее мышцы. Для спортсменов и желающих иметь подтянутое, скульптурное тело.
для похудения и устранения целлюлита.

Во-вторых, вибромассажеры бывают различных моделей:

Ручные. Отличный вариант для «труднодоступных мест»: шея, предплечья, внутренняя поверхность бедер, голова, ступни. Применяются для профилактики и лечения шейного остеохондроза, а также оздоровления внутренних органов организма за счет аккупунктурного воздействия на специальные точки ступней.
Напольные массажеры . В свою очередь, они подразделяются на:

Виброплатформы - предназначены для снижения веса, стимуляции обменных процессов, укрепления позвоночника, очистки сосудов и восстановления кровообращения.
Вибромассажеры для ног - легкие, компактные со специальной конструкцией с учетом биологически активных точек на ступнях. Дополнительные функции создают статическое напряжение, что позволяет расслаблять мышцы и сосуды на ногах - великолепный целебный и профилактический эффект при варикозе и стоячей работе.
Вибростойки двух видов:
ленточные вибромассажеры служат для уменьшения жировой прослойки и целлюлита на животе, бедрах и ягодицах, применяются для массажа ног, спины и общей коррекции фигуры. Как правило, оснащены несколькими видами турболент: обычной, терапевтической, роликовой массажной, игольчатой аккупунктурной.
вибротренажеры: комбинированное воздействие вибраций высокой интенсивности (сжигают жир и разбивают целлюлит) и индуктивного тока, которые на клеточном и нейронном уровне тонизирует и лечит нарушения. При низкочастотных вибрациях - великолепный расслабляющий массаж. Специальные программы настроены на тренировку мышц ног, ягодиц, спины.

Массажные накидки и матрасы . Массаж спины и общий массаж тела с уникальным общеоздоровительным эффектом. Накидками можно пользоваться дома, на работе, в автомобиле.
Пояса для похудения . Это не только массаж и антицеллюлитная программа похудения, но и тренировка мышц живота и спины, ног, рук, что позволяет «строить» тело.
Свинг-машины (основаны на китайской гимнастике «золотая рыбка»). Создают плавные колебательные движения в теле, оздоравливающие весь организм, снимающие стресс, устраняющие жировые отложения. Огромный плюс - происходит естественное лечение нарушений осанки, даже сколиоза в первых двух стадиях. Такой массаж помогает при болезненном радикулите, остеохондрозах. Показывает отличные результаты в реабилитации больных после инсультов.

Удовольствие от массажа - плюс разные полезности

Какой бы вибромассажер вы для себя не выбрали, его регулярное использование гарантирует вам массу положительных результатов.

Благоприятное влияние на обменные процессы - улучшается эффективность пищеварения, что снижает аппетит и уменьшает количество съедаемой пищи, стабилизируется гормональный фон

Положительное воздействие на состояние нервной системы: успокаивает, расслабляет и одновременно - стимулирует качество передачи импульсов между нейронами. Как результат: улучшение памяти, стабильный эмоциональный фон, хороший и полноценный сон, хорошее настроение.
Вибрации разрушают жировые и целлюлитные отложения, что способствует снижению веса и улучшению состояния кожных покровов и подкожной клетчатки
Благоприятное влияние на обменные процессы - улучшается эффективность пищеварения, что снижает аппетит и уменьшает количество съедаемой пищи, стабилизируется гормональный фон
Стимулируется кровообращения и движение лимфотока
Тонизируются и подтягиваются мышцы, улучшается подвижность составов
Естественным путем удаляется лишняя жидкость из организма

Когда современный человек пытается решить проблему лишнего веса, то, прежде всего, ему рекомендуют сесть на диету, больше двигаться и заняться каким-либо видом спорта. Эти три метода уже проверены годами и миллионами успешных результатов. Но мы-то с вами живем в 21 веке, поэтому, неужели нельзя несколько разнообразить методы похудения? Конечно же, можно. Сейчас разработчики фитнес-оборудования выпускают самые разнообразные тренажеры, на любой вкус и цвет, которые эффективно помогают избавиться от лишних килограммов.

Одними из наиболее заслуживающих внимание являются вибротренажеры, принцип действия которых заключается не в физических нагрузках, а в буквальном смысле, растряске лишних килограммов. Особенной популярностью пользуются виброплатформы. Однако люди в погоне за всем современным не часто задаются вопросом: «а поможет ли мне это?». Но насущный вопрос все-таки существует: «есть ли эффект от вибротренажеров?». Ответ однозначен, эффект есть. Но все зависит от того, какой именно эффект необходим. Так, например, если вы страдаете ожирением и вам необходимо скинуть много лишнего веса, то, несомненно, помощи от одного вибротренажера ждать не стоит. А вот для поддержания хорошей формы, оздоровления и омоложения организма, сохранения хорошего состояния кожи, да и просто для получения приятных ощущений в качестве бонуса, вибротренажер может оказаться очень полезным.

Принцип работы вибротренажеров

В основе работы вибротренажера лежит принцип вибрации. Появилась данная технология еще в 60-х годах прошлого века в Советском Союзе. В 1975 году эта методика активно использовалась для укрепления мышц и костей космонавтов после полета. А вообще, идея вибротренинга принадлежит Владимиру Назарову, советскому ученому.

Виброметодика давала такие хорошие результаты, что советские космонавты могли пребывать в космосе 420 дней подряд, тогда как американские вынуждены были возвращаться на землю спустя 120 дней полета.

Вот, собственно, на основе технологии Назарова и были созданы первые вибротренажеры.

Необходимо отметить, что в тренажерных залах вибротренажеры появились относительно давно, однако использовались они не для похудения, а с целью разогрева мышц перед тренировками.

В настоящее время функции вибротренажеров существенно расширились. Появились, так называемые, виброплатформы, работа которых основывается на возможности мышц сокращаться и расслабляться до 50 раз в секунду!

Таким образом, можно с уверенностью заявить, что эффект от вибротренажеров есть, да еще и какой. Основным их преимуществом является то, что во время тренировок не чувствуется усталости, сердце работает в обычном темпе, а мышцы при этом получают серьезную нагрузку.

Особенно хороши подобные виброплатформы для людей, которые стремятся держать себя в хорошей форме, но образ жизни или другие причины не позволяют им затрачивать много времени и усилий на достижение своей цели. Несомненно, если совместить регулярные занятия фитнесом с виброплатформой, то эффект от вибротренажеров возрастет многократно. Но, в принципе, достаточно просто регулярно заниматься по полчасика на виброплатформе, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.

Польза вибротренажеров

Упражнения на виброплатформе могут иметь различную направленность:

Массаж;
Расслабление;

Следует также отметить, что виброплатформа полезна не только для тренировок, но и в профессиональном спорте, оздоровительной медицине, физиотерапии.

Мышечный тонус повышается всего за несколько тренировок, кровообращение улучшается, исчезает целлюлит, улучшается гибкость связок, организм насыщается кислородом, из него выводятся даже шлаки. Часто виброплатформу используют для восстановления больных в послеоперационном периоде.

Для вибротренажеров отлично подходят упражнения равноускоренного тренинга, которые одновременно максимально нагружают тело и защищают его от травм. Во время каждой тренировки существует возможность постепенно увеличивать ускорение, из-за чего тело начинает «весить» больше. Повышенная нагрузка заставляет тело сопротивляться силе тяжести, изменяемой при каждом упражнении. Это позволяет достичь очень хорошего эффекта.

Противопоказания

Мечтая приобрести себе вибротренажер, необходимо учитывать, что существуют и противопоказания к нему. Например, абсолютно и категорически запрещено пользоваться вибротренажером при эпилепсии, тромбозах, шунтировании, наличии опухолей, обострениях хронических болезней и различных воспалениях, остеопорозе, кожных заболеваниях, камнях в желчном пузыре и почках. Не рекомендуется использовать виброплатформу в период беременности и лактации, а также при наличии искусственных конечностей.

С осторожностью следует пользоваться вибротренажерами при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыже, мигрени, болезнях сетчатки глаз.

В любом случае, не помешает перед покупкой пройти обследование в больнице и проконсультироваться с лечащим врачом.

Рецепты домашней выпечки с фото — пошаговые мастер-классы