Улучшение в делах и благополучие в семейной жизни. Бег в гордом одиночестве - вам предстоит стремительный карьерный рост. Вместе с высоким положением придут и достойные заработки. Бег по высокой траве - впереди вас ждут новые интересные начинания, которые поглотят все ваше свободное время. Участвовать в соревнованиях по бегу - вас ожидает соперничество за внимание любимого человека, в котором ваш соперник потерпит фиаско.

Вспомните ощущение бега, представляйте себе, как легко вам бежать, словно у вас за спиной крылья. Обязательно пробегите (не мысленно, по-настоящему) хоть несколько шагов.

Гнаться за кем-то - отдых, о котором вы так долго мечтали, станет реальностью. Устать от бега - сон предвещает вам прекрасный отпуск. Бег в компании других людей - приятная компания позволит отдохнуть от напряжения последних дней и получить заряд положительных эмоций.

Постарайтесь вспомнить лица людей, которые бегут вместе с вами. Именно они станут вашими компаньонами по отдыху и развлечениям. Представьте вокруг лица тех людей, встреча с которыми принесет вам наибольшее удовольствие.

Бег без определенной цели/Бег ради бега - проволочки, бесполезность действий. Бег босиком - вы допустили опрометчивые шаги, неприятности неминуемы. Бег по краю - ваш необдуманный риск приведет к опасности. Бег по кругу - ваши действия заведут вас в тупик. Бег на месте - ваша нерешительность станет причиной трудностей, с которыми вы столкнетесь в ближайшее время. Споткнуться при беге - ваши бессмысленные действия приведут к денежным убыткам.

Сконцентрируйтесь на том, что целью вашего бега было выполнение указаний генерала, под началом которого вы служите (см. Генерал).

Подпишись на канал Сонник!

Сонник - Бег, бежать

Бег считают классическим символом здоровья и долголетия.

Также это способ избежать потенциальной опасности.

Элементы бега могут появиться во сне о мужественности или о спасении.

Обычно во снах с бегом и страхом как доминирующим чувством вы можете видеть себя бегущим ночь напролет и в конце концов избежавшим грозящей опасности (и это может иссушить вас с точки зрения эмоций).

Также вы будете все время натыкаться на бесчисленные преграды, и объект вашего опасения будет казаться еще страшней.

Тогда постарайтесь посмотреть на этот сюжет с точки зрения реальных событий, уделяя особое внимание сфере, в которой вами ощущается давление.

В ряде случаев это позволяет удивительно эффективно справиться с актуальными проблемами.

«Бег по асфальту – это больно и вредно для здоровья» , – говорят жители городских джунглей , мечтающие об ежедневных в лесу . Действительно ли это так ? Попробуем выяснить .

пишут на форумах ?

«Если вам дорога ваша жизнь , бойтесь жестких оснований как огня . Рано или поздно вы получите такую боль , что быстро забудет о беге . Я сам таким был несколько лет назад …»

«Бегаю раз в неделю по асфальту , но мне это не нравится . Сразу чувствую разницу между поверхностями . После 30 минут у меня болят колени , но асфальт – это асфальт … Хорошо , что занимаюсь только раз в неделю .»

«Мой отец в свои молодые годы много занимался спортом . Он бегал на жестких покрытиях , а теперь не проходит и дня , чтобы его ноги не болели , так что выбор за вами .»

«Побегайте по асфальту пару недель , а потом сделайте пробежку по грунтовой дороге . Вы почувствуете , что толчки и нагрузки на колени совершенно другие !»

Откуда берется черный PR асфальта ? Из —за неведения . Оказывается , что большинство из нас ошибочно считает , что многие травмы – это результат бега по асфальту . Это вытекает из незнания источников боли , которую мы испытываем .

Уверенность в том , что бег по асфальту – это плохо , исходит из все большего числа бегунов , которые ежегодно появляются на улицах . Бегуны , с которыми случаются травмы , все чаще связывают их с твердой поверхностью , поскольку ее вынужденно приходится выбирать из —за легкодоступности .

Но согласитесь , глупо сваливать всю вину на дорожное покрытие . Виноваты мы сами . Травмы появляются из —за неправильно спланированной тренировки , чрезмерной нагрузки и отсутствия общей физической подготовки .

Оптимальная дистанция – 40 —60 км в неделю . Тогда тело успеет адаптироваться . В противном случае увеличится риск получения травмы . И неважно , где мы будем бегать , по асфальту , земле или песку .

Почему больно ?

Если асфальт не такой ужасный , как его малюют , то откуда берутся мнения , приведенные в начале текста ? Почему некоторые жалуются на боль в суставах и коленях , если занятия проходят на жёсткой поверхности ?

Сначала немного фактов . Повреждение сустава может произойти путем разрыва связки . Однако трудно попасть в такую беду на асфальте . Разрыв связки должен иметь механическую причину , например , спотыкание . Не нужно иметь семь пядей во лбу , чтобы догадаться , что большую угрозу для связок составляют именно лесные дорожки , которые имеют целый ряд препятствий .

Но проблемы настигают не только суставы , но и мышцы . На асфальте мы бегаем быстрее , мышцы работают более интенсивно , чем на лесной дорожке .

Другой аргумент , который используют противники асфальта , – это истирание хрящевой ткани в коленях .

Оказывается , изнашивание хрящей больше зависит от возраста , чем от нагрузок . Независимо от того , являетесь ли вы человеком , который большую часть времени проводит в кресле или тем , кто постоянно трудится «на ходу ». Более того , тот , кто всю жизнь проводит сидя , рискует больше , так как нет движения . Хрящ действительно испытывает нагрузки при занятиях спортом . Но это процесс является в некотором роде более естественным и здоровым . Кстати , все виды спорта , требующие вертикального положения , хоть и напрягают хрящи , но одновременно и укрепляют их .

Так почему же возникает боль , когда заканчивается тренировка на твердой поверхности ? На асфальте мы работаем намного быстрее , чем на пересеченной местности . Жесткая поверхность возвращает энергию , а мягкая ее поглощает . Поэтому быстрые тренировки будут более эффективными на асфальте , а умеренными лучше заниматься в лесу . Когда мы бежим быстро , наши мышцы работают более интенсивно . Бывает , что начинающие и неопытные спортсмены часто жалуются на боль в колене , но на самом дело показывают не на него , а на участок ноги , находящийся рядом с ним . Все дело в том , что повредились не суставы , а мышцы .

Твердая поверхность как бы возвращает нашим ногам энергию , делая движения более экономичным . Такое преимущество нужно умело использовать . Для этого требуется грамотная постановка ноги , чувство равновесия , координация движений , зрительно —двигательная ориентация и правильный ритм .

Адаптация

Наш организм гораздо умнее , чем нам кажется . Он оснащен адаптационными способностями , благодаря которым способен привыкать к изменяющимся условиям . Противники асфальта подчеркивают , что человек не был создан для бега по жесткой поверхности , потому что несколько тысяч лет назад не было асфальта . Но человек и не создан для постоянного времяпровождения в соцсетях , стояния в очередях за пивом и просмотров сериалов . Но мы как —то справляемся .

Так же и с энтузиазмом . Если достаточно долго бегать по асфальту , организм привыкнет . Система движения адаптируется к другого рода динамике .

Но суставы , сухожилия , мышцы должны привыкать не только к твердой поверхности . Старайтесь бегать как в лесу , так и по улицам . Разнообразие поверхностей – это ключ к здоровому и полезному бегу . Не стоит подвергать тело регулярным и .
Что с амортизацией ?

Сейчас выпускаются целые линейки спортивной обуви с мягкой подошвой . И все же на амортизацию нельзя полностью полагаться . Подсознательно вы начнете полностью доверяться доверять такому хитрому ходу , чувствуя комфорт . Однако комфорт усыпляет бдительность .

Хорошая амортизация частично освобождает ноги от поддержания стабильности . Двигаясь в модных удобных кроссовках , мы перестаем полностью контролировать равновесие . Важные ножные мышцы и сухожилия тормозятся в развитии .

Амортизация , однако , будет совершенно точно полезной для людей с избыточным весом . Следует помнить о том , что у таких людей суставы обременены уже на старте . На них итак оказывает давление большая масса тела . В таких случаях асфальт как раз более предпочтителен . Полный человек неуклюж и плохо управляет телом . Если он будет бегать в лесу , то возникает куда больший риск упасть и получить травму , споткнувшись о камень или корень .

Дополнительные упражнения

Чтобы бег по асфальту был более эффективным , а организм легче испытывал нагрузки , следует потратить время на дополнительные тренировки «на ковре ». Приседания и прыжки на скакалке прекрасно способствуют правильной и безопасной технике бега .

Значит , бег по асфальту безопасен ?

Сам асфальт не вредит . Вредит , как правило , некорректный подход к обучению , отсутствие базовых знаний и плана занятий , а также лень .

Что в итоге ?

Если вы вынуждены выполнять большую часть тренировок на асфальте , то не переживайте и помните о нескольких вещах :

• независимо от поверхности , вред здоровью наносят чересчур большие нагрузки ;
• ключом к успеху является изменчивость . Если не получается бегать по мягкой поверхности , чередуйте сам темп бега и траектории , дополняйте занятия дополнительными упражнениями ;
• развивайте технику , равновесие , ритм , последовательность движений ;
• слишком большая амортизация в обуви не защитит от травм и способна даже навредить ;
• каждая вид поверхности по —своему хорош .

Бегайте и будьте здоровы!

Самое важное в кроссовках для бега по асфальту – уровень амортизации и поддержки стопы.

Подбор кроссовок зависит от целей тренировок и особенностей стоп. Кому-то нужна хорошая амортизация, кому-то стабильность постановки стопы, а кому-то вообще не нужно ни то, ни другое. Таких бегунов мало. Как правило, это бегуны с хорошо поставленной техникой и крепкими стопами.

В большинстве случаев для асфальта лучше подбирать кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией.

Выбор кроссовок, исходя из целей

Условно кроссовки можно разделить на медленные и быстрые.

Медленные (тренировочные) кроссовки

• ежедневные тренировки
• длительные тренировки
• обязательная обувь для начинающих бегунов
• для бегунов с

Более тяжелые, с толстой подошвой, хорошей амортизацией и стабилизацией стоп. Подходят для бега в комфортном темпе, прощают огрехи в технике, снижают нагрузку на суставы и позволяют бежать комфортно. Отлично подходят для длительного бега по асфальту в комфортном темпе (темп, при котором можно свободно разговаривать). Именно в таких кроссовках “наматываются” километры. Рекомендуются как для начинающих бегунов, так и для опытных быстрых бегунов для восстановительных и объемных тренировок.

Если вы только начинаете заниматься бегом и занимаетесь для здоровья (не планируете соревноваться), то такие кроссовки вам не нужны.

Примеры моделей быстрых кроссовок:

Выбор кроссовок, в зависимости от особенностей стопы

Основное внимание нужно уделить пронации (различным видам плоскостопия) и ширине стопы.

Пронация

У большинства беговых брендов есть модели с поддержками для бегунов с избыточной пронацией (плоскостопием). Они отличаются специальными жесткими вставками в подошве, которые не дают стопе проваливаться и корректируют постановку стопы на опору.

• Модели Asics серии GT (GT-1000 , GT-2000 , GT-3000), Kayano , Fortitude, Foundation и Metarun, Trainer
• У Hoka это модель Arahi
• У Mizuno модель Inspire

Если у вас избыточная пронация, то в таких кроссовках должны проходить 90% тренировок и соревнований. Остальные 10% тренировок можно проводить в соревновательных кроссовках и кроссовках для естественного бега. Как это правильно делать, .

Ширина стопы

По ширине стопы подбор более тонкий. Например, для узкой стопы подойдут Nike, Adidas, Asics. Для широкой – Saucony, Brooks, Mizuno. В рамках одного бренда тоже бывают модели поуже и пошире.

При подборе по ширине обращайте внимание на то, чтобы стопа сидела в кроссовке плотно. Немного свободы должно быть только в области пальцев. Если нога “гуляет” в кроссовке, то это может обернуться мозолями.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! 🙂
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂

Бег в сновидении - довольно частое явление. Зачастую он символизирует спешку в делах и мыслях. Если вам довелось бежать во сне, то ближайшие события потребуют быстрых решений или поспешности. Однако если вы убегали, то трактовка будет другой. Разобраться, к чему снится бегать во сне, помогут сонники.

При расшифровке сновидения следует обращать внимание даже на самые мелкие детали. Они могут подсказать наиболее верную трактовку :

Бежать по дороге

Для расшифровки сновидения о беге большое значение имеет и сама дорога: ее состояние, наличие препятствий. Трактовка при этом может отличаться :

Скорость передвижения

Быстрый бег, увиденный во сне, может трактоваться совершенно по-разному. В зависимости от деталей, толкования могут быть такими :

Догонять или убегать во сне

Гнаться в сновидении за человеком противоположного пола означает, что к нему сновидец испытывает симпатию. Если же вы догоняете свою вторую половику, то сомневаетесь в его или ее искренности.

Пытаться догнать во сне какой-то вид транспорта говорит о том, что сновидец боится упустить свой шанс. Его мучает тревога, и он пытается продумать каждое действие, но ему никак не удается все успеть.

Тем не менее у сновидца скоро появится возможность наладить свою жизнь.

Если же во сне вы пытались от кого-то убежать, то очень важно вспо нить, кто это был :

Другие трактовки

Если бег в сновидении вам давался с трудом, то в реальности есть проблема, которую вы никак не можете решить. Чтобы найти верный выход из ситуации попробуйте отвлечься и отдохнуть.

Если пришлось во сне бегать босиком, да еще и под проливным дождем, то сновидцу следует больше внимания уделить здоровью. Это поможет избежать серьезных заболеваний в будущем.

А если же вам интересно, почему при попытке бега не удается сделать ни шагу, то такой сон сулит застой в делах.

Участвовать в забеге и получить приз означает, что вскоре возможностям сновидца будет брошен вызов. Вероятно, перед ним стоит сложная задача, с которой он пытается справиться уже давно.

Участие в марафоне, который не удалось пробежать полностью, говорит о том, что на новый проект понадобиться куда больше времени и сил, чем предполагалось. Если сновидец с удовольствием преодолел марафон, то его ждет приятная встреча и новые знакомства.

Чаще всего бегут целеустремленные люди, которым такой сон сулит успех. Лишь иногда бег имеет негативную расшифровку. Однако это не повод для беспокойства и ситуацию возможно исправить своими силами, ведь сновидения только предупреждают о том, что может случиться.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Сонник утверждает, что бежать по дороге во сне — преимущественно благоприятный сюжет. То, к чему снится движение и скорость, символизирует путь к успеху. Подробности сновидения подскажут кратчайший маршрут к достижению цели и отметят местонахождения подводных камней.

Психоаналитический прогноз Миллера

Толкуя, к чему снится бежать по дороге, сонник Миллера рекомендует спящему смотреть под ноги: падение наяву может оказаться моральным и финансовым. Позорное бегство во сне также сулит утраты и затруднения. Пробежка в компании означает результативность в деловой сфере и приятное общество.

Куда путь держим?

Толкователь Лоффа усматривает в символе единственный путь — к повышению благосостояния. Если интенсивный бег приснился незадолго до открытия собственного дела, это означает, что ваш замысел вполне жизнеспособный и перспективный.

Древнеперсидский сонник Тафлиси предлагает прямое толкование сна, что означает бежать по дороге: сновидцу предстоит путешествие. Чем поспешнее пришлось мчаться во сне, тем отдалённее окажется пункт назначения.

Если приснилось бежать по дороге не ведая, куда, Украинский снотолкователь предрекает растерянность и неопределённость в действительности. Видеть, как кто-то промчался мимо — добрый знак, предвестник богатства.

Не спеши, а то успеешь

Сонники расскажут, к чему снится та или иная ситуация, когда пришлось бежать по дороге изо всех сил.

• Если приснились энтузиазм и радость движения, сонник говорит, что вы в отличной форме;
• Если даме пришлось быстро спасаться бегством от плохого парня, её огорчит мужчина;
• Видеть себя чемпионом по бегу случается в преддверии больших побед наяву;
• Бежать по дороге быстро, догоняя кого-то, удаётся любителям интриг;
• Когда приснилось передвигаться быстро и уверенно, ваш доход увеличится.

Попутчики и встречные

Если довелось видеть себя бегущим в одном направлении с небольшой группой, впереди успешное решение финансового вопроса.

Если девушке приснилось видеть привлекательного мужчину впереди и пытаться настичь его, предсказание Велеса утверждает, что сновидица созрела для серьёзных отношений.

Когда во сне посчастливилось бежать по дороге с дочкой или сыном навстречу друг другу, сонник предвещает семейную идиллию. К чему снятся другие встречные бегуны, расскажет их внешний вид. Например, оборванец сулит проблемы с деньгами, а респектабельная персона — карьерный рост или полезное знакомство.

Одиночный забег говорит о том, что вы превосходите своё окружение.

Бег с препятствиями

Пробежка тёмной ночью во сне часто является проекцией производственных проблем и конфликтов на работе, от которых так и хочется сбежать и скрыться в темноте.

Если приснился бег под дождём, сонник Лонго обещает огромное облегчение. Потоки воды во сне «смоют» последствия сплетен и клеветы, честное имя будет полностью реабилитировано. Прыжки по лужам предвещают крупное везение.

Любопытно узнать, к чему снится мчаться изо всех сил, оставаясь при этом на том же месте. Увиденное во сне отражает препятствия, которые никак не удаётся преодолеть.

Эротический сонник расскажет, что предвещает босоногий забег. Символ сулит гармоничные любовные отношения. Сфера чувств главенствует в жизни спящего.